Dar uma corrida

Forerunner 15 Manual do Utilizador

AVISO
Consulte no guia Informaes importantes de segurana e do
produto, na embalagem, os avisos relativos ao produto e outras
informaes importantes.
Consulte sempre o seu mdico antes de iniciar ou alterar
qualquer programa de exerccios.

Como comear
Ao utilizar o seu dispositivo pela primeira vez, dever realizar as
seguintes tarefas para configurar o dispositivo e conhecer as
principais funcionalidades.
1 Carregar o dispositivo (Carregar o dispositivo).
2 Ligar a monitorizao de atividade (Ligar a monitorizao de
atividade).
3 Colocar o monitor de ritmo cardaco opcional (Colocar o
monitor de ritmo cardaco).
4 Dar uma corrida (Dar uma corrida).
5 Carregar a corrida no site do Garmin Connect (Utilizar o
Garmin Connect).
6 Obter mais informaes (Obter mais informaes).

O dispositivo vem parcialmente carregado. Pode necessitar de

carregar o dispositivo (Carregar o dispositivo) antes de ir correr.
1 Coloque o monitor de ritmo cardaco opcional (Colocar o
monitor de ritmo cardaco).
2 Mantenha premido para ligar o dispositivo.
3 Selecione .
4 Saia para a rua e aguarde at o dispositivo localizar
satlites.
Pode demorar alguns minutos at localizar sinais de satlite.
Ao localizar satlites, o smbolo
fica fixo.
5 Quando utilizar um monitor de ritmo cardaco, aguarde at
que o dispositivo ligue ao sensor.
Quando o dispositivo deteta o monitor de ritmo cardaco,
apresentada uma mensagem e o smbolo
fica fixo.
6 Selecione Iniciar para iniciar o cronmetro.
7 D uma corrida.
O tempo , a distncia , o ritmo , as calorias queimadas
, os batimentos por minuto e a zona de ritmo cardaco
so registados enquanto o cronmetro estiver em
funcionamento.

Teclas

8 Depois de terminar a sua corrida, selecione

Selecione para ligar ou desligar a retroiluminao.

Mantenha premido para ligar e desligar o dispositivo.

Selecione para iniciar e parar o cronmetro.

Selecione para escolher o item do menu realado.

Selecione para percorrer os ecrs de dados, as opes e as

definies.

Selecione para percorrer os dados de monitorizao de

atividade.
Selecione para marcar uma nova volta.
Selecione para voltar ao ecr anterior.

cones de estado
Um cone intermitente significa que o dispositivo est a procurar
um sinal. Um cone fixo significa que o sinal foi encontrado ou
que o sensor est ligado.
Estado do GPS
Estado do ritmo cardaco
Estado do podmetro

Setembro 2014

para parar o
cronmetro.
9 Selecione uma opo:
Selecione Retomar para reiniciar o cronmetro.
NOTA: aps alguns segundos, apresentado um
resumo.
Selecione Guardar para guardar a corrida e repor o
cronmetro. Aparece um resumo.
NOTA: pode guardar a sua corrida no Garmin Connect
(Utilizar o Garmin Connect).
Selecione Abandonar para eliminar a corrida.

Garmin Connect
Pode ligar-se aos seus amigos no Garmin Connect. O Garmin
Connect oferece-lhe as ferramentas para monitorizar, analisar,
partilhar e incentivar atividades entre si e os seus amigos.
Registe os eventos do seu estilo de vida ativo, incluindo
corridas, passeios, viagens de bicicleta, natao, caminhadas,
triatlos e muito mais. Para se registar com uma conta gratuita,
aceda a www.garminconnect.com/start.

Impresso em Taiwan

190-01727-34_0C

Guarde as suas atividades: depois de concluir e guardar uma

atividade com o seu dispositivo, pode carregar essa mesma
atividade para o Garmin Connect e mant-la o tempo que
desejar.
Analise os seus dados: pode ver informaes mais detalhadas
sobre a sua atividade, incluindo o tempo, distncia, ritmo
cardaco, calorias queimadas, cadncia, uma vista superior
do mapa, grficos de ritmo de velocidade, e relatrios
personalizveis.
NOTA: alguns dados requerem acessrios opcionais, como
um monitor de ritmo cardaco.

