Regulamemto Kup

“ REGULAMENTO DE KUP's “
[Denominação da Associação de agrupamento de clubes]
________________________________________
Regulamento de Kup’s
INTRODUÇÃO
Data da Publicação
09.01.2012
Preparado por:
Departamento Técnico
Em jeito de preliminar:
“O que se pede ao Mestre/Treinador do

Século XXI é, não só, um grande domínio da
modalidade, da sua metodologia e dos seus
Nesta edição: aspetos organizativos, mas, também, uma nova
atitude face aos alunos/atletas nos aspetos de
Introdução 2 motivação e suporte emotivo. Pede-se-lhe, tam-
bém, com grande ênfase, o desenvolvimento de
Capitulo 1 5 aspetos associados ao seu próprio desenvolvi-
mento pessoal e social e à sua participação cívi-
ca e cultural como fator fundamental de exer-
Capitulo 2 8
cício profissional.”
Capitulo 3 29 Adaptado de Rosado, A. (1999)
Capitulo 4 38
Anexos 64
Bibliografia 65
Regulamento de Kup’s Página 3
Sistematização
As diferentes graduações de b) - A pratica do Taekwondo é
KUP’s no Taekwondo formam um reconhecida aos praticantes
conjunto sistematizado de pro- filiados na Federação e respeti-
gressão do conhecimento do pra- vas Associações de agrupamento
ticante. de clubes.
A graduação simboliza o conheci- c) - As graduações terão o seu
mento técnico e os valores adqui- registo na data do respetivo
ridos pelo praticante no que con- exame realizado no seu Clube/
cerne ao corpo e ao espírito. Escola, através de um Examina-
Os valores e normas do Taekwon- dor certificado.
do, aliados à mestria técnica que d) - O registo é efetuado logo
advém da pratica sistematizada e que a “Ata de Exame” é entre-
regular, são o objetivo final da gue, pelo responsável técnico do
Arte Marcial - Taekwondo. Clube/Escola, na respetiva Asso-
O praticante de Taekwondo tem ciação Distrital.
por base um código deontológico, e) - A Associação de agrupamen-
onde estão espelhados os cinco to de clubes deve enviar à Fede-
princípios do Taekwondo: corte- ração cópia de todo o processo.
sia, modéstia, integridade, auto- f) - A Associação de agrupamen-
domínio e espírito indomável. to de clubes é a entidade fiel
Os tempos impostos para cada depositaria dos certificados de
graduação (KUP) a fim de ascen- graduação. Que após fiscaliza-
der à graduação seguinte, foram ção e boa cobrança entregará, os
calculados de acordo com a matu- certificados, aos clubes/escolas.
ração técnica e motora que
devem ser consagrados em trei-
Exclusividades
nos, permitindo, desta forma, a
progressão no KUP [caminho para a) - Os praticantes que se
o DAN (cinturão negro)]. encontrem na data do exame de
graduação de KUP, em represen-
tação da Seleção Nacional, pode-
Especificidades rão solicitar o agendamento de
a) - O presente Programa de uma nova data.
Kup’s engloba o programa pra as b) - Todos os praticantes que a
diversas graduações de Kup’s que data do exame se encontrem
a Federação Portuguesa de Taek- incapacitados, devem apresentar
wondo, UPD reconhece, e, que o documento oficial que compro-
para o efeito, se discriminam nos ve a sua incapacidade temporá-
capítulos seguintes deste Regula- ria.
mento.
Competências
A fim de poder exercer compe- KUP’s (ver modelo, em vigor, na
tências de examinador, este, página 31 do presente regula-
deve cumprir com os seguintes mento).
requisitos:
a) - Só os Técnicos Principais, Diversos
dos Clubes/Escolas com o Certi- No seio da Federação Portugue-
ficado de Examinadores, têm sa de Taekwondo, UPD, compete
competências para efetuar o exa- ao Diretor Técnico Nacional a
me de graduação. supervisão de todos os proces-
b) - Os examinadores só poderão sos de Exames de Graduação de
exercer tal função, desde que KUP’s enviados pelas respetivas
tenham a sua situação regulariza- Associações de agrupamento de
da para a temporada em que está clubes.
a exercer essa mesma função. Recomenda-se às Associações de
c) - Os examinadores devem efe- agrupamento de clubes a criação
tuar uma ação de reciclagem por e nomeação da figura do Diretor
cada temporada. Sendo a entida- Técnico, com competências na
de certificadora a respetiva coordenação e supervisão do
Associação Distrital. processo de Exames de Gradua-
As entidades com competências ção de KUP’s nos Clubes/Escolas.
em todo o processo de exames de
graduação de KUP’s, são: Clube/ Taxas
Escola, Associação Distrital e As taxas à pagar por graduação
Federação Portuguesa de Taek- serão determinadas pela Direc-
wondo, UPD. ção da Federação Portuguesa de
a) - Todos os clubes/escolas de Taekwondo, UPD.
Taekwondo podem efetuar exa-
mes de graduação de KUP’s. Casos Omissos
b) - A Associação de agrupamen- Os casos omissos ou dúvidas, em
to de clubes tem competências: - relação ao presente regulamen-
de retificação, de supervisão e to, serão regulados pelo Diretor
de fiscalização de todos os pro- Técnico Nacional após ausculta-
cessos de exame de graduação de ção do Colégio de Grão Mestres,
KUP’s, realizados nos clubes/ composto por todos os Grãos
escolas inscritas e filiadas. Mestres reconhecidos e aclama-
c) - A Federação Portuguesa de dos pela Federação Portuguesa
Taekwondo, UPD é a entidade de Taekwondo, UPD.
com competências de certifica-
ção do processo de graduação de
CAPITULO 1
AS INSTITUIÇÕES
As Instituições, como entidades coletivas, são o garante de
qualquer modalidade com identidade própria. As instituições, mais
importantes, ligadas ao Taekwondo, são:
IPDJ - Instituto Português do Desporto e Juventude
COP - Comité Olímpico de Portugal
CDP - Confederação do Desporto de Portugal
FPT - Federação Portuguesa de Taekwondo
ATD - Associações Distrital de Taekwondo
IOC - International Olympic Comity
WTF - World Taekwondo Federation
ETU - European Taekwondo Union
KKW - Kukkiwon - World Taekwondo Headquarthers

INSTITUIÇÕES
As seguintes instituições/ Associações de agrupamento de
entidades desportivas, são aque- clubes (AAC’s) - Entidades ges-
las que de uma forma ou de outra toras do Taekwondo na sua área
estão relacionadas com o desen- geográfica de intervenção.
volvimento do Taekwondo. Clubes/Escolas - são entidades
Instituto Português do Desporto legalmente constituídas com
e da Juventude (IPDJ) - é a enti- prática de Taekwondo federada
dade oficial portuguesa que e reconhecida.
supervisiona a atividade despor- Word Taekwondo Federation
tiva em Portugal. (WTF) - Instituição com compe-
Comité Olímpico de Portugal tências de gestão e supervisão
(COP) - é o organismo que tutela mundial.
as modalidades olímpicas em Por- European Taekwondo Union
tugal. (ETU) - Instituição com compe-
Confederação do Desporto de tências de gestão e supervisão
Portugal (CDP) - é uma instituição no continente Europeu.
vocacionada para a congregação Kukkiwon (KKW) - Federação
das federações para fins de Mundial de Cinturões Negro.
regularização de seguros despor- Com competências de supervisão
tivos e promocionais do desporto e certificação internacional.
em Portugal.
Federação Portuguesa de Taek-
wondo (FPT) - Instituição de Uti-
lidade Pública Desportiva com
competências na supervisão da
prática do Taekwondo em Portu-
gal.
TAEKWONDO
Taekwondo é, por si só,
Arte Marcial/Desporto de Com-
bate que nos últimos anos tem
sofrido mais mutações, quando
comparada com outra atividade
semelhante, como uma milenar
Arte Marcial até ser conhecido
como um Moderno Desporto
Olímpico.
A definição literária
(meados do século XX), TAE
KWON - DO era puramente
Arte Marcial com algumas inge-
rências no combate livre sem
armas, onde:
TAEKWONDO
TAE - significa pontapear Modernamente TAEK-
ou bater com o pé. WONDO é traduzido literal-
KWON - significa defen- mente como um tríade de siste-
der, golpear ou destruir com a mas com características muito
mão. próprias, ou seja:
DO - o caminho ou a arte TAE - significa um siste-

em si. Assim, Tae kwon - do, sig- ma de técnicas de pernas.
nifica a arte de dar pontapés, KWON - significa um sis-
defender e bater. tema de técnicas de braços.
DO - significa o sistema
Assim, “Tae Kwon - Do“, ou método de treino.
significa a arte de dar pontapés,
defender e bater.
Conceito de Taekwondo
...” atualmente o Taekwondo é, também, um desporto

inserido nas modalidades de confronto e oposição direta ... e,
um Moderno Desporto Olímpico ”, Sousa, J. (1999).
CAPITULO 2
A Cultura do Taekwondo
"A Cultura do Taekwondo" tem por base duas dimensões fun-
damentais: a Dimensão prática e a Dimensão espiritual.
A Dimensão Prática fundamenta-se nos princípios, nas técni-

cas e nos movimentos que oferece um trabalho muscular intenso ao
solicitar, permanentemente, a potência anaeróbia láctica (jogo de
destreza no toque com as pernas).
A Dimensão Espiritual encerra em si uma trilogia fundamental

