O poder do pensamento positivo deveria ter sido

ensinado para nós, quando ainda crianças, mas

"Valorize seu dia a dia, pois nada se repete. Viva
sempre é tempo de mudar para melhor. Para essa
o aqui e agora e seja mais tranquilo e
transformação é necessário vontade interior,
equilibrado"
motivação e disciplina para treinar sua mente a
pensar de maneira positiva e amiga.

Sei que não é fácil conseguir mudar nossos padrões mentais negativos de muitos anos.
Sem saber o que estávamos fazendo, fomos alimentando pensamentos de culpa, raiva,
frustrações, ressentimentos. Isso foi gerando baixa autoestima, medos e angústias.

Quem permitiu que a mente negativa lhe dominasse, vive em um contínuo estado de
ansiedade, agitação e pressa. Isto vai causando insônia, sentimentos de não conseguir
ser feliz no amor, de não conseguir educar bem os filhos ou progredir na profissão.

A mente negativa foi criando “armadilhas” e a pessoa se tornou prisioneira dentro da

própria mente. Perdeu a espontaneidade, a alegria, criatividade e confiança em si
mesmo.

Geralmente, quando não suporta mais esses sofrimentos criados pela mente, ela busca
terapia e toma remédios que apenas aliviam, por alguns instantes, as dores da alma,
como depressão, tristeza e pânico.

Quando tomamos conhecimento da Ciência do Poder do Pensamento e dos sábios

ensinamentos do Yoga, precisamos aplicá-los em nossa vida. É importante ler como
lidar e educar a mente. Porém, não basta apenas ler . Para alcançar o equilíbrio
emocional e mental, esses ensinamentos precisam se tornar vivos dentro de nós.

Contemple essas dicas de ouro e comece aplicá-las no seu dia a dia:

1. Escolha pensar sempre de forma positiva. Desenvolva a vigilância sobre seus

pensamentos. E, quando perceber que um pensamento negativo surgiu em sua mente,
substitua-o, imediatamente, por um pensamento oposto. Para isso, você precisa de muita
disciplina mental. Você não consegue isso da noite para o dia. Assim como um atleta ou
um pianista fazem treinamentos contínuos, treine muito com determinação e
perseverança.

2. Não alimente preocupações, pensando no pior,afirmando que está sendo realista.

Compreenda que isso gera sofrimentos inúteis para você e para quem está ao seu redor.
Ser positivo não é ser otimista. Ser positivo é ter uma mente clara, com discernimento,
sem nutrir expectativas negativas.

3. Pare de se queixar. Quando você reclama, você atrai para si mesmo a carga negativa
de suas próprias palavras. Como um imã, você atrai tudo aquilo que não deseja. A
maioria das coisas que não dão certo, começa a se materializar quando lamentamos.

4. Para mudar o hábito de reclamar, você precisa policiar suas palavras e seu tom de
voz. Comece a observar-se e ficará surpreso como, diariamente, você reclama muitas
vezes. Reclama do tempo, dos governantes, do país. Você se queixa do marido que
deixou a toalha na cama, da mulher que gastou demais, do filho que não fez o que você
queria, da empregada que não trabalhou da maneira como você explicou, dos amigos,
dos vizinhos, dos acontecimentos, etc. Dessa maneira, você passa seu dia, se irritando e
se sentindo descontente.

5. Aceite o que lhe acontece no momento presente. Entenda que nada acontece por
acaso. Estamos colhendo agora o fruto de nossos pensamentos, palavras e ações. Não se
revolte com os fatos e pessoas. Extraia lições do que lhe acontece, e com paciência e
coragem, supere seus obstáculos e desafios.

6. Não dê importância às pequenas coisas e não se aborreça com facilidade. Não perca
tempo com melindres e preocupações que trazem doenças e tiram seu equilíbrio e paz
mental. Quando você se irrita ou quando explode de raiva, você envenena seu corpo e
sua mente. Em vez disso, desenvolva tolerância e compreensão.

7. Perceba como fala com voz áspera e ríspida, até com as pessoas que mais gosta. Veja
como isso gera desarmonia dentro de você, no seu ambiente de trabalho, no seu lar, nas
suas amizades.