Sensores ANT+
O seu dispositivo pode ser utilizado com sensores ANT+ sem
fios. Para obter mais informaes sobre a compatibilidade e
sobre a compra de sensores adicionais, v a
http://buy.garmin.com.

Colocar o monitor de ritmo cardaco

NOTA: se no tiver um monitor de ritmo cardaco, pode ignorar
este passo.
NOTA: o dispositivo pode causar irritao se for utilizado
durante longos perodos de tempo. Para atenuar este efeito,
aplique lubrificante ou gel antifrico no centro do mdulo nas
zonas que estejam em contacto com a pele.
NOTA
No aplique gel ou lubrificante antifrico nos eltrodos.
No utilize gis ou lubrificantes que contenham protetor solar.
O monitor de ritmo cardaco deve ser usado em contacto direto
com a pele, abaixo do esterno. Deve estar ajustado de forma a
no deslizar durante a atividade.
1 Puxe uma patilha da correia atravs da ranhura no
mdulo do monitor de ritmo cardaco.

Acompanhe os seus progressos: pode monitorizar os seus

passos dirios, juntar-se a um concurso amigvel com as
suas ligaes e alcanar os seus objetivos.
Partilhe as suas atividades: pode ligar-se a amigos para
seguirem as atividades de cada um ou publicar ligaes para
as suas atividades nas suas redes sociais favoritas.

Utilizar o Garmin Connect

1 Ligue o dispositivo ao computador atravs do cabo USB.
2 Visite www.garminconnect.com/start.
3 Siga as instrues no ecr.

2 Prima a patilha.
3 Humedea os eltrodos na parte posterior do mdulo para
criar uma ligao forte entre o seu peito e o mdulo do
monitor de ritmo cardaco.

Carregar o dispositivo
NOTA
Para evitar corroso, seque cuidadosamente os contactos e a
rea envolvente antes de carregar ou ligar o dispositivo a um
computador.

4 Enrole a correia em torno do peito e fixe-a ao outro lado do

mdulo do monitor de ritmo cardaco.

1 Ligue o cabo USB a uma porta USB do computador.

2 Alinhe os pinos do carregador com os contactos na parte

traseira do dispositivo e pressione o carregador at ouvir um

clique.

O logtipo da Garmin deve ficar virado para cima.

5 Coloque o dispositivo ao alcance de 3 m (10 ps) do monitor
de ritmo cardaco.
Depois de colocar o monitor de ritmo cardaco, este fica ativo e
comea a enviar dados.

Emparelhar os sensores ANT+

3 Carregue completamente o dispositivo.

Da primeira vez que liga um sensor ANT+ ao seu dispositivo,

tem de emparelhar o dispositivo e o sensor. Aps o
emparelhamento inicial, o dispositivo liga-se automaticamente
ao sensor quando inicia uma corrida e o sensor est ativo e ao
alcance.
NOTA: se o seu dispositivo incluir um monitor de ritmo
cardaco, o dispositivo e o sensor j esto emparelhados.
1 Coloque o monitor de ritmo cardaco (Colocar o monitor de
ritmo cardaco).
2 Selecione .

3 Coloque o dispositivo a 1 cm do centro do monitor de ritmo

Podmetro

Definir o ritmo cardaco mximo

O dispositivo compatvel com o podmetro. Pode utilizar o

podmetro para registar o ritmo e a distncia, em vez de utilizar
o GPS, quando estiver a treinar em interiores ou quando o sinal
GPS for fraco. O podmetro encontra-se em espera e pronto a
enviar dados (tal como o monitor de ritmo cardaco).
Aps 30 minutos de inatividade, o podmetro desliga-se para
preservar a bateria. Quando a pilha est fraca, apresentada
uma mensagem no seu dispositivo. Tal significa que restam
cerca de cinco horas de vida til da pilha.

cardaco e aguarde enquanto o dispositivo liga ao sensor.