da cultura do Taekwondo, ou seja: o aspeto técnico, o aspeto artísti-
co e o aspeto filosófico.
Adaptado de Mtr. Kyong M. Lee
Naeryo Chagi
Naeryo Chagi
Princípios do Taekwondo
O Taekwondo como todas as Artes Marciais, tem princípios,

normas e regras fundamentais que todos os praticantes devem seguir
a risca:
Cortesia (YE UI) - Deve estar sempre presente nos relaciona-
mentos de interação pessoal, representa a delicadeza, o trato fino, a
modéstia e o respeito pelo próximo.
Integridade (YOM CHI) - Devemos praticar qualidades de

princípios de honestidade, retidão, imparcialidade e sentido de justiça.
Perseverança (IN NAC) - Deve ser demonstrada firmeza

quando assim se justificar e procurar incessantemente o conhecimen-
to pessoal de todas as coisas.
Autodomínio (GUK GI) - Procurar conter-se em determinadas

situações. Evoluindo e procurando vencer as dificuldades que possam
surgir no dia a dia.
Espírito Indomável (BAK JUL BUL KUL) - Procurar enaltecer,

a cada dia, disposição intelectual e moral para manter viva os princí-
pios e caminho escolhido na procura do bem estar físico e intelectual.
Princípios
do
Taekwondo
CORTESIA
INTEGRIDADE
PERSEVERANÇA
AUTODOMÍNIO
ESPIRITO INDOMÁVEL
Normas e Condutas:
A prática do Taekwondo obedece a uma disciplina particular e

peculiar das Artes Marciais. Por isso devem os Mestres, Instrutores,
Monitores e alunos pautarem-se por uma conduta e atitudes de
integridade e de respeito.
O objetivo final do Taekwondo é o enriquecimento pessoal e

absorção dos ideais filosóficos (valores morais) que as Artes Marciais
perseguem, através de uma disciplina rigorosa, quer ao nível mental,
quer ao nível prático.
Cumprimento (Yé):
O cumprimento é uma demonstração de respeito para com o Professor

e colegas É uma ação que deve ser feita de forma relaxada, demons-
trando assim humildade e cortesia para todos.
Deve-se efetuar, sempre, a vénia (Kyong Yé) a todos quantos connosco
interagem.
As vozes que se usam no cumprimento são as seguintes:
- CHARIOT - Atenção, firmes
- KYONG YÉ - Cumprimento
- CHARYOT, KYOSA NIM, KYONG YÉ - Atenção, cumprimen-
to ao Instrutor/Treinador
- CHARYOT, SABU NIM, KYONG YÉ - Atenção, cumprimento
ao Mestre
- CHARYOT, KWANJA NIM, KYONG YÉ - Atenção, cumpri-
mento ao Grão Mestre
Formas de Saudação (cumprimento):
- Vénia de pé (Charyot, Kyon Yé)
- Vénia de joelhos (Chon choa,... Kyong Yé)
- Vénia sentados sobre os calcanhares (Chon Choa,… Kyong Yé)
Os graus e denominações:
* [ 1º - 4º DAN ]: - Instrutor (Kyosa Nim)
* [ 5º - 6º DAN ]: - Mestre (Sabu Nim)
* [ 7º - 9º DAN ]: - Grão Mestre (Kwanja Nim)
Normas e Condutas do Aluno:
O praticante de Taekwondo tem por dever procurar, no seu dia a dia,

uma atitude exemplar de disciplina, como sejam: cortesia, lealdade,
integridade e honestidade.
Regras no Dojang:
• Ao entrar no DOJANG (ginásio de pratica do Taekwondo) os
praticantes deverão fazer a saudação à entrada, às bandeiras,
ao instrutor/treinador/mestre, aos praticantes mais gradua-
dos e aos seus colegas;
• Nas aulas os alunos alinharão em filas consoante o grau que
possuem;
• Se um praticante tiver que abandonar a aula antes de ela
terminar pedirá licença ao instrutor/treinador/mestre antes
do inicio do treino;
• Se um praticante chegar atrasado à aula fará sozinho a ceri-
mónia, pedindo de seguida autorização, ao professor, para se
juntar à mesma;
• Durante a aula de Taekwondo deve procurar manter-se o
máximo de silêncio;
• Os alunos deverão obedecer respeitosamente as ordens de
exercício dadas por parte do instrutor/treinador/mestre.
O Início da Aula de Taekwondo:
A aula de Taekwondo inicia-se com um cerimonial. Cerimónia

esta, carregada de um simbolismo filosófico e cultural próprio das
Artes Marciais.
Os passos da Cerimónia:
- Alinhar a classe por graduações;
- Saudação aos símbolos nacionais e internacionais;
- O Juramento;
- Saudação ao Instrutor/Treinador ou Mestre; e,
- Momento de concentração.
A Formula do Juramento:
1. Nós como membros, treinamos os nossos espíritos e corpos
de acordo com as regras prescritas.
2. Nós como praticantes, estamos unidos numa amizade mútua.
3. Nós como praticantes, cumpriremos os regulamentos e obe-
deceremos aos instrutores e aos mais graduados.
Vozes de Comando:
Chariot - Atenção
Kyong-yé - Saudação
Chauyang-wu - Virar um para outro
Jumbi - Preparar
Sijak - Começar
Kalyo - Separar
Kyesok - Recomeçar
Kuman - Fim
Baroo - Parar
Chong - Azul
Hong - Vermelho
Shioh - À Vontade
Kiap - Contração Abdominal (grito)
Dwirodora - Meia volta
Numeração em Coreano:
Ordinal Cardinal
IL Primeiro HANA Um
I Segundo DUL Dois
SAM Terceiro SET Três
SA Quarto NET Quatro
OH Quinto DASOT Cinco
YUK Sexto YOSOT Seis
CHIL Sétimo ILGOP Sete
PAL Oitavo YODOL Oito
GU Nono AHOP Nove
SIP Décimo YEOL Dez
O Conceito Filosófico do Uniforme (Dobok)
O Dobok é o Uniforme de Treino de Taekwondo. O Dobok tem a cor

branca (calças e casaco) e pela cintura o praticante deve envergar o
cinturão correspondente a sua graduação.
Através da história da Coreia, pensa-se que o Dobok (ou algo seme-

lhante) era usado pelo povo da Península da Coreia na era de Koguryo.
O Dobok tem o seu princípio filosófico no traje (roupa) do povo Corea-

no (hanbok). O uniforme do Taekwondo é muita semelhante ao hanbok,
onde facilmente se pode verificar o estilo em “V” no casaco.
Deve ser mantido, sempre, limpo e deve ser usado com respeito e dig-
nidade por todos os praticantes qualquer que seja a graduação.
Os detentores de Graduação de DAN (Cinturão Negro) devem usar um

Dobok com a gola negra, símbolo de maturidade na prática do Taek-
wondo.
O Uniforme de treino de Taekwondo (Dobok):

• Deve encontrar-se sempre limpo.
• Deve ser usado só em locais autorizados.
• Só se podem colocar letras, emblemas ou demais ornamen-
tos que estejam autorizados pela federação e associação.
• Quando no ginásio (DOJANG) e a fim de compor o
DO-BOK, deve fazê-lo de costas para as bandeiras ou para
o local onde se encontra o Mestre.

O Conceito Filosófico do Cinturão (Ti)
Em 1882 foi criado, pela primeira vez, um sistema de graduação de

KYU (branco) e DAN (negro), pelo Mestre Jigoro Kano (Judo). Este
sistema foi rapidamente adotado pela maioria dos mestres/
instrutores de Karaté e outras artes marciais. Esta sistematização
foi criada com o objetivo de diferenciar os conhecimentos adquiridos
pelos praticantes.
Nesta altura, a graduação mais alta era o 5º DAN, e foi usado até ao
ano de 1964. A partir daqui foram introduzidas etapas até a décima,
ou seja, o 10º DAN.
O Taekwondo não foi exceção nesta sistematização, criando um siste-

ma próprio de graduação de Kup’s e Dan’s. No Taekwondo a graduação
máxima é de 9º DAN, devido a filosofia e significado do sistema de
calculo coreano que se divide em 3 (três) grupos de três números.
O Cinturão (Ti):
• Deve-se usar, sempre, com o DO-BOK; e,
• Exprime a graduação do seu utente, conforme o grau técnico
do praticante.
Divisão do Corpo (MOM)
OLGUL - Parte alta do corpo, do pescoço para cima.
MOMTONG - Parte média do corpo, desde o pescoço até à cintura.
ARAE - Parte baixa do corpo, da cintura para baixo

Conceito Filosófico do Cinturão (Ti)

O conceito filosófico do cinturão (Ti) para além da sistematização dos siste-
mas de graduação, estão ligadas em termos culturais as cores de acordo com
o conhecimento que os praticantes detêm na sua arte marcial.
O conceito da cor está relacionado aos cinco elementos naturais, como são: a
água, a madeira, o fogo, a terra e o metal. Mas para além deste princípio, nas
artes marciais, a cor do cinturão traduz o conhecimento e a maturidade do
praticante.
Numa perspetiva epistemológica o Taekwondo, enquanto arte marcial, esta

regra também se verifica, como a seguir se demonstra:
10º/9º KUP - Pureza e Inocência

