A.

Pilihlah jawaban a, b, c, d atau e yang kamu anggap paling benar dengan memberi
tanda silang ( X ) pada lembar jawaban yang disediakan.
1. Dalam permainan sepak bola, menendang bola merupakan hal yang harus dikuasai oleh
pemain. Teknik menendang memerlukan kemampuan mengukur jarak dan arah agar
hasil tendangan sesuai dengan yang kita harapkan. Dibawah ini langkah – langkah
teknik menendang yang benar adalah sebagai berikut :
a) Sikap berdiri dengan posisi badan lurus di belakang bola.
b) Salah satu kaki menumpu di samping bola denganujung kaki mengarah ke depan
serta lutut sedikit ditekuk dan badan agak condong ke depan.
c) Kaki dibuka keluar sehingga mata kaki mengarah ke depan bola.
d) Pandangan dipusatkan pada bola yang akan ditendang dan kedua lengan
menjaga keseimbangan.
e) Kaki tendang ditarik kebelakang, kemudian diayunkan ke depan mengenai bagian
tengah bola.
f) Gerak lanjut
Berdasarkan uraian diatas, cara menendang bola dengan menggunakan ....
A. kaki luar
B. punggung kaki
C. kaki bagian dalam
D. sol sepatu
E. tumit
2. Perhatikan pernyataan berikut ini:
1) Anggota badan yang digunakan menahan bola tidak kaku atau
mengeras (contraction). 
2) Bola tidak dilawan, melainkan ditahan.
3) Hindarkan kebiasaan menunggu bola karena hal ini rawan akan serobotan lawan
yang jauh lebih cepat dan tiba-tiba.
1 4) Gunakan anggota badan untuk/ Pend. menahan bola Olahraga
Jasmani sesuai dengan posisi atau
dan Kesehatan/ tinggi
Utama
rendahnya bola.
Berdasarkan pernyataan di atas yang harus diperhatikan pada saat ....
A. menendang bola
B. mengiring bola
C. mengontrol bola
D. menyundul bola
E. merebut bola
3. Smash dalam permainan bola voli merupakan suatu keahlian yang penting untuk
mendapatkan angka. Seorang pemain yang pandai melakukan smash atau dengan
istilah lainya adalah smasher harus memiliki kegesitan, pandai melompat dan
mempunyai kemampuan memukul bola dengan keras. Yang menentukan berhasil
tidaknya penyerangan atau smash adalah....
A. bola yang diumpan
B. posisi pemain
C. jangkauan tangan
D. timing yang tepat
E. ketrampilan dalam penyerangan
4. Blocking merupakan salah satu teknik dasar bola voli yang sangat penting sebagai
bentuk pertahanan tim. Karena dengan teknik blocking inilah tim dapat membendung
serangan dari pemain lawan. Berdasarkan jumlah blocking dalam permainan bola voli
maka dapat dilakukan ....
A. block tunggal, block dua pemain, block pertahanan
B. block ganda dan block pertahanan
C. block 1 pemain, block 2 pemain, block 3 pemain
D. block pertahanan dan block dua pemain
E. block tunggal satu tangan
5. Gerakan pivot ialah berputar ke segala arah dengan bertumpu pada salah satu kaki
pada saat pemain tersebut menguasai bola. Adapun kaki yang dipindahkan dapat
 melewati depan atau belakang badan. Bentuk kesalahan pada saat melakukan gerakan
pivot adalah ....
A. memegang bola dengan dua tangan
B. bola dirapatkan dengan badan
C. pandangan ke arah depan
D. memutar badan dengan salah satu kaki sebagai poros
E. mengangkat atau memindahkan kaki poros
6. Point dalam permainan bola basket akan diperoleh dengan cara memasukkan bola ke
dalam keranjang lawan. Untuk itulah dibutuhkan keterampilan shooting dengan teknik
yang tepat. Seorang pemain basket hendak melakukan shooting ke arah keranjang
lawan. Dia dalam posisi siap melempar bola. Ketika dia sudah melompat, lawan mulai
menutup arah tembakannya. Sedangkan disisi samping muncul teman dalam posisi
kosong tanpa penjagaan. Dalam situasi seperti ini tindakan yang baik dilakukan
adalah ....
A. tetap melakukan shooting
B. melakukan gerak baseball kepada rekan yang berdiri bebas
C. menerobos lawan
D. melakukan bounce pass
E. kembali mendribbling bola