Quando o dispositivo deteta o monitor de ritmo cardaco,
apresentada uma mensagem e o smbolo
fica fixo.

O dispositivo utiliza as informaes do seu perfil do utilizador a

partir da configurao inicial para fazer uma estimativa do seu
ritmo cardaco mximo e determinar as zonas de ritmo cardaco
predefinidas. Para obter os dados de calorias mais exatos
durante a sua atividade, deve definir o seu ritmo cardaco
mximo (se for conhecido).
1 Selecione > Definies > Perfil do utilizador > Ritmo
cardaco mximo
2 Introduza o seu ritmo cardaco mximo.
Acerca das zonas de ritmo cardaco
Muitos atletas utilizam zonas de ritmo cardaco para medir e
aumentar a sua fora cardiovascular e melhorar o seu nvel de
condio fsica. Uma zona de ritmo cardaco um intervalo
definido de batimentos cardacos por minuto. As cinco zonas de
ritmo cardaco comummente aceites esto numeradas com uma
intensidade crescente de 1 a 5. Geralmente, estas zonas so
calculadas com base em percentagens do seu ritmo cardaco
mximo.
Objetivos de condio fsica
A compreenso das suas zonas de ritmo cardaco pode ajudlo a aumentar e a melhorar a sua condio fsica se respeitar e
aplicar estes princpios.
O seu ritmo cardaco uma boa forma de medir a
intensidade do exerccio.
O treino em determinadas zonas de ritmo cardaco pode
ajud-lo a melhorar a capacidade e fora cardiovasculares.
O conhecimento das suas zonas de ritmo cardaco pode
evitar o exerccio fsico excessivo e diminuir o risco de
leses.
Se sabe qual o seu ritmo cardaco mximo, pode utilizar a
tabela (Clculos da zona de ritmo cardaco) para determinar a
melhor zona de ritmo cardaco para os seus objetivos fsicos.
Se o desconhece, use uma das calculadoras disponveis na
Internet. Alguns ginsios e centros de sade podem
disponibilizar um teste que mede o ritmo cardaco mximo. O
ritmo cardaco mximo padro 220 menos a sua idade.

Definir alertas de ritmo cardaco

Se tiver um monitor de ritmo cardaco opcional, pode definir o
dispositivo para o alertar quando o seu ritmo cardaco estiver
acima ou abaixo de uma zona alvo ou de um intervalo
personalizado. Por exemplo, pode definir o dispositivo para o
alertar quando o seu ritmo cardaco for inferior a 150 batimentos
por minuto (bpm).
1 Selecione > Opes de corrida > Alerta Batimento
Cardaco.
2 Selecione Ligar ou Editar alerta para definir o alerta.
3 Selecione uma opo:
Para utilizar o intervalo de uma zona de ritmo cardaco
existente, selecione uma zona de ritmo cardaco.
Para personalizar o valor mximo, selecione
Personalizado > Alta > Ligar e introduza um valor.
Para personalizar o valor mnimo, selecione
Personalizado > Baixo > Ligar e introduza um valor.
Cada vez que ultrapassa o limite superior ou inferior do
intervalo especificado ou do valor personalizado, apresentada
uma mensagem. O dispositivo tambm emite um som se os
tons audveis estiverem ligados (Definies).

Correr com um podmetro

Pode correr em recintos fechados e utilizar o podmetro para
registar o ritmo, a distncia e a cadncia. Tambm pode correr
no exterior e utilizar o podmetro para registar dados de
cadncia atravs dos dados de ritmo e de distncia do GPS.
1 Instale o podmetro conforme as instrues do acessrio.
2 Selecione .
3 Caso necessrio, desligue o GPS (Treino em interiores).
4 Enquanto utiliza um podmetro, aproxime o dispositivo do
sensor e aguarde at que o dispositivo estabelea uma
ligao com o sensor.
Dica: se o podmetro for instalado de baixo da sua
palminha, poder ter de aproximar o dispositivo da sola do
seu calado.
Quando o dispositivo detetar o podmetro, apresentada
uma mensagem.
5 Selecione Iniciar para iniciar o cronmetro.
6 D uma corrida.
7 Quando terminar a sua corrida, selecione para parar o
cronmetro.
Calibrao do podmetro
O podmetro est a realizar a calibrao automtica. A preciso
dos dados sobre velocidade e distncia melhora depois de
efetuar algumas corridas no exterior com o GPS.

