APOSTILA 6 ANO EDUCAO FSICA

PROFESSOR DENIS LCIO

ATLETISMO 02
HISTORIA DO ATLETISMO 02
PROVAS DO ATLETISMO 04
ALIMENTAO 05
OS TIPOS DE ALIMENTOS MAIS PREJUDICIAIS SADE 06
HANDEBOL 09
HISTORIA DO HANDEBOL 09
O JOGO DE HANDEBOL 09
FUNDAMENTOS TCNICOS DO HANDEBOL 10
A QUADRA 11
JOGOS E BRINCADEIRAS 11
CLASSIFICAO DOS JOGOS 12
ALGUNS JOGOS E BRINCADEIRAS INFANTIS POPULARES 13
NATAO 15
HISTRIA 15
NATAO INUMANA 17
BENEFCIOS DA NATAO 17
RECREAO 17
ADAPTAO AO MEIO AQUTICO 18
FLUTUAO 18
RESPIRAO NA NATAO 18
OS ESTILOS DA NATAO 18

1
 ATLETISMO Na moderna definio, o
Atletismo um esporte com provas
de pista (corridas), de campo (saltos
H sculos entende-se por
e lanamentos), provas
ATLETISMO a prtica de um
combinadas, como decatlo e
conjunto de exerccios corporais
heptatlo (que renem provas de
baseados nos gestos naturais do
pista e de campo), o pedestrianismo
homem, um esporte
(corridas de rua, como a maratona),
universalmente popular, onde as
corridas em campo (cross country),
exigncias sempre sero mais e
corridas em montanhas, e marcha
mais (mais rpido, mais alto, mais
atltica.
longe, mais resistente e mais e
mais).
HISTRIA DO ATLETISMO
O atletismo uma das
primeiras modalidades esportivas
A histria do atletismo
que se pratica, pois se baseia nos
muito bonita, pois se inicia com a
movimentos naturais como saltar,
prpria histria da humanidade,
correr e arremessar. Praticado
quando o homem primitivo praticava
desde tempos que remontam ao
suas atividades naturais para
incio da nossa civilizao, originou-
sobrevivncia, como a caa, que ele
se da necessidade de treinar
usava para a sua prpria defesa,
guerreiros. A palavra atletismo
nela ele saltava, corria, lanava,
deriva da raiz grega athon, que
enfim desenvolvia uma srie de
significa combate.
habilidades relacionadas com as
chamado de esporte-base,
diversas provas de uma competio
pois sua prtica corresponde a
de atletismo.
movimentos naturais realizadas pelo
ser humano que consiste em:
Na pr-histria
* Andar
O ser humano j praticava
algumas das modalidades do
* Correr
atletismo como forma de
sobrevivncia na pr-histria. A
* Saltar
caminhada, por exemplo, era
utilizada para se locomover de um
* Lanar
lugar para o outro. A corrida e os
saltos, para escapar das presas dos
* Arremessar
animais carnvoros. O arremesso
era usado para se defender e matar
Por exemplo, podemos
animais que serviam de alimento.
observar um jogador em atividade
Desta forma, os homens e as
numa partida de futebol, basquete
mulheres foram adquirindo
ou voleibol. Durante o jogo, ele
habilidades que, mais tarde, foram
anda, outras vezes, corre, salta e
aprimoradas e adaptadas para as
pratica arremessos. Por isso, um
competies de atletismo.
jogador de futebol, basquete ou
voleibol procura sempre
Na era antiga
desenvolver essas habilidades que
so base dos conjuntos de
A histria diz que os
atividade fsica do praticante dessas
primeiros eventos esportivos
modalidades.

2
organizados foram realizados por verso dos Jogos Olmpicos da era
volta de 1200 a.C. no "Monte moderna foi realizada em Atenas,
Olimpo", na Grcia. Prximo a este na Grcia. Participaram 285 atletas,
local foi construdo um palco de 13 pases. Desde ento, a tocha
esportivo para sediar os Jogos olmpica foi reacendida com a
Olmpicos. L, os homens exibiam finalidade de promover paz entre a
as suas foras, habilidades fsicas e comunidade mundial. A inteno do
o controle psicolgico, tudo em Baro de Coubertin era de unir os
homenagem a Zeus, o rei dos povos pelo esporte.
deuses da mitologia grega. S em 1894 o ele conseguiu
As mulheres, por sua vez, reunir representantes de vrias
no tinham permisso para naes em uma pr-conveno
participar dos jogos e nem mesmo olmpica, em Paris. Dos 34
para assistir as competies presentes apenas 13 assinaram um
masculinas. Mas, em contrapartida, compromisso formal garantindo a
a cada quatro anos eram realizados participao de seus pases na
um evento esportivo s para elas, Olimpada de 1896.
em homenagem a Hera, esposa de As Olimpadas ocorreram
Zeus. durante a primavera na Europa. No
Naquela poca, os Jogos dia 6 de abril de 1896, estavam
Olmpicos eram realizados durante presentes 285 atletas
cerimnias culturais e religiosas. Os representando 13 pases. O
atletas vitoriosos eram glorificados a sucesso do evento atraiu mais
altura dos grandes deuses. Em 776 naes e estimulou Coubertin a
a.C., Corobeus, de Atenas, fez seu criar o Comit Olmpico
nome correndo nu e descalo numa Internacional (COI). O Baro foi
tosca pista de 200 jardas e tornou- presidente do COI por 29 anos. Ele
se o primeiro atleta a ganhar uma morreu pobre e doente em
prova olmpica. Ele venceu a prova Genebra, na Sua, em 1937, aos
de velocidade dos 192 metros, 74 anos. Seu corao foi enterrado
tornando-se o primeiro e o mais em Olmpia, onde tudo comeou.
antigo heri do atletismo. Se no Nas Olimpadas de 1896, na
teve direito a uma medalha, modalidade atletismo, foram
mereceu uma esttua e gravou seu disputadas as provas de:
nome na histria do esporte. Com o
tempo, o atletismo ganhou novas * Salto Triplo
modalidades, alm de mais brilho e
dimenso nos Jogos Olmpicos. * Salto em Distncia
Mas em 393 a. C., o imperador
romano Theodzius proibiu a * Arremesso de Peso
realizao dos eventos esportivos.
Desta forma, os Jogos Olmpicos * Lanamento de Disco
foram paralisados e a tocha
olmpica foi extinta por 1400 anos. * 100 m. Rasos

