“O solo é um organismo

vivo. Só um solo bem nutrido

garante alimentos bem nutridos
e pessoas bem nutridas. Nossa
vida depende do solo.”
Ana Primavesi

“As crianças deveriam aprender

desde cedo nas escolas e com
os pais, que existem milhares de
plantas que podemos comer.”
Valdely Kinupp “A horta de PANC na escola é
um instrumento de aprendizagem
permanente para toda a comunidade,
uma sala de aula.”
“As PANC trazem abundância
Tião Rocha
da horta ao prato e novos
significados pedagógicos, o que
alimenta nossa esperança.”
Ana Elisa Siqueira

Curadoria de plantas e textos

GUILHERME REIS RANIERI
Edição geral
ANA FLÁVIA BORGES BADUE
GUILHERME REIS RANIERI
Projeto gráfico, ilustrações e diagramação
MARIA ALICE GONZALES

2018
1
 Abundância:
uma horta PANC
não tira férias!

21 de outubro de 2017

15 de fevereiro de 2018

Dados Internacionais de Catalogação na Publicação (CIP)

(eDOC BRASIL, Belo Horizonte/MG)

G943 Guia prático de Plantas Alimentícias Não Convencionais

(PANC) para escolas / Organização Instituto Kairós,
Ana Flávia Borges Badue; curadoria de plantas e
textos Guilherme Reis Ranieri. – São Paulo (SP): Instituto
Kairós, 2018. – (Projeto Viva Agroecologia)

Inclui bibliografia
ISBN 978-85-99517-10-9

1. Alimentos. 2. Escolas – Nutrição. 3. Plantas
Alimentícias Não Convencionais. I. Instituto Kairós. II. Badue,
Ana Flávia Borges. III.Ranieri, Guilherme Reis. IV. Série.
CDD 613.2
Elaborado por Maurício Amormino Júnior – CRB6/2422

2
SUMÁRIO

Carta aos educadores e gestores 4

O Projeto Viva Agroecologia 5
O que são as PANC? 6
PANC na Horta Escolar 8
Catálogo básico de PANC sugerido na escola 12
Desafios das PANC na Alimentação Escolar 37
Dicas gerais e receitas: enriquecendo o cardápio escolar 38
Possibilidades de inserção de PANC no cardápio do dia a dia 40
Exemplos de receitas realizadas no projeto
Viva Agroecologia 45
Considerações finais 56
Referências bibliográficas 57
Ficha técnica 58

Agradecemos a todos que acreditam que é possível

cultivar e oferecer uma alimentação escolar mais
biodiversa, ampliando a pedagogia e a prática da
segurança alimentar e nutricional e da proteção
ao meio ambiente.
3
 Aos educadores e gestores
Este guia e seu cartaz anexo integram os materiais de
sensibilização desenvolvidos no projeto Viva a Agroecologia
em São Paulo (ou Viva Agroecologia). Esperamos que eles
inspirem novas iniciativas por todo o Brasil. Eles tratam da
possibilidade de a horta e a alimentação escolares usarem as
PANC - Plantas Alimentícias Não Convencionais - que podem
ser adotadas também nas diversas formas de hortas urbanas
e rurais.
O objetivo deste material é demonstrar que todas as escolas
podem ter hortas com PANC, em diferentes dimensões e
condições, adequadas a cada realidade, e que a natureza e
a agroecologia podem proporcionar abundância alimentar,
quando integradas ao cotidiano das escolas, capaz de
enriquecer a alimentação dos alunos, o processo de
aprendizado, as relações humanas e a cidade. Desse modo,
há o estímulo à produção e ao consumo locais, e à Segurança
e Soberania Alimentar e Nutricional.

MATERIAIS DO PROJETO VIVA AGROECOLOGIA

• Guia + Cartaz com as 20 PANC mais recomendadas para as hortas
escolares, que homenageia a Dra. Ana Primavesi 1;
• Texto em PDF que complementa este Guia: “Como é uma horta de
PANC na escola? Por onde começar?”;
• Tabela ampliada de PANC recomendadas para as hortas escolares;
• Vídeo sobre o projeto realizado na EMEF Desembargador Amorim Lima;
•20 minivídeos sobre PANC para as hortas escolares.

Disponíveis em: https://vivaagroecologia.blogspot.com.br

1 Grande mestra da agroecologia homenageada através de uma boneca, cuja foto ilustra o cartaz
anexo, criada com sucata e papelagem por Betina Schmid com a colaboração de Susana Prizendt.
4
O PROJETO VIVA AGROECOLOGIA
O projeto-piloto2 Viva Agroecologia, desenvolvido na EMEF
Desembargador Amorim Lima em São Paulo, teve como
objetivo fomentar, ampliar e estimular a inserção das PANC nas
hortas escolares, na pedagogia e na composição do cardápio,
de modo a enriquecer e complementar a alimentação escolar.
Ter as PANC na horta com possibilidade de enriquecimento
do cardápio escolar está previsto no plano de ação da
regulamentação da Lei Municipal nº 16.140/2015, que trata da
inserção progressiva3 de alimentos orgânicos na alimentação
escolar, e que se insere no Plano Municipal de Segurança
Alimentar e Nutricional. O projeto promoveu a integração de
alunos, pais, professores e profissionais da área ambiental, e a
criação de uma rede4 de pessoas interessadas em multiplicar a
ideia em diferentes regiões e espaços. As ações de articulação
e formativas propiciaram o exercício da permacultura urbana.
Com o projeto, o tema “Horta, Alimentação Saudável e
Sustentabilidade” passou a ser, efetivamente, inserido no
Projeto Político Pedagógico (PPP) da escola e estabeleceu-se
a meta de ter, pelo menos, uma PANC e um tempero da horta
escolar diariamente no cardápio.
2 O projeto surgiu a partir da iniciativa do Movimento Urbano de Agroecologia de SP, o MUDA-SP, e do
Instituto Kairós. Tem como apoiadores: a Coordenadoria de Alimentação Escolar (CODAE)/Secretaria
Municipal de Educação, a Embrapa Hortaliças, a EMEF Desembargador Amorim Lima e a sua Comissão
de Horta, Alimentação e Sustentabilidade (CHAS), a Associação RAS (coletivo de permacultura urbana
que atua na Zona Oeste) e a Horta da Faculdade de Medicina da USP.Foi viabilizado por recurso de
emenda parlamentar e a sua operacionalização feita pela Secretaria Municipal do Verde e do Meio
Ambiente (SVMA), que acompanhou as atividades e os resultados obtidos.

