IBAF Aula 3 Compressed

04/05/20
Curso de Especialização Tecnológica

Técnico Especialista em Exercício Físico
Coordenação Regional | Carla Malveiro // Rui Batalau
Introdução à Biomecânica e
Anatomia Funcional
Introdução à Biomecânica e Anatomia Funcional
1
04/05/20
Prof. Doutor Rui Batalau
[email protected]

91 400 22 93
Responsável nacional do módulo
-‐ Docente Universitário de Anatomofisiologia, Fisiologia do Exercício, Fitness II e Fitness IV (ISMAT – PorCmão, Grupo
Lusófona)
-‐ Co-‐Founder e Personal Trainer no Espaço We -‐ Estúdio de Treino Personalizado em PorCmão Rui Batalau
-‐ Especialista em Avaliação Física Funcional -‐ Clínica PodoSaúde (PorCmão, Algarve)
-‐ Profissional de Exercício Físico (Cédula Profissional n.º 28324)
-‐ Coordenador Regional e Formador na Fitness Academy -‐ Cursos CET, Master Specialist in IntegraCve Training
e Master of Personal Training
-‐ Coordenador CienZfico das Pós-‐Graduações Fitness Academy / ISMAT
-‐ Co-‐Diretor da Pós-‐Graduação em Personal Training Avançado da Fitness Academy
-‐ Co-‐Founder do Projeto AICARE: Medicina, Nutrição e Exercício Físico nas Doenças Auto-‐Imunes

•  2018: Doutorado na Especialidade de ACvidade Física e Saúde (FEFD -‐ ULHT)
•  2008: Mestre em Treino de Jovens DesporCstas (FEFD -‐ ULHT)
•  2004: Licenciado em Educação Física e Desporto (FEFD -‐ ULHT)
•  2018: CerCficação em Treino Neuromuscular Avançado para a Coluna Vertebral -‐ WellXProSchool
•  2015: CerCficaCon in Applied FuncConal Science (CAFS) -‐ Gray InsCtute
•  2015: FuncConal Training CerCficaCon -‐ WellXProSchool
•  2015: High-‐Intensity Interval Training (HIIT) CerCficaCon -‐ WellXProSchool
•  2012: Estudos Avançados em ACvidade Física e Saúde (FEFD -‐ ULHT)
2
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Carga horária do módulo:

•  25 horas
Objetivos:
- Descrever os conceitos básicos da biomecânica do movimento humano e identificar as suas aplicações ao
contexto do exercício.
- Descrever os conceitos básicos da anatomia funcional e as suas aplicações ao contexto do exercício.
- Relacionar a biomecânica e o estudo da anatomia funcional com outras ciências.
- Descrever genericamente as formas de medição das variáveis biomecânicas.


Conteúdos:
- Introdução à biomecânica
Objetivos, Aplicações, Relação com outras ciências – antropometria, anatomia e fisiologia
- Introdução ao estudo do movimento humano

Cinemática (convenções e imagem)
Cinética (força e momento de força)
Movimento linear e movimento angular
- Trabalho, potência e energia

Conceitos
Tipos
3
04/05/20

Conteúdos:
- Fundamentos da aplicação de força:

Conceito, Ponto de aplicação, Direção, Magnitude, Alteração do movimento
- Gravidade e centro de massa
- Força e movimento
Inércia, momento de inércia, momento linear, momento rotacional, conservação do
momento angular
Segunda lei de Newton (impulso e momento)
Terceira lei de Newton (ação-reação)
Corpos em contato (pressão e fricção)
Conteúdos:
- Introdução à anatomia funcional

Relação com outras ciências - antropometria, fisiologia e biomecânica
- Materiais – tecido conjuntivo, pele, músculo, osso, cartilagem articular
Composição
Propriedades: stress, strain, stiffness, remodelação
- Produção de força pelos músculos
Magnitude e direção
Momento de força
- Anatomia funcional
Membro superior, Membro inferior, Cabeça e pescoço, Tronco e bacia
[Nome do módulo]
4
04/05/20
Conteúdos:
- Organização e controlo do movimento
Processos de coordenação intramuscular
Regulação medular do movimento
Organização e controlo dos movimentos nos andares superiores do SNC
- Adaptações neuromusculares ao exercício físico

