UNIVERSIDADE DE LISBOA

FACULDADE DE PSICOLOGIA

Necessidade Psicológica de Produtividade/Lazer:

Relação com Bem-Estar e Distress Psicológico

Sónia Maria Colaço Rucha

MESTRADO INTEGRADO EM PSICOLOGIA

Secção de Psicologia Clínica e da Saúde

Núcleo de Psicoterapia Cognitiva, Comportamental e Integrativa

2011
 UNIVERSIDADE DE LISBOA

FACULDADE DE PSICOLOGIA

Necessidade Psicológica de Produtividade/Lazer:

Relação com Bem-Estar e Distress Psicológico

Sónia Maria Colaço Rucha

Dissertação orientada pelo Professor Doutor António José dos Santos

Branco Vasco

MESTRADO INTEGRADO EM PSICOLOGIA

Secção de Psicologia Clínica e da Saúde

Núcleo de Psicoterapia Cognitiva, Comportamental e Integrativa

2011
 i

Resumo

O Modelo da Complementaridade Paradigmática segue uma perspectiva

integrativa e conceptualiza sete pares de necessidades psicológicas (Vaz-Velho, Vasco

& Conceição, 2011; Vaz-Velho & Vasco, 2010; Vasco, 2011, 2010, 2009a, 2009b),

concebendo o bem-estar como resultante da regulação de satisfação das necessidades

através de um processo contínuo de negociação e equilíbrio dos pares dialécticos.

Com base na literatura da área da produtividade e do lazer, numa perspectiva

psicológica, construiu-se uma escala de avaliação do grau de regulação do par de

necessidades Produtividade/Lazer. Esta escala foi aplicada a 562 participantes através

de uma plataforma Web e os resultados foram relacionados com as escalas de Bem-

Estar Psicológico e Distress Psicológico, do Inventário de Saúde Mental (ISM).

Os resultados apoiam a consistência interna dos instrumentos e mostram o

contributo das variáveis na variância dos resultados, revelando a relação positiva da

Produtividade e do Lazer com o Bem-Estar Psicológico e negativa com o Distress

Psicológico.

Dividindo os sujeitos por 4 grupos com base nas medianas dos resultados no par

de necessidades Produtividade/Lazer, o grupo de resultados mais elevados nos dois

pólos revela resultados mais elevados de Bem-Estar Psicológico e mais baixos de

Distress Psicológico, quando comparado com os restantes grupos.

Apresentam-se as limitações do estudo, as implicações dos resultados para

futuras investigações e para a prática psicoterapêutica e sugerem-se linhas de

investigação futuras.

Palavras-Chave: Necessidade Psicológica, Produtividade, Lazer, Bem-Estar

Psicológico, Distress Psicológico, Modelo de Complementaridade Paradigmática

 ii

Abstract

The Paradigmatic Complementarity Model follows an integrative perspective

and conceptualizes seven pairs of psychological needs (Vaz-Velho, Vasco & Conceição,

2011; Vaz-Velho & Vasco, 2010; Vasco, 2011, 2010, 2009a, 2009b), with well-being as

the result of need satisfaction regulation through a continuous process of negotiation

and balance of the dialectical pairs.

Grounded on the literature on productivity and leisure, from a psychological

perspective, we have built a scale to evaluate the degree of regulation of the pair of need

Productivity/Leisure. The scale was applied to 562 participants through a Web platform,

together with the Portuguese version of the Mental Health Inventory, and the results in

the former were related to the results on two indexes of the later: Psychological Well-

Being and Psychological Distress.

The results support the reliability of the Scales and show the contribution of the

variables to the variance of the results, revealing that Productivity and Leisure are

positively related to Psychological Well-Being and negatively related to Psychological

Distress.

When participants were divided into 4 groups by the median of the results on the

pair Productivity/Leisure, the group with higher results on both poles showed higher

results in Psychological Well-Being and lower results in Psychological Distress than the

rest of the sample.

Study limitations, implications for theories of well-being and for the

psychotherapeutic practice are discussed, and further research is suggested.

Keywords: Psychological Need, Productivity, Leisure, Psychological Well-Being,

Psychological Distress, Paradigmatic Complementarity Model

 iii

Agradecimentos

Ao Prof. Doutor António Branco Vasco, pela disponibilidade, confiança,

partilha, compreensão e incentivo; por todos os desafios; pela autonomia e pela atitude

construtiva; pela curiosidade, procura incessante de perguntas e soluções, pela

transmissão do entusiasmo e motivação intrínseca; pela oportunidade e privilégio de

contar com o seu contributo para o meu crescimento enquanto estudante e

investigadora, mas também enquanto ser humano; pela genialidade.

Às colegas de tese, pela partilha, em especial ao Tiago pela ajuda incansável e

insubstituível. Aos colegas que me acompanharam durante todo o curso, em especial à

Ana e à Claúdia, pelas alegrias e ansiedades, pela dedicação e incentivo e, sobretudo,

pela amizade.

A toda a família e amigos, pela presença constante. Ao Rui, pelo amor e

dedicação intermináveis; à Inês, por existir e fazer de mim uma pessoa melhor, pelo

amor incondicional e eterno. À Tânia, pela constante amizade, de toda a vida e para toda

a vida. Ao Victor Serra, pelo “amor de pai”, pelo incentivo, pelo orgulho, pelo

privilégio do carinho desinteressado. À Açucena e à Guida, pela amizade, tolerância à

ausência e entusiasmo da presença.

Aos amigos do Fado, por todos os sentimentos, momentos puros e verdadeiros;

pela paixão, envolvimento e turbilhão de emoções; pela motivação. Em especial, ao

Paulo, pelo acolhimento, carinho, amizade, sensibilidade e intuição; ao Samuel, pelo

olhar, pelas “asas”, por acreditar; à Helena, pelo carinho, amizade e apoio.

A todos aqueles que marcam a minha vida de uma forma única e especial, que

contribuem para o meu bem-estar, que me fazem sentir produtiva e satisfeita com os

meus momentos de lazer.

 iv

Índice geral

Página

Introdução 1

Necessidades Psicológicas 1

Necessidades Dialécticas 2

Modelo de Complementaridade Paradigmática 3

Objectivos 5

Revisão de Literatura 6

Bem-estar Psicológico e Distress Psicológico 6

Produtividade/Lazer 8

Produtividade 8

Lazer 12

Produtividade/Lazer, Bem-Estar Psicológico e Terapia 15

Problematização 18

Hipóteses 19

Método 20

Procedimento e Participantes 20

Medidas 22

Bem-Estar Psicológico e Distress Psicológico 22

Produtividade/Lazer 24

Resultados e Discussão 28

Estudo I. Avaliação das qualidades psicométricas da ERSN-P/L 28

Análise Factorial 28

Consistência Interna 28
 v

Estudo II. Análise das relações entre as variáveis 32

Correlações entre as quatro variáveis 32

Regressão Linear Múltipla 33

MANOVA- Análise de Variâncias Multivariada 35

Conclusões 38

Referências Bibliográficas 41
 vi

Anexos

Anexo A – Inventário de Saúde Mental (ISM)

Anexo B – Escala de Satisfação de Necessidades – Produtividade/Lazer (ERSN-P/L)

Anexo C – Apresentação dos instrumentos aos participantes

 vii

Índice de quadros

Página

Quadro 1. Características da Amostra 22

Quadro 2. Consistência Interna (Alfa de Cronbach) das escalas do ISM 24

Quadro 3. Consistência Interna da ERSN – Produtividade/Lazer 29

Quadro 4. Consistência Interna da ERSN – Sub-Escala de Produtividade 30

Quadro 5. Consistência Interna da ERSN – Sub-Escala de Lazer 31

Quadro 6. Matriz de Correlações entre as Variáveis do Estudo 32

Quadro 7. Sumário da Análise de Regressão Linear Múltipla para a variável

Bem-Estar Psicológico 34

Quadro 8. Sumário da Análise de Regressão Linear Múltipla para a variável

Distress Psicológico 35

Quadro 9. Médias dos Grupos agrupadas segundo resultados em Bem-Estar

Psicológico 36

Quadro 10. Médias dos Grupos agrupadas segundo resultados em Distress

Psicológico 37
 viii

Índice de figuras

Página

Figura 1. Itens da ERSN-P/L, nas sub-escalas de Produtividade e Lazer 25

 1

Introdução

Necessidades Psicológicas

O estudo das necessidades psicológicas tem como precursores autores como

McDougall, Freud, Murray e Maslow, que na primeira metade do século XX teorizaram

sobre conjuntos de necessidades psicológicas básicas e universais. Posteriormente, a

partir da década de 80, outros autores voltaram a realizar estudos acerca do conceito de

necessidade.

A Teoria da Auto-Determinação (SDT; Deci & Ryan, 2000), sugere três

categorias de necessidades fundamentais - Autonomia, Competência e Relacionamento

– que consistem em tendências psicológicas inatas essenciais ao crescimento

psicológico e a satisfação das necessidades constitui o processo psicológico central

através do qual a motivação intrínseca, a tendência integrativa e a perseguição intrínseca

de objectivos são facilitados, conduzindo ao bem-estar psicológico e ao

desenvolvimento saudável (Deci & Vansteenkiste, 2004). Estes autores postulam que

estas três necessidades psicológicas básicas direccionam o organismo para alcançar

eficácia, proximidade e coerência e que “a saúde psicológica passa pela satisfação das

três, não apenas de uma ou duas” (Deci & Ryan, 2000, p.229).

Segundo esta teoria existe uma forte associação entre a satisfação das

necessidades psicológicas básicas e o bem-estar, sendo que alguns estudos apontam

neste sentido (e.g. estudos de Sheldon, Ryan & Reis, 1996; Reis, Sheldon, Gable,

Roscoe & Ryan, 2000). Prevê também que as privações relativas a necessidades

psicológicas básicas ao longo do processo de desenvolvimento podem originar várias

formas de psicopatologia (Ryan, Deci & Grolnick, 1995, citado por Deci & Moller,

2005).
 2

A Teoria de Maslow (1954, citado por Conceição & Vasco, 2005), por sua

vez, refere cinco necessidades: saúde física, segurança, auto-estima, amor-pertença, e

auto-actualização. A Teoria Experiencial-Cognitiva do Self de Epstein (1993, citado

por Conceição & Vasco, 2005) especifica quatro necessidades - auto-estima,

proximidade, prazer (vs. desprazer) e consistência do Self – enfatizando a importância

da interacção e equilíbrio entre elas, considerando que os desequilíbrios na sua

regulação são fonte de afecto disfórico.

Finalmente, Sheldon, Elliot, Kim e Kasser (2001) elaboraram uma lista de dez

necessidades que integra as diversas teorias, e obtiveram apoio empírico para oito

dessas dez: Autonomia-independência (sentir que sou a causa das minhas próprias

acções); Competência-efectância (sentir que sou capaz e eficiente); Proximidade-

Pertença (sentir que mantenho contacto íntimo regular com pessoas que se preocupam

comigo); Auto-actualização-significado (sentir que estou a desenvolver o meu potencial

e que a minha vida tem significado); Segurança-controlo (sentir-me seguro e em

controlo da minha vida); Prazer-Estimulação (sentir que me divirto e retiro muito

prazer da vida); Fisica-Corporal (sentir que o meu corpo se encontra saudável e bem

cuidado); Auto-estima-Respeito pessoal (sentir-me uma pessoa com valor que é tão boa

como outra qualquer).

Necessidades Dialécticas

Vários autores salientam o carácter funcionalmente dialéctico das necessidades,

encarando as necessidades como sinérgicas em vez de opostas ou incompatíveis. Blatt

(2008) encontra teorias dialécticas relativas ao desenvolvimento psicológico em autores

de diversas orientações. Estas teorizações postulam que o desenvolvimento psicológico

do indivíduo ao longo da vida ocorre através de uma rede complexa de interacções

 3

dinâmicas, sinérgicas e dialécticas entre as relações interpessoais e a organização e

definição do Self, dimensões que Blatt faz corresponder respectivamente às

necessidades de Relacionamento e Autonomia da Teoria da Auto-Determinação, ou

ainda às duas linhas desenvolvimentistas subjacentes à Teoria Psicossocial do

Desenvolvimento de Erikson – Relacionamento Interpessoal e Definição do Self (e.g.

Erikson, 1982).

No modelo de Erikson, segundo Blatt (2008), cada fase de desenvolvimento

insere-se numa destas linhas e o indivíduo adopta uma regulação dialéctica ao longo da

vida através da regulação da satisfação das necessidades mais fundamentais em cada

fase. Assim, o resultado deste balanço dialéctico será um Self mais maduro,

diferenciado e integrado, com níveis mais elevados de definição do Self a possibilitarem

níveis mais elevados de relacionamento interpessoal, e com níveis mais maduros de

relacionamento a facilitarem uma maior definição do Self.

