Conteúdo

Conteúdo........................................................................................................1
Ginástica Acrobática.......................................................................................7
Escalões...................................................................................................... 7
Requisitos................................................................................................7
Ginástica Artística Masculina..........................................................................8
Escalões...................................................................................................... 8
Requisitos................................................................................................8
Ginástica Artística Feminina...........................................................................9
Escalões...................................................................................................... 9
Requisitos................................................................................................9
Ginástica Rítmica.........................................................................................10
Escalões.................................................................................................... 10
Requisitos..............................................................................................10
Ginástica Aeróbica........................................................................................11
Escalões.................................................................................................... 11
Requisitos..............................................................................................11
Fitness..........................................................................................................12
Escalões.................................................................................................... 12
Requisitos..............................................................................................12
Fitness..........................................................................................................13
Escalões.................................................................................................... 13
Requisitos..............................................................................................13
Introdução
Este trabalho foi realizado conforme os parâmetros dados pelo professor de
Educação Física. O tema geral é a Ginástica onde tentarei resumir ao máximo cada
disciplina desta modalidade. Indicarei também o nome dos instrumentos utilizados
em cada disciplina para facilitar a compreensão do texto.
História
A ginástica é talvez um dos desportos mais antigos do planeta, sendo os
seus primeiros registos datados dos Jogos Olímpicos da Antiguidade. Apesar
disso, a ginástica vivia no quotidiano de muitos povos da pré-história.

Na idade média esta modalidade era utilizada para fortalecer e treinar os

soldados, bem como desporto e lazer para as classes sociais mais altas.
Podemos concluir que a ginástica tem propriedades bélicas e artísticas.

Já na idade moderna a Ginástica começou a fazer parte da Educação dos

cidadãos com maior poder monetário, aumentado gradualmente o número
de praticantes. O povo tinha como exemplo de actividades ligadas à
Ginástica, as músicas folclóricas que caracterizavam o modo de vida e de
pensamento da população mais pobre.

No séc. XIX surgiram na Europa quatro estabelecimentos de ensino ligados

ao Desporto (Escola Inglesa, Escola Alemã, Escola Francesa e Escola Sueca),
que fundaram as raízes da Ginástica Moderna e levaram mais tarde, já no
séc. XX ao inicio de três grandes movimentos ginásticos: o movimento do
Oeste, em França; o do Norte, nos Países Escandinavos; o do Centro
liderado pela Alemanha.
Actualidade
A Ginástica é utilizada para diversos fins, destacando-se:

• Condição Física – engloba todas as modalidades que tem como

finalidade a aquisição ou manutenção física de um indivíduo.

• Competição – reúne todas as modalidades competitivas.

• Fisioterapia – utilizada na prevenção e/ou tratamento de doenças.

• Medicinas alternativas/técnicas alternativas – trata de problemas

relacionados com a postura e outros problemas físicos.

• Demonstração – Ginástica em que a característica principal é a não-

competitividade. Permite um desenvolvimento motor, cognitivo,
afectivo e social do indivíduo.
Organização
A Ginástica tem como principais federações e instituições:

A Federação Internacional de Ginástica (FIG) que está subordinada ao

Comité Olímpico Internacional.

A Federação Internacional de Trampolim (FIT).

A Federação Internacional de Desportos Acrobáticos (FIDA).

Em Portugal existe a Federação de Ginástica de Portugal (FGP) e Federação

Portuguesa de Trampolins e Desportos Acrobáticos (FPTDA).
Ginástica de Competição
Ginástica Acrobática
Esta disciplina da ginástica baseia-se na fusão de Coreografia com
elementos acrobáticos. Caracteriza-se pela realização de exercícios de
equilíbrio dinâmicos e combinados ao som de uma música. É uma disciplina
colectiva.

A área de competição é de 12m por 12m e o período de duração dos

exercícios é de 2 minutos e trinta segundos.

Escalões
Os escalões principais são:

Par Masculino, Par Feminino, Par Misto, Grupos Femininos e Grupos

Masculinos.

Requisitos
Força, Agilidade, Flexibilidade, Equilíbrio, Dinamismo e Confiança nos
colegas de equipa.

Aparelhos
Não são necessários nenhuns aparelhos.
Ginástica Artística Masculina
Esta disciplina da ginástica tem com objectivos a preparação aprofundada,
assimilação de exercícios gímnicos de dificuldade superior, atingindo um
grande nível de aperfeiçoamento da técnica de execução. É apenas
realizada por homens

Escalões
Os escalões principais são:

Individual e colectivo.

Requisitos
Força, Flexibilidade e Equilíbrio.

Aparelhos

Solo
O ginasta tem de utilizar movimentos acrobáticos num período máximo de
70 segundos.

Cavalo com Arções

Os exercícios têm de conter movimentos circulares chamados “círculos” e
pendulares “tesouras”, e têm ser efectuados em toda a zona do cavalo. Não
se podem efectuar paragens.