8. Quando for necessário reclamar, faça isso sem ofender o outro, com uma voz mais
baixa e suave. Isso requer treinamento da mente e evolução espiritual, pois refletimos o
que temos dentro de nós.

9. No inicio desse aprendizado de não reclamar, você pode até reclamar na sua mente,
mas procure não expressar, com palavras, seu descontentamento. Isso não é engolir sapo
ou ser submisso, mas dominar a mente negativa e descontente.

10. Pare de querer controlar os outros ou a vida, porque isso é impossível. Ninguém
muda a ninguém nem pode controlar os acontecimentos, porque tudo é impermanente.
Podemos e devemos, sim, controlar nossa mente e mudar a nós mesmos.

11. Desenvolva o sentimento de gratidão que é o antídoto para não reclamar. Em vez de
ficar lamentando, conte suas bênçãos, e veja como é abençoado em muitos aspectos.

12. Liberte-se do sentimento de culpa., que cria uma prisão interna. Em vez de se
culpar, aprenda com seus erros. Desenvolva a humildade de reconhecer seus erros e
peça desculpas. Às vezes, você nem errou e se culpa sem motivo. Assim, faça o melhor
que puder, libertando-se das cobranças e do perfeccionismo.

13. Não alimente medos imaginários. O medo é a maior causa dos nossos sofrimentos
internos. Perceba que eles são criados pela mente negativa e, que quando você os
enfrenta, eles vão desaparecendo como bolha de sabão, porque não têm consistência,
são apenas ilusões do ego negativo.

14. Tenha disciplina na fala, evitando fofocas e comentários maldosos sobre os outros.
Evite brigas e discussões, pois isso desarmoniza você, sua família e o ambiente à sua
volta.

15. A meditação regular e o relaxamento são ferramentas essenciais para aquietar a

mente e conseguir superar traumas de infância e mágoas.
16. Entenda que o ansioso vive pensando no futuro. A pessoa com raiva vive no
passado. Desse modo, desenvolva a habilidade de estar presente. Não perca o presente,
esse momento tão precioso, pensando nas expectativas do futuro ou nas lembranças do
passado. Valorize seu dia a dia, pois nada se repete. Viva o aqui e agora e seja mais
tranquilo e equilibrado. Fique em paz! Namaste! Deus em mim saúda Deus em você!

Se você deseja ser mais próspero, calmo e realizado, precisa compreender as leis do
pensamento e como elas funcionam. Dessa maneira, saberá usar as forças mentais para
lhe auxiliar a alcançar suas metas.

“Um homem se torna o que pensa ser”, é uma das leis básicas do pensamento. Cada
pensamento molda sua vida.

Compreendendo essa lei, você será capaz de mudar seus hábitos, padrões mentais e seu
próprio destino.

Lembre-se de que o corpo é um produto da mente e encontra-se sob o controle da

mente. Se a mente for saudável, o corpo será saudável.

Pense que é saudável, forte e se tornará saudável e forte. Se cultivar pensamentos

saudáveis, permanecerá saudável. Se alimentar na mente pensamentos doentios, de mau
funcionamento de seus órgãos internos não pode esperar ter boa saúde.

Pense que é bom e será bom. Você pode construir um bom caráter e um bom destino
com pensamentos elevados e positivos. Pode criar circunstâncias favoráveis pelas suas
boas ações. Ou pode optar por pensar negativo, agir de maneira errada e assim atrair
dificuldades e sofrimento. A escolha é sua.

Você pode sorrir para seu destino, aprendendo com as lições da vida, desenvolvendo
gratidão e aceitação. Ou pode se revoltar, se lastimar, brigar por qualquer coisa,
sofrendo inutilmente. A opção é sua. Você é livre para ser feliz ou infeliz, pois a
felicidade depende de uma mente sadia, tranquila e agradecida.

Esta é a lei do pensamento. Se pensar algo positivo, ficará feliz. Se pensar algo
negativo, ficará infeliz. Um pensamento negativo escraviza. Um bom pensamento
liberta. De acordo com seus pensamentos, você cria alegria ou dor em seu interior.