7. Dalam permainan bola basket ada taktik bertahan satu lawan satu. Manfaat taktik
pertahanan satu lawan satu diantaranya ....
A. mengelabui lawan supaya tidak dapat merebut bola
B. menjaga lawan dengan ketat supaya tidak dapat bergerak
C. merebut bola dari lawan dengan cepat
D. membatasi ruang gerak lawan supaya tidak dapat mendekati daerah pertahanan
E. efektif dalam menghadang lawan yang sedang menggiring bola
8. Pegangan bat cara penholder grip biasa dipakai oleh pemain tenis meja yang
mempunyai tipe menyerang. Tetapi sering terjadi kesalahan kesalahan ketika
melakukan pegangan ini.
1) Pegangan tangkai bat pada bagian terdekat dengan kepala bad.
2) Tangkai bat tidak berada diantara ibu jari dan jari telunjuk.
3) Jari tengah, jari manis dan jari kelingking berada di belakang menahan kepala bat.
4) Jari tengah, jari manis dan jari kelingking tidak menahan kepala bat.
5) Tangkai bat berada diantara ibu jari dan jari telunjuk.
Diatas merupakan kesalahan kesalahan yang sering dilakukan...
A. 1 dan 3
B. 1,2, dan 3
C. 2 dan 4
D. 1, 3 dan 5
E. 1, 2 dan 3
9. Sikap badan kaku, kurang fokus dalam memegang bola, ayunan lengan kurang kuat,
badan kaku dan tidak seimbang. Dalam permainan softball merupakan bentuk
kesalahan yang sering terjadi pada gerak....
A. memukul bola
B. menangkap bola
C. melempar bola
D. berlari menuju base
E. mematikan lawan
10.Teknik memukul bola seolah olah bola dipukul keras, tetapi bola hanya ditahan aja
untuk mengecoh pemain penjaga dalam soft ball dinamakan....
A. pukulan swing
B. pukulan bunt
C. pukulan lurus
D. pukulan tipuan
E. pukulan tanpa arah
11.Bulutangkis adalah suatu aktifitas permainan yang menggunakan sebuah raket dan
shuttlecock yang dipukul melebihi sebuah net. Perbedaan pukulan drive sama pukulan
dropshot adalah ....
 A. pukulan drive,pukulan dengan gerakan seperti menebang pohon dengan
kapak,pukulan dropshot pukulan yang sering menghasilkan nilai secara langsung.
B. pukulan drive,pukulan pendek yang dilakukan didepan net,pukulan dropshot pukulan
yang menerbangkan shuttlecock secara mendatar.
C. pukulan drive,pukulan yang sering menghasilkan nilai secara langsung,pukulan
dropshot pukulan dengan tujuan untuk melambungkan shuttlecock setinggi
mungkin.
D. pukulan drive,pukulan dengan tujuan untuk melambungkan shuttlecock setinggi
mungkin,pukulan dropshot pukulan pendek yang dilakukan di depan net.
E. pukulan drive,pukulan yang dilakukan dengan menerbangkan shuttlecock secara
mendatar ke ketinggiannya menyusur diatas net,pukulan dropshot pukulan irisan
yang membuat shuttlecock jatuh dibelakang net.
12.Ada beberapa macam pegangan raket dalam permainan bulutangkis. Contoh salah satu
pegangan raket backhand sering sekali terjadi kesalahan adalah ....
A. pegangan kurang kuat,posisi tangan telungkup,ibu jari tidak melekat di handle dan
pergelangan tangan terlalu kaku.
B. posisi tangan tidak telungkup,muka raket tidak menghadap kebawah atau atas dan
pergelangan tangan terlalu kaku.
C. posisi tangan tidak seperti menjabat tangan,pegangan tidak dilakukan oleh pangkal
ibu jari dan pangkal telunjuk.
D. ibu jari pemegang raket melekat atau numpu pada bagian yang lebar daripada
handle.
E. pergelangan tangan rileks,ibu jari punggung raket melekat pada handle.
13.Tehnik mematikan lawan dimana sebelum pelari menjinjak base dengan jalan regu
penjaga menginjak base terlebih dahulu dinamakan....
A. mentik lawan
B. sliding
3 C. membakar base / Pend. Jasmani Olahraga dan Kesehatan/ Utama
D. tackle
E. swing
14.Dalam permainan pencaksilat, pesilat harus menguasai teknik penyerangan, teknik
penyerangan tersebut meliputi antara lain pukulan, bentuk bentuk pukulan berikut
mana yang merupakan pukulan dalam pencak silat...
A. pukulan swing
B. pukulan jab
