Os Hormônios Da Felicidade
Os Hormônios Da Felicidade
Os Hormônios Da Felicidade
21 Maio 2019
Você já deve ter ouvido ou lido a expressão “hormônios da felicidade”. Mas,
por acaso, você sabe quais são eles ou tem ideia do que fazer para
desencadear o processo fisiológico que estimula a produção dessas quatro
substâncias?
Os quatro hormônios da felicidade
Também chamados de “hormônios do prazer”, a dopamina, serotonina,
endorfina e a ocitocina são substâncias químicas produzidas pelo cérebro,
essenciais para o desempenho de diversas funções físicas e psicológicas, e
também estão relacionadas às sensações de motivação, alegria, euforia e ao
bem-estar geral.
Ocitocina
Também chamada de “hormônio do abraço” e de “hormônio dos vínculos
emocionais”, a ocitocina é considerada a líder do “quarteto da felicidade”,
pois ela é essencial para estimular a produção das outras três substâncias
fisiológicas ligadas ao prazer. Sua liberação começa no parto, segue durante a
amamentação, e é fundamental para o desenvolvimento dos relacionamentos,
para a construção da confiança e da sensação de segurança, fatores
preponderantes para efetivar vínculos emocionais. Esse hormônio também
está diretamente ligado à sobrevivência humana e de alguns animais desde
seus primórdios, uma vez que a formação de relações sociais contribui para a
criação de laços de afeto e de amizade, que possibilitam o desejo sexual, a
reprodução dos seres vivos, a proteção contra predadores e inimigos, e a
subsistência das espécies diante das mudanças climáticas e ambientais. O
baixo índice de ocitocina no organismo pode acarretar transtornos como a
depressão, desmotivação, ansiedade e a rejeição. E um indivíduo quando
excluído ou rejeitado por seu grupo, ou que não participe de interações
sociais por longos períodos, está mais sujeito a transtornos físicos e,
sobretudo, mentais, que podem resultar na morte.
Dopamina
A dopamina é conhecida como o hormônio da recompensa. Por conta disso,
ela atua diretamente nos processos motivacionais e é determinante para o
aumento de produtividade, o alcance de metas rápidas e o cumprimento de
objetivos de curto prazo. Quando produzida de forma equilibrada, ela
também está associada ao amor, bem-estar, felicidade e ao prazer. Por outro
lado, a produção anormal ou deficitária dessa substância é também
relacionada a distúrbios psicológicos, como a depressão e a ansiedade, a
doenças mentais, como o Parkinson e a esquizofrenia, e a dependência de
drogas.
Serotonina
Essa substância química está diretamente ligada a promoção de sensações de
desejo, prazer e felicidade. Porém, a baixa concentração de serotonina no
organismo desencadeia sintomas como mau humor, irritabilidade, sonolência,
cansaço, falta de memória, de concentração, dificuldades de aprendizado e
até inibição sexual. Em casos mais graves, a insuficiência dessa substância
provoca transtornos afetivos, como sentimento de solidão e abandono,
responsáveis por suscitar a tristeza e a depressão.
Endorfina
A endorfina é considerada o analgésico biológico, uma espécie de morfina
natural, caracterizada por uma breve euforia, que mascara dores físicas,
cansaço, sentimentos ruins e aumenta a resistência a eles. O aumento da
produção desse hormônio pela glândula hipófise também ajuda a relaxar o
corpo e a mente, combatendo o estresse e proporcionando sensações de bem-
estar, alegria, conforto e bom humor.
Como ativar os hormônios da felicidade
Embora de certa forma parecidos, esses hormônios podem ser ativados e
produzidos em maior escala através de “gatilhos” ou hábitos cotidianos
diferentes. Veja quais são: