Livret Compressed

LIVRET DE RECETTES
Air fryer
À PROPOS
D otés d’un design moderne et innovant, nos produits culinaires s’intègrent sans difficulté
dans toutes les cuisines. Avec un grand nombre de référencesde qualité, nous avons su
gagner la confiance de nos clients. Ce gage de qualité se traduit par une commercialisation
nationale et internationale, dans des enseignes réputées. Nos produits sont vite devenus
l’allié indispensable de toutes les préparations culinaires de nos clients.
La friteuse sans huile, aussi connue sous le nom de friteuse à air chaud, est un appareil
de cuisine qui permet de cuisiner des aliments de manière similaire à la friture traditionnelle,
mais avec beaucoup moins d’huile, voire sans huile du tout. Ces friteuses utilisent la
circulation d’air chaud à haute température pour cuire les aliments, ce qui donne une
texture croustillante à l’extérieur tout en préservant la tendreté à l’intérieur.
2 3
Type Ingrédients Quantité Durée (min) Température (C°)
Steak 100g 9 180
500g 15 200
Bacon 4-8 tranches 8-10 200
Entrecôte 300-400g 5 200

TABLEAU Burger 500g-kg 10 200
Saucisses 4-8 saucisses 8 180
Filet de porc 300-500g 20-25 160

Côtes d’agneau 4-8 côtes 12-15 200
Filet saumon 250g 7 200
500g 20 170
Poisson pané (bâtonnets) 300g 6-8 180
Filet de poisson pâné 500g-1kg 7-10 180
Frites maison 500g-1kg 15mn puis 15mn 160 puis 180
Frites surgelées 500-800g 20-25 180
Potatoes 300-500g 30 180
Frites (patate douce) 300g 12min puis 13min 160 puis 180
1.2kg 6min puis 60min 200 puis 150
Pilons de poulet 6-8pcs 20 180
DES CUISSONS
Blanc de poulet 400-500g 18 180
Ailes de poulet 6-8pcs 15-20 180
Nuggets 500g 10-15 180
4 5
SOMMAIRE
01 Dips
02 Entrées
03 Plats
04 Accompagnements
Dans ce livret de recettes, vous trouverez une trentaine de recettes allant des dips
05 Desserts
aux desserts pour votre air Fryer. La cuisine n’a jamais été aussi simple qu’en utilisant
les friteuse à Air de Kitchencook, fini les plats gras et bienvenue à la cuisine saine.
6 7
10 20
Pois chiche Frites
grillés de carottes
DIPS
12 22
Buns à la
Chips patate douce
14 Chips de bananes
plantain
16
Chips
de pâtes
18 Noix de cajou
grillées
8 9
POIS CHICHES INGRÉDIENTS :
GRILLÉS
DIPS
300g de pois chiche
1 cac de miel
1 pincée de cannelle
1 cas huile de coco
4 Préparation Cuisson Poivre

personnes 5min 30min
Sel
Préparation :
• Préchauffer la friteuse sans huile à 200°C.
• Egouttez les pois chiches.
• Faites-les cuire 20 min à 200 degrés.
• Préparez la marinade en faisant fondre l’huile de coco avec le miel, le sel le poivre et la cannelle.
• Mélangez avec vos pois chiches puis remettez à cuire pendant 10min à 200°C.
• Bonne dégustation !
10 11
INGRÉDIENTS :
CHIPS 1 grosse pomme de terre

DIPS
1 pincée de Fleur de sel
1 pincée de poivre
2 pincée de Piment d’Espelette
2 Préparation Cuisson 2 pincées de Thym

1 cas d’huile de colza
Préparation :
• Préchauffez la friteuse sans huile à 200°C. • Régalez-vous !
• Épluchez vos pommes de terre. • Vous pouvez les tremper dans un ketchup ou
une mayonnaise maison !
• Taillez-les à la mandoline.
• Faites-les tremper 30 minutes dans de l’eau pour

enlever l’amidon.
• Vos chips seront beaucoup plus croustillantes !
• Égouttez et séchez les tranches de pommes de

terre à l’aide d’un essuie-tout ou d’un linge propre.
• Dans un saladier mélangez tous les ingrédients.
• Faites-les cuire pendant 20 min à 200°C.
12 13
CHIPS
DIPS
DE BANANES INGRÉDIENTS :
1 plantain verte
PLANTAIN 1 cas d’huile d’olive
Sel
4 Préparation Cuisson
Préparation :
• Préchauffez la friteuse sans huile à 150°C. • Faites cuire pendant 5 min puis secouez le bac,
remettez à cuire pendant 5 min.
• Épluchez votre banane.
• (Si vous aimez vos chips très craquantes vous
• Taillez-la à la mandoline. pourrez relancer la cuisson de 5 min).
• Huilez vos tranches des 2 côtés grâce • Dégustez !