3 A meta é ter 100% de alimentos orgânicos na alimentação escolar municipal até 2026

4 A Rede de viveiros de PANC nas escolas, coletivos de permacultura, escolas estufas e parques
no município de São Paulo

5
 O QUE SÃO AS PANC?
Por que é importante consumi-las?
A Natureza nos oferece uma abundância de plantas
comestíveis. Estima-se que há 30.000 espécies com potencial
alimentício, 12.500 catalogadas, sendo que 7.000 foram
usadas ao longo da História. Atualmente, 90% do alimento
mundial vem de apenas 20 espécies (Kinupp e Lorenzi, 2014).
Portanto, nós conhecemos, produzimos e comemos apenas
uma pequena parcela de todas as plantas existentes. Aquelas
que não conhecemos, não produzimos, ou consumimos pouco,
denominam-se Plantas Alimentícias Não Convencionais, ou PANC.
Uma mesma planta pode ser considerada convencional em uma
região e não convencional em outra. Com o tempo, conforme
seu uso seja resgatado e/ou propagado, ela passará a ser
convencional, sendo reconhecida, produzida, comercializada e
fazendo parte do dia a dia alimentar dessa população. São PANC
também as partes comestíveis e não usualmente consumidas
de plantas convencionais, como as folhas e talos de: cenoura,
beterraba, couve-flor, abóbora, batata-doce, entre outras.
As PANC podem ser plantas mais resistentes e rústicas,
adaptadas a lugares onde as convencionais não prosperam.
Algumas são espontâneas e outras precisam ser cultivadas.
Exigem menor dedicação e têm maior adaptabilidade aos
diversos tipos de solo. Em geral, as PANC possuem alto valor
nutricional e algumas são consideradas superalimentos, sendo
altamente recomendadas para cultivo em hortas escolares.
Dessa forma, as PANC, por toda sua diversidade e variedade
de nutrientes, são ótimas para uma alimentação adequada,
saudável, ambiental e culturalmente responsável.
6
Porque elas são adequadas para hortas escolares?
Muitas plantas que consumimos, apesar de seu rápido
desenvolvimento, necessitam de um manejo dedicado e
muitos insumos, como muita água e fertilização adequada.
São plantas com poucas defesas, naturalmente muito
suscetíveis às pragas e doenças, de forma que seu cultivo
é bastante trabalhoso e complexo, dentro do contexto das
hortas escolares.
Resistência e adaptabilidade: As PANC são plantas mais
resistentes e fortes, que demandam menos cuidados,
mas igualmente saborosas e nutritivas, além de terem
boa aceitação pelos alunos. As espécies de ciclo curto são
semeadas e colhidas em pouco tempo, e as de ciclo longo
podem ser plantadas apenas uma vez, se bem manejadas.
Autonomia de cultivo: As PANC não dependem
permanentemente da compra de sementes e mudas, sua
aquisição pode ocorrer uma única vez, com custo zero ou
baixíssimo. Selecionamos as plantas cuja propagação é fácil
e simples, feita diretamente em campo ou em viveiros com
pouca estrutura, sendo transplantadas para local definitivo.
Propagação: Algumas PANC produzem abundantes
sementes ou são facilmente multiplicadas por estacas,
em atividades simples e divertidas que podem envolver
os alunos. Portanto, as PANC são mais apropriadas para
ambientes escolares, pois a escolha de espécies mais
resistentes não demanda uma rotina intensiva de cuidados,
e a horta pode ser produtiva até mesmo sem solo perfeito,
ou em vasos em espaços cimentados e verticais.
7
 PANC NA HORTA ESCOLAR
As plantas ideais para o cultivo em uma escola são aquelas
disponíveis e com bom desenvolvimento na região onde elas
se encontram. Em locais mais secos, escolha as espécies mais
adaptadas à falta de água. Em locais com muita sombra, escolha
as que toleram a falta de luz solar. Sugerimos plantas que
possam ser consumidas in natura e manuseadas livremente
pelas crianças, evitando as espinhosas e urticantes. As plantas
que não podem ser consumidas cruas (folha da batata-doce,
capeba, celósia, mangarito, ora-pro-nóbis de árvore, picão,
quiabo-de-metro, inhame, espinafre-indiano, orelha-de-
macaco ou espinafre-amazônico, caruru, amaranto, etc) devem
ser identificadas e plantadas separadamente, para evitar que
sejam degustadas na horta de forma incorreta. Espécies que
não são confundidas por serem muito conhecidas (couve,
salsa, alface, cebolinha, manjericão), podem ser plantadas em
plantio consorciado, ajudando na defesa natural das plantas
contra predadores e aproveitando melhor o espaço.
Atenção: Muitas das plantas que nascem em praças, calçadas,
jardins e hortas não são comestíveis. Se tiver qualquer tipo de
dúvida sobre a identificação de uma planta, não experimente
e nem nunca dê para as crianças. Para tirar dúvidas na
identificação das PANC, é importante ter apoio técnico e recorrer
a agricultores experientes, e referências bibliográficas como as
que foram aqui citadas. Outra recomendação é que as mudas
de PANC utilizadas nas escolas devem ser adquiridas junto aos
viveiros estabelecidos para esse fim (exemplo no blog do projeto:
Rede de Viveiros de PANC no município de São Paulo). Ter o
apoio da Secretaria de Educação é fundamental para a inserção
das PANC na alimentação escolar. Nesta cartilha, cada planta,
tem uma ficha, que traz, além da foto e dos usos da planta,
ícones que mostram as condições de seu cultivo e consumo.
8
Aproveitamento de qualquer espaço
Escolha as espécies mais adequadas e facilmente
disponíveis para o clima e o espaço da sua região.
Sem espaço: uso de vasos e floreiras para o cultivo de
pequenas plantas e ervas. Deve haver terra suficiente para
que a planta enfrente alguns dias de calor sem que o vaso
seque, como, por exemplo, nos finais de semana. Caso
possua uma pequena área de solo para plantar, aproveite
para inserir plantas de pequeno porte.
Sugestões de plantas para pequenos espaços: azedinha,
beldroega, beldroegão, barba-de-falcão, capuchinha,
caruru, jambu, mangarito, mitsubá, peixinho, picão,
serralha, tansagem e trapoerabas.
Pouco espaço e pouco sol: exemplo de consórcio para
áreas úmidas e sombreadas: alho-silvestre, erva-de-
crocodilo, jambu, beldroegão, capuchinha, inhame
(variedades de pequeno porte), mitsubá, mangarito,
tansagem, trapoerabas e espinafre-de-okinawa.
Cercas, ambientes verticais e pergolados: podem ser usadas
plantas trepadeiras como: cará, cará-moela, bertalha-
coração, bertalha, feijão-borboleta, feijão-alado, mini-
pepino, ora-pro-nóbis, quiabo-de-metro e maxixe-do-reino.
Uso de grandes espaços: plantas de porte grande podem
ser escolhidas para compor parte da horta: erva-luiza,
fisalis, manjericão-cravo, moringa, tamarilo, tupinambo,
vinagreira, capeba. Frutíferas de porte pequeno e médio
podem ser plantadas, desde que não façam muita sombra
para a horta quando crescerem.
9
 Cultivo e consumo de brotos de PANC na escola
“Além de criar mudas para as hortas escolares, as crianças
poderão cultivar e consumir os brotos na alimentação do
dia a dia, na escola e em suas casas. Os brotos possuem um
significado lúdico e estimulante para as crianças e não ocupam
espaço, pois podem ser plantados até em potinhos. Começar
uma horta de PANC e incentivar o cultivo pelas crianças de
alguns de seus brotinhos é um excelente começo! Sugestões
de brotos: de feijão-guandu e de girassol, que podem ser
consumidos crus para enriquecer a salada, o suco verde, as
sopas e diversos pratos” (Conceição Trucom).
Como é uma horta de PANC na escola? Por onde começar?
Ter uma horta na escola é importante, tanto para os objetivos
pedagógicos, quanto para a diversificação da alimentação
diária das crianças e adolescentes. Pedagogicamente,
realizar um projeto com horta permite que os estudantes
trabalhem de forma colaborativa, pesquisem, planejem e
realizem intervenções na comunidade e na própria escola,
registrem os achados, acompanhem os processos de
crescimento das plantas, compartilhem saberes, entre
outros aprendizados. Por isso, precisa ser uma atividade
muito bem planejada pela equipe gestora e docente.
Além disso, experimentar novos alimentos (que foram
por eles próprios cultivados) pode trazer ganhos para a
alimentação diária das crianças e para as famílias, quando
os aprendizados forem compartilhados em casa.

10
Sugestões para implementar hortas escolares
O conteúdo integral desse tema está em texto/apostila do Projeto Viva Agroeco-
logia disponível em: https://vivaagroecologia.blogspot.com.br/.
1. Responder as perguntas: Por que 11. Encontrar mudas.
fazer uma horta na escola? Como esta se 12. Ver o que a comunidade pode oferecer.
relacionará com as atividades pedagógicas e 13. Escolher espécies espontâneas e não
comunitárias? Como poderá enriquecer espontâneas.
a alimentação diária? Como inserir a horta 14. Plantar flores, PANC e receber bem os
e a educação alimentar e nutricional no seres vivos.
Projeto Político Pedagógico da escola? 15. Cultivar plantas aromáticas e medicinais.
2. Promover o planejamento da horta, 16. Abrir as portas para a comunidade em
propiciando a interação entre o aprendizado mutirões.
de adultos e crianças. Ter a divisão clara de 17. Inserir a horta na pedagogia (definição
tarefas dos envolvidos na horta. de temas a serem trabalhados nas
3. Identificar parceiros na escola e/ou na disciplinas e confecção de roteiros).
comunidade. Definir e respeitar os guardiões 18. Planejar e inserir as PANC no cardápio
da horta. da alimentação escolar.
4. Começar fazendo... 19. Deixar as crianças brincarem e terem
5. Escolher o local apropriado. Análise do experiências práticas de plantio e culinária,
solo é necessária quando esse já teve enquanto aprendem os conteúdos
muitos usos. curriculares.
6. Avaliar a possibilidade de quebrar o 20. Observar o que a terra quer produzir.
concreto para o cultivo da horta. 21. Perder o medo de comer “matos”.
7. Preparar o solo (profundidade, drenagem, 22. Provar o que foi plantado.
presença de plantas, textura, 23. Ser criterioso com o reaproveitamento
fertilidade, cobertura orgânica). de materiais.
8. Identificação de onde e como conseguir 24. Coletar sementes e aproveitar o que
terra boa. Não desperdiçar matéria orgânica é colhido.
e fazer compostagem e/ou minhocário. 25. Propagar as PANC e ter Viveiro de
Buscar apoio junto aos prestadores Mudas de PANC.
de serviços na cozinha e na limpeza 26. Trocar sementes e mudas.
para o planejamento e implantação da 27.Implementar as tecnologias
compostagem. socioambientais possíveis (além da
9. Aprender a identificar as PANC e sinalizá- compostagem: hortas mandalas, cisterna,
las na horta. tintas de terra e bioconstrução, energia
10. Receber lições dos agricultores orgânicos, solar, forno solar, etc). E também fazer
dos coletivos de permacultura, cozinheiros e a articulação destas práticas com a
nutricionistas, sempre que possível. pedagogia e com a comunidade escolar.
11
 CATÁLOGO BÁSICO DE PANC NA ESCOLA
Selecionamos 24 plantas que são fáceis de encontrar e cultivar, e
que são gostosas e nutritivas. Vinte delas estão no cartaz anexo, que
poderá ser plastificado para afixar em mural ou na horta. Também
há uma tabela ampliada de PANC, disponível no blog do projeto
(https://vivaagroecologia.blogspot.com.br). Para aprofundar os
conhecimentos das PANC, melhor identificá-las e ter fotos mais
detalhadas, sugerimos consultar, pelo nome cientifico de cada
planta (em itálico nas fichas a seguir), nos sites de: Reflora, SiBBr
e EMBRAPA Hortaliças Tradicionais. Pode-se, também, ter o apoio
do herbário municipal ou jardim botânico de sua cidade ou região.
Tire boas fotos da planta toda e leve, se possível, um ramo dela,
de preferência fresco, com 30 a 40 cm com flores e/ou frutos. Os
professores de biologia e ciências podem contribuir nesse processo.

Os ícones abaixo ajudam a identificar as formas de cultivo

e consumo das PANC.

LUZ LUZ TOLERA TOLERA PODE SER PODE SER

DIRETA INDIRETA MAIS ÁGUA MENOS ÁGUA INGERIDO CRU COZIDO

DEVE SER CAULES FOLHAS RAÍZES FRUTOS SEMENTES

COMESTÍVEIS COMESTÍVEIS COMESTÍVEIS COMESTÍVEIS* COMESTÍVEIS

FLORES PROPAGAÇÃO PROPAGAÇÃO PROPAGAÇÃO PROPAGAÇÃO PROPAGAÇÃO

COMESTÍVEIS POR ESTACAS POR SEMENTES POR DIVISÃO ESPONTÂNEA POR BULBOS
DE TOUCEIRAS
Frutos: vagens, castanhas, frutas e legumes
Atenção! Deve ser obrigatoriamente cozido
# Descartar a água do cozimento antes do uso em
Creative commons outras preparações das PANC a seguir.
12
 ALMEIRÃO-ROXO 1
almeirão-de-árvore
Lactuca indica L.

Partes usadas: folhas.

Tempo de vida: anual.
Época de plantio: ano todo, de preferência no começo do
período chuvoso.
Cultivo: planta espontânea, cultivada por sementes. Para
coletar as sementes, espere o final da floração e recolha
as sementes antes que voem. Podem ser semeadas em
local definitivo, jogadas superficialmente. Com adubação,
a planta fica maior. Não colha a planta toda, vá tirando as
folhas (sem quebrar o caule), pois ela se encarregará de
produzir mais.
Consumo: usar como salada, com sabor intenso.
Atenção: não confundir com Leptostelma maxima, que
possui flores de pétalas brancas e não possui as típicas
nervuras roxas, além de folhas mais fibrosas.

