CADERNO DE ATIVIDADES

MEU CADERNO
DAS EMOÇÕES
para crianças a partir de 5 anos

Marisa Oshiro

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 O universo das emoções é imenso e muitas vezes não
sabemos muito sobre elas.
É importante aprendermos a reconhecê-las e saber quais
são as suas características, para conseguirmos gerenciá-las
da melhor maneira possível.
Neste E-book, vamos explorar as 5 emoções básicas: Alegria,
Tristeza, Raiva, Nojo e Medo.
Em todas as atividades as crianças serão convidadas a
refletir sobre as suas emoções, treinando este olhar e
desenvolvendo as habilidades emocionais tão necessárias
ao longo de toda a vida.
Não se preocupe se a criança ainda não sabe escrever, as
atividades não exigem a habilidade de escrita, mas é
necessário que um adulto supervisione as atividades, já que
será necessário ler as instruções e ajudá-las a pensar nas
respostas.
Aproveite este momento com a criança e reflita também
nas suas emoções. Esse aprendizado serve para todas as
idades!
Para melhor aproveitamento das atividades, é recomendado
imprimir as atividades de recorte, em papel canson
gramatura 180 ou cartolina, assim elas terão uma
durabilidade maior.
Vamos começar?!

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 Pintando as Emoções
Vamos aprender quais são as emoções e para isso, escolha
uma cor para cada emoção e pinte no quadradinho aqui
embaixo.
Medo
Raiva
Alegria
Nojo
Tristeza

Agora, pinte os desenhos abaixo, com a cor correspondente

à emoção. Por exemplo, para desenhos que mostram a raiva
pinte com a cor que você escolheu para representar a raiva.

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 Sensações Físicas
Quando sentimos a raiva, algumas reações
acontecem no nosso corpo.
Ligue a RAIVA a cada uma das sensações físicas
que você sente quando está com raiva.

Coração bate
mais rápido

Respiração
fica mais rápida

Corpo treme

RAIVA

Fica com calor

Desenhe outras
sensações físicas

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 Sensações Físicas
Quando sentimos o medo, algumas reações
acontecem no nosso corpo.
Ligue o MEDO a cada uma das sensações físicas
que você sente quando está com medo.

Coração bate
mais rápido

Respiração
fica mais rápida

Pernas tremem

MEDO

Mãos  suadas

Desenhe outras
sensações físicas

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 Sensações Físicas
Quando sentimos o nojo, algumas reações
acontecem no nosso corpo.
Ligue o NOJO a cada uma das sensações físicas que
você sente quando está com nojo.

Enjoo

Dor de Cabeça

Corpo treme

NOJO

Mãos  suadas

Desenhe outras
sensações físicas

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 Sensações Físicas
Quando sentimos a tristeza, algumas reações
acontecem no nosso corpo.
Ligue a TRISTEZA a cada uma das sensações físicas
que você sente quando está triste.

Chorar

Não tem
vontade de comer

Cansaço
TRISTEZA

Irritação

Desenhe outras
sensações físicas

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 Sensações Físicas
Quando sentimos a alegria, algumas reações
acontecem no nosso corpo.
Ligue a ALEGRIA a cada uma das sensações físicas
que você sente quando está alegre.

Dar risada

Coração bate
mais rápido

Respiração fica 
ALEGRIA mais rápida

Mãos suadas

Desenhe outras
sensações físicas

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 Qual a emoção?
Responda à essas perguntas, fazendo um círculo na
emoção que mais se encaixa em sua resposta.

O que você está sentindo agora?

Medo Alegria Nojo Tristeza Raiva

Quando você vai para a escola, o que você sente?

Medo Alegria Nojo Tristeza Raiva

O que você sente quando precisa tomar injeção?

Medo Alegria Nojo Tristeza Raiva

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 Desafio do desenho
Este desafio vai testar se você sabe desenhar as
emoções.
Desenhe no quadro o que se pede.

o
Coelh Monst
ro
alegre triste

Gato Leão
aiva edo
com r com m

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 Jogo da Memória das Emoções
No jogo da memória tradicional é preciso procurar pares, mas no
nosso jogo da memória das emoções, você deve procurar o trio:
Emoji amarelo, Emoção, Emoji azul.

Alegria

Imprima esta folha em papel canson gramatura 180 ou em cartolina.

Recorte os cartões. Disponha todos os cartões virados para baixo. Os
participantes, cada um na sua vez, abrem 3 cartões. Quem acertar a
combinação do trio, pega os cartões. Quem tiver mais trios ganha.

Medo

Raiva Nojo Tristeza Alegria

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 Imite se puder
Você é capaz de imitar as emoções?
Para esta atividade você precisará de duas caixas
pequenas ou dois saquinhos.
Recorte os papéis abaixo, dobre e coloque em uma
caixa ou saquinho. Lembre-se de que os papéis das
emoções devem estar separados dos papéis dos
animais.
A criança deverá sortear um papel da emoção e outro
papel do animal, e imitar o que se pede. Por exemplo:
Cachorro alegre, Coelho com medo etc

Alegria

Nojo Medo

Raiva Tristeza

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 Elefante Cachorro

Pássaro Gato

Peixe Sapo

Galinha Coelho

Tubarão Leão

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 Tamanho das Emoções
Sabia que as emoções têm tamanho? Dependendo da
situação a sua emoção pode ser pequenininha, média ou
grandona.
Para cada emoção, circule qual é o tamanho, de acordo com
o lugar.
Por exemplo, na escola, sua raiva é pequena, média ou
grande? E em casa, a sua raiva é pequena, média ou grande?