à un spray ou avec un pinceau.
• Ajoutez les dans le bac en essayant

de toutes bien les espacer.
14 15
CHIPS
DE PÂTES
DIPS
INGRÉDIENTS :
400g de pâtes de votre choix
1 cas d’huile d’olive
50g de parmesan
4 Préparation Cuisson 1 cas d’épices

personnes 3min 5min
Préparation :
• Cuire les pâtes le temps indiqué sur le paquet.
• Egouttez-les puis mettez-les dans un récipient.
• Ajoutez l’huile d’olive, le parmesan et les épices.
• Faites cuire pendant 10 à 12 min en secouant à mi-cuisson.
• Attention ne surcharger pas le bac faites plutôt plusieurs tournées.
• Ajoutez une sauce à l’échalote, marinara ou pesto rosso pour tremper vos pâtes et régalez-vous !
16 17
NOIX INGRÉDIENTS :
DIPS
DE CAJOU 75g de noix de cajou
GRILLÉS 2 cas à soupe d’huile d’olive
1 cac de paprika
1 cac de cumin
1 cac d’herbes de Provence
Préparation :
• Dans un saladier mélangez l’huile d’olive et les épices.
• Ajoutez les noix de cajou et bien mélanger.
• Ajoutez les noix dans la friteuse sans huile pour 10 min à 180°C.
• Secouez pour retournez vos noix. Et rajouter 5 min de cuisson à 180°C.
• Profitez de votre nouvel apéritif innovant et croustillant !
18 19
FRITES INGRÉDIENTS :
DE CAROTTES
DIPS
400g de carottes
40g de Parmesan
1 cas d’ail en poudre
1 cas de Paprika ou piment doux
personnes 5min 15mn 1 cas d’huile d’olive
Préparation :
• Préchauffez votre la friteuse sans huile • Faites cuire 10 minutes à 180 °C.
à 180 °C.
• Secouez le panier.
• Pelez les carottes puis coupez-les en bâtonnets.
• Prolongez la cuisson de 5 minutes à 180 °C.
• Dans un bol, mélangez vos frites avec l’huile
d’olive et les épices de votre choix. • Selon la grosseur des carottes vous pouvez
rajouter du temps de cuisson, n’hésitez pas
• Mélangez l’ensemble. à bien mélanger régulièrement.
• Mettez les frites dans le panier de votre la • Dégustez !

friteuse sans huile.
20 21
INGRÉDIENTS :
BUNS À LA 120g de farine
DIPS
PATATE DOUCE 2 cac de levure chimique
300g de patates douces
1 cac de cumin
1 cac de Paprika
buns 1h30 15min
1 pincée de sel et de poivre
Préparation :
• Lavez et épluchez les patates douces puis les • Formez des boules avec les pâtons.
couper en dés.
• Laissez reposer une heure, couvert
• Les faire cuire à la vapeur ou en les faisant d’un torchon propre.
bouillir et les écraser à l’aide d’un presse-
purée ou d’une fourchette. • Ajoutez de l’huile en spray ou avec un pinceau
sur vos buns
• Ajoutez dans un récipient la farine, la levure,
votre purée de patates douces et les épices. • Ajoutez vos buns dans la cuve de la friteuse
sans huile. Faites cuire 15min à 180°C.
• Farinez votre plan de travail et pétrissez
la pâte avec vos poings en enlevant le gaz • Vous pouvez servir vos buns à l’apéro avec
en rabattant votre pâte vers le milieu. une bonne sauce ou les garnir comme
des mini-hamburger.
• Formez une boule et divisez-les en 6 pâtons.
22 23
ENTRÉES
26 32
Crevettes
panées Œufs durs
28 Oignons rings 34 Œufs

