DDS Maio 2020

Fonte: Noel Barros

DDS Maio 2020
Em quais situações preciso lavar as mãos?

Em quais situações eu preciso lavar as

mãos ou usar máscaras como forma de
prevenção?

É importante lavarmos as nossas mãos sempre

que possível, seguindo as orientações da
campanha operação mãos limpas.

É preciso redobrar o cuidado em algumas

situações como.

>ao tossir ou espirrar

>depois de cuidar de pessoas doentes
>antes e após tocar o nosso rosto
>depois de ir ao banheiro
>antes e depois de comer

Fonte: Noel Barros

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Em quais situações preciso usar máscaras?

A utilização da máscara de tecido é uma forma de evitarmos que as gotículas formadas ao espirrar
ou tossir entrem em contato com as nossas vias aéreas. Por isso,é muito importante utilizarmos as
máscaras sempre que estivermos em contato com mais pessoas, como:

Fonte: Noel Barros

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Como higienizar sua máscara?
As máscaras caseiras estão sendo indicadas em momentos que precisamos frequentar locais com mais
pessoas como: supermercados, farmácias, padarias e espaços onde precisamos estar no dia a dia de
trabalho. Você já sabe como fazer a sua? Elas são feitas de tecido ou algum pano com duas camadas.
É importante sempre lembrar de lavar o tecido que será utilizado com sabão líquido ou água sanitária antes e somente
começar a fazer a máscara quando ele estiver seco e passado com ferro. Além disso, antes de mexer em qualquer objeto
sempre lave as suas mãos seguindo as orientações da Campanha Operação Mãos Limpas.

Fonte: Noel Barros

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Mensagem acolhedora
Precisamos sempre manter a imunidade do nosso corpo alta para ajudar a evitarmos
que quaisquer doenças tomem conta de nós. Para isso, é importante:

Quando todas as notícias sobre o coronavírus e as medidas de

prevenção começaram a ser divulgadas,a Luana Beatriz de Queiroz
Delfino de 6 anos, sobrinha da colaboradora da UT Vale Brumadinho,
Ana Caroline de Queiroz Coelho, preparou um desenho e montou
um vídeo com uma linda mensagem para todos nós.
A mensagem está em nossas páginas oficiais no facebook e instagram,
e também no nosso grupo Nação Manserv no facebook. Se você ainda
não está no grupo da Nação Manserv clique aqui para entrar, ver o
vídeo da Luana e os conteúdos especiais que preparamos para os
colaboradores e seus familiares.

Fonte: Noel Barros

DDS Maio 2020
Ambiente seguro e saudável

Como todos sabemos, uma das melhores formas

de nos prevenir contra o coronavírus é realizando a
limpeza e a higienização dos locais em que
tocamos e também das nossas mãos.Nós, todos os
dias, cuidamos dos locais de trabalho de milhares
de pessoas. E,neste momento em que precisamos
nos sentir mais seguros, redobramos estas acções
e também iniciamos um novo serviço em nossos
clientes:a desinfecção de locais onde nós e outros
traballhadores precisam tocar no seu dia a dia para
exercer as suas atividades.Com isso, realizamos
um papel muito importante,preservando pela saúde
de todos cuidando para que esse vírus não
dissemine e passe para mais pessoas.Pratique a
higienização e a limpeza no seu dia a dia.Anossa
nação cuidando da saúde de todos e de quem mais
precisa!

Fonte: Noel Barros

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Como proteger nossa saúde mental?
Tome cuidado com o excesso
de informações

Durante o isolamento precisamos nos distrair e uma boa

opção é organizar os armários de casa, como o guarda
roupa, cozinha, lavanderia e até prateleiras. Tire peças de
roupas e itens que você não usa mais para doar. Desta
maneira você consegue também ajudar a quem precisa.

Se conecte com pessoas

Para deixar tudo em seu devido lugar, use caixas
organizadoras, colmeias e até gaveteiros. E para
manter tudo organizado identifique as caixas com
etiquetas e, sempre que usar algo coloque de volta no
mesmo lugar.

Fonte: Noel Barros

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Como proteger nossa saúde mental?