Na era moderna *400 m. Rasos

Em 1896, o francs Pierre de * Maratona

Fredy, Baro de Coubertin, reativou
os festivais esportivos. A primeira

3
 "O principal objetivo da vida transferiu-se para o Rio de Janeiro,
no a vitria, mas a luta; o onde desde 1920 j se realizavam
essencial no vencer, mas lutar. competies amistosas. No ano
Vamos exportar nossos atletas para seguinte disputou-se o primeiro
promover a paz. Esse o mercado torneio entre atletas do Rio de
livre do futuro." (Pierre de Janeiro e de So Paulo, e em 1924
Coubertin, fundador da Olimpada o atletismo brasileiro participava de
Moderna). sua primeira olimpada.
Atualmente, os Jogos
Olmpicos so realizados, de quatro PROVAS DO ATLETISMO
em quatro anos, em pases e
cidades diferentes. O atletismo Corridas
continua sendo a atrao principal.
So 26 provas masculinas e 23 A corrida uma das formas
femininas. mais primitivas de exerccio e dever
15 ter surgido da necessidade dos
No Brasil homens primitivos de andar mais
depressa para fugir de alguns
O atletismo somente perigos ou perseguir a caa. A
comeou a ser praticado no Brasil, a prtica regular da corrida aumenta a
princpio esporadicamente e por capacidade respiratria, melhora a
estrangeiros radicados no pas, a circulao sangunea e aumenta a
partir de 1910, em So Paulo. A fora muscular. Quando uma
primeira competio realizou-se em pessoa est andando, ela mantm
1914, por iniciativa do jornal O um dos ps no cho e o outro no ar,
Estado de S. Paulo, que aproveitou a todo o momento. Na corrida, de
a chegada do atleta dinamarqus tempos em tempos, os dois ps do
Islovard Rasmussen. A competio atleta ficam no ar. A corrida , na
realizou-se sob a forma de verdade, uma secesso de
Campeonato do Atleta Completo pequenos saltos. Ao correr,
(espcie de decatlo, mas com 12 elevamos os joelhos ao mesmo
provas), no Clube Espria. Foi tempo em que movimentamos os
vencedor o visitante, seguido pelo braos. Desta forma, obteremos um
brasileiro Amadeu Saraiva. rpido deslocamento o nosso corpo.
Deflagrada a primeira guerra 16
mundial, a prtica do atletismo foi Saltos
paralisada, reiniciando-se em 1918,
quando o mesmo jornal promoveu Saltar elevar-se
uma corrida de 24 km em volta da procurando transpor maior distncia
cidade, denominada Estadinho e ou maior altura.
aberta a qualquer corredor que Os saltos atlticos que
provasse aptides fsicas. procuram transpor certa distncia,
Graas ao estmulo semelhantes aos que
provocado por novas competies, eventualmente damos em dias de
pela publicao das regras chuva, por exemplo, para transpor
internacionais e pela construo, enxurrada, so chamados de saltos
em 1921, do primeiro estdio em distncia.
atltico - o do Paulistano - o Os saltos atlticos,
atletismo tomou grande impulso, semelhantes aos que voc d
ainda em So Paulo. O entusiasmo quando tenta alcanar o galho de

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uma rvore, por exemplo, que jogar bola com os amigos ao invs
procuram transpor maior altura de vdeo game e etc...
chamado de saltos em altura. O importante que a
Os saltos atlticos em atividade fsica seja realizada por
distncia e em altura so pelo menos 30 minutos, com
executados obedecendo a certas intensidade moderada, na maior
tcnicas e regras. Quase toso os parte dos dias da semana (o ideal
esportes exigem o salto atltico. 5 dias), de forma contnua ou
cumulativa (dividida em vrias
Arremessos sesses dirias). Os trinta minutos
podem ser realizados de uma s
Existem quatro modalidades vez (30 minutos realizados em 5
nesta categoria: arremesso de peso, dias da semana) ou em sesses
lanamento de dardo, de marte e de cumulativas (duas sesses de 15
disco. Em todas elas, vence o atleta minutos, manh e tarde ou 3
que conseguir arremessar o objeto sesses de 10 minutos, manh,
a uma distncia maior. tarde e noite).
De forma prtica, atividade
fsica moderada aquela que pode
ALIMENTAO ser realizada mantendo-se a
conversao. Por exemplo, uma
O alimento o combustvel caminhada com passo acelerado,
para o corpo realizar as atividades com a percepo de aumento da
dirias como andar, falar e respirar. frequncia cardaca e da frequncia
por isso que voc precisa estar respiratria, sem impedir a
bem alimentado para estar possibilidade de dilogo com outra
saudvel. Mas nem tudo o que se pessoa.
come faz bem para voc: o corpo Lembre-se: no se exercitar
precisa de vrios nutrientes desastroso para a sade. Exercitar-
diferentes para funcionar direitinho, se um pouco melhor que no
por isso o seu prato deve ser sempr exercitar-se.
e bem colorido e variado. muito importante a prtica
O melhor jeito de descobrir o de exerccios fsicos regularmente,
que voc gosta e como voc gosta aliada a uma alimentao saudvel,
experimentando. Ajude seus pais o que previne o sobrepeso e a
na cozinha, v ao supermercado obesidade, alm de trazer
com eles, invente outras receitas: benefcios para sade mental e
descubra novos sabores e como emocional. As pessoas fisicamente
podem ser gostosos os alimentos ativas so profissionalmente mais
que fazem bem ao seu corpo. produtivas, e desenvolvem maior
Muitas vezes falamos que no resistncia a doenas.
gostamos de comer algum alimento, Para ter uma vida saudvel,
sem nunca ter provado. Ser que associe sempre uma alimentao
esse alimento mesmo ruim? Que equilibrada, com o consumo de
gosto tem a cenoura? O espinafre? gua e a prtica de atividades
A melancia? Vamos experimentar? fsicas regularmente. Assegurando,
Voc no precisa ser um assim, o aumento da imunidade, o
atleta profissional para sentir os peso ideal e a preveno de
benefcios de exercitar o corpo. doenas.
Inclua modos de vida ativos no dia-
a-dia, como: ir de bicicleta escola;