Modelo de Complementaridade Paradigmática

Seguindo esta tradição integrativa, o Modelo da Complementaridade

Paradigmática conceptualiza sete pares de necessidades psicológicas dialécticas (Vaz-

Velho, Vasco & Conceição, 2011; Vaz-Velho & Vasco, 2010; Vasco, 2011, 2010,

2009a, 2009b), concebendo o bem-estar como resultante da regulação de satisfação de

necessidades, através de um processo contínuo de negociação e balanceamento das

polaridades dialécticas. São elas: Prazer/Dor (capacidade de apreciar prazer físico e

psicológico/capacidade de suportar dores inevitáveis e de atribuir significado à dor),

Proximidade/Autonomia (capacidade de estabelecer e manter relações

íntimas/capacidade de diferenciação e auto-determinação), Produtividade/Lazer

(capacidade para realizar obras valorizadas/capacidade para se envolver em actividades

 4

não instrumentais que sejam um fim em si mesmas sem culpa associada),

Controlo/Cedência (capacidade para influenciar o meio/capacidade para delegar),

Actualização, Exploração/Tranquilidade (capacidade para explorar, exposição à

novidade/capacidade para apreciar aquilo que se possui), Coerência do Self/Incoerência

do Self (congruência entre o eu real e eu ideal, congruência entre o que se pensa, sente e

faz/capacidade para tolerar conflitos e incongruências ocasionais) e Auto-Estima/Auto-

Crítica (capacidade de sentir satisfação com o próprio/capacidade de identificar, tolerar

e aprender em função de insatisfações pessoais).

No par dialéctico de necessidades Produtividade/Lazer, o constructo

Produtividade é encarado como a polaridade dialéctica correspondente à capacidade

para realizar obras sentidas como valorizadas pelo próprio e pelos outros, envolvendo o

sentimento de ser útil, capaz e eficiente nas acções, de conseguir alcançar os objectivos,

de produzir algo valioso para os outros e para a sociedade, de deixar um legado

duradouro e, o sentimento de satisfação e orgulho nos próprios produtos, ideias ou

realizações. O constructo Lazer é considerado como a polaridade dialéctica

correspondente à capacidade para se envolver em actividades de lazer sem sentir culpa

associada, sendo a actividade – independente das obrigações do trabalho, da família e da

sociedade – que o indivíduo realiza por querer (para relaxamento, diversão, interacção

social ou auto-expressão criativa). A actividade de lazer é livremente escolhida e

independente do trabalho ou de outras obrigações, tendo um carácter lúdico e autotélico,

e é escolhida porque fornece um nível de satisfação que constitui a única recompensa

que o indivíduo recebe ao envolver-se nessa actividade ou experiência. Nas actividades

de lazer, o indivíduo experiencia um sentimento de liberdade, motivação intrínseca e

satisfação.
 5

Objectivos

Tendo em conta os construtos de Produtividade e de Lazer à luz do Modelo da

Complementaridade Paradigmática, anteriormente definidos, pretendo com este trabalho

(a) o desenvolvimento de um instrumento de medida do grau de regulação da

necessidade de Produtividade/Lazer, nas duas polaridades; (b) o estudo da relação entre

os resultados do referido instrumento e resultados em medidas de Bem-Estar

Psicológico e de Distress Psicológico numa amostra não-clínica de conveniência.

 6

Revisão de Literatura

Bem-estar Psicológico e Distress Psicológico

O pressuposto subjacente às várias teorias sobre necessidades psicológicas é da

necessidade como tendência do organismo para atingir um estado de maior adaptação.

Subjacente a esta teorias está a associação positiva da regulação da satisfação das

necessidades com a saúde e/ou bem-estar psicológicos, assim como a associação entre a

frustração das necessidades e a psicopatologia e/ou o distress psicológico.

As perspectivas hedónica e eudaimónica de bem-estar têm orientado vários

modelos psicológicos contemporâneos de investigação em Psicologia (Ryan & Deci,

2001). Nestes modelos, a perspectiva hedónica relaciona-se com o bem-estar como

felicidade subjectiva e experiência de prazer, enquanto a perspectiva eudaimónica se

foca na realização do potencial do indivíduo e em viver de acordo com o seu verdadeiro

Self (Ryan & Deci, 2001). O Hedonismo considera a vida preenchida com a procura do

prazer e a Eudaimonia a felicidade que surge das obras boas (Kashdan, Biswas-Diener

& King, 2008).

Segundo Ryan e Deci (2001), o conceito de Bem-Estar Subjectivo deriva

essencialmente da perspectiva hedónica. O Modelo de Bem-Estar Subjectivo proposto

por Diener (1984) integra as dimensões de Afecto e Satisfação com a Vida, definindo-o

como o experienciar de elevados níveis de Afecto Positivo, baixos níveis de Afecto

Negativo, elevado grau de Satisfação com a Vida e elevados níveis de Satisfação em

Domínios (última dimensão acrescentada ao modelo por Diener, Suh, Lucas & Smith,

em 1999).

Em resposta às críticas ao carácter restritivo do modelo de Bem-Estar

Subjectivo, Ryff (e.g. Ryff & Keyes, 1995) introduz um modelo multidimensional que
 7

vai mais ao encontro de uma perspectiva eudaimónica de bem-estar - o modelo de Bem-

Estar Psicológico. Este modelo integra os conceitos de: Auto-Aceitação (avaliações

positivas do Self e da sua vida passada, aceitação de múltiplos aspectos do Self),

Autonomia (sentido de auto-determinação), Controlo sobre o Meio (capacidade de gerir

eficazmente a vida e o ambiente, de acordo com necessidades e valores próprios),

Relações Positivas (existência de relações significativas de qualidade, capacidade de

empatia e intimidade), Propósito de Vida (crença de que a própria vida tem significado

e sentido, existência de objectivos) e Desenvolvimento Pessoal (sentido de crescimento

e desenvolvimento contínuos enquanto indivíduo).

Kashdan et al. (2008) salientaram que as evidências empíricas mostram que os

conceitos de bem-estar hedónico e eudaimónico podem representar mecanismos

psicológicos comuns, uma vez que se sobrepõem. A distinção filosófica de hedonismo e

eudaimónia não se aplica directamente em termos psicológicos. No entanto, o

constructo de Bem-Estar Psicológico é adoptado como referência neste estudo por

apresentar maior correspondência com as premissas do Modelo da Complementaridade

Paradigmática.

Existem também diferentes modelos de Distress ou mal-estar psicológico,

distinguindo-se sobretudo ao nível da sua etiologia, contudo, atendendo ao âmbito deste

trabalho, interessa referir apenas a associação negativa encontrada entre o grau de

regulação da satisfação de necessidades e o Distress Psicológico.

 8

Produtividade/Lazer

Produtividade

A necessidade dialéctica de Produtividade consiste na capacidade para realizar

obras valorizadas pelo próprio e pelos outros. Assim sendo, envolve o sentimento de ser

útil, capaz e eficiente nas acções, de conseguir alcançar os objectivos, de produzir algo

valioso para os outros e para a sociedade, de deixar um legado duradouro e, o

sentimento de satisfação e orgulho nos próprios produtos, ideias ou realizações.

Através da revisão de literatura efectuada foi possível constatar que este

construto, tal como é entendido neste trabalho, não foi alvo de estudo. Contudo, existem

conceitos cujas definições e modelos subjacentes são congruentes e complementam o

construto de produtividade, sendo eles, o construto de Competência (SDT) e os

conceitos de Industriosidade e Generatividade (Erikson). Desta forma, segue-se uma

análise dos pressupostos destas teorias relativamente a estes conceitos que são

congruentes com a necessidade dialéctica de Produtividade e que serviram de base neste

estudo.

A Teoria da Auto-Determinação (SDT; Deci & Ryan, 2000), conceptualiza as

necessidades básicas como “nutrientes psicológicos que são essenciais para o

desenvolvimento, integridade e bem-estar psicológicos” (Deci & Ryan, 2000, p.221), o

que implica que a sua satisfação “constitui o processo psicológico central através do

qual a motivação intrínseca, a tendência integrativa e a perseguição intrínseca de

objectivos são facilitados, resultando em bem-estar e desenvolvimento saudável” (Deci

& Vansteenkiste, 2004, p.26). A necessidade inata de competência é uma das

necessidades identificadas por estes autores.

 9

Segundo a SDT (Deci & Ryan, 2000), a necessidade de competência envolve a

importância de experienciar o próprio como sendo capaz e eficiente ao lidar com o

ambiente. É satisfeita quando as pessoas sentem que são capazes e eficazes nas suas

acções (Sheldon et al., 2001).

White (1963, citado por Deci & Moller, 2005) argumentou que a necessidade de

se sentir competente é uma propensão organismica básica que está subjacente à auto-

estima e à auto-confiança. Este autor usou o termo “competência” para se referir à

capacidade de interagir com o meio (White, 1959, 1963, cit. por Deci & Moller, 2005),

sendo considerada uma necessidade universal em que o interesse reside na motivação de

todos para serem eficazes a lidar com o meio. A competência envolve o sentimento de

que se pode agir efectivamente e alcançar os objectivos (Sheldon et al., 1996). Propôs

que a competência deve ser encarada como um conceito que envolve motivação e

capacidade, consistindo nas estruturas através das quais a motivação para a efectância

opera resultando no sentimento de eficácia.

Na sua Teoria Psicossocial do Desenvolvimento, ao longo do ciclo vital, Erik

Erikson (1982) sugeriu oito estádios desenvolvimentistas, cada qual com um conjunto

de tarefas psicossociais que devem ser alcançadas. Na reformulação da sua teoria,

Erikson postulou que as tarefas não são exclusivas a um determinado estádio da vida,

mas co-existem ao longo da vida. De facto, o desenvolvimento epigenético articulado

com base na teoria de Erikson implica que todos os desafios desenvolvimentistas estão

presentes ao longo da vida, embora alguns processos principais se tornem mais

importantes durantes fases específicas da vida (McAdams & St. Aubin, 1992;

McAdams, St. Aubin & Logan, 1993). Em alguns dos estádios psicossociais propostos
 10

por Erikson, a gestão bem sucedida das tarefas envolve alcançar um balanço entre os

pólos que o constituem (Van Hiel, Mervielde, & De Fruyt, 2006, citado por Melo, 2008;

Marcia, 2002, citado por Melo, 2008).

Para o presente trabalho foram analisados dois estádios psicossociais da teoria de

Erikson no que diz respeito a dois conceitos que parecem contribuir para a definição do

construto de Produtividade utilizado: Industriosidade e Generatividade.

A industriosidade é o sentimento básico de actividade competente adaptada às

leis do mundo e às regras de cooperação, utilizando procedimentos planeados e

agendados. Erikson (1982) definiu o sentido de industriosidade como o sentimento de

ser útil, de ser capaz de fazer coisas e de fazê-las bem, e até mesmo perfeitas. A

industriosidade relaciona-se com o processo de trabalho, incluindo qualquer tarefa ou

actividade que requira aplicação, e consiste em três componentes: capacidades e

conhecimentos; aplicação; e experiência afectiva da sua aquisição e aplicação em

direcções úteis (Kowaz & Marcia, 1991).

A componente afectiva da industriosidade envolve: sentir-se útil e capaz; ter

prazer em aplicar-se, assim como sentir satisfação e orgulho nos próprios esforços e

realizações; identificar-se com aqueles que sabem coisas e sabem como fazer as coisas

(Erikson, 1982); ter curiosidade em geral e interesse em aprender; experienciar e ter

consciência das limitações e forças; apreciar a aprendizagem do trabalho (Kowaz &

Marcia, 1991).

A generatividade pode expressar-se por um interesse em educar e guiar as

gerações mais novas, por uma intenção e/ou acção de tomar conta ou cuidar dos outros.

Envolve a procriatividade, a produtividade e a criatividade, e a geração de novos seres,

produtos e ideias. Envolve também o compromisso de tomar conta dos outros, dos

produtos e das ideias (Erikson, 1982). A generatividade tem-se revelado um construto

 11

multifacetado, envolvendo processos psicossociais que resultam na motivação para

transmitir conhecimentos ou experiências, deixar descendência, contribuir e ser

responsável pelo desenvolvimento da sociedade e das gerações mais novas e na

motivação para a criatividade (McAdams & St. Aubin, 1992).

Este conceito pode remeter para duas dimensões: uma dimensão pró-social, de

prestação de cuidados, o que Erikson designou de necessidade de ser necessário; e uma

dimensão agentica, ligada ao desenvolvimento de acções que sobrevivam à própria

morte, o que Krote designou de imortalidade simbólica (Franco-Borges & Vaz-Rebelo,

2007).

Os adultos podem ser generativos de várias formas, especialmente através de

actividades criativas e produtivas e através de liderança ou ensino. A generatividade

manifesta-se quando o adulto sente que é capaz de criar ou produzir um legado

satisfatório do self (Erikson, 1982). Para McAdams, Hart e Maruna (1998, citado por

Melo, 2008) a preocupação generativa envolve diferentes domínios, tais como ideias de

ensinar e transmitir conhecimento, fazer contribuições positivas para a sociedade, cuidar

e tomar responsabilidade pelos outros, ser criativo e produtivo, e deixar um legado

duradouro.

O carácter multifacetado e dinâmico da generatividade tem sido enfatizado no

contexto dos estudos de McAdams e colaboradores (e.g. McAdams & St. Aubin, 1992),

que consideram que o constructo envolve sempre uma relação particular entre um

sujeito e o contexto. Os autores propõem um modelo constituído por sete dimensões

psicossociais, no âmbito do qual residiria a origem da generatividade 1) numa

pressão/exigência social de compromisso e investimento nas gerações vindouras e 2)

numa motivação ou necessidade intrínseca de ser necessário e num desejo de

imortalidade simbólica. As fontes originárias da generatividade seriam, deste modo, a

 12

pressão cultural e a motivação individual, expressando-se através de 3) uma

preocupação consciente em relação às gerações futuras, cujas implicações vão depender

das interacções que se estabelecerem entre 4) as crenças sobre o valor do ser humano, 5)

os compromissos e investimentos, 6) as acções concretas e 7) a narrativa generativa

pessoal que se elabora e que simultaneamente elabora o percurso de desenvolvimento

pessoal. A generatividade advém da criação de algo mas também da sua doação como

uma dádiva pessoal para a posteridade.