13
 2 ARARUTA
Maranta arundinacea L.

Partes usadas: raízes amiláceas, parecidas com cenouras.

Época de plantio: começo do período chuvoso.
Cultivo: planta rústica, forma touceira, aprecia solos com
maior umidade. Sugere-se plantar em solos leves, onde
seja fácil a colheita. Deve ser colhida quando as folhas
secarem, caso contrário não terá formado as batatas.
Estas devem ser armazenadas em local sombreado e
plantadas tão logo comecem a brotar.
Consumo: as “batatas” da araruta são, em geral, fibrosas
e de baixa palatabilidade. O seu consumo principal é na
forma de polvilho ou farinha, sendo tradicional seu uso no
preparo de quitandas. Mesmo sem ter o polvilho, podem
ser batidas ou raladas e a massa e caldo resultantes
podem ser usados para engrossar sopas e mingaus ou
como substituta da mandioca em bolos e bombocados, o
que resulta em uma textura mais leve e menos borrachuda.

14
 AZEDINHA 3
Rumex acetosa L.

Parte usada: folhas.

Tempo de vida: perene.
Época de plantio: época mais amenas, apreciando regiões
frias e de altitude.
Colheita: ano todo
Cultivo: tolera sombra parcial e aprecia solos úmidos
e muito férteis, devendo ser plantadas em local sem
corrente de vento. Multiplicação por divisão de touceira
ou, eventualmente, por sementes. Existem as variedades
pequena e graúda.
Consumo: as folhas cruas são ácidas e refrescantes.
Gostosa na salada crua e em sucos verdes.
Atenção: quem possui problemas renais crônicos deve
consumir com moderação.

15
 4 BANANA VERDE
Musa x paradisiaca L.

Parte usada: fruto verde, podendo ser consumido com a casca.

Também é comestível o coração (mangará) da bananeira.
Tempo de vida: perene.
Época de plantio: a banana deve ser plantada na época chuvosa,
pela divisão da touceira (remoção de “filhos” ou brotos).
Colheita: ano todo.
Cultivo: tolera sombra parcial e aprecia solos úmidos
e muito férteis, devendo ser plantadas em local sem
corrente de vento. Existem diversas variedades, todas
podem ser consumidas verdes.
Consumo: a banana verde é rica em amido resistente, um
excelente complemento para aumentar o teor de fibras
das preparações. Os frutos devem ser cozidos com casca.
As cascas cozidas podem ser desfiadas e usadas como
“casca louca”, substituindo a carne desfiada. A polpa deve
ser processada ainda quente até virar um purê e dividida
em porções, podendo assim ser congelada por até 3 meses.

16
 BELDROEGA * 5
Portulaca oleracea L.

Partes usadas: caules, folhas e flores.

Tempo de vida: anual.
Época de plantio: meses quentes.
Cultivo: planta espontânea, que pode ser também cultivada
través de estacas - basta separar os galhos e plantar.
Para coletar sementes, coloque uma folha de jornal sob
as plantas adultas e bata para que as mesmas se soltem.
Podem ser semeadas em local definitivo, jogadas de
forma superficial. Com adubação, fica maior. Por ser muito
resistente, é uma boa planta para hortas com pouca rega
ou para os períodos mais secos do ano.
(*) Planta indicadora de solos férteis.
Consumo: crocante e levemente ácida, pode ser usada
picada em saladas ou acrescentada a pratos quentes,
assim como o espinafre. Tem boa aceitação e seu consumo
cru é ideal para manter sua textura e seus nutrientes.
Atenção: às vezes é confundida com Euphorbia prostrata,
tóxica, que tem frutos verdes e solta “leite” quando cortada.

17
 6 BERTALHA
Basella alba L.

Partes usadas: folhas e frutos.

Tempo de vida: perene.
Época de plantio: ano todo, em especial em épocas
chuvosas.
Colheita: ano todo.
Cultivo: trepadeira vigorosa, aprecia climas quentes
e úmidos. Plantio em local definitivo, por estacas ou
sementes. Os brotos podem ser usados em saladas. Atrai
pássaros.
Consumo: as folhas podem ser servidas cruas ou cozidas,
muito saborosas e de boa aceitação. Os frutos negros
são um ótimo corante rosa/roxo para pratos doces (arroz
doce, canjica, bolos, chás, gelatina) ou salgados (sopa rosa
de batata, arroz rosa, frango rosa, peixe rosa).
Atenção: não confundir com a espécie Cissus verticillata,
que possui folhas não-suculentas, caules quadrangulares
e floração em umbelas, frutos negros e ricos em oxalato,
que irritam a boca. Ela também possui gavinhas,
inexistentes na bertalha.

18
 BERTALHA-CORAÇÃO 7
Anredera cordifolia (Ten.) Steenis

Partes usadas: folhas e bulbilhos aéreos (batatinhas).

Tempo de vida: perene.
Época de plantio: ano todo, em especial em épocas chuvosas.
Colheita: ano todo.
Cultivo: é uma planta muito rústica, vigorosa e
potencialmente alastrante devido ao seu grande vigor,
trepadeira ideal para cercas. Produz uma infinidade de
batatinhas retorcidas nos galhos, que dão origem a uma
nova planta. Tolera sombra parcial e aprecia solos úmidos
e muito férteis.
Consumo: as folhas podem ser servidas cruas ou cozidas,
sendo muito nutritivas. Por serem “babentas”, o cozimento
com algum caldo como sopa, polenta, mingau ou feijão lhe
confere cremosidade. As batatinhas são deliciosas e devem
ser cozidas sem picar, caso contrário soltam muita baba.

19
 8 CAPEBA *
pariparoba
Piper umbellatum L.

Parte usada: folhas.

Tempo de vida: perene.
Época de plantio: ano todo, em especial em épocas chuvosas.
Colheita: ano todo.
Cultivo: é uma planta muito rústica, vigorosa, e deve ser
cultivada a meia sombra em local úmido, garantindo assim
folhas maiores e mais tenras. Multiplica-se por sementes.
Aprecia solos úmidos e férteis.
(*) Indicadora de plena sombra e sub-bosque.
Consumo: as folhas devem ser servidas sempre cozidas,
passando por fervura para tirar o amargor. Devem ser cortadas
finamente, favorecendo uma melhor textura. Dar preferência
para folhas jovens e macias. Sabor picante e intenso, podendo
ser usada como condimento. As folhas, após fervidas duas
vezes, podem ser usadas inteiras para “charutinho”.
Atenção: não confundir com Alchornea sidifolia, que, além
de não possuir os típicos frutos em forma de dedo e o
aroma de pimenta, tem as folhas menos arredondadas, e
com um “bico” discreto (ápice agudo).

20
 CAPUCHINHA 9
Tropaeolum majus L.

Partes usadas: folhas, flores e frutos comestíveis.

Tempo de vida: perene, em locais de inverno frio.
Época de plantio: ano inteiro, com bom desenvolvimento
nos meses mais frios do ano.
Cultivo: a capuchinha é uma planta rasteira, muito rústica,
que aprecia os meses mais frescos do ano. Quando
plantada em solos férteis, se desenvolve melhor. Para
fazer mudas, podem ser usadas sementes ou caules.
Pode ser usada como forração.
Consumo: possui folhas de aroma picante que podem ser
consumidas cruas ou em receitas como mexidos de ovos
e como tempero de maionese, molho branco e salpicão.
Suas flores coloridas tem sabor de agrião e podem ser
usadas em saladas. Tem boa aceitação.

21
 10 CARURU *
Amaranthus spp

Partes usadas: folhas e sementes.

Tempo de vida: anual.
Época de plantio: começo do período chuvoso.
Colheita: use as folhas tenras, ou colha sementes depois
da floração.
Cultivo: planta espontânea, cultivada por sementes. Devem
ser semeadas em local definitivo, jogadas superficialmente.
Com adubação, as folhas ficam muito grandes. Têm
crescimento muito rápido, devendo ser consumidas antes
da floração. Existem muitas variedades: de folhas maiores
ou menores, verdes ou arroxeadas, variando também a cor
das inflorescências. A espécie de caule vermelho costuma ter
espinhos (Amaranthus spinosus) e deve ser manipulada com
atenção. (*) Planta indicadora de solos férteis.
Consumo: colha as folhas antes da floração, quando estão mais
macias. Muito nutritiva. Sementes podem ser usadas como o
gergelim ou torradas como pipoca. Atenção: Obrigatoriamente
pré-ferver por 1 a 3 minutos e descartar água antes do uso em
outras preparações.

22
 CELÓSIA 11
espinafre-africano
Celosia argentea L.

Partes usadas: folhas e sementes.

Tempo de vida: anual.
Época de plantio: ano todo, evitando períodos mais frios.
Cultivo: chamada de espinafre-africano, é também
ornamental e se destaca por suas folhas arroxeadas,
atingindo até 1,5m de altura. Crescimento robusto e alta
produção de sementes, que devem ser guardadas para o
ano seguinte. A multiplicação pode ocorrer também pelas
brotações laterais. Tolera eventuais secas.
Consumo: as folhas jovens são saborosas, tingindo de
rosa tudo que for cozido em conjunto com elas. É uma
boa opção para dar cor a carnes claras e ao arroz. As
sementes, bastante nutritivas, podem ser usadas em
bolos e sobremesas. Um cozimento rápido garante cor e
boa textura. As folhas mais velhas, fibrosas, podem ser
usadas em farofas, sopas e caldos, picadas finamente.
Atenção: As folhas devem ser obrigatoriamente pré-
fervidas por 1 a 3 minutos e descartada água do cozimento,
antes do uso em outras preparações.

23
 12 CÚRCUMA
açafrão-da-terra
Curcuma longa L.

Parte usada: raízes.

