MUSYAWARAH GURU MATA PELAJARAN (MGMP)

MADRASAH TSANAWIYAH

UJIAN MADRASAH BERSTANDAR NASIONAl (UMBN)

MADRASAH TSANAWIYAH (MTs)
TAHUN PELAJARAN 2020/2021

Mata Pelajatan : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

Satuan Pendidikan : MTs
Hari/Tanggal :
Waktu : 90 Menit

PETUNJUK UMUM
1. Jawaban dikerjakan pada lembar jawaban yang telah disediakan baik untuk jawaban pilihan ganda maupun jawaban urtaian.
2. Pergunakan pensil yang lunak atau ballpoint untuk mengisi pada lembar jawaban.
3. Tulislah pada lembar jawaban dengan jelas: Nama, Nomor Peserta, Madrasah Asal, Tanggal UMBN, jam ke dan tanda
tangan kemudian hitamkan bulatan yang sesuai
4. Apabila menjawab dengan jawaban yang keliru/salah, dan ingin memperbaikinya, maka hapuslah jawaban yang keliru itu
dengan karet penghapus pensil, kemudian hitamkan bulatan lain sesuai dengan jawaban yang benar.
Contoh: pilihan semula b c d dibetulkan menjadi a c d
5. Apabila keliru mengerjakannya dengan ballpoint, garislah dengan dua garis mendatar pada jawaban yang keliru itu,
kemudian hitamkan bulatan lain sesuai dengan jawaban yang benar.
Contoh: pilihan semula b c d dibetulkan a c d
6. Dahulukan menjawab soal-soal yang kamu anggap mudah
7. Awali dengan membaca Basmallah dan akhiri dengan Hamdallah

I. Pilihlah salah satu jawaban yang paling tepat, dengan menghitamkan bulatan jawaban pada huruf a, b, c, dan d
pada lembar jawaban yang disediakan.
1. Perhatikan gambar di bawah ini !

Dalam gambar tersebut menampilkan salah satu bentuk latihan menendang dalam permainan sepak bola, bagian kaki
yang digunakan pada latihan menendang itu adalah . . . .
A. Ujung kaki C. Telapak kaki
B. Punggung kaki D. Kaki bagian luar

2. Dalam permainan sepakbola terdapat beberapa teknik dasar yang harus dikuasai, salah satunya memberi umpan
(passing) kepada teman satu tim, untuk menghasilkan umpan yang lurus mendatar /bergulir ditanah, maka bagian kaki
yang tepat digunakan untuk mengumpan adalah . . . .
A. Kaki bagian luar C. Ujung kaki
B. Tumit kaki D. Kaki bagian dalam

3. Perhatikan Gambar di samping ini !

Dari gambar tersebut, agar tidak terjadi gol maka tindakan tepat dan epektif
yang harus dilakukan oleh tim bertahan adalah . . . .
A. Menjaga pemain lawan dengan strategi man to man marking.
B. Melakukan penjagaan ketat khususnya di area sebelah kanan
pertahanan.lawan.
C. Mengintruksikan seluruh pemain untuk berlari ke area pertahanan .
D. Pemain bertahan berupaya maju/naik sebelum bola ditendang
agar terjadi off-side.
 USBN MTs 2020/2021 | - 2

4. Perhatikan gambar di bawah ini:

Gambar di atas menampilkan teknik menggiring bola, yaitu:
A. Menggunakan kaki bagian dalam. C.Menggunakan punggung kaki bagian dalam.
B. Menggunakan kaki bagian luar. D. Menggunakan punggung kaki bagian luar.

5. Berikut ini yang tidak termasuk pada gerak spesifik permainan bola voli adalah . . . .
A. Driblling C. Passing bawah
B. Smash D. Blocking

6. Pada saat melakukan passing bawah permainan bola voli agar dapat memberikan bola dengan baik kepada teman satu
tim, maka akan lebih efektif dan lebih terkontrol apabila bola dipukul dengan menggunakan . . . .
A. Kedua Lengan bagian bawah. C. Telapak tangan yang terbuka.
B. Kedua Lengan bagian atas. D. Kedua sikut.

