SOAL PJOK

1. Perhatikan tabel berikut !

No Teknik passing
1. Pukulan dilakukan dengan tangan dalam keadaan mengepal

2. Bola dipegang dengan tangan kiri

Lambungkan bola setinggi bahu

3. Lalu pada saat bersamaan tangan kanan diayunkan kebelakang selanjutnya

pukul bola dengan tangan kanan

4. Perkenaan bola tepat pada tangan , dan telapak tangan menghadap kearah
bola

5. Berdiri dengan kaki kiri di depan, kaki kanan di belakang.

Permainan bola voli merupakan permainan yang didalamnya terdapat beberapa

teknik dasar yang perlu dikuasai ,contohnya seperti teknik service , teknik passing,
teknik smash dan teknik blocking. Pada tabel diatas urutan nomer service bawah
yang benar adalah...
A. 1,2,3,4,5
B. 1,2,3,5,4
C. 3,2,1,4,5
D. 5,2,3,4,1

2. Perhatikan gambar berikut!

Gambar diatas merupakan tahapan gerak variasi dan kombinasi permainan bola
basket antara 2 pemain A dan pemain B, tehnik apa saja yang dilakukan 2 pemain
sesuai urutannya...
A. overhead pass, dribble, jump shoot
B. overhead pass, dribble shooting
C. chest pass , dribble, lay-up shoot
D. overhead pass, dribble, lay-up shoot

3.Tujuan dalam permainan bola basket adalah memasukan bola kedalam ring tapi
sebelum memasukan bola kita harus melewati lawan. Salah satu cara melewati lawan
 adalah dengan membawah bola dengan cara dipantul-pantlkan kelantai dengan satu
tangan, yang disebut…
A. Shooting C. Passing
B. Dribble D. Bounce pass

4. Perhatikan tabel berikut ini :

No Permainan 1 Permainan 2 Permainan 3 Permainan 4

1 Passing dekat/jauh Passing Jump-shot Lay-up
atas/bawah
2 Lempar atas kepala Service Over head pass menggiring
3 Menggiring Smash Under head pass menendang
4 Tendangan Blocking Dribling melempar
Permainan bola voli merupakan permainan olahraga bola besar yang memerlukan
kekompakan dan penguasaan teknik dasar dalam bermain.pada tabel diatas yang
gerakannya merupakan teknik dasar permainan bola voli terdapat pada tabel
permainan nomor...
A. Permainan 1
B. Permainan 2
C. Permainan 3
D. Permainan 4

5. Perhatikan gambar

Pada permainan sepak bola banyak sekali variasi tendangan untuk mencetak gol,
seperti tendangan keras mendatar, tendangan melengkung dan tedangan menukik.
Sebagai seorang pemain sepak bola jika kita ingin melakukan tendangan keras
mendatar maka perkenaan kaki dengan bola harus…
A. Menggunakan kaki bagian luar dan tepat pada samping bola
B.Menggunakan kaki bagian dalam dan tepat pada atas bola
C. Menggunakan punggung kaki dan tepat pada tengah bola
D Menggunakan tumit dan tepat pada tengah bola

6. Dalam permainan bulu tangkis terdapat beberapa pukulan antara lain pukulan lob,
pukulan drop shot dan pukulan smash, untuk mendapatkan poin seorang pemain
melakukan loncatan dan dilanjutkan dengan pukulan sangat keras yang biasa disebut
dengan pukulan...
A. lob
B. drop shot
C. smash
D. service

7. Perhatikan tabel berikut !

No Keterampilan Variasi dan kombinasi

1 Memindahkan kaki kiri ke depan bersamaan raket
 diangkat ke atas kepala
2 Memindahkan kaki kiri ke depan bersamaan raket
diangkat ke samping dada
3 Memindahkan kaki kesamping kanan bersamaan
mengayunkan raket dari samping kanan dari arah
belakang ke depan.
4 Memindahkan kaki kiri ke depan bersamaan raket
diletakkan ke depan dada

Berdasarkan table di atas, gerakan yang dilakukan seorang pemain ketika akan
mengembalikan shuttlecock dengan pukulan forehand ditunjukkan dengan tabel
nomor.…
A. 1
B. 2
C. 3
D. 4

