bY erivanildo

www.thegenius.us

O QUE SURF? A palavra surf pode ser encontrada como sendo arrebentao das ondas, espuma ou som das ondas de arrebentao, ressaca. Mais do que isso, entretanto, o surf um vcio, uma terapia do corpo e da mente que faz com que muitos "amantes das ondas" deixem o trabalho por algumas horas pelo simples prazer de cair no mar. Repleto de grias, modismos e neologismos, o surf h muitos anos deixou de ser uma simples forma de lazer para se tornar uma mania nacional. Tatuagens, parafina no cabelo, brincos e colarzinhos de hippie, o surf inventa estilos, difunde conceitos e lana moda. Foi a partir dele, por exemplo, que surgiram grias to conhecidas como crowd, point e azarar. At mesmo esportes to expressivos como o windsurf, o skate e o sandboard (surf nas dunas), surgiram a partir do surf. Surfar hoje em dia muito mais do que mobilizar centenas de surfistas para correr um campeonato. criar um estilo prprio de viver e de se vestir. Mas vamos ao que interessa, afinal, tem altas ondas rolando e vocs devem estar loucos para descobrir de onde veio essa tribo to peculiar.

HISTRIA DO SURF
A restrita bibliografia sobre o surf aponta o seu surgimento nas Ilhas Polinsias, atravs dos povos nativos, em virtude de sua prpria cultura de subsistncia, a pesca. Constantemente tinham que se

atirar ao mar com seus barcos feitos artesanalmente para pescar, e quando voltavam, deslizavam sobre as ondas para chegar mais rpido terra firme. De acordo com Gutemberg (1989) este ritual acabou se tornando um hbito entre as civilizaes daquela regio. Mais tarde porm, nas ilhas do Hawaii, o surf comeou a ser praticado pelos antigos reis hawaianos com pranchas feitas de madeira, extradas de rvores locais (Rosa, 1996). Os nativos possuam um ritual religioso para a fabricao das suas pranchas. Uma vez escolhida a rvore, o ritual era iniciado. Colocava-se ao p do tronco um peixe vermelho chamado kumu e a rvore era cortada. Nas razes fazia-se um buraco onde, com uma orao, era enterrado o kumu. Em seguida era dado incio ao trabalho de modelagem ou shape (forma da prancha); as ferramentas, lascas de pedras e pedaos de coral eram usados at chegar forma desejada. Com coral granulado (pokaku ouna) e um tipo de pedra bem dura (oahi) era iniciado o trabalho de acabamento para eliminar todas as marcas da fase anterior e tentar alisar a superfcie o mximo possvel. Com a superfcie lisa, eram aplicadas as razes de uma rvore chamada hili, para dar uma cor negra. Outras substncias eram utilizadas para impermeabilizar a madeira como forma de encer-la (Bastos, 1987). No meio da populao nativa hawaiana o surf era intimamente ligado s razes culturais. Ao realizarem determinadas manifestaes religiosas, os nativos deixavam oferendas prximas base dos coqueiros para crescer um outro coqueiro. Esse ritual fazia parte de uma manifestao cultural aborgene hawaiana, expressando agradecimento pelos alimentos fornecidos pelos coqueiros e pelas folhas do p de coco na construo dos telhados das moradas e para propiciar o surf. Era um ritual festivo, onde os chefes agradeciam aos deuses as farturas do mar, das ondas e os prazeres de brincar nas suas guas. Alguns indcios apontam 1500 anos atrs como sendo o perodo em que os polinsios desciam as ondas com pranchas de surf feitas de tbuas de madeirite (compensado dos navios ingleses). Como no Hawai, o surf na Polinsia estava associado s razes religiosas, culturais e de algum modo, sociais (Farias, 1995). As razes culturais do surf, atravs do ritualismo, impunham aos nativos uma determinada hierarquia de prtica. Aos reis e suas proles era permitido surfar na posio de p. As pranchas maiores eram denominadas de alla. Tinham sete ps de tamanho e eram mais aperfeioadas, pois faziam parte de todo um ritual de confeco e s podiam ser utilizadas pela realeza. As pranchas menores ou alaia, pranchas mal acabadas, desprezadas pelos chefes, eram destinadas aos nativos ou sditos que estavam mais prximos da famlia real. O restante da tribo tinha restries para a sua prtica. J naquela poca os aborgenes pertencentes famlia real realizavam competies, lutas mortais e outros combates por causa do surf. Praticar o surf era proveito dos mais nobres e destemidos (Farias, 1995). At o incio do sculo, a maioria dos hawaianos praticava o surf como atividade de lazer. Este hbito passou a ser encarado de outra forma quando o ento campeo olmpico de natao, o hawaiano Duke Kahanamoku, comeou a divulgar o esporte em outros pases por onde passava, quando exercia sua funo. Em muitos pases o surf comeou a ser praticado regularmente, e por volta dos anos 20 comearam a aparecer os primeiros campeonatos na Califrnia (Rosa, 1996). Bob Simons criou a primeira prancha de fibra em 1949. Em meados de 1950, as pranchas passaram a ser comercializadas e na dcada de 60 o surf tornou-se competitivo e profissionalizante. A partir da a evoluo das fbricas de pranchas, roupas e outros equipamentos destinados ao surf foram constantes. Em 1975, o surf estava sendo reconhecido mundialmente como um esporte ligado diretamente natureza, ganhando assim um nmero considervel de praticantes em vrios locais