Aumento do volume muscular
Remodelação muscular
Fadiga muscular
- Recetores propriocetivos e mecanismos reflexos
- Utilização de máquinas para a produção de movimento

Alavancas,Velocidade, Potência
Avaliação:
•  Metodologia: Exame teórico

•  Ponderação do exame teórico para a classificação final: 100% da nota final
•  Duração: 60 min
•  Nº de questões: 40 questões de escolha múltipla, com 4 opções de resposta
•  Nota: Para o aluno ser considerado aprovado no módulo deve obter nota igual ou
superior a 9,5 valores e cumprir com 50% de assiduidade ao módulo (excetuam-se da
necessidade de cumprir a assiduidade os alunos com estatuto trabalhador-estudante)
5
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Sumário:

Anatomia Funcional: Tronco.
Aparelho Locomotor
Anatomia Funcional: Tronco
6
04/05/20
1. SISTEMA ÓSTEO – ARTICULAR DO TRONCO
2. MÚSCULOS DO TRONCO
3. FORMAS DE DESENVOLVER A FORÇA DO TRONCO
Introdução à Biomecânica e Anatomia Funcional 13
Organização:
Região cervical
Região dorsal
Região lombar
Região sagrada
Região coccígea
Constituição:
33 ou 34 vértebras
7 Cervicais (1)
12 Dorsais (2)
5 Lombares (3)
5 Sagradas (4)
4/5 Coccígeas
7
04/05/20
FUNÇÕES…

• Proteção
• Amortecimento
• Suporte
• Mobilidade
• Fixação...
15
Estudo da Coluna Vertebral

Estrutura dos disco intervertebral
16 Introdução à Biomecânica e Anatomia Funcional
8
04/05/20
Coluna Cervical
FUNCIONALIDADE DO MEMBRO SUPERIOR
2. Músculos do Tronco

9
04/05/20
MÚSCULOS POSTERIORES DO TRONCO

MÚSCULOS DORSAIS SUPERFICIAIS
Músculos que
possuem
fixações na
coluna e nos
ossos da cintura
escapular
-‐ Trapézio
-‐ Grande Dorsal
-‐ Rombóides
-‐  Angular da Omoplata

CO
RON
ANATOMIA FUNCIONAL
DO T
Músculos com ação na

extensão do tronco
ÃO
ENS
EXT
10
04/05/20

O
ANATOMIA FUNCIONAL
C
RON
Músculos com ação na flexão do tronco

DO T
XÃO
FLE
21

O C
ANATOMIA FUNCIONAL
RON
Músculos com ação na flexão do tronco

DO T

Flexores da Coxa
XÃO

FLE
11
04/05/20
ANATOMIA FUNCIONAL
Músculos com ação na flexão lateral do tronco
Músculos
Abdominais e do Dorso
RES
ANATOMIA FUNCIONAL
Músculos com ação na

ADO
rotação do tronco

ROT
12
04/05/20
O
ERS
ANATOMIA FUNCIONAL
V
ANS
E TR
UO
BLÍQ
OO
UEN
PEQ
IMPORTÂNCIA???
Fáscia Toráco-Lombar
O
ERSV
ANS
E TR
O
ÍQU
OBLO
UEN
PEQ
13
04/05/20
Fáscia Toráco-Lombar
O
ERSV
ANS
E TR
UO
BLÍQ
OO
UEN
PEQ

EN
DÓM
A contração das fibras do transverso determina

O AB
a redução do diâmetro da cavidade abdominal,

produzindo aumento da tensão em direção às
OD
vísceras e um aumento da pressão intra-‐