à la coque
30 Mini quiches
lorraines 36 Œufs mollets
24 25
INGRÉDIENTS :
CREVETTES
ENTRÉES
680g crevettes crues
PANÉES 180g chapelure fine
190g de farine
4 œufs
4 cas d’huile neutre

Sel, Poivre
Epices à votre convenance

(curry, échalotes...)
Préparation :
• Ôtez les têtes de vos crevettes puis éliminez les carapaces en prenant soin de conserver la queue
et le dernier anneau.
• Salez, poivrez et ajoutez les épices de votre choix dans vos crevettes.
• Passez-les dans la farine puis dans les œufs légèrement battus puis la chapelure.
• Huilez vos crevettes en les trempant dans 1 cuillère à soupe d’huile.
• Préchauffez la friteuse sans huile à 190 °C. Déposez vos crevettes dedans.
• Faites cuire 6 à 8 minutes en retournant vos crevettes à mi-cuisson.
26 27
INGRÉDIENTS :
4 oignons moyens
OIGNONS
ENTRÉES
200g de farine
RINGS 190g de chapelure fine
25cl bière blonde très froide
1 œuf
1 sachet de levure chimique
personnes 10min 15min Sel, poivre
Paprika
Préparation :
• Préchauffez la friteuse sans huile à 190 °C. • Battez votre œuf en incorporant petit à petit à
la farine. Poursuivez en versant la bière jusqu’à
• Ôtez la peau de vos oignons. obtenir une pâte lisse et aérienne avec quelques
bulles.
• Coupez-les en rondelles. Séparez les
anneaux. • Plongez vos anneaux d’oignons dans la pâte, il
ne faut pas de trous puis enrobez-les de chapelure
• Passez-les sous l’eau et séchez-les avec de fine.
l’essuie-tout.
• Déposez vos oignon rings dans le panier.
• Dans un saladier, mélangez la farine avec la Faites cuire 8 minutes.
levure et les épices de votre choix.
• Retournez vos anneaux et faites cuire 7 minutes.
• Faites un petit trou au centre et cassez-votre
œuf. • Assaisonnez et dégustez !
28 29
MINI QUICHES INGRÉDIENTS :
ENTRÉES
LORRAINES
100g de pâte brisée prête à dérouler
1 cac d’huile
1 œuf
3 cas crème fraiche
10 Préparation Cuisson 60g de fromage râpé

pièces 10min 10min
50g de lardons fumés en allumette
Sel, poivre
Préparation :
• Préchauffez la friteuse sans huile à 200 °C. • Disposez le moule dans le panier de la friteuse
sans huile.
• Découpez deux ronds de 15 cm dans la pâte.
• Réglez la minuterie sur 12 minutes.
• Graissez légèrement les moules avec l’huile
d’olive, et étalez la pâte au fond des moules. • Laissez cuire jusqu’à ce que la quiche soit
dorée.
• Appuyez bien sur la pâte le long des bords
pour éviter qu’elle ne retombe. • Cuisez ensuite l’autre quiche de la même
manière.
• Battez légèrement l’œuf puis ajoutez la crème
et le fromage. Salez et poivrez. • Servez les parts de quiche chaudes avec une
bonne salade verte.
• Versez le mélange dans les moules et ajoutez
les lardons fumés.
30 31
ENTRÉES
ŒUFS DURS INGRÉDIENTS :
2 œufs
Préparation :
• Ajoutez les 2 œufs dans le panier.
• Programmez pour une cuisson de 14 min à 120°C.
• Récupérez vos œufs durs avec une grosse cuillère.
• Plongez-les dans de l’eau glacée pendant 1 min
• Ecalez l’œuf puis servez les coupés en 2 avec une pointe de mayo maison !
32 33
ENTRÉES
ŒUFS INGRÉDIENTS :
À LA COQUE
2 œufs
2 Cuisson
personnes 8min
Préparation :
• Programmez pour une cuisson de 8min à 120°C.
• Récupérez vos œufs avec une grosse cuillère.
• Ecalez le haut de l’œuf puis préparez vos mouillettes et trempez !
34 35
ŒUFS
ENTRÉES
INGRÉDIENTS :
MOLLETS
2 œufs
2 Cuisson
personnes 10min
Préparation :
• Programmez pour une cuisson de 10min à 120°C.
• Récupérez vos œufs avec une grosse cuillère.
• Plongez-les dans l’eau glacée pendant 1 min.
• Ecalez l’œuf puis servez sur un avocado toast.
36 37
40 52
Bruschetta
Poulet frit
au comté
PLATS
42 54
Filet de poisson Samoussa thon
pané fromage
44 Saumon 56 Gratin
de courgettes
46 Nuggets
58 Boulettes de feta
et basilic
48 Œufs cocotte
60 Poivrons
farcis
50 Pizza margarita
38 39
POULET INGRÉDIENTS :
Poulet :
PLATS
FRIT 2 hauts de cuisse ou