8. Perhatikan gambar berikut.

Dalam permainan bulutangkis terdapat bermacam teknik dasar yang harus dikuasai. Pada
gambar diatas seorang pemain bulutangkis akan melakukan suatu pukulan yaitu...
A. forehand
B. backhand
C. smash
D. drop shot

9. Pukulan service merupakan pukulan dengan raket yang menerbangkan shuttlecock ke

kotak service lapangan lawan secara diagonal dan bertujuan sebagai pembuka
permainan. Pukulan service yang arah jatuhnya shuttlecock berada di belakang daerah
belakang lapangan permainan lawan merupakan pukulan service...
A. short service
B. lob service
C. drive service
D. service flick

10. Perhatikan tabel berikut !

No Jenis keterampilan
1 Forehand and backhand
2 Push,driveblock,chop,
3 Forehand drive and backhand drive
Dari tabel variasi dan kombinasi keterampilan gerak di atas bisa kita simpulkan bahwa
jenis keterampilan bola kecil tersebut terdapat pada permainan...
 A. badminton

B. tenis meja

C. bilyard

D. kasti

11. Perhatikan gambar.

Gerak spesifik start jongkok merupakan tahapan gerak yang ada pada lari jarak
pendek, pada gambar diatas menunjukkan bahwa pelari telah menerima aba-aba...

A. bersedia

B. siap

C. tiupan peluit

D. yaa

12.Terdapat rangkaian gerakan dalam melakukan kegiatan lari cepat, gerakan permulaan
lari cepat yang dilakukan untuk memulai jalannya perlombaan disebut dengan...

A. yaa
B. bersedia
C. start
D. starter

13. Perhatikan gambar berikut !

Lompat jauh merupakan salah satu nomor yang terdapat pada nomor lompat cabang
olahraga atletik, pada gambar diatas adalah lompat jauh gaya...

A. gaya Ortodok

B. gaya O’Brian
 C. gaya Side arm

D. gaya baterflay

14. Perhatikan gambar berikut !

Pada gambar diatas merupakan gambar tahapan gerak spesifik jalan cepat,
tahapan gerak jalan cepat yang benar adalah...
A. pandangan lurus kedepan, badan tegak, siku ditekuk 90 derajat,langkah kaki
selalu kontak dengan tanah.
B. pandangan lurus kedepan, badan tegak, siku ditekuk 90 derajat, langkah
melayang
C. pandangan lurus kedepan, badan condong kedepan, siku ditekuk 90 derajat,
langkah kaki selalu kontak dengan tanah
D. pandangan menunduk kebawah, badan tegak, siku ditekuk 90 derajat, langkah
kaki selalu kontak dengan tanah.

15. Pada perlombaan lompat jauh, seorang atlet dituntut untuk melakukan lompatan
dengan baik, maka diperlukan teknik dasar yang baik, dan diperlukan latihan-
latihan yang dapat meningkatkan teknik dasar lompat jauh. Untuk memperbaiki
awalan lompat jauh diperlukan latihan ...

A. lari sprint
B. lari zig-zag
C. lari bolak-balik
D. joging

16.Badan condong ke depan, berat badan ada pada kaki kiri, kedua lengan
tergantung lemas dengan siku sedikit dibengkokkan berada didekat badan,
pandangan ke depan dengan leher dalam keadaan rileks, gerakan ini dilakukan
oleh pelari jarak menengah bila mendengar aba-aba...
A. bersedia
B. siap
 C. suara pistol
D. yak/mulai.

17. Perhatikan gambar berikut !

Dalam aktivitas pencak silat, terdapat teknik serangan dan belaan, dimana
serangan terdiri dari beberapa pukulan. Diantaranya pukulan lurus, pukulan
bandul, pukulan tegak, pukulan melingkar dan pukulan samping. Pada gambar
merupakan pukulan melingkar, pembelaan yang kita lakukan untuk menangkis
serangan melingkar adalah...
A. tangkisan dalam
B. tangkisan atas
C. tangkisan bawah
D. tangkisan luar

18. Perhatikan gambar berikut !

Teknik dasar pencak silat yang wajib dikuasai pertama kali adalah kuda-kuda,
karena kuda-kuda merupakan sebuah sikap menapakkan kaki yang berfungsi
untuk persiapan menyerang lawan sekaligus mempertahankan posisi agar tidak
mudah dijatuhkan. Pada gambar di atas merupakan jenis kuda-kuda ...
A. kuda-kuda tengah
B. kuda-kuda samping
C. kuda-kuda belakang
D. kuda-kuda silang