Tempo de vida: anual.
Época de plantio: começo do período chuvoso.
Colheita: quando as folhas secam.
Cultivo: planta muito resistente e vigorosa, é multiplicada
por rizomas colhidos no ano anterior, plantando sempre
em local definitivo. Também podem ser mantidos sob a
terra, brotando posteriormente. Não exige cuidado, nem
muita fertilização, desde que não falte água. Solos mais
soltos facilitam a colheita.
Consumo: seca e triturada ou ralada fresca, sendo um
corante amarelo muito forte e saboroso, usado para dar
cor a carnes, molhos e ao arroz. Usada em excesso tem
sabor amargo.
Atenção: depois de colhida, deve ser mantida à sombra e
em local arejado.

24
 FEIJÃO-GUANDU 13
Cajanus cajan (L.) Huth

Partes usadas: sementes (grãos).

Época de plantio: período chuvoso, evitando épocas frias.
Cultivo: o guandu é um feijoeiro arbustivo de grande porte
e crescimento rápido. Deve ser plantado em áreas de
pouca circulação de pessoas e boa luminosidade, atuando
como quebra-vento e cerca viva. O plantio é feito por
meio de sementes em local definitivo. Os grãos, depois de
colhidos, devem estar bem secos para o armazenamento.
Tolera eventuais períodos de seca. Muito usado como
adubação verde.
Consumo: os seus grãos imaturos devem ser cozidos
como ervilhas e usados em saladas, e os grãos secos são
usados da mesma forma que o feijão-de-corda, formando
caldo ralo. Muito saboroso, deve passar por uma pré-
fervura, com substituição da água antes do cozimento
final. Existem feijões de várias cores.

25
 14 FEIJÃO-MANGALÔ
orelha-de-padre
ou lablab
Lablab purpureus (L.) Sweet

Partes usadas: folhas, vagens (botanicamente frutos) e

sementes.
Tempo de vida: perene.
Época de plantio: épocas mais quentes e úmidas do ano.
Cultivo: ano todo. Trepadeira vigorosa e muito rústica,
nasce em praticamente qualquer ambiente, desde que o
clima seja favorável. Multiplicação por sementes. Precisa
de muito espaço, chega a mais de 10 metros.
Consumo: as folhas jovens devem ser obrigatoriamente
cozidas (fervidas em água por 3 minutos, descartando
a água), sendo usadas como o espinafre em pratos
variados. Os feijões secos podem ser usados como a
fava, necessitando ficar de molho de um dia para o outro
para um cozimento uniforme. Algumas variedades são
amargas. As sem amargor apresentam vagens com pouca
fibra e sementes graúdas de várias cores, tais como preta,
branca, marrom, vermelha e rajadas. Atenção: Armazene
as sementes com cinzas de lenha em um pote bem
fechado, pois é comum o aparecimento de carunchos.

26
 FOLHA DE BATATA-DOCE 15
Ipomoea batatas (L.) Lam.

Partes usadas: folhas, além das batatas.

Tempo de vida: perene.
Época de plantio: épocas mais quentes do ano.
Colheita: depende da variedade. As folhas podem ser
colhidas conforme a planta cresce.
Cultivo: preferência por solos leves, em leiras, sempre
em pleno sol. Existem inúmeras variedades de batatas,
cujos formatos de folhas podem variar muito também.
Multiplicação por batatas e por ramos, que enraízam
facilmente em água ou em campo.
Consumo: além das batatas, as folhas são ingredientes
versáteis e muito saudáveis, sucedâneo do espinafre. São
consideradas alimento funcional repleto de propriedades.
As folhas devem ser usadas cozidas. Podem ser usadas
em diversos preparos, como feijão, arroz, carnes, sopas,
omeletes e bolinhos.

27
 16 GUASCA *
picão-branco
Galinsoga parviflora Cav.
Galinsoga quadriradiata Ruiz & Pav.

Partes usadas: caule, flor e folhas.

Tempo de vida: ciclo curto (2 meses).
Época de plantio: ano todo. Planta espontânea.
Colheita: como seu crescimento é rápido, deve ser colhida
assim que inicia a floração.
Cultivo: também chamada de picão-branco ou fazendeiro,
é uma erva espontânea delicada, que pode ser também
cultivada através das pequenas sementes, jogadas
superficialmente sobre a terra. (*) Indicadora de solos férteis.
Consumo: depois de cozida ela fica muito saborosa. Pode
ser usada fresca, de forma similar ao espinafre. Ela pode ser
desidratada e triturada, virando um pó verde (“caldo pronto”
caseiro) que, quando aquecido, dá sabor e nutrientes para a
comida.
Atenção: pode ser confundida com a planta não-comestível
Siegesbeckia occidentalis, que possui flores de pétalas
amarelas e viscosas.

28
 MITSUBÁ 17
Cryptotaenia japonica Hassk.

Partes usadas: folhas, cruas, substitui a salsinha.

Tempo de vida: anual.
Época de plantio: período chuvoso.
Cultivo: em solos férteis, úmidos, a meia sombra ou sol
pleno. Depois que floresce produz muitas sementes.
Consumo: parecida com a salsa, porém com folhas
muito maiores, é nutritiva e pode ser usada em sucos
verdes e como condimento em diversos pratos na escola,
substituindo a salsinha. Recomenda-se não usar cozida
para não amargar. Muito usada na finalização de arroz e
ensopados.

29
 18 MORINGA
acácia-branca
Moringa oleifera Lam.

Partes usadas: folhas, flores, vagens (botanicamente

frutos) e raiz.
Tempo de vida: perene.
Época de plantio: épocas mais quentes e úmidas do ano.
Colheita: ano todo.
Cultivo: tolera solos secos, pobres e arenosos, e não
gosta de solos encharcados. Plantio por sementes ou
por estacas, que devem ser transplantadas para local
definitivo com pelo menos 30cm de altura. Pode ser
podada para manter-se baixa ou deixada crescer para
virar uma árvore.
Consumo: as folhas cruas são picantes e podem ser
usadas em saladas. Cozidas são semelhantes ao espinafre
ou como tempero nos mais diversos pratos, como feijão,
arroz, purês, polenta e sopas. As vagens jovens podem
ser cozidas, como o feijão-de-vagem. As flores podem ser
usadas cozidas e em saladas. Extremamente nutritiva e
de fácil cultivo.

30
 ORA-PRO-NÓBIS 19
Pereskia aculeata Mill.
Pereskia grandifolia Haw.

Partes usadas: folhas, cozidas e refogadas ou cruas (desde

que em pequenas quantidades em saladas). Frutos e flores
comestíveis in natura.
Tempo de vida: perene.
Época de plantio: período chuvoso.
Cultivo: rústica, deve ser plantada junto a cercas ou
para “subir”, evitando locais de passagem por ser muito
espinhosa. O plantio é feito por estacas maduras de 15
cm, sem folhas e enterradas um terço de seu comprimento
total. Aprecia adubação frequente com composto e esterco.
Deve ser podada regularmente para manter tamanho
acessível e folhas grandes. Tolera eventuais secas.
Consumo: neutra e suculenta, rica em proteínas e fibras.
Para não soltar baba, não deve ser picada. Boa aceitação
quando cozida. Usada como corante verde para bolos
e massas. Existem várias espécies de ora-pro-nóbis,
todas aparentadas. A espécie de flor rosa, P. grandifolia, é
consumida unicamente cozida.

31
 20 ORELHA-DE-MACACO
espinafre-amazônico
Alternanthera sessilis (L.) R.Br. ex DC.*

Parte usada: folhas.

Tempo de vida: perene.
Época de plantio: épocas mais quentes e úmidas do ano.
Colheita: folhas, durante o ano.
Cultivo: aprecia meio-sol ou sombra, solos úmidos e férteis,
onde forma densas moitas, que precisam ser renovadas
anualmente. Multiplicação por estacas de caule, que
enraízam facilmente. Boa para cultivo em vasos e pequenos
espaços. Pode ser consorciada com plantas mais altas, que
forneçam sombra.
Consumo: Usada em diversos pratos seu sabor lembra o
do espinafre, com textura firme. Caso deseje folhas mais
macias, deve ser fervida mais tempo. É consumida em
muitos países sendo conhecida por brazilian spinach.
Atenção: As folhas devem ser obrigatoriamente pré-
fervidas por 1 a 3 minutos e descartada água do cozimento,
antes do uso em outras preparações. Evitar usar folhas de
plantas que estão nascendo a pleno sol ou em períodos de
seca, tornando-se amargas e fibrosas.

*Erroneamente identificada por alguns

trabalhos como Alternanthera sissoo.

32
 PEIXINHO 21
Stachys byzantina K. Koch

Parte usada: folhas.

Tempo de vida: perene.
Época de plantio: meses mais amenos.
Colheita: ano todo.
Cultivo: aprecia pleno sol e solos férteis, sendo resistente à
seca. Multiplicação por divisão da touceira ou por estacas,
enraizada em viveiro antes de ir para o local definitivo.
Muito ornamental, pode ser usada para demarcar
canteiros e caminhos.
Consumo: as folhas são usadas em geral empanadas e
fritas ou assadas, mas podem ser usadas picadas finas
em sopas e em omeletes.

33
 22 PICÃO
Bidens pilosa L.
Bidens alba (L.) DC

Parte usada: folhas.

Tempo de vida: ciclo curto.
Época de plantio: ano todo.
Colheita: ano todo, antes da floração da planta.
Cultivo: planta espontânea de aspecto característico, cujos
frutos parecem agulhas que grudam na roupa. Planta
espontânea muito abundante, tolera sombreamento.
Consumo: muito comum na medicina popular, é uma
hortaliça folhosa, muito nutritiva e gostosa. Deve ser
usada cozida, ainda jovem e tenra. A água da fervura pode
ser usada para fazer chá, com algumas gotas de limão,
servido quente ou gelado. Usada para adicionar sabor
e nutrientes a pratos do dia-a-dia, como arroz, feijão,
molhos, sopas, cozidos e ensopados.

34
 SERRALHA 23
Sonchus oleraceus L.

Partes usadas: folhas, caules e flores.