onde as condies do mar eram propcias. Foi criada ento uma entidade a fim de desenvolver o surf profissional - a IPS (International Profissional Surfers), realizando campeonatos pelos principais pontos de prtica de surf. Atualmente quem organiza e realiza o circuito mundial de surf a ASP (Association of Surfing Professionals). Este esporte que atrai milhares de adeptos todo ano, j conta com vrios servios especializados, como as condies do surf, transmitidas pelas rdios diariamente. O servio, alm de fornecer as direes do vento e da ondulao (swell), o tamanho das ondas e a temperatura da gua, indica qual a praia mais adequada prtica naquele dia. Mesmo se o surfista tiver perdido os horrios do boletim das ondas, ele tem disponvel, a qualquer hora do dia, o servio telefnico conhecido como "disque-surf", que fornece os mesmos dados j mencionados e a visibilidade para o mergulho na costa. Os shapers (fabricantes de prancha) de hoje tambm utilizam o computador para aperfeioar o seu trabalho e dar um melhor acabamento no shape das pranchas. Alm disso, a nova mania conferir os dados das condies de surf via Internet, onde, atravs de uma mapa, o surfista fica sabendo a direo e o tamanho das ondas em qualquer lugar do mundo.

APRENDENDO A PEGAR ONDA

Algumas Regras de Ouro O surf te fascina, o surf te atrai, te apaixona. Eis aqui um manual tcnico para progredir, como toda lio dada sobre o papel, mais fcil descreve-la do que faze-

la, seja perseverante, sobretudo quando praticar. Tente sentir as reaes dos seus movimentos, de sua prancha, da onda. Voltamos aos conselhos dados aqui Pouco a pouco isto vai se converter em algo instintivo. O mais difcil para progredir no surf o tempo de prtica, de deslizamento sobre a onda, muito curto. Alguns segundos surfando no tem o tempo de analisar o que est fazendo. Eis aqui porque no um trabalho a curto prazo: Depois de pegar a onda, repense o que sentiu, onde funcionou, onde falhou. Pouco pouco, seus movimentos iro se ajustando. Exercite-os, j que ser assim que aprender a ter uma boa trajetria sobre a onda. Essencial para progredir Para surfar, uma mnima condio fsica faz falta. O melhor treinamento para o surf a natao, pois conseguir desenvolver a musculatura dos ombros e, nas ondas poder remar melhor. O mar pode se tornar perigoso, portando quando for surfar olhe bem antes de entrar como so as ondas, como est a mar, se h correntezas ou pedras, se voc no conhece o lugar, no hesite em pedir conselhos a outros surfistas. Em qualquer praia que voc for surfar. Sempre encontrar surfistas amigveis. Quando estiver surfando, no espere para sair da gua esgotado. No momento que tiver frio ou estiver cansado, saia da gua. melhor surfar vrias vezes por um curto perodo de tempo do que ficar vrias horas seguidas na gua. Quando for surfar alimente-se bem com bastante antecedncia, melhor do que comer um chocolate antes de entrar na gua. O surf uma maratona no os 100 metros razos. O surf no somente uma atmosfrica ocenica, voc observa muito mais o mar. O surf uma cultura, uma histria, um modo de vida, de espirito, uma certa tica, uma atitude diante da natureza. Seja sensvel, quando estiver com bons surfistas dentro dgua ao seu lado, no se chateie se eles pegarem muitas ondas, observe-os. Observe suas posies nas manobras onde encontram as ondas. Como ficam nelas, como remam, etc... No fique todo o tempo sentado em sua prancha, mexa-se entre os surfistas, e assim ter sua vez e sua onda. Se encontrar um lugar sem muita gente, mesmo que as ondas sejam um pouco menores aproveite-o. Ainda que saia dgua alucinado ou decepcionado (o surf uma mistura de frustrao e grande dia) pense sempre que valeu a pena ter ido para gua (a menos que seja perigoso).

PREPARAO FISICA PARA SURF

O surf por ser um esporte que envolve significativamente a parte fsica, exige um certo condicionamento fsico, e para isso lhes passaremos um programa para treinamento bsico.

A orientao importante antes de iniciar qualquer preparao fsica em qualquer esporte. Avaliao mdica um check-up de sade, com exames complementares se o mdico solicitar hemograma eletrocardiograma de esforo entre outros. Avaliao fsica: questionrio de hbitos de vida, vcios, histrico familiar; medidas de circunferncias, peso, altura e percentual de gordura; teste metablico especfico(protocolo de natao), neuro-muscular (fora e flexibilidade) e postural. Montagem e acompanhamento de um profissional habilitado e credenciado no CREF (Conselho Regional de Educao Fsica): Freqncia cardaca de treino 220 - idade = Mxima 60 a 85% da mxima. Freqncia de treinamento e durao no mnimo 3 vezes semanais alternados de sesses de no mximo 1 hora, podendo chegar a 5 vezes semanais. Alongamento para aumentar a amplitude muscular. Exerccio aerbio de longa durao e baixa intensidade como nadar, pedalar e caminhar ou correr. Exerccio anaerbio de curta e curtssima durao e alta intensidade, como sprints, saltos, tiros na piscina e exerccios com pesos.