Você se torna aquilo que pensa. Sua vida é um resultado de seus pensamentos. Melhore
sua maneira de pensar e isso vai produzir ações melhores que vão lhe trazer bons frutos.

Pense bem de si mesmo. Descubra seu próprio valor e qualidades. Goste de você da
maneira que você é. Ao se valorizar, ao se amar, você desenvolve habilidades,
qualidades e aptidões.

As camadas de pensamentos que encobrem o conhecimento e sua luz interior só serão

removidas através de uma mente calma e positiva. Purifique e aquiete os pensamentos
através da meditação e do relaxamento.

Tenha cuidado com os pensamentos. Tudo o que sua mente enviar, volta para você.
Cada pensamento é como um bumerangue.
Um pensamento negativo prejudica a você mesmo, a outra pessoa e o ambiente mental
das pessoas ao redor. Pode entristecer e deprimir outras mentes receptivas.

As pessoas, com esperança e confiança, atraem pensamentos de natureza semelhante e

são bem-sucedidas naquilo que realizam. As pessoas alegres e de bom humor espalham
harmonia e felicidade à sua volta.

Seja vigilante. Não permita que um pensamento negativo passe os portões de sua fábrica
mental. Corte-o pela raiz. Substitua imediatamente por um pensamento positivo e de
confiança.

Existe uma chave para ser feliz: Faça aos outros o que gostaria que fizessem para você.

Faça os outros felizes. Ajude, ame, dê. Se amar os outros, o amor lhe será restituído.
Faça boas ações. Então, colherá felicidade. Boas oportunidades aparecerão para você.

Pense bem dos outros. Descubra pelo menos uma qualidade positiva nas pessoas ao seu
redor e seus relacionamentos serão melhores e mais harmônicos.

Se você fizer alguém sofrer por alguma ação, você colherá dor. Circunstâncias e meios
desfavoráveis serão sua colheita.

Procure manter equilíbrio mental e aprenda a não se aborrecer. Em vez de apenas reagir
com o ego negativo, com impulsividade ou raiva, procure controlar suas ações. Evite
pensar, falar ou de agir de maneira errada.

Esforce-se para falar com suavidade. Se conseguir um pequeno controle sobre os seus
pensamentos e suas palavras, você terá um rosto calmo, uma voz suave e, seus olhos e
semblante serão brilhantes.

Pare com o hábito de reclamar. Evite falar de maneira áspera ou aquilo que possa afetar
os sentimentos das outras pessoas.

Se precisar reclamar, não fale com agressividade. Mude o tom de voz e a energia de
suas palavras. Além de não haver conflitos, a outra pessoa ficará mais aberta a lhe ouvir
e a corrigir o que fez de errado. Ao desenvolver esses sentimentos de tolerância e
compreensão, você hamonizará a si e aos outros.

Dessa maneira, você está praticando a base ética do Yoga: Ahimsa (a não violência) em
pensamento, palavra e ação.

Quem espalha compreensão e alegria produzirá circunstâncias tão favoráveis que estas
lhe trarão felicidade. Quem espalha tristeza e dor para os outros, construirá, de acordo
com a lei do pensamento, circunstâncias tão desfavoráveis que estas lhe trarão tristeza e
dor. Portanto, a pessoa, pela sua maneira de pensar, cria seu próprio caráter e destino.

O capitão de um navio que tem conhecimento do mar e bússola pode navegar

tranquilamente. Do contrário, poderá naufragar num choque com um iceberg. Assim,
quem possui conhecimento das leis do pensamento poderá viver melhor, ter mais saúde,
serenidade e realizar seus ideais.
Pensamentos de amor e de gratidão farão você e os outros à sua volta mais felizes e
harmoniosos. Cultive pensamentos de confiança, perdão, tolerância, bondade e será
mais alegre e tranqüilo.

Cultivar bons pensamentos é vencer a si próprio. Um pensamento de coragem servirá

instantaneamente de antídoto para um pensamento de medo.