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OS TIPOS DE ALIMENTOS MAIS bom no se empolgar tanto. Esse
PREJUDICIAIS SADE tipo de alimento semi-pronto rico
em gordura saturada, que faz subir
O que no mata, engorda, os nveis do colesterol ruim e
diziam nossas mes. Ou ns aumenta o risco de desenvolver
mesmos, quando quer os comer o doenas cardiovasculares. Tais
salgadinho que caiu no cho. O refeies tambm so ricas em
problema que algumas coisas no sdio que, em excesso, pode
s engordam (e muito), como ocasionar aumento da presso
tambm podem matar aos poucos. arterial, afirma a nutricionista Thais
Mas no precisa ficar Souza. Resolveu trocar pela pizza?
desesperado. Isso que no quer No adianta. O risco ,
dizer que no podemos mais comer basicamente, o mesmo.
aquela poro de batata frita ou
aquele docinho na sobremesa. 2. Embutidos (salsicha, linguia,
Nada proibido, mas esses mortadela, presunto, salame).
alimentos devem ser consumidos
com menor frequncia. Uma medida Ok, voc no adepto dos
razovel incluir um deles no congelados, mas adora um
cardpio uma vez por semana. Mas lanchinho de mortadela. Ou um
s um deles. cachorro-quente. Sentimos informar,
Comer cachorro-quente com batata mas voc no est em uma
frita, por exemplo, nunca, explica situao melhor, no. Esses
Flavia Morais, coordenadora do alimentos base de carne,
departamento de nutrio da rede conhecidos como embutidos, foram
de produtos naturais Mundo Verde. inventados para facilitar as
A dica dela olhar o rtulo do preparaes e aumentar o prazo de
produto para checar seus validade do alimento. O problema
ingredientes. E fique atento: o que eles possuem maior teor de
primeiro item da lista de gordura saturada em relao
ingredientes, geralmente, o que carne natural, explica Thais Souza.
est presente em maior quantidade Esse tipo de gordura, encontrado
na comida. Portanto, se acar ou principalmente em produtos de
gordura estiverem no topo da lista origem animal, traz riscos sade
na embalagem, talvez seja melhor quando ingerido em excesso, pois
procurar uma opo mais saudvel. estimula o aumento dos nveis de
Com a ajuda de colesterol e o risco de
nutricionistas, listamos os 10 tipos desenvolvimento de doenas
de alimentos mais prejudiciais cardiovasculares. Os embutidos
sade. Cuidado com eles! tambm contm excesso de sdio
o que pode provocar presso alta
1. Refeies prontas congeladas. e corantes que podem causar
alergias e problemas no estmago.
Voc chega a casa morrendo Por fim, ainda h ali muitos
de fome e est cansado demais conservantes, como o nitrito e o
para cozinhar algo. Ento, olha para nitrato. No nosso organismo, eles
o micro-ondas, lembra-se da so convertidos em substncias
lasanha congelada que tem no potencialmente cancergenas.
freezer e bendiz essa tecnologia
linda que facilita a sua vida. Mas

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3. Caldos e temperos so prejudiciais sade e esto
industrializados associados hiperatividade e dficit
de ateno.
Decidiu cozinhar? Bom para
voc. Mas vai aqui outra dica: faa 5. Salgadinhos
seu prprio tempero e esquea os
industrializados. Eles possuem altos isso mesmo. Outra delcia
teores de sdio e glutamato perigosa que adoramos consumir
monossdico. O sdio, se em momentos de cio. Os
consumido alm dos limites dirios salgadinhos tambm so fontes de
recomendados, pode levar ao glutamato monossdico, aquele sal
desenvolvimento da hipertenso ou sdico que cria um sabor mais
piorar o problema se ele j existe. O encorpado ao produto. Mas voc j
problema do glutamato ainda pior: viu l no item 3 do que esse
estudos tm mostrado que o nosso composto capaz.
organismo o utiliza como um
transmissor de impulsos nervosos 6. Refrigerante
no crebro e seu consumo tm sido
associados com dificuldades de Alm de possuir muitas
aprendizado, Mal de Alzheimer, substncias artificiais em sua
Parkinson e cncer. composio, o refrigerante contm
valor nutricional quase nulo, afirma
4. Biscoito recheado Thais. A variao cola, em especial,
tm uma grande quantidade de
Essas pequenas tentaes fosfatos, que em excesso provocam
com recheio de chocolate, morango a liberao do clcio e o
ou o que for so inseparveis de consequente enfraquecimento dos
tardes ociosas na frente da ossos, facilitando a incidncia de
televiso assistindo a algum filme doenas como a osteoporose.
sobre uma galera do barulho Alm de ser rica em acar, a
aprontando altas confuses. bebida tem a capacidade de
Carregadas com acares, essas enganar os sistemas orgnicos
pequenas guloseimas possuem relacionados ao controle das
densidade energtica assustadora, calorias ingeridas, apresentando
diz o nutricionista Rafael Moreira ntima relao com o ganho
Claro, Pesquisador do excessivo de peso e a obesidade,
Departamento de Nutrio da acrescenta Rafael Claro.
Faculdade de Sade Pblica da E, a menos que voc seja
USP. Alm do excesso de acar, diabtico, no adianta tentar os diet
os biscoitos recheados ainda eles so ainda piores!
contm muita gordura saturada, o Refrigerantes contm muitas
que favorece o aumento do LDL (o substncias qumicas, mas pelo
colesterol ruim) e a diminuio do menos so feitos com acar, que
HDL, considerado o colesterol algo que o corpo reconhece e pode
bom. O desequilbrio nas taxas de digerir. J os refrigerantes diet, alm
colesterol fator de risco para o de todas essas substncias, ainda
surgimento de doenas contm aspartame como adoante.
cardiovasculares graves. E, para Sua metabolizao gera metanol,
completar, os aditivos usados para substncia txica para os neurnios
dar cor a essas bolachas tambm que, em excesso, provoca