MICRO TREINAMENTO SEMANAL DE UM SURFISTA

Segunda Tera: Aerbio / Caminhar 30 minutos + alongamento Tera Feira: Anaerbio / Musculao Quarta Feira: Aerbio / Correr 15 e caminhar 15 minutos + alongamento Quinta Feira: Anaerbio / Musculao Sexta Feira: Aerbio / Correr 30 minutos + alongamento Sbado: Especfico / Surfar Domingo: Especfico / Surfar O programa de treinamento uma sugesto, sendo recomendada prescrio por um profissional que levar em conta suas atividades fsicas, limitaes e necessidades.

ALONGAMENTO ANTES DO SURF

Juntamente com o aquecimento o alongamento essencial para evitar leses. O alongamento um exerccio que deve anteceder toda atividade fsica incluindo o surf seu objetivo principal o de aumentar a amplitude do msculo ao manter uma posio em sua maior extenso possvel, evitando leses e otimizando o gesto esportivo. Ele pode ser realizado de forma dinmica e esttica conforme a solicitao da musculatura. Como alongar seu corpo antes da sesso de surf, anote e pratique: cada posio deve durar 30 segundos, incline o pescoo em todas as direes, ombros (deltides), brao anterior (bceps) posterior (trceps), costas, coluna, abdome, coxa e pernas; repetir depois da sesso do surf. FATORES QUE INFLUNCIAM

Idade: Quanto mais velha a pessoa, menor sua flexibilidade (elasticidade muscular); Sexo: As mulheres em geral so mais flexveis fato confirmado em virtude das diferenas hormonais (estrgeno). Estado de condicionamento fsico: A pessoa bem condicionada fisicamente ter, portanto, mantida sua flexibilidade, diferente de uma pessoa sedentria. Respirao, concentrao, hora do dia, temperatura ambiente.

Fonte Clinica Surf

A PRANCHA CERTA

A escolha de uma prancha depende do peso e altura. Se adulto e est iniciando: pegue uma prancha grande com bastante flutuao. Se adulto e esta progredindo: escolha uma prancha que tenha estabilidade suficiente quando esta remando e que tenha um pouco menos de flutuao. Esta crescendo e esta iniciando: pegue uma prancha um pouco grande mas que consiga carreg-la. Esta crescendo e esta progredindo: pegue uma prancha fina e que sustente seu peso. Princpios bsicos de uma prancha Olhando uma prancha de lado vers o rocker (curva vertical). Um rocker acentuado sinal de uma prancha mais manobrvel. Um rocker suave sinonimo de uma prancha mais rpida que desliza melhor porm mais difcil de manobr-la. Olhando uma prancha por baixo vai ver outline, a forma geral de uma prancha. Um outline redondo e largo bom para ondas pequenas e sem fora. Um outline mais estreito conveniente para ondas mais fortes. ATENCO H diferenas pequenas, minimas de somente 2 (dois) ou 3 (trS) milimetros. Da combinao desses principios bsicos so feitas as diferentes pranchas e sua adeso com relao ao seu peso, altura, nivel, tipo de onda inclusive seu estilo. Envolvendo com a mo a borda da prancha, poder sentir a espessura e a forma desta. A espessura deve adaptar-se com seu peso. Uma borda redonda boa para onda gorda uma borda fina para ondas ocas.Rabeta (Tail) largas sao para ondas gordas, as mais estreitas para ondas cavadas.

COMO FICAR EM P SOBRE A PRANCHA

Para remar bem, distribua o peso do seu corpo sobre a prancha. Cabea erguida, mas no levante muito a coluna. Para que o bico no afunde ou no fique demasiado levantado , seus ombros devem estar mais ou menos na altura do tero dianteiro da prancha. Uma boa posio para remar muito importante. Isto voc sentir quando ver o rendimento da sua prancha. Mantenha as pernas juntas, reme levantando o ombro e enfiando um brao de cada vez na gua. Faa exerccio na areia para ficar de p sem usar os joelhos, antes de ir para a gua tente praticar um pouco. O correto ficar em p uma nica vez, mesmo que caia no comeo, isto essencial para progredir. Como Furar a Onda Quando voc esta nadando em uma praia, para passar as ondas preciso submergir quando elas se aproximam... O joelhinho a mesma coisa, s que com a sua prancha. No princpio meio difcil, pois a onda nos balana e no conseguimos passar atravs dela, porm depois muito eficaz. Reme em direo da onda (espuma ou parede), no pare! H dois metros do ponto de encontro, agarre as bordas da sua prancha e empurre fortemente para baixo. Apie o joelho sobre a prancha, assim vai afundar a perna flexionada e a outra mantm esticada. Quando sentir que a onda passou sobre voc, empurre a parte trazeira da prancha, voc saira do outro lado da onda, importante no sair muito rpido pois poder pegar a turbulncia da onda. Uma prancha mais fina facilita a manobra. Importante!! Observe se as ondas quebram e se h correnteza, espere o melhor momento e entre na gua. Para chegar at as ondas, preciso atravessar as espumas. Ateno: Ao remar, no se coloque nunca de lado com relao as espumas, mantenha sempre o bico de sua prancha em direo a elas. Importante: O surfista que pegar a onda primeiro tem prioridade sobre ela, se houver risco de coliso deve-se alterar o surfista. Est aprendendo: Treine levantar na espuma da onda. Est progredindo: Quando estiver esperando as ondas, observe se ela quebra toda, deixe-a passar; se ela quebra pouco a pouco, pegue-a. Para peguar a onda: reme forte um pouco antes do que a onda chegue em voc, sobretudo quando sentir que a onda est sobre voc, continue remando. Se a onda estiver muito gorda, ser muito cedo para peg-la. Se ela quebrar-se ser tarde. Importante: O surfista que entra na parte mais prxima onde se quebra a onda,

tem a prioridade. Antes de entrar na onda, observe sempre ao seu redor.

