Segredos para Acabar Com As Hemorroidas

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Acabe com as Hemorroidas em 2 Dias

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Conversar sobre assuntos médicos já não é uma coisa muito agradável, não é mesmo? Agora, quando falamos de um problema
de nossas regiões íntimas, como é o caso da hemorróida, esse incômodo passa a ser constrangimento. O estigma negativo
quando falamos desse problema é tão forte que pessoas chegam a não tratá-las por pura vergonha de dizer a um profissional
o mal que as acomete ou mesmo comprar um medicamento que forneça algum alívio a elas.
No entanto, você sabia que as hemorróidas são um problema mais comum do que se imagina? Embora raramente esse problema
surja como assunto em uma mesa de bar com seus amigos, no escritório com seu chefe ou na macarronada de domingo na
reunião de família, mais da maioria dos seus conhecidos já sofreu do problema, ou sofrerá em breve.
Na verdade, cerca de 80% da população terá de enfrentar esse problema em algum momento de suas vidas. E agora? Como
lidar com esse problema tão constrangedor, incômodo e doloroso?
Se você está lendo esse e-book, provavelmente este mal te acomete, ou você busca se prevenir dele, tendo consciência do
quão alta é a incidência do problema. Pois bem, você tem em suas mãos a forma de lidar com esse problema de maneira rápida
evitando maiores constrangimentos!
Mas antes de entrarmos mais a fundo em soluções, vamos entender o problema a fundo. Assim como qualquer problema de
saúde, é importante entender o que são os seus sintomas antes de simplesmente tratá-los. Impedir o incômodo da hemorróida
com cremes não garante que o problema não irá retornar. É importante entender o que as causa para que se possa eliminar
o mal pela raíz.

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E AFINAL, QUE SÃO HEMORRÓIDAS?

O que você entende por hemorróidas? Para muitos, a resposta imediata que vêm à mente é “alguma coisa que cresce no ânus
que me impede de sentar”.
É comum que haja uma série de misconcepções sobre a real natureza do problema, considerando toda a vergonha envolvida
em até mesmo conversar sobre ele. É importante, no entanto, entender que hemorróidas não são um crescimento aleatório
de carne e pele no ânus, muito menos algo nojento que “surge” lá.
Na verdade, as hemorróidas fazem parte de qualquer ânus saudável de qualquer homo sapiens existente na face da Terra. É
verdade! Isso porque as hemorróidas nada mais são do que as veias que distribuem o sangue para o reto: as hemorróidas
internas, localizadas na parte interior do reto, e as externas, localizadas na proximidade da parte externa do ânus.
E por que, então, dizemos que hemorróidas são coisas ruins, se elas são apenas veias que todos temos? Por que elas doem
em mim? Por que existem remédios para tratar de veias?
O problema que conhecemos como hemorróidas na verdade é, por extenso, a irritação dessas veias que se chamam hemorróidas.
Quando essas veuas se inflamam, elas ficam doloridas, causam incômodos e podem se tornar cada vez mais inchadas, se não
tratadas da maneira adequada.

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Ou seja, hemorróidas não são um crescimento aleatório em seu ânus, mas sim a infecção de uma veia que já faz parte de seu
corpo, que por sua vez incha e lhe causa desconforto, e a sensação de que há algo ali dentro que não estava ali antes.
Mas nós não queremos, de maneira alguma, normalizar essa situação! Não é só porque as hemorróidas existem em nosso
corpo e a sua não parece tão inchada que ela deve ser ignorada ou tratada apenas como uma “inflamaçãozinha”!
Se há uma veia infeccionada em seu corpo, esse é um forte sinal de que alguma coisa está errada, e nenhum dos tipos de
hemorróida deve ser desconsiderado.
TIPOS DE HEMORRÓIDAS?
Exatamente! Você não leu errado! Há diversos comportamentos diferentes
que as veias podem apresentar quando se infeccionam, o que acarreta em
diferentes tipos de hemorróida. Essa é, provavelmente, a razão fundamental
pela qual é importante conhecer bem o problema antes de buscar um
tratamento para ele.
É preciso que você entenda que seu tipo de hemorróida pode não ser
o mesmo do qual aquele tratamento que você encontrou em uma breve
pesquisa online trata, o que pode, na verdade, agravar a sua situação.
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APRENDENDO A DIFERENCIAR OS DIFERENTES TIPOS DE HEMORRÓIDA:
Dentro das diferentes formas de classificar a sua hemorróida, duas categorias são as mais importantes de se avaliar:
A) INTERNA X EXTERNA
A veia que se infeccionou para ocasionar o problema pode estar localizada em duas áreas diferentes para que se classifique
como uma hemorróida. A primeira é a área externa ao ânus, e a segunda é a interna.
Uma misconcepção comum é que a hemorróida externa é a pior, pois é ela que mais dói e te impede de sentar. Na verdade,
esse não é o caso. Normalmente, hemorróidas externas não costumam apresentar um alto nível de prolapso, e não machucam
muito, pois elas não surgem na parte mais sensível da pele do ânus. Os sintomas de uma hemorróida externa costumam ser
coceira e sangramento, e, eventualmente, uma secreção.
É claro que isso não significa que hemorróidas externas podem ser ignoradas. Elas ainda são infecções, e podem apresentar
complicações se não tratadas. Uma dessas complicações pode ser uma trombose, que nada mais é do que um coágulo que
cresce dentro da veia infamada, causando dor e outros problemas.
No entanto, a hemorróida mais dolorosa é a interna. Isso acontece porque, assim como mencionamos, a pele do interior do ânus
é mais dolorosa. Essas hemorróidas prolapsam (crescem até que sejam visíveis na abertura do ânus) graças à sua infecção,
doem e podem até mesmo sangrar.
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B) NÍVEL
Assim como separadas dentro das categorias interna ou externa, as hemorróidas também são separadas por níveis, numerados
de um a quatro.
NÍVEL 1 – Hemorróidas classificadas como de nível 1 são as mais amenas e as que causam menos preocupação.
Elas são detectadas por um leve sangramento na região anal e certo incômodo, principalmente notado no momento
da defecação.
NÍVEL 2 – Nesse momento, durante a defecação ou qualquer esforço (agachamentos, por exemplo, ou situações
que contraiam ou exijam movimentos do músculo das nádegas), as hemorróidas podem apresentar prolapso e
sangramento, causando incômodo, mas tendem a regredir sozinhas uma vez que a área entra em repouso.
NÍVEL 3 – No nível 3, as veias podem prolapsar sem um grande esforço, causando grande dor e sangramento
frequente. Além disso, é altamente provável que hemorróidas nesse quadro não se recuperem do estado de
prolapso sozinhas, o que exige que sejam forçadas manualmente a retornarem para seu local.
NÍVEL 4 – Hemorróidas encontradas no quarto e último quadro prolapsam quase automaticamente, e sua infecção
faz com que elas apresentem um crescimento tão grande que é visível. O sangramento aqui é frequente, e a dor
é intensa.

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Como saber em qual nível se encontra seu problema? Vamos fazer um pequeno questionário:
• Você consegue ver claramente sua hemorróida?
• Suas fezes estão vermelhas?
• Você sente dor ao defecar?
• Você sente dor intensa ao se sentar?
• Você consegue tocar sua hemorróida e “empurrá-la” de volta para dentro?
• Sua hemorróida sangra com muita frequência?
• Suas hemorróidas não “voltam” sem que você precise empurrá-las?
• Você sente um “caroço” saindo de suas hemorróidas?
Se você respondeu sim a duas ou menos dessas questões, você está no nível um. Se você respondeu sim a três ou quatro, no
nível dois. A cinco ou seis, no nível três, e, por fim, no nível quatro com sete e oito.
É importante também entender que você tem um caso preocupante, mesmo que com poucas respostas, se respondeu sim à
última pergunta, pois isso é um sinal de trombose. Vá ao médico imediatamente se respondeu sim aqui!
É importante também que se saiba que se você apresenta um quadro de sangramento, seu problema não é necessariamente
hemorróida, mas pode se enquadrar na situação de fissura anal.
Uma fissura é uma abertura na veia ou na parede anal ou intestinal, e o sangramento causado por elas costuma ser notado
durante a evacuação.
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Uma fissura anal pode ser proveniente de uma infecção na hemorróida, já que essa situação fragiliza a veia, mas também
pode decorrer de diversas outras situações, como fezes indurecidas, acidez estomacal (geralmente causada por problemas
digestivos), problemas intestinais ou Doença de Crohn. É importante consultar um médico se você apresenta um quadro de
sangramento anal, seja ele durante a defecação ou não, e não sabe identificá-lo.
SINTOMAS DE HEMORRÓIDAS
Agora que você já sabe identificar uma hemorróida dentre suas categorias, é importante que saiba apontar se seu problema
está, de fato, relacionado com a infecção das veias da mucosa anal.
QUAIS SÃO OS SINTOMAS MAIS CARACTERÍSTICOS DE UMA HEMORRÓIDA, EM GERAL?

O principal sintoma de alarme, como você deve imaginar, são os casos de sangramento na região. Agora, por mais que esse
sintoma esteja associado com esse problema, ele também pode estar atrelado a casos mais graves, como úlcera intestinal e
até mesmo câncer. Não é uma boa ideia se autodiagnosticar em qualquer momento, mas principalmente não se pode apontar
que seu problema é uma hemorróida apenas com o sangramento.
Até porque, identificar alguns outros sintomas pode fazer com que você trate do problema antes que ele fique mais grave.
Dentre os sintomas menos perceptíveis, mas que podem ser índices do problema, temos:

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1. Coceira na região anal

2. Inchaços na região do ânus
3. Dor ao evacuar
4. Corrimento anal
5. Marcas vermelhas inchadas na “entrada” do ânus
6. Sensação de queimação
7. Sensação de caroços no ânus, seja na área interna ou externa
AINDA NÃO TEM CERTEZA SE SEU PROBLEMA É HEMORRÓIDA? TEM OLHADO PARA
SUAS FEZES?
É claro que olhar para aquilo que evacuamos na nossa rotina não é exatamente um hábito da população, mas é importante
saber que nossas fezes podem nos dizer muito mais sobre nosso corpo do que imaginamos. Diversos aspectos de nossos
dejetos podem apontar para problemas no nosso trato digestivo, e pesquisadores cada vez mais descobrem que grande parte
de nossas doenças estão diretamente ligadas ao nosso sistema endócrino.
• Analise a cor de suas fezes: por mais que as cores de nossas fezes possam variar quando ingerimos algo com
muito corante ou vegetais com cores fortes e digestão rápida, é importante entender que algumas cores específicas
podem ser um sinal de que há algo errado com seu corpo. Você deve se preocupar principalmente com quatro

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cores que podem aparecer no vaso: fezes amareladas, porque indicam que seu fígado não está produzindo bile
suficiente, então seu sistema digestivo está apresentando deficiências; fezes verdes, porque podem identificar
que os alimentos não estão sendo digeridos corretamente; fezes avermelhadas, pois elas podem indicar um
sangramento na área anal que está ocorrendo durante a evacuação, e, por fim, mas não menos importante, fezes
pretas, que devem ser imediatamente reportadas a um médico, pois são um forte índice de sangramento interno,
uma situação grave.
• Qual a forma de suas fezes? As fezes ideais se afinam nas pontas, são contínuas e saem um pouco curvadas.
Fezes que saem em “pelotinhas”, são muito grossas ou parecem “cortadas” podem ser um mal sinal. Elas podem
significar que ficaram armazenadas por muito tempo no intestino sem evacuação, o que pode indicar constipação.
• A textura também é importante: fezes muito moles significam problemas na digestão e falta de fibras em
sua alimentação, e fezes muito rígidas identificam que você não está se hidratando o suficiente, dentre outros
problemas.
Também é importante observar a frequência e a quantidade de vezes que você evacua, além de qualquer incômodo durante
o processo. Textura irregular, cores diferentes, formas incomuns, pouca evacuação ou incômodo são sinais vermelhos que
podem te ajudar a identificar uma hemorróida, ou podem indicar que uma inflamação de hemorróida pode acontecer em breve.
Fique de olho!

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Quando identificadas cedo, é simples tratar hemorróidas (tenha em mente que mesmo em estados mais graves, esse e-book
ainda irá te ajudar!). Conforme o tempo passa e o problema se agrava, no entanto, os sintomas podem se agravar além do
desconforto e se tornarem uma dor quase insuportável.
Juntamente com a dor, é possível que o paciente desenvolva complicações como sangramentos intestinais, caracterizados
por fezes com alteração de cor (normalmente avermelhadas e pretas), tontura, desmaios, e até mesmo incapacitação física
(quando a dor é tanta que fica impossível caminhar, sentar-se ou mesmo deitar-se em certas posições).
É importante que, antes de chegar a esse ponto ou diagnosticar essa situação, não se mascare a dor com anestésicos!
Diagnostique suas hemorróidas o quanto antes, há uma série de formas de eliminar esse mal sem passar por constrangimento,
gastar muito com cremes ou mesmo precisar recorrer a dolorosas cirurgias!
O QUE CAUSA HEMORRÓIDAS?

Agora que entendemos um pouco mais sobre o que são as hemorróidas, o que pode estar causando essa infecção em nossas
veias? A resposta é não há um único fator que pode ser apontado como o vilão de todas as hemorróidas no mundo.
Finalmente você terá a resposta completa do porque você tem esse problema no momento. Vamos listar as principais causas
das hemorróidas e por que algumas pessoas parecem sempre tê-las, e parece que elas sempre pioram. Você preicsa saber
tudo isso para garantir que nunca venha a acontecer novamente com você!
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Assim como há diferentes tipos de hemorróidas, há diferentes situações que podem causar essa infecção nas veias.
Na realidade, o debate na comunidade científica sobre o que aponta uma causa exata para esse problema é intenso, e as
opiniões são divergentes.
A seguir, vamos listar o que podem ser considerados “fatores de risco” para o problema, e que a comunidade científica mais
aceita que, se não são uma causa direta, criam um território propenso para a infecção das veias hemorróidas.
1. SOBREPESO
Acúmulo de gordura no corpo é um fator que propicia uma série de problemas que podem estar relacionados com o aparecimento
de hemorróidas. Dentre eles, podemos listar problemas gastrointestinais que podem causar maior acidez nos seus dejetos
(vamos falar um pouco mais sobre a relação entre acidez intestinal e hemorróidas a seguir).
Além disso, é possível que o sobrepeso na região pélvica pressione as veias graças ao acúmulo de gorduras, o que pode causar
hemorróidas.
Além disso, o sedentarismo, muitas vezes relacionado com o sobrepeso, pode fazer com que os músculos da regição se
enfraqueçam, fazendo com que a evacuação seja mais difícil e dolorosa, requerendo mais esforço toda a vez que precisar
defecar, fator de risco para o prolapso de hemorróidas.

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2. LEVANTAMENTO DE PESO
Embora tenhamos dito no tópico anterior que a ausência de atividades físicas pode ser um fator de risco para o prolapso das
hemorróidas, vale apontar que o contrário também pode ser verdadeiro: o levantamento de peso, sem um acompanhamento
adequado, pode fazer com que os glúteos se contraiam em excesso, o que, se repetido muitas vezes no cotidiano, pode dilatar
as veias do ânus e pressioná-las, fragilizando-as e propiciando o terreno para o tão temido problema de hemorróidas.
A mesma coisa é válida para trabalhos de grande esforço físico e rotinas de exercícios com grande enfoque nos glúteos.
3. DIETA REPLETA DE TOXINAS

Nós costumamos associar uma dieta balanceada apenas com a perda de peso e o ganho da saúde quando falamos de mais
disposição e movimentação, mas muitas vezes nos esquecemos de que tudo o que consumimos passa diretamente para nossa
corrente sanguínea.
Isso significa que ingerir alimentos e bebidas que intoxicam o corpo, seja com gorduras, colesterol ou açúcar excessivo, podem
prejudicar as veias de nosso corpo, por onde quer que essas toxinas circulem. Isso está diretamente ligado a problemas como
trombose e varizes, mas também pode estar diretamente associado a hemorróidas.
4. GRAVIDEZ
Dentre os muitos aspectos da gravidez que as mamães não comentam na mesa do chá de bebê, as hemorróidas são muito
comuns para as grávidas. Isso porque, assim como no caso do sobrepeso, o crescimento do bebê e o aumento da barriga
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fazem um esforço maior sobre a pélvis, aumentando a pressão sob as veias do ânus.
5. INTESTINO PRESO
Quem sofre de intestino preso costuma ter problemas para evacuar, o que resulta em uma combinação de duas situações que
podem acarretar em hemorróidas. A primeira é que o fato de “segurar” as fezes coloca estresse excessivo nos músculos e
veias do ânus, enquanto a segunda é que passar muito tempo sem evacuar pode enrijecer as fezes, que, por sua vez, podem
ferir as paredes do ânus e intestino durante o processo de defecamento, enquanto ainda exigem um esforço muito maior dos
músculos do indivíduo.
É comum que nem sempre consigamos regular nossa evacuação como um relojinho... às vezes comemos alguma coisa que
nos “prende” por um tempo porque não caiu bem... agora, um intestino preso passa a ser um problema grave quando você tem
menos de um movimento intestinal por dia, ou constantemente sente vontade de ir ao banheiro, mas acaba não conseguindo
defecar.
Se você suspeita que pode ter esse problema, vale à pena observar se o formato de suas fezes é muito irregular, se sua
evacuação é sempre dolorida, se as fezes são secas, ou se você sente que defeca muito menos do que come.
Além de hemorróidas, a má evacuação pode causar uma série de outros problemas. É importante consultar um médico!

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6. CANDIDÍASE
A candidíase, ou Candida albicans, é um fungo que pode se proliferar em excesso nas áreas genitas e mucosas, dentre elas o
ânus. Além dos sintomas comuns da candidíase sexualmente transmissível, mais notada como um corrimento esbranquiçado
que causa forte coceira em mulheres, esses fungos liberam toxinas que, como mencionamos anteriormente, podem fazer com
que as veias infeccionem.
7. ACIDEZ INTESTINAL
A acidez intestinal pode ser decorrente de um número amplo de situações. Dentre elas, podemos listar algumas escolhas
dietárias, má digestão, esteja ela associada com problemas intestinais ou relacionados ao sobrepeso, mal funcionamento do
estômago ou do pâncreas, câncer intestinal, e até mesmo a cândida.
A acidez excessiva nos dejetos, que pode ser decorrente de um alto volume de acidez presente em qualquer etapa do processo
digestivo, fragiliza a pele da mucosa anal e causa irritação nas veias.
Além disso, é possível que esse alto volume de acidez promova o crescimento das bactérias que provocam a candidíase, que,
por sua vez, deixam a cavidade anal ainda mais ácida, tornando o local ideial para sua reprodução... isso cria um ciclo vicioso
e causa uma reação muito propícia para hemorróidas.
Ainda mais, a acidez estomacal também pode causar o enrijecimento das fezes, que, conforme mencionamos, faz com que
as paredes da mucosa anal sejam feridas durante a evacuação, além do fato de requererem mais esforço no processo de
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defecação, o que também propicia o prolapso das hemorroidas.
8. FATOR GENÉTICO
Acredite se quiser, há um fator genético envolvido no desenvolvimento ou não de hemorróidas em um indivíduo. Algumas
pessoas têm a propensão a ter maiores problemas como varizes e tromboses simplesmente porque a produção de veias
desenvolvida por seu corpo, graças à sua árvore genealógica, é simplesmente menos eficiente do que o normal.
Isso resulta em veias finas, altamente suscetíveis a dilatação, danos e outros problemas... dentre eles a hemorróida.
É pouco provável que seus parentes distantes, ou mesmo os mais próximos, sentem-se ao seu lado na sala um dia e venham
a contar que sofrem de hemorroidas, no entanto.
ENTÃO, COMO SABER SE O FATOR GENÉTICO PODE ME AFETAR?