Raiva
Escola Em casa

Medo
Escola Em casa

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 Tamanho das Emoções

Nojo
Escola Em casa

Tristeza
Escola Em casa

Alegria
Escola Em casa

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 Vamos pensar?
Muitas situações, pessoas, lugares e lembranças
provocam emoções.
Nesta atividade você vai desenhar o que provoca as
suas emoções.

Desenhe 3 coisas que deixam

Desenhe 3 coisas que deixam
você triste?
você alegre?

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 Vamos pensar?

Desenhe 3 coisas que deixam

Desenhe 3 coisas que deixam
você com medo?
você com nojo?

Desenhe 3 coisas que deixam

você com raiva?

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 Quebra-cabeça
das Emoções
Recorte na risca preta, embaralhe as peças e comece a
montar o seu quebra-cabeça, preste muita atenção aos
detalhes das carinhas das emoções para montar
corretamente. Dicas: Comece pelas bordas.

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 Meia emoção
Abaixo você tem desenhos cortados na metade que devem
ser preenchidos com desenhos idênticos.
Preste muita atenção aos detalhes e desenhe a outra metade
dos desenhos.
Pergunte-se: Como são os olhos da raiva e a boca da
tristeza? Assim, você treina o reconhecimento de cada
emoção.

Medo Tristeza

Raiva Nojo Alegria

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 Combinações
Este é um jogo divertido de combinações para que você
pense nas emoções das outras pessoas.
Recorte as cartas da página seguinte. Sorteie uma carta
"Pessoa" e uma carta "Lugar" e coloque no lugar indicado
na frase aqui embaixo. Leia a frase e responda.
Por exemplo, as cartas sorteadas foram "mãe" e
"hospital". Então, a frase completa é "O que a sua mãe
sente quando vai ao hospital?"

O que sua/seu
Coloque aqui a carta
sorteada  do grupo "Pessoa"

Coloque aqui a carta

sente quando vai à/ao sorteada  do grupo "Lugar" ?

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 PESSOA

Mãe Pai Avó

Avô Professora Amigo

Primo Prima Tio

Tia Vizinho Médico

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 LUGAR

Escola Em casa Hospital

Parque de
Shopping Supermercado diversão

Praia Lanchonete Cinema

Casa de
Festa Parque parentes

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 O que você faz?
Quando a emoção surge, reagimos de maneiras
diferentes, por isso, vamos investigar quais são as suas
reações diante das emoções.

Desenhe aqui o que

você faz quando
está alegre.

Desenhe aqui o que

você faz quando
está com raiva.

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 O que você faz?
Desenhe aqui o que
você faz quando
está  com medo.

Desenhe aqui o que

você faz quando
está com nojo.

Desenhe aqui o que

você faz quando
está triste.

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 Transformações
Vamos transformar as emoções desagradáveis?
Muitas vezes, as emoções desagradáveis, como o medo, a raiva, a
tristeza e o nojo surgem e temos a percepção de que elas são
perigosas, feias e assustadoras. Você sabia que podemos
transformar tudo isso em imagens mais divertidas? É isso o que
vamos fazer nesta atividade.
Escolha uma emoção e desenhe no quadro abaixo. Você percebeu
que o quadro está dividido em 3 partes? Então, você deverá
desenhar o rosto na parte de cima, o corpo na parte do meio e as
pernas na parte de baixo. Assim, como o nosso exemplo:

Depois de desenhado. Vá na página

seguinte e recorte os cartões. Faça
combinações do seu desenho com os
cartões recortados, colocando os cartões
em cima do seu desenho.Você pode
colocar um rosto diferente e ver como
fica o desenho da sua emoção. Vá
trocando as partes e percebendo que é
possível transformar a sua emoção e
deixá-la mais engraçada.
Assim, quando você sentir uma emoção
desagradável, você pode lembrar desta
atividade e dar risada da sua emoção.

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 Respiração do Girassol
Quando estamos agitados a respiração fica mais rápida e para nos
acalmar é preciso respirar bem fundo e devagar.
Nesta atividade vamos treinar a respirar bem devagar para ajudar
nos momentos intensos.
Siga a Joaninha e ao subir inspire 4 segundos e na descida expire 4
segundos, bem devagar para a Joaninha não escorregar.

Em todas as pétalas do girassol,

inspire 4 segundos ao subir e 4
segundos ao descer. Conte bem
devagar.

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 Parabéns!
Você finalizou o Meu Caderno das Emoções
e aprendeu muito sobre as suas emoções.
Você pode refazer todas as atividades e
refletir sobre elas em vários momentos da
sua vida, afinal, as nossas percepções
mudam a todo momento.
Continue crescendo, aprendendo e
conhecendo as suas emoções!

Atenção! O E-book Meu Caderno das Emoções para crianças é de uso

exclusivo da marca Workshop das Emoções ®. É proibida a
comercialização por terceiros, deste E-book ou parte dele, e a distribuição
gratuita em grupos virtuais, sites, blogs.

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