ailes de poulet,
désossés et sans peau
1 cac de paprika
1 cac d’ail en
poudre
Une pincée de sel
et poivre 2 cac d’oignons
frits
1 œufs
1 cac d’origan
ou herbe de
1 cas de crème Provence
2 Préparation Cuisson fraîche
1 pincée
sel, poivre
Panure :
250g de farine tout 1 cas d’huile
usage
Préparation :
• Préchauffez à 190° la friteuse sans huile. • Ajoutez 1 càs d’huile d’olive sur vos 2 morceaux
de poulet pané.
• Dans un bol, mélangez tous les
ingrédients du poulet. • Ajoutez dans la friteuse sans huile puis
programmer 20min.
• Dans un autre récipient ajoutez tous les
ingrédients de la panure et mélangez. • Retourner les poulets à la mi-cuisson.
• Transférez vos morceaux de poulet dans • Dégustez !

la panure et bien enrober.
• Réservez dans une assiette.
40 41
FILET DE INGRÉDIENTS :
PLATS
POISSON PANÉ
4 filets de poisson de
votre choix sans peau
et sans tête
2 blancs d’œufs
100g de farine
90g de chapelure fine
4 Préparation Cuisson 1 càs d’huile

Sel, poivre, aromates
Préparation :
• Mettez la farine dans une assiette creuse, les blancs d’œufs légèrement fouettés à la fourchette
dans la deuxième et la chapelure fine dans la troisième.
• Passez vos filets de poisson dans la farine puis le blanc d’œuf pour finir par la chapelure.
• Préchauffez la friteuse sans huile à 200 °C.
• Ajoutez une càs d’huile puis posez vos filets.
• Faites cuire 10 min. Retourner les filets à la mi-cuisson.
• Dégustez !
42 43
INGRÉDIENTS :
PLATS
SAUMON 2 pavés de saumon avec la peau
1 càs d’huile neutre
Citron
Aneth

personnes 5min 7min
Sel
Préparation :
• Huilez légèrement vos pavés. Salez et poivrez-les.
• Ajoutez si vous le souhaitez un filet de jus de citron.
• Préchauffez votre la friteuse sans huile à 200 °C.
• Déposez vos pavés dans le panier de votre appareil.
• Faites cuire 7 minutes, ajoutez quelques minutes selon

la grosseur de vos pavés
44 45
INGRÉDIENTS :
NUGGETS
PLATS
2 Escalopes 2 blancs
de poulet d’œufs
25cl 4 càs
de lait de farine
1 càc 100g de chapelure

