Torta Das Responsabilidades

A mente vencendo o humor 263
Pesando a responsabilidade pessoal

Depois de ter avaliado a gravidade de suas ações, é importante pesar o quanto da violação
é sua responsabilidade pessoal. Marisa sentia vergonha de ter sido molestada quando
criança. O abuso foi certamente um evento grave em sua vida, mas ela foi responsável por
ele? Vítor se sentiu culpado por ter explodido de raiva com sua esposa, Júlia, uma noite
quando ela começou a reclamar das contas atrasadas do cartão de crédito. Ele foi respon-
sável por sua reação de raiva?
Um bom modo de pesar a responsabilidade pessoal é construir uma “torta de res-
ponsabilidades”. Para fazer isso, liste todas as pessoas e todos os aspectos de uma situação
que contribuíram para um evento em relação ao qual você se sentiu culpado ou envergo-
nhado. Inclua a si mesmo na lista. Depois desenhe um círculo para representar uma torta
e atribua fatias de responsabilidade para o evento em tamanhos que reflitam a respectiva
responsabilidade. Desenhe a própria fatia por último, de maneira que você não atribua
prematuramente responsabilidade demais a si mesmo.
A Figura 15.3 mostra as pessoas e coisas que Marisa identificou como parcialmente
responsáveis por seu abuso sexual e como ela completou sua primeira torta de responsabi-
lidades. Embora Marisa sempre tenha se sentido pessoalmente responsável por ter sido
molestada, quando preencheu uma torta de responsabilidades, atribuiu a si mesma uma
parte muito pequena da responsabilidade. Ela decidiu que se sentia responsável somente
por não dizer “não” ao pai. A maior parte da responsabilidade pelo que aconteceu foi de
seu pai, e mesmo as fatias representando sua mãe, seu avô e o álcool eram maiores do que
as de Marisa.
Quando ela mostrou sua torta de responsabilidades para o terapeuta, eles discutiram
mais sobre a “responsabilidade” dela. Depois de várias sessões, Marisa veio a compreender
e acreditar que não era de forma alguma responsável por ter sido molestada. Ela aprendeu
que o abuso é de inteira responsabilidade do adulto; como a maioria das crianças, ela
não tinha o conhecimento ou a segurança para dizer não com 6 anos de idade ou mesmo
com 13 anos. Quando finalmente disse não, aos 14 anos, o abuso parou. Mas parar seu
pai aos 14 anos não significava que ela tinha a capacidade de fazer isso desde o começo.
TORTA DE RESPONSABILIDADES
Pessoas/aspectos responsáveis
por meu molestamento sexual
Meu pai (que me molestou) Meu pai
Álcool (meu pai me molestava quando estava bêbado)
Minha mãe (que não me protegeu) Eu
Meu avô (que abusou de meu pai)

l
M
o
co
mãe
eu
Ál
av
Eu
ô
ha
Min
FIGURA 15.3 Torta de responsabilidades de Marisa.