Treino
Utilizar os Intervalos de corrida e de caminhada
NOTA: tem de configurar a funcionalidade correr/caminhar
antes de comear. Depois de iniciar o cronmetro, no poder
alterar as definies.
1 Selecione > Opes de corrida > Correr/Caminhar >
Ligar.
2 Defina a durao da corrida para cada intervalo.
3 Defina a durao da caminhada para cada intervalo.
4 Corra!
Depois de ligar a funcionalidade correr/caminhar, esta ser
utilizada sempre que for correr, a no ser que a desligue ou
ative o Virtual Pacer (Virtual Pacer).
Alterar campos de dados
Pode alterar as combinaes de campos de dados para as
pginas que aparecem quando o cronmetro est a funcionar.
1 Selecione > Opes de corrida > Campos de dados.
2 Selecione a combinao de campos de dados para
apresentar na primeira pgina.
3 Selecione a combinao de campos de dados para
apresentar na segunda pgina.
Apresentar o ritmo ou a velocidade
Pode alterar o tipo de informaes de ritmo e de velocidade que
so apresentadas nos campos de ritmo e velocidade.
1 Selecione > Opes de corrida > Ritmo/Velocidade.

2 Selecione uma opo:

Selecione Ritmo para ver o seu ritmo atual.
Selecione Ritmo da volta para ver o ritmo mdio da volta
atual.
Selecione Ritmo mdio para ver o ritmo mdio da
atividade atual.
Selecione Velocidade para ver a sua velocidade atual.
Selecione Velocidade da volta para ver a velocidade
mdia da volta atual.
Selecione Velocidade mdia para ver a velocidade
mdia da atividade atual.

Virtual Pacer
O Virtual Pacer uma ferramenta de treino concebida para o
ajudar a melhorar o seu desempenho, encorajando-o a correr
ao ritmo que definiu.
Correr com o Virtual Pacer
NOTA: tem de configurar o Virtual Pacer antes de comear a
correr. Depois de iniciar o cronmetro, no poder alterar as
definies.
1 Selecione > Opes de corrida > Virtual Pacer.
2 Selecione Ligar ou Editar ritmo para definir o ritmo.
3 Introduza o seu ritmo.
Depois de ligar o Virtual Pacer, este ser utilizado sempre que
for correr, a no ser que o desligue ou ative a funcionalidade
correr/caminhar (Utilizar os Intervalos de corrida e de
caminhada).

Marcar voltas
Pode definir o dispositivo para utilizar a funo Auto Lap, que
assinala automaticamente uma volta a cada quilmetro, ou
pode assinalar as voltas manualmente. Esta funcionalidade
til para comparar o seu desempenho em diversos momentos
de uma atividade.
1 Selecione > Opes de corrida > Voltas.
2 Selecione uma opo:
Selecione Auto Lap > Ligar para utilizar a funo Auto
Lap.
Selecione Tecla de voltas > Ligar para utilizar a tecla
para assinalar uma volta durante uma atividade.
3 D uma corrida (Dar uma corrida).

Interromper a corrida automaticamente

Pode utilizar o Auto Pause para interromper automaticamente
o cronmetro quando no estiver em movimento. Esta
funcionalidade til se o seu percurso incluir semforos ou
outros locais onde necessite de parar.
NOTA: o tempo de pausa no guardado nos dados do
historial.
Selecione > Opes de corrida > Auto Pause > Ligar.