ERS
abdominal que é fundamental em ações de

NSV
esvaziamento do conteúdo abdominal e na

expiração forçada.
TRA
14
04/05/20
BAR
LOM
UNA
COL
ZONA DE RISCO
2. MUSCULATURA DO TRONCO
O
RSÃ
ANATOMIA FUNCIONAL
OVE

Músculos com ação na bacia
ETR
Vs R
O
RSÃ
EVE
ANT
15
04/05/20
3. FORMAS DE DESENVOLVER A FORÇA DO TRONCO

OS
RAT ÍPIOS
ÉGIC
C
PRIN
EST
COMO FUNCIONA O CORE?
•  A sua função difere da musculatura dos membros;
•  Ação sinergista >>> co-‐contração >>> s`ffness na região do tronco >>>

transferência de energia
•  A função da musculatura do tronco é muito associada à flexão…
16
04/05/20
•  MAS...
•  A sua ação é preponderante na travagem do movimento:
•  ANTI-‐FLEXÃO

•  ANTI-‐ROTAÇÃO

•  O maior s]ffness muscular promovido na musculatura do core pode
melhorar a performance devido a 3 mecanismos:
•  Mais potente e mais eficiente transferência de força entre os membros;
•  Melhora a capacidade de suporte de cargas, prevenindo o arquear da

coluna;
•  Defesa sobre as estruturas vitais.
17
04/05/20
1. SEGURANÇA
OS
2. ATIVAÇÃO
RAT ÍPIOS
ÉGIC
3. ABRANGÊNCIA
C
PRIN
4. PROGRESSÃO
EST
5. INTEGRAÇÃO
6. ESPECIFICIDADE
35
THE “BUNKIE” TEST // AVALIAÇÃO

-‐ Atletas e/ou clientes experientes
-‐ Avaliação de 5 posições em isometria
-‐ Execução bilateral
-‐ Definição de estratégias
18
04/05/20
THE “BUNKIE” TEST
THE BUNKIE TEST
19
04/05/20
THE “BUNKIE” TEST
AINDA ANTES DOS PRINCÍPIOS…
Exercício gsico recomendado para a prevenção da

dor lombar, prevenção de recorrência e
absen`smo.

Não há evidência sobre os `pos de exercício e
intensidades mais adequadas.
20
04/05/20
1. SEGURANÇA
OS
RAT ÍPIOS
ÉGIC
C
PRIN
1.1 Estável na relação bacia / coluna lombar

1.2 Com reduzida par`cipação dos flexores da coxa (potenciam maior carga mecânica
aplicada à coluna lombar)
EST
1.3 Importância da postura neutra

1.4 Respiração
1.5 Cilindro Tóraco-‐Pélvico (CTP)
41
21
04/05/20
EXERCÍCIO APÓS ACORDAR
Não devemos realizar exercícios que

requerem uma flexão completa da
coluna vertebral…
CARGA MECÂNICA E PROCESSO DE LESÃO

OS
RAT ÍPIOS
• O limite máximo de segurança para a carga

ÉGIC
compressiva sobre a coluna é 3300N (NIOSH, 1981).

C

PRIN

• Cada repe`ção de Sit Up tem aproximadamente
EST
esta carga compressiva sobre a lombar.
22
04/05/20
McGill (2007)
23
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OS
RAT ÍPIOS
ÉGIC
C
PRIN
EST
McGill (2007)
ÇÃOA
O Conceito de Coluna Longa

R
AR A AVE PA
FUN
H
MEL CEITO-C
HOR
Visualizar um fio a puxar o topo da cabeça para o

teto e o sacro para o solo
CON
24
04/05/20
OS
2.  ATIVAÇÃO
RAT ÍPIOS
ÉGIC
C
PRIN
Porquê?
EST
CONCEITO-CHAVE PARA
MELHORAR A FUNÇÃO
49
ATIVAÇÃO MUSCULAR
Na grande maioria das a`vidades diárias são necessários

níveis rela`vamente baixos de co-‐contração muscular
(cerca de 10% da CVM).
25
PRIN
EST C
RAT ÍPIOS
ÉGIC
OS
04/05/20
26
04/05/20
ATIVAÇÃO MUSCULAR
“Pirâmide Descendente Russa”:

-‐ Contração isométrica durante 8-‐10 segundos
-‐ 1ª Série: 6 reps; IR de 20-‐30 segs
-‐ 2ª Série: 4 reps; IR de 20 segs
-‐ 3ª Série: 2 reps
BRACING
OS
RAT ÍPIOS
ÉGIC
C
PRIN
- Co-ativação de todas as camadas / paredes do abdómen;

EST
- Aumento da rigidez dinâmica da parede abdominal;

- Proporciona maior estabilidade à coluna vertebral.
-‐  Sugar a barriga?

-‐  Colar o umbigo às costas?
27
04/05/20
Não “sugue” os músculos para dentro, nem os

empurre para fora…simplesmente ative-os”!
OS
RAT ÍPIOS
ÉGIC
C
PRIN
EST
OS
RAT ÍPIOS
ÉGIC
C
PRIN
EST
28
04/05/20
29
04/05/20
3. ABRANGÊNCIA
OS
RAT ÍPIOS
ÉGIC
C
PRIN
3.1 Exercícios está`cos e dinâmicos (concêntricos e excêntricos)

3.2 Exercícios nos 3 planos de movimento (3D)
EST
3.3 Diversas ações musculares: flexão, extensão, rotação, an`-‐rotação…

3.4 Exercícios em diferentes posições: em pé, em decúbito,...
3.5 Exercícios com diferentes equipamentos
59
“ANTI” – A PALAVRA CHAVE

NO TREINO DO CORE
OS
RAT ÍPIOS
ÉGIC
• Não é sobre movimento, é sobre a prevenção

de movimento
C
PRIN
• An]-‐rotação
EST
• An]-‐extensão
• An]-‐flexão lateral
30
04/05/20
61
OS
3.  ABRANGÊNCIA
RAT ÍPIOS
ÉGIC
(e ainda...)
C
PRIN
3.6 Mobilidade 3D da ar`culação coxo-‐femural

EST
3.7 Mobilidade 3D do tórax

3.8 Ensinar o padrão de Hip Hinge (com foco na extensão da coxo-‐femural)
3.9 Ensinar a PNC (posição neutra da coluna) nos padrões de movimento a corrigir
3.10 Ensinar os movimentos de anteversão e retroversão da bacia

62
31
04/05/20
OS
3.  ABRANGÊNCIA
RAT ÍPIOS
ÉGIC
(e por fim...)
C
PRIN
3.11 U`lizar padrões globais de movimento

EST
-‐ Marcha
-‐ Farmer walking
-‐ Walking lunges
-‐ Agachamento com a`vação dos músculos glúteos
-‐ Deadliv
-‐ Goodmornings
-‐ Woodchops

63
A marcha rápida constitui um bom desafio

neuromuscular para a coluna vertebral...
- Ritmo lombo-pélvico
- Postura ereta
- Balanço dos membros superiores
- Oposição dos membros inferiores
32
04/05/20
4. PROGRESSÃO
OS
RAT ÍPIOS
ÉGIC
C
4.1 Pela dinâmica da carga e pelo grau de dificuldade dos
PRIN
exercícios (do simples para o complexo)

EST
4.2 Progredir na perspe`va do aumento da resistência muscular
65
4. PROGRESSÃO
OS
RAT ÍPIOS
ÉGIC
•  Conjnuo para a prescrição de exercícios que melhorem a