A maneira mais simples é analisar as varizes, que são um problema visível e de uma certa forma semelhantes a hemorróidas.
É comum que algumas varizes apareçam com a idade, mas, se na sua família, o problema aparece com muita frequência,
inclusive em membros jovens, pode ser que a genética seja um fator de risco para você.

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OBSERVAÇÃO IMPORTANTE
Embora seja plenamente possível lidar com um problema tão incômodo quanto hemorróidas de maneira caseira,
oferecendo alívio rápido e seu fim definitivo com passos simples, evitando a overdose de medicamentos que apenas
aliviam seus sintomas, sem de fato curá-los, é importantíssimo que você não dê início a esses tratamentos sem, de
fato, se diagnosticar com um profissional de saúde que lhe afirme que seu problema é de fato hemorróida, e que não
há nenhum agravante em sua situação.
Isso porque as hemorróidas, em algumas situações, podem estar aparecendo em seu corpo como uma reação de
problemas mais sérios. Dentre eles, podemos citar a Doença de Crohm, e até mesmo câncer intestinal ou câncer
de próstata.
Além disso, se você demorou para identificar o problema, é importante passar em um médico para verificar se
você não está passando por um caso de trombose, onde um coágulo se armazena na hemorróida e pode causar
complicações. Em alguns casos, hemorróidas precisam ser cirurgicamente removidas, por serem identificadas muito
tarde. Para esses casos, ainda recomendamos que siga nossas instruções a seguir, já que elas podem evitar que o
problema reapareça ou que outras complicações possam surgir.
Há uma série de exames que podem identificar uma hemorróida, mas, dentre os mais comuns, estão um exame
retal digital, que é feito manualmente por um médico, o anoscópio, uma espécie de microcâmera inserida na região
anal sem grande desconforto, ou um proctoscópio, que age de forma similar ao anoscópio, mas consegue examinar
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uma extensão maior do ânus. Em casos mais extremos, em que as hemorróidas podem apontar para sintomas de
problemas mais graves, é possível também que seja exigida uma colonoscopia.
Quão mais detalhados forem os exames, isso é sinal de que seu médico está buscando por outras condições que
estejam relacionadas a esses sintomas. Não é nada alarmante a princípio, mas também não é um excesso de zelo
que deve ser interpretado como exagero. Nunca descarte um exame médico, mesmo quando você tem certeza de
seu problema e tem uma solução natural em mãos, como é o caso.
Agora, para a maioria dos casos, uma vez que as hemorróidas sejam identificadas, é comum que seu médico lhe recomende
a constrangedora pomada para hemorróidas, que ninguém consegue ir comprar na farmácia tranquilamente e sem nenhuma
vergonha.
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HEMORRÓIDAS
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ENTÃO, COMO TRATAR AS HEMORRÓIDAS?

Hemorróidas, como nós viemos dizendo, são infecções em veias. Isso significa que há diversos fatores que as causam e
agravam, então há diversos aspectos que devem ser considerados no momento de se elaborar um tratamento. A seguir, vamos
listar, um por um, os passos que você deve tomar para se livrar de vez de qualquer tipo de hemorróida.
CUIDADOS BÁSICOS
No entanto, antes de adentrarmos a cuidados específicos de cada tipo de hemorróida e tratamentos específicos, vamos falar
um pouco sobre cuidados básicos que você pode ter para permitir que seu corpo restaure sua harmonia e consiga te ajudar a
potencializar os tratamentos de cura para hemorróidas, além de, é claro, garantir maior conforto e bem estar durante o processo
de cura dessa doença.
1. AUMENTE O CONSUMO DE FIBRAS EM SUA DIETA

Já vimos anteriormente que a evacuação está diretamente relacionada ao surgimento de hemorróidas. Permitir que seu
organismo produza fezes de uma maneira saudável é uma forma de impedir que o problema se agrave e mesmo evitá-lo, e a
principal forma de fazer isso é com uma dieta saudável repleta de fibras.
2. AUMENTE TAMBÉM A INGESTÃO DE LÍQUIDO

A água é fundamental para o bom funcionamento do organismo, disso todos nós sabemos. Agora, ela é essencial para
desentoxicar o corpo, então o aumento de seu consumo é fundamental quando se tem um problema infeccioso. Além disso,

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se você aumentou seu consumo de fibras conforme a dica anterior recomenda, é fundamental que você aumente também a
ingestão de água.
As fibras, quando consumidas, formam uma espécie de “massa” que ajuda a regularizar o bolo fecal. No entanto, sem humidade,
essa massa se enrijece, o que funciona da forma oposta para quem precisa de fezes mais saudáveis – elas saem duras, com
mais esforço, e podem causar dor e prolapso. As fibras e a água devem andar lado a lado.
3. USE ROUPAS ÍNTIMAS LARGAS E DE ALGODÃO

Para quem tem hemorróidas ou propensão a tê-las, o atrito do tecido das roupas íntimas com a área do ânus pode sensibilizar
a cavidade anal e facilitar o desenvolvimento do problema. Não é comum que conversemos sobre o problema de nossas roupas
íntimas se retraírem e acabarem “entrando” na região, mas todos sabemos que alguns pares de roupas fazem isso, não é
mesmo? Descarte-os.
Além disso, tecidos como o poliéster, elastano e outros tipos podem impedir que a área íntima seja arejada adequadamente.
Parece frescura ligar para o material de composição de nossas roupas íntimas, mas as que não são de algodão criam um
ambiente húmido extremamente propício para a propagação de bactérias. Dentre elas, a cândida é uma forte concorrente
a se proliferar próxima da cavidade anal, onde pode causar a acidez e aquele ciclo vicioso extremamente favorável para o
desenvolvimento de hemorróidas que mencionamos anteriormente.

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4. NÃO PASSE MUITO TEMPO SENTADO

A atrofia muscular da região do ânus causada pelo sedentarismo extremo pode favorecer o surgimento de hemorróidas.
Sabemos que, hoje em dia, muitos trabalhos exigem que fiquemos sentados por horas consecutivas, e não é exatamente
opcional causalmente decidir levantar-se para uma corrida de meia hora... e, de certa forma, não parece agradável falar para
seu chefe que você precisa fazer isso porque tem hemorróidas...
Não se preocupe, você não precisa se desviar tanto assim de sua rotina para previnir suas hemorróidas (ou remediar as que já
tem!). Em um certo intervalo de tempo, que seja mais adequado para você e não interrompa seu ritmo, levante-se e fique de
pé por um pequeno período de tempo – levante-se para ir ao banheiro e para para tomar um cafézinho, desca do prédio por
escadas ao final do expediente, ou mesmo se ofereça para sair e comprar algo da loja de conveniência para seus colegas no
intervalo. Uma pequena caminhada diária já faz muito bem para sua saúde e auxilia muito em sua situação.
5. CONSIDERE O CONSUMO DE LAXANTES

Essa dica não é generalizada. Pode ser que você sofra de hemorróidas e ainda assim esteja evacuando normalmente e
sem dor. Se este é seu caso, pode pular este número. Agora, se este problema te impede de evacuar, se suas fezes estão
muito duras ou você sente suas hemorróidas prolapsando toda vez que vai ao banheiro, pode ser interessante fazer uso de
medicamentos laxativos durante seu período de recuperação, para que suas fezes sejam amaciadas e você consiga normalizar
sua movimentação intestinal.
No entanto, preste atenção a seu corpo. Você se sente fraco ou enjoado depois de começar a consumir a medicação? Suspenda-a
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imediatamente. Suas fezes agora estão líquidas? Suspenda o uso e procure por um medicamento mais suave.
É importante entender que laxativos podem fazer com que você perca parte dos nutrientes que normalmente consome por
fazerem parte de sua dieta, além de que desidrate, então nunca consuma-os sem o auxílio de uma alimentação balanceada e
com bastante líquido, e pare seu consumo imediatamente uma vez que seu organismo retorne à normalidade.
Além disso, laxantes podem prejudicar a sua flora intestinal, agravando o problema. Eles realmente só devem ser usados se
nenhum outro método conseguiu amolecer suas fezes, e não devem ser usados por mais de um dia.
Se você não se sente seguro em descontinuar o uso de laxativos e acredita que sejam uma necessidade mesmo após o final
do tratamento, pode ser que você esteja enfrentando problemas digestivos e sequer tenha percebido. Se este é o caso, é
recomendado que você consulte um endocrinologista e um nutricionista, para avaliar seu intestino e sua dieta e identificar qual
pode ter sido o problema.
PRIMEIRO PASSO PARA SE LIVRAR DAS HEMORRÓIDAS:

ALIMENTAÇÃO!
Conforme fomos listando as possíveis causas para sua hemorróida, é possível que você tenha percebido que muitas das
possibilidades estão relacionadas à sua alimentação.

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Há diversos cuidados que você pode tomar para conseguir aliviar, prevenir e solucionar seus problemas com hemorróidas
cuidando de seu organismo para regular sua funcionalidade. E o melhor de tudo isso é que essas mudanças não são voltadas
apenas a esse problema em específico – elas regulamentam sua saúde e são de grande vantagem a longo prazo.
QUAIS ALIMENTOS ACRESCENTAR EM MINHA DIETA?

Para começar com a reeducação alimentar ideal para tratar seu problema, vamos analisar quais são os melhores alimentos
que você pode consumir para tratar hemorróidas. Vale à pena acrescentá-los em seu cardápio!
1. FIBRAS
Já mencionamos anteriormente, mas é fundamental acrescentar fibras em sua dieta quando estamos falando em regularizar
o funcionamento de seu organismo.
No entanto, é importante entender que o consumo de fibras, além de aliado ao consumo de água, deve ser consciente: as fibras
devem ser, em sua maioria, as consideráveis solúveis. Isso porque este tipo de fibra não te faz correr o risco de enrijecer suas
fezes e prejudicar sua evacuação.
ONDE ENCONTRAR FIBRAS SOLÚVEIS?

Em sua maioria, as frutas solúveis podem ser encontradas em frutas e vegetais, e alguns tipos de aveia não-refinados. Enquanto
isso, as fibras não solúveis são encontradas principalmente em grãos, farinhas integrais, sementes e cascas de frutas.
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Então, vale à pena consumir legumes sem casca, folhas verdes, raízes e vegetais. Além disso, vale lembrar que o amido pode
prejudicar sua digestão, então vale à pena fugir de legumes com alta quantidade desse nutriente, como a batata.
Aposte então em brócolis, repolho, acelga, couve, rúcula, pêssego, goiaba (sem casca), maçã (também sem casca), mirtilo e
cerejas.
Se você não consegue largar o arroz durante suas refeições, aposte no arroz integral, e lembre-se de não consumi-lo em
grande quantidade, já que é rico em amido.
2. FRUTAS
Além da maioria das frutas contar com uma alta quantidade de fibras em sua composição, a grande maioria delas tem uma
série de propriedades que ajudam o organismo a desentoxicar o corpo, previnindo e auxiliando no controle de infecções.
Agora, é importante considerar que as frutas não são um alimento tão indefeso quanto parecem. Muitos livros de nutrição
desatualizados permitem o consumo de frutas à vontade, e o bom senso comum é de que o consumo delas está, de fato,
liberado...
No entanto, as frutas contém uma espécie de açúcar interno, a frutose, e ele age de forma similar ao açúcar refinado quando
cai em nossa corrente sanguínea. Falaremos mais sobre os problemas de todos os tipos de açúcar a seguir, mas, por enquanto,
é importante entender que algumas frutas são mais prejudiciais do que boas.

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Prefira, portanto, frutas cítricas ou as mais azedas. Frutas vermelhas, laranjas, limões, pêssegos e ameixas são ideais, pois
contém uma baixa quantidade de frutose em relação às fibras e outros nutrientes.
Evite frutas com o sabor excessivamente doce, como manga, melão ou jaca. O sabor adocicado dessas frutas não é coincidência,
ele é um índice de uma alta quantidade de frutose.
Além disso, NÃO CONSUMA AS FRUTAS EM FORMATO DE SUCO. Consumir polpa de fruta ou liquificar as frutas em liquidificador
faz com que você elimine toda a fibra e outros nutrientes. Isso significa que você basicamente terá feito um condensado de
frutose. Isso faz com que o suco de diversas frutas – mesmo as cítricas – contenha um alto teor de açúcar, cause um grande
impacto em seu índice glicêmico, irrite seu intestino e prejudique sua recuperação.
Além disso, se você apresentar um quadro de candidíase, evite as frutas até que se resolva o problema, já que algumas delas
podem causar alterações no pH da região, favorecendo o desenvolvimento da bactéria.
Pode parecer óbvio, mas vale a pena também reforçar: frutas secas ou em calda não possuem benefício nenhum significante
para a sua dieta. Na verdade, na maioria dos casos, estes produtos fazem mais mal do que bem. Dispense frutos congelados,
enlatados, ressecados ou adoçados artificialmente.
BANANA: A banana é uma fruta especial dessa lista, e não poderíamos estimular mais o seu consumo para tratar de hemorróidas.
Estivemos, até então, recomendando que se evitasse frutas doces e com alto teor de carboidratos. Então, por que ela é

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recomendada? Simples. Seus benefícios compensam altamente seus malefícios, e isso está diretamente ligado a dois elementos-
chave em sua composição que são matadores para hemorróidas:
• Vitamina B12 – altamente difícil de ser consumida em uma dieta ocidental tradicional, essa vitamina ajuda a
garantir o bom funcionamento dos músculos e a manter uma boa circulação do sangue, o que é fundamental para
garantir bons movimentos intestinais (também chamados de peristálticos), ajudando na digestão, e garantindo
pouca pressão anal na evacuação, evitando o prolapso. É por causa dessa vitamina que se diz que as bananas
são boas para combater a cãimbra (o que é verdade, diga-se de passagem).
• Potássio – O potássio é tão valioso para o tratamento contra hemorróidas que mais para frente você encontrará
uma sessão só de um produto concentrado de potássio comumente utilizado no tratamento desse problema.
Não há eufemismos que possam ser ditos, consumir potássio é praticamente OBRIGATÓRIO para se livrar de
hemorróidas. O potássio é altamente adstringente, o que significa que ele diminui as veias do corpo. Isso parece
algo ruim, mas não é. Faz com que o corpo ative suas defesas e volte sua atenção para as veias em questão.
Falaremos mais sobre isso em breve. Além disso, esse nutriente também é responsável por eliminar bactérias
malignas em nosso organismo, e promove a cicatrização e o rejuvenescimento da pele. Em suma, o potássio
consegue compreender em si soluções para todos os problemas que as hemorróidas apresentam como sintomas.
É claro que simplesmente consumir bananas não é a forma adequada de usufruir de todos esses benefícios. Se fosse,
encerraríamos o e-book por aqui, e você poderia ir felizmente à feira e comer um cacho inteiro de bananas para resolver seus
problemas. Não, não é possível usufruir de tudo o que o potássio tem a nos oferecer imediatamente, mas o consumo desse
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nutriente regula nosso intestino, alcaliniza nosso sangue e organismo, amacia nossas fezes e elimina bactérias ruins. Já é
motivo suficiente para permitir que ela entre em nossa lista, não é mesmo?
3. ÓLEOS E GORDURAS BOAS

Sabemos que óleo e gordura são elementos que devem ser evitados de nossas dietas, mas é importante saber que, assim
como outros nutrientes, colesterol e gordura são necessários para que nosso organismo funcione de uma maneira correta, o
que é essencial para solucionar qualquer problema de saúde.
Isso significa que não se pode simplesmente eliminar um nutriente completamente de nossas dietas somente porque o
conhecimento popular o vilanizou. O colesterol bom é parte do que regulamenta nosso intestino, e até mesmo garante o
funcionamento correto de nosso cérebro!
Da mesma forma, é a gordura que tem o papel de fornecer energia a nosso corpo, especialmente quando estamos em uma
dieta que elimina o consumo de açúcares e carboidratos refinados, como é o caso.
No entanto, é importante saber que não é todo o óleo e toda a gordura que faz bem para a saúde.
Aposte em elementos naturais com colesterol e gordura bons, como peixes cartilaginosos, salmão, azeite e óleo de coco. Vamos
falar um pouco mais a respeito do porque especificamente dessas escolhas quando viemos a tratar sobre ácidos graxos, na
sessão de acidez do organismo, em breve.

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Mas o principal que você precisa saber no momento é: não excessivamente alimentos gordurosos!
4. CHÁS E ERVAS QUE AUXILIAM NA DIGESTÃO

Consumir alimentos que ajudam seu organismo a funcionar melhor pode ajudar a previnir hemorróidas. Aposte em temperos
leves como o manjericão, e aumente o consumo de chás como camelia sinesis, chá verde, e chá de camomila.
Seu consumo estimula o fluxo sanguíneo para o estômago após uma refeição, o que indica ao corpo que, nesse momento, ele
deve se focar apenas em absorver os nutrientes daquele alimento, e em nada mais. Você verá em breve por que isso é tão
importante para o processo digestivo, e, principalmente, porque é tão importante para a cura de hemorróidas.
Lembre-se sempre de consumi-los em uma temperatura adequada para não ferir seu trato intestinal.
QUAIS ALIMENTOS ELIMINAR DE MINHA DIETA?

Talvez mais importante do que acrescentar elementos em sua dieta, é essencial que você conheça os piores alimentos para
quem tem hemorróida e imediatamente encerre o hábito de consumo destes.

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1. COMIDA APIMENTADA
Normalmente, a pimenta não apresenta grandes problemas na dieta de uma pessoa saudável. No entanto, se você tem problemas
intestinais, é possível que a pimenta atrapalhe na digestão, o que é um agravante para casos de hemorroidas.
Além disso, algumas pimentas podem aumentar a acidez de seu estômago, que já mencionamos que pode ser um fator
agravante para cândida e favorece o prolapso da hemorroida.
2. LACTOSE
A grande maioria dos alimentos que contém lactose parecem inofensivos, mas, ao digeridos, criam um muco no intestino que
causa péssima digestão. É por isso que existem tantas pessoas intolerantes à lactose.
Laticínios também causam gases, que podem agravar as hemorroidas se seu intestino é facilmente irritável.
Além disso, produtos como o leite são aditivados com antibióticos para regulamentar seu consumo. Embora isso ajude na
preservação do leite e impeça doenças provindas de bactérias, isso também acaba com sua flora intestinal.
Por fim, a lactose, além de aumentar sua acidez estomacal (ignore quem sugere que você tome leite se tem acidez ou gastrite!),
age exatamente da mesma forma que o açúcar refinado no sangue, intoxicando quem a consome.