19.Seorang atlit pencak silat mengikuti pertandingan pencak silat, dalam

pertandingan pencak silat lawan sering melakukan pukulan depan dengan
menggunakan tehnik pukulan tinju, untuk menangkis serangan pukulan tinju dari
depan seorang atlit pencak silat menggunakan teknik tangkisan...
A. tangkisan samping
B. tangkisan bawah
C. tangkisan atas
D. tangkisan depan

20. Jika kita menginginkan hidup yang sehat kita harus mepunyai kebiasaan untuk
hidup sehat salah satunya dengan latihan fisik yang teratur , untuk melatih otot
perut latihan fisik yang kita lakukan adalah...
 A. push-up
B. pull-up
C. sprint
D. shit-up

21. Perhatikan gambar berikut !

Shit-up merupakan latihan fisik untuk melatih kekuatan atot perut, pada gambar
diatas seharusnya melakukan shit-up dengan beralaskan...
A. rumput
B. keramik
C. kain
D. matras

22.Kebugaran jasmani adalah kondisi fisik seseorang yang melakukan aktifitas fisik
dengan terus menerus tanpa mengalami kelelahan yang berarti. Untuk melatih
daya tahan latihan yang dilakukan adalah...
A. latihan interval
B. latihan angkat beban
C. latihan push-up
D. latihan pull-up

23.Awalnya tidur telungkup, lalu kaki rapat dan kedua tangan berpasangan
dibelakang kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh ke
lantai. Gerakan tersebut merupakan latihan ...
A. squad-jump
B. back-up
C. push-up
D. sit-up

24. Tes kebugaran jasmani yang sering kita ketahui yang pertama ada push up, sit
up, back up dan masih banyak lagi yang lain, otot yang dilatih saat melakukan
pull up adalah …
A. perut dan tangan
B. kaki dan tangan
C. lengan dan bahu
D. punggung dan tangan
 25.Dalam pembelajaran senam lantai seorang siswa akan melakukan gerakan
gabungan antara loncat harimau, meroda dan guling belakang, dari gerakan
tahapan yang bisa dilakukan oleh siswa tersebut secara urut adalah sebagai
berikut...
A. ambil awalan, meloncat dan berputar, tubuh membelakangi matras dan
berputar, menyamping matras dan berputar
B. ambil awalan, meloncat dan berguling, tubuh menyamping matras dan
berguling, membelakangi matras dan berputar
C. ambil awalan, meloncat dan berguling, tubuh menyamping matras dan
berputar, membelakangi matras dan berguling
D. ambil awalan, meloncat dan berguling, tubuh membelakangi matras dan
berguling, menyamping matrass dan berputar

26. Dalam suatu ujian praktek di sekolah, Andri melakukan tahapan gerak sebagai
berikut : mengambil awalan meloncat dan berguling ke arah matras, mengambil
awalan jongkok menghadap matras dan berguling, kemudian diakhiri dengan
tidur telentang kaki rapat diangkat lurus keatas dengan tangan menopang
pinggang. Dari tahapan gerakan tersebut dapat disimpulkan bahwa rangkaian
gerakan yang dilakukan Andri secara berturut – turut adalah....
A. roll depan, tiger sprong, sikap lilin
B. roll depan, round off, sikap lilin
C. tiger sprong, guling lenting, sikap lilin
D. tiger sprong, roll depan , sikap lilin

27. Perhatikan tabel berikut !

No Gerakan
1 Meloncat kedepan
2 Posisi badan lurus menghadap matras
Setelah badan jatuh ke matras dilanjutkan gerakan
3
berguling
Setelah berguling posisi jongkok dengan kedua tangan lurus
4
kedepan
Berdasarkan tabel diatas, maka rangkaian gerakan lompat harimau yang tepat
adalah dengan urutan sebagai berikut ...