Take Off (entrada) Quando j estiver na onda, olhe a parte baixa da onda, onde vai iniciar a curva. Botton Turn Depois da sua entrada, voc viu onde queria iniciar a curva. Prepare-se para virar na base da onda. Para iniciar a sua curva, mantenha reto a parte superior de seu corpo, balanando os ombros no mesmo sentido para onde a onda se quebra. Ao realizar este movimento, apoie-se sobre o seu p trazeiro. A medida que seu corpo se inclina, a prancha se apoiar sobre a borda interna e a curva se iniciar. Ao sair da curva acerte o apoio entre o p trazeiro e o dianteiro e aproveite a projeo do seu "botton turn" para passar o crtico da onda. Ateno No de golpes secos. Suavise seus movimentos medida que virar. Ao virar, fixe o olhar na crista da onda, ali que voc vai aplicar o roller ( batida ). Quando voc chegar embaixo da crista da onda, apoiando-se sobre o seu p trazeiro incline seu corpo em direo ela. Este movimento deve anteceder a sua curva. Comeando ento a sua batida, a prancha gira sobre a parte trazeira: a medida em que esta se volta em direo a base, relaxe seu apoio trazeiro e mude ligeiramente seu peso para frente. No final da sua batida, ficar como em posio de take off ( entrada ). Roller off the lip ( Batida no lip ) Batida no lip no uma batida na crista da onda, mas sim sobre o lip. O movimento o mesmo, mas o impacto da onda torna a manobra mais difcil. Para manter-se bem na descida, distribua o peso sobre seus ps. Na sada do seu "botton turn" veja como a onda se quebra. A face da onda no est suficientemente vertical para dar uma batida ento decide fazer uma grande curva sobre a parte plana da onda, graas a sua projeo do seu "botton turn" inicie a curva ficando a pouca distncia da espuma da onda. Incline-se e apoie-se pouco a pouco sobre o p trazeiro. Este apoio deve ser bem dosado e contnue para que a prancha se ponha sobre sua borda interior sem derrapar. Durante seu "cut back" mantenha a cabea e olhar orientados para a espuma de onde vem, e a medida que girar seu corpo vai para o interior da onda.

Com a sua prancha outra vez plana no final da manobra, divida seu peso sobre seus dois ps. Ao sair do "cut back" faa outra curva um pouco mais rpida para pegar novamente a direo da onda. Foater Se a onda vai quebrar sua frente o floater consiste em passar por cima da espuma, para que consiga pegar novamente a onda em p. O xito de seu floater consiste essencialmente na velocidade que tenha conseguido antes de executar a manobra. Snap Back As vezes til brecar, para ficar novamente no crtico da onda. O snap back um pouco como o "cut back", porm um pouco mais rpido e mais seco. A prancha gira sobre ela mesma, ao mesmo tempo que o seu corpo, exercendo a presso mxima a prancha derrapa. Depois coloque a prancha para a direo em que comeou a manobra. Manobra rainha do surf, o tubo precisa de uma onda oca. A diferena entre as outras manobras, que o tubo no tanto uma questo de movimento, mas de posicionamento na onda. Depois do "botton torn" ( se voc estiver em uma praia com ondas ocas ) quando a onda comear a quebrar e voc no pretender dar uma batida, projetando a sua curva, coloque-se de lado, no sentido para onde quebrar a onda, mais ou menos na metade da parede da onda. Ficando assim, adiante-se um pouco sobre a prancha para ir mais rpido. Os ps devem estar ligeiramente para a borda interior, para que esta se agarre na parede da onda. Quando perceber que a onda vai se quebrar, abaixe-se e deixe o lip te envolver, dependendo do seu posicionamento e da maneira como a onda quebrar, voc conseguir executar a manobra e sair do tubo. Importante Dentro do tubo ter uma boa trajetria na onda, no muito alta para ser aspirado por ela e no muito baixo para no receber o impacto da mesma. Inevitvel, ainda que seja um "pro" ou um princiante intil lutar em baixo d'gua, gasta oxignio para nada, somente depois que a onda tenha passado, e seu corpo estabilizado, poder dar algumas braadas para subir mais rpido. Em geral, no estar mais de dez segundos em baixo d'gua porm isto pode parecer uma eternidade, j que isto no tem nada a ver com o banho de banheira da sua casa. Longboard At o final dos anos 60 as pranchas de surf variavam entre 2.80 cm e 3 m, e pesava as vezes mais de 10 Kgs.

Para obter mais manobralidade, surfistas e shapers fizeram a evoluir as pranchas nos anos 70, acertando medidas, at chegar s triquilhas nos anos 90. Apesar desta evoluo que permitiu mais manobralidade, no era o gosto de todos. Alguns surfistas tem permanecido fiis aos longboards dos anos 60 e seu estilo de vida. Desde meados dos anos 80, o long voltou com fora total. Permitem por suas dimenes um acesso mais fcil a prtica do surf, tanto para os que iniciam como para os com idade mais avanada ou condies fsicas limitadas ou ainda para os que mantem o "feeling". Ainda que o movimento da manobra seja o mesmo, o longboard uma prtica diferente de surf. Voc pode girar sobre a prancha, andar para a frente e dar nose rider, voltar para a rabeta e fazer um cut back, e dobrando a perna trazeira, um knee turn... A qualidade principal do longboard oferecer uma sensao inigualvel de deslizamento. Com um long voc ter remada, por consequncia ir pegar mais onda. Mas procura deixar algumas para os outros!!!