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degenerao neural e est quadro de sade de uma maneira
relacionada a doenas como mal de geral. Alm disso, o calor extremo
Alzheimer, explica Flavia Morais. estraga a estrutura qumica da
Carlos Gouva, presidente da molcula de gordura, produzindo
Associao Brasileira da Indstria uma substncia potencialmente
Brasileira para Fins Especiais e cancergena chamada acrolena.
Gongneres, discorda. Para ele, o
resduo de metanol que resulta da 8. Churrasco
metabolizao do aspartame no
o suficiente para fazer mal sade. Ok, fritar ruim. Mas tome
Mesmo com a ingesto do cuidado quando decidir fazer um
aspartame na dosagem mxima churrasco tambm. Nesse caso, o
diria recomendada, estamos problema est no processo de
falando de uma dose 200 vezes preparao, e no com o alimento:
inferior considerada txica para o segundo a nutricionista Thais, a
ser humano. Apenas 10% em fumaa do carvo libera alcatro e
massa do aspartame (que j hidrocarbonetos policclicos
usado em quantidade 200 vezes aromticos, substncias com alto
menor que o acar) resultam em potencial cancergeno.
metanol no intestino delgado, diz 23
Gouva. E completa: Os adoantes 9. Margarina
aprovados pela ANVISA para uso
em bebidas no Brasil tiveram sua De novo, o colesterol. A
segurana confirmada por rgos maior parte das margarinas feita
internacionais de referncia no com leos vegetais lquidos
assunto e sua recomendao de hidrogenados que so gordura
uso no se limita a diabticos, mas trans. Essas gorduras no so
a qualquer um que queira controlar reconhecidas pelo organismo, que
a quantidade de acar ingerida.. no o metaboliza. Isso provoca
acumulao de gordura na regio
abdominal e promove o aumento
7. Frituras dos nveis de colesterol ruim e do
risco de desenvolvimento de
Mesmo que voc use leo doenas cardiovasculares.
vegetal de boa qualidade para fritar
suas batatas ou bife, comer 10. Acar
alimentos fritos faz mal. A fritura faz
com que ocorram alteraes O acar, em especial o
qumicas no leo utilizado, deixando refinado, 100% caloria, sem valor
de ser uma fonte de gordura nutricional, afirma a nutricionista
insaturada (no caso dos leos Thais. Sim, ele torna a vida e os
vegetais), fundamental para nossa alimentos mais doces e tudo mais.
sade, e dando lugar gordura Mas, quando consumido em
saturada, que em excesso pode excesso, armazenado em nosso
causar diversas doenas. Esse corpo sob a forma de triglicrides,
processo pode tambm promover a aumentando o risco do
formao da gordura trans, que est desenvolvimento de doenas
diretamente relacionada ao cardiovasculares. Alm disso, por
aumento de doenas ser calrico, pode levar obesidade
cardiovasculares e piora do e, com ela, aumentar o risco de

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diabetes, hipertenso e o Handebol era praticado apenas
dislipidemias. Segundo os por moas e as primeiras partidas
nutricionistas, tanto a sacarose foram realizadas nos arredores de
(acar de mesa) quanto os Berlim. Os campos tinham 40x20m.
acares de uso industrial esto Pouco depois em campos de
relacionados m qualidade da dimenses maiores, o esporte
sade. Ento, j viu: nada de passou a ser praticado por homens
adoar demais o cafezinho. e logo se espalhou por toda a
Europa.
Aps a 1 Guerra Mundial, o
HANDEBOL handebol ganhou popularidade e se
converteu no esporte coletivo oficial
HISTORIA DO HANDEBOL da Alemanha. A primeira partida
internacional foi disputada em 1925,
Jogos utilizando a mo para entre uma equipe alem e outra
controlar uma bola j eram austraca. Durante os Jogos
praticados na Antiguidade. Um Olmpicos de 1928, onze pases
esporte chamado urnia, praticado fundaram a Internacional de
na Grcia com uma bola do Handebol Amador. As regras
tamanho de uma ma, foi citado internacionais foram padronizadas
por Homero na obra Odissia. H em 1936. Em 1933, a Alemanha
registro de um jogo parecido na conseguiu a incluso do esporte nos
Frana, na Idade Mdia. Jogos Olmpicos de Berlim-1936.
As origens do handebol Na poca, o handebol se jogava ao
moderno remontam ao fim do ar livre, com times de 11 jogadores,
sculo 19, como complemento para nos padres do futebol. Quando a
treinar e preparar as ginastas. Em modalidade se popularizou no resto
1892, um professor de ginstica, da Europa, foram propostas
Konrad Koch, criou o raffballspied, modificaes significativas,
com caractersticas muito parecidas sobretudo no norte do continente,
com o handebol atual. Nessa poca, devido s condies climticas
na regio da Boemia, se praticava severas. A principal proposta inclua
um jogo nas escolas em que cada a disputa em quadras cobertas e a
equipe era formada por sete reduo no nmero de jogadores.
jogadores. Era chamado de As duas verses (quadra e ar livre)
hazena e suas primeiras regras conviveram com igual popularidade
foram criadas em 1905. at o fim dos anos 60.
Em 1898, um professor de Em 1965, o Comit Olmpico
ginstica da Dinamarca, Holger Internacional aprovou a disputa do
Nielsen, introduziu no Instituto de handebol de quadra com sete
Ensino Mdio um jogo praticado jogadores por equipe para os
com uma pequena bola, chamado Jogos de 1972, em Munique. A
de handebol. O objetivo consistia modalidade feminina foi includa na
em marcar pontos em um gol, de Olimpada seguinte, em Montreal-
modo semelhante ao futebol, porm 1976.
com as mos.
Atribui-se a inveno do O JOGO DE HANDEBOL
Handebol ao professor Karl
Schellenz, da Escola Normal de O handebol se assemelha
Educao Fsica de Berlim, durante muito ao futebol quando se trata
a primeira guerra mundial. No incio,