A. 1,2,3,4

B. 4,3,2,1

C, 1,2,4,3

D. 2,1,3,4

28. Perhatikan gambar rangkaian gerakan meroda berikut!

 Berdasarkan gambar prosedur gerakan yang runut pada gerakan meroda di atas
yang benar antara lain :

A. Kaki dan tangan dibuka, jatuhkan tangan kanan diikuti tangan kiri, mendarat
dengan kaki kanan diikuti kaki kiri

B. Kaki dan tangan dibuka, jatuhkan tangan kiri diikuti tangan kanan, mendarat
dengan kaki kiri diikuti kaki kanan

C. Kaki dan tangan dibuka, jatuhkan tangan kiri diikuti tangan kanan ke arah samping,
mendarat dengan kaki kanan diikuti kaki kiri

D. Kaki dan tangan dibuka, jatuhkan tangan bersamaan, mendarat dengan kaki
bersama – sama

29. Perhatikan gambar berikut !

Berdasarkan penggalan rangkaian gambar guling depan tersebut, jelaskan

tahapan gerakan yang dilakukan !

A. Jari – jari terkuat bertumpu di samping kepala, berguling ke depan dengan

pinggang menyentuh matras
B. Kedua telapak tangan di samping kepala, , berguling ke depan dengan pinggang
menyentuh matras
C. Jari – jari terkuat bertumpu di samping telinga, berguling ke depan dengan
tengkuk menyentuh matras
D. Kedua telapak tangan di samping telinga, berguling ke depan dengan tengkuk
menyentuh matras

30. Di saat pembelajaran Senam lantai Aisyah diberi tugas oleh guru PJOK untuk
melakukan gerakan gabungan antara lain, meroda dan guling belakang, dari
gerakan tahapan yang bisa dilakukan oleh Aisyah adalah sebagai berikut...

A. Ambil awalan, meloncat dan berputar, tubuh membelakangi matras dan berputar,
menyamping matras dan berputar

B. Ambil awalan, meloncat dan berguling, tubuh menyamping matras dan berguling,
membelakangi matras dan berputar
C. Berdiri menyamping arah gerakan, kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua tangan
lurus ke atas di samping kepala, pandangan ke depan, turunkan tangan satu
persatu ke matras diikuti kaki naik ke atas, hingga kedua lengan bertumpu pada
matras, kedua kaki lurus ke atas, badan lurus, turunkan kembali kaki satu persatu
ke matras diikuti kedu lengan terangkat dari matras, hingga posisi berdiri dan
kedua lengan lurus ke atas.membelakangi matras lalu berguling ke belakang
dengan posisi menghadap matras

D. Ambil awalan, meloncat dan berguling, tubuh membelakangi matras dan

berguling, menyamping matrass dan berputar

31. Perhatikan gambar!

Gambar diatas merukan contoh gerak langkah kaki pada senam irama yaitu langkah
kaki...

A. langkah biasa

B. langkah silang

C. langkah depan

D. langkah keseimbangan

32. Perhatikan gambar berikut !

Gambar diatas merupakan contoh gerakan ayunan tangan rentang menuju gerakan
ayunan...

A. ayunan kebelakang
 B. ayunan kesamping

C. ayunan keatas

D. ayunan kedepan

33. Renang merupakan olahraga air yang pertama kali dipertandingkan di olimpiade
pada tahun 1896, dalam olahraga renang ada 4 gaya yang dipertandingkan, gaya
renang yang menyerupai katak biasa disebut dengan renang gaya...

A. gaya bebas

B. gaya punggung

C. gaya kupu-kupu

D. gaya dada

34. Ada 4 (empat) macam gaya pada olahraga renang yaitu gaya dada, gaya bebas,
gaya punggung, dan gaya kupu-kupu. Ke empat gaya tersebut memiliki tahapan
gerak yang berbeda-beda. Untuk tahapan renang gaya dada yaitu sebagai
berikut….