Tempo de vida: anual.
Época de plantio: ano todo (em especial na primavera).
Colheita: ano todo, antes da floração da planta.
Cultivo: planta espontânea de aspecto característico, tem
folhas serrilhadas e solta “leite” quando cortada. Colha
as sementes antes que voem, sendo possível fazer um
canteiro só dela, escolhendo as sementes das plantas
mais vigorosas. Cresce rápido e fica grande com boa
adubação orgânica. Quanto mais velha, mais amarga.
Consumo: usada na culinária caipira como a escarola,
refogada, ou em saladas e cozidos. Apesar do ligeiro
amargor, pode ser deixada de molho ou servida em salada
junto com frutas doces (uvas, maçã, abacaxi, laranja) para
cortar o sabor amargo. O consumo de caules tenros e
flores é indicado apenas quando forem bem jovens.

35
 24 VINAGREIRA
Hibiscus acetosella Welw. ex Hiern
Hibiscus sabdariffa L.

Partes usadas: folhas, flores e frutos (botanicamente

cálice floral), crus ou cozidos.
Tempo de vida: bianual.
Época de plantio: chuvoso (evitar período frio do ano).
Cultivo: também chamada de cuxá ou hibisco. Planta
arbustiva de até 3 metros de altura, ramificada. Pode
ser propagada por sementes (armazenamento de até 6
meses) ou por estacas (antes do florescimento, galhos de
pelo menos 0,5 a 1,0cm de diâmetro por 20 a 30cm de
comprimento, sem folhas, enterrados 1/3). Muito rústica,
necessita de pleno sol. Pode ser podada
eventualmente.
Consumo: possui sabor ácido, tendo folhas verdes ou
roxas. São usados os frutos jovens para chá e compota,
ou como corante para geleias e doces. Usada para colorir
arroz-doce, maçãs e peras cozidas. As folhas ácidas,
podem ser usadas em saladas e pratos salgados, como
arroz, cozido com peixe ou ave, e ainda em sucos coloridos
e refrescantes.

36
DESAFIO DA PANC NA ALIMENTAÇÃO ESCOLAR:
A introdução das PANC, que venham diretamente da horta
para enriquecer a alimentação escolar, passa por alguns
desafios:
- É fundamental contar com todo o apoio dos gestores e
responsáveis técnicos pela alimentação na escola em diálogo
com os atores da horta;
- É necessária a capacitação continuada dos nutricionistas,
dos técnicos, das cozinheiras e da comunidade escolar para
identificarem as PANC e saberem usá-las nas preparações diárias;
- À medida que são inseridos mais alimentos in natura,
deve-se buscar técnicas para a redução do desperdício de
alimentos, estando as cozinhas devidamente equipadas;
- No caso de prestadores de serviço de tarefas de cozinha
e limpeza e dos gestores das cozinhas terceirizadas,
todos devem ser sensibilizados, capacitados e envolvidos
igualmente no processo. O ideal é que as tarefas de coleta de
folhas secas na varrição e de separação das cascas de frutas
e verduras para compostagem, sejam incorporadas nos
contratos de prestação de serviços;
- A horta com PANC deve ser inserida no Projeto Político
Pedagógico da escola, sendo importante estimular os
professores a utilizarem a horta, aliada à culinária com PANC,
como espaço e ferramenta pedagógica;
- Desenvolver estratégias de educomunicação para
identificação das PANC em todos os espaços, da horta
ao prato, favorecendo a sensibilização, reconhecimento e
identificação da PANC como alimento.

37
 Exemplos: sinalização e cartazes sobre as PANC, quadro
no refeitório mostrando a PANC do dia, exposição de fotos
dos pratos com PANC e das receitas, etc. Essas atividades
podem se expandir para os eventos da escola. Assim como na
educação alimentar, a experimentação das PANC é essencial
para criação e a mudança de hábitos alimentares.

Sugestão de placas para

horta e quadro para refeitório.
(ex. quadro da EMEF Amorim Lima)

DICAS GERAIS E RECEITAS:

ENRIQUECENDO O CARDÁPIO ESCOLAR
Apresentamos a seguir algumas dicas básicas para facilitar
a introdução das PANC no cardápio diário já existente.
Elas podem e devem ser usadas como complemento às
hortaliças convencionais, uma vez que trazem muitos
benefícios: conferem mais cor, sabor e significados culturais
à alimentação e enriquecem nutricionalmente os pratos
do dia a dia. Os sabores das PANC têm grande aceitação
e são parecidos com sabores conhecidos: brócolis, couve,
limão, rúcula, espinafre, etc. As PANC atendem uma parte
das necessidades de consumo de frutas e hortaliças in
natura, minimamente processadas ou mesmo preparadas
38
de forma saudável (com o mínimo de óleo, gordura, sal
e açúcar), conforme recomenda o próprio Guia Alimentar
para a População Brasileira (Ministério da Saúde – 2014).
Como forma de inclusão gradual para as crianças com maior
resistência a vegetais e “verdes”, sugerimos manter sempre
uma das preparações feita de maneira usual, sem a adição
dessas plantas, até que a criança se acostume com as PANC
no cardápio, o que pode ser facilitado pela vivência na horta.
Como consumir as PANC: Cada planta é um ingrediente
com sua peculiaridade e forma de consumo. Em geral,
classificamos as plantas em três maneiras de preparo. No
catálogo, no cartaz anexo e na tabela, elas se apresentam,
respectivamente, como: 1) Pode ser ingerido cru: plantas
que são consumidas in natura, na forma de suco ou salada;
2) Pode ser ingerido cozido: plantas que podem ser
consumidas tanto in natura quanto em preparações culinárias,
sendo que algumas são mais apreciadas cruas e outras ficam
mais agradáveis e saborosas quando cozidas ou refogadas.
Mesma forma de preparo da couve, da abobrinha e da
escarola; 3) Deve ser ingerido cozido: plantas que precisam,
obrigatoriamente, passar por cozimento. Essa exigência é
similar a da mandioca, do espinafre e da batata-doce, que
são plantas que devem ser consumidas cozidas. Na dúvida
da forma como a PANC pode ser comida, cozinhe ou refogue
junto aos preparados usuais do cardápio. Atenção: Algumas
PANC, para serem consumidas, têm de, obrigatoriamente,
ser pré-fervidas e ter a água de seu cozimento totalmente
descartada para, só então, ser usadas nas preparações.
Esse é o caso de: celósia, amaranto, orelha-de-macaco ou
espinafre-amazônico e caruru (fervura de 1 a 3 min).
39
 POSSIBILIDADES DE INSERÇÃO DE PANC NO
CARDÁPIO DO DIA A DIA
As dicas de inserção de PANC no cardápio diário a seguir
são apenas uma sugestão. O ideal é incluir, a cada dia, pelo
menos um tipo de PANC diferente no cardápio, junto com
temperos da horta, aproveitando toda a diversidade de
sabores e nutrientes que podem estar disponíveis, conforme
apresentamos aqui. No entanto, algumas repetições iniciais
da mesma PANC, em preparados variados, podem ajudar a
aumentar a aceitação da novidade.

DICAS DE ADIÇÃO DE PANC EM PREPARAÇÕES COZIDAS

COMO: ARROZ, FEIJÃO, CARNES, OVOS, TORTAS, SOPAS
Para cozinhar separadamente, descartar a água e adicionar
ao final: caruru, orelha-de-macaco ou espinafre-amazônico,
amaranto e feijão-guandu.
Para misturar quando a água levantar fervura do arroz:
diversas delas picadas finamente e misturadas. Exemplos:
almeirão-roxo, vinagreira, quiabo-de-metro, feijão-de-asa,
feijão-mangalô, ora-pro-nóbis, tanchagem, folha de batata-
doce, rama da cenoura, folha da couve-flor, folha de brócolis,
folha de beterraba e folha de abóbora.
Para misturar quando a água levantar fervura do feijão e das
carnes: quiabo-de-metro, tansagem, folha de brócolis e folha
de couve-flor.
Para inserir depois de desligar o fogo: moringa, jambu,
mitsubá, capuchinha, buva, barba-de-falcão, beldroegão,

40
dente-de-leão, trevos, trapoeraba, mentruz, beldroega. Em
geral, qualquer folha pode ser usada.
Para colorir as preparações: de amarela/laranja: pode ser
usado picão (folhas), flores de cosmos, cúrcuma/ açafrão,
cenoura e abóbora raladas (pequenas quantidades), flor
da capuchinha. De roxo/rosa: flores de hibisco, flores de
malvavisco, sementes de bertalha, folhas de vinagreira, folhas
de celósia, beterraba ralada e talo da beterraba.
Para aromatizar as preparações: mitsubá, buva, jambu,
mentruz, couvinha, pariparoba ou capeba, manjericão,
orégano, alecrim, manjericão-zaatar, cravinho-da-serra,
picão-branco, folha da cenoura, peixinho, ou alho-silvestre.
Para decoração das preparações: sementes de beldroega e
de major-gomes; e flores diversas, como a de malvavisco, de
capuchinha e etc.
Para adicionar na preparação legumes previamente cozidos:
cará, inhame, cará-moela, mangarito, jaca verde (já temperada)
e tupinambo, podem ser cozidos e picados finamente.

DICAS PARA ADICIONAR AO ANGU/POLENTA: um suco/

purê verde de vegetais pode ser feito, utilizando folhas,
como: caruru cozida (com descarte da água do cozimento),
moringa, folha de batata-doce, picão-branco e uma série de
outras, adicionando água e batendo até obter um suco/purê
mais algumas gotas de limão para não oxidar. Adicionar ao
final da preparação, quando a polenta começar a engrossar.
Atenção: longos cozimentos fazem o verde virar marrom.

41
 DICAS PARA ENRIQUECER VIRADO/FAROFA: incluir
cascas das bananas usadas na fabricação da biomassa,
assim como a jaca verde cozida. Talos e folhas de diversos
vegetais, como cenoura, salsa, agrião, beterraba, couve-
flor, brócolis e abóbora.

DICAS PARA INCREMENTAR O MOLHO VERMELHO: na base

de tomate, cenoura, beterraba, goiaba ou malvavisco pode-se
adicionar a biomassa de banana-verde.

DICAS PARA ENGROSSAR MOLHOS, SOPAS E INCLUIR EM

MASSAS: incluir biomassa de banana verde ou inhame
cozido e amassado, etc.