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objetivos do jogo. Cada time tenta No handebol temos como
levar a bola o mais perto do gol fundamentos tcnicos: o passe, a
adversrio para poder ento tentar recepo, a empunhadura, o
uma investida (marcar um gol) e arremesso, a progresso, o drible e
evitar que o time adversrio realize a finta. Vamos agora entender o que
a mesma ao. e para que seja utilizado cada um
O nmero de substituies deles no handebol.
ilimitado, mas deve ser feito em um
espao de 4,45m, partindo da linha * Passe: a ao de enviar a
central da quadra (no necessrio bola ao companheiro de forma que
parar o jogo para realizar as ele consiga recebe-la para executar
substituies, e estas apenas outra ao. Um bom passe pode
podem se realizar aps que o colocar o companheiro em
jogador a ser substituda saia condies favorveis de arremessar
completamente da quadra). em direo ao gol adversrio.
Durante uma defesa todos os
jogadores do time tm o mesmo * Recepo: a ao de
objetivo, tentar bloquear a receber a bola, amortecer e reter a
passagem de qualquer jogador bola de forma adequada. A boa
adversrio pela barreira defensiva execuo deste fundamento
formada pelo time defensivo. depende muito da forma como a
J durante um ataque, cada bola foi passada, ou seja, da
jogador, dependendo de sua execuo do passe.
posio, realiza um conjunto de
aes distinto. Porm, todos * Empunhadura: a forma
buscando o mesmo objetivo. de segurar a bola do handebol com
Atravessar, ou tornar possvel a uma das mos. Na empunhadura os
passagem de outro jogador de seu cinco dedos da mo permanecem
time, a barreira defensiva bem afastados entre si e a palma
adversria, tendo a chance de fica ligeiramente cncava.
marcar um gol.
* Arremesso: o
FUNDAMENTOS TCNICOS DO fundamento sempre realizado em
HANDEBOL direo meta adversria na
tentativa de realizar o gol.
Em qualquer esporte quando
se fala em fundamentos tcnicos * Progresso: so as formas
nos referimos aos movimentos utilizadas para poder se deslocar na
bsicos da modalidade os quais quadra durante o jogo quando se
uma pessoa precisa se apropriar ou est de posse da bola. Pode ser
aprender para ter condies de realizada, por exemplo, por meio do
jogar. drible.
Se observarmos, todas as
modalidades esportivas possuem * Drible: No handebol o
fundamentos tcnicos sendo que, movimento de bater a bola contra o
em algumas, o nome e a funo de solo com uma das mos estando o
muitos fundamentos so comuns jogador parado ou em movimento.
mudando somente a forma de O drible permite ao jogador
realiz-lo. deslocar-se estando com a posse
da bola.

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 cujo raio medir 6m, desde o centro
* Fintas: So mudanas de do gol. Nesta rea somente o
direo realizadas pelo jogador goleiro pode ficar, atacantes e
atacante que, estando de posse de defensores devem ficar fora dela
bola, procura evitar a ao do (no permitido nem pisar na linha,
defensor. entretanto pode-se pul-la de fora
para dentro, desde que se solte a
A QUADRA bola enquanto estiver no ar).
O outro semicrculo ser
colocado a 9m, este sendo
tracejado e determinando a linha do
tiro livre (de onde geralmente so
cobradas as faltas realizadas pela
defesa). A baliza possui largura
interior de 3m e altura de 2m. Em
frente e ao meio de cada baliza, e a
uma distncia de 7m, traa-se uma
linha paralela do gol, de 1m de
comprimento e chamada de marca
dos 7m (penalidade mxima), este
lance apenas ordenado com a
execuo de uma falta grave sobre
o adversrio enquanto este atacava
a meta da defesa.

JOGOS E
BRINCADEIRAS
Falar sobre o jogo, enquanto
manifestao da cultura corporal
significa traar o que o jogo foi
desde sua constituio at a
A quadra de jogo um atualidade, para refletir sobre as
retngulo com de 40 metros de possibilidades de recri-lo por meio
comprimento e 20 metros de de uma interveno consciente.
largura. Consiste em duas reas de Quando pronunciamos a palavra
gol e uma rea de jogo. Os lados jogo, cada um pode entend-la de
maiores so chamados de linhas modo diferente. Alm isso, existe
laterais e os lados menores so uma associao muito forte do seu
chamados de linhas de gol (entre os conceito com o termo brincadeira,
postes da baliza) ou linhas de fundo pelo fato de a palavra jogo se
(em ambos os lados da baliza). originar do vocbulo latino iocus,
Deveria haver uma zona de que significa diverso, brincadeira.
segurana ao redor da quadra de A arqueologia registra a
jogo, com largura mnima de 1 presena dos jogos na humanidade
metro ao longo das linhas laterais e desde 2600 a.C. fazendo este parte
2 metros atrs das linhas de fundo. da vida do homem mesmo que de
A rea privativa do goleiro ser forma intuitiva, onde os povos desta
determinada por um semicrculo poca retratavam coisas do seu

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cotidiano. Na Pr-histria os jogos esconde a peia, adedonha ou stop,
esto presentes como forma de quebra-panela.
lazer e de representar atividades Hoje ainda se v com mais
rotineiras, alm de servir como frequncia as peladas de futebol,
instrumento para passar herana jogadas nas ruas mais tranquilas,
cultural e conhecimentos entre as de pouco movimento, em terrenos
geraes. Na Idade Mdia os jogos baldios, nas areias das praias,
foram proibidos pela Igreja de gramados de jardins pblicos e at
serem praticados na escola, j que em algumas praas.
o culto ao corpo visto na Grcia Qualquer espao pblico
diferentemente nessa poca era vazio e uma bola servem para a
considerado uma heresia podendo prtica da pelada, tambm chamada
ser punido de maneira cruel. de racha. um jogo informal, sem
Os jogos propiciam o normas muito rgidas, onde no se
desenvolvimento da imaginao, o respeitam as regras do futebol. Vale
esprito de colaborao, a tudo, menos colocar a mo na bola.
socializao e ajudam a criana a Normalmente, no h goleiros.
compreender melhor o mundo. Nesse caso, as balizas so bem
Atualmente, devido ao progresso e estreitas para dificultar o gol.
s mudanas dele decorrentes, as
brincadeiras e jogos infantis CLASSIFICAO DOS JOGOS
populares esto sendo substitudos
pela televiso, pelos jogos Brincadeiras: Ao que se
eletrnicos e pelo computador. desenvolve no ato de jogar.
A evoluo urbana tambm Aprendizado cultural que se
tem contribudo para a extino expressa de diversas formas. A
dessas atividades. O fato de trocar brincadeira um estado existencial
a moradia em casas por prdios de das pessoas em diversas situaes
apartamentos e o processo de das suas vidas. Manifestam-se nos
insegurana generalizada no Pas, jogos, brinquedos em forma de
esto fazendo com que as caladas objetos, cultura popular, reunies de
deixem de ser um local de amigos, montagem ou confeco de
divertimento infantil. brinquedos entre outros.
H algum tempo, era muito
comum nas cidades, principalmente Jogos simblicos: A funo
nos pequenos municpios do interior desse tipo de atividade ldica
do Nordeste brasileiro, as crianas "consiste em satisfazer o eu por
brincarem e jogarem na frente das meio de uma transformao do real
suas casas, nas caladas ou em em funo dos desejos", ou seja,
praas e ruas tranquilas. tem como funo assimilar a
Existe uma grande realidade. A criana tende a
quantidade de jogos e brincadeiras reproduzir nesses jogos as relaes
populares conhecidas, que fizeram predominantes no seu meio
e ainda fazem a alegria de muitas ambiente e assimilar dessa maneira
crianas brasileiras: queimada, a realidade e uma maneira de se
pique- bandeira, cabo-de-guerra, auto expressar. Brincadeiras ou
bola de gude, esconde-esconde, jogos de faz- de conta, de papeis ou
boca-de-forno, academia ou de representaes.
amarelinha, passars, rica e pobre,