A pessoa cria o seu próprio destino pelo seu modo de pensar e de agir Sobre isso não
existem dúvidas. Pensando certo e se esforçando verdadeiramente, com constância,
você poderá mudar seu destino.

É importante persistir no treinamento sobre a mente para vencer a si mesmo. Não se

desanime com fracassos . Não seja fatalista dizendo que é seu carma, que é seu destino,
que não adianta se esforçar. Isso traz inércia e estagnação. É não compreender as leis do
pensamento.

No passado, você criou o seu próprio destino pelos seus pensamentos, palavras e ações
e, não pode mudar as causas anteriores. Porém, você pode mudar os efeitos do carma. E,
isso faz a diferença. Você tem o livre-arbítrio para escolher no momento presente.

Pode refazer e melhorar seu destino. Empenhe-se em manifestar cada vez mais os bons
pensamentos. Pensando, falando e agindo corretamente pode tornar-se próspero,
saudável e mais feliz.

Acredite no poder de sua mente. Você alcançará suas aspirações desenvolvendo vontade
firme, determinação e persistência. Transforme-se numa pessoa de bom humor, tendo
mais paciência com você, com os outros, com a vida. Fique em paz! Namastê! Deus em
mim saúda Deus em você!

Não se desgaste por coisas que não merecem tanta atenção.

Muitas vezes os problemas são criados
Não guarde raiva porque alguém lhe deu uma fechada no
pela mente e verdadeiramente não
trânsito ou foi indelicado com você. Em vez de ficar
existem. Pare de pensar negativamente.
remoendo esses acontecimentos, e até falando sobre isso para
Pare de imaginar e fantasiar o que não
os outros, simplesmente esqueça. Deixe lá no passado onde
existe.
aconteceu.

Em vez de se aborrecer com as críticas injustas, com as palavras ásperas, com a

incompreensão, pense que o outro não está bem e pode estar passando por alguma dor
física ou psicológica. Em vez de considerar uma ofensa, tente sentir compreensão por
essa pessoa.

Não incorpore o problema dos outros e mantenha seu próprio equilíbrio. Aprenda a não
se aborrecer. Desenvolva tolerância e paciência e perceba como vai ter mais disposição
e energia.

Contemple: Para que perder sua energia e bom humor superdimensionando pequenos
problemas ou guardando mágoas?

Se tiver alguma discussão com seu marido ou esposa, namorado, amigo ou parente,
procure dialogar quando os ânimos estiverem calmos. Não deixe que o orgulho e o ego
negativo dominem criando mais conflitos. Não durma com raiva. Peça desculpas ou
converse calmamente.

Cultive delicadeza, amabilidade, simpatia e abra seu coração para o bem-estar e alegria.
Quando você ajuda alguém ou é amável, você está fazendo bem a si mesmo.

No Yoga dizemos: “Obrigado por eu poder lhe servir.” Compreendemos que ao ajudar
alguém, nós nos libertamos de nosso sofrimento, saímos do egoísmo que tanta dor pode
nos causar. Compreendemos também que ao fazer um ato bom, adquirimos méritos
devido à lei de causa e efeito.

Egoísmo exagerado causa sofrimento

Se você fica perdido em seus problemas, achando que sofre mais do que qualquer um,
entenda que seu maior sofrimento é o egoísmo exagerado. Se esquecer um pouco de si
mesmo, se dedicar-se a alguma obra assistencial ou altruística, se procurar ajudar mais
as pessoas ao seu redor, verá como sua infelicidade, sua depressão e tristeza vão se
dissolvendo.

Em vez de sentir tão carente e querer sempre receber carinho e atenção, experimente
desenvolver afeto e manifestar carinho. Transforme sua atitude egoísta e infantil, por
maturidade e gentileza.

Você vai ter uma mente mais clara e, com discernimento, vai descobrir soluções. Vai
perceber que estava fazendo tempestade em copo d’água, como diziam nossos pais.

Muitas vezes os problemas são criados pela mente e verdadeiramente não existem. Pare
de pensar negativamente. Pare de imaginar e fantasiar o que não existe. Pare de ficar
sempre falando sobre seus conflitos e você vai parar de sofrer tanto.