Tome cuidado com o excesso de informações

Filtre a quantidade e qualidade das informações que recebe
e se possível, compartilhe histórias positivas. Se perceber
que as notícias estão te deixando mal, dê um tempo e vá
ver ou fazer coisas que façam você se sentir bem.

Se concete com as pessoas

Separe uma parte do seu dia para conversas com outras pessoas
e que estão na sua casa. Seja para falar sobre trabalho, estudo
ou como está se sentindo. Não se isole!

Encontre novas formas de distrair as crianças que não podem sair

Uma forma de preencher o tempo das crianças é lançar o desafio
do adivinhe o que está segurando?

Para montar basta separar um tecido para vendar os olhos e

objetos como brinquedos, formas geométricas, frutas e itens
sensoriais como algodão, gelo, pluma, etc.se isole!

A ideia é a criança adivinhar o que está segurando sem olhar.

Fonte: Noel Barros

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Canal da Manserv no youtube
A Manserv tem uma página no youtuve
Preparamos um canal para que
você acompanhe e receba dicas.
https://www.youtube.com/channel/UCcr93haoKfsc1RV-
HGhEcUg/featured

Fazermos alongamento durante o dia é

essencial
Preparamos um novo vídeo com mais
alguns exercícios para voçê fazer em sua
casa ou qualquer outro local.
Clique aqui e separe alguns minutinhos do
seu dia para fazer a sua ginástica laboral.
Movimente-se Ed.02.
https://www.youtube.com/watch?v=4CwFwRqDw3E&feature=youtu.be

Fonte: Noel Barros

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Ginástica laboral
Começou a praticar a ginástica laboral
no seu dia a dia ?
Temos mais um vídeo com dicas de
exercícios que você pode fazer em sua
sala,quarto corredor ou local que
estiver disponível.
Movimente-se Ed.04.
https://www.youtube.com/watch?v=7OQ7VRyUD-
Q&feature=youtu.be

Começou a praticar a ginástica laboral

no seu dia a dia ?
Temos mais um vídeo com dicas de
exercícios que você pode fazer
Movimente-se Ed.03.
https://www.youtube.com/watch?v=BnsZ_WW3-NY

Fonte: Noel Barros

DDS Maio 2020
Qual a função da máscara?
As máscaras evita que muita gente sem
sintomas espalhe a doença sem nem saber

Porém, para aqueles que usam óculos muitas vezes

as lentes podem embaçar.E para ficar mais
confortável,separamos algumas soluções que
podem ajudar.

> Ajuste os elásticos ou laços para amarrá-la,para que

ela fique bem colada ao seu rosto e evite que o vapor
suba
> Utilize uma fita do tipo esparadrapo ou micropore
para colar a parte superior da máscara no nariz
> Use o peso dos seus óculos para bloquear o ar.Puxe a
máscara para cima do nariz o mais alto que puder(verifique
se ainda está embaixo do queixo)e deixe seus óculos
descansarem em cima da máscara.Isso vai depender do
formato dos ses óculos.

Fonte: Noel Barros

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Cuidados para preservamos nossa saúde

A qualidade do nosso sono ajuda na nossa disposição e

imunidade.Saiba como ter uma noite de sono agradável.

Mantenha uma rotina de horários para dormir e acordar,inclusive nos finais de

semana.

Não coma muito, nem tome grandes quantidades de líquidos na hora de

dormir

Pratique exercícios em até duas horas antes de dormir. Fazer atividades

aeróbicas ajuda o corpo a relaxar durante o sono

Evite nicotina e cafeína

Realize atividades relaxantes antes do horário de ir deitar na cama,por

exemplo:tome um banho morno,leia um livro ou ouça uma música
relaxante.Estas atividades, quando feitas com luz baixa,estimulam a produção
de hormônios relaxantes e preparam o corpo para uma boa noite de sono

Na hora de acordar, espreguice bastante, abra as cortinas

ou as janelas e permita que o sol invada o quarto.