função do core:
C

PRIN
1.  Posições de controlo diafragmá`co e postural

2.  Exercícios está`cos com movimento dos membros
EST
3.  Exercícios de rotação está`cos com movimento dos membros

4.  Movimentos de rotação propulsivos
5.  A`vidades “funcionais”
33
04/05/20
COMO DESENVOLVER O CORE?

OS
RAT ÍPIOS
ÉGIC
1.  Posições de controlo diafragmá`co e postural

C
PRIN
EXEMPLOS
EST

OS
RAT ÍPIOS
ÉGIC
C
PRIN
EST
34
04/05/20

OS
RAT ÍPIOS
ÉGIC
2. Exercícios está`cos com movimento dos membros

C

PRIN
EXEMPLOS
EST
35
PRIN PRIN
EST C EST C
RAT ÍPIOS RAT ÍPIOS
ÉGIC ÉGIC
OS OS
04/05/20
36
04/05/20

OS
RAT ÍPIOS
ÉGIC
3. Exercícios de rotação está`cos com movimento dos membros

C

PRIN
EXEMPLOS
EST
37
04/05/20
OS
RAT ÍPIOS
ÉGIC
C
PRIN
EST

OS
RAT ÍPIOS
ÉGIC

4. Movimentos de rotação propulsivos
C

PRIN

EST
EXEMPLOS

38
04/05/20
39
04/05/20
OS
RAT ÍPIOS
ÉGIC
C
PRIN
EST

OS
RAT ÍPIOS
5. A`vidades funcionais
ÉGIC

C

PRIN
EXEMPLOS
EST
40
04/05/20
41
04/05/20
5. INTEGRAÇÃO
OS
RAT ÍPIOS
(ex: com outros

ÉGIC
padrões de
C
movimento )
PRIN
EST
83
OS
RAT ÍPIOS
ÉGIC
C
PRIN
EST
42
04/05/20
OS
RAT ÍPIOS
ÉGIC
C
PRIN
EST
85
Produção de movimentos
OS
RAT ÍPIOS
ÉGIC
Por par`ciparem na flexão, na rotação e na flexão

lateral do tronco, os MPALA são solicitados em todos
C
os gestos onde esses movimentos do tronco são

PRIN
realizados.
EST
86
43
04/05/20
Fixação de segmentos corporais

OS
RAT ÍPIOS
ÉGIC
C
-‐ Fixação da bacia como forma de proporcionar um apoio sólido à contração

PRIN
dos músculos flexores da coxa;

-‐ Fixação da grelha costal aquando da contração dos músculos flexores da
EST
cabeça e pescoço ou dos músculos da cintura escapular.
Estes músculos formam uma cintura muscular de grande resistência e versa]lidade funcional.
87
Exercícios para os Músculos Profundos do Tronco

OS
• Complexo coluna lombar-‐bacia-‐anca;

RAT ÍPIOS
ÉGIC
• Melhor base para maior produção de força com os

C
MS e MI;
PRIN

EST

• A a`vidade média dos músculos do tronco nos
exercícios em prancha não excede os 50% da CVM;
88
44
04/05/20
Exercícios para os Músculos Profundos do Tronco

OS

RAT ÍPIOS
• A proteção das estruturas passivas da coluna e a

ÉGIC
prevenção de lesões dependem mais da capacidade

dos músculos manterem níveis adequados de
C
a`vidade por longos períodos de tempo do que da

PRIN
força máxima;
EST
• Força de resistência.
89
OS EXERCÍCIOS ISOMÉTRICOS É
QUE SÃO BONS!!!
OS
RAT ÍPIOS
ÉGIC
C
PRIN
EST
90
45
04/05/20
A ativação dos músculos abdominais e lombares é

mais elevada em exercícios de core que requeriam a
OS
solicitação de músculos proximais dos membros do

RAT ÍPIOS
que em exercícios que isolavam a solicitação do core.

ÉGIC
C
PRIN
EST
91
Core muscle ac]va]on during dynamic upper limb exercises in women. J Strength Cond Res 26(12): 3217–3224, 2012
Níveis de a]vação eram 25 a 64% superiores

quando os exercícios eram realizados com
preocupação na estabilização da bacia e na
manutenção da posição neutra da coluna lombar.