7. Sikap yang benar ketika melakukan passing atas dalam permainan bola voli adalah . . . .
A. Kaki dirapatkan, pandangan mata lurus ke arah datangnya bola, kedua sikut diangkat sejajar dengan bahu, jari-jari
tangan terbuka.
B. Kaki dibuka selebar bahu, pandangan mata lurus ke arah datangnya bola, kedua sikut diangkat sejajar dengan bahu,
jari-jari tangan dirapatkan.
C. Kaki dibuka selebar bahu, kedua lutut sedikit ditekuk, kedua sikut dirapatkan ke arah badan, jari-jari tangan terbuka
dan pandangan tertuju pada bola.
D. Kaki dibuka selebar bahu, pandangan mata lurus ke arah datangnya bola, kedua sikut diangkat sejajar dengan bahu,
jari-jari tangan terbuka.

8. Perhatikan gambar di samping ini

Gerak spesifik yang sedang dilakukan oleh dua orang pemain bola voli
adalah . . . .
A. Smash C. Passing
B. Blocking D.. Servis

9. Salah satu gerak spesifik melindungi bola dari sergapan lawan dalam permainan bola basket adalah . . . .
A. Jump ball C. Driblling
B. Lay-Up shoot D. Fivot

10. Perhatikan gambar di bawah ini :

Gambar di atas merupakan teknik mengumpan yang di kenal dengan istilah chest pass dengan tujuan lurus ke depan dada,
 USBN MTs 2020/2021 | - 3

sikap telapak tangan yang tepat pada saat melepas bola agar terlempar lurus kedepan adalah . . .
A. Menghadap ke arah lemparan C. Dilecutkan ke arah depan bawah.
B. Terbuka ke arah samping kanan dan kiri. D. Dilecutkan ke arah depan bawah.

11. Perhatikan gambar berikut:

Bola masuk hasil lemparan atau tembakan bebas pada permainan bola basket mendapatkan angka sebesar . . . .
A. 1 angka B. 2 angka C. 3 angka D. 1+1 angka

12. Prinsip penolakan langkah kaki seorang pelari cepat yaitu berlari pada . . . .
A. Tumit kaki B. Ujung Kaki C. Semua telapak kaki D. Bola-bola kaki

13. Perhatikan gambar no. 2 di samping ini,

Pada saat melakukan starat jongkok aba-aba “SIAP”
berat badan pelari bertumpu pada . . . .
A. Tangan kanan
B. Kaki kanan
C. Kedua tangan
D. Kedua telapak kaki

14. Saat fase take-of atau menolak pada nomor lompat jauh gaya menggantung, kaki yang harus digunakan untuk menolak
pada papan tolak adalah . . . .
A. Kaki kanan B. Kaki kiri C. Kedua kaki D.Kaki yang terkuat

15. Gambar di samping ini adalah teknik lompat jauh

Fase saat badan di udara ! berdasarkan gambar di samping ini
gaya yang dipergakan oleh pelompat jauh adalah . . . .
A. Gaya jongkok
B. Gaya menggantung
C. Gaya bebas
D. Gaya berjalan di udara

16. Satu hal yang harus dilakukan oleh pelari jarak menengah . . . .
A. Berlari secepat mungkin dari start sampai finish.
B. Saat melangkah angangkatlah lutut/paha setinggi mungkin.
C. Frekuensi langkah kaki tidak terlalu cepat untuk menghemat tenaga.
D. Berlari dengan merubah-rubah irama lari.

17. Beberapa teknik dasar pegangan raket (grip) pada permainan bulu tangkis adalah . . . .
A. Forehand grip, Backhand grip, American grip, dan Combination /gabungan grip.
B. Forehand grip, Backhand grip, Yunani grip, dan Combination/gabungan grip.
C. Fenholder grip, Forehand grip, Yunani grip, dan Combination/gabungan grip.
D. Tank grip, Fenholder grip, Forehand grip, dan Backhand grip.
18. Bentuk pukulan yang menghasilkan shuttlecock meluncur tipis dibibir net dan masuk ke daerah lawan dalam permainan
bulu tangkis dikenal dengan pukulan . . . .
A. Lob serang B. Smash C. Drifet D. Dropshot