O Cinturão Branco, está relacionado com o elemento natural - Metal e repre-
senta o início da aprendizagem da cultura do Taekwondo, na perspetiva:
social, moral, deontológica, filosófica, psicológico, etc. Revela, também, o
estado de pureza, inocência, sinceridade e verdade, promovendo, ainda, a sen-
sação de proteção.
8º/7º KUP - Prosperidade

O Cinturão Amarelo, está relacionado com o elemento natural - Terra e
representa o início do desenvolvimento técnico e aprendizagem da cultura do
Taekwondo. Desperta novas esperanças e de espirituosidade. Simboliza cria-
tividade, jovialidade e alegria.
6º/5º KUP - Crescimento

O Cinturão Verde, está ligado ao elemento natural - Madeira e representa o
crescimento e desenvolvimento físico, mental e espiritual da cultura do Taek-
wondo. Simboliza, ainda, a renovação, fertilidade, crescimento e estimulo o
orgulho próprio.
4º/3º KUP - Liberdade

O Cinturão Azul, está relacionado com o elemento natural - Água e represen-
ta o inicio do amadurecimento do praticante na prática do Taekwondo. Simbo-
liza a lealdade, a fidelidade, a personalidade e a subtileza, promovendo con-
fiança e tranquilidade.
2º/1º KUP - Alerta

O Cinturão Vermelho, está relacionado ao elemento natural - Fogo, represen-
ta a consciencialização do conhecimento adquirido ao longo dos primeiros anos
de prática do Taekwondo. Estimula a autoestima e sentido de liderança.
Estrutura Técnica do Taekwondo
1. KIBON DONJAK - FUNDAMENTOS TÉCNICOS
KIBON DONJAK ESTRUTURA
1.1 SEOGISUL POSIÇÕES
1.2 SON KISUL TÉCNICAS DE BRAÇOS
1.3 BAL KISUL TÉCNICAS DE PERNAS
1.4 MORI CABEÇA
1.5 JUMEOK PUNHO CERRADO

(Bakkat Palmok/An Palmok/Deung Palmok/Mit Palmok)
1.6 SON MÃO
1.7 PAL BRAÇO
1.8 BAL PÉ
1.9 DARI PERNA
1.10 MAKKI DEFESAS
1.11 KONGKYOK ATAQUES
1.12 YONSOK CHAGI SEQUÊNCIAS DE PERNAS
1.13 YONSOK DONGYA SEQUÊNCIAS DE BRAÇOS E PERNAS
2. P O O M S A E - FORMAS
POOMSAE CARACTERÍSTICA
2.1 TAEGEUK [ IL ] JANG KEON (Noroeste)
2.2 TAEGEUK [ I ] JANG TAE (Oeste)
2.3 TAEGUEK [ SAM ] JANG RI (Sul)
2.4 TAEGEUK [ SA ] JANG JIN (Este)
2.5 TAEGEUK [ OH ] JANG SEON (Sudeste)
2.6 TAEGEUK [ YUK ] JANG GAM (Norte)
2.7 TAEGEUK [ CHIL ] JANG GAN (Nordeste)
2.8 TAEGEUK [ PAL ] JANG GON (Sudoeste)

Estrutura Técnica do Taekwondo
3. K Y O R U G I - COMBATE
KYORUGI ESTRUTURA
KYORUGI JASAE POSIÇÃO DE COMBATE
SON KYORUGI COMBATE (SÓ BRAÇOS)
BAL KYORUGI COMBATE (SÓ PERNAS)
MACHUO KYORUGI COMBATE COMBINADO
SEBEON KYORUGI COMBATE COMBINADO A TRÊS PASSOS
ANBEON KYORUGI COMBATE COMBINADO A UM PASSO
HOOSHINSUL COMBATE CONTRA PREENSÃO
TZALBEUN MAEDAE KYORUGI COMBATE CONTRA BASTÃO
TZALBEUN KHAL KYORUGI COMBATE CONTRA FACA
BANCHAIO KYORUGI COMBATE (LIVRE/MARCIAL)
CHAIO KYORUGI COMBATE DE COMPETIÇÃO
4. K Y O K P A - QUEBRA
QUEBRAS MOVIMENTOS
KYOKPA Kyokpa significa quebra, é uma ação com o obje-

tivo de demonstrar a eficácia das técnicas. São
considerados, quanto à forma de execução, dois
tipos de testes de quebra [Simples e Comple-
xos]. E, quanto ao objetivo (focos) temos: tes-
tes uni-direccionais e multi-direccionais.
SEOGI KISUL - Posições
Seogi Kisul, significa a posição corporal de pé. Os pés são as únicas partes do corpo
em contacto com o solo. A posição das pernas e pés variam de acordo com a posição
que se está a efetuar. Os membros superiores podem tomar várias posições mas, o
tronco deve estar, sempre, ereto.
NARANI SEOGI Posição dos pés paralelos e voltados para frente.
OREUN SEOGI Posição de pernas à direita.
WEN SEOGI Posição de pernas à esquerda.
PYONHI SEOGI Posição dos pés voltados ligeiramente para fora.
JUCHUM SEOGI Posição de cavaleiro.
NACHUWO SEOGI Posição de cavaleiro baixa.
AP SEOGI Posição frontal.
APKUBI SEOGI Posição anterior (baixa).
DWITKUBI SEOGI Posição posterior (baixa).
BEOM SEOGI Posição de ataque (Tigre).
MOA SEOGI Posição com os pés juntos.
APKKOA SEOGI Posição com apoio frontal com as pernas cruzadas.
DWIKKOA SEOGI Posição com apoio posterior e pernas cruzadas.
TEUKSU POOM SEOGI
KIBON JUMBI SEOGI Posição de Preparado.
BOJUMEOK JUMBI SEOGI Posição de Preparado com punho cerrado.

MAKKI - Técnicas de Defesa
Makki, significa defesa ou bloqueio (blocagem). As técnicas de defesa (makki’s) são

utilizadas para defendermo-nos dos ataques. As defesas devem ser treinadas com
energia suficiente para que se tornem eficientes em situação de defesa pessoal.
MAKKI
ARAE MAKKI
OLGUL MAKKI
MOMTONG MAKKI
MOMTONG AN MAKKI
HANSONNAL MOMTONG BAKKAT MAKKI
SONNAL MOMTONG MAKKI
BAKKAT PALMOK MOMTONG BAKKAT MAKKI
HANSONNAL OLGUL BITUREO MAKKI
OLGUL BAKKAT MAKKI
BATANGSON MOMTONG MAKKI
BATANGSON MOMTONG AN MAKKI
SONNAL ARAE MAKKI
BATANGSON KODUREO MOMTONG AN MAKKI
KAWI MAKKI
MOMTONG HECHO MAKKI
OTGOREO ARAE MAKKI
KODUREO MOMTONG MAKKI
KODUREO ARAE MAKKI
TEUKSU MAKKI
ARAE HECHO MAKKI
DUBEON KAWI MAKKI
WESANTEUL MAKKI
KONGKYOK’s - Técnicas de Ataques
Kongkyok, significa técnicas de ataques. As técnicas de ataques (Kongkyoks) estão

subdivididas em: Jireugi’s, Chigi’s, Tzireugi’s e Chagi’s.
Jireugi, significa, por sua vez, murro ou soco. Os “Jireugi’s” são divididos em: ban-
dae jireugi (soco direto) e baro jireugi (soco em oposição) e são ainda classificados
segundo a zona do alvo a atingir.
JIREUGI
MOMTONG BANDAE JIREUGI
OLGUL BANDAE JIREUGI
MOMTONG BARO JIREUGI
OLGUL BARO JIREUGI
MOMTONG DUBEON JIREUGI
DUJUMEOK JECHO JIREUGI
MOMTONG YOP JIREUGI
DANGKYO TEOK JIREUGI
TEUKSU JIREUGI
JECHO JIREUGI - Rotação do pulso em supinação.
NAERYO JIREUGI
SEWO JIREUGI
Chigi, significa golpe ou pancada seca, com o punho cerrado ou aberto. Normalmen-
te diferencia-se do Jireugi devido a sua trajetória curvilínea antes de atingir o
alvo. Os “Chigi’s” são divididos, normalmente, em dois grupos, ou seja: simples e
especiais.
CHIGI - Chigi’s simples.
HANSONNAL JEBI POOM MOK CHIGI
DEUNG JUMEOK OLGUL AP CHIGI
MEJUMEOK NAERYO CHIGI
PALKUP MOMTONG DOLLIO CHIGI
PALKUP MOMTONG PYOJEOK CHIGI
DEUNGJUMEOK OLGUL BAKKAT CHIGI
TEUKSU CHIGI - Chigi’s especiais.
JIBIPOOM MOK CHIGI