Monitorizao de atividade
Ligar a monitorizao de atividade
A funo de monitorizao de atividade regista o nmero de
passos dirio, o objetivo de passos, a distncia percorrida e as
calorias queimadas para cada dia registado. As calorias
queimadas incluem as calorias gastas pelo seu metabolismo
basal mais as calorias da atividade.
A monitorizao da atividade pode ser ativada durante a
configurao inicial do dispositivo ou a qualquer momento.
Selecione > Definies > Monitorizao de ativididade
> Ligar.
A sua contagem de passos no aparece at que o
dispositivo adquira sinais de satlite e defina a hora
4

automaticamente. Para adquirir sinais de satlite, o

dispositivo poder necessitar de uma viso desimpedida do
cu.
O nmero total de passos dados durante o dia aparece por
baixo da hora. O nmero de passos atualizado
periodicamente.
Dica: pode selecionar para percorrer os dados da
monitorizao de atividade.
Acerca do objetivo de passos
Tem de ativar a monitorizao de atividade antes de poder
utilizar o objetivo de passos.
O seu dispositivo cria automaticamente um objetivo de passos
dirio, com base no nmero de passos do dia anterior. Pode
definir um objetivo de passos personalizado em Garmin
Connect. medida que se movimenta durante o dia, o
dispositivo mostra os progressos feitos em relao ao seu
objetivo dirio .

Ocultar o objetivo de passos

Pode ocultar o objetivo de passos do ecr.
Selecione > Definies > Monitorizao de ativididade
> Objetivo > Ocultar.
Utilizar o alerta de movimento
Tem de ativar a monitorizao de atividade antes de poder
utilizar o alerta de movimento.
Permanecer sentado por perodos de tempo prolongados pode
desencadear alteraes metablicas nocivas. O alerta de
movimento lembra-o de se movimentar. Aps uma hora de
inatividade, Movimento! apresentado no ecr.
Faa uma caminhada breve (por alguns minutos) para repor
o alerta de movimento.

Monitorizao do sono
Durante o modo de sono, o dispositivo monitoriza o seu
descanso. As estatsticas de sono incluem o nmero total de
horas de sono, os perodos de movimento e os perodos de
sono tranquilo.

Utilizar a monitorizao do sono

1 Use o dispositivo enquanto dorme.
2 Carregue os dados da monitorizao do seu sono para o site
do Garmin Connect (Utilizar o Garmin Connect).

3 Introduza as suas horas de adormecer e despertar na conta

Garmin Connect para ver as sua estatsticas de sono.

Historial
Pode ver as ltimas sete sesses de corrida no seu dispositivo
Forerunner e pode carregar e visualizar sesses de corrida
ilimitadas no Garmin Connect. Quando a memria do
dispositivo estiver cheia, os dados mais antigos so
substitudos.
NOTA: o histrico de corrida no guardado quando o
cronmetro est parado ou em pausa.

Registos pessoais
Quando termina uma corrida, o dispositivo apresenta todos os
novos registos pessoais que tiver atingido durante a corrida. Os
registos pessoais incluem o seu melhor tempo em relao a
vrias distncias tpicas e corrida mais longa.

Ver o historial
1 Selecione > Historial.
2 Selecione uma opo:
Selecione Passos dirios para ver o nmero de passos,
o objetivo, a distncia percorrida e as calorias queimadas
para cada dia registado.
Selecione Corridas para ver a data, a hora, a distncia, o
ritmo, as calorias queimadas e os dados de volta das
suas sesses de corrida guardadas.
NOTA: tambm pode ver o seu ritmo cardaco mdio e a
zona de ritmo cardaco para as sesses de corrida
guardadas utilizando um monitor de ritmo cardaco
opcional.
Selecione Registos para ver o seu tempo recorde
pessoal, a distncia e o ritmo em vrias distncias.

Apagar uma corrida do historial

NOTA: apagar uma corrida do historial do dispositivo no a
apaga do Garmin Connect.
1 Selecione > Historial.
2 Selecione Corridas.
3 Selecione uma corrida.
4 Selecione > Abandonar > Sim.