Não fique reclamando, se lastimando e culpando os outros. Reflita sobre seus erros e
como você pode mudar em vez de apenas ver os defeitos das outras pessoas.

Às vezes, é bom desabafar com algum amigo, mas não deixe que isso se torne uma
constante em sua vida. Não fique contando para as outras pessoas sobre seus problemas,
pois além de aborrecer lembrando-se deles, você coloca mais energia negativa em vez
de solucioná-los.

Não fique tão apegado aos próprios problemas e limitações, dizendo que não existe
saída para você, que esses conflitos internos não têm soluções.

Compreenda como disse o escritor de autoajuda Lauro Trevisan: “Pode quem pensa que
pode.”

Você pode impedir que problemas ou acontecimentos insignificantes dominem sua vida.
Pode cultivar pensamentos bons, positivos. Pode escolher ser mais feliz e tranquilo. É
uma opção sua. Compreenda que cada pensamento molda sua vida e que você só pode
sentir o que pensa.

Fique em paz! Namastê! Deus em mim saúda Deus em você!

Bicho-papão existe?

Lógico que não, mas tem muita gente que morria de medo dele quando era criança.
Infelizmente, muitas pessoas não avançam na vida por causa da ansiedade e dos
medos imaginários. Resumindo: deixam de viver com medo do bicho-papão que pega
gente grande.

O medo imaginário envolve a pessoa e a convida a parar. A

MEDO - "São as vozes na sua cabeça,
ansiedade faz que ela perca o foco e comece a andar
dizendo para você que as coisas não
descontroladamente em círculos, sem chegar a lugar
vão dar certo"
nenhum.
Imagine o que aconteceria se você mergulhasse em um rio com o objetivo de alcançar
a outra margem e, na metade do percurso, desse de cara com os olhos esbugalhados de
um jacaré vindo na direção oposta. O que faria?

Suas braçadas, antes provavelmente fortes e confiantes, seriam interrompidas de

repente, assim como sua respiração. No meio do rio, seus olhos encontrariam os do
jacaré e ficariam assim, por segundos intermináveis, à espera de um instante de
distração do inimigo.

Nada o convenceria a seguir em frente enquanto aquele monstro de dentes

pontiagudos permanecesse ali. Assim é o medo. Ele nos convida a parar e até mesmo
voltar atrás. Mas de onde vem esse medo?

São as vozes na sua cabeça, dizendo para você que as coisas não vão dar certo.

Muitos familiares e professores vivem repetindo para a criança que as coisas são
difíceis e, indiretamente, que ela não vai conseguir realizar seus desejos. Quando essa
criança cresce e se torna um adulto, essas mensagens vão para seu inconsciente e
continuam a pressioná-la. A pessoa não tem consciência dessas vozes, mas elas ficam
criando fantasmas no caminho de seus projetos.

Esse jacaré que você pode estar vendo nada mais é que um pedaço de tronco
ligeiramente apodrecido pelo contato prolongado com a água. O medo imaginário é
apenas um tronco parecido com um jacaré. Por isso mesmo, você não deve dar-lhe o
poder de fazê-lo desistir de seus sonhos.

Quando os jacarés aparecerem em seu caminho, resista à tentação de desistir da

sua travessia. Olhe bem para eles e verá que são troncos velhos e inofensivos,
incapazes de fazer estrago em sua vida.

Então, você me pergunta: “E a ansiedade, Roberto?”.

A ansiedade é uma agitação provocada pelo medo, que faz a pessoa agir
impulsivamente, sem organização e disciplina. Uma pessoa ansiosa costuma lidar com
as coisas de maneira precipitada, movimentando-se freneticamente quando deveria
manter a calma.

Os filmes de faroeste de antigamente com frequência tinham um episódio no qual um

dos personagens, mocinho ou bandido, entrava em um trecho de areia movediça. O
bandido se debatia desesperadamente e acabava morrendo. O mocinho, quando era
jogado na areia movediça, parava uns minutos para pensar, encontrava uma solução
objetiva e escapava.