92
46
04/05/20
6. ESPECIFICIDADE
OS
RAT ÍPIOS
ÉGIC
(ex: modalidade)
C
PRIN
EST
93
Rip Hockey Slap Shot

OS
RAT ÍPIOS
ÉGIC
C
PRIN
EST
47
04/05/20
OS
RAT ÍPIOS
ÉGIC
“Os 3
C
inegociáveis”
PRIN
“The Big 3”
EST
PROVA DOS 9
48
04/05/20
1. Qual a região da coluna vertebral que possui 5

vértebras independentes?

a) Cervical

b) Dorsal ou toráxica

c) Lombar

d) Nenhuma tem 5 vértebras independentes
2. Rela]vamente ao sistema ósteo-‐ar]cular do tronco, é correto afirmar

que:

a) As curvaturas cifoses são naturais, funcionais e secundárias

b) As curvaturas lordoses são naturais, funcionais e secundárias

c) Apenas as lordoses asseguram um equilíbrio saudável do esqueleto

d) Nenhuma das anteriores
49
04/05/20
3. Rela]vamente ao sistema ósteo-‐ar]cular do tronco, é correto afirmar que:

a) A unidade funcional da coluna é o disco intervertebral

b) A unidade funcional da coluna é a medula

c) A unidade funcional da coluna são duas vértebras adjacentes e as partes
moles entre elas

4. Rela]vamente aos músculos do tronco, é correto afirmar que:

a) O músculo transverso tem as fibras orientadas transversalmente

b) O músculo grande reto do abdómen tem as fibras orientadas
obliquamente

c) O músculo grande oblíquo tem as fibras orientadas de forma re`línea

50
04/05/20
5. Rela]vamente aos músculos do tronco, é correto afirmar que:

a) Devido à orientação das suas fibras musculares, o músculo transverso
do abdómen é agonista na flexão do tronco

b) A existência de uma boa tensão na fáscia tóraco-‐lombar é
determinante pois a região lombar é uma zona de risco

c) Devido à orientação das suas fibras musculares, o músculo grande
oblíquo do abdómen é antagonista na flexão do tronco

d) Todas as anteriores
6. Existem dois músculos que são determinantes para a existência de

uma boa tensão na fáscia tóraco-‐lombar, pelo que o seu fortalecimento
prévio ao trabalho abdominal e dorsal é muito importante:

a) Grande reto do abdómen e transverso do abdómen

b) Psoas ilíaco e reto anterior do quadricípete

c) Transverso do abdómen e pequeno oblíquo do abdómen

d) Grande oblíquo do abdómen e transverso do abdómen
51
04/05/20
7. Rela]vamente ao exercício clínico, é correto afirmar que:

a) O “Bunkie teste” é um teste para ser aplicado a atletas e/ou clientes
com reduzida experiência

b) O “Bunkie teste” pressupõe a avaliação de 10 posições através de
isometria

c) O “Bunkie teste” deverá ser aplicado no lado dominante dos clientes


8. Rela]vamente aos princípios estratégicos para o trabalho de força muscular do

tronco, é correto afirmar que:

a) A a`vação dos músculos abdominais e lombares é mais elevada em exercícios de
core que requerem a solicitação de músculos proximais dos membros (por exemplo,
grande glúteo e deltóide) do que em exercícios que isolam a solicitação do core

b) Os exercícios de alcançar e levantar em pé promovem níveis consideráveis de
a`vação dos músculos do core

c) A a`vidade média dos músculos do tronco nos exercícios em prancha não excede os
20% da contração voluntária máxima

52
04/05/20

a) A abrangência, a segurança, a progressão, a especificidade e a integração são princípios
determinantes

b) A proteção das estruturas passivas da coluna e a prevenção de lesões dependem mais
da capacidade dos músculos manterem níveis adequados de a`vidade por longos períodos
de tempo do que da força máxima, pelo que a força de resistência é uma prioridade

c) Os exercícios a prescrever devem promover a estabilidade no complexo coluna lombar-‐
bacia-‐anca

d) Todas as anteriores


a) O limite máximo de segurança para a carga compressiva sobre a coluna vertebral são
900N

b) O bracing permite a coa`vação de todas as paredes/camadas do abdómen, permite a
criação de rigidez dinâmica e proporciona maior estabilidade à coluna vertebral

c) Os exercícios isométricos deverão ser os preferenciais para o desenvolvimento da força
muscular

d) Deveremos privilegiar as ações de flexão, extensão, flexão lateral e rotação, em
detrimento das ações de an`-‐flexão, an`-‐extensão, an`-‐flexão lateral e an`-‐rotação
53
04/05/20
- Tronco:
1. Sistema ósteo – articular
2. Músculos do tronco
3. Formas de desenvolver a força do tronco (Princípios Estratégicos)
www.getbodysmart.com
h|ps://human.biodigital.com/
www.visiblebody.com
54
04/05/20
55
04/05/20
56