A. Pada gaya dada, badan stabil lurus sedangkan gaya bebas,posisi badan
telentang

B. Pada gaya dada, kaki bergerak bergantian sedangkan gaya bebas, kaki bergerak
bersamaan

C. Pada gaya dada, pengambilan nafas ke sampingsedangkan gaya dada, nafas ke

depan

D. Pada gaya dada, tangan bergerak secara bersamaan, sedangkan gaya bebas,
tangan bergerak bergantian

35. Tabel berikut merupakan tahapan gerakan renang gaya dada!

No Gerakan
1 Posisi badan beserta seluruh anggota badan rileks
2 Badan harus sehorizontal mungkin
3 Gerakan dimulai dengan persiapan kaki
Tumit ditarik mendekati pinggul sekaligus membuka
4
lutut ke luar
5 Dorong kedua kaki ke belakang secara serempak
6 Rapatkan kembali kedua kaki seperti sikap pertama
 Dari tabel di atas tahapan gerakan renang gaya dada yang benar adalah sebagai
berikut :

A. 1, 2, 3, 4, 5, 6

B. 3, 4, 5, 6, 1. 2

C. 5, 6, 1, 2, 3, 4

D. 2, 3, 4, 5, 6, 1

36. Dalam kegiatan ekstra kurikuler siswa SMP Negeri di Surabaya ada salah satu
siswa kelas IX terjatuh dan mengalami cidera di bagian lututnya dan salah satu
temannya berniat menolong teman yang terjatuh tersebut, tindakkan pertolongan
pertama yang dilakukan yaitu...

A. Langsung membalut lukanya dengan perban

B. Memberishkan lukanya terlebih dahulu lalu membalut lukanya dengan perban

C. Membersihkan lukanya tanpa membalut luka yang ada pada lutut temanya

D. Membersihkan lukanya terlebih dahulu lalu diberi betadine pada luka tersebut
terus di balut dengan perban.

37. Sekelompok senyawa organik berbobot molekul kecil yang memiliki fungsi vital
dalam metabolisme setiap organisme dan sangat dibutuhkan oleh tubuh kita
serta berfungsi untuk mambantu pengaturan atau proses kegiatan
tubuh.disebut...

A. Protein

B. Vitamin

C. Lemak

D. Karbohidrat

38. Saat berusia sekitar 12-17 tahun, kamu memasuki masa remaja. Masa remaja sering
disebut masa puber (pubertas). Pubertas ditandai dengan adanya perubahan-perubahan
fisik. Perubahan fisik pada anak laki-laki antara lain :

A. Suara menjadi lebih nyaring.

B. Pinggul menjadi membesar

C. Tumbuh kumis, janggut, dan suara membesar.

D. Kulit menjadi lebih halus

39. Perhatikan tabel berikut :

1 Hamil di luar nikah

2 Aborsi
3 Pernikahan usia dini
Dari tabel di atas menunjukkan bahwa dampak bahayanya pegaulan bebas pada anak
remaja, dalam hal ini untuk menghindari dampak terjadinya pergaulan bebas dapat
dilakukan dengan cara...

A. Mencari teman sebanyak-banyaknya

B. Menutup diri dari lingkungan

C. Memperkuat iman dan taqwa

D. Tidak bergaul denga lawan jenis

40. Perhatikan gambar berikut !

Pada gambar diatas telah terjadi kecelakan antara mobil dan sepeda motor dan korban
hanya mengalami luka ringan, ketika anda melihat kejadian tersebut dijalan raya
langkah apa yang anda lakukan ...

A. Acuh dan pura-pura tidak tau

B. Hanya melihat kejadian tersebut

C. Bergegas menolong dan memberi pertolongan pertama

D. Bergegas menolong dan membawa orang yang kecelakan kerumah sakit

41. Pada gambar dibawah ini sorang pemain bola voli melakukan service atas sebagai awal
serangan yang dilakukanya ,
Jelaskan tahapan cara melakukan passing atas pada permainan bola voli...

42. Dalam sebuah perlombaan atletik nomor tolak peluru sebutkan 4 kesalahan yang dapat
membuat atlet didiskualifikasi ...

43. Dalam sebuah pertandingan badminton seorang pemain melakukan service dan
shuttlecock yang dipukul menyentuh net maka yang terjadi yaitu...

44. Jumlah denyut nadi istirahat orang sehat 70-80x/menit. Perhitungan denyut nadi istirahat
sebaiknya dilakukan pagi hari sebelum kita melakukan aktivitas fisik apapun, sebutkan 4
cara mengetahui denyut nadi...

45. Penyakit Hipokinetik merupakan penyakit yang berhubungan dengan kurang gerak (
inacitvity), sebutka 4 aktivitas fisik agar terhindar dari penyakit hipokinetik...