de paprika fine
1 càc 1 càs d’huile

de curcuma neutre
1 gousse Sel,
d’ail poivre
Préparation :
• Coupez les escalopes de poulet en morceaux. blancs d’œufs fouettés dans la deuxième et la chapelure
fine dans la troisième.
• Passez la gousse d’ail au presse-ail pour en
récupérer la pulpe. • Passez vos morceaux de poulet dans la farine puis le
blanc d’œuf pour finir par la chapelure.
• Dans un saladier, mélangez les morceaux de
poulet avec le lait, le curcuma, le paprika et l’ail. • Préchauffez la friteuse sans huile à 200 °C. Ajoutez la
càs d’huile.
• Filmez et entreposez au moins 2h au
réfrigérateur. • Placez les nuggets sur la grille de la friteuse sans
huile.
• Déposez vos morceaux de poulet sur du papier
absorbant pour éliminer l’excédent d’humidité. • Faites cuire 10 minutes.
Salez les morceaux de poulet.
• Retournez les nuggets et faites cuire 4 minutes
• Mettez la farine dans une assiette creuse, les supplémentaires.
46 47
ŒUF
PLATS
INGRÉDIENTS :
COCOTTE 4 gros œufs
20cl de crème
fraîche liquide
Sel
Poivre
Préparation :
• Répartissez la crème dans 4 ramequins, agrémentez des aliments que vous souhaitez
puis cassez au-dessus un œuf.
• Salez et poivrez.
• Déposez 2 ramequins dans le panier de votre la friteuse sans huile.
• Enfournez pour une cuisson à 180° pendant 7 à 10 minutes.
• Répétez cette opération avec les 2 autres ramequins.
• Dégustez avec des mouillettes !
48 49
PIZZA
PLATS
MARGARITA INGRÉDIENTS :
1 pâte à pizza
100g de boules
de mozzarella
100g de sauce
tomate
Préparation :
• Coupez votre pâte en 2 pour qu’elle rentre dans votre panier.
• Ajouter la garniture, sauce tomate puis vos boules de mozzarella.
• Ajoutez un filet d’huile d’olive. Cuire pendant 7min à 200°.
• Dégustez !
• N’oubliez pas la feuille de basilic.
50 51
BRUSCHETTA INGRÉDIENTS :
PLATS
AU COMTÉ
2 tranches de pain
de campagne
2 càs de tomates
concassées
2 càs d’huile
à l’ail
Sel,
poivre
2 feuilles
2 Préparation Cuisson de basilic
personnes 5min 5min
100g de comté coupé
en lamelles
Préparation :
• Ajoutez votre huile à l’ail sur les tranches de pains.
• Ajoutez les 2 càs tomates concassées, salez et poivrez puis ajoutez vos lamelles de comté.
• Cuire pendant 5 min à 190°C.
• Ajouter une feuille de basilic et régalez-vous !
52 53
SAMOUSSA INGRÉDIENTS :
PLATS
THON
10 feuilles de brick
8 pièces de kiri
FROMAGE 1 boite de thon
Sel
Poivre
20 Préparation Cuisson 1 càc Piment doux

portions 5min 10min
Préparation :
• Préchauffez la friteuse sans huile à 180°C.
• Mélangez les ingrédients dans un saladier jusqu’à obtenir un mélange homogène du thon et du kiri.
• Garnissez vos samoussas d’une bonne cuillère à soupe.
• Pliez les samoussas.
• Faites cuire vos samoussas en les retournant à mi-cuisson pendant 8min (+/-2min selon les goûts).
• Régalez-vous !
54 55
GRATIN DE INGRÉDIENTS :
PLATS
COURGETTES
2 courgettes
1 càs de persil frais haché
2 càs de chapelure
4 càs de fromage râpé
4 Préparation Cuisson 2 pincées de poivre

1 càs d’huile
Préparation :
• Coupez les courgettes en deux, dans le sens de la longueur, puis divisez de nouveau chaque
morceau par le milieu.
• Vous obtenez 8 morceaux de courgettes. Placez-les dans le panier.
• Mélangez le persil, la chapelure, le fromage, l’huile et le poivre noir fraîchement moulu.
• Garnissez les courgettes du mélange.
• Faites glisser le panier dans la friteuse et cuire pendant 15 minutes à 180°C.
56 57
INGRÉDIENTS :
BOULETTE 250 g
de feta
DE FETA
PLATS
2 càs
de farine
ET BASILIC 1 œuf, blanc

et jaune séparés
15 g de menthe fraiche
finement hachée
1 pincée
de poivre
1 càs
de ciboulette
20 Préparation Cuisson 3 tranches de pain
pièces 15min 15min de campagne rassis
Préparation :
• Mélangez la feta dans un bol avec la farine, • Battez légèrement le blanc d’œuf dans un
le jaune d’œuf, 1 cuillère à café de sel autre grand saladier.
et du poivre.
• Préchauffez votre friteuse sans huile à 200
• Ajoutez la menthe, la ciboulette et mélangez. °C.
• Répartissez le mélange en 20 parts égales. • Trempez les boulettes de feta dans le blanc
d’œuf, puis dans la chapelure.
• Mouillez-vous les mains et formez les
boulettes. • Disposez 10 boulettes dans le panier, puis
insérez-le dans la friteuse sans huile.
• Laissez reposer.
• Réglez la minuterie sur 8 minutes. Laissez
• Réduisez les tranches de pain en fine cuire jusqu’à ce que les boulettes soient
chapelure à l’aide d’un mixeur et ajoutez dorées. Cuisez le reste des boulettes de la
l’huile d’olive. même manière.
• Versez le mélange dans un grand saladier. • Servez les boulettes de feta dans un plat.
58 59
POIVRONS INGRÉDIENTS :
PLATS
FARCIS 8 mini poivrons
1 càs d’huile d’olive
1 càc de poivre
100 g de fromage de chèvre

