8 Melhores Sucos para Baixar o Colesterol PDF

TUA SAÚDE › DIETA E NUTRIÇÃO
8 melhores sucos para baixar o

colesterol
Tatiana Zanin Nutricionista  Setembro 2020
Osmelhorar
Para sucos de frutas
a sua naturaisno
experiência são excelentes
site aliados para
utilizamos cookies parapersonalizar
ajudar a baixar o colesterol
conteúdo mau,
e anúncios.
Aceitar e fechar
Clique em Aceitar
o LDL, e fechar
e diminuir para
o risco de consentir
doençasacardiovasculares,
utilização dos cookies, visite
desde quea política de privacidade
acompanhado para
por uma
mais informações ou faça aqui
dieta saudável e equilibrada. a Gestão de Cookies.
Os sucos mais indicados para controlar o colesterol no sangue devem ser preparados
com frutas frescas e com casca e devem, preferencialmente, ser ingeridos logo após o
seu preparo porque este cuidado garante uma maior quantidade de nutrientes.
Para garantir que a concentração do colesterol diminua no sangue, além de tomar 1 dos
sucos durante 3 meses, é importante diminuir o consumo de alimentos ricos em gordura e
industrializados, além de praticar algum tipo de atividade física pelo menso 3 vezes por
semana por 30 a 60 minutos.
Os melhores sucos para ajudar a controlar o colesterol no sangue são:
1. Suco de uva
Para melhorar a sua experiência no site utilizamos cookies para personalizar conteúdo e anúncios.
Aceitar e fechar
Clique em Aceitar e fechar para consentir a utilização dos cookies, visite a política de privacidade para
mais informações ou faça aqui a Gestão de Cookies.
O suco de uva possui resveratrol, que é um fitonutriente que possui propriedade

antioxidante, anti-inflamatória e antiplaquetária, evitando a oxidação do LDL e prevenindo
alterações nos níveis de colesterol.
Como fazer: Bater no liquidificador 1 copo de uvas roxas com 1/2 copo de água, coar e
adoçar à gosto.
2. Suco de laranja com berinjela

Aceitar e fechar
O suco de laranja com berinjela é também uma ótima opção para controlar o colesterol,
isso porque esse suco é rico em fibras solúveis, antioxidantes, polifenóis e saponinas,
que ajudam a reduzir o colesterol LDL.
Como fazer: Bater no liquidificador 1 berinjela (200g) com casca + 200 ml de suco puro
de laranja, adoçar à gosto.
3. Suco de goiaba
Aceitar e fechar
A goiaba é uma fruta rica em pectina e fibras solúveis que ajudam a controlar os níveis de
colesterol, prevenir a oxidação do LDL e o seu acúmulo nos vasos. Além disso, as fibras
da goiaba ajudam a diminuir a absorção do colesterol no intestino e o que não é
absorvido é eliminado através das fezes.
Como fazer: Bater no liquidificador 4 goiabas vermelhas com casca + suco de 1 limão +
1 copo de água. Coar e adoçar à gosto.
4. Suco de melancia
Aceitar e fechar
O suco de melancia contém licopeno, arginina e citrulina que são antioxidantes que
protegem as artérias dos danos do colesterol LDL, além de diminuir o risco de formação
de placas de gordura.
Como fazer: Colocar 2 fatias de melancia no liquidificador e bater até fica homogêneo.
Adoçar à gosto e beber em seguida.
5. Suco de romã
Aceitar e fechar
A romã possui compostos fenólicos com ação anti-inflamatória que inibe a produção de
óxido nítrico que está envolvido no aumento do colesterol.
Como fazer: Bater no liquidificador a polpa de 2 romãs, com sementes, juntamente com
1 copo de água e adoçar à gosto.
6. Suco de maçã
A maçã é rica em fibras, vitamina C e compostos fenólicos que ajudam na diminuição da
absorção do colesterol pelo fígado, sendo eliminado nas fezes, reduzindo assim o
colesterol LDL e o colesterol total.
Como fazer: Bater no liquidificador 2 maçãs gala, com casca + 1 copo de água e adoçar
à gosto ou passar 1 maçã inteira pela centrífuga e tomar seu suco logo a seguir.
7. Suco de tomate
O suco de tomate é rico em potássio, que atua na transmissão dos impulsos nervosos
cardíacos e no transporte de nutriente para o interior das células, e também é rico em
licopeno, que diminui o colesterol ruim.
Como fazer: Bater no liquidificador 3 tomates maduros com casca, 150 ml de água e
temperar com sal, pimenta preta e louro em pó.
8. Suco de abacaxi
O suco de abacaxi é rico em fibras solúveis e vitamina C, o que ajuda a controlar os
níveis de colesterol e a evitar que sejam formadas placas de gordura nos vasos.
Como fazer: Bater no liquidificador 3 fatias grossas de abacaxi com 1 copo de água e
adoçar à gosto.
Como baixar o colesterol