ENTRE EM FORMA

1. Antes de iniciar a aula de alongamento na academia, pedale 20 minutos e faa 200 abdominais em diferentes ngulos, aumentando a intensidade dos exerccios gradativamente. 2. No incio e no final de cada sesso de surf, corra devagar por oito minutos e alongue as costas, pernas, virilha, ombros braos e pescoo. Faa duas sries de 30 segundos cada exerccio. 3. Aps o ultimo surf do dia, faa um trabalho para recuperar as energias. Alongue os musculos e mergulhe na beira da gua para relaxar. Se voce puder, v a uma sauna, faa basicamente trs sries de 7 minutos. 4. Beba de dois a trs litros de gua por dia. 5. Procure no fazer esporte de estomago vazio, tenha sempre energia para gastar. 6. Caso voc sinta alguma fisgada no msculo, entorse ou disteno, saia da gua e ponha gelo no local durante 15 a 20 minutos. Repita o procedimento por 24 horas. Caso a dor persista, procure um mdico. No tome remdio por conta prpria. 7. Se depois de algumas horas surfando, voce sentir que a musculatura esta ficando fraca e tensa, no vacile: saia do mar, se alimente e descanse. 8. Procure fazer massagens, como a shiatsu, duas vezes por ms. 9. Escolha bem os alimentos. Prefira uma dieta rica em fibras, mesclando gros, frutas, legumes e verduras. Evite frituras, carnes vermelhas e refrigerantes. 10. Durma no mnimo 7 horas por dia. 11. Desenvolva e mantenha a sua fora e flexibilidade. Faa sesses de musculao duas vezes por semana em dias alternados (precisa-se ter no mnimo 13 anos).

TIPOS DE PRANCHA

Longboard - So pranchas grandes, a partir de 9". At a dcada de 70, eram as mais usadas. Atualmente, so as preferidas dos surfistas das antigas e de alguns iniciantes. Gun - Apesar do tamanho, esse modelo havaiano tem menos rea de contato com a gua do que o longboard. Tem bastante mobilidade e bastante manobrvel. Indicada para ondas grandes. Funboard - Derivam do longboard, mas so menores, em torno de 7". a prancha preferida dos iniciantes e tambm uma boa opo para dias em que o mar est muito crowd porque voc consegue remar e entrar na onda antes de quem est usando uma prancha pequena. Evolution - Parece com a fun na largura e na espessura, mas tem o formato da pranchinha normal, com bico mais pontudo. uma prancha mais solta, que possibilita mais manobras do que o longboard e o funboard. Pranchinhas - So as preferidas dos surfistas tops e de amadores que gostam de velocidade e muitas manobras. Mais usadas para ondas pequenas.

CONDUTA DO VISITANTE Aqui esto 14 pontos bsicos para a conduta do bom visitante, basta seguir o manual. 1 - V sozinho. No h nada que um local odeie mais do que ver um carro abarrotado de pranchas e cheio de surfistas famintos por ondas. 2 - Avalie bem as condies do crowd. Se a praia j estiver entulhada de surfistas melhor e mais sensato dar meia volta e procurar outro pico. 3 - Procure ganhar a simpatia de um local antes de entrar na gua. Aliviar em muito a sua barra se o virem conversando com ele. 4 - Nunca v direto para o pico disputar ondas com os donos do mesmo. 5 - Fique nas sobras. d algumas remadas eventuais at o pico, quando este estiver desocupado. 6 - Mesmo que voc esteja numa situao crtica nunca atrapalhe um local, pois ele no ir mudar a direo de sua prancha. 7 - Nunca rabeie ningum. A no ser que voc seja um suicida em potencial. 8 - Se entrarem no rabo de sua onda, no ligue. Afinal, pra que arranjar encrenca por to pouco? 9 - Se algum te encarar, sorria. 10 - Nunca estacione seu carro perto de um penhasco. Vai ser defcil explicar para o seguro como o carro caiu sem ningum dentro. 11 - Procure no chamar ateno. Quanto menos gente notar sua presena, melhor. 12 - Se estiver no Sul, diga que do Norte. Se estiver no Norte, diga que veio do Sul. Talvez os locais se sensibilizem pelo fato de voc ter viajado uma grande distncia para surfar algumas ondas. 13 - No suje a praia em nenhum momemnto ou pode ser capaz que voc acabe tendo que limpar tudo com a lngua. 14 - Faa um seguro de vida. Estes so os conselhos de um local para quem quer ir surfar e no ter problemas.

CUIDADOS COM SUA PRANCHA Saiba quais os cuidados necessrios que voc precisa ter com sua prancha Para conservar sua prancha "zerada": 1 - Sempre que voltar da praia, lave sua prancha com gua doce. 2 Use protetor de rabeta para evitar possveis acidentes. 3 Use biqueira para proteger o bico de sua prancha, voc e os outros surfistas. 4 - Tome bastante cuidado ao pr sua prancha em p no cho. Cada pequena trincada pode representar um buraco considervel no futuro. 5 - Coloque sua prancha em uma capa sempre que for viajar ou ir at a praia surfar. 6 Use quilhas de encaixe para maior segurana nas viagens. 7 Sempre cheque seu rack mais uma vez antes de sair com o carro, para ver se sua prancha est bem presa.