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3. AÇÚCAR REFINADO
Você já deve ter percebido que em muitos itens desse e-book sugerimos que se evitasse alguns alimentos porque eles “se
comportam da mesma forma que o açúcar refinado”. Mas o que isso quer dizer? Por que o açúcar é tão ruim para o nosso
organismo.
Vamos começar com o básico: o açúcar refinado é um pó extraído de uma planta, concentrado, com a aditivação de químicos.
Ele é um ingrediente extremamente comum em nossa alimentação, e pode agravar suas hemorróidas, e até mesmo causá-las,
graças à sua toxicidade. Se não cortá-lo de sua lista, nunca vai conseguir se livrar completamente de hemorróidas.
Consumir uma colher de açúcar equivale, caloricamente, a comer centenas de canas-de-açúcar, que já são vegetais que,
supostamente, os humanos não deveriam optar por em sua alimentação, já que não conseguimos digeri-lo inteiramente, graças
à sua alta concentração de celulose.
Ou seja: não fomos feitos para consumir açúcar.
Essa substância refinada altamente calórica é como uma bomba de energia enviada para nosso corpo e digerida tão rapidamente
que ela cai na corrente sanguínea quase automaticamente.
E como o organismo lida com essa situação? Ele acelera a produção de insulina, consumindo nutrientes de nossas outras
refeições para conseguir produzir essa enzima, que então transforma o açúcar em glicose.

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Assim, com o excesso de produção de insulina, o corpo passa, em poucos minutos, por dois estados completamente opostos:
assim que o açúcar chega no organismo, apresentamos um quadro de hiperglicemia, onde nossa energia fica em pico e nosso
foco se dispersa. Em seguida, graças ao pico de insulina, apresentamos um quadro hipoglicêmico, onde nossa energia cai ao
chão e ficamos indispostos a nos movimentar e não conseguimos nos concentrar.
Esse processo maluco que o corpo precisa fazer para compensar essa alta carga de glicemia que aparece repentinamente não
é natural, e não apenas faz com que engordemos, como também prejudica – e muito – todo o processo de digestão: disperdiça
nutrientes, sobrecarrega o pâncreas e o fígado, atrasa os movimentos peristálticos do intestino, e faz com que as células
carreguem gordura até a corrente sanguínea.
Todos esses fatores são extremos agravantes para a hemorróida, mas, além disso, o açúcar também aumenta a acidez estomacal
e diminui o sistema autoimune (já que todas as forças do corpo estão voltadas para absorver o impacto glicêmico). Isso cria
um ambiente altamente favorável para a candidíase.
Além disso, você pode não sentir, mas a maioria das pessoas tem reações estomacais negativas ao consumo de doces e
açúcares. Isso significa que seu trato digestivo rejeita a substância, o que pode até mesmo causar irritações.
Se possível, corte completamente esse alimento de sua dieta, assim como substitutos como o mel e o melaço, que causam
exatamente a mesma reação (o mel comercializado atualmente é tão doce porque contém aditivos adoçantes e outros produtos
para que agrade mais nosso paladar, e não é natural. A mesma coisa acontece com o melaço. Eles são apenas açúcar líquido.)

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Fique atento, também, porque as associações são o que nos prejudica sem percebermos. Para muitos, o açúcar refinado só
está presente em doces. Isso parece uma constatação óbvia, não?
Não.
O açúcar é viciante e hiperpalatável, o que faz com que engenheiros de alimentos adorem utilizá-lo como aditivo em diversos
produtos, que são depois mascarados com sal. Isso acontece especialmente em produtos diet ou light, que, quando têm sua
gordura removida para que apresentem menos calorias, ficam simplesmente sem gosto, porque a língua humana foi feita para
gostar do sabor de alimentos calóricos, para que buscássemos mais deles na natureza.
Ou seja, como fazer uma comida sem gosto voltar a ser palatável, e continuar reduzindo suas calorias? Simples. Remover
absolutamente toda a gordura e incluir uma quantidade de açúcar suficiente para dar sabor artificialmente, com menos calorias.
Sempre procure na embalagem por açúcar, ou “xarope”, um nome utilizado para mascarar os ingredientes. Você começará a
perceber que muitos alimentos salgados industrializados, ou aqueles marcados como naturais, contém altas doses de açúcares
em sua composição: pães, bolachas “integrais”, iogurtes “naturais”, molhos de salada, temperos, embutidos e enlatados, etcetera.
Adquira o hábito de ler os rótulos das embalagens dos produtos que consome. Aliás, mesmo depois de resolver seu problema,
é interessante manter esse hábito. É sempre bom saber o que você está consumindo, de fato.

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4. CARBOIDRATOS REFINADOS
Agora que você entendeu o quão prejudicial pode ser o açúcar, fica mais fácil entender porque os carboidratos refinados
apresentam um perigo semelhante.
As massas industrializadas e grãos refinados perdem grandes partes de suas fibras e qualidade nutricional durante seu
processamento. Isso resulta em uma refeição calórica, que é absorvida quase imediatamente pelo corpo, que a transforma
em glicose. A partir daí, um processo semelhante ao de absorção de açúcar se inicia.
O ideal é procurar pelo consumo de carboidratos complexos, como os encontrados em legumes e frutas, ou em grãos
não refinados. Fuja de massas e pães processados, mesmo que a embalagem diga que são light ou integrais. Mesmo que
contenham fibras adicionadas artificialmente, o valor nutricional desses produtos ainda não compensa seu consumo, e seu
impacto glicêmico ainda é maior.
5. CARNE VERMELHA (EM QUANTIDADES EXCESSIVAS)

A carne vermelha demora bastante para ser digerida pelo organismo. Embora isso seja extremamente bom e saudável para
aqueles com condições normais de saúde, se você tem hemorróidas, é bom evitar o consumo desse alimento em excesso.
Isso porque a digestão demorada pode causar um pequeno período de constipação, ou mesmo irritar seu intestino. O ideal
é comer poucas porçoes, e escolher uma marca de confiança, que não utilize hormônios em excessso e seja aprovada pela
ANVISA.
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6. ÁLCOOL
O álcool é uma substância altamente diurética. Seu consumo sobrecarrega o fígado e os rins, que precisam filtrar a substância,
e fazem você perder a hidratação que seria necessária para garantir o funcionamento correto de seu organismo.
Além disso, o álcool, na maioria das vezes, contém uma alta quantidade de glicose concentrada, que prejudica sua digestão e
seu organismo altamente, como mencionamos nos tópicos anteriores.
Por fim, a grande maioria das bebidas fermentadas com leveduras, como a cerveja, criam o ambiente mais propício possível
para a procriação de bactérias, incentivando a colonização de cândida.
SEGUNDO PASSO PARA ELIMINAR HEMORRÓIDAS:

ALÍVIO IMEDIATO E CUIDADOS EMERGENCIAIS
É claro que sabemos que todo problema médico precisa de certo tempo para ser remediado, mas, quando falamos de algo
que causa dor constante e atrapalha nossa rotina, a verdade é que o que mais buscamos não é um tratamento natural a longo
prazo, e sim algo que funcione para acabar com essa dor AGORA.
Se você precisa de um alívio imediato, saiba que há como tomar cuidados emergenciais para eliminar a dor de vez, e não é

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com aquelas pomadas que somente amortecem um pouco da dor por alguns minutos, e você sente que precisa gastar tubos
e tubos apenas para poder ir trabalhar normalmente!
Não, as soluções que temos para oferecer como alívio imediato não excluem as outras etapas do tratamento, mas são todas
completamente naturais, simples, e com eficiência comprovada!
1. ALOE VERA
O gel de Aloe Vera é conhecido por ser um elemento antiinflamatório potente. É possível encontrar geis em diferentes lugares,
recomendados para o tratamento desde feridas até queimaduras de sol. Esse gel pode ser muito eficiente para desinfeccionar
e diminuir o inchaço de hemorróidas, além de poder também ajudar na evacuação.
A aplicação de uma compressa fria uma vez a cada 15 dias já diminui significativamente a dor e o inchaço de uma hemorróida.
Só lembre-se de comprar o concentrado de produto sem substâncias adicionais e não utilizá-lo em excesso, por ser muito
forte.
2. GENGIBRE
O gengibre é uma raiz altamente digestiva, que pode auxiliar na cura de irritações intestinais e ajudar quem tem o intestino
preguiçoso.
Uma mistura com menta, lima e gengibre consumida uma vez por dia alivia a dor e o inchaço das hemorróidas e ajuda o
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intestino a funcionar sem causar maiores dores ou aumentar o problema.
Além disso, o gengibre possui alto potencial antiinflamatório, diminuindo também o inchaço das veias.
3. HAMAMÉLIS
Pouco conhecida, a hamamélis é a erva homeopática mais poderosa para reverter hemorróidas – e a indústria farmacêutica
espera que você nunca saiba disso! - essa erva possui altas quantidades adstringentes que podem reduzir o inchaço nas veias
e impedir o sangramento, além de ser capaz de aliviar a dor.
Fazer uma compressa fria com hamamélis e gelo promove alívio imediato.
4. GELO
Parece loucura colocar um gelo lá, mas pense um pouquinho comigo: quando você bate alguma parte do corpo, o que
normalmente se faz para controlar o inchaço? Quando você vai no dentista e precisa fazer uma cirurgia pesada, o que ele te
entrega para aliviar a dor da região?
O gelo funciona para reduzir o inchaço porque ele constringe os vasos sanguíneos e tem propiredades antiinflamatórias (seu
corpo reage à constrição dos vasos enviando agentes que combatem infecções). Uma compressa de gelo é simples de fazer,
promove alívio imediato e não possúi contraindicações.

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No entanto, lembre-se sempre de não colocar a pedra de gelo em contanto com a mucosa anal diretamente. Envolva-a em
um pano fino mas pouco texturizado, para garantir que a capacidade de redução de temperatura ainda esteja lá, mas que não
danifique a mucosa anal com o contato direto.
O alívio da compressa de gelo é, provavelmente, o mais imediato de todas as soluções. Para potencializar a compressa de gelo,
é possível colocar hamamélis diretamente nos cubos, e aplicar ambos ao mesmo tempo.
Fazer a compressa de gelo várias vezes ao dia, regularmente, comprovadamente diminui significativamente o prolapso de
hemorróidas, e pode até mesmo fazer algumas sumirem!
5. BANHOS DE ASSENTO
Preparar uma solução com ervas e outros produtos e sentar-se nela por alguns minutos é um ótimo alívio. Aposte em substâncias
naturais que possuem propriedades antiinflamatórias e refrescantes, como as que listamos acima. Castanha-da-índia, cebolas
picadas, vitamina E e azeite de oliva também podem funcionar como bons ingredientes para um banho de assento.
Lembre-se também de utilizar água morna, nunca excessivamente quente. Se você não tem uma banheira em casa e vai usar
uma bacia, certifique-se, antes, de que você não sente dores ou desconforto ao sentar-se nela, já que ficará bastante tempo
naquela posição.
Se você não dispõe de uma bacia ou banheira, usar o chuveirinho do banheiro com água morna e aplicar uma solução aquosa

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de ervas antiinflamatórias pode substituir o banho de assento. Só lembre-se de que precisará fazê-lo com um pouco mais de
frequência.
6. ATENTAR-SE EM SUA POSIÇÃO NO VASO SANITÁRIO

É sempre importante saber sentar-se corretamente para defecar, mas colocamos essa observação como uma solução
emergencial porque sabemos que, quando se sente dor ao evacuar, o ato se torna ainda menos desejável, e as pessoas
começam a “segurar” as fezes, agravando o problema sem saber.
Bom, sabia que os vasos sanitários ocidentais prejudicam a forma como defecamos? Sentar-se com uma postura ereta flexiona
o intestino e impede o fluxo livre do bolo fecal, exigindo que façamos mais esforço do que o necessário.
E como é a maneira certa de defecar, então? O ideal é ter um pequeno apoio para os pés, para alinhar o corpo, ou curvar-se
para frente, seja com algum apoio ou colocando os cotovelos no joelho.
7. MIRRA
Pomadas de mirra ou extratos são excelentes para aliviar a incômoda coceira causada pela hemorroida, assim como a ardência.
Vale lembrar que coçar o local é a pior decisão que você pode tomar no momento do desespero. Se a coceira for muito intensa,
aplique uma compressa de gelo antes da mirra.

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8. SUCO DE LIMÃO
Mais uma das soluções que parecem loucura, o suco de um limão espremido em um algodão, quando aplicado na área da
hemorroida, diminui a coceira, a queimação e o inchaço.
9. VITAMINA E
É possível encontrar a vitamina E em óleo, concentrada. Massagear com um pano macio, ou mesmo com as mãos, na área
afetada, pode reduzir a coceira e a queimação, além de fornecer para a pele os nutrientes necessários para que ela se fortaleça
e combata a infecção.
10. VASELINA
Essa dica é extremamente importante se você precisa se locomover e não pode deixar as hemorroidas te atrapalharem. Colocar
vaselina nas nádegas impede que a hemorroida crie atrito com a pele enquanto andamos, o que diminui significativamente a
dor. Da mesma forma, é interessante usar vaselina antes de evacuar, principalmente se você ainda está no começo de sua
mudança de hábitos alimentares e ainda enfrenta fezes enrijecidas e dificuldades de evacuação.
11. USAR SABONETES NEUTROS

Por mais que os aromas requintados e as promessas de hidratação dos sabonetes modernos sejam tentadores, evite utilizá-
los quando estamos lidando com o problema de hemorroidas. Alguns sabonetes podem desbalancear o pH da região afetada,
além de seu perfume poder causar maior irritabilidade.

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12. CONSUMIR MAGNÉSIO

Não importa a forma com que se ingere o magnésio, é importante consumi-lo para lidar com a prisão de ventre e ajudar na
evacuação.
MEDICINA HOLÍSTICA
O fundamento-base do tratamento para hemorróidas é conhecer a medicina holística. Isso porque remédios convencionais
podem até mesmo solucionar o problema, mas a hemorróida é um sintoma, um sinal do corpo de que algo não está funcionando
corretamente, e é importante tratar dessa causa, para que o problema não volte a aparecer.
Se você prefere continuar com remédios tradicionais, você não precisa abandoná-los para que a medicina holística faça efeito,
a menos que eles tenham uma composição química muito forte.
A verdade chocante sobre os tratamentos convencionais de hemorroidas, no entanto, é que eles desbalanceiam o corpo, e
podem fazer com que a causa da infecção piore, mascarando os sintomas. Da mesma forma, as cirurgias e supositórios apenas
lidam com uma veia problemática, não lidam com a fonte do problema.
Isso significa que, mesmo que eles sejam suficientes para momentâneamente acabar com seu problema, eles não garantem
que as hemorróidas não voltarão a te incomodar. Na verdade, é muito provável que isso vá acontecer.
Enquanto isso, o princípio da medicina holística é trabalhar com a causa da hemorróida – ou qualquer outro problema, na

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verdade, esse é apenas nosso enfoque – entendendo seu corpo e garantindo seu funcionamento pleno.
O corpo humano é um sistema que, embora nos esqueçamos com a tecnologia e a sociedade avançando, e nosso enfoque em
produção e consumo, foi feito para funcionar perfeitamente em conjunto com a natureza e o meio-ambiente, fazendo parte de
uma esfera ambiental.
Isso significa que, se há algo errado conosco, é muito provável que haja uma forma menos agressiva de tratar o problema.
Além disso, a medicina holística também se foca em analisar outros aspectos de um problema que a medicina tradicional
normalmente não considera: o estresse emocional e físico que uma hemorróida causa, por exemplo, pode fazer com que novas
hemorróidas venham a surgir, se não tratado adequadamente. Da mesma forma, a medicina holística também é eficiente nesse
problema, pois analisa o aspecto social que o problema pode causar.
Ou seja, a medicina holística entende que o ser humano não pode simplesmente se alienar da sociedade e das obrigações
impostas por ele sempre que tiver um problema, e leva isso em consideração no momento de efetuar um tratamento.
PRINCÍPIO HOLÍSTICO NÚMERO UM: REGULANDO O PH DE SEU CORPO

Já falamos um pouco anteriormente sobre como a acidez pode prejudicar a digestão e causar hemorróidas. É claro que essa
não é a única complicação que um pH desbalanceado pode causar em seu organismo, mas, como esse é nosso enfoque, vamos
frisar novamente: a acidez excessiva do organismo pode

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1. Prejudicar sua digestão, trazendo assim dificuldades na absorção de ambientes e formação de bolo fecal;
2. Desregular a flora bacteriana estomacal, por vezes eliminando bactérias benéficas e facilitando o terreno para
a reprodução de bactérias maléficas;
3. Fragilizar a parede interna do ânus durante a evacuação (já que as fezes são ácidas);
4. Impedir as células de se regenerarem adequadamente, atrasando o tratamento de hemorróidas;
5. Causar fadiga, estresse e insônia.
Como é possível notar, a maioria dos problemas está relacionada ao excesso de acidez do organismo. Isso porque o pH do
sangue humano, quando em estado ideal, deve ser sempre alcalino (cerca de 7,35, ou seja, não excessivamente alcalino, mas
não ácido, e nem neutro).
E como posso saber se meu pH está regular? É importante, primeiramente, entender que o pH de cada área do corpo é um
pouco diferente. Acima, falamos do pH do sangue, porque ele indica em geral como ficam as outras áreas do corpo, mas não
é como se seu estômago, sua boca e seu intestino tenham o mesmo valor – e não se assuste, é para ser assim.
Se você apresentou sintomas de acidez excessiva, não há contraindicações em seguir nosso método para regulamentar esse
problema, mas, se você quer ter certeza, é possível fazer um tete com tiras de papel indicador.
Em jejum, com uma tira em mãos, passe o papel na língua. Em alguns segundos, o indicador te dirá a faixa do pH. Esse índice
é o pH de sua saliva, não de seu sangue, e, por isso, o número será mais baixo (mais ácido). O ideal para o pH da saliva é 6,4.

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Uma outra dica mais simples é observar os sinais do seu corpo: sua língua fica esbranquiçada de manhã cedo, quando você
acorda? Isso é um sinal de acidez.
Como, então, regular o pH do corpo de maneira saudável? Pode guardar o tratamento maluco que você achou em uma página
gratuita na internet! Não precisa procurar onde vende água alcalina! Com algumas mudanças simples em sua dieta, inclusive
algumas que já recomendamos lá em cima, nas introduções, você já conseguirá normalizar a sua situação.
Isso porque nosso corpo regularmente produz ácidos para ajudar na digestão e etc, então um certo nível de acidez é tolerável.
O que se pode fazer é simples: ajudar o corpo a manter sua função normal. Assim, durante a digestão e seu funcionamento
regular, ele mesmo se alcaliniza consumindo alimentos mais neutros ou básicos.
QUAIS ALIENTOS EVITAR?