C. pukulan counter
D. pukulan bandul
E. pukulan samping
15.Sikap awal kuda kuda tengah kedua tangan didepan dada, serongkan kedua telapak
kaki kekiri sehingga badan serong kekiri, angkat kaki kanan badan tetap serong,
tendangkan kaki yang diangkat lurus kedepan alat penyasar tumit dengan sasaran perut
atau dada, ketrampilan ini merupakan ketrampilan gerak ....
A. ketrampilan gerak tendangan C
B. ketrampilan gerak tendangan A
C. ketrampilan gerak tendangan B
D. ketrampilan gerak tendangan T
E. ketrampilan gerak tendangan melingkar
16.Lawan melakukan serangan pukulan lurus arah serangan uluhati atau dada, pesilat yang
diserang akan melakukan belaan, belaan yang paling tepat dengan menggunakan
ketrampilan belaan....
A. tangkisan dalam
B. tangkisan atas
C. tangkisan luar
D. tangkisan bawah
E. tangkisan luar atas
17.Saat melakukan jalan cepat sangat dibutuhkan keseimbangan gerak anggota tubuh
untuk mencapai kecepatan maksimal. Teknik yang harus dikuasai oleh seorang atlet
jalan cepat adalah koordinasi kerja dari ....
A. kepala
B. kaki dan ayunan lengan
C. bahu dan lengan
D. pinggul
E. kaki
18.Mula-mula seorang atlit berlari pelan-pelan dengan jarak kira-kira ± 30 m, setelah itu
siswa tersebut secara tiba-tiba melakukan lari dengan kecepatan tinggi dengan jarak
±50 m, kemudian lari pelan-pelan lagi dengan jarak ±30 m, kemudian lari dengan
kecepatan tinggi lagi dengan jarak ±50 m, aktifitas tersebut di ulang-ulang secara
continue kira-kira dalam waktu 30 menit. Dari metode diatas atlit tersebut bertujuan
untuk melatih…..
A. dayatahan
B. kelincahan
C. kecepatan
D. kekuatan
E. keseimbangan
19.Memasuki garis finish merupakan suatu hal yang sangat penting untuk meraih
kemenangan bagi seorang pelari. Keterlambatan persekian detik dalam memasuki garis
finish sangatlah rugi. Berikut ini beberapa kejadian yang sering dilakukan pelari ketika
memasuki garis finish :
1. Membusungkan dada kedepan, saat memasuki garis finish
2. Memutar salah satu bahu kedepan bawah, saat masuk garis finish
3. Meloncat pada saat memasuki garis finish
4. Menggapai pita finish dengan tangan
5. Berhenti mendadak ketika memasuki garis finish
Dari beberapa cara memasuki garis finish di atas yang paling benar adalah…
A. (1) dan (2)
B. (1) dan (3)
C. (3) dan (4)
D. (1) dan (4)
E. (1) dan (5)
20.Pelompat mengambil awalan dari samping antara 3, 5, 7, 9 langkah tergantung
ketinggian berikut adalah awalan dari lompat tinggi....
A. gaya gunting
B. gaya guling sisi
C. gaya guling
D. gaya fosbury flop
E. gaya sweden
21. Ketika melakukan gerakan tolak peluru, kesalahan yang sering dilakukan adalah sikap
badan kaku atau tidak luwes, langkah kaki kaku, pegangan terhadap peluru kurang pas,
sehingga hasil lemparan tidak maksimal dan kurang akurat. Berikut ini merupakan
pegangan peluru yang paling tepat agar lemparan bisa berhasil dan maksimal adalah ....
A. jari-jari menutup peluru
B. jari-jari dirapatkan pada peluru bagian bawah
C. telunjuk menjadi poros pegangan saat menolak
D. jari-jari terbuka, ibu jari menjaga peluru agar tidak tergelincir
E. jari kelingking tidak membuka
22. Perhatikan pernyataan di bawah ini!
1. Badan berdiri tegak, tangan memegang peluru
2. Arah badan menghadap sasaran lempar dengan bahu kiri menghadap ke samping
3. Kedua kaki dibuka selebar bahu
4. Tangan kanan memegang peluru dan menempelkannya pada tulang rahang
Sikap akhir pada gerakan ini adalah ... .
A. kaki kanan langkah pendek dan kaki kiri menendang ke depan
B. kaki kiri langkah panjang dan kaki kanan diayunkan ke belakang
 C. kaki kanan langkah pendek dan kaki kiri diayunkan ke belakang
D. kaki kanan langkah panjang dan kaki kiri diayunkan ke depan
E. kaki kiri langkah pendek dan kaki kanan diayunkan ke depan

