Ser Assertivo - Como Está Sua Assertividade

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COLOQUE UM “x” NA COLUNA QUE CORRESPONDER A SUA RESPOSTA
COMPORTAMENTOS QUASE COM RARA-
SEMPRE FREQUÊN- MENTE
CIA
1-Fico constrangido(a) quando tenho de enfrentar alguém para resolver um
problema.
2-Eu perco a paciência com facilidade, pois sou do tipo “pavio curto”.
3-Quando alguém é irônico e sarcástico comigo, eu reajo da mesma forma com
ele.
4-Prefiro que as pessoas percebam o que eu desejo ou preciso, do que eu ter que
dizer-lhes.
5-É importante para mim obter o que preciso e desejo, nem que com isto possa
magoar outra pessoa.
6-Não me incomodo em admitir meu erro perante os outros.
7-Expresso minha discordância das opiniões das pessoas, em geral, sem
dificuldades.
8-Quando preciso me impor junto a outra pessoa a forma que normalmente uso é
aumentar o tom de voz e olhar penetrante.
9-Quando algo sai errado, acho um bode expiatório.
10-Para mim, é importante conquistar a simpatia das pessoas, mesmo que para
isto eu tenha que fazer coisas eu normalmente não faria.
11-Tenho habilidade em resolver satisfatoriamente a maioria dos conflitos com
outras pessoas.
12-Tenho dificuldade em dizer NÂO aos pedidos que as pessoas me fazem, e
quando digo me sinto culpado(a).
13-Quando necessário, sou duro e inflexível e não dou explicações sobre minhas
decisões.
14-Sou objetivo(a) e sempre falo a verdade, doa a quem doer.
15-Prefiro ficar quieto(a) e não expressar minhas opiniões.
16-Quando preciso, sinto-me à vontade em pedir ajuda do outro..
17-Quando alguém faz uma crítica, prefiro ficar quieto(a) para não gerar conflito.
18-Eu fico constrangido(a) quando alguém me dá um presente.
19-Quando eu falo algo é porque tenho certeza. Por isso fico irritado(a) com a
pessoa que discorda de mim.
20-Expresso meus sentimentos franca e honestamente, sem constrangimento.
21-Gosto de pedir “feedback” para saber se o outro concorda ou discorda do meu
ponto de vista.
22-Quando tenho dúvidas, evito fazer perguntas por medo de parecer ridículo (a).
23-Percebo que, frequentemente as pessoas tiram vantagens de mim.
24-Gosto de iniciar conversas com desconhecidos(as).
25-Quando alguém é agressivo(a), fico chocado(a) e não consigo reagir.
26-Eu me sinto uma pessoa importante, competente e querida.
27-Sou espontâneo(a) e afetuoso(a) com as pessoas que gosto.
28-Quando vejo um vendedor(a) que se esforçou em mostrar suas mercadorias,
sinto dificuldade de dizer “Não quero nenhuma”, se for o caso.
29-Quando faço algo que considero bom, faço com que as pessoas saibam disso.
30-Se alguém fala a terceiros algo a meu respeito que não me agrada, procuro-o(a)
logo para conversar sobre o assunto e mostrar minha insatisfação.
31-Quando alguém faz uma crítica, procuro rapidamente mudar meu
comportamento para adequar-me à situação.
32-Percebo que as pessoas levam em conta minha opinião.
33-Eu me envolvo facilmente com os problemas dos outros e assumo a
responsabilidade em ajudá-los(as) na solução. Se assim não o fizer, sentirei um
desconforto.
34- Sinto-me mais confortável em ajudar os outros do que ser ajudado(a).
35- Tenho mais facilidade para criticar do que elogiar.
36-Quando alguém me elogia, fico constrangido(a) e digo que não fiz mais do que
minha obrigação.
Material transcrito do livro Seja Assertivo, de Vera Martins – Editora Elsevier Página 1
CIRCULE OS NÚMEROS, DE CADA COLUNA, CORRESPONDENTES ÀS SUAS RESPOSTAS.
DEPOIS, SOME OS VALORES ESCOLHIDOS E ENCONTRE O TOTAL CORRESPONDENTE.
VERIFIQUE SUA CLASSIFICAÇÃO, A SEGUIR.
ITENS QUASE-SEMPRE COM FREQUÊNCIA RARAMENTE

01 1 2 3
02 1 2 3
03 1 2 3
04 1 2 3
05 3 2 1
06 3 2 1
07 3 2 1
08 1 2 3
09 1 2 3
10 1 2 3
11 3 2 1
12 1 2 3
13 1 2 3
14 1 2 3
15 1 2 3
16 3 2 1
17 1 2 3
18 1 2 3
19 1 2 3
20 3 2 1
21 3 2 1
22 1 2 3
23 1 2 3
24 3 2 1
25 1 2 3
26 3 2 1
27 3 2 1
28 1 2 3
29 3 2 1
30 3 2 1
31 1 2 3
32 3 2 1
33 1 2 3
34 1 2 3
35 1 2 3
36 1 3
TOTAIS
RESULTADOS
Até 36 pontos Baixa assertividade

Você está usando o comportamento defensivo com muita intensidade.
Isso quer dizer que, diante das diversas situações do cotidiano, você tem
escolhido a passividade ou agressividade para se relacionar com as
pessoas. Essas escolhas devem estar lhe propiciando conflitos no seu dia-
a-dia, impedindo-o(a) de ser feliz e de equilibrar sua autoestima.
37 a 72 pontos Média assertividade
É provável que nas situações mais difíceis, nas quais se sente
ameaçado(a), você está se armando e se defendendo com passividade ou
agressividade. Em situações menos ameaçadoras, você tem conseguido
ser assertivo.
73 a 85 pontos Boa assertividade
Na maioria das vezes, você tem se afirmado positivamente. Porém, fique
atento(a) às situações que lhe causam desconforto. Perceba se não está
perdendo em algumas situações principalmente naquelas com pontuação
menor que 3.
85 até 108 Excelente assertividade
pontos Na sua percepção, você negocia bem os seus direitos e respeita os dos
outros, comunica-se com eficácia e tem cuidado de sua autoestima.
RECOMENDAÇÃO: É interessante que você peça para outras pessoas que o(a) conheça bem
para responder esse teste. Outras percepções poderão agregar valor ao seu
autoconhecimento e a busca de crescimento pessoal. Tenha em mente que o comportamento
assertivo é aprendido, basta você querer.
A COMUNICAÇÃO ASSERTIVA resolve muitos problemas imediatos, minimizando a

probabilidade de problemas futuros, mas não serve para toda situação e nem para obter tudo
o que se quer. A COMUNICAÇÃO ASSERTIVA, por si só, não garante a qualidade do
relacionamento interpessoal. Mas, se o estilo de se comunicar diretamente for resultante de
uma filosofia de vida assertiva, seu relacionamento interpessoal será construtivo, pois a
ASSERTIVIDADE não só facilita a expressão clara e objetiva de seus desejos, ideias e
sentimento, como também engloba os desejos do outro.
ASSERTIVIDADE é mais do que um comportamento, é uma filosofia de vida ganha-ganha, um
estado de espírito que o (a) isenta de alguns sentimentos indesejáveis.
i
Material retirado do livro Seja Assertivo, de Vera Martins. Rio de Janeiro, Elsevier,2005.
Uso em aula pela Profª Drª Rita M.T.Russo – www.psicoritarusso.com.br –fones:42218254/971512926.

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