portions 10min 8min
Préparation :
• Préchauffez votre friteuse sans huile à 200 °C. dans le panier. Insérez le panier dans votre friteuse
sans huile et réglez la minuterie sur 8 minutes.
• Coupez le haut des mini poivrons, épépinez-les
et retirez la membrane. • Faites cuire jusqu’à ce que le fromage soit bien
fondu.
• Dans une assiette creuse, mélangez l’huile
d’olive avec les herbes italiennes et le poivre. • Régalez vos convives avec cet apéro rapide
facile et tellement bon !
• Roulez les morceaux de chèvre dans l’huile.
• Farcissez chaque mini poivron de fromage de

chèvre et disposez-les les uns à côté des autres
60 61
ACCOMPAGNEMENT
64 72
Brocolis
Frites
sautés
66 74
Gratins
Potatoes
dauphinois
68 Frites
de patates douce 76 Légumes
d’hiver
70 Légumes d’été
rôtis 78 Ratatouille
62 63
ACCOMPAGNEMENTS
INGRÉDIENTS :
FRITES 1 Kg de pommes de terre farineuse
1 càs d’huile de pépin de raisin
Paprika
Poivre
personnes 15min 30min Sel
Préparation :
• Epluchez et coupez vos frites.
• Ajoutez les dans un bol et ajoutez les autres ingrédients. Mélangez bien pour faire pénétrer.
• Ajoutez les dans la friteuse sans huile.
• Faire cuire pendant 15 min à 160°C puis secouez le panier et repartez pour 15 min à 180°C.
• Dégustez !
64 65
ACCOMPAGNEMENTS
INGRÉDIENTS :
POTATOES 500g de pommes de terre
1 càs d’huile neutre
Paprika
Poivre
Sel
Préparation :
• Lavez les pommes de terre et coupez-les en quartiers.
• Ajoutez les dans un bol avec la cuillère à soupe d’huile et les épices.
• Mélangez.
• Ajoutez vos potatoes.
• Faites cuire pendant 30min en secouant le panier toutes les 10 min pour une cuisson homogène.
66 67
ACCOMPAGNEMENTS
FRITES INGRÉDIENTS :
DE PATATE 4 Patates douces
DOUCE 2 càs d’huile d’olive
Paprika
Poivre
Sel
Préparation :
• Préchauffez votre la friteuse sans huile à 160 °C. • Faites cuire 12 minutes à 160 °C.
• Pelez les patates douces puis coupez-les en frites. • Secouez le panier.
• Dans un bol, mélangez vos frites avec l’huile • Prolongez la cuisson 13 minutes à 180 °C.
d’olive, les branches de romarin, le sel, poivre
et paprika. • Dégustez !
• Mélangez l’ensemble.
• Mettez les frites dans le panier de votre la friteuse

sans huile.
68 69
ACCOMPAGNEMENTS
LÉGUMES INGRÉDIENTS :
D’ÉTÉ RÔTIS
1 pincée
1 Courgette
de romarin
2 Poivrons rouges
2 gousses d’ail
et jaune
1 càs d’huile
1 Aubergine d’olive
1 feuille Sel
de laurier
1 pincée de thym Poivre
Préparation :
• Lavez les poivrons, coupez-les en 2 puis coupez feuille de laurier, le thym, le romarin, les gousses
en lanières en enlevant les graines. d’ail, l’huile d’olive, du sel et du poivre.
• Lavez, épluchez et coupez votre aubergine en • Préchauffez la friteuse sans huile à 200 °C.
morceaux.
• Placez l’ensemble dans le panier de la friteuse
• Lavez votre courgette, éliminez les extrémités sans huile.
puis taillez-la en rondelles.
• Faites cuire 20 minutes.
• Écrasez légèrement les gousses d’ail.
• Dans un saladier, mélangez les légumes avec la
70 71
ACCOMPAGNEMENTS
BROCOLIS INGRÉDIENTS :
SAUTÉS
1 tête de brocoli
2 cas d’huile d’olive
50 ml eau
Oignon et ail en poudre