Fonte: Noel Barros

DDS Maio 2020
Cuidados nos trajetos

> Mantenha a distância das pessoas neste período, é para o bem da sua saúde

> Evite filas na entrada e saída do trabalho e no ponto eletrônico durante a troca de turnos

> Evite reunir grupos para ir a locais com mais pessoas

> Aproveite a pausa do café para comer o seu lanche, utilize esse tempo só para você

A utilização da máscara de tecido é uma forma de evitarmos que as gotículas formadas

ao espirrar ou tossir entrem em contato com as nossas vias aéreas.
Por isso, é muito importante utilizarmos as máscaras sempre que estivermos em contato com
mais pessoas, como:
> na rua
> no transporte público
> no fretado
> em supermercados
> em farmácias
em locais com mais pessoas
Cuidando da sua saúde, você cuida da saúde de todos e também de quem mais precisa!

Fonte: Noel Barros

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Comparativo dentre doenças respiratórias
Às vezes ficamos com dúvidas e somos pegos pela incerteza, achamos que estamos com sintomas que facilmente podem ser confundidos
com os sintomas do COVID-19. Por isso, compartilhamos com vocês uma planilha atualizada pelo Ministério da Saúde com os sintomas de cada uma das
doenças respiratórias.

Coronavírus Tuberculose
Resfriado Gripe
Sintomas
Os sintomas vão de leves a
Início gradual dos sintomas Início repentino dos sintomas pulmonar
severos

Início dos sintomas Rápido Rápido Rápido Lento

Febre Comum Raro Comum Comum febre baixa e no final do dia (vespertina)

Cansaço Às vezes Às vezes Comum Comum

Comum Às vezes Comum Tosse persistente por mais de 2 a 3 semanas

Tosse
(geralmente seca) (geralmente leve) (geralmente seca) (seca ou com expectoração)

Espirros Raro Comum Raro Ausente

Dores no corpo e mal-estar Às vezes Comum Comum Pode ter dor torácica

Coriza ou nariz entupido Raro Comum Às vezes Ausente

Dor de garganta Às vezes Comum Às vezes Ausente

Diarreia Raro Raro Às vezes, em crianças Ausente

Dor de cabeça Às vezes Raro Comum Ausente

Falta de ar Às vezes(pode ser grave) Raro Raro Depende da gravidade do acometimento pulmonar

Emagrecimento Ausente Ausente Ausente Comum

Sudorese noturna Ausente Ausente Ausente Comum

Fonte: Noel Barros

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Campanha de vacinação 2020
Quando cada grupo pode tomar a vacina para gripe 2020?

Desde o dia 16 de abril, quinta-feira, a Campanha Nacional de Vacinação

contra a Gripe está oferecendo vacinas para pessoas com mais de 60
anos, trabalhadores da área da saúde e também para os profissionais
das forças de segurança e salvamento, pacientes com doenças crônicas
(hipertensão, diabetes, asma, entre outras), caminhoneiros e
indígenas.

A partir do dia 9 de maio, sábado, será liberada a vacina para crianças

de 6 meses a menores de 6 anos, professores, pessoas entre 55 e 60
anos incompletos, gestantes e mulheres que estão no período pós-
parto. Os postos a partir desta data, também oferecerão imunizante
para todo o público mencionado.

Lembrando que a vacina não protege contra o coronavírus, mas protege

contra outros tipos de vírus da gripe e ajuda a diferenciar os casos entre
gripe e Covid-19.

Fonte: Noel Barros

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Pratique a distância Social sem se isolar

Neste momento, sabemos da importância de mantermos a distância de

pessoas para evitarmos a contaminação e isso pode fazer com que

sintamos isolados.

Os compromisso que tínhamos antes, agora devemos evitar fazer

pessoalmente.Por isso,muitas vezes, sem perceber acabamos

cortando o contato com as pessoas que falávamos sempre.

Precisamos evitar que isso aconteça,lembre-se que voçê sempre

entrava em contato com essas pessoas e se esforce para manter

isso.A interação social,mesmo que a distância, é essencial para o

nosso bem-estar.

Se você tinha o hábito de se encontrar frequentemente com amigos

e colegas para um almoço ou jantar, organize então chamadas de

vídeo ou mantenh-se ativo nos grupos que participa.Apenas tenha

cuidado para que os assuntos não girem sempre em torno do coronavírus e

sim fale sobre assuntos diversos,do dia a dia e de coisas positivas.