Tzireugi, significa “em pontas - perfurar”. As técnicas de Tzireugi são efetuadas

da mesma forma como os Jireugi. Contudo, o alvo e as zonas de contacto, são dife-
rentes aos do Jireugi, devido as suas características, ou seja, são efetuadas com
as pontas dos dedos. Assim, estas técnicas devem ser dirigidas aos pontos vitais.
TZIREUGI
PYONSONKKEUT SEWO TZIREUGI
PYONSONKKEUT UPEO TZIREUGI
PYONSONKKEUT JECHO TZIREUGI
KAWISONKKEUT TZIREUGI
HANSONKKEUT TZIREUGI
Chagi, significa pontapé. Logo, poderemos dizer que Chagi são todas as técnicas
efetuadas com a participação das pernas. Os “Chagi’s” são normalmente subdividi-
dos em: - pontapés de base; - pontapés fundamentais; e, - pontapés compostos.
São considerados as técnicas mais poderosas utilizadas em taekwondo, devido a sua
capacidade de provocar grandes danos ao oponente.
CHAGI
DE BASE:
AP CHAGI
YOP CHAGI
DOLLIO CHAGI
FUNDAMENTAIS:
OLLIO CHAGI
AN CHAGI
BAKKAT CHAGI
BANDAL CHAGI
DWIT CHAGI
MIREO CHAGI
NAKKA CHAGI
HURYO CHAGI
NAERYO CHAGI
Outros.
TEUKSU CHAGI
JAPKO CHAGI - Pontapé composto, antecedido de preensão.
JAPKO AP CHAGI
JAPKO YOP CHAGI
JAPKO DOLLYO CHAGI
JAPKO BANDAL CHAGI
JAPKO NAKKA CHAGI
JAPKO MURUP OLLYO CHAGI
JAPKO MURUP DOLLYO CHAGI
KULLO CHAGI - Pontapé composto, precedido de uma simula-

ção.
KULLO AP CHAGI
KULLO YOP CHAGI
KULLO DOLLYO CHAGI
KULLO BANDAL CHAGI
KULLO MIREO CHAGI
KULLO NAKKA CHAGI
KULLO NAERYO CHAGI

TEUKSU CHAGI
TWIO CHAGI - Pontapé com salto.
TWIO AP CHAGI
TWIO YOP CHAGI
TWIO DOLLYO CHAGI
TWIO BANDAL CHAGI
TWIO MIREO CHAGI
TWIO AN CHAGI
TWIO BAKKAT CHAGI
TWIO MOMDOLLYO YOP CHAGI
TWIO MOMDOLLYO NAKKA CHAGI
TWIO MOMDOLLYO HURYO CHAGI
TWIO MOMDOLLYO NAERYO CHAGI
DUBAL DANGSEONG CHAGI - Dois pontapés consecutivos alternados.
DUBAL DANGSEONG AP CHAGI
DUBAL DANGSEONG YOP CHAGI
DUBAL DANGSEONG DOLLYO CHAGI
DUBAL DANGSEONG BANDAL CHAGI
MODUMBAL CHAGI - Pontapé em salto a pés juntos.
MODUMBAL AP CHAGI
MODUMBAL DOLLYO CHAGI
MODUMBALBANDAL CHAGI
MODUMBAL MIREO AP CHAGI
MODUMBAL MIREO YOP CHAGI

TEUKSU CHAGI
BANMOMDOLLYO CHAGI - Pontapé com rotação corporal de 180º, pelas

costas.
BANMOMDOLLYO YOP CHAGI
BANMOMDOLLYO HURYO CHAGI
BANMOMDOLLYO NAKKA CHAGI
BANMOMDOLLYO NAERYO CHAGI
Outros.
MOMDOLLYO CHAGI - Pontapé com rotação corporal de 360º, pelas

costas.
MOMDOLLYO YOP CHAGI
MOMDOLLYO HURYO CHAGI
MOMDOLLYO NAKKA CHAGI
MOMDOLLYO NAERYO CHAGI
Outros.
ON MOMDOLLYO CHAGI - Pontapé com rotação corporal de 360º, pelas

costas, antecedido de um “step” anterior.
ON MOMDOLLYO YOP CHAGI
ON MOMDOLLYO HURYO CHAGI
ON MOMDOLLYO NAKKA CHAGI
ON MOMDOLLYO NAERYO CHAGI
Outros.
TEUKSU CHAGI
KODEUP CHAGI - Pontapé duplo com a mesma perna. Deve ser

executado a mesma técnica. O primeiro pontapé
deve ser dirigido para uma zona baixa e o
segundo deve ser efetuado para a zona média
ou alta.
KODEUP AP CHAGI
KODEUP YOP CHAGI
KODEUP DOLLYO CHAGI
SOKKEO CHAGI - Pontapés diversos com a mesma perna, e, diri-

gidos para direções diferentes. Normalmente,
são executados sem colocar o pé no chão.
AP-BANDAL CHAGI
AP-YOP CHAGI
AP-BANDAL-YOP CHAGI
AP-BANDAL-DOLLYO-YOP CHAGI
etc.
MACHUO KYORUGI
O Machuo Kyorugi está subdividido em:

SEBEON KYORUGI - Combate Combinado à 3 (três) passos; e,
ANBEON KYORUGI - Combate Combinado à 1 (um) passo.
O Machuo Kyorugi deve ser executado, alternadamente, entre os dois

executantes (Chong/Hong).
HOOSHINSUL
O Hooshinsul é um combate com características especiais, visto que é

executado contra ataques ”em preensão” ou ataques do tipo - reper-
cussão. Termina, sempre, num contra-ataque em preensão
(imobilização, luxação, estrangulamento, etc.).
Durante o exame deve ser executado, sempre, pelo mesmo atleta
(Chong) até terminar o seu programa. Só depois é que inicia o outro
atleta (Hong).
YONSOK CHAGI
As sequências de pernas [Bal Kisul], assumem uma importância enorme

na formação do praticante de Taekwondo, uma vez que o Kyorugi se
baseia no desenvolvimento de sequências de pernas. É necessário
dominar a aplicação de várias sequências. Este tipo de exercício pro-
move nos atletas qualidades volitivas, como são: a destreza, a coorde-
nação, a orientação espacial, etc..
YONSOK DONGYA
O Yonsok Dongya é em tudo semelhante ao Yonsok Chagi, com

recurso a técnicas de braços e pernas [Son e Bal Kisul]. Deve, funda-
mentalmente, ter-se o cuidado de executar às técnicas com uma lógi-
ca de aplicabilidade prática das diversas técnicas.
Os praticantes de Taekwondo devem cumprir com as ideias chaves
propostas em cada graduação (ver ficha de graduação).
CAPITULO 3
Programa de Graduações
PROGRAMA QUE DEVERÁ APRENDER, ENTENDER E EXECUTAR CORRECTAMEN-
TE O PRATICANTE DE TAEKWONDO PARA ÀS GRADUAÇÕES DE:
9º KUP Cinturão Branco/Amarelo
8º KUP Cinturão Amarelo
7º KUP Cinturão Amarelo/Verde
6º KUP Cinturão Verde
5º KUP Cinturão Verde/Azul
4º KUP Cinturão Azul
3º KUP Cinturão Azul/Vermelho
2º KUP Cinturão Vermelho
1º KUP Cinturão Vermelho/Negro

1. Exames e “Ata de Exames” [Procedimentos]
1.1 - Os exames devem ser realizados em território nacional sob

administração da Associação de agrupamentos de clubes.
1.2 - São organizados pelos Clube/Escolas, sendo a Associação de
agrupamento de clubes a entidade responsável pelo arquivo de toda
documentação entregue pelo Clube/Escola.
1.3 - O Técnico Principal do Clube é o responsável pela calendarização
dos exames de acordo com as normas definidas pela Associação/
Federação.
1.4 - O Clube/Escola deve estar devidamente inscritos na Associação
de agrupamento de clubes, e na Federação, assim como os candidatos
(praticantes).
1.5 - O Programa de Exames e o Formulário de Avaliação são os que
se encontram homologados e em uso na Associação de agrupamento de
clubes e na Federação Portuguesa de Taekwondo, UPD.
1.6 - Ao conjunto de documentos, composto por: uma capa, um relató-
rio sucinto, devidamente assinado pelo Examinador, e os formulários
de avaliação, dá-se o nome de “Ata de Exame”, que deverá ser entre-
gue na respetiva Associação de agrupamento de clubes para averba-
mento.
1.7 - A Associação de agrupamento de clubes após receber, a “Ata de
Exame” e após boa cobrança da respetiva taxa de averbamento de
KUP’s, deve entregar ao Clube/Escola o(s) certificado(s), de acordo
com os resultados obtidos pelos praticantes, assim como deve entre-
gar o correspondente recibo.
1.8 - A Associação de agrupamento de clubes é responsável pelo
envio, da cópia da “Ata de Exame” entregue pelos Clubes/Escolas, à
Federação.
2. Certificados de Graduação [Specimen]
Da responsabilidade da Federação
Da responsabilidade da Associação Distrital
Da responsabilidade do Examinador
Da responsabilidade do Examinador
Obs.:
2.1 - O Campo “Número” é preenchido pela Federação Portugue-
sa de Taekwondo, UPD.
2.2 - Os campos “Data, Associação e Nome do Praticante” são
preenchidos pela respectiva Associação Distrital.
2.3 - Os Campos “O Examinador [assinatura] e Nº Licença” são
preenchidos pelo examinador responsável pelo(s) exame(s).
2.4 - Não é permitido o preenchimento de mais dados, para além
dos acima descritos, nem a colocação de quaisquer tipos de
carimbos.
3. Examinadores
3.1 - Todos os Técnicos Principais dos Clubes/Escolas, com o Curso de