23.Pada olahraga atletik nomor tolak peluru, ketika tangan menahan peluru, otot
terpenting yang bekerja dalam gerakan tersebut adalah ... .
A. biceps
B. triceps
C. deltoid
D. quadriceps femoris
E. hamstring
24.Penjelasan dari pengertian jalan cepat yang paling tepat yaitu setiap kali melangkah
kaki depan harus menyentuh tanah sebelum kaki belakang meninggalkan tanah dan
saat melangkah satu kaki harus berada di tanah, maka posisi kaki ….
A. harus lurus atau lutut tidak bengkok dan tumpuan kaki dalam keadaan posisi tegak
lurus
B. harus lurus atau lutut tidak bengkok dan tumpuan kaki dalam keadaan posisi relaks
C. harus lurus atau lutut tidak bengkok dan tumpuan kaki dalam keadaan posisi ujung
kaki di depan
D. tidak harus lurus atau lutut bengkok dan tumpuan kaki dalam keadaan posisi tegak
lurus
E. harus lurus atau lutut tidak bengkok dan tumpuan kaki dalam keadaan posisi tumit
terlebih dahulu menyentuh tanah
25.Kemampuan kerja organ tubuh jantung, paru-paru dan peredaran darah secara efektif
dan efisien yang bekerja terus menerus melibatkan....
A. kontraksi otot dengan intensitas tinggi dalam waktu yang cukup lama
B. kontaksi otot dengan intensitas rendah dalam waktu yang cukup lama
C. kontraksi otot dengan intensitas tinggi dalam waktu yang sedang
5 / Pend. Jasmani Olahraga dan Kesehatan/ Utama
D. kontraksi otot dengan intensitas rendah dalam waktu yang yang rendah
E. kontraksi otot dengan intensitas tinggi dalam waktu yang tinggi
26.Kekuatan adalah kemampuan dalam mempergunakan otot untuk menerima beban
sewaktu  bekerja. Kekuatan otot dapat diraih dari latihan dengan beban berat dan
frekuensi sedikit. Apa saja bentuk latihan yang diberikan....
A. jalan cepat, fitnes, joging
B. push up, lari 2,4 km, sit up dan back up
C. naik turun gunung, back up push up
D. lari 12 menit, 2,4 km,naik turun gunung
E. squat jump,push up, sit up dan back up
27.Kelincahan merupakan kemampuan seseorang dalam menyesuaikan diri dengan posisi-
posisi tubuh seperti dari depan ke belakang, atau dari kiri ke kanan. Olahraga yang
membutuhkan kelincahan diantaranya yaitu sepak bola dan bulu tangkis.bentuk latihan
kebugaran jasmani yang baik untuk kegiatan olah raga ini adalah....
A. naik turun gunung, push up
B. lari 2.4 km,zig zag
C. push up, set up
D. lari zig-zag dan naik-turun anak tangga
E. satle run, pus up, set up
28.Kesalahan yang sering terjadi dalam lompatan jongkok peti lompat adalah....
A. mendarat dengan kaki.
B. tangan menumpu pada peti lompat terlalu lebar.
C. tangan menumpu pada peti lompat selebar bahu.
D. kepala lebih rendah dari pantat.
E. Daya tarik ke dada.
29.Posisi teman yang membantu saat melakukan gerakan guling ke depan, berada di
sebelah....
A. depan yang melakukan berguling
B. belakang yang melakukan berguling
C. samping yang melakukan berguling
 D. kanan matras
E. kiri matras
30.Untuk menambah beban kerja jantung pada waktu melakukan senam aerobic low
impact, bisa dilakukan dengan cara....
A. ayunan kedepan dan belakang
B. melangkah kedepan dan kebelakang
C. on the spot dan tepuk tangan
D. jalan ditempat sambil melenggang
E. langkah kaki dan ayunan tangan dipercepat
31.