19. Seorang pemain tenis meja memegang bet dengan tangan kanan lalu ia memukul bola dari sebelah kiri badan-nya, istilah
 USBN MTs 2020/2021 | - 4

untuk jenis pukulan yang dilakukan oleh pemain tenis meja tersebut adalah . . .
A. Pukulan forehand B. Pukulan backhand C. Pukulan drifet D. Pukulan servis

20. Berikut ini beberapa teknik dasar yang ada dalam permainan bola kecil kasti . . . .
A. Melempar, menembak dan memukul . C. Memukul, melempar dan menahan.
B. Memukul, menangkap dan melempar. D. Menembak, memukul dan menangkap.

21. Olahraga pencak silat merupakan salah satu kebudayaan asli Bangsa Indonesia, organisasi yang membidangi olahraga
pencak silat di Indonesia adalah . . . .
A. PRSI B.. Persilat C. PASI D. IPSI

22. Tujuan gerak menangkis dalam olahraga pencak silat adalah . . . .

A. Membendung setiap pukulan dan tendangan lawan. C. Menghindari tebasan lawan.
B. Menghindari pukulan lawan. D. Menghindari tendangan lawan.

23. Perhatikan gambar di bawah ini !

Gambar A menunjukan jenis pukulan . . . . .

A. Samping B. Depan C. Bandul D. Bawah

24. Maksud dan tujuan Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan benar adalah . . . .
A. Untuk meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ tubuh.
B. Untuk meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh.
C. Untuk mengefektifkan waktu dan biaya.
D. Untuk menangkal datangnya serangan penyakit

25. Kelincahan merupakan salah unsur kebugaran jasmani yang dapat dilatih dengan bentuk latihan . . . .
A. Up hill B. Lari cepat C. Shuttle run D. Lari naik turun tangga

26. Kemampuan tubuh seseorang mengubah arah dengan cepat dan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan merupakan
pengertian dari . . . .
A. Daya tahan otot B. Kecepatan C.Kelincahan D. Daya ledak otot

27. Jenis olahraga di bawah ini sangat memerlukan unsur kelenturan/fleksibelitas tubuh yang tinggi . . . .
A. Bulutangkis B. Senam Lantai C. Senam irama D. Senam Aquatik

28. Posisi jongkok, kedua kaki rapat, dan tumit diangkat, kepala menunduk dan dagu rapat ke dada, kedua tangan bertumpu
sejajar
dilantai merupakan tahapan gerak awal dalam melakukan . . . .
A. Guling depan B. Guling depan C.Hand spring D. Hand stand

29. Perhatikan gambar di samping ini,

Kesalahan yang sering dilakukan pada saat melakukan gerakan
loncat kangkang senam lantai adalah . . . .
A. Awalan lari cepat.
B. Tolakan kedua kaki tidak bersamaan.
 USBN MTs 2020/2021 | - 5

C. Peti lompat tercapai dengan baik.

D. Tumpuan pada pangkal peti lompat.

30. Perhatikan gambar berikut:

Satu rangkaian gerak dalam senam lantai biasanya terdiri dari beberapa gerakan yang dimulai dengan forward roll,
handstand, bridge, cartwheel dan ditutup dengan handspring. Gambar di atas menunjukkan salah satu gerakan senam
lantai yang dikenal dengan istilah:
A. Forward Roll B. Back Roll C. Handstand D. Cartwheel

30. Jenis senam yang pelaksanaan geraknya tidak diiringi dengan irama musik . . . .
A. Senam lantai B. Senam irama C. Senam sibuyung D. Senam erobik

32. Terdapat dua gerakan dasar dalam senam irama, yaitu . . . .

A. Gerak ayunan tangan dan langkah kaki C. Gerak mengguling
B. Gerak lompat dan ayunan tangan D. Gerak ayunan kaki dan ayunan tangan

33. Salah satu peralatan yang biasa digunakan pada senam irama adalah…
A. Pita berirama B.Balon C. Bola pingpong D. Payung

34. Gerakan pengambilan nafas renang gaya dada dilakukan pada saat . . .
A. Meluncur di permukaan air.
B. Gerak lengan lurus di permukaan air.
C. Akhir gerak tungkai.
D. Kedua lengan menarik air dan kepala naik kepermukaan air.