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 Jogos pr-desportivos: cesta de frutas, domin cooperativo,
Contm alguns fundamentos de etc.
modalidades esportivas em que as
regras so alteradas e/ou criadas de ALGUNS JOGOS E
outra forma. Basqueto, futebol de BRINCADEIRAS INFANTIS
cadeira, futebol em duplas, tnisbol, POPULARES
cmbio, 10 passes, volenol, etc.
Visando contribuir para o
Jogos populares: So registro da memria desses jogos e
aqueles conhecidos tambm como brincadeiras populares, apresenta-
jogos de rua ou jogos tradicionais, se, a seguir, um pequeno resumo
que no exigem recursos materiais com informaes sobre cada um:
mais sofisticados, pois sua gnese
est na cultura popular. Queimado, Amarelinha
amarelinha, rouba bandeira, boca Desse jogo pode participar
de forno, me da rua, chuta lata, qualquer nmero de crianas.
manchete, tacobol, etc. Risca-se no cho, com carvo, giz,
ou se for areia, com um pedao
Jogos de salo: So de pau ou telha, uma figura que
aqueles em que o jogador parece um boneco com uma perna
depreende menos energia por parte s, de braos abertos, ou um avio,
da movimentao corporal, como tambm conhecido em
realizado em ambientes mais algumas partes do Brasil. As
fechados (salas), usando-se quadras da academia terminam com
tabuleiros e pequenas peas para o cu (um crculo). So mais sete
representao dos jogadores, em casas numeradas. A criana que
que suas regras so pr- gritar antes a palavra PRIMEIRA
determinadas. Na atualidade muitos inicia o jogo e a ordem de quem vai
desses jogos so pr-fabricado- jogar vai sendo gritada pelas outras
industrializados. Dama, xadrez, ludo crianas, sucessivamente. A
domin, pega-vareta, palavras brincadeira consiste em jogar uma
cruzadas, baralho, desapareceu pedra na primeira casa e ir pulando
algum, transformao de palavras, com um p s e com as mos na
etc. cintura todo o desenho, indo e
voltando, evitando-se pisar na casa
Jogos cooperativos: Os onde est a pedra e pegando-a na
jogos cooperativos so jogos de volta. Joga-se a pedra na segunda
compartilhar, unir essas, despertar a casa e assim sucessivamente at o
coragem para assumir riscos, tendo cu (crculo). A pedra jogada tem
pouca preocupao com o fracasso que parar dentro do espao
e o sucesso em si mesmos. Eles delimitado de cada quadra ou casa.
reforam a confiana pessoal e Ganha o jogo quem conseguir
interpessoal, uma vez que, ganhar e chegar ao cu, sem errar, ou seja,
perder apenas referncias para o colocando a pedra no local correto,
contnuo aperfeioamento de todos. em todas as casas, fazendo todo o
Dessa forma os jogos cooperativos trajeto sem colocar os dois ps ou
resultam no envolvimento total, em pisar na linha do desenho. Pode-se
sentimentos de aceitao e vontade tambm fazer todo o trajeto sem
de continuar jogando. Amigos de j, jogar a pedra, levando-a em cima
estamos todos no mesmo saco, do peito de um dos ps ou de uma

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das mos, sem deix-la cair. Quem Uma criana escolhida para
errar espera a prxima jogada e contar at 31 com os olhos
recomea de onde parou. H ainda fechados em um determinado local
outra etapa, onde se joga a pedra chamado de manja, enquanto as
de costas e se acertar uma casa, outras se escondem. Aps a
passa a ser seu proprietrio. Ali, contagem, ela tenta encontrar cada
nenhum dos adversrios poder criana escondida e ao avist-la tem
mais pisar. Ganha quem tiver o que dizer batida fulano ou fulana,
maior nmero de casas prprias. tocando na manja. Se alguma das
crianas que se esconderam
Queimada conseguir chegar na manja sem
Os participantes so divididos ser vista por aquela que est
em dois grupos de crianas. procurando, fala alto batida, salve
Delimita-se o campo da batalha com todos e quem est procurando
a mesma distncia para cada lado, comea novamente a contar.
traando-se uma linha no centro Entretanto, se todos forem pegos,
chamada de fronteira. O jogo escolhe-se outra criana para contar
consiste em que cada criana de e comea-se todo o processo outra
uma equipe atinja com a bola, vez.
jogada com as mos da linha de
fronteira, outra criana da equipe Pique-bandeira
adversria. Quem no conseguir Os participantes so divididos
segurar a bola e for atingido por ela em dois grupos com o mesmo
ser queimado. A criana que nmero de crianas. Delimita-se o
conseguir segurar a bola a atira, campo e, em cada lado, nas duas
imediatamente, tentando atingir extremidades, colocada uma
algum do outro grupo. Vence o bandeira (ou um galho de rvore). O
jogo o grupo que conseguir jogo consiste em cada grupo tentar
queimar ou matar todos os roubar a bandeira do outro grupo,
adversrios ou o que tiver o menor sem ser tocado por qualquer
nmero de crianas queimadas. jogador adversrio. Quem no
33 consegue, fica preso no local onde
Cabo-de-guerra foi pego e parado como uma
Os participantes so divididos esttua, at conseguir que um
em dois grupos, com o mesmo companheiro de equipe o salve
nmero de crianas. Cada grupo tocando-o. Vence o grupo que tiver
segura um lado de uma corda, menos participantes presos ou
estabelecendo-se uma diviso na quem pegar primeiro a bandeira,
sua metade, de forma a permitir que independente do nmero de
cada grupo fique com o mesmo crianas presas.
tamanho de corda. dado o sinal
do incio do jogo e cada grupo Boca-de-forno
comea a puxar a corda para o seu Escolhe-se uma criana para
lado. O vencedor aquele que ser o comandante ou o Mestre, que
durante o tempo estipulado (um ou solicita ao resto dos participantes o
dois minutos) conseguir puxar mais cumprimento de uma misso. A
a corda para o seu lado. brincadeira comea com o Mestre
gritando: - Boca-de-forno! Todos
Esconde-esconde respondem: Forno! - Tirando bolo!
Todos respondem: Bolo! - O Senhor