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04/05/20

Curso de Especialização Tecnológica

Introdução à Biomecânica e Anatomia Funcional

Prof. Doutor Rui Batalau

Responsável nacional do módulo

Introdução à Biomecânica e Anatomia Funcional

Introdução à Biomecânica e Anatomia Funcional

Introdução à Biomecânica e Anatomia Funcional

Carga horária do módulo:

- Descrever os conceitos básicos da anatomia funcional e as suas aplicações ao contexto do exercício.

- Relacionar a biomecânica e o estudo da anatomia funcional com outras ciências.

- Descrever genericamente as formas de medição das variáveis biomecânicas.

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- Introdução ao estudo do movimento humano

- Trabalho, potência e energia

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- Fundamentos da aplicação de força:

- Gravidade e centro de massa

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- Introdução à anatomia funcional

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- Adaptações neuromusculares ao exercício físico

- Recetores propriocetivos e mecanismos reflexos

- Utilização de máquinas para a produção de movimento

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• Metodologia: Exame teórico

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Introdução à Biomecânica e Anatomia Funcional

Introdução à Biomecânica e Anatomia Funcional

1. SISTEMA ÓSTEO – ARTICULAR DO TRONCO

3. FORMAS DE DESENVOLVER A FORÇA DO TRONCO

Introdução à Biomecânica e Anatomia Funcional 13

Introdução à Biomecânica e Anatomia Funcional 14

Estudo da Coluna Vertebral

16 Introdução à Biomecânica e Anatomia Funcional

Introdução à Biomecânica e Anatomia Funcional 17

Introdução à Biomecânica e Anatomia Funcional 18

MÚSCULOS POSTERIORES DO TRONCO

Introdução à Biomecânica e Anatomia Funcional 19

2. MÚSCULOS DO TRONCO

Músculos com ação na

Introdução à Biomecânica e Anatomia Funcional 20

2. MÚSCULOS DO TRONCO

Músculos com ação na ﬂexão do tronco

2. MÚSCULOS DO TRONCO

Músculos com ação na ﬂexão do tronco

Introdução à Biomecânica e Anatomia Funcional 22

2. MÚSCULOS DO TRONCO

Músculos com ação na ﬂexão lateral do tronco

Introdução à Biomecânica e Anatomia Funcional 23

Músculos com ação na

rotação do tronco

Introdução à Biomecânica e Anatomia Funcional 24

Introdução à Biomecânica e Anatomia Funcional 26

•  Metodologia: Exame teórico

vísceras e um aumento da pressão intra-‐

•  A sua função difere da musculatura dos membros;

•  Ação sinergista >>> co-‐contração >>> s`ﬀness na região do tronco >>>

•  A função da musculatura do tronco é muito associada à ﬂexão…

•  A sua ação é preponderante na travagem do movimento:

•  Melhora a capacidade de suporte de cargas, prevenindo o arquear da

•  Defesa sobre as estruturas vitais.

• O limite máximo de segurança para a carga

-‐  Sugar a barriga?

3.3 Diversas ações musculares: ﬂexão, extensão, rotação, an`-‐rotação…

• Não é sobre movimento, é sobre a prevenção

3.6 Mobilidade 3D da ar`culação coxo-‐femural

•  Conjnuo para a prescrição de exercícios que melhorem a

1.  Posições de controlo diafragmá`co e postural

3.  Exercícios de rotação está`cos com movimento dos membros

1.  Posições de controlo diafragmá`co e postural