Eliminar registos pessoais

1 Selecionar > Historial > Registos.
2 Selecione um registo a eliminar.
3 Selecione Limpar > Sim.
Repor um registo pessoal
possvel restaurar cada registo pessoal para o anteriormente
registado.
1 Selecione > Historial > Registos.
2 Selecione um registo a repor.
3 Selecione Utilizar anterior > Utilizar registo.

Gesto de dados
NOTA: o dispositivo no compatvel com o Windows 95, 98,
Me, Windows NT e o Mac OS 10.3 e anteriores.
Eliminar ficheiros
NOTA
Se no tiver a certeza da funo de um ficheiro, no o elimine.
A memria do dispositivo contm ficheiros de sistema
importantes que no devem ser eliminados.

1
2
3
4

Abra a unidade ou volume da Garmin.

Se necessrio, abra uma pasta ou um volume.
Selecione um ficheiro.
Prima a tecla Eliminar no teclado.

Desligar o cabo USB

Se o seu dispositivo estiver ligado ao computador como
unidade ou volume amovvel, deve desligar o dispositivo do
computador com segurana para evitar a perda de dados. Se o
dispositivo estiver ligado a um computador com Windows como
um dispositivo porttil, no necessrio desligar com
segurana.
1 Realize uma ao:
Para computadores com Windows selecione o cone
Remover o hardware com segurana no tabuleiro do
sistema e selecione o dispositivo.
Para computadores Mac arraste o cone de volume para o
Lixo.
2 Desligue o cabo do computador.

Personalizar o seu dispositivo

Definies
Para aceder s definies do dispositivo, selecione >
Definies.
Alarme: define um alarme dirio.
Monitorizao de ativididade: ativa ou desativa a
monitorizao da atividade (Ligar a monitorizao de
atividade).
Tons: ativa/desativa os tons audveis. Pode definir os tons para
as teclas e mensagens de alerta.
Perfil do utilizador: define o seu ritmo cardaco mximo, o
peso, a altura, o sexo e o ano de nascimento.
NOTA: as medies de calorias e de zona de ritmo cardaco
durante a corrida (Dar uma corrida) so mais exatas quando
acede ao seu perfil de utilizador.
Configurao: define a hora do dia,o formato das horas, o
idioma, e as unidades de medida.
Definir o alarme
1 Selecione > Definies > Alarme.
2 Selecione uma opo:
Selecione Editar alarme se o alarme j estiver definido e
pretender alterar a hora.
Selecione Ligar se o alarme ainda no estiver definido.
3 Defina a hora, e selecione para aceitar.
Acertar a hora
Por predefinio, a hora definida automaticamente quando o
dispositivo recebe sinais de satlite. Tambm pode definir a
hora manualmente.
1 Selecione > Definies > Configurao > Hora > Definir
Hora.
2 Selecione uma opo:
Selecione Automtico para permitir que o dispositivo
defina a hora automaticamente quando receber sinais de
satlite.
Selecione Manual para definir manualmente a hora, e
introduza a hora.

Treino em interiores
Pode desativar o GPS quando treinar em espaos interiores ou
para poupar a vida til da bateria.
1 Selecione > > No.
O dispositivo entra no modo de cronmetro.
2 Selecione Iniciar para iniciar o cronmetro.
3 D uma corrida.

Informao sobre o dispositivo

Especificaes do Forerunner
Tipo de bateria

Pilha de ies de ltio incorporada e

recarregvel

Vida til da bateria

At 5 semanas no modo de baixo

consumo
At 8 horas no modo ativo

Intervalo de temperatura de De -15 C a 60 C (de 5 F a 140 F)

funcionamento
Intervalo de temperatura de De 0 C a 45 C (de 32 F a 113 F)
carregamento
Frequncia/protocolo rdio

Protocolo de comunicaes sem fios

ANT+ de 2,4GHz

Classificao de resistncia 5ATM*

gua

*O dispositivo suporta presso equivalente a uma profundidade

de 50metros. Para obter mais informaes, aceda a
www.garmin.com/waterrating.