Ao cair na areia movediça, o pior erro da vítima é o desespero. Quanto mais ela se
debater, mais seu corpo afundará. O segredo é controlar a ansiedade e se movimentar
o mínimo possível, até que encontre a saída.

Se um trecho de areia movediça aparecer durante sua travessia do mangue, lembre-se

de manter a calma e contar até dez. Tenha claro o seu objetivo e mantenha a sua
estratégia, que os resultados virão no momento certo. Nos momentos de pressão,
precisamos manter a calma e a determinação.

O medo e a ansiedade são os grandes inimigos da transformação. Causam estagnação

ou desvios perigosos e, de uma forma ou de outra, impedem o fluxo natural da vida,
afastando você da sua capacidade de crescimento pessoal.

Cap. VI estrofe 16: “A união mística com a Divindade não é atingível, porém, para
aquele que é comilão, nem para quem jejua demasiadamente, nem para o dorminhoco,
nem para quem se debilita por demasiadas vigílias. Quem quer ser yogi, há de evitar os
extremos e seguir o dourado caminho do meio.”

Na estrofe 17: “A ciência yogi, que destrói o sofrimento, é realizável para os que
observam moderação e temperança em comida e recreio, em ação e descanso; para que
aqueles que, fugindo do mal do excesso em ação, não caem no mal oposto do excesso
em repressão.”

Antes de alcançar o dourado caminho do meio, geralmente, o ser humano percorre os

caminhos dos extremos, e fica perdido e reprimido. Ora vive apenas os prazeres da vida
material, se esquecendo da vida espiritual. Ora se reprime, evitando as alegrias
saudáveis da vida, pensando que seguir um caminho espiritual é ser sério e rígido.

O Yoga gosta de ensinar através de contos, pois é mais fácil assimilar os ensinamentos.

Reflita, então sobre esse conto:

“Era uma vez um jovem que visitou um grande sábio para perguntar-lhe como é que
deveria viver para adquirir a sabedoria. O ancião, ao invés de responder, propôs um
desafio:

- Vou encher uma colher de azeite e você vai percorrer todos os cantos deste lugar, mas
não deixe derramar uma gota sequer. Após ter concordado, o jovem saiu com a colher
na mão andando com passos pequenos, olhando fixamente para ela e segurando-a com
muita firmeza. Ao voltar, orgulhoso por ter conseguido cumprir a tarefa, mostrou a
colher ao ancião, que perguntou:

- Você viu as belíssimas árvores que havia no caminho? Sentiu os aromas das flores
maravilhosas do jardim? Escutou o canto dos pássaros:
Sem entender muito o porquê disso tudo, o jovem respondeu que não, e o ancião disse:
- Assim você nunca encontrará sabedoria na vida; vivendo apenas para cumprir suas
obrigações sem usufruir das maravilhas do mundo. Assim nunca será sábio.
Em seguida, pediu para o jovem repetir a tarefa, mas desta vez observando tudo pelo
caminho. E lá foi o rapaz com a colher na mão, olhando e se encantando com tudo.
Esqueceu da colher e passou a observar as árvores, cheirar as flores e ouvir os pássaros.
Ao voltar, o ancião perguntou se ele viu tudo e o jovem extasiado disse que sim. O
velho sábio pediu para ver a colher e o jovem percebeu que tinha derramado todo o
conteúdo pelo caminho.
E o ancião disse:

- Assim você nunca encontrará sabedoria na vida, vivendo para as alegrias do mundo
sem cumprir suas obrigações. Assim nunca será sábio.
Para alcançar a sabedoria, terá que cumprir suas obrigações sem perder a alegria de
viver. Somente assim conhecerá a verdadeira sabedoria.”

Contemple como tem sido sua atitude perante à vida:

Você é perfeccionista?

Está sempre se julgando, se cobrando e também julgando e criticando os outros?

Você está sempre ocupado, preocupado com o trabalho, sem achar um tempo para seu
lazer?

Vive apressado, ansioso, com muitas tarefas?

Ou você priorizou seu tempo para dar uma caminhada, para praticar hatha yoga, para
relaxar, para praticar um exercício físico saudável?