Fonte: Noel Barros

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As máscaras caseiras estão sendo indicadas para utilizar quando é necessário frequentar locais com
muitas pessoas. Saiba como fazer sua própria máscara

A qualidade do nosso sono ajuda na nossa disposição e

imunidade.Saiba como ter uma noite de sono agradável.

Separe um pedaço de pano de 50x50cm e dois elásticos.Serve qualquer

pedaço de tecido: vale desmanchar aquela camisa velha,calça antiga,
cortina,mas é preciso ter ao menos duas camadas de pano,ou seja, dupla face

Antes de começar,lave manualmente os tecidos com sabão líquido ou água

sanitária(30ml para 1 L de água) e depois deixe secra ao sol e passe com
ferro.Após tudo higienizado e com as suas mõas limpas,siga o passo a passo
a seguir:

Pronto.Lembre-se sempre: antes de tocar qualquer objeto,até as

máscaras,esteja com as mãos higienizadas e evite o contato constante com o
rosto.Procure sempre retirar ou colocar a máscara pelos elaásticos, sem tocar
na parte da frente dela.

Fonte: Noel Barros

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Antes de entrar em sua casa, lembre-se sempre de tomar alguns cuidados como:
Ao voltar para casa não toque em nada antes de se higienizar
Retire os sapatos antes de entrar
Tire a roupa e coloque-a em uma sacola plástica no cesto
de roupas
Lave bem todas as áreas expostas sempre que possível
Limpe seu celular e o óculos com sabão e água ou álcool
Limpe as embalagens que trouxe de fora antes de guardar

Vamos relembrar as 5 principais medidas de prevenção

recomendadas?

1. Lave as mãos com água e sabão ou use álcool em gel 70%

2. Cubra o nariz e a boca ao tossir ou espirrar
3. Evite aglomerações e mantenha 1,5m de distância das pessoas
4. Mantenha sempre os ambientes bem ventilados
5. Não compartilha objetos pessoais

Cuidando da sua saúde, você cuida da saúde de todos e também

de quem mais precisa!

Fonte: Noel Barros

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Separamos 12 dicas para te ajudar com sua saúde física e mental

1. Limpar as telas do computador e os teclados

2. Fazer alongamento de manhã
3. Plantar um vaso de flores e colocar na janela para alimentar as abelhas e
colorir a sua casa
4. Fazer um jantar caseiro diferente, em família
5. Tomar vitaminas: Pessoas com deficiência de vitaminas D que começam a
tomar o suplemento podem ter risco reduzido em 70% de contrair qualquer doença
respiratória viral (ou bacteriana)
6. Virar e girar o colchão para dormir melhor
7. Ligar para aquele velho amigo que você não conversa há muito tempo
8. Fazer uma nova playlist, apenas com músicas de bem estar
9. Ler um livro
10. Fazer o curso que sempre sonhou
11. Diverte-se online: quebra-cabeças tradicionais e palavras cruzadas podem
ser maravilhosamente benefícios para sua saúde cognitiva
12. Brincar de colorir com as crianças

Fonte: Noel Barros

DDS Maio 2020
O número de crianças com Covid 19 é muito pequeno
São raro os casos de pacientes com menos de 18 anos nos estudos publicados até
este momento apesar dos relatos como o do recém-nascido de 30 horas que adquiriu
o vírus

No entanto, não é possivel concluir que as crianças estejam totalmente protegidas,

portanto é importante seguir as medidas de prevenção recomendadas
Precisamos tomar algumas ações para cuidar das nossas emoções neste momento

1. A ansiedade aparece porque todas as conversas, grupos de WhatsApp, noticiários

e redes sociais estão falando sobre o Coronavírus e algumas fakenews, evite falar sobre

o assunto

2. Procure ser otimista e administre os seus pensamentos. Não se coloque na pior

situação antecipadamente com pensamentos como: E se acontecer?

3. Não se alimente com o medo dos outros

4. Quando sentir medo, pare e pense, quantas doenças ou situações muito difíceis você

superou com sucesso na sua vida?

5. Ajude a família e os amigos a manter a calma e um pensamento “adaptativo a

cada situação”.

6. Mantenha uma alimentação saudável e busque realizar exercícios em casa

Fonte: Noel Barros