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    Qualidades Físicas

    Enviado por

    Rita Duarte
    O documento descreve as principais qualidades físicas divididas em dois grupos: fatores fisiológicos como força, resistência, flexibilidade e velocidade; e fatores que dependem da mistura dos anteriores com mecanismos de atividade motora como coordenação, equilíbrio, agilidade e ritmo. Cada qualidade é definida e exemplos são fornecidos para ilustrar seu significado no contexto do desempenho esportivo e físico.

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    Qualidades Físicas

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    O documento descreve as principais qualidades físicas divididas em dois grupos: fatores fisiológicos como força, resistência, flexibilidade e velocidade; e fatores que dependem da mistura dos anteriores com mecanismos de atividade motora como coordenação, equilíbrio, agilidade e ritmo. Cada qualidade é definida e exemplos são fornecidos para ilustrar seu significado no contexto do desempenho esportivo e físico.

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    de 7

    Qualidades Físicas

    Nome: Anita Paulo Agostinho nº1/ Rita Guerreiro Duarte nº14

    Disciplina: Educação Física

    Ano Letivo: 2020/2021

    Ano: 9º Turma: A-F

    Professor: João Carlos Tecelão Baptista

    1
    Indíce

     Introdução

     Fatores Fisiológicos:

    -Força;

    -Resistência;

    -Flexibilidade;

    -Velocidade;

     Fatores Fisiológicos e Mecanismos de atividade motora:*

    -Coordenação;

    -Equilíbrio;

    -Agilidade;

    -Ritmo;

     Conclusão

     Webgrafia/Bibliografia

    Introdução

    As qualidades físicas definem-se sendo as propriedades internas de uma pessoa para a


    execução de qualquer atividade desportiva ou física. Aperfeiçoam-se com a realização de
    treinos ou de preparação física, e estão diretamente relacionadas com a alimentação, o estado
    geral de saúde e repouso, porém igualmente com os fatores económicos, sociais e emocionais.

    Neste trabalho apresentaremos diferentes formas de definir as qualidades físicas, neste caso
    apenas as básicas. Dividiremos estas em dois subtemas: As que dependem de fatores
    fisiológicos e as que dependem da mistura dos anteriormente referidos e dos mecanismos de
    atividades motoras.

    2
     Fatores Fisiológicos:

    -Força

    Aptidão que possibilita um músculo ou grupo de


    músculos produzir uma tensão e superar ou igualar uma
    resistência numa ação muscular. Esta pode ser:

    Ilustração 2 Esta pessoa está a exercer Força

     Força Dinâmica: abrange os músculos dos membros em exercício ou que aguentam o


    peso do corpo em ações repetidas.

    Exs:

     Força Estática: compreende o fato da existência de força que produz calor sem haver a
    produção de exercícios com movimentação.

    Exs:

     Força Explosiva: Capacidade de realizar o máximo de energia numa ação.

    Exs:

    -Resistência

    Qualidade física que permite um esforço contínuo num


    determinado espaço de tempo. Esta pode-se designar de:

     Resistência Aeróbica: Capacidade dos músculos de


    resistir à fadiga na presença de quantias de Ilustração 3 A prancha é um exercício que exige
    resistência
    oxigénio razoáveis.

    Exs:

    3
     Resistência Anaeróbica: possibilita que exercícios de grande intensidade consigam-se
    manter por um determinado período de tempo, estes consumem mais oxigénio do
    que aquele que é absorvido, causando o débito do mesmo até este que seja
    recuperado quando o individuo estiver em repouso.

    Exs:

     Resistência Muscular Localizada (RML): Capacidade pessoal de efetuar a repetição de


    um determinado exercício, em um mesmo ritmo e com a mesma eficácia, no maior
    tempo possível. É também a aptidão de executar várias vezes a mesma tarefa usando
    baixos níveis de força e a competência do músculo em trabalhar contra uma
    resistência moderada durante longos períodos de tempo.

    Exs:

    -Flexibilidade

    Pode ser demonstrada através da amplitude dos movimentos das distintas partes do corpo.
    Depende da mobilidade articular e da elasticidade muscular. Estas são
    projetadas pelo grau de estiramento dos músculos abrangidos na
    ação.

    Logo, a flexibilidade, permite que o sujeito aumente a extensão dos


    movimentos, numa dada articulação.
    Ilustração 4 Esta posição requer
    bastante flexibilidade

    Exs:

    -Velocidade

    Capacidade própria do músculo e das coordenações


    neuromusculares, que possibilita a execução acelerada de
    gestos, cujo encadeamento concebe uma única ação, de
    intensidade extrema e duração curta ou muito curta.