Basicamente, é importante evitar alimentos que possuem ácidos em sua composição, ou que fazem com que o corpo precise
produzir mais ácidos para digerí-lo. A seguir, vamos fazer uma lista com os principais alimentos que aumentam a acidez no
sangue e no organismo, e que você deve evitar principalmente quando está buscando uma cura para as suas hemorróidas.
1. ÁCIDOS GRAXOS
Você provavelmente já ouviu falar de ácidos graxos. Eles estão presentes em laticínios, carnes, ovos, açúcares e carboidratos
refinados. Enquanto ainda há certo debate sobre a quantidade de acidez que o consumo moderado de carnes e laticínios pode

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causar em seu corpo ser prejudicial ou não, é comprovado que açúcares (e outros adoçantes artificiais, como xarope de milho
concentrado) e farinhas refinadas causam grande prejuízo ao corpo. No geral, é melhor evitar esses alimentos até conseguir
normalizar seu pH.
É importante ter em mente, no entanto, que nem todos os ácidos graxos são os mesmos, e que alguns deles são essenciais
para o funcionamento adequado de nosso copo. Eles são chamados de ácidos graxos essenciais, ou AGEs, e são ômega 3, 6 e
9. Estes não devem ser evitados. Na realidade, eles ajudam a regular a carga hormonal de nossos corpos e ajudam na digestão.
O ômega 3, em particular, é extremamente beneficial para quem tem hemorróidas, pois é anti-inflamatório.
Você pode encontrar AGEs necessários para o consumo em alimentos como óleo de linhaça, peixes (especialmente o salmão),
nozes e outras oleaginosas (é recomendado que se coma uma castanha-do-pará por dia para repor o selênio e o ômega-6 do
organismo), e azeite de oliva.
Se você não gosta desses alimentos e não consegue acrescentá-los em sua dieta, é interessante suplementá-la pra que esses
nutrientes não fiquem pendentes. Sempre tenha em mente que nem todos os ácidos graxos são vilões, e apenas modere seu
consumo!
2. AMORAS
É surpreendente pensar que uma fruta tão natural quanto a amora possa ser um problema, principalmente quando recomendamos
anteriormente que frutas vermelhas fossem incluídas em sua dieta. Bom, se a acidez pode ser uma das causas de seus

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problemas, é bom descartas as amoras, pois elas são altamente ácidas.
3. AMEIXAS
Assim como as amoras, a composição das ameixas é altamente ácida. Se você não tem problemas com acidez, elas são
vantajosas para sua dieta por suas fibras e baixo teor de carboidratos, mas, caso contrário, é melhor evitá-las.
4. SORVETE
Por mais saboroso e agradável ao paladar que possa ser um bom sorvetinho, especialmente naqueles dias de calor forte que
enfrentamos no verão, o sorvete, mesmo aqueles suaves de baunília, são um poço de acidez. Em sua composição, temos 3 dos
principais alimentos que se recomenda cortar da alimentação quando se encara esse tipo de problema: leite, creme de leite
(ambos laticínios) e açúcar. Claro, ainda há uma série de elementos artificiais potencialmente danosos, como conservantes,
acidulantes, soro, essências artificiais, corantes, etc... acho que já deu para entender que o bom e velho sorvetinho de sobremesa
é bem menos inofensivo do que parece, não é mesmo? É melhor guardar para consumir de vez em quando, só quando já
estiver definitivamente melhor das hemorróidas.
5. CHOCOLATE
Infelizmente, o chocolate também faz parte dessa lista, por ter em sua composição leite e açúcar. Se você é daquelas pessoas
que não consegue de jeito nenhum ficar sem, é possível consumir, com moderação, chocolates com maior porcentagem de
cacau. O mínimo é de 65%!

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6. ARROZ BRANCO
Um alimento tão presente em nossa alimentação, o arroz branco é uma fonte de carboidratos. Apesar de não ser um produto
altamente refinado, e sua digestão ser um pouco mais lenta do que a da farinha, ele ainda não conta em sua composição com
uma quantidade suficiente de fibras para ajudar a digerir o amido lentamente e sem causar o pico de insulina e a produção de
ácido pelo organismo, então precisa ser evitado em sua dieta.
Ah, e o feijão infelizmente também é altamente calórico, além de irritar o intestino e causar gases, então o prato típico brasileiro
é um banho de acidez para o organismo.
7. BATATA
Assim como o arroz, a batata contém uma grande quantidade de amidos contrastada com uma pequena quantidade de outros
nutrientes, então é bom cortar essa leguminosa de sua dieta.
8. MARISCOS
Frutos do mar são muito saudáveis, mas mariscos em específico contém uma alta concentração de acidez e ácidos graxos.
Além disso, tipicamente são temperados de uma maneira que os deixa ainda mais prejudiciais para o organismo – com pimenta
e óleo, dentre outros ingredientes.
9. MAIONESE
Um conglomerado de ovo, leite e óleo industrializado, é muito melhor que você corte a maionese de vez de sua dieta. Se você
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gosta de acrescentá-la como tempero, é possível fazer molhos alternativos com creme de ricota, cebola e alho. Não terá o
mesmo gosto, mas é uma alternativa saborosa e muito mais saudável.
10. MILHO
Nos Estados Unidos, produtos industrializados não levam o tradicional açúcar derivado da cana em sua composição, já que
a planta não é tão comum lá. Ao invés disso, eles utilizam xarope de milho com frutose concentrada, um adoçante potente e
ainda mais prejudicial do que o refinado, em seus refrigerantes e doces.
Se isso já não te motiva a evitar o consumo de milho, saiba que, mesmo sem ser em forma de xarope, o milho é praticamente
amido puro, que reage como açúcar no sangue, assim como qualquer carboidrato. Sim, ele tem uma alta quantidade de fibras
em sua composição... mas elas ficam no bagaço, que não é consumido por nós. Ou seja, nada desacelera a absorção rápida.
Evite.
QUAIS ALIMENTOS DEVO ACRESCENTAR EM MINHA DIETA?
A lista anterior foi grande, não? Não fique desapontado pensando “e agora, o que eu vou comer? Não posso arroz, não posso
feijão, não posso bife, não posso batata, não posso nada!”. Para quase tudo que se remove de uma dieta danosa à saúde, se
acrescentam ingredientes saborosos!
Sabemos que o começo dessa adaptação não será tão simples, mas com uma forcinha e com os ingredientes certos, é possível
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que você consiga começar a se acostumar, e assim terá desenvolvido hábitos extremamente saudáveis!
A seguir, vamos listar os melhores alimentos que você pode comer se tem hemorróidas ou uma alta taxa de acidez no sangue.
1. VEGETAIS SEM AMIDO

A grande maioria dos vegetais, tirando aqueles que listamos acima, é alcalina e excelente para o consumo, por
sua alta quantidade de fibras, vitaminas e nutrientes. Vale à pena acrescentá-los à sua dieta.
Nossa dica de ouro aqui são os aspargos e as beterrabas, além de couve-flor.
Você também pode apostar em fungos, como o champignon, ou cogumelos japoneses, como o shitake e o shimeji.
2. AZEITE DE OLIVA
Um bom substituto para o óleo, que é praticamente veneno infeccioso no sangue, é o azeite de oliva. Um
ingrediente natural e saudável, o azeite facilita a absorção de nutrientes pelo organismo, é alcalino, apesar de
contar com ácidos graxos em sua composição, e serve ainda como um lubrificante natural no intestino, facilitando
a evacuação.
No rótulo do produto, você pode ver o índice de acidez. Opte pelos mais alcalinos (lembrando que, na escala de
pH, alcalinos são os produtos com o MAIOR número... então um azeite 5,4 é MAIS ácido do que um de 6,7).
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3. CEBOLAS
Apesar de pelo seu sabor muitas pessoas imaginarem que elas são ácidas, as cebolas são um alimento alcalino
que pode eliminar bactérias ruins e infecções intestinais, diminuindo a acidez causada por esses problemas.
Aposte nesse alimento.
4. SALSINHA
A Salsinha é extremamente básica e ajuda o organismo a absorver nutrientes. Aposte nela para temperar seus
alimentos!
5. FOLHAS VERDES
A grande maioria das folhas verdes contém uma alta quantidade de fibras, vitaminas e nutrientes, baixo valor
calórico, e são alcalinas. Seu consumo em qualquer dieta é altamente encorajado, e nessa não poderia ser
diferente. Aposte nas folhas mais escuras, porque elas são ainda mais alcalinas, como a rúcula e o espinafre.
6. PEIXES
Tirando os mariscos e peixes cartilaginosos (que contém um número elevado de ácidos graxos), peixes são uma
ótima alternativa para carne suína ou vermelha em sua dieta. São alcalinos, saudáveis, e contém uma boa dose
de fósforo e gorduras e colesterol bons.

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7. FRUTAS CÍTRICAS
Se você pensa em um limão, em uma laranja ou em uma tangerina, provavelmente pensa na palavra “acidez”
imediatamente, mas não reparou um padrão até aqui? As coisas que causam acidez em nosso sangue são as
que mais têm um sabor que relacionamos com “básicas” ou “alcalinas”: sorvetes, massas, doces, batatas, arroz
branco...
O oposto também é válido. Aquilo que tem um sabor ácido na verdade acaba por ser alcalino, pois nosso organismo não precisa
produzir ácidos para digerí-lo, e eles não liberam ácidos em nossa corrente sanguínea. Frutas cítricas fazem muito bem para
quem tem acidez, e até para quem sofre de queimação e azia.
MODERAÇÃO
Nós demos uma lista de alimentos a você, mas repare que, embora tenhamos falado em alguns para interromper seu consumo,
em outros falamos apenas “evite”. Isso porque nosso corpo precisa de um equilíbrio.
Ok, o corpo humano precisa ser levemente alcalino, mas não fomos feitos para ser uma base. É preciso saber moderar o
consumo entre alimentos básicos e alcalinos, sempre consumindo uma quantidade maior de alcalinos do que ácidos.
Outra dica boa é medir seu nível de estresse. A acidez também surge quando o corpo está tenso, já que é uma forma instintiva
que desenvolvemos de nos prepararmos para correr, digerir mais rapidamente o alimento, e lutar (considere que, na natureza,
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o estresse só seria causado pela presença de um predador ou por problemas que colocassem nossa vida em risco, eis o porque
temos tantas respostas físicas a um problema emocional).
PRINCÍPIO HOLÍSTICO NÚMERO DOIS: POTENCIALIZANDO SUA

DIGESTÃO
Não é apenas mudar sua dieta que vai fazer com que seus problemas digestivos desapareçam. A nossa rotina corrida atual faz
com que nem demos atenção ao modo como nos alimentamos.
A verdade, no entanto, é que muitos detalhes de como consumimos uma refeição acabam influenciando como nosso organismo
a digere, quebra seus nutrientes e os absorve.
E por que isso é tão importante? Porque a digestão está diretamente ligada à acidez estomacal, à proliferação de bactérias
boas e ruins no intestino, à consistência do bolo fecal e à qualidade das veias do corpo, especialmente as da região do reto.
Em suma, ela tem absolutamente tudo a ver com o surgimento, prolapso e trombose de hemorróidas.
1. MASTIGAÇÃO
Poucas pessoas sabem, mas o processo da digestão do alimento começa na boca, com uma enzima chamada

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ptialina. Se você engole a comida sem saborear, você não apenas tende a comer mais, pois seu cérebro não teve
tempo de receber os sinais de satisfação, como também faz com que seu estômago precise simular essa enzima
da boca, desacelerando o processo digestivo e sobrecarregando o órgão.
Por sua vez, a comida que fica por um tempo excessivo no estômago começa a fermentar. Isso pode causar
irritação, constipação e acidez – um prato cheio para hemorróidas.
O ideal é que se mastigue até 30 vezes o alimento até consumi-lo. Parece bastante coisa, não é mesmo? Não
precisa ficar contando, uma boa dica é, entre uma garfada e outra de comida, pousar os talheres na lateral do
prato. Isso faz com que você realmente pense no que está fazendo, deixe as enzimas da saliva agirem, e avise
ao seu cérebro que está consumindo alimento. Seu corpo saberá instintivamente quando engolir o alimento –
geralmente é quando não há pedaços de comida não triturados pelos dentes.
2. EVITE LÍQUIDOS NO PROCESSO DE DIGESTÃO

Não importa o quanto é importante se hidratar, fazer isso durante a refeição é extremamente prejudicial. Desde
a saliva até o estômago e o intestino, no momento da refeição, seus órgãos estão produzindo enzimas digestivas
que dissolverão o alimento e absorverão os nutrientes.
Qualquer líquido consumido durante esse processo “lava” as enzimas da saliva e dilui as do estômago. Isso faz
com que o corpo precise produzir mais enzimas do que o normal.

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Isso é prejudicial por dois motivos: o primeiro é que você atrasa sua digestão, o que já concluímos anteriormente
que é extremamente ruim. O segundo é que, ao produzir mais enzimas, o estômago manda ao cérebro o sinal de
que está pronto para digerir mais comida... isso faz com que você coma mais.
Se você tem esse hábito, por sua vez, você come mais, bebe mais, o corpo produz mais enzimas, e você acaba
de entrar em um ciclo vicioso perigosíssimo para sua digestão.
Por fim, beber líquido durante a digestão ainda tem mais um agravante: nosso estômago é altamente flexível, e
pode se dilatar a mais que o dobro de seu tamanho original. Quando você bebe enquanto come, está expandindo
seu estômago mais do que o normal. Isso significa que, na próxima refeição, ele pedirá mais comida para que
você se sinta satisfeito. E, se você bebe líquido naquela refeição, isso torna a acontecer. Mais um ciclo vicioso.
3. DENSIDADE NUTRICIONAL
Ao elaborar o prato de comida, o que poucas pessoas consideram é que há um fator chamado de densidade
nutricional oculto no valor nutricional de cada alimento.
Vamos pensar assim: o brócolis é um vegetal com grande fonte de proteínas, assim como a carne. Mas por que
sabemos que o brócolis não equivale a um bife?

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PORQUE 10 GRAMAS DE BIFE CONTÉM 62 GRAMAS DE PROTEÍNAS, ENQUANTO 10 GRAMAS DE BRÓCOLIS

CONTÉM 11 GRAMAS DE PROTEÍNAS.
Ou seja, nesse aspecto, a densidade nutricional da carne é maior do que a do brócolis, o que implica em dois fatores, um óbvio,
e outro nem tanto.
O fator óbvio: você precisa comer bem mais brócolis do que carne para atingir uma certa cota de proteínas consumidas.
O fator menos óbvio: o brócolis, por ser menos denso nutricionalmente, é mais facilmente absorvido pelo organismo, e, portanto,
digerido mais rapidamente do que a carne.
O QUE ISSO SIGNIFICA?
Significa que é importante considerar, na hora de montar um prato, o balanço adequado entre alimentos densos e alimentos
leves nutricionalmente.
O ideal é que você consuma um alimento mais denso e o resto do prato em alimentos leves. Dessa forma, seu estômago pode
se concentrar em digerir esse alimento denso rapidamente depois de digerir o maior volume de comida em seu estômago. Isso
te dá energia balanceada ao longo do dia, te satisfaz por mais tempo, não causa nenhum pico de insulina, e não atrapalha sua
digestão.

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O QUE ACONTECE SE EU CONSUMO SÓ ALIMENTOS DENSOS?
Como você pode imaginar, consumir só alimentos densos sobrecarrega seu estômago, e faz com que ele sempre esteja
trabalhando. Isso pode causar indigestão, fadiga e constipação. Além disso, você vai demorar a se sentir energizado pela
refeição, o que é péssimo para a rotina. Em compensação, você demorará a sentir fome novamente, já que seu estômago
demorará para se esvaziar.
O QUE ACONTECE SE EU CONSUMO SÓ ALIMENTOS LEVES?
Não é ideal, no entanto, que você corte todos os alimentos densos de sua lista. Como você pôde perceber pelo parágrafo anterior,
eles são os grandes responsáveis pela sustância, e garantem que você não exagere na comida. Consumir só alimentos leves
te dá energia rápida, mas ela é gasta tão rapidamente como veio. Você sentirá fome brevemente, precisa comer mais para se
sentir saciado, e estará de estômago vazio brevemente.
Sempre balanceie adequadamente alimentos com diferentes densidades nutricionais.
4. NÃO COMA COM PRESSA

Além da mastigação ser importante, comer não pode ser um processo rápido. Todo o conceito de fast food completamente
normalizou a ideia de que nossas refeições podem ser um “lanche rápido e gostoso”, mas não é bem assim. Comer com pressa
atrapalha o sistema digestivo. Lanches contém diversos ingredientes prejudiciais à nossa saúde, e sua combinação é de uma
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alta densidade nutricional, o que faz com que nos sintamos pesados depois.
Além disso, o cérebro não o registra como uma refeição completa, o que faz com que a tendência seja consumir ainda mais.
Tome seu tempo para comer. Regularize seus hábitos. Não coma com pressa, não coma comida de rua ou fast food, nunca
coma de frente para a TV, mastigue bem, espere pelo menos 30 minutos antes de beber água...
Se seu local de trabalho te impede de seguir essas orientações, seja por filas ou etc, considere trazer marmita de casa, ou
almoçar antes de ir para o trabalho. Se nenhum dos dois é viável, coma uma pequena porção, e traga um lanche saudável,
como uma fruta, para consumir no horário da tarde.
5. REGULAMENTE O FUNCIONAMENTO DO SEU INTESTINO

Seu movimento intestinal está diretamente ligado com a sua digestão. Isso porque o trato intestinal ainda absorve alguns
nutrientes, e ainda faz parte do processo de alimentação/absorção de alimentos. Portanto, se você está constipado, o alimento
se “empilha” entre o estômago e o intestino, aumentando o volume do bolo fecal.
O intestino, por sua vez, absorve a água desse bolo fecal, enrijecendo-o. Isso é um grande problema para quem tem hemorroidas,
como já mencionamos anteriormente.
Para garantir o bom funcionamento de todo o sistema digestivo, é fundamental se atentar a 3 coisas:

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1. O CONSUMO DE LÍQUIDO
Você toma bastante água? Garantir a hidratação de seu corpo é uma das principais formas de garantir que seu
intestino não irá retirar esse elemento de seu bolo fecal por necessidade, enrijecendo suas fezes e impedindo
sua saída, causando a constipação.
O ideal é que se beba até 8 copos de água por dia. No entanto, lembre-se sempre de não consumi-los durante as
refeições, e não tente beber tudo de uma vez, porque você pode acabar dilatando seu estômago e atrapalhando
sua digestão.
Uma boa dica é guardar um medidor consigo e beber sempre que sentir sede. Com o tempo, você começará a
perceber melhor os sinais de desidratação de seu corpo, e conseguirá agir antes desse ponto, se acostumando
a beber água regularmente.
2. CONSUMIR FIBRAS
O consumo de fibras é essencial, porque elas agem como uma “argamassa” que liga o bolo fecal, amacia-o, e
facilita sua absorção. Uma boa quantidade de frutas e vegetais contém fibras, então é ideal que você os consuma.
Não há necessidade de suplementar de qualquer forma o consumo de fibras se sua alimentação é balanceada,
mas, se você não gosta tanto assim de verduras, legumes e vegetais, pode consumir aveia não refinada para
garantir uma boa ingestão de fibras.

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No entanto, opte pela aveia não refinada industrialmente, e lembre-se que ela ainda é um carboidrato, que engorda
e pode causar picos glicêmicos.
Além disso, lembre-se sempre de que o cosumo de água deve sempre estar atrelado com o de fibras para que
se preserve sua funcionalidade.
3. SE EXERCITE REGULARMENTE
Nunca fala exercícios logo após uma refeição, já que o sangue de seu corpo está todo direcionado ao sistema
digestório. Se exercitar nesse período faz com que o corpo coloque a absorção de nutrientes em segundo plano,
e se foque em bombear sangue para as extremidades sendo exercitadas.
No entanto, é importantíssimo manter atividade física fora desse intervalo de tempo. Exercícios regulares fortalecem
a musculatura abdominal e a circulação de sangue, favorecendo os movimentos peristálticos do intestino e a
digestão.

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PRINCÍPIO HOLÍSTICO NÚMERO TRÊS:

REGULANDO O STRESS E O SONO
Conforme mencionamos anteriormente, o stress é um estado psicológico do corpo humano que costuma só acontecer na
natureza quando corríamos perigo. Esse estado psicológico imposto por nós pelo cotidiano cansativo e o medo e a ansiedade
de não atender a expectativas ou obrigações societais vem sendo cada vez mais constante, e ele faz com que o cérebro envie
sinais para o corpo exigindo estado de alarme, preparo para a fuga e priorize a tensão e a capacidade de revidar ou correr.
Com isso, o stress nos deixa mal humorados, doloridos, alarmados e cansados. Conforme já vimos, ele afeta gravemente a
digestão normalmente, mas há outro aspecto dele que pode favorecer o surgimento de hemorróidas.
Vamos pensar novamente na situação do ser humano em seu estado bruto, selvagem, na natureza. Se o cérebro está enviando
sinais de estresse para o corpo, isso significa que a vida do animal está em perigo, correto?
VOCÊ ACHA QUE UM ORGANISMO QUE SABE QUE CORRE PERIGO SE PERMITE DORMIR?
O stress é uma das principais causas da insônia, já que a adrenalia constante inibe a produção de melatonina, o hormônio do
sono. Sem uma noite de sono bem dormida, não conseguimos funcionar adequadamente. Observe alguns dos porquês:

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a. Sem uma boa noite de sono, nos sentimos irritados, e grande parte da população tende a compensar irritação,
nervosismo e ansiedade, com comportamentos compulsivos. Um deles é a comida.
b. É durante o sono que o corpo pode voltar seu fluxo sanguíneo para atividades, que, normalmente, ou são
secundárias ou dividem importância com competências motoras, cognitivas, etc. Dentre elas, temos a digestão,
a produção de enzimas, os movimentos intestinais, a filtragem de líquidos pelos rins, e a formação de hormônios
importantes para nossa saúde. Sem o período necessário de sono, esses processos ainda acontecem, mas em
background, concomitantes a outras funções, o que implica em menos eficiência.
c. Dormir comprovadamente relaxa o corpo, e permite ao cérebro que se desligue de funções primárias,
armazenando memórias e conhecimentos e saindo de seu estado de alerta, diminuindo o stress.
d. É durante o sono que nutrientes são enviados para partes de nossos corpos, incluindo os músculos, que se
desenvolvem graças a isso.
e. Uma série de pesquisas de diversas fontes já confirmou que pessoas que não dormem a quantidade adequada
de sono apresentam uma tendência muito maior a ganhar peso do que as que seguem uma rotina de descanso
saudável.
É claro que esses são apenas alguns exemplos, e dormir é a base do bom funcionamento do ser humano, e fundamental para

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nosso humor, psicológico e saúde, e isso é senso comum, mas todos sabemos que nem sempre conseguimos atingir a meta
ideal de horas de sono (de 8 a 10 horas diárias).
Dentre as razões para a insônia, as principais que podem ser listadas como agravantes ou causas são a má alimentação,
problemas digestivos e estresse.
Como as dietas que citamos anteriormente cuidam dos problemas de digestão e alimentação, esse capítulo do e-book vai se
focar em apresentar maneiras naturais de lidar com, diminuir e até eliminar o estresse de sua rotina.
1. RESPIRAÇÃO
Parece besteira, mas a forma com que respiramos está diretamente relacionada a como nos sentimos. Duvida? Suspire agora.
Encha os pulmões de ar, olhe para cima e solte. Com certeza você sentiu alguma diferença. Se ela foi gritante ou não, isso
depende de seu estado emocional anterior a esse pequeno exercício.
Se conscientizar de como respira e aprender a respirar da forma correta é a forma mais simples e fácil de reduzir o seu
estresse. Parece exaustivo ter que ficar pensando em como respirar, mas é um esforço menos consciente do que parece, e,
com o tempo, se torna um hábito.
Primeiramente, o ideal é que nunca se respire pela boca. Nossas narinas têm pequenos pelos que agem como filtros, impedindo

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partículas, bactérias e poluição de ir diretamente para nossos pulmões. Além disso, é muito mais fácil controlar seu fluxo de
ar quando ele faz a passagem correta pelo canal respiratório.
Em segundo lugar, é importante perceber quais músculos você utiliza para fazer a entrada e a saída de ar em seus pulmões. É
muito comum que, quando você respire, veja seu peito crescendo e “afundando” entre inspirações e respirações. Associamos
isso com a maneira correta de se respirar porque é onde nossos pulmões ficam, mas, na verdade, o movimento que vemos
não vem de nossos pulmões, e sim de nossos músulos toráxicos, que não deveriam estar sendo exercitados para a respiração.
O correto é que a parte inferior de nosso peito, perto da barriga, que se mova mais quando respiramos. Isso porque essa é a
localização de um músculo chamado diafragma, cuja única função é promover a entrada e saída de ar dos pulmões.
E por que é importante adaptar a respiração para o diafragma? A respiração peitoral causa certa pressão no peito, e esse
sentimento de aperto pode ser levado ao cérebro e interpretado como uma razão para stress e preocupação. Acidentalmente,
o corpo reage negativamente a uma forma “natural” de respirar.
E é justamente por isso que quando suspiramos nos sentimos mais leves. Suspirar, bocejar ou respirar profundamente relaxa
porque momentâneamente elimina essa pressão no tórax.
Quando for dormir, fazer um exercício de respiração ajuda no relaxamento e prepara o corpo para produzir melatonina, o
hormônio do sono, garantindo um bom descanso:

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Deite-se de barriga para cima, feche os olhos e coloque suas mãos sob a barriga. Respire fundo e sinta ela levantando. Inspire
o máximo de ar que conseguir.
Em seguida, solte o ar lentamente pela boca, e repita o processo até que se sinta relaxado ou naturalmente caia no sono.
Controlar a respiração em picos de estresse durante o dia também é uma boa forma de se manter saudável. Quando as coisas
não vão do seu jeito e você gostaria de simplesmente jogar tudo para o alto e desistir, se force a suspirar 5 vezes seguidas.
2. DESCARGA EMOCIONAL
Se seu estresse se desencadeia de situações de extrema raiva ou tensão que você passa durante o dia, mas não pode externalizá-
las (o que geralmente acontece em empregos que exigem muito dos funcionários ou onde se lida muito com pessoas), você
provavelmente tem muitas emoções acumuladas e nem se dá conta disso.
Praticar artes marciais, exercícios físicos, ou mesmo escrever ou verbalizar seus sentimentos sozinho em casa pode ser uma
ótima forma de não guardá-los dentro de si, aliviando a tensão.

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3. CALMANTES NATURAIS
Se ainda assim você não consegue se acalmar, pode investir em chás mornos de camomila ou maracujá, calmantes naturais
sem contraindicações para o organismo. Recomenda-se que eles sejam consumidos meia hora antes que você vá dormir.
4. ADEQUANDO SEU AMBIENTE DE SONO
Um ponto importante para combater a insônia é evitar que no local em que você vá dormir hajam estímulos para que seu
cérebro queira ficar acordado.
Evite barulho excessivo, luzes muito claras, e especialmente luzes piscando.
Nem é preciso mencionar, portanto, que dormir com a TV ligada faz muito mal, pois o cérebro não se “desliga” completamente
do estímulo visual (ainda enxergamos um pouco, mesmo com os olhos fechados, já que a pele das pálpebras não é 100%
opaca) e auditivo.
Evite também deixar seu celular perto da cama, e desligue-o antes de dormir. Se ele for seu alarme, configure-o para o modo
avião.
Temos essa tendência de pensar que alguém pode nos ligar para algo urgente de madrugada, mas, na maioria das vezes,
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recebemos apenas mensagens de amigos que têm um horário de sono ainda pior do que o nosso, e notificações de redes
sociais que acabamos indo verificar e nos distraindo por mais horas da calada da noite.
Se você tem medo ainda assim de perder uma emergência, pelo menos desabilite a internet de seu dispositivo e desative as
notificações de mensagens. É uma configuração rápida que com certeza irá melhorar a qualidade de seu sono.
Para evitar o stress no cotidiano, também, mantenha-se longe de elementos do trabalho quando você não está na firma – pare
de sincronizar sua conta de e-mails do trabalho com seu celular pessoal, não fique conferindo e fazendo contas do que você
terá de fazer no próximo expediente, desligue seu celular na hora do almoço, se não consegue evitar checá-lo... deixe que seu
cérebro se acostume com a ideia de que está tudo bem dar uma pausa de vez em quando, e você verá como sua produtividade
irá aumentar.
5. MEDITAÇÃO
A conexão entre o estresse e as hemorroidas já foi comprovada, e já falamos disso. No entanto, além dos outros problemas,
um corpo estressado ainda tensiona seus músculos, e isso inclui os do reto, criando pressão favorável para causar ou agravar
um quadro de infecção de hemorroida.
Por isso, mesmo que você não tenha problemas com seu sono, se você sofre desse problema ou tem algum dos fatores de
risco (o que é muito provável), você também precisa procurar formas de lidar com o stress da rotina.

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E se o stress, uma condição psicológica, pode afetar nosso corpo tão claramente, não há maior necessidade de provas de que
nossa mente tem um alto grau de influência sobre nosso corpo, não é mesmo?
Não seremos tão esotéricos a ponto de dizer aqui que é possível tratar de hemorróidas somente concentrando sua imaginação,
mas uma quantidade significativa de pacientes que começaram a meditar depois de descobrirem a ligação entre o stress e a
hemorroida apresentaram relatos de regressão dos quadros. Alguns até mesmo alegaram que somente isso e mudanças em
sua alimentação foram fatores suficientes para eliminá-las de vez do organismo.
A meditação é uma técnica milenar de autorreflexão usada não apenas para acalmar o indivíduo como para entrar em sintonia
com seu corpo, e é muito interessante para combater o stress e até mesmo para perceber melhor o progresso de um tratamento.
COMO MEDITAR?
Se você não está acostumado a meditar, primeiramente abandone todo o ceticismo que o mundo moderno traz sobre essa
prática. Não, você não vai levitar do sofá e se elevar a um novo ser espiritual, nem acessar seu plano astral. Você vai dar um
tempo para que seu corpo possa relaxar seus músculos, bombear seu sangue e se focar em funções primárias enquanto sua
mente se foca em coisas simples e banais, desligando você um pouco da correria da rotina e te ajudando a pensar no que
realmente importa a você.

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Se lembra de como falamos para você da respiração adequada para eliminar o stress? Ela também é a chave para uma boa
meditação.
O ideal é que você medite logo de manhã cedo ou logo antes de dormir, quando você tem mais tempo livre e não se prenderá
a horários. Minha sugestão é que você o faça antes de dormir, principalmente se você tem insônia ou sente que acorda de seu
sono não descansado.
Não existe posição adequada para meditar, a menos que você esteja seguindo uma técnica específica de alguma cultura. Se está
apenas buscando um alívio de estresse, procure uma posição que te deixa confrotável, e, claro, uma onde suas hemorroidas
não te incomodem.
Agora que você já definiu um horário próprio, um local e uma posição, feche os olhos e comece a respirar fundo. Comece a
prestar atenção no som de sua respiração, nas batidas de seu coração... pense no fluxo do sangue em seu corpo, o caminho
que ele faz para nutrir suas veias... quando se sentir calmo, deixe sua mente correr solta.
Deixe que seus pensamentos vaguem, e mantenha sua respiração profunda e seus olhos fechados.
Fazer isso uma vez por dia já é o suficiente para significativamente relaxar o seu corpo e auxiliar no sono e no stress, mas, se
você sofre de uma rotina particularmente tensa, uma técnica milenar de meditação que conhecemos pode dar certo para você.
Sente-se de pernas cruzadas em um lugar confortável (falamos em cruzar as pernas porque essa é uma das posições mais

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confortáveis que o corpo humano alcança sentado. Se você sentir dor nessa posição, busque por outra forma ou outra superfície.
O importante nesse exercício de imaginação é que suas costas fiquem erguidas e não estejam se encostando em nada).
Siga o processo de meditação que mencionamos anteriormente. Respire profundamente, e deixe que todo o ar saia de seus
pulmões antes que você inspire novamente. Espere até que você mesmo se sinta relaxado, e deixe seus pensamentos vagarem.
Agora, você precisa entrar em um estado de relaxamento ainda maior. Comece a prestar atenção nos sons mais distantes
que você consegue captar. Uma conversa no fim da rua, um carro na avenida próxima à sua casa. Uma risada, um cachorro
latindo, um pássaro piando, procure sons cada vez mais longínquos, e se deixe imaginar a situação em que cada um deles está
acontecendo. Será que aquela risada aconteceu porque há um grupo de pessoas conversando? Qual pode ter sido a piada?
Aquele piado, será que veio de um pássaro esverdeado? De um Bem-te-vi?
Enfim, se deixe concentrar em elementos do cotidiano para os quais normalmente não voltamos nossa atenção, ou até elementos
que normalmente nos irritariam em nossa rotina corrida.
Quando se sentir relaxado, está na hora de começar a exercitar a sua imaginação. Primeiro, imagine que está ouvindo novos
sons, que não seriam possíveis nesse ambiente. Chamamos isso de alucinação auditória auto-induzida. Imagine algo que te
acalme, como ondas do mar, o som de folhas ao vento...
Se imagine tocando na areia, tente sentir a brisa com a leve maresia em seu rosto.

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Agora que sua imaginação está aguçada, imagine um burado em suas costas. Esse buraco não dói, nem tem uma aparência
física ruim. Ele está em suas costas, não precisa se preocupar em visualizá-lo. Só imagine que ele está lá, e que ele se abre
quando você está calmo.
Esse buraco está expelindo toda a tensão e o estresse do dia a dia de seu corpo, e jogando-a no mar.
Imagine cada problema levemente indo embora de seu corpo, e sinta-se mais leve aos poucos, até que simplesmente não
lembre mais o que te incomodou.
Outra técnica interessante, se você não consegue chegar até esse ponto apenas imaginando e ouvindo sons, é adaptar um
mantra.
Um mantra nada mais é do que uma palavra que você irá repetir durante seu momento de reflexão para ajudar você a se focar
em se manter relaxado (parece estranho, mas é assim que se entra em um estado meditativo, é necessário certo esforço,
mesmo que depois não seja mais requerido um esforço consciente para se manter no transe).
Escolher o mantra não deve ser difícil. É preferível que você opte por uma palavra sem sentido, mas você irá perceber que
qualquer palavra escolhida lentamente perderá seu sentido uma vez que você começar a repetí-la por muito tempo.
Escolhido o mantra, você vai regular sua respiração como nos passos anteriores, normalmente, com os olhos fechados, por um

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minuto. Logo em seguida, repita seu mantra por vinte minutos consecutivos. Ele pode ser um som, uma palavra inteira ou uma
frase, e pode ser dito em voz alta ou pensando. Cada ser humano funciona de uma forma diferente, e cabe a você experimentar
e explorar para ver o que melhor funciona para você.
Para sair do transe, pare de repetir a palavra, respire fundo e abra os olhos lentamente.
Não existe tempo mínimo ou máximo de quanto se deve meditar. Na verdade, quando se medita, perde-se a noção do tempo,
e esse é o ideal. É justamente por isso que recomendamos que você não opte por realizar essa atividade em um momento em
que você deve se preocupar com o horário.
6. EXERCÍCIOS MENTAIS
Outra maneira interessante de usar a força mental para controlar o estresse e a irritação é entender por que você entrou nesse
estado. O que você faz que te deixa nesse estado?
Uma maneira de entender essa situação é fazendo uma lista de tudo aquilo que te incomoda. Você não precisa fazer isso
imediatamente. Carregue consigo um pequeno caderninho e uma caneta, e siga sua rotina normalmente. Toda vez que algo
tirar sua calma, anote a situação em uma folha.
Faça isso por uma semana, e analise os resultados.

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Você ficará chocado em perceber o quanto pequenas situações repetidas no cotidiano conseguem ter uma carga emocional
mais forte para nós do que uma pequena catástrofe pontual.
Agora que podemos ver claramente quais são os itens que te incomodam, fica o momento de um esforço consciente. Em uma
nova folha de papel, hierarquize os tópicos que anotou durante a semana, do que mais te irritou ao que não passou de um
leve incômodo momentâneo. Perceba também se há algum deles que se repetiu durante a semana, e, se houver, aumente sua
posição na lista.
Agora que você tem uma lista pronta, consegue visualizar claramente aquilo que te deixa em um estado emocional abalado.
Chegou a hora de refletir sobre cada um desses tópicos.
POR QUE AQUILO TE IRRITA?
Não adianta olhar para a lista e pensar “por que isso é irritante, oras!” faça um esforço consicente para entender por que
aquilo é irritante para você. Te lembra de alguma situação? Aconteceu muitas vezes com você? Era um problema maior e mais
recorrente em outro emprego, e você, sem perceber, carregou certa caraga emocional para esse consigo?
Outra análise importante a se fazer é se você está se impondo algum desses elementos de estresse. Levou trabalho extra para
casa e agora se sente estressado por não saber se irá conseguir terminar tudo no prazo? Começou um curso que exige mais
tempo em sua rotina? Tem um hábito que te deixa ansioso? Tudo o que depende de você apenas para existir pode e deve ser

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cortado completamente de sua rotina. Os benefícios não condizem com o estresse que você está passando.
Se você não quer desistir de uma das atividades que se impôs, busque forças em sua motivação inicial para vencer o estresse
que ela te causa. Toda vez que for estudar, trabalhar, desenhar, costurar, ou o que quer que seja, pense no resultado final.
Visualize suas metas e o quanto isso vai desenvolver seu aspecto profissional ou pessoal. Quem consegue se manter motivado
dificilmente se estressa com a grande carga de tarefas impostas.
Agora, o mais importante: para as tarefas que te estressam e fazem parte de sua rotina, e você simplesmente não pode decidir
parar de realizá-las, existem formas de encará-las de maneira a reduzir a quantidade de estresse causada por elas.
A seguir, vamos listar algumas formas de reduzir significativamente o stress do cotidiano:
1. ANALISE SUA SITUAÇÃO DA PERSPECTIVA DE UMA TERCEIRA PESSOA

Faça um pequeno exercício mental aqui: se imagine como uma outra pessoa, alheia à sua situação, observando você mesmo.
Como você encara sua própria situação? Você vê reais motivos para se preocupar tanto assim com o que precisa fazer no
momento?
Se o seu problema é no trabalho, é importante que ele fique no trabalho. A partir do momento depois do expediente, ele fica
na porta, esperando você voltar no dia seguinte. Se preocupar sobre isso vai ajudar no que extamente? Toda sua tensão, na
verdade, impede você de se concentrar em resolver o problema.