Slater (2003) retomou o modelo de desenvolvimento de Erikson e procurou

analisar a relação entre a generatividade e as outras etapas do ciclo vital, no sentido de

identificar quer os percursores daquela, quer as suas manifestações. Neste âmbito,

propõe um conjunto de dimensões ou facetas que considera caracterizarem a idade

adulta: a inclusividade, o orgulho, a responsabilidade, a produtividade profissional, a

parentalidade, o sentimento de ser necessário e a honestidade. Durante a vida adulta, o

estádio industriosidade versus inferioridade pode ser expressa como produtividade na

carreira versus inadequação (Slater, 2003). Vaillant e Milofsky (1980, citado por Slater,

2003) descreveram-na como a tarefa de consolidação da carreira e estudaram-na

utilizando como participantes homens que estavam comprometidos com uma carreira,

desenvolveram capacidades especializadas, e obtinham satisfação no seu trabalho. Estes

autores descobriram que estes homens internalizaram as suas experiências com os seus

mentores e assumiram um papel valorizado por eles e pela sociedade.

Lazer

A necessidade dialéctica de Lazer consiste na capacidade para se envolver em

actividades de lazer sem sentir culpa associada. O lazer é a actividade – independente

das obrigações do trabalho, da família e da sociedade – que o indivíduo realiza por

 13

querer (para relaxamento, diversão, interacção social ou auto-expressão criativa).

Constitui-se, assim, como uma actividade livremente escolhida e independente do

trabalho ou de outras obrigações. Tem um carácter lúdico e autotélico, e é escolhida

porque fornece um nível de satisfação que constitui a única recompensa que o indivíduo

recebe ao envolver-se nessa actividade ou experiência. Nas actividades de lazer, o

indivíduo experiencia um sentimento de liberdade, motivação intrínseca e satisfação.

A teoria do lazer cujos pressupostos se assemelham mais à definição aqui

apresentada é a Teoria Dualista Grega, que serviu de base a este trabalho.

A palavra Grega scholé refere-se a qualidades da vida tais como paz, liberdade e

auto-expansão. Scholé ou lazer tem a sua forma mais elevada na contemplação do bom.

A-scholé está negativamente formulada e inclui o trabalho num sentido de ocupação

requerida. Subjacente a esta distinção Platónica está uma visão dualista da vida segundo

a qual o lazer é a expressão da actividade superior e espiritual da mente (Kelly, 2009).

Sebastian de Grazia (1964, citado por Kelly, 2009) refere-se ao lazer como a

contemplação e liberdade de requisitos relacionados com o trabalho. O lazer pode ser

entendido como a actividade – independente das obrigações do trabalho, da família e da

sociedade – que o indivíduo realiza por querer, para relaxamento, diversão, participação

social ou auto-expressão criativa (Dumazedier, 1967, citado por Kelly, 2009).

Geralmente, o trabalho é compreendido como sendo remunerado, exigido pelas

normas sociais e, necessário para a manutenção do próprio e da família, sendo que o

lazer é “não-trabalho”, contudo, todo o “não-trabalho” não é considerado lazer. Isto é, o

lazer não é remunerado, não é exigido pelas expectativas sociais, e não é necessário para

o estatuto ou para a sobrevivência, mas também é livremente escolhido e independente

do trabalho ou de outras exigências (Kelly, 2009).

 14

Segundo a definição dualista Grega (como a de Grazia), o lazer é escolhido e

independente da relação com o trabalho. Envolve a actividade de lazer que não está

relacionada com o trabalho em conteúdo ou propósito e não é um escape do trabalho,

sendo o lazer como um fim nele mesmo. A actividade não envolve uma recompensa

extrínseca e não existe penalização pela não participação, é escolhida porque fornece

um nível de satisfação que é a própria recompensa (Kelly, 2009).

Quando se tem a percepção de liberdade e o desejo intrínseco, cria-se apenas por

criar, e percepciona-se isto como criativo, tem-se a definição de lazer criativo. No lazer

criativo, experimenta-se um elevado sentimento de liberdade, motivação intrínseca e

recompensa, expressa-se o self para o self, e isto é feito apenas por fazê-lo. É imperativo

que a criatividade seja compreendida como meio de auto-expressão e plenitude mais do

que apenas uma forma de inovar ou lidar com a realidade. O lazer criativo é um meio

através do qual se liberta os pensamentos, sentimentos e necessidades pessoais

(Hegarty, 2009).

O lazer é para ser utilizado na perseguição do bem mais elevado. Os elementos

do lazer considerados por Aristóteles incluem a “contemplação” e a “razão prática”. A

contemplação foca-se no imutável e eterno, no conhecimento dos princípios

fundamentais e a razão prática foca-se no mutável e transitório (Hemingway, 1988).

Se uma vida virtuosa consiste na perseguição e no alcançar do bem mais

elevado, os seres humanos devem ser capazes de chegar a uma concepção tangível

disso. A eudaimonia é o resultado da aplicação contínua da pessoa à questão de como se

quer viver a vida e da tentativa de tranformar isto em acções. Para que a eudaimonia

possa ser alcançada, para que tenha possibilidade de existir, é necessário que seja aberto

um espaço para ela, e no lazer é criado este espaço através da civilidade. A combinação

do desejo de saber, a procura da virtude e o carácter civil subjaz o desenvolvimento da

 15

eudaimonia, sendo o lazer a arena na qual esta conjunção ocorre. É no lazer que a

civilidade é cultivada, que o carácter procura saber a virtude e no qual é desenvolvida e

demonstrada a perseguição da virtude. Esta é a função específica do lazer no sistema de

Aristóteles (Hemingway, 1988).

O lazer é quase certamente separado e superior ao trabalho, mas não é a ausência

de actividade, mesmo a actividade de um tipo mais vigoroso. É na libertação da

necessidade e da dependência do trabalho que está a questão central do lazer. A

actividade no lazer é distinguida pelo seu objectivo de atingir virtudes mais elevadas e

de perseguição da excelência por si mesma. O objecto final não é estudar a obtenção do

conhecimento de coisas particulares que podem ser feitas, mas sim fazê-las, isto é, não é

suficiente saber acerca da excelência ou virtude, é necessário aplicá-las também

(Hemingway, 1988).

A conexão entre o carácter e o lazer torna necessário que os cidadãos aprendam

a importância do lazer, de forma a adquirirem o poder de utilizar correctamente o lazer e

de atingir o bem mais elevado, a eudaimonia. O lazer é o elemento central deste bem,

no qual existe o conhecimento, a virtude e a expressão da virtude. A função específica

do lazer é a descoberta da razão prática e da inteligência moral, o seu fim característico

é a eudaimonia ou a vida feliz em busca da virtude (Hemingway, 1988).

Produtividade/Lazer, Bem-Estar Psicológico e Terapia

Segundo a Teoria da Auto-Determinação, a satisfação das necessidades ao longo

do tempo irá afectar o bem-estar ao nível das diferenças individuais, e as flutuações na

satisfação das necessidades irão predizer directamente flutuações no bem-estar ao longo

de curtos períodos de tempo (Deci & Moller, 2005). Vários estudos confirmaram a

relação entre as necessidades de autonomia, competência e relacionamento e o bem-

 16

estar em vários domínios da vida humana (Shuler, Sheldon & Frohlich, 2010). No

estudo de Sheldon, Ryan e Reis (1996) encontrou-se apoio para a hipótese de que a

satisfação das necessidades psicológicas de competência e autonomia estão associadas a

maior bem-estar diário.

A um nível individual, a investigação demonstrou repetidamente correlacções

positivas entre generatividade, percepção de saúde física, satisfação com a vida e bem-

estar subjectivo e psicológico (McAdams et al., 1993). No estudo de Rita Melo (2008)

foi encontrada uma associação positiva entre a preocupação generativa e a satisfação

com a vida e entre a preocupação generativa e a saúde mental.

A saúde mental pode ser definida como a capacidade do indivíduo, do grupo e

do ambiente interagirem de formas que promovam o bem-estar subjectivo, o

desenvolvimento óptimo e o uso de capacidades mentais (cognitivas, afectivas e

relacionais), a realização de objectivos individuais e colectivos consistentes com a

obtenção e preservação de condições de igualdade fundamentais (Westland, 1991).

O estudo de DeCarlo (1974, citado por Westland, 1991) indicou que a

participação activa no lazer ao longo da vida correlaciona-se positivamente com maior

satisfação e felicidade e a falta de oportunidade resulta em menor bem-estar

psicológico.

Isa Ahola (1980, citado por Westland, 1991) encontrou alguma evidência que

sugere que a participação no lazer desempenha um papel importante na resolução de

problemas que surgem durante a transição entre estádios da vida. Concluiu que a

participação contínua em actividades recreativas ao longo do ciclo vital é característica

daqueles que vivem mais e com níveis mais elevados de bem-estar. O envolvimento em

actividades motoras, cognitivas e afectivas está positivamente relacionado com a saúde

mental.
 17

Quando se pede aos indivíduos que definam o conceito de lazer as principais

variáveis que surgem são a autonomia percebida, a liberdade de escolha, e a motivação

intrínseca que reflecte comportamentos que são agradáveis neles próprios (Argyle,

1992, citado por Cassidy & Nene, 1996).

Os estudos geralmente têm concluido que existe uma correlacção positiva entre

o lazer e o bem-estar psicológico. O uso construtivo do tempo de lazer,

independentemente do tipo de actividade realizada, pode ajudar a lidar com o stress em

outros domínios da vida. Na esfera clínica, foi verificada uma relação entre o

compromisso com o lazer e a saúde mental (Argyle, 1992, cit. por Cassidy & Nene,

1996), na qual as actividades de lazer que produzem um afecto positivo correlacionam-

se positivamente com a saúde mental.

Parece que o compromisso, de uma forma positiva, com o tempo de lazer tem

vantagens para a saúde e o bem-estar. O efeito benéfico parece depender da atitude

positiva relativamente ao que o indivíduo define como o seu tempo de lazer, da

tendência para se comprometer em comportamentos agradáveis durante esse tempo e de

obter um afecto positivo desse compormisso. No inverso desta situação, o indivíduo não

sente positividade acerca do seu tempo de lazer, tende a não utilizá-lo bem e sente-se

deprimido e ansioso como resultado (Argyle, 1992, cit. por Cassidy & Nene, 1996).

Assim, surge claramente uma relação significativa e consistente entre as atitudes

positivas e o compromisso com o lazer e a saúde psicológica e física, e entre a

experiência de afecto positivo durante o tempo de lazer e a saúde psicológica e física

(Cassidy & Nene, 1996).

 18

Problematização

Pretendendo sintetizar a investigação realizada na área da Produtividade e do

Lazer, deparamo-nos, de um modo geral, com alguns estudos que a associam

positivamente ao bem-estar ou a outras variáveis a ele associadas, e negativamente ao

mal-estar e a perturbações do foro psicológico. Adicionalmente, a maioria dos estudos

tem em conta os construtos de Competência, Industriosidade e Generatividade, sendo o

constructo de Produtividade um campo de menor investigação psicológica, mais

abordado na sua vertente quantitativa no âmbito da capacidade produtiva nas ciências

que estudam o trabalho e as organizações.

Não existem até ao momento estudos que avaliem estas relações nas dimensões

propostas pelo Modelo de Complementaridade Paradigmática, isto é, que avaliem a

associação da Produtividade e do Lazer, na sua dimensão psicológica, com o Bem-Estar

e o Distress Psicológico. De importância particular é a não existência de estudos que

versem simultaneamente sobre Produticidade e Lazer, investigando como os níveis

conjuntos destas duas variáveis se relacionam com o Bem-Estar e Distress Psicológico.

O preenchimento desta lacuna poderá ter consequências importantes, particularmente ao

nível da terapia, tornando explícito em que devem terapeuta e cliente apostar no campo

da Produtividade/Lazer para o atingir de maiores níveis de Bem-Estar Psicológico e

menores níveis de Distress Psicológico.

Proponho assim com este estudo explorar as referidas associações,

(a) desenvolvendo um instrumento de medida do grau de regulação da necessidade

de Produtividade/Lazer, nas duas polaridades e relativa à dimensão psicológica;

 19

(b) explorando a relação entre os resultados do referido instrumento e resultados em

medidas de Bem-Estar Psicológico e Distress Psicológico numa amostra não-

clínica de conveniência.

Hipóteses

Partindo da revisão de literatura efectuada, é de esperar que:

1. Tanto Produtividade como Lazer predigam significativamente o Bem-Estar

Psicológico, correspondendo valores mais elevados de cada uma a valores mais

baixos de Distress Psicológico.

2. Tanto Produtividade como Lazer predigam significativamente o Distress

Psicológico, correspondendo valores mais elevados de cada uma a valores mais

baixos de Distress Psicológico.