    Ilustração 5 Usain Bolt, ex-volocista


    considerado o mais rápido do mundo

    4
     Atividades motoras

    -Coordenação
    A coordenação neuromuscular é o uncionamento dos músculos ou grupos de músculos e
    articulações na execução um movimento. Ela é importante em todos os desportes e também
    para as atividades diárias seja em casa ou no trabalho. Esta qualidade física é facilmente
    perdida em indivíduos idosos e é mais proeminente em pessoas sedentárias. O treinamento
    funcional é o método de treinamento utilizado para melhorar ou restabelecer a coordenação
    neuromuscular. A intenção deste método de treinamento é utilizado nos exercícios do
    treinamento resistido de uma forma mais funcional e estimular a coordenação
    neuromuscular e intramuscular.

     -Equilíbrio
    Capacidade para assumir e sustentar qualquer posição do corpo contra a força da gravidade.
    Equilíbrio estático- adquirido em determinada posição;
    Equilíbrio dinâmico- adquirido durante o movimento;
    Equilíbrio recuperado- explica a recuperação do equilíbrio após o corpo
    ter estado em movimento.

    -Agilidade
    Agilidade é a habilidade de mover e mudar de direção e posição o corpo
    humano rapidamente e efetivamente enquanto estiver sob controle.
    É muito importante em todos os desportes e também em muitos movimentos da vida diária
    e atividades laborais. Esta habilidade é melhorada nos
    programas de treinamento que enfatizam o uso da
    coordenação, flexibilidade, velocidade e potência dos
    movimentos, como nos programas de treinamento funcional
    resistido. Como em qualquer outra qualidade física, a agilidade
    dever ser parte de um programa de qualidade de vida quanto
    para a performance esportiva.

    -Ritmo
    É a ordenação dos movimentos. Sequencia de movimentos repetidos várias vezes, de forma
    equilibrada e harmônica.

    5
     Webgrafia

    Sites consultados:
    https://pt.slideshare.net/lucianeveras3/qualidades-fsicas-bsicas

    https://www.slideshare.net/Filipe8/m4-1-27327713

    https://www.santos.sp.gov.br/?q=file/41583/
    download&token=OW_zXI5k

    https://pt.slideshare.net/luisrita12/sade-e-condio-fsica-28816428

    Imagens :

    https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fprofmarciocosta.blogspot.com
    %2F2014%2F11%2Fqualidades-fisicas-de-base-primarias-
    e.html&psig=AOvVaw2z5wIjgl1WoSDXf3ch4Vk7&ust=1612898413751000&source=images&cd
    =vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCMCCs_qA2-4CFQAAAAAdAAAAABAD

    https://static.mundoeducacao.uol.com.br/mundoeducacao/conteudo_legenda/
    e6dc97e02b466cacae39ad499b4d997d

    https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRw0hHZzkn-
    tB9MN2VcsLEBySbRa4Ax4DVBIw&usqp=CAU

    https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fspasorocaba.com.br%2Feducacao-
    fisica%2Fforca-flexibilidade-e-autonomia&psig=AOvVaw0-
    yLodwVNp__IV0w8X59y1&ust=1612898562359000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqF
    woTCKC1h8WB2-4CFQAAAAAdAAAAABAD

    https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?
    q=tbn:ANd9GcTtSSMW3UPY0hOWh8PCtrMqFLI7LOfgFveA5w&usqp=CAU

    https://cdn.vidaativa.pt/uploads/2019/11/tonificar-o-corpo-prancha.jpg

    https://4.bp.blogspot.com/-MJGZ1fRaikI/T10-9Uas4qI/AAAAAAAAAd4/QPsn4RxXw50/s1600/
    ginastica-ritmica64872788-jpg.jpg

    6
    https://3.bp.blogspot.com/--kaivGgK1A0/VqEqFjqVy0I/AAAAAAAAAHY/HajcvV3Gz3c/s1600/
    images%2B%252827%2529.jpg

    https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSO1DVdhS0DYh4-
    Xc0ZFyzgE1iLhqX0_dApVA&usqp=CAU

    https://3.bp.blogspot.com/-T2f2z6mzyzE/T2jMLEgDBqI/AAAAAAAAAeY/dB25ZRMtm3Q/
    s1600/EQUILIBRIO.bmp

    https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSmSYzk-BmJQXUM99H6ro1nt-
    CsqjZ52YlY8w&usqp=CAU

    https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?
    q=tbn:ANd9GcSNnLc1ySPNsLAsXbRYvegjUo4R25S3Gxxt_Q&usqp=CAU

    https://bordalo.observador.pt/v2/rs:fill:750/q:85/c:770:433:nowe:0:0/plain/https://
    s3.observador.pt/wp-content/uploads/
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