8 Encha sua capa com adesivos com a inscrio " frgil" quando for viajar de avio. 9 Preste ateno ao surfar para evitar choques e acidentes com os outros surfistas. 10 Conserte os quebrados da prancha o mais rpido possvel. Cinco dicas do que nunca fazer: 1 Deixar sua prancha exposta ao sol 2 Emprestar sua prancha. J dizia o velho ditado: mulher, carro e prancha no se emprestam nem para o melhor amigo. 3 Deixar que sua empregada manuseie sua prancha ao limpar a casa. O risco de acidentes nesse caso enorme. 4 Continuar surfando com sua prancha quebrada. A gua infiltrar rapidamente, deixando a prancha pesada e prejudicando sua performance. 5 - Surfar aquela morra oca, medonha e fechada. Respeito bom e conserva a prancha.

VACANDO COM SEGURANA Quando se est aprendendo a surfar, fundamental saber cair da prancha e como se portar debaixo da gua.

Surfista iniciante tem que enfrentar muitas dificuldades at atingir um nvel mnimo de conhecimento para praticar o esporte tranqilamente.Para amenizar os problemas desta fase de aprendizagem preste ateno nos seguintes toques: Analise o mar calmamente antes de enfrent-lo. Se voc achar que no est preparado no se arrisque. Sua hora ainda vai chegar. Ao cair procure proteger a cabea usando a mo e os braos. Pancadas nessa regio do corpo so extremamente perigosas. Respire antes de ser sugado para o fundo e mantenha a calma. Os caldos so mais apavorantes do que extensos. Relaxe o corpo, para que o seu oxignio no seja desperdiado de forma desnecessria. Os caldos costumam ser mais apavorantes do que longos. Durante a queda tente ficar o mais longe da prancha possvel. Ela responsvel por grande parte dos acidentes. Quando estiver retornando superfcie lembre-se de proteger a cabea novamente. Sempre mantenha a calma.

CONSERTE SUA PRANCHA

O REPARO TRADICIONAL o conserto de melhor acabamento, feito nas oficinas de prancha. O material necessrio : resina cristal (A), soluo de parafina (B), monmero de estireno (C), catalisador (D), lixa de ferro n 80 e lixa dgua n 320 (E), tecido de fibra de vidro de quatro onas (F) e fita crepe (G).

1 - Com a lixa de ferro lixe o local do reparo. 2 - Cole a fita crepe ao redor do local para evitar que a resina escorra. 3 - Prepare a resina. Para cada 100 gramas misture: 10 ml de monmero de estireno, 5 ml de soluo de parafina e 10 gotas de catalisador. 4 - Corte duas tiras de tecido um pouco maiores que a parte danificada. Aplique a resina no local e coloque uma das tiras. Passe mais resina por cima e cole a outra tira de tecido, sobreposta. Aplique mais resina e espere secar por pelo menos duas horas. 5 - Retire a fita e iguale a superfcie com a lixa de ferro. D o acabamento final com a lixa dgua.

VAPT-VUPT Produto que une todos os materiais de reparo em um s, o Sun Cure seca muito rpido, de fcil aplicao e ideal para viagens. O kit traz tambm trs lixas, plstico modelador e palitos para o manuseio.

1 - Lixe a rea do conserto. 2 - Aplique, na sombra, o produto com o palito. 3 - Modele o local com o plstico e deixe secar por cinco minutos. (Se o tempo estiver nublado deixe vinte minutos) 4 - Retire o plstico e de o acabamento final com a lixa mais fina.

QUEBRA-GALHO O silver tape a forma mais rpida de vedar um pedao trincado ou quebrado da prancha. Deve ser usado somente provisoriamente at que se possa fazer o remendo. 1 - Corte um pedao de fita um pouco maior que a rea afetada. 2 - Fixe-a no local. Em seguida, esquente-a com um isqueiro para uma melhor aderncia.

IMPORTANTE Antes de qualquer reparo limpe o local e verifique se no existe gua infiltrada em sua prancha. Se tiver, deixe-a no sol at que toda a gua seque.

CONHECENDO AS ONDAS Tudo que voc faz sobre a prancha ligado ao tipo de onda em que est surfando. Pessoas que no surfam constantemente dificilmente entendem que as ondas podem variar em tamanho e forma, de uma praia para outra em um mesmo dia. Normalmente isto ocorre, pois as pessoas no entendem as variveis envolvidas - vento e direo da ondulao (swell), mars, formato do fundo. So tantas variveis que saber aonde ir na hora certa se torna to difcil quanto ficar em p na prancha de surf. Um estudo do tempo em relao as condies do mar pode ser til, principalmente se lhe proporcionar o conhecimento de estar no local certo e na hora certa para uma sesso de surf.

TIPOS DE ONDAS ONDAS CAVADAS - Imprpria para iniciantes. Estas so as ondas mais procuradas por surfistas experientes por proporcionar o "tubo" manobra em que o surfista fica dentro da onda e tambm por serem ondas mais rpidas.