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Rei mandou dizer que... e indica Vrias crianas formam um
uma poro de idas e vindas a crculo e uma fica em p, fora do
diversos locais, na busca de galhos crculo. Cada criana escolhe o
de plantas, flores, vrios objetos ou nome de uma fruta. Quem estiver
qualquer tipo de tarefa a ser dirigindo a brincadeira diz:- Eu fui
cumprida. As crianas disparam comer uma salada de frutas na casa
todas e se movimentam para de fulana. Faltaram banana e
cumprir a misso. A brincadeira abacaxi. As crianas que
parecida com uma gincana, mas representam essas frutas vo trocar
sem um ganhador. de lugar. A criana que ficou em p
34 deve tentar ficar no lugar de uma
T pronto seu lobo? delas. Se conseguir, uma daquelas
Uma criana escolhida para que vai ficar em p esperando a
ser o lobo e se esconde. As demais dirigente falar o nome de outras
do as mos e vo caminhando e frutas e tentar pegar outro lugar.
cantando: - Vamos passear na Num dado momento a dirigente da
floresta, enquanto o seu lobo no brincadeira diz: - Faltaram todas as
vem! Est pronto seu lobo? E o lobo frutas! Todas as crianas tentam
responde durante muito tempo que trocar de lugar de uma vez s, e a
est ocupado, fazendo uma tarefa que ficou em p tambm. Como
de cada vez: tomando banho, nesta brincadeira sempre sobra um,
vestindo a roupa, calando os a criana que sobrou depois dessa
sapatos, penteando o cabelo e o grande troca, a perdedora.
que mais resolver inventar. A
brincadeira continua at que o lobo
fica pronto e, sem qualquer aviso, NATAO
sai do esconderijo e corre atrs das
outras crianas, tentando pegar os HISTRIA
participantes desprevenidos. A
primeira criana que for pega ser o A natao conhecida desde
lobo na prxima vez. a pr-histria, o registro mais antigo
sobre a natao remonta s
Cabra-cega pinturas rupestres de cerca de
Escolhe-se uma das crianas 7.000 anos atrs. As referncias
para ser a cabra-cega. Coloca-se escritas remontam a 2000 a. C.
um venda nos seus olhos, algum Algumas das primeiras referncias
faz com que ela d vrios giros e esto includas em obras histricas
pede-se que ela tente tocar ou como a Epopeia de Gilgamesh, a
segurar alguma das outras crianas Ilada, a Odissia, a Bblia (Ezequiel
participantes. Quem ela conseguir 47:5, Atos 27:42, Isaas 25:11),
tocar ou segurar primeiro, ser a Beowulf, e outras sagas. No ano de
prxima cabra-cega. A norma tem 1538, Nikolaus Wynmann, um
que ser combinada antes, se s professor alemo de lingustica,
tocar ou tem que agarrar. A escreveu o primeiro livro sobre
brincadeira deve ser realizada em natao, O Nadador ou o dilogo
um espao pequeno e livre, com sobre a arte de Nadar.
poucos obstculos para que no A natao de competio na
haja acidentes e machucados. Europa comeou por volta do ano
de 1800, na sua maioria utilizando o
Sobra um estilo bruos. Posteriormente, em

15
1873, John Arthur Trudgen, praticadas em magnficas termas,
apresentou o estilo Trudgen, aps construes suntuosas onde
ter copiado o estilo crawl usado ficavam as piscinas, de tamanho
pelos ndios Nativos Norte- varivel as comuns mediam 100x25
americanos, criando uma ligeira metros. Plato afirmava que o
variante do mesmo. Devido ao homem que no sabia nadar no
repdio dos britnicos pelos era educado.
salpicos, Trudgen empregou a Com a queda do imprio
pernada de bruos no lugar do Romano, ela praticamente
batimento de pernas convencional desapareceu at a idade mdia.
do estilo crawl. Nesta poca at temiam que a
A natao fez parte dos modalidade disseminasse
primeiros Jogos Olmpicos da era epidemias. No renascimento,
moderna em 1896, em Atenas. algumas dessas falsas noes
Finalmente em1902 Richard Cavill comearam a cair em descrdito.
introduziu o estilo crawl e em 1908, Surgiram ento vrias piscinas
foi fundada a Federao pblicas, sendo a primeira
Internacional de Natao (FINA). O construda em Paris, no reinado de
estilo mariposa foi desenvolvido na Lus XIV.
dcada de 1930, que no incio A natao comeou a ser
surgiu como uma variante do estilo difundida somente aps a primeira
de bruos, at que foi aceite como metade do sculo XIX que comeou
um estilo distinto, em 1952. a progredir como desporto,
Na antiguidade, saber nadar realizando-se as primeiras provas
era mais uma arma de que o em Londres, em 1837. Vrias
homem dispunha para sobreviver. competies foram organizadas nos
Os povos antigos (assrios, anos subsequentes e em
egpcios, fencios, amerndios, etc.) 1844 alguns nadadores norte-
eram exmios nadadores. Muitos americanos atuaram em Londres,
dos estilos do nado desenvolvidos a vencendo todas as provas. At
partir das primeiras competies ento o estilo empregado era uma
esportivas realizadas no sc. XIX braada de peito, executada de
basearam-se no estilo de natao lado, mais tarde para diminuir a
dos indgenas da Amrica e da resistncia da gua, passou-se a
Austrlia. levar um dos braos a frente pela
Entre os gregos, o culto da superfcie, que foi chamado de
beleza fsica fez da natao um dos single overarm stroke e depois foi
exerccios mais importantes para o mudado para levar um brao de
desenvolvimento harmonioso o cada vez chamado de doublearm
corpo. Acredita-se que j nesta stroke.
poca a competio era praticada: Em 1893 ainda os ps faziam
aos melhores nadadores eram um movimento de tesoura, depois
erigidas esttuas. O esporte foi adotado um movimento de
tambm era includo no treino dos pernas agitadas na vertical
guerreiros. chamado de crawl australiano.
Em Roma, a natao tambm Atualmente a natao praticada
configurava num mtodo e em 4 estilos: CRAWL, COSTA ,
preparao fsica do povo includa PEITO E BORBOLETA, sendo o
entre as matrias do sistema crawl o mais rpido. No mbito
educacional romano. Eram mundial quem controla a natao