Gambar disamping adalah tahapan –

tahapan dalam melakukan gerakan rol
depan. Kesalahan yang sering
dilakukan pada saat melakukan rol
depan / guling depan adalah....

A. kedua tangan yang

bertumpu tidak tepat
B. berdiri tegak, kedua tangan lurus di samping badan.
C. mengangkat kedua tangan ke depan, membungkukkan badan
D. posisi Siku ke samping
E. menyentuhkan bahu ke matras.
32.Semua aktivitas yang dilakukan untnk menciptakan suasana dan situasi yg
menggembirakan di air,latihan untuk berani bermain dengan air, menenggelamkan
seluruh badan ke dalam air,Merasa aman serta nyaman saat berada di dlm air, saat
mengubah tubuh dari vertikal menjadi horisontal dan Melakukan latihan secara
berulang - ulang merupakan prinsip dalam renang....
A. prinsip kebugaran
B. prinsip kesenangan
C. prinsip psychologis
D. prinsip pertolongan
E. prinsip kesegaran
33.Pertolongan kecelakaan di air merupakan pertolongan yang harus dilakukan ketika
terjadi peristiwa tenggelam dalam diakibatkan ketidak mampuan seseorang untuk
melakukan renang atau mengalami kejang dalam air untuk mengatasi kecelakaan di air
sikap kita dalam melakukan pertolongan terhadap seseorang yang mengalami
kecelakaan di air adalah.....
A. perhatikan tempat sekitar apakah ada alat yang dapat digunakan untuk menolong
seperti ban , tali dan galah atau benda apa saja yang dapat terapung.
B. mematuhi instruksi guru sebelum turut serta dalam kegiatan olah raga di air.
C. mempelajari cara - cara memberikan pertolongan dan berusaha memberikan
pertolongan pertama pada kecelakaan
D. memahami bagaimana cara memberikan pertolongan dan berusahan sebaik-
baiknya mematuhui peraturan – peraturan yang beralaku dalam melakukan usaha
pertolongan
E. mencari bantuan orang sampai dapat karena beban dan tanggung jawab kita dalam
melakukan pertolongan lebih mudah dan ringan
34.Menumbuhkan rasa percaya diri dlm belajar berenang dengan mengubah badan dari
vertikal menjadi horisontal dengan cara merebahkan badan ke samping kanan, kiri,
dapan, belakang, memasukkan muka ke air dangan hitungan waktu, Jongkok
menenggelamkan badan ke air, Posisi jongkok di dalam air dilanjutan membungkukan
badan ,Jongkok , bungkuk, melayang, menjulurkan, kedua lengan ke depan horisontal,
arah luncuran dengan lengan atas menempel di belakang daun telinga, kedua tangan
menempel, telapak tangan menghadap bawah, dilanjutkan dengan menjulurkan kedua
kaki ke belakang sehingga posisi horisontal/mengapung merupakan prinsip teori....
A. teori menyelam
B. teori meluncur
C. teori injak-injak air
 D. teori mengapung
E. teori berenang
35.Perhatikan pernyataan di bawah ini!
1. kesadaran beragama tinggi
2. memiliki rasa setia kawan
3. emosi yang labil
4. laki-laki dan perempuan memiliki batasan-batasan tertentu
5. tidak memilih-milih teman

Berdasar pernyataan di atas merupakan cara remaja bergaul secara sehat ditujukan
oleh nomor ...
A. 1,2, dan 3
B. 2, 3, dan 4
C. 1,3, dan 5
D. 1,2, dan 4
E. 3, 4, dan 5