Especificaes do monitor de ritmo cardaco

Tipo de bateria

CR2032 substituvel pelo utilizador, 3volts

Vida til da bateria

Aproximadamente 3 anos (1 hora por dia)

Intervalo de temperatura
de funcionamento

De -10 a 50 C (de 14 a 122 F)

Frequncia/protocolo
rdio

Protocolo de comunicaes sem fios ANT+

de 2,4GHz

Classificao de
resistncia gua

1ATM*
NOTA: este produto no transmite dados
de ritmo cardaco durante a sesso de
natao.

*O dispositivo suporta presso equivalente a uma profundidade

de 10metros. Para obter mais informaes, aceda a
www.garmin.com/waterrating.

Cuidados a ter com o dispositivo

NOTA
Evite grandes impactos e tratamento severo, pois pode
prejudicar a vida til do produto.
Evite premir as teclas debaixo de gua.
No utilize objetos afiados para limpar o dispositivo.
Evite os produtos de limpeza qumicos, solventes e repelentes
de insetos que possam danificar componentes e acabamentos
em plstico.
Lave cuidadosamente o dispositivo com gua potvel aps
exposio a cloro, gua salgada, protetor solar, cosmticos,
lcool ou a outros qumicos abrasivos. A exposio prolongada
a estas substncias pode danificar o revestimento.
No guarde o dispositivo onde possa ocorrer exposio
prolongada a temperaturas extremas, pois poder sofrer danos
permanentes.
Limpar o dispositivo
1 Limpe o dispositivo com um pano humedecido numa soluo
de detergente suave.
2 Seque-o.
Cuidados a ter com o monitor de ritmo cardaco
NOTA
A acumulao de transpirao e sal na correia pode diminuir a
capacidade do monitor de ritmo cardaco de comunicar dados
exatos.
Passe a correia por gua aps cada utilizao.
Lave a correia mo ocasionalmente, utilizando uma
pequena quantidade de detergente suave, como detergente
para a loia.
NOTA: utilizar demasiado detergente pode danificar a
correia.
No coloque a correia na mquina de secar.
Ao secar a correia, pendure-a ou estenda-a na horizontal.

Baterias substituveis pelo utilizador

AVISO
No utilize objetos afiados para remover as pilhas.
Mantenha a pilha fora do alcance das crianas.
Nunca ponha as pilhas na boca. Em caso de ingesto, contacte
o seu mdico ou o Centro de Informao Antivenenos.
As pilhas-boto substituveis podem conter perclorato. Podem
requerer cuidados no manuseamento. Consulte
www.dtsc.ca.gov/hazardouswaste/perchlorate.
6

PRECAUO
Contacte o seu departamento local de tratamento de resduos
para obter instrues sobre a correta reciclagem das pilhas.
Substituir a pilha do monitor de ritmo cardaco
1 Localize a tampa circular do compartimento da pilha, na
parte posterior do sensor de ritmo cardaco.

2 Utilize uma moeda para rodar a tampa para a esquerda at

poder ser removida (a seta aponta para OPEN).

3 Remova a tampa e a pilha.

4 Aguarde 30 segundos.
5 Coloque a nova pilha com a face positiva virada para cima.
NOTA: no danifique nem perca a junta do O-ring.

6 Utilize uma moeda para rodar a tampa para a direita at

devida posio (a seta aponta para a posio CLOSE).

Depois de substituir a pilha do monitor de ritmo cardaco,
poder ter de emparelhar novamente o monitor de ritmo
cardaco com o dispositivo.

Resoluo de problemas
O meu nmero de passos dirio no aparece
O nmero de passos dirio reposto todas as noites meianoite.
Se forem apresentados travesses em vez do seu nmero
de passos, permita que o dispositivo adquira sinais de
satlite e defina a hora automaticamente.

Obter mais informaes

Visite www.garmin.com/intosports.
Visite www.garmin.com/learningcenter.
Visite http://buy.garmin.com ou contacte um revendedor
Garmin para obter informaes sobre acessrios opcionais e
peas de substituio.