ONDAS CHEIAS / GORDAS - Estas so ondas que quebram devagar e com pouca fora. So boas para iniciantes por desenvolverem equilbrio e estabilidade na hora da subida e de viradas sobre a

prancha.

TIPOS DE FUNDO / PRAIA O formao do fundo da praia tem grande influncia em relao a perfeio, distncia e direo da onda. Veja abaixo os tipos e suas descries: FUNDO DE AREIA (BEACH BREAK) - o tipo mais comum. So bancos de areia que se modificam constantemente devido a ao dos ventos e ondulaes (swells). O fundo de areia sem dvida nenhuma o melhor lugar para os iniciantes. FUNDO DE CORAL / PEDRA (REEF/ROCK) - Ondas rpidas que quebram sempre no mesmo lugar. Uma queda em um desses fundos pode resultar em acidentes srios. Apesar desses fatores, esses tipos podem proporcionar sesses de surf inesquecveis. POINT BREAK - Perigoso para iniciantes, e extraordinrio para surfistas experientes. A maioria dos points so compostos por pedras arredondadas, decorrente de ano e anos sob ao das ondas. As pedras se localizam na margem da costa e proporcionam ondas longas e perfeitas que quebram sempre no mesmo lugar. As ondas normalmente quebram perto das pedras, por isso tome cuidado.

AURLIO DO SURF

360 - uma manobra em que o surfista executa uma volta completa em torno de si mesmo (com sua prancha) e continua na mesma direo. Abar - Quando "filam" suas coisas no surf, tipo: rango, parafina... ABRASP - Associao Brasileira de Surf Profissional Aerial 360 - Variao dificlima da manobra citada acima, onde o surfista executa a mesma durante um vo com a prancha. Aloha - Saudao havaiana de boas vindas. Amador - Atleta que no recebe salrio. Amarrado - Quando uma pessoa est muito feliz! Arrebentar - Se sair muito bem em uma determinada situao. ASP - Association of Surfing Professional Astrodeck - material feito com borracha especial, aplicado sobre a prancha, servindo assim como anti-derrapante. Aussie - surfista australiano. Back door - Parte da onda que quebra da direita para a esquerda - para quem est olhando da praia. Back side - quando o surfista pega onda posicionando-se de costas para ela. Back Wash - Pororoca, ou seja, onda que vem ao contrrio, da direo da areia. Batida - Manobra em que o surfista acerta a crista da onda com a parte de baixo da prancha. Beach Break - Praia com fundo de areia. Big rider - Surfista que bom e gosta de pegar ondas grandes. Bia - o cara que fica parado dentro da gua e a galera passa por ele e pega as ondas, serve de bia... Boia (2) - Ponto flutuante colocado em competies no outside da arrebentao, pelo qual o surfista competidor deve efetuar uma passagem para ganhar a prioridade de pegar uma onda.

Bolha - rea da prancha que se encontra danificada, podendo estar ou no com gua. A princpio a rea fica fofa. Bottom (Fundo) - Parte do fundo da prancha (onde ficam as quilhas). Bottom Turn (Cavada) - Manobra onde o surfista faz uma curva na base da onda em direo do lip (crista da onda). Brother - Expresso usada no cumprimento de surfistas ou amigos prximos. (Fala, Brother!) Cabrero - Medroso, froucho, bundo. Cabuloso - Doideira, esquisito, estranho. Caldo - Quando o surfista cai da prancha. Camisinha - Capa de prancha de tecido elstico que ao ser colocada na prancha se assemelha a um preservativo. Casca grossa - Surfista muito bom em determinadas caractersticas / situao difcil. Cavada - Mesmo que bottom turn. CBS - Confederao Brasileira de Surf Amador. Colocar Pilha (Pilhar) - Incentivar fazendo presso / Aborrecer. Copinho - local da prancha onde se coloca a cordinha, leash ou strep. Crowd - Muita gente surfando numa mesma rea. Cut back - Manobra em que o surfista volta na direo contrria da onda e depois retorna na direo normal, formando um 's'. Deck - Parte de cima da prancha (onde o surfista pisa). Do Surf - Que faz parte da tribo do surf/ Massa, Doidera, Legal. Drop - Significa descer a onda da crista at a base. Elevador - Passar por uma onda grande, subindo pela frente e descendo por trs. Evolution - prancha com mais espessura e largura, facilitando o drop e cavada. Geralmente vo de 7'at 8'6" e com bico arredondado. Expression Session - Campeonato onde todos os surfistas entram na gua e o vencedor aquele que realiza a melhor manobra entre os competidores.

Flat - Mar liso, sem ondas. Floater - Manobra em que o surfista flutua, quase sem contato, com a crista da onda, quando ela j est quebrando. Free surfer - Surfista que no entra em campeonatos regularmente. Surfa por puro prazer e de preferncia, longe do crowd. Front side - quando o surfista pega onda posicionando-se de frente para ela. Fundo (Bottom) - Parte do fundo da prancha (onde ficam as quilhas). Glass - Liso, gua limpa e transparente, dia de ondas perfeitas, sem nenhum vento. Grab rail - Manobra que o surfista coloca a mo na borda da prancha para pegar um tubo de back side. Grommett - Surfista novo que tem entre 10 a 12 anos de idade. Goofy - Surfista que pisa com o p direito na frente (base Goofy). Gun - Prancha grande, para ondas grandes. Haole - Expresso havaiana para surfista de fora do Hawaii/ surfista que no do local onde est surfando. Hot dog - Prancha pequena, para ondas pequenas. Um surf hot dog surfado em ondas pequenas e bem manobrveis. Inside - Qualquer lugar dentro da arrebentao, ou seja, a prpria arrebentao. Ir Trabalhar - Ir surfar bem cedinho. ISA - International Surfing Association. Jaca - O cara que fica horas para pegar uma onda e quando consegue leva um caldo. Jojolo - Vacilo, cabao, prego. Juaca - Aquele que bom em pegar tubos. Ka - Papo furado (m ka= maior papo furado). Larica - Qualquer tipo de comida de preparo instantneo ou pronta que mate sua fome aps o surf ou outras atividades. Leash - Corda utilizada para prender a prancha ao p do surfista. Leque - Manobra na qual o surfista sobe ao lip da onda e quando puxa a prancha com toda