3. Indivíduos com níveis mais altos de Produtividade e Lazer experienciem maior

Bem-Estar Psicológico e menor Distress Psicológico, face tanto a indivíduos

com níveis mais baixos nas duas variáveis como a indivíduos com níveis

elevados apenas em uma delas (Produtividade ou Lazer).

 20

Método

O primeiro objectivo deste estudo foi a construção e análise psicométrica de um

instrumento que permitisse avaliar a regulação do par de necessidades

Produtividade/Lazer, de acordo com o Modelo da Complementaridade Paradigmática. O

instrumento não foi comparado com outros, uma vez que é um instrumento pioneiro no

que toca à avaliação da Produtividade e do Lazer nas suas valências psicológicas.

Após obter algumas garantias de qualidades psicométricas foi analisada a

relação das variáveis Produtividade e Lazer com medidas de Bem-Estar Psicológico e

Distress Psicológico, numa amostra não-clínica de conveniência.

Foi utilizado o programa de análise estatística Statistical Package for Social

Scienses (SPSS) para análise das qualidades psicométricas do instrumento elaborado e

para a análise da relação entre as variáveis referidas.

São consideradas as seguintes variáveis: Bem-Estar Psicológico, Distress

Psicológico (ambas avaliadas pelo Inventário de Saúde Mental (ISM) (versão

portuguesa de José L. Pais-Ribeiro, 2001; adaptação por M. Eugénia Duarte-Silva e

Rosa Novo, 2001, FPCE – Universidade de Lisboa; anexo A), Produtividade e Lazer

(ambas medidas pela Escala de Regulação da Satisfação de Necessidades –

Produtividade/Lazer (Rucha e Vasco, 2011 ERSN-P/L – anexo B).

Procedimento e Participantes

Para o presente estudo foram colocados on-line dois instrumentos, o ISM e a

ERSN, no período de Maio, Junho e Julho de 2011. Por questões de ordem prática

foram apresentados aos sujeitos, como parte da ERSN, a Escala de Regulação da

Satisfação de Necessidades – Controlo/Cedência, a Escala de Regulação da Satisfação

 21

de Necessidades – Auto-Estima/Auto-Crítica e a Escala de Regulação da Satisfação de

Necessidades – Actualização, Exploração/Serenidade, para além da Escala de

Regulação da Satisfação de Necesssidades – Produtividade/Lazer. Os itens destas

escalas eram apresentados aleatóriamente. Neste estudo serão apenas tratados os dados

referentes à Escala de Regulação da Satisfação de Necessidades – Produtividade/Lazer.

O anexo C apresenta o conteúdo-modelo da página que era apresentada aos sujeitos.

O procedimento de selecção da amostra não foi intencional, seguindo um critério

de conveniência. Como condições de participação estabeleceu-se a idade igual ou

superior a 18 anos, o 9º ano de escolaridade como mínimo, o Português como língua

materna e o não acompanhamento psicoterapêutico ou psiquiátrico no momento da

participação. A última condição foi inserida seguindo a intenção de obter uma amostra

não-clínica.

Participaram no estudo, completando os dois instrumentos on-line, 562 sujeitos.

O Quadro 1 apresenta as características da amostra. Os participantes eram

maioritariamente do sexo feminino (76%), com uma idade média de 28,13 anos

(DP=10,87), variando entre os 18 e os 68 anos, habilitações literárias

predominantemente de nível superior (58,4%) e, na sua maioria, com relação amorosa

estável (58,4%).
 22

Quadro 1
Características da Amostra

Valor Percentagem
N 562
Idade (anos)
M 28,13
DP 10,87
Mínima 18
Máxima 68
Sexo
Masculino 135 24 %
Feminino 427 76 %
Conjugalidade
Sem relação amorosa estável 234 41,6 %
Com relação amorosa estável 328 58,4 %
Habilitações
literárias
9º ano ou equivalente 23 4,1 %
12º ano ou equivalente 211 37,5 %
Bacharelato 9 1,6 %
Licenciatura 231 41,1 %
Mestrado 83 14,8 %
Doutoramento 5 0,9 %

Medidas

Bem-Estar Psicológico e Distress Psicológico

Como medida de Bem-Estar Psicológico e de Distress Psicológico utilizou-se o

Inventário de Saúde Mental (ISM) (versão portuguesa de José L. Pais-Ribeiro, 2001;

adaptação por M. Eugénia Duarte-Silva e Rosa Novo, 2001, FPCE – Universidade de

 23

Lisboa), versão portuguesa do Mental Health Inventory (MHI) (Ware, Johnston,

Davies-Avery, & Brook, 1979, citado por Ribeiro, 2001).

O ISM é um inventário de auto-relato, com resposta ordinal de cinco ou seis

posições, que visa avaliar a Saúde Mental em dimensões positivas e negativas. Inclui 38

itens que se agrupam em cinco dimensões, três negativas (Ansiedade – 10 itens,

Depressão – cinco itens, Perda de Controlo Emocional/Comportamental – nove itens),

que formam a sub-escala de Distress Psicológico, e duas positivas (Afecto Positivo – 11

itens, Laços Emocionais – três itens), formando a sub-escala de Bem-Estar Psicológico.

As duas escalas resultam do somatório dos resultados brutos obtidos em cada item, e

podem combinar-se formando um índice de Saúde Mental. Uma vez que o uso apenas

do índice geral está associado a significativa perda de informação (Veit & Ware, 1983),

e tendo em conta os objectivos deste estudo, foram usados apenas os resultados das sub-

escalas de Distress Psicológico e de Bem-Estar Psicológico. Os resultados de Distress

Psicológico variam entre 24 e 142 pontos e os de Bem-Estar Psicológico entre 14 e 84

pontos.

Este modelo hierárquico foi confirmado em cross-validation tests com amostras

de populações com diferentes características, o que suporta a generalização do modelo

Psicológico e Bem-Estar Psicológico na população em geral, tendo estudos posteriores

confirmado a sua validade e fidelidade – Ostroff, Woolverton, Berry, e Lesko (1996,

citado por Ribeiro, 2001) recomendaram o uso deste instrumento em estudos de

comparação da saúde mental em população não psiquiátrica.

O MHI apresenta uma elevada consistência temporal no intervalo de um ano, e

boa consistência interna em cada uma das cinco dimensões, nas duas sub-escalas e na

escala total, com alfas de Cronbach desde .81 (Laços Emocionais) a .96 (Escala Total).

A versão portuguesa (ISM) apresenta valores de satisfatórios a elevados, e comparáveis

 24

ao instrumento original (Ribeiro, 2001). Estes dados, bem como os relativos ao presente

estudo, são apresentados no Quadro 2.

Quadro 2
Consistência Interna (Alfa de Cronbach) das escalas do ISM

Escalas   
Instrumento Original Adaptação Presente Estudo
Portuguesa
Ansiedade .90 .91 .91
Depressão .86 .85 .82
Perda de Controlo .83 .87 .85
Emocional /
Comportamental
Afecto Positivo .92 .91 .92
Laços Emocionais .81 .72 .76
Distress Psicológico .94 .95 .95
Bem-Estar .92 .91 .91
Psicológico
Escala Total .96 .96 .96

Produtividade/Lazer

Como medida de Produtividade e Lazer foi elaborada a Escala de Regulação da

Satifação de Necessidades – Produtividade/Lazer (ERSN-P/L – ver anexo B). É um

instrumento concebido com o intuito de fazer parte da Escala de Regulação da

Satisfação de Necessidades (em construção), a qual se pretende constituir como

instrumento capaz de avaliar a regulação dos sete pares de necessidades psicológicas

postuladas pelo Modelo de Complementaridade Paradigmática. A proposta aqui

apresentada é a de uma sub-escala para o par Produtividade/Lazer, contemplando as

suas dimensões psicológicas, especialmente nas vertentes cognitiva e emocional.

 25

A ERSN-P/L é um instrumento de auto-relato composto por 31 itens. Os

participantes manifestam a sua concordância com cada item respondendo, numa escala

do tipo Likert de oito pontos, desde 1 (discordo completamente) a 8 (concordo

completamente). Os itens constribuem para um par de resultados – Produtividade/Lazer,

com qualquer combinação teórica possível entre as duas polaridades.

A Figura 1 apresenta os itens da escalas, elaborados para as variáveis dialécticas

Produtividade e Lazer tendo em conta as dimensões teóricas de competência,

industriosidade, generatividade e lazer autotélico.

Produtividade Lazer
1. Sinto que sou útil. 16. O lazer é tão importante como qualquer outra
área da minha vida.
2. Sou capaz de alcançar os meus
objectivos. 17. Sinto-me satisfeito com a minha capacidade de
usar o meu tempo de lazer.
3. Tenho conhecimentos e
experiências importantes, para 18. As minhas actividades de lazer contribuem para
mim e para os outros. o meu sentimento de bem-estar.

4. Sinto-me competente naquilo que 19. Escuto as minhas próprias necessidades quando
faço. decido como usar o meu tempo de lazer.

5. Estou satisfeito com a qualidade 20. Por vezes sinto-me tão relaxado(a) durante o
daquilo que produzo. meu tempo de lazer que sinto que tenho uma
experiência quase espiritual.
6. Sinto-me satisfeito com a minha
competência produtiva. 21. Por vezes sinto-me tão absorvido(a) nas minhas
actividades de lazer que perco a noção do
7. O que realizo tem um impacto
tempo a passar.
significativo nos outros ou na
sociedade. 22. Durante o meu tempo de lazer sinto-me livre.

8. Sou um(a) bom(a) trabalhador(a). 23. Sinto que o meu tempo de lazer é útil e valioso.

9. Consigo terminar as tarefas que 24. Envolvo-me totalmente nas minhas actividades
são da minha responsabilidade. de lazer.
 26

10. Sinto orgulho naquilo que produzo 25. No meu tempo de lazer alcanço um sentimento
e realizo. de satisfação que não consigo alcançar com
outras actividades.
11. Valorizo os meus produtos e
realizações. 26. Sinto-me livre de escolher o que faço no meu
tempo de lazer.
12. Sinto que os outros valorizam
aquilo que realizo. 27. No meu tempo livre dedico-me a actividades
lúdicas pela satisfação que sinto quando as
13. Sinto que nunca realizei algo
realizo.
suficientemente valioso (item
invertido). 28. Sinto que nunca me dedico às actividades de
lazer de que verdadeiramente gosto (item
14. Não me sinto capaz de alcançar os
invertido).
meus objectivos (item invertido).
29. Não consigo relaxar no meu tempo de lazer
15. Passo muito tempo sem fazer algo
(item invertido).
de útil (item invertido).
30. Sinto-me sempre culpado (a) quando me
entrego a uma actividade de lazer (item
invertido).

31. Considero-me uma pessoa com sentido de

humor.

Figura 1. Itens da ERSN-P/L, nas sub-escalas Produtividade e Lazer.

Os itens de Produtividade decorrem da definição da variável como sentimento de

competência e utilidade (itens 1, 5, 6 e 8), como a percepção de que se é capaz de

alcançar os objectivos (itens 2, 9 e 14). O sentimento de que se produz algo de valioso

para si, para os outros e para a sociedade é avaliado através dos itens 3, 5, 7, 10, 11 e 13

sendo o sentimento de que estas produções são valorizadas pelos outros avaliado pelo

item 12.

A polaridade do Lazer aborda o sentimento de que o tempo de lazer é importante

e valioso para o bem-estar (itens 16, 18 e 23) e o sentimento de liberdade e satisfação

 27

durante as actividades de lazer (itens 22 e 24). Também foi avaliada a satisfação que o

indivíduo sente relativamente à escolha das suas actividades de lazer e à forma como se

envolve nas mesmas (itens 17, 19, 26, 27, 28 e 31). A capacidade de se envolver em

actividades lúdicas e autotélicas sem sentir culpa associada é avaliada através dos itens

20, 21, 29 e 30.

A ERSN-P/L foi aplicada em segundo lugar, procurando minimizar os efeitos do

aumento de acessibilidade das discrepâncias sobre o bem-estar reportado, que pode

levar a correlações inflaccionadas entre constructos, tal como referido por Hardin et al.

(2007, citado por Rodrigues, 2010), neste caso entre os constructos de

Produtividade/Lazer e Bem-Estar Psicológico/Distress Psicológico.

 28

Resultados e Discussão

Estudo 1. Avaliação das qualidades psicométricas da ERSN-P/L

Análise factorial

Não foi encontrada uma estrutura factorial com sentido teórico para o

instrumento ERSN-P/L, possivelmente devido à correlação moderada-forte entre as

variáveis Produtividade e Lazer, tendo portanto sido calculada apenas a consistência

interna dos itens de cada variável e da escala geral.

Consistência Interna

Analisou-se a consistência interna global do instrumento e de cada variável

(Produtividade e Lazer).

Testando o instrumento como um todo, obteve-se numa primeira análise um

nível de consistência interna muito bom (=.924). Testando as sub-escalas definidas

teoricamente, o nível de consistência interna da sub-escala de Produtividade era muito

bom (=.921) e o da sub-escala de Lazer era bom (=.882). Na análise da correlação de

cada item com o total verificaram-se correlações entre .346 e .682, excepto para o item

25 que apresentou uma correlação abaixo de .1 e, segundo Pallant (2005), é de

considerar excluir itens cuja correlação com o total seja menor que .3 no caso de a

consistência global ser inferior a .7. Não é o caso desta escala, contudo, optou-se por

remover este item que apresentava uma correlação item-total e item-total com a sua sub-

escala baixo (=.269), na tentativa de obter sub-escalas mais coesas. Excluido o item

referido a consistência global do instrumento é de =.928, a da sub-escala de

Produtividade =.921 e a da sub-escala de Lazer =.886. O Quadro 3 apresenta os

 29

dados sobre a consistência interna da escala de 30 itens resultante, e os Quadros 4 e 5 da

das sub-escalas de Produtividade e Lazer.