Reiniciar o dispositivo
Se o dispositivo deixar de responder, poder ter de o reiniciar.
Este procedimento no elimina os seus dados nem as suas
definies.
1 Mantenha premido durante 15 segundos.
O dispositivo desliga-se.
2 Mantenha premido durante um segundo para ligar o
dispositivo.

Atualizar o software
Antes de poder atualizar o software do seu dispositivo, tem de
ter uma conta Garmin Connect e transferir a aplicao Garmin
Express.
1 Ligue o dispositivo ao computador atravs do cabo USB.
Quando estiver disponvel software novo, a aplicao
Garmin Express envia-o para o seu dispositivo.
2 Siga as instrues no ecr.
3 No desligue o seu dispositivo do computador enquanto a
aplicao Garmin Express transfere o software.
Dica: em caso de problemas ao atualizar o software com a
aplicao Garmin Express, pode ter de carregar o seu
histrico de atividade na aplicao Garmin Connect e
eliminar o seu histrico de atividade do dispositivo. Desta

forma, fornecer espao de memria suficiente para a

atualizao.

Anexo
Clculos da zona de ritmo cardaco
Zona % do ritmo
cardaco
mximo

Esforo sentido

Benefcios

5060%

Ritmo fcil e
Nvel de iniciao de
descontrado, respirao treino aerbico, reduz
ritmada
o stress

6070%

Ritmo confortvel,
respirao um pouco
mais profunda,
possvel falar

Treino cardiovascular
bsico, bom ritmo de
recuperao

7080%

Ritmo moderado, maior

dificuldade em falar

Capacidade aerbica
superior, treino
cardiovascular ideal

8090%

Ritmo rpido e um pouco Capacidade e limite

desconfortvel, esforo
anaerbico superior,
respiratrio
aumento de velocidade

90100%

Ritmo de sprint,
insustentvel por um
longo perodo de tempo,
respirao dificultada

Resistncia anaerbica
e muscular, aumento
da potncia

Acordo de Licenciamento do Software

AO UTILIZAR O DISPOSITIVO, COMPROMETE-SE A
CUMPRIR OS TERMOS E CONDIES DO ACORDO DE
LICENCIAMENTO DE SOFTWARE EM BAIXO. LEIA
ATENTAMENTE ESTE ACORDO.
A Garmin Ltd. e as suas subsidirias (Garmin) concedem-lhe
uma licena limitada para utilizar o software incorporado neste
dispositivo (o Software) em formato de binrio executvel para
o funcionamento normal do produto. O ttulo, direitos de
propriedade e direitos de propriedade intelectual do e para o
Software permanecem propriedade da Garmin e/ou de outros
fornecedores.
O adquirente reconhece que o Software propriedade da
Garmin e/ou de outros fornecedores e que est protegido por
leis de direitos de autor dos Estados Unidos da Amrica e
tratados de direitos de autor internacionais. O adquirente
reconhece ainda que a estrutura, a organizao e o cdigo do
Software so segredos comerciais valiosos da Garmin e/ou de
outros fornecedores e que o Software no formato de cdigo
fonte permanece um segredo comercial valioso da Garmin e/ou
de outros fornecedores. O adquirente acorda no descompilar,
desmontar, modificar, montar inversamente, utilizar engenharia
reversa ou reduzir a um formato legvel o Software ou parte do
mesmo, nem criar quaisquer trabalhos derivados baseados no
Software. O adquirente acorda no exportar ou reexportar o
Software para qualquer pas que viole as leis de controlo
exportao dos Estados Unidos da Amrica ou as leis de
controlo exportao de qualquer outro pas aplicvel.

Garmin, o logtipo Garmin, ANT+, Auto Lap, Auto Pause e Forerunner so marcas comerciais da Garmin Ltd. ou das suas subsidirias, registadas nos EUA e noutros pases. Garmin Connect,
Garmin Express e Virtual Pacer so marcas comerciais da Garmin Ltd. ou das suas subsidirias. Estas marcas no podem ser utilizadas sem a autorizao expressa da Garmin.
Mac uma marca registada da Apple Computer, Inc. Windows uma marca registada da Microsoft Corporation nos EUA e noutros pases.
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