264 Greenberger & Padesky
Seu pai pode não ter desejado arriscar um confronto quando ela ficou maior. Mesmo que
ela tivesse dito não quando era menor, provavelmente isso não o teria impedido. Mesmo
quando crianças maiores e adolescentes dizem não ao abuso sexual, frequentemente são
ignorados. A torta de responsabilidades ajudou a aliviar Marisa de sua culpa.
Vítor completou a torta de responsabilidades (Fig. 15.4) quando se sentiu culpado
por gritar com sua esposa depois que ela reclamou sobre as contas do cartão de crédito
vencidas. Essa foi uma violação séria de sua promessa a Júlia de que não a atacaria quando
estivesse com raiva. Embora não tivesse agredido nem empurrado Júlia, ele a intimidou fi-
sicamente ao parar de pé muito perto dela e gritar em frente a seu rosto.
Como você pode ver, Vítor decidiu que ele era o principal responsável por sua ex-
plosão de raiva. Embora Júlia, suas dívidas e as horas extras no trabalho tenham contribuí-
do para a raiva de Vítor, ele achou que poderia ter lidado com a situação de forma menos
intimidadora. Logo, Vítor decidiu que faria reparações para compensar Júlia pelo que ele
havia feito. Esse incidente também confirmou para Vítor que ele precisava mudar suas res-
postas de raiva.
Conforme ilustram os exemplos de Marisa e Vítor, as tortas de responsabilidades
podem ajudá-lo a avaliar o grau de responsabilidade de cada um daqueles que contribuem
para uma situação. Uma torta de responsabilidades não é concebida para sempre reduzir a
culpa. Algumas vezes é saudável nos sentirmos culpados em relação ao que fizemos. Nes-
ses casos, podemos dar os passos necessários para reparar os danos que causamos a outras
pessoas. Também podemos desenvolver um plano que nos ajude a responder de formas
que estejam mais próximas a nossos valores. As pessoas que frequentemente se sentem
culpadas por coisas pequenas descobrem que as tortas de responsabilidades as ajudam a
reconhecer que não são 100% responsáveis pelas coisas indesejáveis que acontecem. As
pessoas que frequentemente sentem culpa ou vergonha quando causaram dano a outras
pessoas podem usar uma torta de responsabilidades para avaliar seu papel em algum dano
que tenha sido causado antes de fazerem os reparos.
TORTA DE RESPONSABILIDADES
Pessoas/aspectos responsáveis por

minha explosão de raiva Júl Dívi
das
ia
Nossas dívidas e nossos problemas financeiros
Horas
Júlia (trazendo o assunto à noite quando eu estava cansado) extra
s
As horas extras em meu trabalho (estou muito cansado e
irritado)
Eu Eu
FIGURA 15.4 Torta de responsabilidades de Vítor.

A mente vencendo o humor 265
EXERCÍCIO: Usando uma torta de responsabilidades

para culpa ou vergonha
(1) Pense em um evento ou uma situação negativa em sua vida que lhe gerou culpa ou vergonha.
Registre esse evento ou situação no item 1 da Folha de Exercícios 15.7. (2) No item 2 da Folha de
Exercícios 15.7, liste todas as pessoas e circunstâncias que podem ter contribuído para o resultado.
Coloque-se no fim da lista, de modo que possa classificar por último sua fatia de responsabilidade.
(3) Divida a torta em fatias no item 3 da Folha de Exercícios, rotulando essas fatias com os nomes das
pessoas ou circunstâncias em sua lista. Atribua pedaços maiores a pessoas ou circunstâncias que você
acha que têm maior responsabilidade. (4) Depois que tiver terminado, use as perguntas no item 4 da
Folha de Exercícios para avaliar o quanto você tem de responsabilidade.
FOLHA DE EXERCÍCIOS 15.7 Usando uma torta de responsabilidades

para culpa ou vergonha
1. Evento ou situação negativa que originou a culpa ou a vergonha: ___________________________________________
2. Pessoas e circunstâncias que podem ter contribuído para esse resultado:
_________________________________________________ _________________________________________________
_________________________________________________ _________________________________________________
_________________________________________________ _________________________________________________
_________________________________________________ _________________________________________________
_________________________________________________ _________________________________________________
3.
4. Você é 100% responsável? Como essa torta de responsabilidades afeta seus sentimentos de culpa e vergonha?
Existe alguma atitude que você pode tomar para reparar a parte pela qual é responsável?
______________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________
A mente vencendo o humor, segunda edição. © 2016 Dennis Greenberger e Christine A. Padesky. Os compradores deste livro podem fazer
cópias e/ou download de cópias adicionais desta folha de exercícios (ver quadro no final do Sumário).

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Pesando a responsabilidade pessoal

Meu pai (que me molestou) Meu pai

Álcool (meu pai me molestava quando estava bêbado)

Minha mãe (que não me protegeu) Eu

Meu avô (que abusou de meu pai)

FIGURA 15.3 Torta de responsabilidades de Marisa.

Pessoas/aspectos responsáveis por

FIGURA 15.4 Torta de responsabilidades de Vítor.

EXERCÍCIO: Usando uma torta de responsabilidades

FOLHA DE EXERCÍCIOS 15.7 Usando uma torta de responsabilidades

2. Pessoas e circunstâncias que podem ter contribuído para esse resultado:

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