DICAS DE PANC NAS SALADAS

Todas as folhas que não exigem cozimento. Incluir: almeirão-
roxo, barba-de-falcão, bertalha, capuchinha, cravinho-da-
serra, dente-de-leão, espinafre-de-okinawa, guasca, jambu,
mentruz, moringa, mitsubá, ora-pro-nóbis, rucoleta, serralha,
trapoeraba (broto), yacon, flor de malvavisco, rama de cenoura,
folha de couve-flor, folha de brócolis, folha de beterraba.
Para tirar o amargor de algumas PANC: podem ser usados
procedimentos de prensagem (prensar as folhas com pitada
de sal entre duas bacias e com um peso por cima) e marinada
(deixar de molho com pitada de sal, vinagre ou limão). Outra
dica é fazer um molho com base de frutas, como laranja e
abacaxi, para disfarçar o sabor amargo.

42
DICAS PARA MOLHOS DE SALADA
Exemplo1: Bionese com PANC
O que cozinhar de base: inhame, cará, cenoura, batata-doce,
batata-baroa, beterraba, abóbora ou biomassa de banana
verde. Preparo: duas xícaras de legumes cozidos, uma xícara
de água, três colheres de óleo ou azeite e duas colheres de
suco de limão ou vinagre, batendo no liquidificador até virar
um molho homogêneo, a que se adicionam temperos (salsa,
cebolinha, alecrim, manjericão, alho, orégano ou cúrcuma).
Combinações: batata-baroa com alho, batata com salsinha e
manjericão, cenoura com cúrcuma, abóbora com alecrim.
Exemplo 2: molho de limão com laranja, óleo, sal e ervas
picadas. Receita de pesto PANC é outra possibilidade
destacada adiante.

DICAS DE PANC EM BOLOS E DOCES

Para dar colorido natural em bolos e doces: coloque
condimentos durante o cozimento. Folhas de sabor neutro,
como a ora-pro-nóbis, podem ser usadas para dar uma linda
cor verde para a massa do bolo. Outras possibilidades são
espinafre, bertalha, beldroegão. Incluir flores de hibisco, flores
de malvavisco, sementes de bertalha ou folhas de vinagreira
para colorir doces.
Para engrossar bolos e doces: adicione biomassa da banana
verde ou inhame ralado para que o bolo fique mais fofo,
molhado e nutritivo sem alterar o sabor. Bata a biomassa de
banana verde com frutas, como morango, manga, maracujá
ou limão, para fazer mousses e cremes para sobremesas.

43
 DICAS PARA ENRIQUECER E COLORIR SUCOS COM PANC
Em sucos de limão, laranja, abacaxi, maçã e maracujá,
inclua uma ou mais destas plantas: talo de cenoura, talo de
beterraba, talo de salsa, chá de picão, beldroega, erva-luisa,
folhas de vinagreira, peixinho, folhas de moringa, além do
hortelã e da erva-cidreira.
Para colorir sucos de vermelho e rosado: use flores de hibisco,
flores de malvavisco, frutos de bertalha, folhas de vinagreira.
Exemplos de combinações: suco de limão com beldroega,
suco de abacaxi com erva-luisa e talos de salsa, suco de
laranja com talos de beterraba, suco de maracujá com flores
de malvavisco, suco de limão com folha de vinagreira.

Suco de malvavisco com limão

44
EXEMPLOS DE RECEITAS REALIZADAS NO
PROJETO VIVA AGROECOLOGIA
Essas receitas foram testadas no projeto Viva Agroecologia.
Exemplificam e demonstram na prática algumas das dicas
antes mencionadas.

RECEITAS DA OFICINA DE CULINÁRIA ESCOLAR COM PANC

Organização: Chef Simone Gomes Teixeira e Cozinheiro e

Especialista em PANC Guilherme Reis Ranieri

Arroz com caruru, feijão-guandu e cúrcuma/açafrão da

terra (opcionalmente pode colocar ovo mexido)
Ingredientes:
2 xícaras de arroz; 1 xícara de feijão-guandu verde (pode ser
maduro), descascado e cozido em água e sal; 4 xícaras de
água; caruru (folhas pré-fervidas com descarte da água do
cozimento); brócolis; 2 colheres de sopa de cebola; 2 dentes de
alho; sal; 1 colher de chá de cúrcuma ralada; 1 colher de sopa
de óleo vegetal e ervas da horta (cebolinha, coentro, etc).
Modo de preparo:
Refogue a cebola, o alho e a cúrcuma até dourarem. Utilize
metade da cebola e do alho, reserve o restante para fazer
o refogado de caruru. Acrescente o arroz, o sal e a água.
Cozinhe por 20 minutos. Reserve. Em uma outra panela,
cozinhe o feijão por aproximadamente 20 minutos em água
e sal. Refogue as folhas do caruru no restante da cebola e
alho, até murchar. Misture o arroz, o feijão, o caruru refogado
e, por último, as ervas frescas.
45
 Carne moída com ora-pró-nobis e tomate
Ingredientes:
500 g de carne moída; 40 folhas de ora-pro-nóbis; 1
abobrinha; 3 dentes de alho; 3 colheres de sopa de cebola
picada; 2 tomates maduros picados e ervas da horta.
Modo de preparo:
Lave bem as folhas de ora-pro-nóbis. Corte de modo que as
tiras fiquem bem finas. Reserve. Em uma panela, esquente
o óleo, frite o alho e depois a cebola. Acrescente o tomate
e refogue. Acrescente a carne. Mexa bem para que não
“empelote”. Deixe o caldo da carne secar. Cubra com água,
acerte o sal, a pimenta e cozinhe. Enquanto isso, em uma
frigideira, refogue rapidamente as folhas de ora-pro-nóbis
com um fio de óleo. Misture com a carne moída, deixe cozinhar
por mais 5 minutos ou até que o caldo seque um pouco.

Purê de banana
Ingredientes:
4 bananas verdes (prata, nanica ou da terra); água para
cobrir as bananas e 1 colher de sopa de gordura de sua
preferência.
Modo de preparo:
Cozinhe as bananas na água por 10 minutos. Processe
a banana com a água da cocção. Acrescente a gordura e
sirva quente.

46
PANC refogadas
Ingredientes:
Folha da batata-doce; almeirão-roxo; alho-silvestre; ora-
pro-nóbis; talos de couve-flor e brócolis; folhas de beterraba;
orelha-de-macaco/espinafre-amazônico, cebola; limão e óleo.
Modo de preparo: Higienize as PANC. Em uma panela, refogue
o alho-silvestre e a cebola. Acrescente as PANC picadas,
refogue até murcharem, acrescente o sal e finalize com
algumas gotinhas de limão.

Salada de PANC
Ingredientes:
Beldroega; capuchinha (flores e folhas); azedinha; rosas e
manjericão brasileiro.
Modo de preparo:
Higienize todos os ingredientes. Disponibilize as PANC num
recipiente e tempere a gosto.

Salada de legumes com molho bionese

Ingredientes:
Cenoura; beterraba e pepino higienizados e disponibilizados em
um recipiente. O molho bionese: Batatas-doces ou abóboras,
limão, óleo, orégano, pimenta-do- reino, ervas da horta.
Modo de preparo:
Cozinhe as batatas-doces. Após cozidas, bata-as no
liquidificador. Acrescente o óleo e o suco de limão. Acrescente
o orégano, pimenta-do-reino e as ervas da horta.

47
 Suco da casca de abacaxi com shissô
Ingredientes:
Casca de 1 abacaxi; 3 folhas de shissô; folhas de manjericão
(brasileiro e italiano); hortelã; vinagreira; talo de salsa; suco
de 1 limão e açúcar a gosto.
Modo de preparo:
Cozinhe a casca de abacaxi em 1 litro de água. Bata a casca
de abacaxi cozido com a água da cocção e os talos da salsa
fresca e coe. Acrescente as folhas de shissô, manjericão e
bata novamente. Acrescente o suco de limão. Adoce a gosto.

NO “DIA DA AGROECOLOGIA NA EMEF AMORIM LIMA”

Organização: Chef Simone Gomes Teixeira e nutricionista
Flávia Zanatta (CHAS)

Vinagrete de Abóbora
Ingredientes:
1 abóbora pescoço; azeite; 2 cebolas; cebolinha e salsinha.
Modo de preparo:
Rale a abóbora no ralo grosso sem retirar a casca, retirando
apenas a semente. Acrescente a cebolinha e salsinha.
Tempere com sal, vinagre.
48
Feijão com biomassa de banana verde, couve e ora-pro-nóbis
Modo de preparo:
Faça o feijão como de costume. Corte as folhas em tiras
e refogue-as em 3 dentes de alho picados em tiras.
Acrescente os vegetais ao feijão.

Preparo da Biomassa de Banana Verde

Ingredientes:
10 bananas verdes.
Modo de preparo:
Lave bem com esponja e sabão de coco as bananas, cortando
as pontas sem deixar aparecer a polpa. Em seguida, leve a
uma panela de pressão com água fervendo até cobrir as
bananas. Conte oito minutos a partir do início da pressão da
panela. Separe as cascas das polpas. Em um liquidificador
ou processador, bata apenas as polpas bem quentes, não
se deve bater a polpa fria. Processe bem até que fique uma
massa homogênea. Faça porções e guarde no congelador
por até três meses.

Ovos mexidos com PANC

Ingredientes:
Ovos; PANC (peixinho, ora-pro-nóbis ou outras); óleo e sal.
Modo de preparo:
Corte as PANC em tiras finas e refogue-as. Acrescente os
ovos batidos. Coloque sal a gosto. Mexa até ficar cremoso.

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 Salada de almeirão roxo da horta com laranja
Ingredientes:
3 pés de almeirão-roxo; 4 laranjas; sal a gosto; salsinha e
cebolinha.
Modo de preparo: Higienize o almeirão. Descasque as
laranjas, retirando a parte branca. Pique grosseiramente o
almeirão e acrescente as laranjas picadas, a salsa e a cebolinha.
Tempere a salada com sal a gosto e limão ou vinagre.