Sel
Préparation :
• Détaillez le brocoli en fleurs de tailles homogènes, pas trop grosses.
• Ajoutez l’huile et les aromates en poudre.
• Mélangez.
• Mettez l’eau au fond du panier puis ajoutez les brocolis au-dessus.
• Cuire pendant 10min à 200°C.
72 73
ACCOMPAGNEMENTS
GRATIN INGRÉDIENTS :
900 g pommes
DAUPHINOIS de terre
250 ml
de lait
250 ml crème liquide

entière
1 gousse
d’ail
Sel,
4 Préparation Cuisson poivre
4 pincées de noix
de muscade
Préparation :
• Épluchez les pommes de terre et les couper en rondelles pas trop épaisses.
• Vous pouvez le faire à la mandoline. Mettez dans le panier allant à la friteuse sans huile puis y presser
la gousse d’ail.
• Mélanger le lait, la crème avec les épices et verser sur les pommes de terre. Mélangez. Cuire 30 min
à 180°C.
• Puis programmer à nouveau 20 min à 160°C.
• Dégustez avec un bon rôti de porc !
74 75
ACCOMPAGNEMENTS
LÉGUMES INGRÉDIENTS :
D’HIVER 300 g de panais 1 càs de thym
280 g de céleri- 1 càs d’origan

rave
2 oignons 1 càs d’huile

rouges d’olive
4 Préparation Cuisson 320 g 1 pincée de sel

personnes 5min 30min de courge et poivre
Préparation :
• Préchauffez la friteuse sans huile à 200 °C. • Salez et poivrez.
• Épluchez les panais, le céleri-rave et les • Placez les légumes dans le panier.
oignons.
• Réglez le minuteur sur 20 minutes et faites rôtir
• Coupez les panais et le céleri-rave en cubes de les légumes jusqu’à ce que le minuteur sonne et
2 cm et les oignons en morceaux. que les légumes soient bien cuits et dorés.
• Coupez la courge en deux, évidez-la et coupez- • Remuez les légumes une fois en cours de
la en cubes. cuisson.
• Mélangez les légumes coupés avec le thym

et l’huile d’olive.
76 77
ACCOMPAGNEMENTS
RATATOUILLE
INGRÉDIENTS :
200 g 1 oignon
de courgette
200g d’aubergine 1 gousse d’ail
1 poivron jaune 2 càc d’herbes

de Provence
1 càs d’huile
4 Préparation Cuisson 2 tomates
d’olive
Sel Poivre
Préparation :
• Préchauffez votre la friteuse sans huile • Mettez dans le panier et insérez-le dans la friteuse
à 200 °C. sans huile.
• Epluchez et découpez les courgettes, • Réglez la minuterie sur 15 minutes et faites cuire
aubergines, poivrons jaunes, tomates la ratatouille.
et oignons en cubes de 2 cm.
• Remuez une fois les légumes lors de la cuisson.
• Mélangez les légumes dans un bol avec de l’ail,
des herbes de Provence, 1 pincée de sel • Servez la ratatouille avec une viande grillée ou
et du poivre selon votre goût. du poisson grillé un vrai régal !
• Ajoutez aussi une cuillère d’huile d’olive
78 79
DESSERTS
82 88
Bâtonnets Gâteaux
d’halloumi au chocolat
84 90
Cookies choco- Crumble aux abricots
noisettes vegan et aux mûres
86 Ananas au miel
et à la noix de coco 92 Brownies
80 81
BÂTONNET INGRÉDIENTS :
DESSERTS
200 g de fromage halloumi
D’HALLOUMI coupé en 12 bâtonnets
12 feuilles de pâtes phyllo
50g de beurre fondu
Le jus d’un demi-citron
12 Préparation Cuisson 10g de miel