Argolas
O ginasta tem de apresentar diversos movimentos estáticos alternados com
elementos de balanço para a frente e para trás e elementos de força. O
ginasta tem de acabar com uma saída acrobática.

Trampolim
Os saltos têm de ser realizados como uma corrida prévia de 25 m com
chamada a dois pés e curto apoio de mãos na mesa de saltos, onde o
ginasta irá realizar uma série de rotações. Conclui-se com uma recepção
equilibrada.

Paralelas Simétricas
O exercício deve conter uma combinação de movimentos de balanços de
voo e estáticos. O ginasta deve utilizar o comprimento máximo das
paralelas. Termina com uma saída acrobática.
Ginástica Artística Feminina
Esta disciplina da ginástica tem com objectivos a preparação aprofundada,
assimilação de exercícios gímnicos de dificuldade superior, atingindo um
grande nível de aperfeiçoamento da técnica de execução. É apenas
realizado por mulheres.

Escalões
Os escalões principais são:

Individual e colectivo.

Requisitos
Força, Flexibilidade e Equilíbrio.

Aparelhos

Solo
A ginasta tem de utilizar movimentos acrobáticos num período máximo de
70 segundos.

Cavalo com Arções

Os exercícios têm de conter movimentos circulares chamados “círculos” e
pendulares “tesouras”, e têm ser efectuados em toda a zona do cavalo. Não
se podem efectuar paragens.

Argolas
A ginasta tem de apresentar diversos movimentos estáticos alternados com
elementos de balanço para a frente e para trás e elementos de força. A
ginasta tem de acabar com uma saída acrobática.

Trampolim
Os saltos têm de ser realizados como uma corrida prévia de 25 m com
chamada a dois pés e curto apoio de mãos na mesa de saltos, onde a
ginasta irá realizar uma série de rotações. Conclui-se com uma recepção
equilibrada.
Paralelas Simétricas
O exercício deve conter uma combinação de movimentos de balanços de
voo e estáticos. A ginasta deve utilizar o comprimento máximo das
paralelas. Termina com uma saída acrobática.

Ginástica Rítmica
A Ginástica Rítmica é caracterizada pela beleza e complexidade dos
movimentos das suas executantes. Só pode ser praticado por ginastas
femininas. Utiliza cinco aparelhos diferentes (maças, bola, arco, fita e corda)

Escalões
Os escalões principais são:

Individual Geral e Colectiva

Requisitos
Força, Agilidade, Flexibilidade, Ritmo e Coordenação

Aparelhos

Maças
Utilizadas para fazer rolamentos, curvas, círculos e figuras assimétricas

Bola
Composta por borracha ou plástico, com 400 gramas. Não é permitido
segurá-la e este aparelho tem de estar em constante movimento pelo
corpo.

Arco
Feito de madeira ou plástico, 80 cm de diâmetro e 300 g de peso. É utilizado
para se fazer pivotes, flex e equilíbrios

Fita
Principal aparelho da ginástica rítmica. É composta por duas partes:

O estilete, que segura a fita, sendo feito de madeira.

E a fita, que pode ser feita de cetim. O peso não pode ultrapassar as 35g.
Os elementos corporais são os pivotes.

Corda
Tem de ser leve e flexível, é proporcional à altura da ginasta. Os elementos
podem ser realizados com a corda aberta ou fechada. Os elementos
corporais são os saltos.

Ginástica Aeróbica
Tem como exercícios principais os chutos altos, flexões abdominais,
polichinelos e os push ups.

É caracterizada pela demonstração de força, flexibilidade e coordenação.

Estão presentes as componentes artísticas e técnicas integradas na música,
ritmo e pelo estilo.

Escalões
Os escalões principais são:

Individual, Pares Mistos, Trios e Conjuntos.

Requisitos
Intensidade, Ritmo, Alegria e Música Ritmada.

Aparelhos
Não são necessários nenhuns aparelhos.
Fitness
Têm como objectivo fornecer à música um carácter mais desportivo,
utilizando elementos ginásticos. É utilizado no Hip-Hop e noutros estilos
musicais.

Escalões
Os escalões principais são:

Individual e Colectivo

Requisitos
Intensidade, Ritmo, Alegria e Música Ritmada.

Aparelhos
Não são necessários nenhuns aparelhos.
Fitness
Permite ao ginastas realizarem saltos de cerca 7 m de altura onde estes
têm de aplicar elementos corporais como múltiplos mortais e piruetas.

Escalões
Os escalões principais são:

Individual e Colectivo

Requisitos
Coordenação e agilidade

Aparelhos

Trampolim
Estrutura metálica com dois colchões e uma lona central por cima destes.
Têm como objectivo elevar o ginasta para o ar. As suas dimensões são de
300cm por 200cm por 20 cm.

Duplo Mini Trampolim

Constituído por 2 Minis Trampolins concentrados na mesma estrutura. As
suas dimensões são de: 300cm por 600cm por 30cm.

Mini Trampolim
Estrutura metálica constituída com 120cm por 120 cm. Tem a mesma
função dos aparelhos anteriores.