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    Enviado por

    Jose Maciel Dos Anjos
    O documento recomenda atividades físicas para idosos acima de 65 anos, incluindo exercícios aeróbicos, de força, flexibilidade e equilíbrio. Recomenda-se pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana, além de exercícios de fortalecimento muscular 2-3 vezes por semana e alongamentos diários. Todas as atividades devem ser planejadas por profissional de saúde para maximizar benefícios e segurança dos idosos.

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    O documento recomenda atividades físicas para idosos acima de 65 anos, incluindo exercícios aeróbicos, de força, flexibilidade e equilíbrio. Recomenda-se pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana, além de exercícios de fortalecimento muscular 2-3 vezes por semana e alongamentos diários. Todas as atividades devem ser planejadas por profissional de saúde para maximizar benefícios e segurança dos idosos.

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    O documento recomenda atividades físicas para idosos acima de 65 anos, incluindo exercícios aeróbicos, de força, flexibilidade e equilíbrio. Recomenda-se pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana, além de exercícios de fortalecimento muscular 2-3 vezes por semana e alongamentos diários. Todas as atividades devem ser planejadas por profissional de saúde para maximizar benefícios e segurança dos idosos.

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    O documento recomenda atividades físicas para idosos acima de 65 anos, incluindo exercícios aeróbicos, de força, flexibilidade e equilíbrio. Recomenda-se pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana, além de exercícios de fortalecimento muscular 2-3 vezes por semana e alongamentos diários. Todas as atividades devem ser planejadas por profissional de saúde para maximizar benefícios e segurança dos idosos.

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    de 2

    4 DAS RECOMENDAES

    Informaes do Produto/Servio

    Atividade discente relacionado


    com a disciplina sade do idoso
    A fim de adquirir nota aprovativa

    DOCENTE : Prof ms: Lucimar

    Atividade fsica na terceira idade


    BENEFCIOS DO EXRCICIO:

    RECOMENDAES DE ATIVIDADES FISICAS PARA IDOSOS


    COM DE 65 ANOS DE IDADE.

    Melhora a flexibilidade e a fora muscular;


    Atividade aerbicas, de fora, de flexibilidade e equilbrio deve fazer parte de um
    programa de atividade fsica para idoso
    com idade igual ou maior a 65 anos a cumulando no mnimo de minutos de atividade fsica de intensidade moderada em
    cinco mais dias da semana.

    Discente: Jos de Arimata


    Maciel dos Anjos.

    Nenhum tipo de atividade trar isoladamente todos os benefcios , que a atividade


    fsica pode proporcionar, por isso importante incluir todas as
    atividades citadas anteriormente.

    Aumenta a autoestima e a disposio;

    Melhora a postura, a mobilidade e o equilbrio;


    Auxilia na manuteno e aumento da densidade ssea;
    Previne doenas osteomusculares e cardiorrespiratrias;
    Ajuda no controle do peso corporal;
    Favorece a atividade cerebral e a memria;
    Ajuda no combate depresso;

    Sua Organizao
    Seu slogan comercial aqui.

    SEU LOGOTIPO
    AQUI

    EQUILBRIO:

    A IMPORTNCIA DA ATIVIDADE FSICA PARA


    IDOSOSTTULO SECUNDRIO

    Realizao de atividades que


    exercitem o equilbrio ex,:

    A prtica da atividade fsica pode controlar e at

    andar de costas, permanecer

    mesmo evitar alguns sintomas de doenas, dentre

    em p e com um p afrente,

    os benefcios dos exerccios, pode-se destacar

    andar sobre os calcanhares e

    menor

    sob dedos dos ps, pegar

    cardiovasculares,

    probabilidade
    como

    de
    aumento

    disfunes
    do

    consumo

    objetos no cho principalmente para idosos que

    mximo de oxignio, reduo da presso arterial e

    apresentam mais riscos de queda, 3 vezes por semanas,

    frequncia

    no mnimo.

    osteoporose, depresso e ansiedade.

    cardaca

    em

    repouso,

    diabetes,

    FORA:
    Efetuao de oito a dez
    exerccio

    de

    muscular

    fortalecimento

    ex.:

    utilizando

    halteres\pesinhos, de 10 15

    A realizao de atividades fsicas pelo


    idoso pode a melhoria do aptido fsica,
    contra balanar a perda de msculo e
    ganho de gorduras corporal como,
    melhorar a expectativa de vida e a
    qualidade de vida e vida.

    O aumento da gordura corporal que


    geralmente obtida medida que a
    idade avana mais atribuda a
    diminuio da atividade fsica do que ao
    aumento da digesto de calorias. O
    exerccio vigoroso estar relacionado com
    a manuteno de um peso estvel ao
    logo do tempo e a realizao de exerccio
    pode levar reduo de riscos de vrias
    doenas por exe. DIABETES E
    DOENAS DO CORAO.
    IMPORTANTE:
    Idosos deve ter o planejamento destas
    atividades elaborada por um profissional
    de sade (educador fsico), afim de
    gerenciar os riscos e levar em
    considerao
    sua
    necessidades
    teraputicas aumentando tanto a
    segurana e maximizando os benefcios
    da atividade fsica.

    EXRCICIOS FSICOS E TER AMOR A


    SUA SADE FAA A GORA!

    repetio para cada exerccio,


    de 2 3 vezes por semanas.
    FLEXIBILIDADE:
    Efetuar alongamentos para grande grupo musculares ex.:

    A prtica

    musculatura posterior das pernas todos os dias em que

    sedentarismo, contribui de maneira significativa para a

    forem realizados exerccio aerbicos, ou de fortalecimento

    manuteno da aptido fsica do idoso. A atividade vai

    muscular permanecendo entre

    influenciar na autonomia do idoso, ele vai comear a realizar

    10 a 30 segundos no mnimo
    repetindo
    totalizado

    vezes

    de

    exerccio

    fsico,

    alm de

    combater

    atividades que a muito no realizava, podendo se tornar uma


    pessoa independente.

    aproximadamente

    10 minutos,
    ATIVIDADES
    AROBICAS:
    Participao em atividades aerbicas ex.: caminhar ,
    pedalar, correr, e nadar.
    De intensidade moderada de 30 minutos por dia, 5 dias
    por semana OU realizao de atividades aerbicas de
    intensidade

    vigorosa

    20

    minutos por dia 3 dias por


    semanas.

    NOVA UNESC
    FACULDADE SO GABRIEL

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