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Quando começar a se sentir muito estressado, pense nisso. Se estressar não aumenta sua eficiência. Há algo que pode ser feito?
Faça. Se não puder ser feito no momento, relaxe e mantenha em sua mente que precisa fazê-lo quando tiver a oportunidade.
Não há nada que possa ser feito? Relaxe também. Oras, se não há nada que possa ser feito e o problema já aconteceu, o que
se preocupar vai ajudar na situação, além de prejudicar sua saúde?
É difícil pensar assim atualmente, especialmente se o seu cotidiano está inserido em um meio de trabalho competitivo em que
os chefes e gerentes se baseiam na culpabilidade para educar o pessoal e inibir outros erros, sem perceber o quanto isso afeta
o psicológico da equipe.
Todo mundo erra. Analise isso como se fosse uma terceira pessoa e você poderá entender que não precisa se estressar e se
culpar só porque colocam pressão em você. Esse é o tipo de conselho que normalmente fornecemos a outras pessoas, mas
esquecemos de seguir-lo nós mesmos.
2. ORGANIZE SEU TRABALHO
Parte do nosso estresse também vem da pressa que temos em fazer absolutamente tudo de uma só vez, e às vezes nos
sentimos como se precisássemos de mais uma pessoa só para dar conta do grande volume de trabalho que nós nos impomos.
Uma forma de evitar esse tipo de situação é desenvolver um bom cronograma de atividades. De início, elaborar o cronograma
em si pode ser trabalhoso, mas é muito interessante desenvolver uma rotina de trabalho. Isso comprovadamente não afeta
apenas o seu nível de estresse na rotina, como também auxilia – e muito – em sua produtividade, e te impede de esquecer

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alguma atividade mais importante graças ao grande volume de atividades menores.
COMO ELABORAR UM BOM CRONOGRAMA?

Primeiramente, você precisa fazer uma lista compreensiva de absolutamente todas as suas funções do ambiente de trabalho.
Não deixe nada de fora. Se você é o encarregado de fazer o café ou tirar o lixo, isso deve entrar na lista também.
Uma forma simples de fazer isso é adaptar um processo semelhante àquele que sugerimos para que você descobrisse quais
são as principais causas de seu estresse: durante uma semana, carregue consigo um caderninho em branco, e anote aquilo
que você fez no trabalho durante aquele dia. Se você se esqueceu de realizar alguma atividade, ou não teve tempo para ela,
anote-a em outra cor.
Ao final da semana, organize uma pequena tabela, e coloque suas funções em cada dia da semana, dando atenção especial
àquelas que você não conseguiu completar. Elas eram importantes? Houve alguma repercurssão ruim por não ter conseguido
completá-las a tempo?
Agora, organize hierarquicamente quais são as atividades mais importantes que você realiza durante o dia, e pense em quanto
tempo você demora para realizar cada uma delas.
Você acaba de definir a ordem de atividades que você deve ter durante seu tempo de trabalho na empresa.
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Agora, é importante que você distribua essas atividades de uma forma que não fique exausto. Se você tem duas atividades
prioritárias e 8 horas de trabalho, o que costuma ser o mais comum em uma companhia, espace seu dia em duas metades. Em
metade do dia, você realizará a primeira atividade mais importante, e algumas menores e menos exaustivas. Depois de uma
pequena pausa, na segunda metade, você cuidará da segunda prioridade, e depois de atividades menores.
Não adianta nada colocar todas as atividades prioritárias logo no começo do dia, uma grudada na outra, se seu trabalho é
cansativo, seja fisicamente ou mentalmente, e realizá-las assim, consecutivamente, te deixará cansado e desmotivado. Além
disso desencadear em mais estresse, é provável que você acabe sem fôlego para terminar suas tarefas menores, o que
acumulará tarefas para o dia seguinte, desbalanceando seu cronograma.
Acima de tudo, quem entende você mesmo e seu trabalho é nada mais nada menos do que você. Você é a única pessoa capaz
de saber quais atividades são relaxantes e lúdicas para você, e quais são cansativas, e você é o único que conseguirá alterná-
las de uma forma a se organizar adequadamente.
Cabe também analisar quais atividades podem ser deixadas para outros dias, se você tem um dia da semana em particular que
é mais corrido que os outros. Às vezes é possível adiantar uma tarefa em uma terça-feira mais parada para conseguir abrir
um espaço na agenda na quinta-feira, que costuma ser caótica. É importante pensar nisso também.
Por fim, lembre-se sempre que, por mais que organizemos nossa rotina, o trabalho é cheio de seres humanos, então está
altamente suscetível a erros, que acontecem mesmo, não há porque ficar estressado, irritado ou indignado consigo mesmo

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ou com colegas de trabalho. O importante é que seu cronograma compreenda um espaço específico ao final do expediente
para que você possa lidar com imprevistos, ou jogar uma atividade para esse horário e lidar imediatamente com um imprevisto
urgente.
Ter um cronograma de trabalho também pode te ajudar a ser mais proativo no ambiente de trabalho, justamente porque, com
organização, é possível claramente visualizar o quanto trabalho você tem, e é assim possível ajudar os colegas e superiores a
reduzir a carga deles.
Com certeza visualizar claramente suas funções na firma e se organizar não precisa virar sua próxima obcessão. Não é preciso
cronometrar tarefas nem nada tão extremo, mas ter uma organização básica de sua rotina é uma forma muito eficiente de
evitar o estresse no ambiente de trabalho causado pela sobrecarga. Além disso, conseguindo visualizar claramente suas metas
diárias, você fica mais focado e motivado.
3. PENSE POSITIVO
Nossos pensamentos afetam diretamente como nosso corpo reage a certas situações, então é importante se condicionar a
nunca priorizar a negatividade em nossos pensamentos e ações. Se você inicia uma tarefa com a mentalidade de que ela é
chata, não acrescenta em nada e é apenas uma obrigação, não terá motivação para completá-la, e seu corpo automaticamente
se tensionará quando iniciar a atividade.

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Ao invés disso, condicione-se a pensar sobre como essa atividade será vantajosa para você. Talvez ela desenvolva sua
capacidade de escrita. Talvez seja uma boa experiência para colocar em seu currículo e avançar em sua carreira. Talvez seja
uma atividade que ninguém mais se ofereceu para pegar, e te dê crédito com seus superiores na companhia, contribuindo para
uma boa relação no ambiente de trabalho.
O importante é sempre se condicionar a ver o lado bom de uma atividade. Da mesma forma, olhar para uma atividade como
impossível faz com que seu corpo já automaticamente desista dela, e sua mente não se foque. Afinal, para que gastar energia
lidando como uma situação que eu já sei que não há resolução?
Um dito popular que vem ganhando cada vez mais visão é “por não saber que era impossível, foi lá e fez”, e podemos relacioná-
lo diretamente com essa mentalidade pessimista que tende a nos alcançar quando nos sentimos indispostos e desanimados.
Assim como muitas situações, esses pensamentos negativos desencadeiam um ciclo vicioso difícil de se escapar. Olhe por esse
lado: Eu não quero realizar uma tarefa, então começo a encará-la como algo impossível. Agora que eu acho que é impossível,
não consigo me dedicar totalmente a ela, então realmente não consigo realizá-la. Tenho grande repercurssão negativa em meu
trabalho, pois não completei uma tarefa que me foi dada. Me sinto estressado e culpado, e começo a achar que não sou bom
para meu trabalho, ou que tenho exigências demais, ou exigências impossíveis. Quando recebo uma nova atividade, já penso
que ela é uma exigência impossível ou muito difícil, então já a encaro com a tensão e estresse de que sei que vou falhar, e
receber críticas negativas graças ao meu fracasso. Isso, por sua vez, me desmotiva mais ainda...

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E assim por diante. Uma vez preso nesse ciclo vicioso, nossa produtividade cai, e nosso estresse aumenta. Seu trabalho
era tranquilo e divertido no começo, mas agora se tornou massante e exaustivo, e você não enxerga um grande aumento de
funções? Pode ser que esse ciclo de negatividade e estresse seja seu problema.
4. LAZER NÃO É SUPERFLUO
Sua rotina não pode ser movida apenas por ganhar dinheiro, se estressar, trabalhar, fazer tarefas domésticas, dormir e repetir.
Da mesma forma, você não pode viver a semana toda olhando o relógio e o calendário do computador ansiando pelo fim de
semana, que é o único momento em que você se diverte.
Faça as contas. Dessa maneira, você só está vivendo dois dias, enquanto apenas fica ligado no automático e estressado por 5.
Consegue imaginar o quanto isso faz mal para sua saúde, e, mais importante, para o seu estado psicológico?
O entreterimento precisa fazer parte da sua rotina constantemente. Você precisa ter um hobby (que não se torne uma tarefa,
é claro, precisa ser algo que você goste de fazer e que te divirta, seja desenhar, jogar videogame, assistir a uma série ou ler
um livro), e ele precisa estar presente em sua vida todos os dias, por pelo menos uma hora.
Você constantemente faz concessões em sua rotina para trabalho, estudos, limpeza e tudo mais. Por que não consegue abrir
um espaço para aquilo que realmente gosta? É importante que você se mantenha feliz e animado em sua rotina todos os dias,
para não ter uma carga muito grande de estresse para descontar no fim de semana.

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Converse com amigos, passe em um barzinho no final do expediente, tenha um momento de interação com a família, jogue um
jogo com os amigos conectado a um chat virtual, sempre converse sobre sua rotina, externalize seu estresse, ria, se divirta.
O ser humano é uma criatura altamente social. Precisamos conversar com pessoas e externalizar nossos problemas sempre
que possível, e isso, também, precisa ser parte de sua rotina.
5. EVITE A CAFEÍNA
Não, esta recomendação não está na sessão errada do e-book. Embora não hajam benefícios dietários comprovados em
diminuir a dose de cafeína, sabemos que o café não é uma bebida altamente digestiva. Mas esse não é o pricnipal motivo pelo
qual estamos recomendando que você remova-o de sua rotina, especialmente durante o trabalho e antes de dormir.
A cafeína estimula as ondas cerebrais e os batimentos cardíacos, acelerando-os e nos colocando em uma imediata situação
de alerta. É claro que isso é fenomenal para quando queremos nos acordar e fazer nosso trabalho mais rapidamente, mas o
corpo em estado de alerta se tensiona, e fica mais suscetível aos efeitos negativos do estresse.
Se você ainda está achando que o boost de energia do cafézinho da tarde ainda traz mais benefícios do que malefícios, saiba
que ele funciona de uma forma semelhante ao pico de insulina. Você fica acelerado, alerta, mais focado, seus batimentos
cardíacos aceleram, e você se tensiona.... e, minutos depois, o seu corpo precisa ficar em um estado mais lento e de maior
fadiga (fadiga, e não relaxamento) para compensar esse pico de energia.

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Basicamente, o corpo humano não foi feito para estar em um estado constante de atenção, estresse e adrenalina, porque na
natureza não existe cafézinho e nem trabalho para ser entregue tarde da noite. Isso significa que todo pico de energia tem uma
carga não saudável no nosso psicológico e na nossa saúde.
Além disso, o consumo frequente de café, quando não associado a atividades físicas, está sendo conectado por alguns
pesquisadores com doenças cardíacas.
Inclusive, é comprovado que uma overdose de cafeína pode causar um ataque cardíaco imediatamente. É claro que isso
implicaria em beber cerca de cem xícaras de café em menos de uma hora, então você não precisa se preocupar em morrer
da próxima vez que tomar uma xícara de café no trabalho, mas saiba que ela pode estar relacionada com o estresse e a tensão
que você sente momentaneamente no escritório.
IMPORTANTE: Se você não consegue, de jeito nenhum, abrir mão do cafézinho, uma coisa que precisa sair de sua dieta
definitivamente, e que pode agravar praticamente todos os problemas de saúde que você tem, é o açúcar. O pico de insulina
que ele causa também está diretamente ligado com nosso psicológico. O momento de alerta e hiperatividade que sentimos logo
que consumimos açúcares ou carboidratos é seguido de um momento de intensa letargia, fatiga, e altíssima irritabilidade.
Você é um poço de estresse logo que consome o açúcar, porque está alerta e tensionado, e se torna um poço de estresse
ainda maior quando o sugar rush (pico de insulina) acaba, porque fica facilmente irritável, e ainda se estressa porque, com a
letargia e fadiga, não consegue completar suas funções.

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Não acredita em mim? Faça o teste agora mesmo. Você já passou da metade da leitura deste e-book, e eu imagino que não
esteja consumindo doces. Deve ter um ritmo próprio de leitura, e chegou até certo ponto em um dia ou uma sessão. Tome um
cafézinho cheio de açúcar agora, e prossiga a leitura. Repare no quão rápida e motivada será sua leitura... nas próximas dez
páginas. E me diga se você conseguiu, com esse pico de energia, terminar o livro.
Eu aposto que a resposta será não, ou que pelo menos você sentiu uma forte diferença conforme foi chegando até o final. Foi
percebendo sua mente se disperçar, precisou ler várias vezes a mesma frase para absorvê-la, pulou capítulos sem perceber
(leia-os novamente depois! São importantes para curar seu problema!), ou mesmo desistiu da leitura e escolheu acompanhá-
la outro dia.
Isto não é uma coincidência, um joguinho psicológico ou um truque de mágica. Nós conseguimos prever por certa extensão
o que acontecerá com você porque entendemos o pico de insulina. Todo mundo já comeu doces antes, mas poucas pessoas
param para analisar minunciosamente como o corpo reage a esse consumo.
E, se você está se perguntando, sim, isso acontece também no seu trabalho, diminuindo sua produtividade e te deixando mais
suscetível a erros e estresse.
Se não consegue tirar a cafeína de sua vida, faça um esforço para tirar o açúcar.
Ah, e, por sinal, vale lembrar que outros carboidratos refinados, como pães e bolachas, podem lhe causar o mesmo efeito no

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ambiente de trabalho, mesmo não sendo doces e não o fazendo em tão alta escala.
Todos os carboidratos refinados são de rápida absorção e causam picos de insulina no organismo, trazendo o mesmo resultado:
um momento breve de extrema energia seguido de uma queda nas funções cerebrais e físicas primárias. Talvez seja hora de
repensar seu lanchinho ou mesmo a sua marmita.
A boa notícia é que, seguindo a dieta que recomendamos para tratar dos problemas de hemorróidas, você já terá cortado os
carboidratos refinados, então esse aspecto da suscetibilidade de estresse no seu cotidiano já foi completamente excluída.
É por isso que é interessante tratar de doenças analisando todos os aspectos em que se pode agir, o corpo humano não é uma
máquina cujas peças funcionam separadamente, e jamais deve ser tratado como tal.
PRINCÍPIO HOLÍSTICO NÚMERO QUATRO:

RESTAURE SUA FLORA INTESTINAL
Para seu pleno funcionamento, o organismo não conta apenas com glóbulos brancos e vermelhos, sangue e enzimas, sabia
disso? Conforme mencionamos anteriormente, ele é uma máquina especialmente projetada para ser o mais eficiente possível
e utilizar todos os elementos possíveis da natureza como potenciais aliados à sua sobrevivência.

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Nós costumamos “demonizar” todas as bactérias, associando-as a doenças, sujeira, má higiene e problemas, em geral. No
entanto, há milhões de bactérias vivendo dentro de você neste exato momento – e não, você não precisa matá-las!
Na verdade, é essencial que você cuide bem delas, porque a grande maioria tem uma participação fundamental no processo
de digestão.
As bactérias intestinais vivem conosco no que chamamos de uma relação simbiótica – elas não são parasitas que sugam nosso
alimento, mas precisam dele para viver, e, em troca, ajudam na digestão de certas proteínas. É uma relação mutualmente
benéfica fundamental para a absorção adequada de ambientes pelo corpo humano.
Se você não sabia disso, pare para pensar nos alimentos lácteos fermentados – tenho certeza que algumas marcas famosas
passaram por sua cabeça. Essas bebidas são vendidas como fantásticas fórmulas para melhorar a saúde intestinal porque
contêm lactobacilos vivos.
Esses lactobacilos são uma das muitas espécies de bactérias que podem ser encontradas em nosso corpo vivendo em uma
relação simbiótica saudável.
Para garantir nossa saúde corporal, portanto, é importante entender duas coisas:

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1. As bactérias que vivem em nosso intestino são, em sua grande maioria, benéficas aos nossos corpos, e podem
se reproduzir naturalmente para uma colônia saudável graças ao consumo de certos alimentos.
2. O consumo exagerado desses alimentos, no entanto, pode fazer com que algumas colônias de bactérias se expandam
mais do que o normal, prejudicando o restante da flora intestinal e até mesmo causando doenças que uma colônia
normal não traria. Da mesma forma, certos alimentos podem promover o crescimento de colônias que existem em
nosso organismo, mas não são benéficas, e não devem se multiplicar nem ter seu crescimento estimulado.
Portanto, é importante saber quais alimentos probióticos consumir, e qual a sua quantidade e frequência de consumo. A seguir,
vamos listar formas de suplementar a flora intestinal de maneira adequada e sem nutrir bactérias malignas.
1. IOGURTE
O primeiro alimento carregado com probióticos que podemos recomendar é o iogurte. Sabemos que é de conhecimento popular
que esse alimento é saudável e ajuda a digestão. Inclusive, algumas marcas se aproveitam desse conceito para se vender como
um alimento completo que repõe a flora intestinal. Você deve ter alguém em sua família que sempre te recomenda consumir
iogurte quando tem problemas intestinais, ou que tem a geladeira cheia deles porque sabe que faz bem.
Algumas pessoas até mesmo investem algum dinheiro em máquinas especiais para fazer o próprio iogurte caseiro, muito
anunciadas na televisão.

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Além dos lactobacilos encontrados na maioria dos laticínios fermentados, as bactérias utilizadas na fabricação do iogurte
são todas saudáveis para nosso organismo, e ele é um produto primordialmente alcalino, o que auxilia na manutenção de um
ambiente favorável para essas bactérias se reproduzirem em colônia e eliminarem as malignas, por consumirem suas fontes
de alimento para se sustentar.
Mas sabemos o que você está pensando. Vocês não falaram, há um tempo atrás, que eu não deveria comer laticínios? Iogurtes
não contém açúcar em sua composição? E o soro? Não falaram que ele deveria ser evitado? Fermentados não são prejudiciais
ao meu intestino?
Se issso passou por sua mente, parabéns. Isso significa que você absorveu todos os conceitos que viemos passando a você
até então. Existem vários aspectos que devem ser levados em conta quando falamos sobre iogurte, e o primeiro de todos é a
série de processos que esse alimento passa para que seja comercializado.
O iogurte “natural” que podemos encontrar nas prateleiras de mercado, seja ele com pedaços de frutas, “recheado de probióticos”,
“recomendação médica” ou qualquer semelhante, passa por um processo de pasteurização.
O que é a pasteurização? É um processo de aquecimento e resfriamento rápido de um alimento, levando-o quase à fervura
e depois baixando a temperatura para o estado de conservação natural. Esse processo, criado por Pasteur na época de
industrialização, é vital para preservar laticínios e dar maior vida longa aos alimentos. Sabe por que?