Omelete de forno
Ingredientes:
30 ovos; 4 cenouras raladas; 40 folhas de ora-pro-nóbis; 08
folhas de peixinho; 30 folhas de batata-doce; 2 colheres de
sopa de óleo; sal a gosto.
Modo de Preparo:
Corte as folhas de batata doce, peixinho e ora-pro-nóbis em
tiras finas. Aqueça o óleo em uma frigideira e refogue as PANC
picadas. Bata os ovos, acrescente a cenoura ralada, os vegetais
refogados e o sal. Coloque em uma assadeira e leve para assar
por 30 minutos em forno pré-aquecido a 180 graus.

Arroz com feijão-guandu

Ingredientes:
300 g de feijão guandu; 5 kg de arroz e açafrão a gosto.
Modo de preparo:
Cozinhe o feijão-guandu por 25 minutos na panela de pressão.
Prepare a receita básica de arroz e acrescente o feijão-guandu
quando for acrescentar a água para o cozimento do arroz.
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OUTRAS DICAS DE RECEITAS

Bolo PANC
(Receita: Guilherme Reis Ranieri)
Ingredientes:
6 ovos; 1 xícara e 1/2 de óleo; 1 maço médio lavado de
espinafre, ora-pro-nóbis, bertalha, ou beldroegão; 1,5 xícaras
de açúcar; 3 xícaras de farinha de trigo; 1 colher de sopa de
fermento em pó bem cheia e raspas de 1/2 limão.
Modo de preparo:
Bata no liquidificador os ovos e o óleo, colocando o espinafre aos
poucos, e depois o açúcar. Incorpore a farinha, as raspas de limão
e, por último, o fermento (não bata o fermento, apenas misture).
Asse em forma untada e enfarinhada, em aquecimento médio.

Salada de coração de bananeira

(Receita: produtora orgânica, educadora e cozinheira Vânia
Maria Ferreira dos Santos)
Ingredientes:
1 coração de bananeira; alho-silvestre; cebola; salsa e
cebolinha à gosto; sal, pimenta-do-reino e orégano à gosto;
azeite ou óleo; vinagre e 3 folhas de louro.
Modo de preparo:
Prepare uma bacia com água e um pouco de vinagre. Corte
o coração da bananeira em rodelas bem finas dentro da
bacia. Coloque uma panela com água, as folhas de louro e 2
colheres de sopa de vinagre no fogo. Deixe aquecer. Quando
fatiar o coração da bananeira, retire da bacia e coloque
51
 imediatamente na panela com água quente. Deixe ferver por 2
minutos. Escorra, passe água fria e repita esse processo (ferva
novamente por 2 minutos e passe em água fria). Escorra bem
para tirar o excesso de água, adicione os temperos picados, o
óleo e o vinagre. Misture bem e sirva.

Sopa de legumes com PANC

(Receita: nutricionista Jackeline Aparecida Duarte, adaptada
do seu livro de receitas Sabores Saudáveis)
Ingredientes:
250 g de acém; 1 dente de alho picado; 1 colher de sopa de
óleo; sal a gosto; 4 batatas; 2 cenouras com casca em cubos;
3 chuchus com casca em cubos; 2 unidades abobrinha em
cubos; 50 g vagem picada e folhas de caruru (pré-fervidas e
descartada água do cozimento), ou guasca (folhas destacadas).
Modo de preparo:
Em uma panela de pressão, doure o alho no óleo, acrescente
a carne cortada em cubos pequenos e refogue. Adicione
½ litro de água e deixe cozinhar. Acrescente os demais
ingredientes, menos as folhas e deixe cozinhar até obter
a consistência desejada. Acrescente as folhas de PANC e
deixe cozinhar a ficarem macias.

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RECEITAS REALIZADAS NA EMEF AMORIM LIMA

Pesto de almeirão-roxo
(Receita: Fernanda Salles - Integrante da CHAS)
Ingredientes:
1 maço grande de almeirão-roxo; 3 ou 4 dentes de alho ou
alho silvestre; 5 colheres de sopa de azeite de oliva ou outro
tipo de óleo e sal.
Modo de preparo:
Bata no liquidificador o almeirão picado em pedaços grandes,
o alho e azeite. Use a função pulsar do liquidificador. Se
precisar, adicione um pouco de água para facilitar até atingir
a consistência de pasta. Corrija o sal, se necessário. Para
incrementar a receita acrescentar queijo ralado, azeite no
lugar do óleo e um pouco de semente de girassol ou ainda
couve-flor levemente cozida e ralada para dar crocância. Para
comer com qualquer tipo de macarrão, coloque uma colher de
chá e misture. Também fica uma delícia como patê.

Salada PANC para degustar na horta

(Receita: Fernanda Salles - Integrante da CHAS)
Ingredientes:
Leve para a horta bacia, sal e limão. Colha as folhas que
houver - almeirão-roxo, serralha, alface, peixinho, hortelã,
ora-pro-nóbis, etc.
Modo de preparo:
Higienize as mãos e as folhas, lave bem e pique com as mãos,
misturando na bacia. Repita o procedimento com as ervas
53
 disponíveis - orégano, manjericão, sálvia, etc. Acrescente
sal e limão a gosto. Misture e coma com as mãos.
Essa receita é boa para brincar de comidinha com várias
crianças. As que rejeitam verduras podem mudar de ideia
na mesma hora!

Bolinho de arroz com PANC do “Seu Amorim”.

(Receita: cozinheiras da EMEF Amorim Lima: Adelândia Batista
do Nascimento, Eliane Aparecida da Silva, Quitéria Maria da Silva
e Samile Pacheco dos Santos, sob supervisão das nutricionistas:
Janaina Cerqueira Nascimento e Ana Carolina Moz Ricioli)
Ingredientes:
400g de arroz cozido e temperado; purê de 2 inhames
ou batatas médias, ou 100g de farinha de mandioca; 20
folhas picadas de ora-pro-nóbis; 1 maço de orelha-de-
macaco ou espinafre-amazônico (pré-fervura de 1 a 3 min.
e descartada água do cozimento); 3 a 4 ovos (dependendo
do tamanho); 3 colheres de sopa de manteiga ou ½ xícara
de óleo; temperos da horta; 1 pitada de sal e 100 ml de
leite – se necessário.
54
Modo de preparo:
Prepare o purê de inhame – cozinhe os inhames, descasque,
amasse e acrescente um fio de óleo (ou, ainda, substitua-
os pela farinha de mandioca). Adicione os ovos, a manteiga,
uma pitada de sal e o restante dos temperos. Mexa a massa,
adicionando o arroz já cozido, as folhas de orelha-de-macaco
cozidas e as folhas de ora-pro-nóbis picadinhas. Por fim,
acrescente os 100 ml de leite, terminando de misturar todos
os ingredientes. Faça bolinhos ou coloque em assadeira.
Asse no forno por 40 minutos. Pode ser servido com o molho
bionese de batata-doce ou de abóbora.

Filés de peixe com molho de laranja, limão, cúrcuma,

gengibre, alecrim, majericão e salsinha
(Receita: nutricionista Flávia Zanatta - integrante da CHAS)
Ingredientes:
600g de filés de peixe; suco de 2 laranjas e ½ limão; ½ cebola em
cubinhos ou ralada (adicione sal e um fio de óleo); ½ colher de chá
de cúrcuma ralada; 1 colher de chá de suco de gengibre (ralado e
espremido); folhas de alecrim (1 galho); folhas de manjericão (3
galhos); 2 colheres de sopa de salsinha e cebolinha picadas; sal.
Modo de Preparo:
Prepare um molho com todos os ingredientes; marine os
filés nesse tempero por cerca de 30 minutos. Reserve em
geladeira. Unte uma assadeira com manteiga ou óleo e
disponha os filés. Leve o peixe para assar em forno médio
(200oC) por cerca de 20 minutos. Depois, tire o alumínio, e
deixe gratinar (por mais 20 min. aprox.) Caso queira, faça uma
“cama” com laminas de cebola, cenoura e abobrinha.
55
 CONSIDERAÇÕES FINAIS
Segundo a nutricionista Valéria Paschoal da VP Centro de
Nutrição Funcional, se o cardápio diário da alimentação
escolar puder ser enriquecido com pelo menos uma PANC
(hortaliça ou fruta) e um tempero da horta escolar, poderá
haver um ganho nutricional muito importante e significativo
para as crianças, sobretudo, na fase do crescimento infantil,
em que a boa alimentação trará reflexos fundamentais para
a aprendizagem e para a saúde por toda a vida. Destacamos
aqui só três exemplos de PANC que os estudos mostram
que são superalimentos para apontar seus efeitos potenciais
benéficos: incluindo as folhas de ora-pro-nóbis, haverá oferta
na dieta de expressiva quantidade de proteínas, fibras, ferro,
vitamina A, manganês e zinco; com a beldroega, contribui-
se para a ingestão de Omega 3, essencial na melhora da
performance cognitiva e na prevenção da inflamação dos
órgãos; com caruru que é rico em magnésio e acido fólico,
proporcionam-se nutrientes fundamentais para a regulação
da pressão arterial, para a prevenção e tratamento de
doenças neurológicas, contribuindo muito na modulação da
hiperatividade em crianças.
Muitos são os desafios, contudo, a introdução das PANC na
horta, na pedagogia e no cardápio escolar apresenta-se como
uma estratégia de promoção da saúde e prevenção de doenças,
que promoverá uma importante integração da educação
alimentar e nutricional com a agroecologia, propiciando
inúmeras prestações de serviços socioambientais. Assim,
os subsídios dos materiais deste projeto contribuem para a
promoção de uma alimentação e uma educação alimentar e
nutricional biodiversa, rica em sabores e saberes sustentáveis.
56
Mais informações:
Projeto Viva Agroecologia:
https://vivaagroecologia.blogspot.com.br
Canal Youtube Viva Agroecologia:
https://www.youtube.com/channel/UCo0eW8VCMWV-
GfSNRSHvhxg?disable_polymer=true
Instituto Kairós: www.institutokairos.net / facebook.com/Ikairos
MUDA - Movimento Urbano de Agroecologia: www.muda.org.br
UMAPAZ/SVMA - Universidade Aberta do Meio Ambiente e da Cultura de Paz
http://www.prefeitura.sp.gov.br/umapaz
Reflora: http://floradobrasil.jbrj.gov.br/reflora/herbarioVirtual
EMBRAPA Hortaliças Tradicionais:https://www.embrapa.br/hortalicas/
publicacoes/panc-hortalicas-nao-convencionais
SiBBr (Sistema de Informação sobre a Biodiversidade Brasileira): https://
ferramentas.sibbr.gov.br/ficha/bin/view/FN