Examinadores certificados pela Associação de agrupamento de clubes,
têm competência para examinar.
3.2 - O Técnico Principal do Clube/Escola pode convidar outros Exa-
minadores para a mesa de exames.
3.3 - Os examinadores limitam-se a avaliar e pontuar o exame, não
podendo efetuar correções, nem podem dar indicações aos examina-
dos, sem prejuízo de repetição de qualquer técnica.
3.4 - A duração dos exames é em média de:
Para 8º KUP 15 Minutos;
Para 1º KUP 40 Minutos.
5. Tempos de Pratica para Exames
5.1. Os requisitos mínimos (tempos, aulas assistidas e pratica peda-

gógica) são os indicados no quadro seguinte:
GRUPOS ETÁRIOS
Graduações
CADETES JUNIORES SENIORES
[12 - 13 Anos] [14 - 16 Anos] [+ 17 Anos]

Cinturão Grad.
Meses Aulas Meses Aulas Meses Aulas
BRANCO/AMARELO 9ºKUP 1 12 - - - -
AMARELO 8ºKUP 4 48 3 36 2 24
AMARELO/VERDE 7ºKUP 4 48 3 36 2 24
VERDE 6ºKUP 5 60 4 48 3 36
VERDE/AZUL 5ºKUP 5 60 4 48 3 36
AZUL 4ºKUP 6 72 5 60 4 48
AZUL/VERMELHO 3ºKUP 6 72 5 60 4 48
VERMELHO 2ºKUP 8 96 7 84 6 72
VERMELHO/NEGRO 1ºKUP 8 96 7 84 6 72
Nota: O número de aulas e o tempo foram calculados com base em aulas trissemanais
de 90 minutos cada. Mais propriamente:
- Cinturões Brancos (2 vezes por semana);
- Amarelo até Azul/Vermelho (3/4 vezes por semana);
- Vermelho e Negro (4/5 vezes por semana).
5.2. Serão presentes a exame os praticantes que reúnam as seguin-

tes condições:
* Ser proposto por um instrutor/mestre reconhecido pela
Associação Distrital.
* Ter obtido aproveitamento na graduação imediatamente infe-
rior à requerida, com exceção da graduação de 10º KUP.
* Ter cumprido os requisitos mínimos referidos em .1.
5.3. O praticante que reprovar em exame terá que frequentar, no

mínimo, metade do tempo previsto para a graduação requerida, confor-
me previsto no ponto 5.1..
5.4. Só efetuarão a graduação de 9º KUP (cinto branco/amarelo) os

praticantes com idade inferior a 14 anos (cadetes), de acordo com os
requisitos mínimos indicados no quadro acima.
6 - Competências para examinar:
6.1 - Graduação mínima para exercer competências de examinador.

6.2 - Os examinadores para Kup's têm competência para examinar
de acordo com o seguinte quadro:
GRADUAÇÃO
DE: 10º KUP 8º KUP 7º KUP 6º KUP 5º KUP 4º KUP 3º KUP 2º KUP
Colégio 7º KUP 6º KUP 5º KUP 4º KUP 3º KUP 2º KUP 1º KUP

PARA: 9/8º
Examinador KUP
2º DAN + b) a) a) a) a) - - - -
3º DAN + b) a) a) a) a) a) a) - -
4º DAN + b) a) a) a) a) a) a) a) a)
a) Curso de Examinadores (Entidade Certificadora: FPT + Associação Distrital).

b) Curso de Treinadores de G2.
7 - Considerações gerais:
7.1 - Todo o atleta tem direito a terminar o exame técnico.
7.2 - Após aprovação no exame técnico o aluno deverá efetuar a prova

de combate e quebras.
7.3 - Estão isentos de efetuar esta, prova, os candidatos que:

* tenham idade superior a 35 anos;
* sejam Campeões e Vice-Campeões Nacionais, na categoria de Júnior
e Sénior; e,
* representem as seleções nacionais e tenham, cumulativamente, o
Estatuto de Alto Rendimento.
7.4 - O examinador ou júri poderá solicitar que se efetuem ou se

repitam técnicas mal executadas a fim de o Examinador ou Júri de
Exame poderem efetuarem uma melhor apreciação.
7.5 - O resultado dos exames será determinado pela média aritméti-

ca das pontuações dos examinadores arredondando à unidade.
7.6 - Os candidatos terão aprovação, no exame, desde que atinjam a

pontuação mínima de:
Graduação Total
9º Kup 60 %
8º Kup 60 %
7º Kup 60 %
6º Kup 60 %
5º Kup 60 %
4º Kup 70 %
3º Kup 70 %
2º Kup 70 %
1º Kup 70 %
7.7 - Quaisquer dúvidas ou casos omissos a este regulamento serão

colocados ao Director Técnico Nacional.
8 - Graduações:
10º KUP Cinturão Branco
9º KUP Cinturão Branco/Amarelo
8º KUP Cinturão Amarelo
7º KUP Cinturão Amarelo/Verde
6º KUP Cinturão Verde
5º KUP Cinturão Verde/Azul
4º KUP Cinturão Azul
3º KUP Cinturão Azul/Vermelho
2º KUP Cinturão Vermelho
1º KUP Cinturão Vermelho/Negro
7 - Categorias Etárias:
7.1 - Benjamins .................. »»»»» 4 - 5 Anos a)
7.2 - Infantis ..................... »»»»» 6 - 7 Anos a)
7.2 - Iniciados ................... »»»»» 8 - 9 Anos a)
7.3 - Juvenis ..................... »»»»» 10 - 11 Anos a)
7.4 - Cadetes ..................... »»»»» 12-13 Anos

7.4 - Juniores .................... »»»»» 14-16 Anos
7.5 - Seniores .................... »»»»» +17 Anos
Nota: Nas categorias etárias de Benjamins, Infantis, Iniciados e Juvenis

não são permitidos:
- os testes de quebras e as técnicas de defesa pessoal com armas
(facas, paus, etc.).
Na categoria de Cadetes e Juniores não são permitidos testes de
quebra de telhas.
a) - Consultar Programa Próprio [KID-do]

CAPITULO 4
Requisitos Técnicos
Ao dizer-se que este ou aquele praticante tem uma boa téc-
nica isto significa que a sua forma de resolver uma tarefa colocada
por um exercício ou pela competição é:
- mais precisa;
- mais segura; e,
- mais económica.
O treino técnico - “desportivo e marcial“ permite a aquisição
por parte dos atletas de uma disponibilidade motora ou de um reper-
tório de respostas motoras, provocando nestes uma adaptação às
situações. Em Taekwondo para se ser bem sucedido na ação, é
necessária uma grande precisão do movimento.
Os requisitos técnicos, por graduação, são os indicados nos
anexos seguintes:
Twio Ap Chagi
A ESTRUTURA - do Exame:
1ª Parte:
Execução do teste escrito. E, do pré-exame prático. Quer o teste escrito quer

o pré-exame prático são de carácter obrigatório em qualquer graduação.
2ª Parte:
O exame prático, que corresponde a segunda parte do exame de graduação,

inicia-se com a execução de SON KISUL: Makki’s e Kongkyok’s. O examinador solici-
tará ao atleta para executar as técnicas correspondentes a sua graduação e gradua-
ções anteriores. Este, deve, executar às técnicas pedidas efectuando 3 (três) vezes
para à frente e 2 (duas) vezes à recuar. As técnicas solicitadas podem ser simples
(uma de cada vez) ou compostas (combinações de várias técnicas). A 2ª parte é, ain-
da, composta pelo Yonsok Dongkya.
3ª Parte:
Fazem parte do terceiro momento de avaliação os seguintes itens: CHAGI’s,

TWIO’s e YONSOK CHAGI’s. Os Chagi’s devem ser executados no mesmo lugar e por
3 (três) com cada perna sem alternar. Os Twio’s devem ser efetuados, também, três
vezes com cada perna, podendo ser alternado de perna. E, por último é pedido o Yon-
sok Chagi que deve ser executado em deslocamento no sentido da deslocação.
4ª Parte:
A quarta parte do exame é composta pelas Taegeuk’s obrigatória e comple-

mentar. A Taegeuk obrigatória é a corresponde a graduação do atleta e a comple-
mentar é a Taegeuk da graduação anterior (ver fichas técnicas de graduações).
5ª Parte:
O quinto momento do exame é constituído pelo Hooshinsul. Aqui, os atletas

devem efetuar todas as técnicas propostas até ao fim, só depois é que inicia o outro
examinando.
6ª Parte:
A Sexta parte do exame é composta pelo Sébeon ou Anbeon Kyorugi. O com-

bate combinado deve ser efetuado alternadamente pelos candidatos.
7ª Parte:
Na sétima parte está incluída o Chaio Kyorugi. Ao atleta é-lhe solicitado um

combate com 2 (dois) assaltos de dois minutos e um minuto de intervalo.
8ª Parte:
A última parte do exame é constituída pelo Kyokpa (quebras) de acordo com o

estipulado para cada graduação. Para superarem este teste, os candidatos só têm
uma tentativa para romperem a tábua ou outro material.
FEDERAÇÃO PORTUGUESA DE TAEKWONDO

_______________________________________
PROGRAMA QUE DEVERÁ APRENDER, ENTENDER E EXECUTAR CORRECTAMENTE UM ALUNO DE
TAEKWONDO PARA PASSAR À GRADUAÇÃO DE
CINTURÃO BRANCO/AMARELO - 9º KUP
TEMPO de PRÁTICA DIVERSOS POOMSAE
- SADJU JIRUGI
CADETES - 1 meses + 12 aulas
Wen Chô
JUNIORES
SENIORES
SON KISUL BAL KISUL SEOGI KISUL
MAKKI KONGKYOK CHAGI TWIO SEOGI
- Arae Makki - Momtong Bandae - Ap Chagi - - Charyot

Jireugi
- Momtong An Makki - Momtong Baro - Ollio Chagi - Jumbi
Jireugi
- Olgul Makki - An Chagi - Ap Seogi
- Bakkat Chagi - Apkubi Seogi
KISUL KYORUGI
SÉBEON KYORUGI YONSOK CHAGI CHAIO KYORUGI
- 3 (três) ações de braços - [1*1]
HOOSHINSUL KYOKPA YONSOK DONGKYA
- 3 (três) ações em situações de - -

preensão.