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Porque ele mata as bactérias contidas no leite. Enquanto isso é excelente para sua conservação, porque impede que ele azede,
isso é péssimo para probióticos. Você entendeu onde queremos chegar, não é? Não há probióticos em alimentos industrializados,
porque se há bactérias, ele não pode ser comercializado, pois sua data de validade não chegaria ao tempo de transporte da
indústria até o mercado, quanto mais até sua compra.
Mas e aquelas marcas que prometem regular meu processo digestivo em uma semana, ou dão meu dinheiro de volta? E aquelas
que dizem que contém lactobacilos vivos na embalagem? A indústria tem jogadas de marketing interessantes nesses casos.
É claro que é impossível eliminar todos os lactobacilos em leite fermentado, então sim, qualquer leite fermentado terá uma
quantidade mínima de lactobacilos, porém ela não será suficiente para repor sua flora intestinal. Da mesma forma, os iogurtes
que prometem regular seu movimento intestinal nunca falam sobre promover o aumento e balanceio da flora intestinal. Em
compensação, eles contam com fibras e laxativos em sua mistura. Você vai defecar, mas não porque seu intestino está mais
saudável.
Além disso, o soro é uma pequena poça de conservantes e aditivos que é acrescentado artificialmente em iogurtes para sua
preservação, e sua grande maioria é adoçada artificialmente.
Em suma, o iogurte industrializado não nos vale de nada.
Mas então por que você está recomendando que eu consuma iogurte para regular minha flora intestinal?

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Lembra-se do que eu disse? É impossível matar todos os probióticos de um iogurte com a pasteurização. Isso significa que é
possível comprar um pequeno pote de iogurte industrializado, um pouco de leite integral pasteurizado, e, com eles, proporcionar
um lugar para que esses probióticos se reproduzam... fazendo iogurte natural em casa, próprio para o consumo e cheio de
bactérias benignas.
Fazer iogurte natural é muito simples: Ferva um pouco de leite integral, espere esfriar, coloque em uma jarra e acrescente uma
colher bem cheia de iogurte natural integral industrializado.
Tampe essa jarra de uma maneira que ela possa “respirar”, seja com um pano ou até mesmo com um filtro de café. Confira a
mistura diariamente, e, em cerca de 24 a 48 horas, dependendo de se você guardou a mistura na geladeira ou não, você terá
iogurte caseiro com todas as vantagens que listamos acima.
Se você preferir, também pode comprar uma iogurteira, que automatiza o processo de fermentação para você. Embora não
seja requerido, e nem mesmo mais saudável, pode ser que você prefira uma pela praticidade do processo. O iogurte produzido
por esse tipo de máquina ainda é natural, apenas se certifique de investir em uma máquina que não pasteuriza o produto após
a fermentação.
2. KEFIR
Um dos probióticos mais interessantes que vem se tornando popular na internet é o kefir. Talvez um pouco desconhecido pela

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população atualmente, o kefir vem ganhando popularidade por sua série de benefícios incríveis, dos quais falaremos mais a
seguir. Esse pequeno probiótico intrigante tem a aparência de pequenos grãos esbranquiçados, podendo ser eles grudados um
no outro por uma membrana ou separados, e é um material derivado da fermentação do leite.
Basicamente, cada grão de kefir pode parecer uma unidade singular de probióticos, mas é, na verdade, uma pequena colônia
de lactobacilos e leveduras, que, por sua vez, são capazes de fermentar diversos elementos.
E qual é a vantagem do consumo de kefir? O kefir é capaz de não apenas consumir a lactose, que é o que traz o problema no
consumo dos laticínios, para se manter vivo, como também metabolizar certas proteínas.
O kefir é capaz de reduzir a cadeia molecular de proteínas como a albumina e a caseína, encontradas em carnes, além de
sintetizar lactase e outras enzimas digestivas. Isso facilita no processo digestivo, porque faz com que proteínas sejam absorvidas
mais facilmente, regulando a produção de ácido do organismo e acelerando a absorção de proteínas essenciais.
Composto de bactérias de espécies como Leuconostoc, Lactococcus e Acetobacter, além de Streptococcus salivarius,
Bifidobacterious, Sacchamoryces cerevisiar e Lactobacillus, uma colônia de kefir é capaz de sintetizar enzimas de grande
parte do processo digestivo, desde salivar até estomacal e intestinal. Isso é excelente, principalmente para quem não consegue
sempre se adaptar ao processo de mastigação, ou não consegue se livrar de alguns laticínios e sofre com problemas de acidez.
O kefir também é excelente para quem tem intolerância à lactose, já que uma vez frequentado por essas bactérias, o chamado
leite de kefir tem o mesmo valor nutricional, porém com a lactose quebrada e metabolisada pelas leveduras.

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Além disso, ele auxilia o corpo na absorção de cálcio, evitando a osteoporose, reduz os níveis de colesterol ruim no corpo, pois
impede que ele seja absorvido pelo organismo e adentre nas veias, e tem altos fatores antiinflamatórios, altamente benéficos
para evitar hemorróidas, já que elas se iniciam como uma inflamação na veia.
Um composto feito com kefir contém quantidades significativas de proteínas, vitaminas B12 e B2 (nutriente difícil de se encontrar
em seu aspecto bruto na alimentação), vitamina K2, fósforo, e vitamina D (que ainda precisa de exposição a raios solares para
ser absorvida pelo corpo), além de cálcio e aminoácidos.
Como se não bastasse, o kefir é uma colônia de alta manutenção, que acaba por eliminar bactérias malígnas no intestino
simplesmente por criar uma competição muito grande por alimentos nela, sendo comprovadamente uma arma forte para
combater a candidíase.
O melhor de tudo é que a fermentação do kefir produz uma bebida de baixa caloria, 0 açúcar e 0 carboidratos.
E se você está se perguntando o que exatamente é esse alimento e como consumí-lo, o consumo do kefir é feito de maneira
semelhante com o iogurte caseiro que apresentamos há pouco:
O kefir pode fermentar leite de vaca, de cabra, de coco, e até mesmo água. Primeiro de tudo, é preciso adquirir os grãos de
kefir. A vantagem disso é que, se feito corretamente, o processo é altamente sustentável – os grãos de kefir vão se reproduzir

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enquanto fermentam o produto, então você nunca mais precisará comprá-los novamente.
Em um pote, coloque o kefir com leite integral. Você pode “engrossar” a consistência com creme de leite, se preferir algo que
pareça iogurte. Se você prefere fazer com água, é preciso que você utiliza água potável filtrada e acrescente açúcar à mistura,
para que as leveduras possam se alimentar e crescer. Não há problema em acrescentar açúcar nesse caso, pois as bactérias
irão consumí-lo e transformá-lo em probióticos, negando seus efeitos ruins. O ideal aqui é que se utilize açúcar mascavo.
Se você optar por leite de coco, precisa de um pote com leite de vaca para colocar os grãos de kefir após o processo de
fermentação para não perdê-los, já que eles não se reproduzirão lá. Você também pode optar pelo açúcar mascavo, mas
precisará de mais cuidado.
Independentemente da escolha de líquido a ser fermentado pelo kefir, o importante é o seguinte: em um pote, você coloca o
kefir e o líquido, e o tampa.
Assim como no caso do iogurte, é preciso que você tampe a embalagem com algum tecido ou filtro de café, para que as
bactérias consigam oxigênio para sua reprodução.
Você pode guardar esse pote na geladeira se quiser, mas saiba que as bactérias se reproduzem mais lentamente no frio, e que
não há problema nenhum em permitir que a mistura se reproduza em temperatura ambiente – não estraga!

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O ideal é que se deixe o kefir fermentar por de 12 a 24 horas para o de leite ou água, e até 48 horas para o de coco. Depois
de fermentada a bebida, é só coar o kefir e colocá-lo novamente no pote, que eles estão prontos para mais uma porção, e seu
leite de kefir está pronto!
Assim como o iogurte caseiro, você pode usar o leite de kefir em receitas, consumi-lo puro, bater com frutas ou até misturá-
lo com café.
Ah, e lembre-se de nunca lavar os grãos de kefir. A água da torneira contém cloro, que mata as bactérias.
Embora a medicia holística vá muito além do que apresentamos até aqui (inclusive, podemos dizer que todas as recomendações
que citamos no decorrer desse e-book têm, de certa forma, sua base fundada no princípio holístico), decidimos ressaltar esses
princípios porque eles estão diretamente ligados com medidas que não apenas ajudam a curar hemorróidas, como previni-las,
garantindo saúde ao corpo.
Além disso, essas medidas também auxiliam na manutenção e funcionamento do corpo como um todo. Mesmo quando as
hemorróidas forem um problema do passado para você, quando terminar de ler esse e-book, considere manter as práticas aqui
ensinadas para garantir seu bem-estar e fugir de outros patogênios.

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TRATAMENTOS DEFINITIVOS
Até então, muito falamos sobre o que são hemorróidas, como dar alívio imediato a elas, e como mudar hábitos e alimentação
para ajudar a eliminá-las, ou evitá-las, mas pouco falamos de uma solução definitiva para o problema.
Bom, a seguir traremos uma série de soluções, algumas até mesmo inesperadas, para acabar de vez com as hemorróidas. É
possível acabar com os sintomas mais agravantes em 2 dias, regredir casos gravíssimos em 48 horas, e você vai aprender
algumas verdades chocantes sobre alguns tratamentos populares da indústria farmacêutica...
1. VINAGRE DE MAÇÃ
A maçã é uma fruta altamente conhecida por seu alto poder adstringente, da mesma forma que conhecemos o vinagre por
efeitos antissépticos. O Vinagre de maçã natural é capaz de unir essas duas propriedades em um só produto extremamente
potente para desinfeccionar locais e eliminar toxinas de nosso organismo.
Antes de prosseguirmos, é preciso que você fique ciente de duas situações importantes para fazer o uso consciente do vinagre
de maçã como tratamento para a inflamação de hemorróidas:
1. Nunca use o vinagre de maça como forma de tratamentos para hemorróidas se tiver descontinuado os métodos
de reposição de sua flora hormonal. A acidez do vinagre pode matar bactérias benignas juntamente com as

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malignas, então sempre consuma probióticos algumas horas após o uso.
2. Nunca ache que o vinagre industrializado é um substituto adequado. Já falamos diversas vezes sobre como o
processo de industrialização de uma série de alimentos praticamente anula seus benefícios, e com o vinagre de
maçã, isso não é diferente. Você não precisa aprender como fazer vinagre de maçã caseiro dessa vez, apenas
procure lojas de produtos naturais e busque por vinagres sem aditivos e conservantes industrializados, além de
acidulantes.
Seguindo essas duas regras de ouro, o vinagre de maçã é um potente aliado no combate às hemorróidas com seu efeito
adstringente. Tudo que você precisa fazer para usufruir de seus desempenhos é consumir duas colheres dele, puro ou diluido
em água, antes de qualquer refeição.
Tenha em mente que o vinagre é ácido, então opte por refeições com alimentos alcalinos enquanto estiver se valendo dele para
seu tratamento, e não consuma outros tipos de vinagre.
Outra alternativa mais imediata para combater as hemorróidas por completo com o vinagre de maçã é diluir em água (1/3
vinagre, 2/3 água) e fazer uma pequena compressa com algodão na região.
Não deixe a compressa por muito tempo, e tenha em mente que pode arder um pouco. Logo em seguida, aplique algum dos

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tratamentos para dor que citamos acima, como uma compressa de gelo e hamaméia, ou mesmo tome um banho de assento.
Essa compressa deve ser realizada de uma a duas vezes por dia, e o ideal é que você o faça quando voltar ou bem antes de
sair para o trabalho, para que tenha tempo de acalmar qualquer irritação que venha a ocorrer.
Uma observação final: Se você sofre de gastrite, é melhor evitar o consumo do vinagre de maçã em sua dieta.
2. ALÚMEM DE POTÁSSIO
O alúmen de potássio é conhecido por diversos nomes: pedra-ume, sullfato de potássio, cranesbill, Saideira de Donzela,
remédio de cristal, entre outros. Em diversas regiões, por muito tempo, o alúmem de potássio tem sido utilizado para estancar
o sangramento de feridas rapidamente.
Em barbearias da antiguidade, por exemplo, o manuseio de lâminas era complicado, e barbeiros inexperientes poderiam acabar
fazendo pequenos cortes no rosto de clientes. Como ninguém gosta de pagar para sair sangrando dos lugares, os donos dos
estabelecimentos disponibilizavam para seus funcionários uma pequena solução de alúmem de potássio para ser aplicada na
região do corte – qualquer sangramento ou infecção parava na hora.
Em algumas regiões, esse material foi utilizado para estancar o sangue de feridas de soldados durante guerras, garantindo sua
sobrevivência até que pudessem ser tratados e impedindo a infecção.

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Enfim, deu para entender que esses pequenos cristais são cicatrizantes e adstringentes extremamente potentes.
MAS MINHA HEMORRÓIDA NÃO É UM CORTE! COMO ELE PODE ME AJUDAR?

O alúmem de potássio para o sangramento tão rápido não por ser um coagulatório imediato, mas sim por diminuir as veias.
Isso significa que você pode desinchar as hemorróidas. O seu corpo, por sua vez, vai perceber que houve uma diminuição no
volume de uma veia problemática no reto, e enviará leucócitos que vão combater infecções no local – dois em um! Diminuição
no inchaço e tratamento natural para a infecção.
Da mesma forma, seu agente cicatrizador estimula o crescimento de novas células na região, permitindo que o tecido fragilizado
se reforme. Isso significa um grande alívio na coceira.
E como se não bastasse, esse material é extremamente antisséptico, e pode matar as bactérias resposáveis pela infecção,
além daquelas que podem agravá-la. Diga adeus à candidíase!
COMO USAR O ALÚMEM DE POTÁSSIO?

Se você está pensando em colocar o pózinho diretamente na região afetada, pare imediatamente. Essa solução é muito forte,
e vai irritar muito a sua pele. Além disso, vai doer mais do que você conseguirá aguentar. Sabemos que você tem pressa para
acabar com esse horrendo problema, mas não force seu organismo a aguentar mais do que ele deve.

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Há duas maneiras em que é possível utilizar o alúmem de potássio para curar suas hemorróidas. E não se preocupe, mesmo que
ele não esteja 100% concentrado, ainda é um dos remédios mais eficientes para a cura da hemorróida que você vai encontrar...
guardado a 7 chaves pela indústria das pomadinhas ineficientes e remédios para dor que não aliviam nada.
OBSERVAÇÃO: Jamais beba o alúmem de potássio! Essa solução é para uso tópico, e pode causar uma séríssima intoxicação
se utilizado erroneamente!
1. COMO TRATAR HEMORRÓIDAS EXTERNAS COM ALÚMEM DE POTÁSSIO
Hemorróidas externas ou aquelas que já prolapsaram estão visíveis e podem facilmente ser alcançadas do lado de fora de seu
ânus. Para cuidar dessas, você pode fazer um banho de assento com água morna. Encha uma bacia com água bem quente
(mas não fervendo) até que a região afetada fique totalmente coberta ao sentar-se nela, e jogue 3 colheres de sopa de alúmem
nela. Misture e espere até que os cristais diluam e a água fique morna, e fique alguns minutos no local.
Quando você começar a usar o alúmem, vai entender porque não recomendamos que o aplicasse diretamente – dependendo
de sua resistência à dor, você vai enfrentar de um leve desconforto até uma forte ardência. No entanto, isso não é um sinal de
que há nada errado, e, conforme continuar o tratamento, o corpo se acostumará e a ardência passará.
Com dois banhos de assento diários, você provavelmente perceberá que acabou de descobrir como parar completamente o

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sangramento em dois dias, e os sintomas de hemorróida deverão completamente desaparecer em até uma semana.
Se você não gosta de banhos de assento, pode diluir em um copo d’água uma mistura de 1/5 alúmem para 4/5 de água, e
aplicar na região com um algodão molhado. No entanto, isso deve ser feito por mais tempo, e é um pouco mais cansativo.
2. COMO TRATAR HEMORRÓIDAS INTERNAS COM ALÚMEM DE POTÁSSIO
Se você tem hemorróidas internas, provavelmente está vivendo um pequeno pesadelo pessoal com todas as pomadas e
compressas sugeridas. É bem difícil alcançar essas hemorróidas ou mesmo localizá-las com exatidão para saber como fazer
os tratamentos. Provavelmente é muito difícil fazer uma boa compressa de gelo, por exemplo.
Os banhos de assento podem ajudar quem tem hemorróidas internas, mas é difícil garantir que a água com o tratamento
realmente está chegando onde precisa, e o chuveirinho do banheiro com alguns tratamentos pode ser difícil de manusear ou
trazer uma sensação desagradável a quem não precisa mais de desconforto na vida, visto que já tem o suficiente tendo que
lidar com o incômodo de uma veia dolorida e inflamada em um lugar tão escondido.
Bom, a boa notícia é que o alúmem de potássio pode ser facilmente aplicado para quem tem hemorróidas internas, e pode
impedi-las de prolapsar imediatamente, além de regredir totalmente seus sintomas em menos de uma semana.
Com a mesma proporção dita anteriormente para a compressa de algodão de hemorróidas externas (1/5 de alúmem para

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cada 4/5 de água) em mãos, é possível aplicá-la na região com um conta-gotas. É só deitar-se de lado ou de bruços e inserir
a solução de 2 a 6 vezes ao dia.
3. EXERCÍCIOS FÍSICOS VOLTADOS ESPECIFICAMENTE PARA O PROBLEMA
Falamos muito sobre alimentação e medicamentos, mas não é de surpreender que um problema nas veias exija aguma espécie
de atividade física para sua resolução, não é mesmo? Quando há problemas nas artérias, a primeira coisa que os médicos
recomendam é uma série de exercícios aeróbicos controlados em uma rotina saudável, não? Por que seria diferente com as
hemorróidas?
É simplesmente lógico que ficar sentado sem se mover por muito tempo vá piorar a situação. Assim, combater o sedentarismo
também é prioritário para evitar hemorróidas para sempre de serem um problema a mais em sua lista.
O exercício físico dilata as veias para que passem mais nutrientes para seu corpo, e fortalece a musculatura do reto, o que
impede que a hemorróida venha a prolapsar. Além disso, fortalecer o colo ainda garente um melhor funcionamento intestinal.
Por isso, é importante entender que existem rotinas de exercício voltadas especificamente para solucionar esse problema.