16
a FINA (Federao Internacional de Daniela Lavagnino, Adriana Pereira,
Natao Amadora). Entre os Patrcia Amorim Ana Azevedo.
maiores nomes da natao em
todos os tempos, destaca-se: Duke NATAO INUMANA
Kahanamoku (E.U.A), vencedor dos
100m,nado livre, nos jogos de 1912 Diversos animais possuem a
e 1920; Johnny Weissmuller (E.U.A) habilidade de natao por instinto,
vencedor em 1924 , dentre outros. como tambm o caso do homem.
Nos mamferos, esta natao por
No Brasil instinto tem o nome de "Natao
Padro". Este tipo de natao
A natao foi introduzida define-se por ser executada coma
oficialmente no Brasil em 31 de cabea fora da gua, batimentos
julho de 1897, quando clubes dianteiros dos braos (patas
Botafogo, Gragoat, Icara e anteriores) com um ngulo prximo
Flamengo fundaram no rio a Unio dos 90 graus e pernas (patas
de Regatas fluminense que foi posteriores) em leve flexo
chamado mais tarde de Conselho (realizando um movimento parecido
Superior de Regatas e Federao com o pedalar). Este modo de nadar
brasileira das Sociedades de Remo. vulgarmente conhecido por nadar
Em 1898, eles promoveram o a co
primeiro campeonato brasileiro de
1500m. Abro Saliture foi o BENEFCIOS DA NATAO
campeo, nado livre. Em 1913, o
campeonato brasileiro passou a ser Por movimentar praticamente
promovido pela Federao todos os msculos e articulaes do
Brasileira das Sociedades do Remo, corpo, a prtica da natao
em Botafogo. Alm dos 1500 m. considerada um dos melhores
nado livre, tambm foi disputado exerccios fsicos existentes
provas de 100m para estreantes, trazendo timos benefcios para o
600m para sniores e 200m para organismo, ajudando a melhorar a
juniores. Em 1914, o esporte e coordenao motora, alm de ser
competies no Brasil comearam a recomendada para pessoas com
ser controladas pela Confederao problemas respiratrios, como por
Brasileira de Desportos. exemplo, a asma, tambm a nica
Somente em 1935, as atividade fsica indicada para
mulheres entraram oficialmente nas menores de trs anos.
competies. Destacaram-se
inicialmente Maria Lenk e Piedade RECREAO
Coutinho.
O Brasil projetou-se Como atividade recreativa, a
internacionalmente com alguns natao muito difundida. Muitos
nadadores que obtiveram marcas nadadores entram na gua apenas
mundiais: Em 1984, Ricardo Prado, para se divertir, tanto em piscinas
tornou-se recordista mundial dos artificiais como nos mares, lagos e
400medley, na dec. de 90 tambm rios. Embora os estilos de natao
quebraram recordes mundiais e sul- tambm sejam utilizados no lazer,
americanos: Gustavo Borges, muito comum que os nadadores
Fernando Scherer, Rogrio Romero, recreativos utilizem estilos menos

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tcnicos, geralmente mantendo a (inspirado) pela boca e solto
cabea fora de gua. (expirado) pelo nariz.

ADAPTAO AO MEIO Respirao do nado borboletas

AQUTICO
No nado borboletas a
a capacidade do aluno se respirao realizada com a
deslocar dentro da gua de forma cabea direcionada para frente,
confortvel e segura a fim de sendo chamada de respirao
realizar os fundamentos tcnicos da frontal. O ar puxado (inspirado)
natao. Geralmente a adaptao pela boca e solto (expirado) pelo
ao meio aqutico a primeira nariz.
tcnica ensinada na aprendizagem
da natao. OS ESTILOS DA NATAO
39
FLUTUAO Nado Crawl

a capacidade do aluno Este o nado mais rpido. O

flutuar (boiar) no meio lquido sendo nadador se movimenta com o
realizado de diversas formas. abdome voltado para a gua: a
Exemplos; estrelinha, flechinha, ao das pernas se faz em golpes
bolinha de canho e flutuao de curtos e alternados, no plano
costas. vertical superfcie. O movimento
dos braos tambm alternado, de
RESPIRAO NA NATAO tal forma que um comece a puxar a
gua imediatamente antes que o
Respirao no nado crawl outro termine de faz-lo. Quando
um dos braos est fora da gua, o
No nado crawl a respirao nadador pode virar a cabea para
realizada com a cabea na lateral, respirar desse lado. Quanto maior o
sendo chamada de respirao nmero de braadas, maior o
lateral. O ar puxado (inspirado) rendimento.
pela boca e solto (expirado) pelo
nariz. Nado Costas

Respirao no nado costa Neste nado, o nadador

permanece todo o percurso com o
No nado costas a respirao abdome voltado para fora da gua.
realizada com a cabea para A batida de pernas semelhante
cima, sendo realizada sempre pela do Crawl. Os braos alongam-se
boca tanto a inspirao (puxar) por sobre a cabea alternadamente
como a expirao (soltar). entram na gua passando junto
orelha, com a palma da mo virada
Respirao do nado peito para fora, de tal forma que o dedo
mnimo seja o primeiro a penetrar
No nado peito a respirao na gua. Em seu movimento at o
realizada com a cabea direcionada quadril, o brao empurra a gua e
para frente, sendo chamada de impulsiona o corpo na direo
respirao frontal. O ar puxado contrria.

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Nado Peito

So executadas com o corpo

e os braos estendidos, as palmas
das mos voltadas para fora e o
rosto dentro da gua. As pernas so
trazidas para junto do corpo, com os
joelhos dobrados e abertos,
enquanto os braos se abrem e
recolhem altura do peito, em
seguida, as pernas so impedidas
para traz, para impulsionarem o
nadador, num movimento parecido
com o de sapo, ao mesmo tempo
em que os braos so estendidos
para frente. A inspirao de ar
feita no final da puxada do brao,
quando o nadador ergue a cabea
para fora da gua.

Nado Borboleta

Este estilo surgiu como uma

variao do nado peito, em que os
braos eram lanados frente por
cima da gua. O estilo foi criado em
1935. A partir de 1952, por
determinao da Federao
Internacional de Natao Amadora
(FINA), passou a ser prova
especfica com a adoo de um
movimento simultneo e
sincronizado dos ps, no plano
vertical, o que aumentou a
velocidade e deu origem ao estilo
que atualmente borboletas.

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