______________________________________
CINTURÃO AMARELO - 8º KUP
Cortesia SADJU JIRUGI

Integridade Wen Chô/Oreun Chô
Perseverança
Autodomínio
JUNIORES - 3 meses + 36 aulas
Espirito Indomável
SENIORES - 2 meses + 24 aulas
- Arae Makki - Momtong Bandae - Ap Chagi - - Charyot

Jireugi
- Momtong An Makki - Momtong Baro - Ollio Chagi - Jumbi
Jireugi
- Olgul Makki - An Chagi - Ap Seogi
- Bakkat Chagi - Apkubi Seogi
- Juchum Seogi
KISUL KYORUGI
SÉBON KYORUGI YONSOK CHAGI CHAIO KYORUGI
- 3 (três) ações de braços Duas ações de pernas em deslocamento. [1*1]
- 3 (três) ações em situações de - -

preensão.
SADJU JIREUGI
TÉCNICAS de PERNAS (Bal Kisul) TÉCNICAS de BRAÇOS (Son Kisul)
- Charyot (Naranhi Seogi) - Kibon Jumbi Seogi
WEN CHÔ/OREUN CHÔ
01. - Wen Apkubi - Arae Makki
02. - Oreun Apkubi - Momtong Bandae Jireugi
10. - Wen Apkubi - Momtong Bandae Jireugi
11. - Oreun Apkubi - Arae Makki

SADJU JIREUGI
WEN CHÔ (1w)

OREUN CHÔ (1r)
6w
9w 5w
8w 7w Jumbi 3w 4w
1w
1r 2w

______________________________________
CINTURÃO AMARELO/VERDE - 7º KUP

Taegeuk “IL” Jang
SADJU JIRUGI
- Arae Makki - Momtong Bandae - Ap Chagi - - Wen Ap Seogi

Jireugi
- Momtong An Makki - Momtong Baro - Ollio Chagi - Oreun Ap Seogi
Jireugi
- Olgul Makki - An Chagi - Wen Apkubi Seogi
- Bakkat Chagi - Oreun Apkubi Seogi
KISUL KYORUGI
- 3 (três) ações de braços Três ações de pernas em deslocamento. [1*1]
- 3 (três) ações em situações de - Conteúdos:

preensão. - Três ações à avançar e duas a
recuar. Variar entre Apkubi
Seogi e Ap Seogi.
TAEGEUK “IL” JANG

01. - Wen Apseogi - Arae Makki
02. - Oreun Apseogi - Momtong Bandae Jireugi
03. - Oreun Apseogi - Arae Makki
04. - Wen Apseogi - Momtong Bandae Jireugi
06. - Wen Apkubi - Momtong Baro Jireugi
07. - Oreun Apseogi - Momtong An Makki
08. - Wen Apseogi - Momtong Baro Jireugi
09. - Wen Apseogi - Momtong An Makki
10. - Oreun Apseogi - Momtong Baro Jireugi
12. - Oreun Apkubi - Momtong Baro Jireugi
13. - Wen Apseogi - Olgul Makki
14. - Ap Chagi
- Oreun Apseogi - Momtong Bandae Jireugi
15. - Oreun Apseogi - Olgul Makki
16. - Ap Chagi
- Wen Apseogi - Momtong Bandae Jireugi
18. - Oreun Apkubi - Momtong Bandae Jireugi (Kiap)
- Keuman (Naranhi Seogi) - Kibon Jumbi Seogi

TAEGEUK “IL” JANG

Esta Taegeuk, compreende 16 (dezasseis) movimentos e 20 (vinte) ações.
A Taegeuk IL Jang, consta de uma série de ações aplicáveis ao principio KEON (noroeste). KEON
é o princípio de tudo na terra e a origem da criação. Simboliza o poder das forças celestes em movimento.
O princípio do treino de Taekwondo.
Encontramos nesta Taegeuk as seguintes, primeiras, técnicas: Arae Makki, Momtong An Makki,
Olgul Makki, Momtong Bandae Jireugi, Momtong Baro Jireugi. E, ainda, o Ap Chagi.

______________________________________
CINTURÃO VERDE - 6º KUP

Taegeuk “I” Jang
Taegeuk “IL” Jang
- - Olgul Bandae Jireu- - Bandal Chagi - - Naranhi Seogi

gi
- Dollyo Chagi
- Olgul Baroo Jireugi
- Yop Chagi
- Dwit Chagi
KISUL KYORUGI
- 3 (três) ações de braços Quatro ações de pernas em deslocamento. [1*1]
- 3 (três) ações em situações de - Conteúdos:

preensão. - Quatro ações à avançar e três
a recuar. Variar entre Apkubi
Seogi e Ap Seogi.
TAEGEUK “I” JANG

02. - Orun Apkubi - Momtong Bandae Jireugi
06. - Oreun Apseogi - Montong An Makki
08. - Ap Chagi
- Oreun Apseogi - Olgul Bandae Jireugi
10. - Ap Chagi
- Wen Apkubi - Olgul Bandae Jireugi
11. - Wen Apseogi - Olgul Makki
12. - Oreun Apseogi - Olgul Makki
16. - Ap Chagi
- Oreun Apseogi - Montong Bandae Jireugi
17. - Ap Chagi
- Wen Apseogi - Montong Bandae Jireugi
18. - Ap Chagi
- Oreun Apseogi - Momtong bandae Jireugi (Kiap)

TAEGEUK “I” JANG

Esta Taegeuk, compreende 18 (dezoito) movimentos e 23 (vinte e três) ações.
Às ações da Taegeuk I Jang aplicam-se ao principio TAE (oeste). TAE representa a força da
mente. Uma pessoa com mentalidade forte parece sempre gentil, sorridente e satisfeita, portanto esta
Taegeuk representa alegria e entusiasmo.
Encontramos nesta Taegeuk as seguintes, novas, técnicas: Olgul Bandae Jireugi.
B

_______________________________________
CINTURÃO VERDE/AZUL - 5º KUP

Taegeuk “SAM” Jang
Taegeuk “I” Jang
- Hansonnal Montong - Jebi-Poom Hanson- - Naeryo Chagi - Twio Ap Chagi - Dwit Kubi
Bakkat Makki nal Mok Chigi
- Momtong Dubeon - Huryo Chagi
Jireugi
- Nakka Chagi
- Mireo Chagi
KISUL KYORUGI
- 4 (quatro) ações de braços Cinco ações de pernas em deslocamento. [1*1]
- 4 (quatro) ações em situações - Conteúdos:

de preensão. - Quatro ações à avançar e três
a recuar. Variar entre Apkubi
Seogi e Ap Seogi.
TAEGEUK “SAM” JANG

02. - Ap Chagi
- Oreun Apkubi - Momtong Dubeon Jireugi
04. - Ap Chagi
- Wen Apkubi - Momtong Dubeon Jireugi
05. - Wen Apseogi - Jebi-Poom Hansonnal Mok Chigi
06. - Oreun Apseogi - Jebi-Poom Hansonnal Mok Chigi
07. - Oreun Dwitkubi - Hansonnal Momtong Yop Makki
08. - Wen Apkubi - Momtong Baro Jireugi
09. - Wen Dwitkubi - Hansonnal Momtong Yop Makki
10. - Oreun Apkubi - Momtong Baro Jireugi
14. - Ap Chagi
- Oreun Apkubi - Momtong Dubeon Jireugi
16. - Ap Chagi
- Wen Apkubi - Momtong Dubeon Jireugi
- Momtong Baro Jireugi
18. - Oreun Apseogi - Arae makki
19. - Ap Chagi
- Wen Seogi - Arae Makki
20. - Ap Chagi
- Oreun Seogi - Arae Makki
- Momtong Baro Jireugi (Kiap)

TAEGEUK “SAM” JANG

Esta Taegeuk, compreende 20 (vinte) movimentos em 34 (trinta e quatro) ações.
A Taegeuk SAM compreende ações aplicáveis ao principio RI (sul). Este símbolo simboliza a o
fogo e o sol como exemplo de esperança e iluminação. O que distingue o homem dos animais é que, este,
sabe como usar o fogo. O fogo serve para dar-nos calor, luz, entusiasmo e esperança.
Encontramos nesta Taegeuk as seguintes, novas, técnicas: Hansonnal Jebi Poom Mok Chigi, Han-
sonnal Momtong Bakkat Makki. E, ainda, DwitKubi Seogi.