Quando você caminha na rua, você percebe a beleza das árvores, a arquitetura bonita
das casas e edifícios? Ou está sempre voltado para si mesmo, egoisticamente pensando
apenas em seus problemas?

Você leva suas preocupações do trabalho para casa, ou consegue separar os vários
momentos de sua vida?

Sabe equilibrar seus deveres e lazer?

Vive apenas voltado para a vida mundana, para atividades fúteis, esquecendo de suas
obrigações?

Pensa apenas nos prazeres dos sentidos e deixa que eles o dominem com vícios
prejudiciais?

Ou tem o autodomínio de escolher os prazeres benéficos, vivendo com moderação sem

vícios?

Lembra de Deus em sua vida diária?

O sábio livro budista Dhammapada, A Senda da Virtude, diz:

Cap.XX. Do Caminho:
Sloka (estrofe)280:

Aquele que, quando é tempo de levantar-se, não se levanta,

Jovem, forte, dado à ociosidade.
Indolente, fraco em pensamento e vontade,
Este preguiçoso o caminho da sabedoria não encontra.

281: Vigiando sua fala, na mente bem controlada,

Que ele não faça nada insalutar por meio de seu corpo;
Que ele purifique estas três vias de ação,
E atinja o Caminho pelo santo homem ensinado.

Praticar a Contemplação (Dharana, em sânscrito) é uma maneira de se autoconhecer, de

perceber seus erros e corrigi-los, sem se culpar. É uma maneira também de reconhecer
suas qualidades e se valorizar.

É muito importante entender o paradoxo do Yoga e vivenciá-lo em sua vida:

Ser responsável e ter a leveza de espírito.

Ser firme e flexível.
Ter disciplina e determinação, com alegria e entusiasmo.
Ser forte como um aço e ao mesmo tempo suave como a manteiga.
Equilibrar a vida material e a vida espiritual.

Procure aplicar esses ensinamentos em sua vida e alcance o dourado caminho do meio.
Fique em paz! Namastê! Deus em mim saúda Deus em você!
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Dez obstáculos que te impedem de chegar

ao orgasmo
Ansiedade, baixa autoestima e até o ciclo menstrual
atrapalham o clímax da mulher
Por Letícia Gonçalves - atualizado em 11/10/2013

Você tem certeza de que já chegou a um orgasmo? Parece uma pergunta óbvia, mas
muitas mulheres não sabem se realmente alcançaram o clímax: uma pesquisa realizada
pelo Projeto Sexualidade (Prosex), da Universidade de São Paulo, revelou que 34,6%
das brasileiras sofrem com a falta de desejo sexual e 29,3% delas têm vida sexual sem
orgasmo. Além disso, 92% das mulheres não costumam se masturbar.

De acordo com a ginecologista e obstetra Erica Mantelli, durante o orgasmo a mulher

tem uma grande sensação de prazer físico. "A lubrificação da vagina e a musculatura da
pélvis apresentam contrações rítmicas e involuntárias - algumas mulheres sentem
contrações fortes e outras, mais suaves", explica. Esse momento não dura mais do que
alguns segundos, mas é arrebatador e dá para saber que aconteceu - o corpo ficará
relaxado depois, como se estivesse anestesiado. Se você tem dificuldades de chegar a
esse clímax, confira a seguir dez dos principais motivos apontados por especialistas.  
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Ficar dispersa durante o sexo

Pode até parecer que você não está interessada no momento, mas há grandes chances de
a culpa ser do excesso de estresse e preocupações que bloqueiam o relaxamento. A
ginecologista e obstetra Erica Mantelli conta que os fatores psicológicos que interferem
na relação são até mais importantes que os físicos para a mulher. "Ela precisa estar
100% focada na relação sexual para conseguir identificar em seu corpo os locais onde
mais sente prazer", afirma a médica. "A mulher depende de estímulos sonoros e táteis,
diferente do homem que é excitado mais facilmente - muitas vezes apenas com estímulo
visual", afirma. Procure tomar um banho, ouvir uma música ou fazer uma massagem
para ficar mais relaxada.