Quadro 3
Consistência Interna da ERSN – Produtividade/Lazer

Correlação  sem o
Item
Item-Total Item
1. Sinto que sou útil. ,639 ,925
2. Sou capaz de alcançar os meus objectivos. ,669 ,925
3. Tenho conhecimentos e experiências importantes, para mim e
para os outros. ,527 ,926

4. Sinto-me competente naquilo que faço. ,642 ,925

5. Estou satisfeito com a qualidade daquilo que produzo. ,690 ,924
6. Sinto-me satisfeito com a minha competência produtiva. ,639 ,925
7. O que realizo tem um impacto significativo nos outros ou na
sociedade. ,490 ,927

8. Sou um(a) bom(a) trabalhador(a). ,472 ,927

9. Consigo terminar as tarefas que são da minha
responsabilidade. ,511 ,927

10. Sinto orgulho naquilo que produzo e realizo. ,724 ,924

11. Valorizo os meus produtos e realizações. ,721 ,924
12. Sinto que os outros valorizam aquilo que realizo. ,621 ,925
13. Sinto que nunca realizei algo suficientemente valioso (item
invertido). ,462 ,928

14. Não me sinto capaz de alcançar os meus objectivos (item

invertido). ,596 ,925

15. Passo muito tempo sem fazer algo de útil (item invertido). ,413 ,928
16. O lazer é tão importante como qualquer outra área da minha
vida. ,378 ,928

17. Sinto-me satisfeito com a minha capacidade de usar o meu

tempo de lazer. ,633 ,925

18. As minhas actividades de lazer contribuem para o meu

sentimento de bem-estar. ,589 ,925

19. Escuto as minhas próprias necessidades quando decido como

usar o meu tempo de lazer. ,611 ,925
 30

20. Por vezes sinto-me tão relaxado(a) durante o meu tempo de

lazer que sinto que tenho uma experiência quase espiritual. ,415 ,928

21. Por vezes sinto-me tão absorvido(a) nas minhas actividades de

lazer que perco a noção do tempo a passar. ,328 ,929

22. Durante o meu tempo de lazer sinto-me livre. ,603 ,925

23. Sinto que o meu tempo de lazer é útil e valioso. ,635 ,925
24. Envolvo-me totalmente nas minhas actividades de lazer. ,582 ,925
26. Sinto-me livre de escolher o que faço no meu tempo de lazer. ,581 ,925
27. No meu tempo livre dedico-me a actividades lúdicas pela
satisfação que sinto quando as realizo. ,525 ,926

28. Sinto que nunca me dedico às actividades de lazer de que

verdadeiramente gosto (item invertido). ,483 ,927

29. Não consigo relaxar no meu tempo de lazer (item invertido). ,510 ,926
30. Sinto-me sempre culpado (a) quando me entrego a uma
actividade de lazer (item invertido). ,388 ,928

31. Considero-me uma pessoa com sentido de humor. ,389 ,928

Quadro 4
Consistência Interna da ERSN – Sub-Escala de Produtividade

Correlação  sem o
Item
Item-Total Item
1. Sinto que sou útil. ,711 ,913
2. Sou capaz de alcançar os meus objectivos. ,722 ,913
3. Tenho conhecimentos e experiências importantes, para mim e
para os outros. ,555 ,918

4. Sinto-me competente naquilo que faço. ,762 ,913

5. Estou satisfeito com a qualidade daquilo que produzo. ,786 ,911
6. Sinto-me satisfeito com a minha competência produtiva. ,762 ,912
7. O que realizo tem um impacto significativo nos outros ou na
sociedade. ,569 ,917

8. Sou um(a) bom(a) trabalhador(a). ,586 ,917

9. Consigo terminar as tarefas que são da minha
responsabilidade. ,566 ,918

10. Sinto orgulho naquilo que produzo e realizo. ,798 ,911

11. Valorizo os meus produtos e realizações. ,735 ,913
12. Sinto que os outros valorizam aquilo que realizo. ,692 ,914
 31

13. Sinto que nunca realizei algo suficientemente valioso (item

invertido). ,496 ,925

14. Não me sinto capaz de alcançar os meus objectivos (item

invertido). ,646 ,915

15. Passo muito tempo sem fazer algo de útil (item invertido). ,502 ,923

Quadro 5
Consistência Interna da ERSN – Sub-Escala de Lazer

Correlação  sem o
Item
Item-Total Item
16. O lazer é tão importante como qualquer outra área da minha
vida. ,436 ,884

17. Sinto-me satisfeito com a minha capacidade de usar o meu

tempo de lazer. ,621 ,876

18. As minhas actividades de lazer contribuem para o meu

sentimento de bem-estar. ,645 ,876

19. Escuto as minhas próprias necessidades quando decido como

usar o meu tempo de lazer. ,640 ,876

20. Por vezes sinto-me tão relaxado(a) durante o meu tempo de

lazer que sinto que tenho uma experiência quase espiritual. ,396 ,888

21. Por vezes sinto-me tão absorvido(a) nas minhas actividades de

lazer que perco a noção do tempo a passar. ,487 ,883

22. Durante o meu tempo de lazer sinto-me livre. ,714 ,874

23. Sinto que o meu tempo de lazer é útil e valioso. ,660 ,875
24. Envolvo-me totalmente nas minhas actividades de lazer. ,731 ,872
26. Sinto-me livre de escolher o que faço no meu tempo de lazer. ,681 ,874
27. No meu tempo livre dedico-me a actividades lúdicas pela
satisfação que sinto quando as realizo. ,599 ,877

28. Sinto que nunca me dedico às actividades de lazer de que

verdadeiramente gosto (item invertido). ,494 ,883

29. Não consigo relaxar no meu tempo de lazer (item invertido). ,627 ,876
30. Sinto-me sempre culpado (a) quando me entrego a uma
actividade de lazer (item invertido). ,356 ,888

31. Considero-me uma pessoa com sentido de humor. ,355 ,886

 32

Estudo II. Análise das relações entre as variáveis

As análise seguintes foram feitas tendo por base as duas variáveis internamente

consistentes (Produtividade e Lazer), que não reflectem porém uma estrutura factorial.

Correlações entre as quatro variáveis

Foram investigadas as correlações entre as variáveis do estudo, usando o

coeficiente de Pearson. Os resultados encontram-se no Quadro 6.

Quadro 6

Matriz de Correlações entre as Variáveis do Estudo

N Distress Produtividade Lazer

Psicológico

Bem-Estar 562 -.775** .669** .536**

Psicológico

Distress 562 -.584** -.510**

Psicológico

Produtividade 562 .497**

**p<.01

Usando os critérios de Cohen (1988, citado por Pallant, 2005), observa-se uma

correlação moderada entre as variáveis Lazer e entre Produtividade e Lazer, sendo as

restantes correlações consideradas fortes. A variável Distress Psicológico associa-se

negativamente a cada uma das outras, com valores mais altos de Distress a

corresponderem a valores mais baixos de Produtividade, de Lazer e de Bem-Estar

 33

Psicológico. As restantes correlações são positivas, destacando-se a correlação positiva

forte entre a variável de Bem-Estar Psicológico e as variáveis do par de necessidades

dialécticas, Produtividade e Lazer.

Regressão Linear Múltipla

Para estudar o valor preditivo das variáveis Produtividade e Lazer no Bem-Estar

Psicológico realizou-se uma Regressão Linear Múltipla standard. Não foram violadas

as assumpções deste teste. Os resultados mostram que ambas as variáveis têm influência

significativa sobre o Bem-Estar Psicológico, explicando o conjunto delas 50,2% da

Variância dos resultados de Bem-Estar Psicológico (R2=.502, F(2,559)=281,882,

p=.000).

O Quadro 7 mostra os resultados do teste para cada variável. Ambas as variáveis

contribuem unica e significativamente para a predição dos resultados do Bem-Estar

Psicológico. A Produtividade tem o maior contributo na explicação do Bem-Estar

Psicológico (=.534, t(561)=15.539, p=.000), com resultados mais elevados de

Produtividade a corresponderem a resultados mais elevados de Bem-Estar, contudo, o

Lazer também explica significativamente o Bem-Estar Psicológico (=.270,

t(561)=7.858, p=.000), com resultados mais elevados de Lazer a corresponderem a

resultados mais elevados de Bem-Estar.

Para estudar o valor preditivo das variáveis Produtividade e Lazer no Distress

Psicológico realizou-se também uma Regressão Linear Múltipla, garantindo a não-

violação das assumpções do teste. Os resultados mostram que ambas variáveis têm

influência significativa sobre o Distress Psicológico, explicando o conjunto delas 40,5%

 34

da Variância dos resultados de Distress Psicológico (R2=.405, F(2,559)=190,368,

p=.000).

Quadro 7

Sumário da Análise de Regressão Linear Múltipla para a variável Bem-Estar

Psicológico

B DP  t

Produtividade .356 .023 .534*** 15.539***

Lazer .178 .023 .270*** 7.858***

R2 .500

F 281,882

***p=.000

O Quadro 8 mostra os resultados do teste para cada variável. Ambas as variáveis

contribuem unica e significativamente para a predição dos resultados do Distress

Psicológico. A Produtividade tem o maior contributo na explicação do Distress

Psicológico (=-.468, t(561)=-11.658, p=.000), com resultados mais elevados de

Produtividade a corresponderem a resultados mais baixos de Distress, contudo, o Lazer

também explica significativamente o Distress Psicológico (=-.308, t(561)=-7.786,

p=.000), com resultados mais elevados de Lazer a corresponderem a resultados mais

baixos de Distress Psicológico.

 35

Quadro 8

Sumário da Análise de Regressão Linear Múltipla para a variável Distress Psicológico

B DP  t

Produtividade -.468 .040 -.438*** -11.658***

Lazer -.308 .040 -.293*** -7.786***

R2 .405

F 190.368

***p=.000

MANOVA – Análise de Variâncias Multivariada

Utilizou-se uma Análise de Variâncias Multivariada (MANOVA) para analisar

as diferenças entre variâncias de grupos com diferentes pontuações no par

Produtividade/Lazer. Os grupos foram divididos pelas medianas dos resultados. O

grupo 1 corresponde a indivíduos com os níveis mais baixos em Produtividade e Lazer

(P-L-, N=190), o grupo 2 a indivíduos com níveis mais baixos em Produtividade e mais

elevados em Lazer (P-L+; N=83), o grupo 3 aos indivíduos com níveis mais elevados

em Produtividade e mais baixos em Lazer (P+L-; N=86) e o grupo 4 aos indivíduos com

níveis mais elevados em Produtividade e Lazer (P+L+; N=203). As duas variáveis

dependentes são o Bem-Estar e o Distress Psicológicos.

Compararam-se os resultados dos quatro grupos. Testaram-se pressupostos para

aplicação da MANOVA, não havendo qualquer violação a assinalar. Revelou-se existir

diferenças significativas entre grupos na combinação das variáveis dependentes:

F(3,558)=48,06, p=.000; Wilks’ Lambda=.63; partial eta squared=.21 e analisando

separadamente as variáveis dependentes. Para o Bem-Estar Psicológico,

 36

F(3,558)=106,62, p=.000; partial eta squared=.36, e para o Distress Psicológico,

F(3,558)=60,77, p=.000; partial eta squared=.25.

As comparações post-hoc entre os quatro grupos revelam diferenças

significativas, usando um alfa de Bonferrone = .025. Os quadros 9 e 10 revelam as

comparações entre grupos nas variáveis Bem-Estar Psicológico e Distress Psicológico.

Relativamente à variável Bem-Estar Psicológico pode observar-se que o Grupo 4

(P+L+) reporta níveis de Bem-Estar significativamente mais elevados (p=.000) que os

grupos 1 (P-L-), 2 (P-L+) e 3 (P+L-). Pode também observar-se que o Grupo 1 (P-L-)

reporta níveis de Bem-Estar significativamente mais baixos (p=.000) que os restantes

grupos.

Relativamente à variável Distress Psicológico pode observar-se que o Grupo 4

(P+L+) reporta níveis de Distress significativamente mais baixos (p=.000) do que os

grupos 1 (P-L-), 2 (P-L+) e 3 (P+L-). Observa-se também que o Grupo 1 (P-L-)

apresenta níveis de Distress significativamente mais elevados (p=.000) do que os

restantes grupos.