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS
Agricultura Urbana: guia de boas práticas. Amato-Lourenço, Luis Fernando- São Paulo,
Instituto de Estudos Avançados (IEA), 2018. Disponível em: http://www.iea.usp.br/
pesquisa/grupos-de-estudo/grupo-de-estudos-de-agricultura-urbana/publicacoes/
cartilhasiteiea.pdf/view
Alimentos regionais brasileiros / Ministério da Saúde, Secretaria de Atenção à Saúde,
Departamento de Atenção Básica – 2. Ed. – Brasília: Ministério da Saúde, 2015.
Disponível em: http://189.28.128.100/dab/docs/portaldab/publicacoes/livro_
alimentos_regionais_brasileiros.pdf
As ervas comestíveis: descrição, ilustração e receitas. ZURLO, C.; MITZI, B. Globo, 1989.
Cornucopia II: a source book of edible plants. Vista, FACCIOLA, S. Califórnia: Kampong
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Espécies ruderais com potencial alimentício em quatro municípios do Rio Grande do Sul.
CARNEIRO, A. M. Tese de Doutorado, Universidade Federal do Rio Grande do Sul, Porto
Alegre, 2004.
Guia Alimentar para a População Brasileira. MINISTÉRIO DA SAÚDE, Secretaria de
Atenção à Saúde, Departamento de Atenção Básica- 2ed.- Brasília: Ministério da Saúde,
2014: Disponível em: http://189.28.128.100/dab/d%20ocs/portaldab/publicacoes/
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Guia Prático de PANC (Plantas Alimentícias Não Convencionais). Organização Instituto

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 Kairós.Coordenação Guilherme Reis Ranieri e Vinicius Nascimento, Ilustração Felipe
Borges ) 1. Ed.- São Paulo: Instituto Kairós. 2017. Disponível em: www.institutokairos.net.
Hortaliças não convencionais .Hortaliças tradicionais: 19 Folders de PANC . Brasília, DF:
Embrapa Hortaliças, 2017. Folder Equipe técnica: Neide Botrel, Nuno Rodrigo Madeira,
Raphael Augusto de Castro e Melo, Geovani Bernardo Amaro, Embrapa Hortaliças.
Disponível em: https://www.embrapa.br/hortalicas/publicacoes/panc-hortalicas-nao-
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Malezas comestibles del cono sur: y otras partes del planeta. RAPOPORT, E. et alii.
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Nutrição Funcional & Sustentabilidade: alimentando um mundo saudável. PASCHOAL,V,
BAPTISTELLA, A.B., SOUZA N.S. - São Paulo: Valéria Paschoal Editora Ltda, 2017
(Coleção Nutrição Funcional)
Plantas Alimentícias Não Convencionais (PANC) no Brasil: guia de identificação, aspectos
nutricionais e receitas ilustradas, KINUPP, V. F; LORENZI, H. São Paulo, Editora Plantarum 2014.
Plantas Alimentícias Não Convencionais da região metropolitana de Porto Alegre, RS.
KINUPP, V. F. Tese de Doutorado. Universidade Federal do Rio Grande do Sul, 2007
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RAPOPORT, E.; LADIO, A.; SANZ, 10..E. H., Centro Regional Universitario Bariloche, 2003.
Plants for human consumption. KUNKEL, G. Koeltz Scientific Books, 1984.

FICHA TÉCNICA
Realização: Secretaria do Verde e do Meio Ambiente do Município de São
Paulo e Instituto Kairós
Coordenação geral do projeto Viva Agroecologia: Susana Prizendt
Conteúdo e curadoria do Guia de PANC para escolas e Cartaz: Guilherme
Reis Ranieri
Edição Geral do Guia e Cartaz: Ana Flávia Borges Badue e Guilherme Reis Ranieri.
Projeto gráfico do guia e do cartaz anexo, criação dos ícones e ilustração
da capa: Maria Alice Gonzales (colaboração de Antonio Camargo).
Colaboradores na construção deste guia + cartaz e da apostila com
conteúdo integral em PDF e a tabela de PANC que consta no blog: Ana
Flávia Borges Badue, Ana Salles, Ana Vládia Bandeira Moreira, Conceição
Trucom, Cláudia Visioni, Daniel Filardi, Fernanda Salles, Flávia Zanatta,
Leandro Cuerbas, Neide Rigo, Nuno Rodrigo Madeira, Regiane Nigro,
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Renata Alves, Simone Gomes Teixeira, Susana Prizendt, Thais Mauad,
Valéria Paschoal.
Revisão de texto: Ana Maria Prizendt, Leandro Cuerbas, Louise Arosa Prol
Otero e Susana Prizendt.
Revisão técnica: SVMA - Secretaria Municipal do Verde e do Meio Ambiente
de São Paulo - Comunicação, Herbário Municipal de São Paulo (Depave-81),
Universidade Aberta do Meio Ambiente e da Cultura de Paz (UMAPAZ) e
nutricionista Flávia Zanatta.
Fotos de arquivo de: Guilherme Reis Ranieri, Thais Mauad, Instituto Kairós,
Nuno Rodrigo Madeira, Fernanda Salles e projeto Viva Agroecologia. Fotos
do cartaz: de Boneca da Dra Ana Primavesi criada e confeccionada por
Betina Schmid com colaboração de Susana Prizendt.
Impressão: Gráfica Critério
Equipe técnica do Projeto Viva Agroecologia: Ana Flávia Borges Badue,
Cristina Aguirre, Fabiana Leite Ribeiro, Flávia Zanatta, Guilherme Reis Ranieri,
Leandro Cuerbas, Lucas Ciola, Manoella Mignone, Maria Alice Gonzales,
Maria Carolina Caldas Castilho Ramos, Mauro Spalding, Regiane Nigro, Rita
Cavalliere, Simone Gomes Teixeira, Susana Prizendt, Vânia Maria Ferreira
dos Santos, Vinicius do Nascimento. Agradecemos a todos integrantes do
CHAS-Comissão, Horta, Alimentação e Sustentabilidade e da comunidade
escolar da EMEF Desembargador Amorim Lima.
Colaboração: Associação de Agricultura Orgânica (AAO); UMAPAZ/
Secretaria Municipal do Verde e do Meio Ambiente; Coordenadoria de
Segurança Alimentar e Nutricional (COSAN)/Secretaria Municipal do
Trabalho e Empreendedorismo; Coordenadoria de Alimentação Escolar
(CODAE)/Secretaria Municipal da Educação de São Paulo; SINESP -
Sindicato dos Nutricionistas do Estado de São Paulo; VP Centro de
Nutrição Funcional; Portal Doce Limão; Blogs Come-se, Conectar e Matos
de Comer; Engenheiros Sem Fronteiras - Núcleo São Paulo; Comissão
Gestora da Lei de Orgânicos na Alimentação Escolar (Lei 16.140/2015);
CAE - Conselho de Alimentação Escolar Municipal; Conselho Municipal
de Segurança Alimentar e Nutricional (COMUSAN); Hortas Urbanas: da
Faculdade de Medicina da USP, da praça das Corujas, Hora da Horta
e do PROCAM USP; todos integrantes da Rede de Viveiros de PANC.
A todos colaboradores, apoiadores e realizadores nossos agradecimentos!
59
 Sobre o conteúdo dos materiais do projeto Viva Agroecologia
Este trabalho foi licenciado com a Licença Creative Commons Atribuição-Não Comercial-
Compartilha Igual 3.0. Não Adaptada.
Você pode: compartilhar (copiar, distribuir e transmitir a obra); remixar (criar obras
derivadas a partir dos textos desta publicação); sob as seguintes condições:
atribuição: você deve dar crédito ao(s) autor(es) original, da forma especificada
no crédito do texto; uso não comercial: você não pode usar esta obra para fins
comerciais; compartilhamento pela mesma licença: se você alterar, transformar ou
criar outra obra com base nesta, você somente poderá distribuir a obra resultante
sob uma licença idêntica a esta. Esta licença não vale para as fotos, que permanecem
em copyright.
Este guia e os demais materiais do Projeto Viva Agroecologia foram executados pelo
Instituto Kairós - Ética e Atuação Responsável em parceria com a Secretaria Municipal
do Verde e Meio Ambiente (SVMA), com recurso decorrente de emenda parlamentar.
A seleção das espécies botânicas bem como as orientações da forma de cultivar,
colher, manusear, preparar, comer ou usar as PANC selecionadas e seu uso potencial
na alimentação escolar, descritas nos materiais do Projeto Viva a Agroecologia em
São Paulo (ou Viva Agroecologia): este guia, cartaz das espécies, texto/apostila
complementar, 20 minivídeos e a tabela ampliada de PANC, tiveram como base o
resgate da cultura alimentar e do conhecimento sobre essas plantas, visto que
muitas delas fizeram parte da nossa dieta regular, e a consulta a especialistas, que se
orientam pela literatura científica existente até o momento e por suas experiências
de campo. As fotos das plantas e os respectivos nomes científicos constantes nos
materiais foram validados pelo Herbário Municipal de São Paulo (DEPAVE 81). Este
material tem o propósito de sensibilizar sobre o tema, portanto para aprofundar o
estudo de PANC e tirar eventuais dúvidas sobre a identificação e uso das mesmas,
recomendamos: o apoio de técnicos e agricultores orgânicos experientes; e/ou, com
o nome científico de cada PANC, deve-se consultar as referências bibliográficas
aqui citadas, as entidades especializadas tais como: o site da Embrapa Hortaliças
Tradicionais, o site do SiBBr, o herbário virtual Reflora ou herbário municipal.
Recomendamos que as mudas de PANC utilizadas nas escolas devem ser sempre
adquiridas junto aos viveiros estabelecidos para esse fim (exemplo no blog do
8888

projeto: Rede de Viveiros de PANC no município de São Paulo).

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