36.Menurut UU Narkotika No.35 tahun 2009, Narkotika didefinisikan sebagai zat atau obat
yang berasal dari tanaman atau bukan tanaman, baik sintesis maupun semi sintesis,
yang dapat menyebabkan penurunan atau perubahan kesadaran, hilang rasa,
mengurangi sampai menghilangkan rasa nyeri dan dapat menimbulkan ketergantungan.
Berdasarkan UU No. 35 tahun 2009, narkoba dibedakan menjadi 3 golongan
berdasarkan...
A. harga jualnya
B. kandungan zatnya
C. jumlah yang diproduksi
D. efek ketagihannya
E. bentuk narkoba
7 37.Sanksi pidana dalam undang-undang/ Narkotika (Narkoba)
Pend. Jasmani no dan
Olahraga 35 tahun 2009 Utama
Kesehatan/ tentang
Narkotika pasal 116, adalah ... .
A. pidana penjara paling singkat 5.5 tahun dan paling lama 15 tahun dan pidana denda
paling sedikit 1.000.000.000 dan paling banyak 10.000.000.000
B. pidana penjara paling singkat 4 tahun dan paling lama 15 tahun dan pidana denda
paling sedikit 1.000.000.000 dan paling banyak 15.000.000.000
C. pidana penjara paling singkat 5 tahun dan paling lama 10 tahun dan pidana denda
paling sedikit 1.000.000.000 dan paling banyak 5.000.000.000
D. pidana penjara paling singkat 5 tahun dan paling lama 15 tahun dan pidana denda
paling sedikit 1.000.000.000 dan paling banyak 10.000.000.000
E. pidana penjara paling singkat 4 tahun dan paling lama 15 tahun dan pidana denda
paling sedikit 1.000.000.000 dan paling banyak 5.000.000.000
38.Olahraga dapat meningkatkan kapasitas dan efisiensi organ dalam tubuh, sehingga
dalam beraktifitas akan lebih banyak oksigen yang masuk ke dalam tubuh dan lebih
banyak karbon dioksida yang dikeluarkan dari tubuh. Pernyataan tersebut merupakan
salah satu manfaat aktivitas fisik ... .
A. memperkuat jantung
B. memperkuat otot
C. menjaga arteri dan vena
D. memperkuat paru-paru
E. menurunkan gula darah
39.Penyakit yang disebabkan oleh sexs bebas yang dapat menular dari satu orang ke orang
yang lain melalui kontak seksual yang disebabkan oleh bakteri, virus, parasit, dan jamur
disebut ... .
A. penyakit menular seksual
B. HIV (Human Immunodeficiency Vyrus)
C. AIDS (Acquired Immune Deficiency Syndrom)
D. STDS (Sexually Transmitted Diseases)
E. Kanker
 40.Pencegahan prilaku yang menjurus pada penyakit menular seksual,AIDS, dan Kehamilan
adalah dengan pendidikan seks, pendidikan agama, keluarga dan lingkugan sosial. Salah
satu pencegahan agar terhindar dari penyalahgunaan narkotika sesui agama adalah...
A. meningkatkan keimanan
B. mengerti bahaya obat – obatan
C. menjauhi stres
D. mengurung diri
E. membebaskan diri dalam bergaul

B. Jawablah pertanyaan dibawah ini dengan benar!

1. Gambar di samping adalah gerakan

overhead pass pada permainan bola
basket. Coba analisa gambar di samping,
kemudian berikanlah penjelasannya ....

2. Dalam bulutangkis ada beberapa macam ketrampilan gerak memegang raket,gerak

langkah kaki,gerak servis,gerak pukulan. Jelaskan perbedaan antara pukulan drive
panjang dengan pukulan lob !

3. Jelaskan yang dimaksud dengan mencuri base, dan apa bedanya single steal dan
double steal pada permainan softball?

4. Klasifikasi kebugaran jasmani menurut organisasi kesehatan di seluruh dunia diartikan

sebagai sehat dan bugar,Jelaskan yang dimaksud dengan sehat dan bugar!

5. Sebutkan dan jelaskan 4 macam penyakit menular yang disebabkan oleh pergaulan
yang tidak sehat!