Quadro 9

Médias dos Grupos agrupadas segundo resultados em Bem-Estar Psicológico

Grupo N Médias por subconjuntos

1 (P-L-) 190 44,95

2 (P-L+) 83 50,63

3 (P+L-) 86 54,02

4 (P+L+) 203 60,52

 37

Quadro 10

Médias dos Grupos agrupadas segundo resultados em Distress Psicológico

Grupo N Médias por subconjuntos

4 (P+L+) 190 51,88

3 (P+L-) 83 61,33

2 (P-L+) 86 63,24

1 (P-L-) 203 72,57

Nota: Médias na mesma coluna não diferem a p<.025 no teste de Bonferroni

 38

Conclusões

Em forma de conclusão desde trabalho, seguidamente comentarei os resultados,

as suas implicações e as sugestões para futuras investigações, com base nos objectivos

deste trabalho (a) desenvolvimento de um instrumento de medida do grau de regulação

da necessidade de Produtividade/Lazer (Estudo I) e (b) o estudo da relação entre os

resultados do instrumento supracitado e os resultados em medidas de Bem-Estar

Psicológico e Distress Psicológico numa amostra não-clínica de conveniência (Estudo

II).

Estudo I. Avaliação das qualidades psicométricas da ERSN-P/L

A ERSN-P/L demonstra ser consistente a um nível global (=.924) e nas sub-

escalas de Produtividade (=.921) e Lazer (=.882), o que possibilita análises

posteriores da escala. A inexistência de uma estrutura factorial corresponde a uma

estrutura teórica com sentido conceptual – segundo o Modelo de Complementaridade

Paradigmática seria de esperar uma correlação moderada-forte entre os construtos dos

dois pólos do par de necessidades, neste caso entre a Produtividade e o Lazer, uma vez

que os pares de necessidades não são encarados como opostos mas sim como

complementares, posicionando-se cada indivíduo num contínuo relativamente ao nível

de regulação da satisfação destas necessidades. Observa-se de facto esta correlação

positiva moderada, justificando também a predominância de participantes com níveis

mais baixos ou mais elevados nas duas escalas em simultâneo (N=393) face aos

participantes com níveis mais baixos numa delas e mais elevados na outra (N=169).

De forma a aperfeiçoar o instrumento, o item retirado nas análises deste estudo

(item 25) deverá ser excluído ou reformulado, procurando a máxima consistência para

cada sub-escala.
 39

A inclusão desta escala na futura Escala de Regulação da Satisfação de

Necessidades, que avaliará os sete pares de necessidades psicológicas do Modelo de

Complementaridade Paradigmática, deverá originar uma configuração única para cada

sujeito, que poderá demonstrar de uma forma mais clara e consistente a relação entre

cada par de necessidades e a sua relação com o Bem-Estar Psicológico e com o Distress

Psicológico, como um todo.

Estudo II. Análise das relações entre as variáveis

Os resultados da análise das relações entre as variáveis em estudo demonstram

que os resultados de Produtividade e de Lazer contribuem significativamente para

prever os resultados de Bem-Estar Psicológico e de Distress Psicológico, associando-se

níveis mais elevados de Produtividade e de Lazer a maior Bem-Estar e menor Distress e

níveis mais baixos de Produtividade e de Lazer a menor Bem-Estar e maior Distress.

Nas comparações entre os quatro grupos, os resultados vão ao encontro das

hipóteses inciais. Os resultados em Produtividade e em Lazer predizem

significativamente os resultados em Bem-Estar Psicológico e Distress Psicológico. O

grupo com resultados mais elevados em Produtividade e Lazer reporta maior Bem-Estar

Psicológico e menor Distress Psicológico, quando comparados com os restantes grupos.

O grupo com resultados mais baixos em Produtividade e Lazer reporta menos Bem-

Estar Psicológico e maior Distress Psicológico. Os resultados demonstram uma

associação significativa no sentido de a combinação das duas variáveis (Produtividade e

Lazer) resultar numa maior capacidade de regulação por parte do sujeito, com efeitos

claros em medidas de adaptação, como as de Bem-Estar e Distress.

Tendo em conta os resultados deste estudo e aqueles que serão eventualmente

obtidos em futuras investigações, é de considerar que os modelos de Bem-Estar

 40

Psicológico e de Distress Psicológico incluam os constructos de Produtividade e Lazer.

O aperfeiçoamento e utilização da Escala de Regulação da Satisfação de Necessidades

completa poderão permitir compreender o funcionamento dialéctico das necessidades e

a sua influência no Bem-Estar e Distress Psicológicos.

Como proposto pelo modelo da Complementaridade Paradigmática, os

resultados obtidos nestes estudo indicam que os sujeitos que são mais capazes de

regular a satisfação das necessidades em ambos os pólos do par dialéctico de

necessidades Produtividade/Lazer reportam maior Bem-Estar e menos Distress do que

aqueles que são menos capazes de regular estas necessidades (Vaz-Velho, Vasco &

Conceição, 2011; Vasco, 2011). Tomando em consideração as necessidades

psicológicas, entendidas em termos de polaridade dialécticas, na conceptualização de

caso em psicoterapia parece ser um contributo para uma tomada de decisão clínica

integrativa. Assim sendo, estes resultados têm também implicações relevantes no

domínio da psicoterapia – tal como proposto pelo modelo da Complementaridade

Paradigmática – uma vez que, para um número significativo de pacientes, os objectivos

da terapia devia ser não apenas o alívio do sofrimento através da regulação da disfunção

emocional, mas também conhecer, aceitar, experienciar e agir na regulação da satisfação

de necessidades psicológicas vitais (Vasco, 2011).

De uma forma global, os resultados obtidos parecem confirmar a hipóteses do

estudo e vão ao encontro das propostas do Modelo de Complementaridade

Paradigmática, contribuindo para a compreensão do processo de regulação de

necessidades psicológicas e das suas implicações no Bem-Estar e Distress Psicológicos

de cada indivíduo.
 41

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Anexo A

Inventário de Saúde Mental (ISM)

 ISM1

Solicitamos que responda a um conjunto de questões acerca do modo como se tem

sentido no dia a dia, DURANTE ESTE ÚLTIMO MÊS. Para cada questão há várias
alternativas de resposta, pelo que deve assinalar a que melhor se aplica a si.

1. Neste último mês... QUÃO FELIZ E SATISFEITO(A) SE SENTIU COM SUA

VIDA PESSOAL?
Extremamente feliz
Muito feliz e satisfeito, a maior parte do tempo
Geralmente satisfeito e feliz
Ora ligeiramente satisfeito, ora ligeiramente infeliz
Geralmente insatisfeito, infeliz
Quase sempre muito insatisfeito e infeliz.

2. Neste último mês... DURANTE QUANTO TEMPO SE SENTIU SÓ?

Sempre
Quase sempre
A maior parte do tempo
Durante algum tempo
Quase nunca
Nunca

1
MHI (Ware, Johnston, Davies-Avery, & Brook, 1979) adaptado por M. Eugénia Duarte-
Silva e Rosa Novo (2001). FPCE - Universidade de Lisboa.
3. Durante o último mês... COM QUE FREQUÊNCIA SE SENTIU NERVOSO OU
APREENSIVO PERANTE COISAS QUE ACONTECERAM, OU PERANTE SITUAÇÕES
INESPERADAS?
Sempre
Com muita frequência
Frequentemente
Com pouca frequência
Quase nunca
Nunca

4. Neste último mês... COM QUE FREQUÊNCIA SENTIU QUE TINHA UM

FUTURO PROMISSOR E CHEIO DE ESPERANÇA?
Sempre
Com muita frequência
Frequentemente
Com pouca frequência
 Quase nunca
Nunca

5. Neste último mês... COM QUE FREQUÊNCIA SENTIU QUE A SUA VIDA NO
DIA A DIA ESTAVA CHEIA DE COISAS INTERESSANTES?
 Sempre
Com muita frequência
 Frequentemente
 Com pouca frequência
Quase nunca
 Nunca

6. Neste último mês... COM QUE FREQUÊNCIA SE SENTIU RELAXADO E SEM

TENSÃO?
 Sempre
 Com muita frequência
Frequentemente
Com pouca frequência
Quase nunca
Nunca

7. Neste último mês... COM QUE FREQUÊNCIA SENTIU PRAZER NAS COISAS
QUE FAZIA?
Sempre
 Com muita frequência
Frequentemente
Com pouca frequência
Quase nunca
Nunca

8. Durante o último mês... ESTEVE PERANTE SITUAÇÕES EM QUE SE

QUESTIONOU SE ESTARIA A PERDER A MEMÓRIA?
Não, nunca
Talvez pouco
Sim, mas não o suficiente para ficar preocupado com isso
Sim, e fiquei um bocado preocupado
Sim, e isso preocupa-me
Sim, e estou muito preocupado com isso

9. Durante o último mês... SENTIU-SE DEPRIMIDO?

Sim, quase sempre muito deprimido(a) até ao ponto de não me interessar por nada
Sim, muito deprimido(a) durante a maior parte do tempo
 Sim, deprimido(a) muitas vezes
 Sim, por vezes sinto-me um pouco deprimido(a)
Não, nunca me sinto deprimido(a)
10. Durante o último mês... QUANTAS VEZES SE SENTIU AMADO(A) E
QUERIDO(A)?
Sempre
Quase sempre
A maior parte das vezes
Algumas vezes
Muito poucas vezes
Nunca

11. Neste último mês... DURANTE QUANTO TEMPO SE SENTIU NERVOSO(A)?

Sempre
Quase sempre
A maior parte do tempo
Durante algum tempo
Quase nunca
Nunca

12. Neste último mês... COM QUE FREQUÊNCIA ESPERAVA TER UM DIA
INTERESSANTE AO LEVANTAR-SE?
Sempre
Com muita frequência
Frequentemente
Com pouca frequência
Quase nunca
Nunca

13. Durante o último mês... QUANTAS VEZES SE SENTIU TENSO(A) E

IRRITADO(A)?
Sempre
Quase sempre
A maior parte do tempo
Durante algum tempo
Quase nunca
Nunca

14. Neste último mês... SENTIU QUE CONTROLAVA PERFEITAMENTE O SEU

COMPORTAMENTO, PENSAMENTOS E SENTIMENTOS?
Sim, completamente
Sim, geralmente
Sim, penso que sim
Não muito bem
Não, e ando um pouco perturbado por isso
 Não, e ando muito perturbado por isso

15. Neste último mês... COM QUE FREQUÊNCIA SENTIU AS MÃOS A TREMER
QUANDO FAZIA ALGUMA COISA?
 Sempre
Com muita frequência
Frequentemente
 Com pouca frequência
Quase nunca
Nunca

16. Neste último mês... COM QUE FREQUÊNCIA SENTIU QUE NÃO TINHA
FUTURO, QUE NÃO TINHA PARA ONDE ORIENTAR A SUA VIDA?
 Sempre
Com muita frequência
Frequentemente
Com pouca frequência
Quase nunca
Nunca
17. Neste último mês... DURANTE QUANTO TEMPO SE SENTIU CALMO(A) E
EM PAZ?
Sempre
Quase sempre
A maior parte do tempo
Durante algum tempo
Quase nunca
Nunca

18. Neste último mês... DURANTE QUANTO TEMPO SE SENTIU

EMOCIONALMENTE ESTÁVEL?
Sempre
Quase sempre
A maior parte do tempo
Durante algum tempo
Quase nunca
Nunca

19. Neste último mês... DURANTE QUANTO TEMPO SE SENTIU TRISTE E EM

BAIXO?
Sempre
Quase sempre
A maior parte do tempo
Durante algum tempo
Quase nunca
Nunca

20. Neste último mês... COM QUE FREQUÊNCIA SE SENTIU PRESTES A

CHORAR?
 Sempre
Com muita frequência
Frequentemente
Com pouca frequência
Quase nunca
Nunca

21. Durante o último mês... COM QUE FREQUÊNCIA PENSOU QUE AS OUTRAS
PESSOAS SE SENTIRIAM MELHOR SE VOCÊ NÃO EXISTISSE?
 Sempre
Com muita frequência
Frequentemente
Com pouca frequência
Quase nunca
Nunca

22. Neste último mês... DURANTE QUANTO TEMPO SE SENTIU CAPAZ DE

RELAXAR SEM DIFICULDADE?
Sempre
Quase sempre
A maior parte do tempo
Durante algum tempo
Quase nunca
Nunca

23. Neste último mês... DURANTE QUANTO TEMPO SENTIU QUE AS SUAS
RELAÇÕES AMOROSAS ERAM TOTALMENTE SATISFATÓRIAS?
Sempre
Quase sempre
A maior parte do tempo
Durante algum tempo
Quase nunca
Nunca
24. Neste último mês... COM QUE FREQUÊNCIA SENTIU QUE TUDO
ACONTECIA AO CONTRÁRIO DO QUE DESEJAVA?
 Sempre
Com muita frequência
Frequentemente
Com pouca frequência
Quase nunca
Nunca

25. Neste último mês... QUÃO INCOMODADO(A) É QUE SE SENTIU DEVIDO AO

NERVOSO?
Extremamente (ao ponto de não poder fazer as coisas que devia)
Muito incomodado
Um pouco incomodado
Algo incomodado (o suficiente para dar conta)
Apenas de forma muito ligeira
Nada incomodado

26. Neste último mês... DURANTE QUANTO TEMPO SENTIU QUE A SUA VIDA
ERA UMA AVENTURA MARAVILHOSA?
Sempre
Quase sempre
A maior parte do tempo
Durante algum tempo
Quase nunca
Nunca

27. Neste último mês... DURANTE QUANTO TEMPO SE SENTIU TRISTE E EM

BAIXO, DE TAL MODO QUE NADA O CONSEGUIA ANIMAR?
Sempre
Quase sempre
A maior parte do tempo
Durante algum tempo
Quase nunca
Nunca

28. Durante o último mês... ALGUMA VEZ PENSOU EM ACABAR COM A VIDA?
Sim, muitas vezes
Sim, algumas vezes
 Sim, umas poucas vezes
Sim ,uma vez
Não, nunca.