fora faz com que a mesma destrua o lip jogando gua fazendo a forma de um leque. Lip - Crista da onda. Line Up - Alinhamento dos surfistas no outside (linha de formao das ondas). Localismo - Espcie de rincha entre os surfistas, responsvel por muitas brigas e confuses dentro da gua, nas disputas pelas ondas. Os surfistas locais (moradores) pensam que tm mais direito ao oceano. Long John - Roupa de borracha para proteger do frio (modelo para o corpo inteiro). Mar Gordo - Quando o mar est com onda largas, que so difceis de pegar quando se est muito perto do incio da mesma. Maral - Vento que sopra do mar em direo a areia, geralmente aumenta o mar. Marola - Parte mais rasa do mar e com ondas menores. Maroleiro - Surfista que gosta de ondas pequenas. Merreca - Onda "pssima"; sem condies de fazer um belo Surf. Merrequeiro - Surfista que s pega ondas pequenas. Me Quebrei - Me dei mal. Mormao - Quando est cheio de surfista na rea e voc tenta pegar a onda na sua e os caras ficam te enchendo, pegando as ondas e vindo para cima de voc. Morra - onda grande e gigante. Noronha - Local onde no existem direitas nem esquerdas perfeitas. Local de ondas baixas. Off Shore - Vento lateral da terra para o mar. Este vento normalmente quente e alisa as ondas. On Shore - Mesma coisa que MARAL, ou seja, vento que sopra do mar para terra. Outline - Esboo de uma prancha. o desenho, a "linha de fora", o contorno que o shaper utiliza para comear a criar. Outside - Qualquer local para fora da arrebentao. Pala - Dar Bandeira dar uma pala. Pangas do Pntano - aquele que mora na praia (caiara), tem tudo para fazer o esporte (surfar) e tem medo do mar.

Paraba - Banhista que lota a praia. Atrapalha a sua manobra no inside. Pico - Mesmo que Point, local bom para ser freqentado / Parte mais alta de uma onda. Pipocar - amarelar, ficar com medo de um mar grande ou similar. Point - Qualquer local ou lugar que as pessoas considerem interessante. Point Break - Praia com fundo de pedra. Pororoca - Quando as ondas vo at o raso e voltam, se chocando com as ondas que ainda esto indo, o que atrapalha o surfista quando est descendo. Tambm conhecido como Back Wash. Prego - Surfista que no sabe pegar onda muito bem. Pro - Surfista profissional, competidor e que ganha dinheiro com o esporte. Queixo - Rabeador: Surfista que dropa no rabo da onda de outro. Quebra-coco - Onda oca e rpida que se forma depois da onda principal estourando bem prximo da praia. Quilha - d segurana a prancha, direcionando-a na onda e proporcionando manobras. Quiver - prancha. Rabear - quando um surfista entra na frente da onda de um outro surfista que j est dropando a mesma e acaba por quebrar o lip. Raberar - O mesmo que rabear. Rabuda - Roubar uma onda. Ramado - Do lugar. Rango - Comida. Reef Break - Praia com fundo de coral. Regular - Surfista que pisa como p esquerdo na frente (base Regular). Rip - Estar no Rip estar em forma. Secret Point - Local secreto. Sesso - Parte de uma onda. Cada sesso propicia manobras diferentes.

Srie - Sequncia de ondas. Show - Uma coisa boa. "O mar estava show." Strap - O mesmo que leash ou cordinha. Stryle - Alucinante, parecido com show. Sufrista - No sabe surfar, mas se acha o melhor na gua, fica falando demais e surfando nada. Swell - Ondulao. T Show - Est muito bom. T Gringo - Quando o mar est excelente. Tail Slide - Manobra em que o surfista derrapa a rabeta da prancha. Pode ser conjugada com outras manobras. Terral - Mesma coisa que Off Shore. Tocossauro - Prancha velha, amarelada, pesada, escabufada. Tube Rider - Surfista quem bom em tubos. Tubo - Manobra em que o surfista fica dentro da onda. Traction - Borracha anti-derrapante colada no deck da prancha. Trip - Viagem de surf, geralmente para um lugar com altas ondas. Vaca - Tombo; Queda; Wipe Out. Varrer - Quando uma onda grande, ou srie de ondas grandes pega todos desprevenidos no inside. WCT - World Championship Tour, a 1 diviso do Circuito Mundial de Surf. Wipe Out - Mesmo que Vaca; ou seja, tombo, queda. WQS - World Qualifing Series, a 2 diviso do Circuito Mundial de Surf.