______________________________________
CINTURÃO AZUL - 4º KUP

Taegeuk “SA” Jang
Taegeuk “SAM” Jang
- Sonnal Momtong - Pyonsonkkeut Sewo - BanMomdollyo Yop - Twio Dollyo Chagi -

Makki Tzireugi Chagi
- Jebi-Poom Mok - BanMomdollyo Hur-
Chigi yo Chagi
- Deungjumeok Olgul - BanMomdollyo Nak-
Ap Chigi ka Chagi
- Montong Baro
Dubeon Jirugi
KISUL KYORUGI
- 4 (quatro) ações de braços Seis ações de pernas em deslocamento. [1*1]
- 6 (seis) ações em situações de - Conteúdos:

preensão. - Cinco ações à avançar e quatro
a recuar. Duas destas ações
devem técnicas de pernas.
Variar entre Apkubi Seogi, Ap
Seogi, Dwit Kubi e Dwikkoa
Seogi.
TAEGEUK “SA” JANG

01. - Oreun Dwitkubi - Sonnal Momtong Makki
02. - Oreun Apkubi - Pyonsonkkeut Sewotzireugi
03. - Wen Dwitkubi - Sonnal Momtong Makki
04. - Wen Apkubi - Pyonsonkkeut Sewotzireugi
05. - Wen Apkubi - Jebi-Poom Mok Chigi
06. - Ap Chagi
- Oreun Apkubi - Momtong Baro Jireugi
07. - Yop Chagi
09. - Oreun Dwitkubi - Momtong Bakkat Makki
10. - Ap Chagi
- Oreun Dwitkubi - Momtong An Makki
11. - Wen Dwitkubi - Momtong Bakkat Makki
12. - Ap Chagi
- Wen Dwitkubi - Momtong An Makki
13. - Wen Apkubi - Jebi-Poom Mok Chigi
14. - Ap Chagi
- Oreun Apkubi - Deungjumeok Olgul Ap Chigi
15. - Wen Apseogi - Momtong Makki
16. - Wen Apseogi - Momtong Baro Jireugi
17. - Oreun Apseogi - Momtong Makki
18. - Oreun Apseogi - Momtong Baro Jireugi
19. - Wen Apkubi - Momtong Makki
- Momtong Dubeon Jireugi
20. - Oreun Apkubi - Momtong Makki
- Momtong Dubeon Jireugi (Kiap)

TAEGEUK “SA” JANG

Esta Taegeuk, compreende 20 (vinte) movimentos em 29 (vinte e nove) ações.
As suas ações da Taegeuk SA aplicam-se ao principio JIN (este), que simboliza o trono, poder e
dignidade. Este principio faz-nos sentir calma ou bravura que se reflecte na nossa alma. O perigo ou temor
desaparecem quando saímos à luz do sol e vemos o azul do céu novamente.
Encontramos nesta Taegeuk as seguintes, novas, técnicas: Sonnal Momtong Makki, Bakkat Palmok
Momtong Bakkat Makki, Jibipoom Mok Chigi, Deung Jumeok Olgul Ape Chigi, Pyonsonkkeut Sewo Tzireugi.

_______________________________________
CINTURÃO AZUL/VERMELHO - 3º KUP

Taegeuk “OH” Jang
Taegeuk “SA” Jang
- - Mejumeok Naeryo - BanMomdollyo - Twio An Chagi - Dwikkoa Seogi

Chigi Naeryo Chagi
- Palkup Dollyo Chigi - Momdollyo Yop - Twio Bakkat Chagi
Chagi
- Plakup Pyojeok Chigi - Momdollyo Huryo
Chagi
KISUL KYORUGI
ANBEON KYORUGI YONSOK CHAGI CHAIO KYORUGI
- 4 (quatro) ações de braços Sete ações de pernas em deslocamento. [1*1]
- 2 (duas) ações de pernas
- 6 (seis) ações em situações de Quebra de uma tábua de 1Cm Conteúdos:

preensão. (Jumeok) - Cinco ações à avançar e quatro
a recuar. Duas destas ações
- 4 (quatro) ações em situações Quebra de uma tábua de 1,5Cm devem ser técnicas de pernas.
de ataque com pau. (Ap Chagi) Variar entre: Ap Seogi, Apkubi
Seogi, Dwitkubi Seogi e Dwit-
- 2 (duas) ações em situação de koa Seogi.
ataque com faca.
TAEGEUK “OH” JANG

02. - Wen Seogi - Mejumeok Naeryo Chigi
04. - Oreun Seogi - Mejumeok Naeryo Chigi
05. - Wen Apkubi - Momtong Makki
- Momtong An Makki
06. - Ap Chagi
- Oreun Apkubi - Deungjumeok Ap Chigi
- Momtong An Makki
07. - Ap Chagi
- Wen Apkubi - Deungjumeok Ap Chigi
- Momtong An Makki
08. - Oreun Apkubi - Deungjumeok Ap Chigi
09. - Oreun Dwitkubi - Hansonnal Yop Makki
10. - Oreun Apkubi - Palkup Dollyo Chigi
11. - Wen Dwitkubi - Hansonnal Yop Makki
12. - Wen Apkubi - Palkup Dollyo Chigi
- Momtong An Makki
14. - Ap Chagi
- Oreun Apkubi - Arae Makki
- Momtong An Makki
15. - Wen Apkubi - Olgul Makki
16. - Yop Chagi
- Oreun Apkubi - Palkup Pyojeok Chigi
17. - Oreun Apkubi - Olgul Makki
18. - Yop Chagi
- Wen Apkubi - Palkup Pyojeok Chigi
- Momtong An Makki
20. - Dwikkoa Seogi - Deungjumeok Ap Chigi (Kiap)

TAEGEUK “OH” JANG

Esta Taegeuk, compreende 20 (vinte) movimentos em 32 (trinta e duas) ações.
Os movimentos da Taegeuk OH Jang aplicam-se ao principio SEON (sudeste), que simboliza o
vento que pode transformar-se Num terrível furacão. O vento simboliza o estado humilde da mente, é
representativo das ações da natureza, que por um lado é só uma brisa mas, por outro violentas tempesta-
des. Esta Taegeuk começa com movimentos simples, mas que rapidamente aumentam progressivamente o
seu grau de dificuldade.
Encontramos nesta Taegeuk as seguintes, novas, técnicas: Mejumeok Naeryo Chigi, Palkup Dollyo
Chigi, Palkup Pyojeok Chigi. E, ainda, Dwitkoa Seogi, Wen e Oreun Ap Seogi.

_______________________________________
CINTURÃO VERMELHO - 2º KUP

JUNIORES - 7 meses + 84 aulas Taegeuk “YUK” Jang
Taegeuk “OH” Jang
- Hansonnal Biteuro - Momtong Yop - On MomDollyo Yop - Twio Yop Chagi - Nachuwo Seogi
Makki Jireugi Chagi
- Arae Hecho Makki - On MomDollyo Hur- - Twio MomDollyo Yop
yo Chagi Chagi
- Batangson Momtong
Makki
- Olgul Bakkat Makki
KISUL KYORUGI
- 6 (seis) ações de braços Oito ações de pernas em deslocamento. [1*1]
- 4 (quatro) ações de pernas

preensão. (Sonnal Chigi) - Seis ações à avançar e cinco a
recuar. Quatro destas ações
de ataque com pau. (Yop Chagi) Efetuar, pelo menos, uma vez o
o Beom Seogi.
- 2 (duas) ações em situação de
ataque com faca.
TAEGEUK “YUK” JANG

01. - Wen Apkubi Seogi - Arae Makki
02. - Ap Chagi
- Oreun Dwitkubi Seogi - Momtong Bakkat Makki
03. - Oreum Apkubi - Arae Makki
04. - Ap Chagi
- Wen Dwitkubi - Momtong Bakkat Makki
05. - Wen Apkubi - Hansonnal Bitureo Makki
06. - Dollyo Chagi
- Wen Apkubi - Olgul Bakkat Makki
07. - Ap Chagi
- Oreun Apkubi - Momtong Baro Jireugi
08. - Oreun Apkubi - Olgul Bakkat Makki
09. - Ap Chagi
- Wen Apkubi - Momtong Baro Jireugi
10. - Naranhi Seogi - Arae Hecho Makki
11. - Oreun Apkubi - Hansonnal Bitureo Makki
12. - Dollyo Chagi (Kiap)
- Oreun Apkubi - Arae Makki
13. - Ap Chagi
- Wen Dwitkubi - Momtong Bakkat Makki
15. - Ap Chagi
- Oreun Dwitkubi - Momtong Bakkat Makki
16. - Oreun Dwitkubi - Sonnal Momtong Makki
18. - Wen Apkubi - Batagson Momtong Makki
19. - Oreun Apkubi - Batagson Momtong Makki

TAEGEUK “YUK” JANG

Esta Taegeuk, compreende 19 (dezanove) movimentos e 31 (trinta e uma) ações.
A Taegeuk YUK Jang está aplicada ao principio GAM (norte) e símbolo da água. Água é um liquido
e não tem forma definida, flui e cai no sentido da gravidade não perdendo a sua natureza. Cada um de nós
deve confiar nas suas capacidades psíquicas e nas forças interiores.
Encontramos nesta Taegeuk as seguintes, novas, técnicas: Hansonnal Olgul Bitureo Makki, Bakkat
Palmok Olgul bakkat Makki, Batangson Momtong Makki. E, ainda, o Dollyo Chagi.