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ANTES DE ENTRARMOS NESSE ASSUNTO, NO ENTANTO, É IMPORTANTE ACRESCENTARMOS

ALGUMAS OBSERVAÇÕES:
1. Sempre converse com seu médico antes de adentrar a qualquer rotina de exercícios. Apresente para ele o
plano, e ele poderá te dizer o que sua condição permite que você realize tranquilamente. Esse e-book é cheio de
dicas gerais, e infelizmente não podemos avaliar leitor por leitor, então não podemos garantir que você não tenha
nenhum outro problema que te impede de realizar alguns exercícios a seguir de uma forma que eles te ajudarão
sem que haja a consulta de um profissional.
2. Se possível, busque acompanhamento profissional para os exercícios. É muito difícil visualizar perfeitamente
todos os detalhes da execução de exercícios físicos apenas lendo um livro, e é importante que se saiba sempre
que está executando algo corretamente, para evitar lesão muscular. Um personal trainer ou um professor de
educação física são sua melhor aposta.
3. Entenda seu corpo. Adapte as séries de exercício àquilo que mais combina com a sua rotina. Um abdominal é
melhor do que nada, entenda que você não é um esportista e não precisa de repente se tornar um para se livrar
do problema, vá se acostumando aos poucos.
4. Talvez o mais importante: NUNCA PRENDA A RESPIRAÇÃO OU LEVANTE PESOS. Enquanto as hemorroidas

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forem o problema que você está buscando solucionar com os exercícios físicos, o levantamento de peso está
totalmente fora de cogitação, pois coloca extrema pressão no reto. E pode parecer brincadeira, mas prender
a respiração enquanto você faz esforço, seja durante os exercícios ou até mesmo defecando, pode colocar
exatamente a mesma quantidade de pressão, causando prolapso, aumentando a infecção e trazendo uma série
de outros problemas.
1. CAMINHADA
A caminhada é um dos exercícios aeróbicos com a menor taxa de contraindicação existente, já que não exige nenhum esforço
que nosso corpo não esteja acostumado a fazer. Caminhar em um terreno plano por 30 minutos ou mais estimula a circulação
do sangue, promove o suor, que elimina toxinas, e estimula principalmente o reto e as pernas com sua movimentação.
Se a hemorroida te machuca e você não consegue caminhar, experimente colocar vaselina na região afetada e caminhar mais
devagar. Com o tempo a hemorroida deve regredir e te permitir dispensar esse pequeno truque.
OBSERVAÇÃO: se você está muito acima do peso, consulte seu médico antes de optar por caminhadas. O impacto que
levamos no joelho quando andamos aumenta quando se tem excesso de peso no abdome, e pode levar a uma lesão.
Se você sente excesso de fadiga ou dor nos joelhos ao caminhar, pode diminuir esse impacto caminhando ao redor de uma
piscina.
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2. HIDROGINÁSTICA
Ideal pela sua absorção de impactos, a hidroginástica consiste em um circuito de exercícios que, se elaborado por um profissional
competente, compreende aeróbica e musculação de uma forma completa e lúdica.
Só tome cuidado com dois fatores antes de começar a hidroginástica como tratamento para a hemorroida: busque piscinas que
usem o sal como bactericida, e não o cloro, e tenha a certeza de que já conseguiu lidar com o sangramento com o alúmem,
para evitar constrangimentos.
3. MASSAGEM NO CÓLON
Parece até besteira chamar uma massagem de exercício, mas estamos considerando aqui o conceito de “atividade” por trás
da palavra. Morfologia e sintaxe à parte, você provavelmente ficará feliz em saber que, repetindo esse pequeno exercício por
apenas 60 segundos diariamente, você irá se livrar até mesmo dos casos mais graves de hemorroidas.
Deite-se de costas, com os pés no chão e os joelhos dobrados, contraindo o seu abdome, e pressione suas mãos no lado direito
do abdome. Em seguida, faça movimentos circulares enquanto lentamente move as mãos para o lado direito. Simples assim!
Isso estimula os movimentos peristálticos e a circulação do sangue, o que, aliado com os outros tratamentos, erradica
completamente as hemorroidas, garantindo a boa circulação de nutrientes para as veias e desintoxicando-as.

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3. FARGEI
O remédio chinês Fargelin, popularmente conhecido como Fargei, é uma parte da medicina oriental criada com base na medicina
holística chinesa, e seu uso é popular na Ásia e na Rússia por seus resultados altamente eficientes.
Em sua composição, o Fargei conta com ginseng, uma das ervas mais potentes para o combate a hemorroidas, juntamente
com mirra (da qual já falamos antes, no começo do e-book), madressilva, sophora e raízes de sanguisorba e dong quan, todos
adstringentes potentes e extremamente hidratantes e antissépticos.
E como o Fargei funciona? Ele nada mais é do que o suplemento alimentar mais natural (na realidade, 100% natural) e eficiente
que existe para lutar contra hemorroidas. Há pessoas que relataram o desaparecimento completo de hemorroidas em questão
de dias apenas se valendo do Fargei.
Ele é consumido em forma de pílulas que desintoxicam o sangue e fornecem melhor circulação, aliviando a dor e o inchaço
aos poucos, imediatamente após o consumo, além de interromper o sangramento.
Para se livrar de hemorroidas rapidamente com esse suplemento natural, basta consumi-lo 3 vezes ao dia, de manhã, tarde e
noite.
Essa suplementação foi votada como a melhor forma de combater as hemorroidas, porque ela não apenas elimina as veias

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infeccionadas que a causam, mas também previne seu retorno, fazendo com que o corpo se cure, aumente suas defesas e
nunca tenha esse tipo de resposta novamente.
4. SUPOSITÓRIO COM CEBOLA E ALHO
Essa é mais uma daquelas dicas que parecem loucura, mas que dão certo. Sim! Estamos falando para você colocar um pedaço
de cebola e um pedaço de alho “lá”.
Antes de dormir, corte o centro de uma cebola e um pedaço de um dente de alho. Coloque o dente de alho dentro da cebola,
e introduza esse supositório caseiro no reto. Deixe que fique lá durante a noite inteira, e só o remova quando for excretar,
naturalmente.
A cebola e o alho são famosos não apenas por serem adstringentes, mas também por impedirem infecções e eliminarem
bactérias. Isso faz com que essa composição reduza o inchaço drasticamente, elimine a dor e restaure a veia, sem irritação ou
incômodo.
E não se preocupe com o cheiro ou com o ardor. O cheiro não pode ser sentido por ninguém além de você mesmo, quando for
excretar, assim como é impossível sentir o cheiro das fezes de alguém quando não se está defecando, e o ardor é momentâneo,
e vai diminuir drasticamente no decorrer da noite.

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O QUE FAZER SE MINHA HEMORRÓIDA APRESENTA SINTOMAS DE TROMBOSE?

A trombose nas hemorróidas signifca que seu sangue coagulou na veia infeccionada, gerando um caroço duro e extremamente
dolorido.
Primeiramente, é preciso que você tenha acompanhamento médico o quanto antes possível. Hemorróidas nesse estágio ainda
podem ser recuperadas com medicina alternativa em alguns casos, mas é preciso tomar um certo cuidado, pois elas podem
requerir um procedimento cirurgico, ou podem gerar maiores complicações.
Primeiramente, se sua hemorróida apresenta sinais de trombose, aplique o alúmem de potássio na região por um grande
período de tempo. Um longo banho de assento deve ser suficiente. Em seguida, aplique o gelo com hamamélis e durma de
lado.
No dia seguinte a esse tratamento intenso, com cuidado, toque sua hemorróida e analise-a. Quanta dor você sente? O prolapso
é muito intenso? Você sente algum caroço?
Analise também as suas fezes. Elas estão pretas? Se sim, corra para o médico?
Vermelhas? Isso significa que o alúmen não ajudou, então você também precisa ir ao médico.

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Se você sentir um caroço, o melhor procedimento agora é ir ao médico realizar o procedimento.
Não é uma cirurgia demasiadamente complexa: o doutor faz uma pequena incisão, remove o coágulo e depois costura a região.
Ao voltar para casa, aposte no gelo com hamamélis e no alúmem para aliviar a dor na região dos pontos e estimular a cicatrização.
Isso também deve evitar uma futura nova trombose.
É importante também entender que, se você está acompanhando nossas dicas antes de a situação ficar assim tão grave, é
pouquíssimo provável que suas hemorróidas venham a trombosar, já que todos os procedimentos até então visam a desintoxicação
das veias.
Portanto, se você sente que está a ponto de chegar a ter uma trombose, siga à risca tudo o que já dissemos, para evitar um
procedimento desagradável!
Quem avisa, amigo é!
Como hemorróidas podem ser causadas por bactérias e inffecções, uma crença popular muito comum hoje em dia é que
eliminar TODAS as bactérias do nosso organismo faz com que nos curemos mais rapidamente.
Esse é o maior pecado que podemos cometer na hora de curar as nossas hemorroidas, porque, ao invés de obtermos o efeito
que desejamos, destruímos nossa flora intestinal e favorecemos o terreno para novas infecções, já que não temos mais as

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bactérias benéficas em relação simbiótica com nosso organismo.
Basicamente, limpamos nosso organismo e arrumamos a casa para infecções, das quais eliminamos todas as bactérias capazes
de combater.
E o pior é que mais de 92% dos pacientes que sofrem de hemorróida são culpados de fazer isso, seja por automedicação ou
por desinformação dos médicos que ainda recomendam esse tipo de tratamento.
Que tratamento é esse? Nada mais nada menos do que os conhecidos antibióticos. Consumir antibióticos coloca a sua saúde
totalmente em risco, e piora completamente o quadro de quem sofre de hemorróidas.
Se algum amigo te indicou esse tratamento dizendo que funcionou para ele, não caia nessa cilada, e, pior ainda, se seu médico
receitou esse tratamento, busque por uma segunda opinião, é pouco comum que a medicina moderna opte por esse tipo de
remédio se houver qualquer outro tipo de solução, então você pode estar nas mãos de um profissional pouco competente.
Da mesma forma, fuja dos sabonetes bactericidas que vêm se tornando moda ultimamente, pela mesma razão. Siga as nossas
recomendações e só lave as regiões íntimas com sabonetes neutros.
Evite qualquer tipo de antibiótico para prevenir não apenas hemorróidas, como diversos tipos de complicações na sua saúde!

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CONCLUSÃO
Cuidar das hemorróidas é muito mais simples do que parece. As pomadas e alternativas da medicina moderna mascaram os
sintomas, mas não agem na raíz do problema e cortam esse mal por vez. Teorias de conspiração dirão que isso acontece porque
é vantajoso para a indústria farmacêutica que haja uma grande reincidência de casos de hemorróidas, enquanto outros vão
argumentar que grandes partes das prevenções e curas são mudanças em nosso estilo de vida que não podem ser receitadas
em pílulas, e não são da conta de médicos clínicos.
Quaisquer que sejam os motivos pelos quais a medicina moderna não consegue compreender por completo o problema e acabar
com ele por meio de métodos mais eficientes, é bom saber que tratamentos milenares nunca deixaram de ser efetivos para
cuidar desse problema. Com algumas ervas e suplementos, é possível aliviar a dor, parar o sangramento, eliminar o inchaço e
acabar com as hemorróidas em pouquíssimo tempo. Questão de semanas, dias, ou até mesmo horas.
Mas, acima de tudo, esperamos que você tenha também notado o quão relevantes são pequenas mudanças no nosso estilo de
vida e nossos hábitos, não apenas para reduzir a dor e o sangramento de um problema de hemorróidas, como também para
garantir nossa saúde em geral.
De regular a acidez no sangue e no organismo a se atentar melhor ao seu sistema digestivo, de entender como funcionam as
hemorróidas até aprender a analisar como doenças como essa na verdade são um aviso de que há um problema acontecendo,
esperamos também que você absorva o principal dos princípios da medicina holística em sua vida:

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Uma doença nunca é algo pontual que deve ser tratado. É fundamental que não observemos apenas os sintomas a serem
tratados naquele momento, como também como o corpo está reagindo àquela doença, assim como a carga psicológica que
ela traz ao indivíduo. Da mesma forma, é importante também analisar como o tratamento dessa doença vai afetar o paciente.
Às vezes, os efeitos colaterais do tratamento dos sintomas de uma doença podem piorá-la, ou desencadear outras doenças
no futuro (como é o caso dos antibióticos). É sempre importante aliar a medicina à natureza de uma forma compreensiva para
garantir o tratamento mais eficiente não apenas fisicamente, mas também mentalmente.
Esperamos também que esse e-book seja extremamente eficiente para os raros, mas não inexistentes indivíduos que sofrem
de alergias a medicamentos de hemorróidas tradicionais. O uso tópico de pomadas industrializadas, nesse caso, infecciona o
local, aumenta a coceira e prejudica o tratamento.
No entanto, queremos reforçar mais uma vez que o propósito deste e-book não é criar uma desconfiança na medicina moderna,
nem mesmo desmotivar você de procurar acompanhamento médico.
É fundamental que você, concomitante a seguir nossas dicas comprovadas, tenha um médico observando seus estágios de
hemorróida. Afinal, como já dissemos, a inflamação de uma veia é um aviso de que o corpo não está funcionando totalmente
como deveria, e embora essa resposta possa ser simples, como problemas de digestão facilmente solucionados com nossas
dicas, ele pode significar problemas mais graves, como até mesmo câncer.

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Repetimos: não dispense acompanhamento médico.
Nós também somos estritamente contra a automedicação. Todos os produtos citados aqui como tratamentos são naturais. Não
compre remédios sem receita sem saber sua procedência ou sem consultar um médico competente.

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Você sabia que o problema com as Hemorroidas é um dos maiores indicativos de mal funcionamento do seu
organismo em especial sistema digestivo?
Ou seja, além de sofrer com dores e queimação, irritação e sangramento em suas partes íntimas, você pode ter
dificuldades em fazer coisas simples com sentar de forma confortável, ou até mesmo manter ativa a sua vida sexual.
Mas calma, além das soluções caseiras e naturais que você adquiriu com o e-book, a organização
IBSL - INSTITUTO BRASILEIRO DE SAÚDE E LONGEVIDADE desenvolveu uma parceria especial com o Multivitamínico
CRONOS, e nossos clientes terão condições especiais!
Com a composição 100% natural e receita única no mercado, o CRONOS foi desenvolvido para, além de suprir a
necessidade de vitaminas no seu corpo, melhorar o funcionamento do seu organismo.
Desta forma, além de combater os danos e sintomas causados pelas hemorroidas, você ainda vai fortalecer o seu
sistema imunológico e blindar o seu organismo contra problemas futuros.

Página 119
Somente no CRONOS, você vai encontrar as melhores vitaminas e minerais reunidas em uma só cápsula, o uso
é muito beneficiário para as funções gastrointestinais, evitando assim prisão de ventre e, consequentemente, a
possível aparição de hemorróida. Como por exemplo:
VITAMINA C: Ajuda a diminuir o processo de inflamação e acelera o processo de cicatrização, além de combater
microrganismos causadores de doenças e contribuir no fortalecimento de anticorpos, assim fortalecendo o sistema
imunológico também.
VITAMINA K: Tem como principal função a sua ação no processo de coagulação sanguínea e vai te ajudar a
conter os sangramentos retais.
E muito mais!
Para você que deseja se livrar de vez dessa doença e está buscando soluções e métodos seguros contra esse mal,
temos uma condição especial para os clientes que adquirirem o CRONOS conosco!

Página 120
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para que você possa usar o CRONOS para se proteger e proteger também a sua família!
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do mercado, Temos alguns potes ainda disponíveis. Garanta já o seu!
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O IBSL - INSTITUTO BRASILEIRO DE SAÚDE E LONGEVIDADE não fornece aconselhamento ou consulta

médica, diagnóstico, ou prescrição de medicamentos.
Todos os conteúdos são meramente informativos.
O IBSL - Instituto Brasileiro de Saúde e Longevidade disponibiliza informações genéricas de caráter de

educação e esclarecimento sobre saúde, destinadas ao público em geral. Apenas funciona como
um material para esclarecimentos de dúvidas gerais sobre saúde.
Não serão emitidas opiniões sobre questões médicas particulares por e-mail. Não haverá respostas
sobre casos clínicos, exames ou doenças.
O eBook não substitui diagnóstico

ou aconselhamento médico.

Segredos para Acabar Com As Hemorroidas

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Acabe com as Hemorroidas em 2 Dias

Acabe com as Hemorroidas em 2 Dias

E AFINAL, QUE SÃO HEMORRÓIDAS?

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APRENDENDO A DIFERENCIAR OS DIFERENTES TIPOS DE HEMORRÓIDA:

Acabe com as Hemorroidas em 2 Dias

QUAIS SÃO OS SINTOMAS MAIS CARACTERÍSTICOS DE UMA HEMORRÓIDA, EM GERAL?

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1. Coceira na região anal

Acabe com as Hemorroidas em 2 Dias

Acabe com as Hemorroidas em 2 Dias

O QUE CAUSA HEMORRÓIDAS?

Acabe com as Hemorroidas em 2 Dias

3. DIETA REPLETA DE TOXINAS

Acabe com as Hemorroidas em 2 Dias

defecação, o que também propicia o prolapso das hemorroidas.

ENTÃO, COMO SABER SE O FATOR GENÉTICO PODE ME AFETAR?

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É À PARTIR DAÍ QUE NOSSAS SOLUÇÕES ENTRAM EM JOGO!

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Pensamento em você o IBSL - Instituto Brasileiro de Saúde e Longevidade

O óleo de cipreste melhora a circulação sanguínea pelo corpo, o que melhora

O abeto de Douglas é indicado para o tratamento de hemorróidas, agindo

O óleo de melaleuca resolve os problemas com sangramento, dor e

O óleo essencial de camomila auxilia em caso de dores extremas e com a

O óleo de orégano possui propriedade analgésicas, anti-inflamatórias e

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ENTÃO, COMO TRATAR AS HEMORRÓIDAS?

1. AUMENTE O CONSUMO DE FIBRAS EM SUA DIETA

2. AUMENTE TAMBÉM A INGESTÃO DE LÍQUIDO

Acabe com as Hemorroidas em 2 Dias

3. USE ROUPAS ÍNTIMAS LARGAS E DE ALGODÃO

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4. NÃO PASSE MUITO TEMPO SENTADO

5. CONSIDERE O CONSUMO DE LAXANTES

PRIMEIRO PASSO PARA SE LIVRAR DAS HEMORRÓIDAS:

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QUAIS ALIMENTOS ACRESCENTAR EM MINHA DIETA?

ONDE ENCONTRAR FIBRAS SOLÚVEIS?

Acabe com as Hemorroidas em 2 Dias

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3. ÓLEOS E GORDURAS BOAS

Acabe com as Hemorroidas em 2 Dias

4. CHÁS E ERVAS QUE AUXILIAM NA DIGESTÃO

QUAIS ALIMENTOS ELIMINAR DE MINHA DIETA?

Acabe com as Hemorroidas em 2 Dias

Acabe com as Hemorroidas em 2 Dias

Ou seja: não fomos feitos para consumir açúcar.

Acabe com as Hemorroidas em 2 Dias

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Acabe com as Hemorroidas em 2 Dias

5. CARNE VERMELHA (EM QUANTIDADES EXCESSIVAS)

SEGUNDO PASSO PARA ELIMINAR HEMORRÓIDAS:

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intestino a funcionar sem causar maiores dores ou aumentar o problema.

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