29. Neste último mês... DURANTE QUANTO TEMPO SE SENTIU CANSADO(A),

INQUIETO(A) E IMPACIENTE?
Sempre
Quase sempre
A maior parte do tempo
Durante algum tempo
Quase nunca
Nunca

30. Neste último mês... DURANTE QUANTO TEMPO SE SENTIU RABUGENTO

OU DE MAU HUMOR?
Sempre
Quase sempre
A maior parte do tempo
Durante algum tempo
Quase nunca
Nunca

31. Neste último mês... DURANTE QUANTO TEMPO SE SENTIU ALEGRE,

ANIMADO(A) E BEM DISPOSTO(A)?
Sempre
Quase sempre
A maior parte do tempo
Durante algum tempo
Quase nunca
Nunca

32. Durante o último mês... COM QUE FREQUÊNCIA SE SENTIU CONFUSO(A)

OU PERTURBADO(A) ?
 Sempre
Com muita frequência
Frequentemente
Com pouca frequência
Quase nunca
Nunca

33. Neste último mês... SENTIU-SE ANSIOSO(A) OU PREOCUPADO(A)?

Sim, extremamente (ao ponto de ficar doente ou quase)
Sim, muito
Sim, o suficiente para me incomodar
Sim, um pouco
Sim, de forma muito ligeira
Não, de maneira nenhuma.

34. Neste último mês... DURANTE QUANTO TEMPO SE SENTIU UMA PESSOA
FELIZ?
Sempre
Quase sempre
A maior parte do tempo
Durante algum tempo
Quase nunca
Nunca
35. Durante o último mês... COM QUE FREQUÊNCIA SENTIU DIFICULDADE EM
MANTER-SE CALMO(A) ?
 Sempre
Com muita frequência
Frequentemente
Com pouca frequência
Quase nunca
Nunca

36. Neste último mês... DURANTE QUANTO TEMPO SE SENTIU

ESPIRITUALMENTE EM BAIXO?
Sempre
Quase sempre
A maior parte do tempo
Durante algum tempo
Quase nunca
Nunca

37. Durante o último mês... COM QUE FREQUÊNCIA ACORDOU DE MANHÃ

SENTINDO-SE FRESCO E REPOUSADO(A)?
Sempre, todos os dias
Quase todos os dias
Frequentemente
Algumas vezes, mas normalmente não
Quase nunca
Nunca acordo com a sensação de descansado

38. Durante o último mês... ESTEVE OU SENTIU-SE DEBAIXO DE GRANDE

PRESSÃO OU STRESS?
Sim, quase a ultrapassar os limites
Sim, muita pressão
Sim, alguma, mais do que o costume
Sim, alguma como de costume
Sim, um pouco
Não, nenhuma
Anexo B

Escala de Regulação de Satisfação de Necessidades – Produtividade/Lazer

(ERSN – P/L)
 ERSN-P/L1

Seguidamente apresentamos uma sequência de afirmações relativas a características e

vivências pessoais. Por favor, leia com atenção cada uma delas e responda, assinalando
o seu grau de acordo ou desacordo numa escala de 1 a 8. O número “1” significa que
“discorda totalmente” e o “8” que “concorda totalmente”. A linha divisória entre o
“4” e o “5” separa as zonas de desacordo e de acordo. Quanto mais elevado for o
número seleccionado maior é o grau de acordo.

1a4 1 2 3 4 5 6 7 8 5a8
Desacordo Acordo

Discordo Concordo
Totalmente Totalmente

1 2 3 4 5 6 7 8
Sinto que sou útil.        
Sou capaz de alcançar os meus        
objectivos.
Tenho conhecimentos e experiências        
importantes, para mim e para os outros.
Sinto-me competente naquilo que faço.        
Estou satisfeito com a qualidade daquilo        
que produzo.
Sinto-me satisfeito com a minha        
competência produtiva.
O que realizo tem um impacto        
significativo nos outros ou na sociedade.
Sou um(a) bom(a) trabalhador(a).        
Consigo terminar as tarefas que são da        
minha responsabilidade.
Sinto orgulho naquilo que produzo e        
realizo.

1
ERSN-P/L (Rucha & Vasco, 2011). FP – Universidade de Lisboa
Valorizo os meus produtos e realizações.        
Sinto que os outros valorizam aquilo que
realizo.        
Sinto que nunca realizei algo        
suficientemente valioso.
Não me sinto capaz de alcançar os meus        
objectivos.
Passo muito tempo sem fazer algo de útil        
(item invertido).
O lazer é tão importante como qualquer        
outra área da minha vida.
Sinto-me satisfeito com a minha        
capacidade de usar o meu tempo de lazer.
As minhas actividades de lazer        
contribuem para o meu sentimento de
bem-estar.
Escuto as minhas próprias necessidades        
quando decido como usar o meu tempo
de lazer.
Por vezes sinto-me tão relaxado(a)        
durante o meu tempo de lazer que sinto
que tenho uma experiência quase
espiritual.
Por vezes sinto-me tão absorvido(a) nas        
minhas actividades de lazer que perco a
noção do tempo a passar.
Durante o meu tempo de lazer sinto-me        
livre.
Sinto que o meu tempo de lazer é útil e        
valioso.
Envolvo-me totalmente nas minhas        
actividades de lazer.
Sinto-me livre de escolher o que faço no        
meu tempo de lazer.
No meu tempo livre dedico-me a        
actividades lúdicas pela satisfação que
sinto quando as realizo.
Sinto que nunca me dedico às actividades        
de lazer de que verdadeiramente gosto.
Não consigo relaxar no meu tempo de        
lazer.
Sinto-me sempre culpado (a) quando me        
entrego a uma actividade de lazer.
Considero-me uma pessoa com sentido        
de humor.

Anexo C

Apresentação dos instrumentos aos participantes

1. Apresentação
Muito obrigado por ter aceite participar nesta investigação, que diz respeito a
algumas características e vivências pessoais. A sua participação consiste no
preenchimento de dois questionários. A duração será de cerca de 20 minutos.
As suas respostas serão anónimas e confidenciais.

Agradecemos a sua colaboração!

2. Condições de Participação

A participação neste questionário requer algumas condições:

- Ter mais de 18 anos
- Ter no mínimo o 9º ano ou equivalente
- Ter o português como língua materna
- Não estar de momento a ter acompanhamento psicoterapêutico/psiquiátrico

Se não preencher algum destes critérios, por favor não prossiga

3. Dados demográficos

Sexo:
M
F

Idade:

Estado civil/conjugalidade:

sem relação amorosa estável

com relação amorosa estável

Habilitações literárias:
9º ano ou equivalente
12º ano ou equivalente
Bacharelato
Licenciatura
Mestrado
Doutoramento

4. ISM*

MHI (Ware, Johnston, Davies-Avery, & Brook, 1979) adaptado por M. Eugénia Duarte-
Silva e Rosa Novo (2001). FPCE - Universidade de Lisboa.

Solicitamos que responda a um conjunto de questões acerca do modo como se tem

sentido no dia a dia, DURANTE ESTE ÚLTIMO MÊS. Para cada questão há várias
alternativas de resposta, pelo que deve assinalar a que melhor se aplica a si.

1. Neste último mês... QUÃO FELIZ E SATISFEITO(A) SE SENTIU COM SUA

VIDA PESSOAL?

Extremamente feliz

Muito feliz e satisfeito, a maior parte do tempo

Geralmente satisfeito e feliz

Ora ligeiramente satisfeito, ora ligeiramente infeliz

Geralmente insatisfeito, infeliz

Quase sempre muito insatisfeito e infeliz.

2. Neste último mês... DURANTE QUANTO TEMPO SE SENTIU SÓ?

Sempre

Quase sempre

A maior parte do tempo

Durante algum tempo

Quase nunca

Nunca

3. Durante o último mês... COM QUE FREQUÊNCIA SE SENTIU NERVOSO OU

APREENSIVO PERANTE COISAS QUE ACONTECERAM, OU PERANTE SITUAÇÕES
INESPERADAS?

Sempre

Com muita frequência

Frequentemente

Com pouca frequência

Quase nunca

Nunca

4. Neste último mês... COM QUE FREQUÊNCIA SENTIU QUE TINHA UM

FUTURO PROMISSOR E CHEIO DE ESPERANÇA?

Sempre

Com muita frequência

Frequentemente

Com pouca frequência

 Quase nunca

Nunca
5. Neste último mês... COM QUE FREQUÊNCIA SENTIU QUE A SUA VIDA NO
DIA A DIA ESTAVA CHEIA DE COISAS INTERESSANTES?

 Sempre

Com muita frequência

 Frequentemente

 Com pouca frequência

Quase nunca

 Nunca

6. Neste último mês... COM QUE FREQUÊNCIA SE SENTIU RELAXADO E SEM

TENSÃO?

 Sempre

 Com muita frequência

Frequentemente

Com pouca frequência

Quase nunca

Nunca

7. Neste último mês... COM QUE FREQUÊNCIA SENTIU PRAZER NAS COISAS
QUE FAZIA?

Sempre

 Com muita frequência

Frequentemente

Com pouca frequência

Quase nunca

Nunca
8. Durante o último mês... ESTEVE PERANTE SITUAÇÕES EM QUE SE
QUESTIONOU SE ESTARIA A PERDER A MEMÓRIA?

Não, nunca

Talvez pouco

Sim, mas não o suficiente para ficar preocupado com isso

Sim, e fiquei um bocado preocupado

Sim, e isso preocupa-me

Sim, e estou muito preocupado com isso

9. Durante o último mês... SENTIU-SE DEPRIMIDO?

Sim, quase sempre muito deprimido(a) até ao ponto de não me interessar por nada

Sim, muito deprimido(a) durante a maior parte do tempo

 Sim, deprimido(a) muitas vezes

 Sim, por vezes sinto-me um pouco deprimido(a)

Não, nunca me sinto deprimido(a)

10. Durante o último mês... QUANTAS VEZES SE SENTIU AMADO(A) E

QUERIDO(A)?

Sempre

Quase sempre

A maior parte das vezes

Algumas vezes

Muito poucas vezes

Nunca
11. Neste último mês... DURANTE QUANTO TEMPO SE SENTIU NERVOSO(A)?

Sempre

Quase sempre

A maior parte do tempo

Durante algum tempo

Quase nunca

Nunca

12. Neste último mês... COM QUE FREQUÊNCIA ESPERAVA TER UM DIA
INTERESSANTE AO LEVANTAR-SE?

Sempre

Com muita frequência

Frequentemente

Com pouca frequência

Quase nunca

Nunca

13. Durante o último mês... QUANTAS VEZES SE SENTIU TENSO(A) E

IRRITADO(A)?

Sempre

Quase sempre

A maior parte do tempo

Durante algum tempo

Quase nunca

Nunca
14. Neste último mês... SENTIU QUE CONTROLAVA PERFEITAMENTE O SEU
COMPORTAMENTO, PENSAMENTOS E SENTIMENTOS?

Sim, completamente

Sim, geralmente

Sim, penso que sim

Não muito bem

Não, e ando um pouco perturbado por isso

 Não, e ando muito perturbado por isso

15. Neste último mês... COM QUE FREQUÊNCIA SENTIU AS MÃOS A TREMER
QUANDO FAZIA ALGUMA COISA?

 Sempre

Com muita frequência

Frequentemente

 Com pouca frequência

Quase nunca

Nunca

16. Neste último mês... COM QUE FREQUÊNCIA SENTIU QUE NÃO TINHA
FUTURO, QUE NÃO TINHA PARA ONDE ORIENTAR A SUA VIDA?

 Sempre

Com muita frequência

Frequentemente

Com pouca frequência

Quase nunca

Nunca
17. Neste último mês... DURANTE QUANTO TEMPO SE SENTIU CALMO(A) E
EM PAZ?

Sempre

Quase sempre

A maior parte do tempo

Durante algum tempo

Quase nunca

Nunca

18. Neste último mês... DURANTE QUANTO TEMPO SE SENTIU

EMOCIONALMENTE ESTÁVEL?

Sempre

Quase sempre

A maior parte do tempo

Durante algum tempo

Quase nunca

Nunca

19. Neste último mês... DURANTE QUANTO TEMPO SE SENTIU TRISTE E EM

BAIXO?

Sempre

Quase sempre

A maior parte do tempo

Durante algum tempo

Quase nunca

Nunca
20. Neste último mês... COM QUE FREQUÊNCIA SE SENTIU PRESTES A
CHORAR?

 Sempre

Com muita frequência

Frequentemente

Com pouca frequência

Quase nunca

Nunca

21. Durante o último mês... COM QUE FREQUÊNCIA PENSOU QUE AS OUTRAS
PESSOAS SE SENTIRIAM MELHOR SE VOCÊ NÃO EXISTISSE?

 Sempre

Com muita frequência

Frequentemente

Com pouca frequência

Quase nunca

Nunca

22. Neste último mês... DURANTE QUANTO TEMPO SE SENTIU CAPAZ DE

RELAXAR SEM DIFICULDADE?