Para baixar o colesterol LDL e melhorar os níveis de colesterol total e HDL, além de
consumir um desses sucos, é importante seguir a orientação do médico além de seguir
uma alimentação adequada, diminuindo o consumo de alimentos ricos em gordura e os
industrializados, além de praticar algum tipo de atividade física, pelo menos, 3 vezes por
semana. Os exercícios devem ser realizados durante cerca de 1 hora e devem ser o
suficiente para aumentar a frequência cardíaca, levando ao emagrecimento.
Quando o colesterol total está muito alto, acima de 200 mg/dL ou quando não há
modificação dos valores após 3 meses de dieta e exercícios, o cardiologista pode
prescrever remédios para controlar o colesterol, mas seu uso também não exclui a
necessidade de uma alimentação adequada e dos exercícios para prevenir eventos como
infarto ou AVC, por exemplo.
Confira no vídeo a seguir o que comer para baixar o colesterol:
Dieta para COLESTEROL ALTO
Bibliogra a >
PUBLICIDADE
Links patrocinados por taboola
Você Pode Gostar
Médico do Brasil alerta: Pare de comer esses 3 alimentos imediatamente!
Dr. Rafael Freitas
Bigode chinês: Doutora ensina como pode diminuir nos primeiros dias
Diatena
Minas Gerais: Um site de namoro para pessoas com mais de 50 anos que
realmente funciona
Amor&Classe
Mitos e verdades sobre colágeno que você não sabe

Diatena O cial
Divorciado? O melhor site de encontros para pessoas com mais de 40

anos em Itajubá
Mulheres Solteiras no Brasil
Substituto do o dental chega para acabar com mau hálito!

Super Water Floss
Alimentação saudável cresce e empresa inova com papel para preparo de

alimentos sem gordura
Wyda
Conheça o modelo de óculos que estão arrasando no momento
Vibe Óculos

8 Melhores Sucos para Baixar o Colesterol PDF

Enviado por

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

8 Melhores Sucos para Baixar o Colesterol PDF

Enviado por

Dados do documento

Título original

Direitos autorais

Formatos disponíveis

Compartilhar este documento

Compartilhar ou incorporar documento

Opções de compartilhamento

Você considera este documento útil?

Este conteúdo é inapropriado?

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

8 Melhores Sucos para Baixar o Colesterol PDF

Enviado por

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

TUA SAÚDE › DIETA E NUTRIÇÃO

8 melhores sucos para baixar o

Os melhores sucos para ajudar a controlar o colesterol no sangue são:

O suco de uva possui resveratrol, que é um fitonutriente que possui propriedade

2. Suco de laranja com berinjela

Como baixar o colesterol

Confira no vídeo a seguir o que comer para baixar o colesterol:

Dieta para COLESTEROL ALTO

Mitos e verdades sobre colágeno que você não sabe

Divorciado? O melhor site de encontros para pessoas com mais de 40

Substituto do o dental chega para acabar com mau hálito!

Alimentação saudável cresce e empresa inova com papel para preparo de

Você também pode gostar