35. Tabel berikut ini merupakan macam-macam prosedur gerak dalam renang !

Prosedur A Prosedur B Prosedur C Prosedur D

Berdasarkan gambar diatas, yang menunjukan gerakan spesifik renang gaya bebas adalah prosedur . . .
A. A B. B C. C D. D

36. Tabel di berikut ini merupakan macam-macam prosedur gerak dalam renang !

Prosedur B Prosedur C Prosedur D

 USBN MTs 2020/2021 | - 6

Prosedur A

Berdasarkan gambar diatas, yang menunjukan gerakan spesifik renang gaya dada adalah prosedur . . . .
A B. B C. C D. D

37. Penjelajahan di alam bebas merupakan suatu kegiatan menjelajahi alam terbuka, untuk meningktkan kesegaran jasmani,
menyehatkan otak dan sekaligus agar kita lebih mengenal lingkungan alam bebas di sekitar kita. Salah satu perlengkapan
untuk penunjuk arah yang harus dipersiapkan agar seorang penjelajah tidak tersesat adalah . . . .
A. Ponco B. Ransel C.senter D.kompas

38. Makanan sehat sering disebut makanan seimbang, artinya di dalam menu sehari-hari terkandung zat-zat gizi makanan yang
diperlukan oleh tubuh dalam jumlah yang memenuhi kebutuhanh dengan tiap-tiap zat gizi dalam perbandingan yang
seimbang satu dengan yang lainnya. Hal ini mengandung makna bahwa makanan yang kita konsumsi harus mengandung .
....
A. Empat sehat lima sempurna C. Bernilai gizi tinggi dan mencukupi
B. Makanan yang banyak dan mahal D. Semua zat-zat gizi makanan

39. Alasan pentingnya pencegahan pergaulan bebas diajarkan kepada para remaja adalah .............
A. Untuk memelihara tegaknnya keadilan C. Untuk memelihara tegaknya nilai-nilai moral
B. Untuk meningkatkan kesejahteraan keluarga D. Untuk menjaga kerukunan di masyarakat

40. Sudah kita ketahui sering kali kecelakaan terjadi di jalan raya, tidak sedikit kecelakaan itu menyebabkan banyak korban
jiwa. Berbagai upaya telah dilakukan oleh pemerintah namun sepertinya hal itu tak pernah kunjung berhenti. Faktor yang
kental sekali sehingga sering terjadi kecelakaan di jalan raya adalah . . . .
A. Marka jalan, Manusia dan Alam C. Manusia, Alam, dan jalan
B. Kendaraan, Manusia dan Alam D. Jalan, Kendaraan dan Petugas

II. Jawablah Pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat.

41 Dalam permainan sepak bola kita tentu sudah tidak asing lagi dengan beberapa istilah yang biasa kita dengar dan lihat pada
saat permainan sepak bola antara lain: Kick off, Cornel Kick, Man to man marking dan Offside. Jelaskan istilah – istilah
tersebut.

42. Gerak spesifik permainan bola voli antara lain: passing bawah, passing atas, smash,servis dan bendungan. Jelaskan cara
melakukan gerakan bendungan yang meliputi : fase sikap awal, sikap pelaksanaan dan sikap akhir permainan bola voli.

43. Gerak spesifik lompat jauh terdiri dari : Awalan/ancang-ancang, tolakan /tumpuan, melayang di udara dan mendarat.
Jelaskan cara melakukan teknik mendarat lompat jauh gaya jongkok yang benar.

44. Kebugaran jasmani merupakan suatu kondisi yang sangat diharapkan oleh setiap manusia normal, untuk itu banyak orang
diberbagai pelosok sering melakukan aktifitas terutama olahraga dalam rangka mencapai kondisi tubuh yang bugar.
Sebutkan 4 manfaat dari kebugaran jasmani itu.

45. Sebutkan 5 peralatan yang harus ada pada pertolongan pertama pada kecelakaan (P3K).
USBN MTs 2020/2021 | - 7