Sempre

Quase sempre

A maior parte do tempo

Durante algum tempo

Quase nunca

Nunca
23. Neste último mês... DURANTE QUANTO TEMPO SENTIU QUE AS SUAS
RELAÇÕES AMOROSAS ERAM TOTALMENTE SATISFATÓRIAS?

Sempre

Quase sempre

A maior parte do tempo

Durante algum tempo

Quase nunca

Nunca

24. Neste último mês... COM QUE FREQUÊNCIA SENTIU QUE TUDO
ACONTECIA AO CONTRÁRIO DO QUE DESEJAVA?

 Sempre

Com muita frequência

Frequentemente

Com pouca frequência

Quase nunca

Nunca

25. Neste último mês... QUÃO INCOMODADO(A) É QUE SE SENTIU DEVIDO AO

NERVOSO?

Extremamente (ao ponto de não poder fazer as coisas que devia)

Muito incomodado

Um pouco incomodado

Algo incomodado (o suficiente para dar conta)

Apenas de forma muito ligeira

Nada incomodado
26. Neste último mês... DURANTE QUANTO TEMPO SENTIU QUE A SUA VIDA
ERA UMA AVENTURA MARAVILHOSA?

Sempre

Quase sempre

A maior parte do tempo

Durante algum tempo

Quase nunca

Nunca

27. Neste último mês... DURANTE QUANTO TEMPO SE SENTIU TRISTE E EM

BAIXO, DE TAL MODO QUE NADA O CONSEGUIA ANIMAR?

Sempre

Quase sempre

A maior parte do tempo

Durante algum tempo

Quase nunca

Nunca

28. Durante o último mês... ALGUMA VEZ PENSOU EM ACABAR COM A VIDA?

Sim, muitas vezes

Sim, algumas vezes

 Sim, umas poucas vezes

Sim ,uma vez

Não, nunca.
29. Neste último mês... DURANTE QUANTO TEMPO SE SENTIU CANSADO(A),
INQUIETO(A) E IMPACIENTE?

Sempre

Quase sempre

A maior parte do tempo

Durante algum tempo

Quase nunca

Nunca

30. Neste último mês... DURANTE QUANTO TEMPO SE SENTIU RABUGENTO

OU DE MAU HUMOR?

Sempre

Quase sempre

A maior parte do tempo

Durante algum tempo

Quase nunca

Nunca

31. Neste último mês... DURANTE QUANTO TEMPO SE SENTIU ALEGRE,

ANIMADO(A) E BEM DISPOSTO(A)?

Sempre

Quase sempre

A maior parte do tempo

Durante algum tempo

Quase nunca

Nunca
32. Durante o último mês... COM QUE FREQUÊNCIA SE SENTIU CONFUSO(A)
OU PERTURBADO(A) ?

 Sempre

Com muita frequência

Frequentemente

Com pouca frequência

Quase nunca

Nunca

33. Neste último mês... SENTIU-SE ANSIOSO(A) OU PREOCUPADO(A)?

Sim, extremamente (ao ponto de ficar doente ou quase)

Sim, muito

Sim, o suficiente para me incomodar

Sim, um pouco

Sim, de forma muito ligeira

Não, de maneira nenhuma.

34. Neste último mês... DURANTE QUANTO TEMPO SE SENTIU UMA PESSOA
FELIZ?

Sempre

Quase sempre

A maior parte do tempo

Durante algum tempo

Quase nunca

Nunca
35. Durante o último mês... COM QUE FREQUÊNCIA SENTIU DIFICULDADE EM
MANTER-SE CALMO(A) ?

 Sempre

Com muita frequência

Frequentemente

Com pouca frequência

Quase nunca

Nunca

36. Neste último mês... DURANTE QUANTO TEMPO SE SENTIU

ESPIRITUALMENTE EM BAIXO?

Sempre

Quase sempre

A maior parte do tempo

Durante algum tempo

Quase nunca

Nunca

37. Durante o último mês... COM QUE FREQUÊNCIA ACORDOU DE MANHÃ

SENTINDO-SE FRESCO E REPOUSADO(A)?

Sempre, todos os dias

Quase todos os dias

Frequentemente

Algumas vezes, mas normalmente não

Quase nunca

Nunca acordo com a sensação de descansado

38. Durante o último mês... ESTEVE OU SENTIU-SE DEBAIXO DE GRANDE
PRESSÃO OU STRESS?

Sim, quase a ultrapassar os limites

Sim, muita pressão

Sim, alguma, mais do que o costume

Sim, alguma como de costume

Sim, um pouco

Não, nenhuma
 ERSN*

(Calinas, Fonseca, Guerreiro, Rucha & Vasco, 2011). FP - Universidade de Lisboa.

Seguidamente apresentamos uma sequência de afirmações relativas a características e

vivências pessoais. Por favor, leia com atenção cada uma delas e responda, assinalando
o seu grau de acordo ou desacordo numa escala de 1 a 8. O número “1” significa que
“discorda totalmente” e o “8” que “concorda totalmente”. A linha divisória entre o
“4” e o “5” separa as zonas de desacordo e de acordo. Quanto mais elevado for o
número seleccionado maior é o grau de acordo.

1a4 1 2 3 4 5 6 7 8 5a8
Desacordo Acordo

Discordo Concordo
Totalmente Totalmente

1 2 3 4 5 6 7 8
1. Sinto que posso influenciar o meu        
futuro.
2. Gosto de fazer coisas não planeadas ou        
não ensaiadas previamente.
3. No geral, aprecio quando as pessoas        
me chamam à atenção em relação às
minhas atitudes menos adequadas.
4. Sinto que sou útil.        
5. Por vezes, faz sentido partilhar tarefas.        
6. Experiencio uma calma interior que        
não depende de acontecimentos externos.
7. De forma geral, estou satisfeito(a)        
comigo mesmo(a).
8. Sou capaz de alcançar os meus        
objectivos.
9. Ainda que prefira agir sozinho(a), sou        
capaz de me sentir bem cooperando com
outros.
10. Todas as experiências novas me        
assustam.
11. Acredito que errar é importante no        
desenvolvimento das minhas
características pessoais.
12. Passo muito tempo sem fazer algo de
útil.        
13. Sinto-me constrangido(a) quando        
tenho de colaborar com outros.
14. Tenho muita dificuldade em viver o        
momento presente.
15. No geral, sinto-me satisfeito(a)        
quando penso nas minhas características.
16. O lazer é tão importante como        
qualquer outra área da minha vida.
17. Sou capaz de estabelecer objectivos.        
18. Não me sinto confortável em        
ambientes novos.
19. Em função dos meus erros posso        
aperfeiçoar o meu comportamento.
20. Não me sinto capaz de alcançar os        
meus objectivos.
21. Acredito que devo agir de forma        
cooperativa com a sociedade.
22. Sinto-me muito angustiado(a) quando        
não consigo ter as coisas que quero.
23. Sinto que a minha vida não é feita de        
sucessos.
24. Tenho conhecimentos e experiências        
importantes, para mim e para os outros.
25. Tenho prazer em colaborar com        
outros.
26. Quando paro e reparo nas coisas à        
minha volta, sinto-me bem e satisfeito(a).
27. Entendo todas as críticas como        
ataques pessoais.
28. Sinto-me satisfeito com a minha        
capacidade de usar o meu tempo de lazer.
29. Por vezes a melhor forma de resolver        
os problemas é colaborar com os outros.
30. Faço frequentemente coisas para sair        
da rotina.
31. Errar é humano.        
32. Sinto-me competente naquilo que        
faço.
33. É natural que por vezes não consiga        
controlar as minhas acções.
34. Experiencio paz de espírito.        
35. Sinto-me orgulhoso(a) do meu        
percurso de vida.
36. As minhas actividades de lazer        
contribuem para o meu sentimento de
bem-estar.
37. Sinto que consigo ter controlo sobre        
as coisas que são significativas na vida.
38. Procuro novas experiências.        
39. O meu desenvolvimento pessoal        
também depende das nossas falhas
enquanto seres humanos.
40. Estou satisfeito com a qualidade        
daquilo que produzo.
41. Sinto que tenho controlo sobre as        
minhas acções.
42. Relembro a mim próprio(a) a        
necessidade de apreciar as coisas à minha
volta.
43. Tendo a concordar com os elogios        
que me fazem.
44. Escuto as minhas próprias        
necessidades quando decido como usar o
meu tempo de lazer.
45. Sinto-me confortável partilhando        
tarefas e responsabilidade.
46. Por vezes sinto que preciso de fazer        
algo mais estimulante.
47. Sempre que cometo erros fico        
profundamente apreensivo.
48. Sinto-me satisfeito com a minha        
competência produtiva.
49. De uma forma geral, sinto que        
consigo ter controlo sobre a minha vida.
50. Por vezes sinto necessidade de parar e        
gozar a vida pelo que ela é.
51. Sinto-me responsável pelos erros que        
cometo.
52. Considero-me uma pessoa com        
sentido de humor.
53. Sinto que tenho controlo sobre a        
minha realidade interior.
54. Gosto de visitar locais novos.        
55. Estou constantemente a pôr-me em
causa.
56. O que realizo tem um impacto
significativo nos outros ou na sociedade.
57. Quando sinto que tenho de ceder o
meu controlo a um colectivo, aceito-o,
cooperando com ele.
58. Estou satisfeito(a) com o que tenho
na minha vida neste momento.
59. Sinto orgulho na pessoa que sou.
60. Por vezes sinto-me tão relaxado(a)
durante o meu tempo de lazer que sinto
que tenho uma experiência quase
espiritual.
61. Sou capaz de aceitar que há coisas
que estão fora do meu controlo.
62. Vejo-me como uma pessoa aberta a
novas experiências.
63. Sou capaz de distinguir críticas
construtivas de destrutivas.
64. Sou um bom trabalhador.
65. Sinto que consigo escolher como agir
de acordo com a situação.
66. Sinto que tenho uma certa calma
interior.
67. Estou sempre a pensar que poderia
ser melhor do que sou.
68. Sinto-me sempre culpado(a) quando
me entrego a uma actividade de lazer.
69. Acho que, em determinadas áreas,
outros são mais competentes que eu, e
sinto-me confortável em recorrer a eles.
70. De uma forma geral, gosto de
experienciar coisas novas.
71. Julgo compreender a justiça das
críticas que me proferem.
72. Consigo terminar as tarefas que são
da minha responsabilidade.
73. Consigo alcançar os objectivos a que
me proponho.
74. Tomo conta do hoje e deixo o ontem
e o amanhã tomarem conta deles
próprios.
75. Sinto que sou uma pessoa com quem
os outros gostam de estar.
76. Por vezes sinto-me tão absorvido(a)
nas minhas actividades de lazer que perco
a noção do tempo a passar.
77. Sinto-me confortável quando tenho
de colaborar com outros.
78. Gosto de aprender sobre um assunto
sobre o qual sei pouco.
79. Sinto que errar possa ser uma
oportunidade de aprendizagem.
80. Sinto orgulho naquilo que produzo e
realizo.
81. Sou capaz de reconhecer que há
coisas que estão fora do meu controlo.
82. Gosto de saborear momentos calmos.
83. Sinto que sou uma pessoa com valor.
84. Durante o meu tempo de lazer sinto-
me livre.
85. Consigo cooperar com os outros para
atingir objectivos comuns.
86. Gosto de me aperceber que os meus
sentimentos mudam de momento a
momento.
87. Acredito que sou a pessoa que desejei
ser.
88. Valorizo os meus produtos e
realizações.
89. É-me difícil aceitar que tenha de
partilhar o meu controlo em determinadas
tarefas.
90. Tento lidar com o que é em vez de
lidar com o que foi ou o que irá ser.
91. Sou uma pessoa tolerante quando me
criticam.
92. Não consigo relaxar no meu tempo de
lazer.
93. Sinto-me confortável com a ideia de
que não posso controlar tudo e todos.
94. Penso que tudo é exactamente tal
como é.
95. É-me confortável estar comigo
mesmo(a).
96. Sinto que os outros valorizam aquilo
que realizo.
97. É natural que por vezes não tenha
controlo sobre o que me rodeia.
98. Tento agir de forma a mudar as coisas
que podem ser mudadas.
99. Quando me criticam penso sempre se
terão razão naquilo que apontam.
100. Sinto que o meu tempo de lazer é
útil e valioso.
101. Sinto-me muito desconfortável
quando não tenho controlo sobre tudo em
meu redor.
102. Sinto que ainda tenho muito para
aprender.
103. No meu tempo de lazer alcanço um
sentimento de satisfação que não consigo
alcançar com outras actividades.
104. Nunca sinto confiança nos outros
para lhes ceder o controlo.
105. Gosto de pensar de formas
diferentes para explicar a mesma coisa.
106. Sinto que nunca realizei algo
suficientemente valioso.
107. Sinto que tenho de controlar tudo o
que está à minha volta.
108. Gosto de pensar muito sobre uma
nova ideia.
109. Sinto-me livre de escolher o que
faço no meu tempo de lazer.
110. Acredito que tenho de controlar tudo
o que me rodeia.
111. No meu tempo livre dedico-me a
actividades lúdicas pela satisfação que
sinto quando as realizo.
112. Deixo-me experienciar
sentimentos/sensações novas e pouco
usuais.
113. Sinto que nunca me dedico às
actividades de lazer de que
verdadeiramente gosto.
114. Envolvo-me totalmente nas minhas
actividades de lazer.

Muito obrigado pela sua colaboração!