_______________________________________
CINTURÃO VERMELHO/NEGRO - 1º KUP

JUNIORES - 7 meses + 84 aulas Taegeuk “CHIL” Jang
Taegeuk “YUK” Jang
- Batangson Momtong - Du jeumok Guecho - On MomDollyo Nak- - Twio MomDollyo - Beom Seogi
An Makki Jireugi ka Chagi Nakka Chagi
- Sonnal Arae Makki - Dung Jeumok Bak- - On MomDollyo - Twio MomDollyo - Bojumeok Seogi
kat Chigi Naeryo Chagi Huryo Chagi
- Batangson Godro An - Murup Chigi - Twio MomDollyo
Makki Naeryo Chagi
- Dubon Gawi Makki
- Otgoreo Arae Mak-

ki
- Momtong Hecho TUKSU
Makki - Pyotchok Chagi
KISUL KYORUGI
- 6 (seis) ações de braços Nove ações de pernas em deslocamento. [1*1]
- 4 (quatro) ações de pernas

preensão. (Palkup Chigi) - Seis ações à avançar e cinco a
recuar. Quatro destas ações
de ataque com pau. (Dollyo Chagi) Efetuar, pelo menos, uma vez o
o Beom Seogi.
- 2 (duas) ações em situações
de ataque com faca.
TAEGEUK “CHIL” JANG

01. - Wen Beom Seogi - Batangson Momtong An Makki
02. - Wen Beom Seogi - Momtong Makki
03. - Oreun Beom Seogi - Batangson Momtong An Makki
04. - Oreun Beom Seogi - Momtong Makki
05. - Oreun Dwitkubi - Sonnal Arae Makki
06. - Wen Dwitkubi - Sonnal Arae Makki
07. - Wen Beom Seogi - Batangson Kodureo Momtong An Makki
08. - Wen Beom Seogi - Deungjumeok Olgul Ap Chigi
09. - Oreun Beom Seogi - Batangson Kodureo Momtong An Makki
10. - Oreun Beom Seogi - Deungjumeok Olgul Ap Chigi
11. - Moa Seogi - Bojumeok
12. - Wen Apkubi - Dubeon Kawi Makki
13. - Oreun Apkubi - Dubeon Kawi Makki
14. - Wen Apkubi - Momtong Hecho Makki
15. - Dwitkkoa Seogi
- Mureup Chigi - Jecho Jireugi
16. - Oreun Apkubi - Otgoreo Arae Makki
17. - Oreun Apkubi - Momtong Hecho Makki
18. - Dwitkkoa Seogi
- Mureup Chigi - Jecho Jireugi
19. - Wen Apkubi - Otgoreo Arae Makki
20. - Wen Apseogi - Deungjumeok Bakkat Chigi
21. - Pyojeok Chagi
- Juchum Seogi - Palkup Pyojeok Chigi
22. - Oreun Apseogi - Deungjumeok Bakkat Chigi
23. - Pyojeok Chagi
- Juchum Seogi - Palkup Pyojeok Chigi
24. - Juchum Seogi - Hansonnal Yop Makki
- Juchum Seogi - Momtong Yop Jireugi (Kiap)

TAEGEUK “CHIL” JANG

Esta Taegeuk, compreende 25 (vinte e cinco) movimentos em 32 (trinta e duas) ações.
A Taegeuk CHIL Jang consta de uma série de ações aplicadas ao principio de GAN (nordeste).
Cada movimento deve imitar a firmeza das montanhas, as sequências desta Taegeuk simbolizam a persis-
tência que as nossas ideias e ações devem ter.
Encontramos nesta Taegeuk as seguintes, novas, técnicas: Sonnal Arae Makki, Batangson Kodu-
reo Momtong An Makki, Bojumeok, Dubeon Kawi Makki, Momtong Hecho Makki, Otgoreo Arae Makki,
Dujumeok Jecho Jireugi, Yop Jireugi, Deung Jumeok Olgul Bakkat Chigi. E, ainda, Bojumeok, Mureup Chigi,
Pyojeok Chagi, Beom Seogi e Juchum Seogi.
Regulamento de Kup’s
ANEXOS
- Fichas de Exame (em ficheiro EXCEL).
Federação Portuguesa de Taekwondo, UPD
Departamento Técnico
BIBLIOGRAFIA
Rua dos Correeiros, 221 - 2E
1100 - 165 LISBOA
[ 1 ] Kim, Un-Yong, (1995) Taekwondo Textbook, Edited Kukkiwon,
Telefone: 213 240 211
Oh-Sung Publishing Co.
Fax: 213 240 300
[ 2 ] Choi, Hong, Hi, (1987) Encyclopedia of Taekwon-do, TKD En-
Email: [email protected]
terprises
[ 3 ] Costa, Nelson de Oliveira, (1988) Taekwon-do (Hiong), Gráfica

Imperial, Lda., Lisboa.
Taekwondo [ 4 ] Hyang, B., Kim, (1989) Taekwondo Fundamentos y Pumse, Ta-

lleres Gráficos de la M.C.E.Horeb, Barcelona
[ 5 ] Park, Chong Soo, (1990) Taekwon-do Curso Moderno Ilustrado,

Editorial de Vecchi, Barcelona
[ 6 ] Serge, Trochet, (1985) Taekwon-do Officiel, Editions Ninja

Gerwin - Rouan
[ 7 ] Kyong, Myong Lee, (2000) Taekwondo Dinâmico, Editorial His-

pano Europea, S.A.
[ 8 ] Sihak, Henry Cho, (2000) Taekwondo - Secrets of Korean Kara-

te, 9.ª edição, Tuttle Publishing
[ 9 ] Firvida, C., C. (2001) Taekwondo “Mi Libro”, V.M.G. Edicio-

nes, S.L., Bilbao
[ 10 ] WTF Taekwondo, (2000) in WTF Official Quarterly Magazine,

Seoul, Coreia, n.º 76, pág. 04-21
[ 11 ] Medeiros, A., (2001) Taekwon-do Hyong, Plátano Edições Téc-

nicas
[ 12 ] Caovan, Roger, (Out-Nov-Dez. 2003) in Taekwondo Choc, n.º

41, pág. 10-11
[ 13 ] Sang, H., K. (1997) Teaching Martial Arts: The Way of the

Master, 2nd Edition, Turtle Press

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“ REGULAMENTO DE KUP's “

[Denominação da Associação de agrupamento de clubes]

“O que se pede ao Mestre/Treinador do

Capitulo 3 29 Adaptado de Rosado, A. (1999)

COP - Comité Olímpico de Portugal

CDP - Confederação do Desporto de Portugal

FPT - Federação Portuguesa de Taekwondo

ATD - Associações Distrital de Taekwondo

IOC - International Olympic Comity

WTF - World Taekwondo Federation

ETU - European Taekwondo Union

KKW - Kukkiwon - World Taekwondo Headquarthers

DO - o caminho ou a arte TAE - significa um siste-

...” atualmente o Taekwondo é, também, um desporto

A Dimensão Prática fundamenta-se nos princípios, nas técni-

A Dimensão Espiritual encerra em si uma trilogia fundamental

Adaptado de Mtr. Kyong M. Lee

O Taekwondo como todas as Artes Marciais, tem princípios,

Integridade (YOM CHI) - Devemos praticar qualidades de

Perseverança (IN NAC) - Deve ser demonstrada firmeza

Autodomínio (GUK GI) - Procurar conter-se em determinadas

Espírito Indomável (BAK JUL BUL KUL) - Procurar enaltecer,

A prática do Taekwondo obedece a uma disciplina particular e

O objetivo final do Taekwondo é o enriquecimento pessoal e

O cumprimento é uma demonstração de respeito para com o Professor

Normas e Condutas do Aluno:

O praticante de Taekwondo tem por dever procurar, no seu dia a dia,

O Início da Aula de Taekwondo:

A aula de Taekwondo inicia-se com um cerimonial. Cerimónia

O Conceito Filosófico do Uniforme (Dobok)

O Dobok é o Uniforme de Treino de Taekwondo. O Dobok tem a cor

Através da história da Coreia, pensa-se que o Dobok (ou algo seme-

O Dobok tem o seu princípio filosófico no traje (roupa) do povo Corea-

Os detentores de Graduação de DAN (Cinturão Negro) devem usar um

O Uniforme de treino de Taekwondo (Dobok):

• Deve ser usado só em locais autorizados.

• Só se podem colocar letras, emblemas ou demais ornamen-

tos que estejam autorizados pela federação e associação.

• Quando no ginásio (DOJANG) e a fim de compor o

DO-BOK, deve fazê-lo de costas para as bandeiras ou para

o local onde se encontra o Mestre.

O Conceito Filosófico do Cinturão (Ti)

Em 1882 foi criado, pela primeira vez, um sistema de graduação de

O Taekwondo não foi exceção nesta sistematização, criando um siste-

Divisão do Corpo (MOM)

OLGUL - Parte alta do corpo, do pescoço para cima.

MOMTONG - Parte média do corpo, desde o pescoço até à cintura.

ARAE - Parte baixa do corpo, da cintura para baixo

Conceito Filosófico do Cinturão (Ti)

Numa perspetiva epistemológica o Taekwondo, enquanto arte marcial, esta

10º/9º KUP - Pureza e Inocência

8º/7º KUP - Prosperidade

6º/5º KUP - Crescimento

4º/3º KUP - Liberdade

2º/1º KUP - Alerta

Estrutura Técnica do Taekwondo

1. KIBON DONJAK - FUNDAMENTOS TÉCNICOS

KIBON DONJAK ESTRUTURA