portions 15min 20min
Pistaches concassées
pour la décoration
Préparation :
• Préchauffer à 180°C la friteuse sans huile. • Placer vos bâtonnets dans le panier attention
à ne pas les coller.
• Formez vos bâtonnets.
• Cuire à 180°C pendant 10min et retournez à mi-
• Etalez votre pâte phyllo et badigeonnez de cuisson.
beurre la moitié de la feuille sur la longueur et
repliez la feuille sur elle-même dans le sens • En attendant préparez votre sauce sucrée :
de la longueur. mélanger 2 cuillères à soupe de beurre fondu avec
le jus d’un demi-citron et 10g de miel.
• Placez votre bâton d’halloumi dans la largeur à
l’extrémité puis enrouler et sceller avec du beurre. • Dès que les bâtonnets sont prêts badigeonnez
votre sauce au-dessus puis ajoutez vos pistaches
• Faites cela pour tous vos morceaux d’halloumi. concassées !
• Régalez-vous !
82 83
COOKIES
DESSERTS
INGRÉDIENTS :
CHOCO- 80 g farine d’orge 30 g sirop
NOISETTE
mondé d’agave
50 g son 20 g huile
VEGAN
d’avoine de coco
40 g poudre 70 g beurre
d’amande de cacahuètes
0.5 sachet levure 40 g pépites

chimique de chocolat
50 g lait végétal 1 dizaine de

10 Préparation Cuisson au choix noisettes concassées
portions 10min 10min
Préparation :
• Préchauffer la friteuse sans huile à 160°C. • Concassez vos noisettes.
• Mélangez farine, son d’avoine, poudre d’amande • Ajoutez-les dans la friteuse sans huile.
et levure chimique.
• Faire cuire pendant 10min à 160°C.
• Ajouter le lait végétal, le beurre de cacahuète
et l’huile de coco. • Dégustez avec un bon chocolat chaud.
• Mélangez à la main.
• Ajoutez les pépites de chocolat.
84 85
ANANAS AU
DESSERTS
MIEL ET À LA INGRÉDIENTS :
½ ananas
NOIX DE COCO 2 càs de miel
1 càs de jus
de citron vert
30g de noix
de coco râpée
Préparation :
• Préchauffez la friteuse sans huile à 200 °C. • Badigeonnez les morceaux d’ananas de miel
et mettez-les dans le panier. Parsemez de noix
• Recouvrez le fond du panier avec du papier de coco.
sulfurisé en laissant 1 cm d’espace libre sur
les bords. • Insérez le panier dans la friteuse sans huile
et réglez la minuterie sur 12 minutes.
• Coupez l’ananas en huit morceaux dans
le sens de la longueur. Retirez la peau • Servez les morceaux d’ananas sur des assiettes,
et également le cœur. chacune accompagnée d’une belle boule
de crème glacée saveur vanille.
• Mélangez le miel et jus de citron vert dans
un bol.
86 87
GÂTEAU AU
DESSERTS
INGRÉDIENTS :
CHOCOLAT 50 g de beurre
mou
1 càs
de cacao
40 g de sucre
1 pincée de sel
semoule fin
50 g de chocolat
1 œuf
pâtissier
1 petit moule
à gâteau (400 ml 50 g de farine
6 Préparation Cuisson environ), beurré
Préparation :
• Préchauffez la friteuse sans huile à 160 °C. • Mettez le moule à gâteau dans le panier
et insérez-le dans la friteuse sans huile.
• Dans un bol mélangez le beurre et le sucre
pendant environ 5 minutes jusqu’à ce que • Réglez la minuterie sur 25 minutes et laissez
le mélange soit léger et crémeux. cuire jusqu’à ce que le gâteau soit bien doré.
• Ajoutez l’œuf et mélangez de nouveau. • Pour vérifier si le gâteau est cuit, plantez
un couteau au milieu. Si le lame est propre,
• Ajoutez ensuite la farine, le cacao et une le gâteau est cuit.
pincée de sel.
• Laissez le gâteau refroidir 5 minutes dans
• Mélangez. le moule. Retournez-le et mettez-le à refroidir
sur une grille métallique.
• Ajoutez le chocolat et mélangez.
• Vous pourrez ajouter un glaçage si vous
• Versez la préparation dans le moule à gâteau le souhaitez.
et, à l’aide d’une spatule, lissez le dessus.
88 89
CRUMBLE AUX
DESSERTS
INGRÉDIENTS :
ABRICOTS ET 225 g 1 càs de jus
AUX MÛRES
d’abricot frais de citron
100g 60 g de beurre froid

de farine coupé en dés
55 g 1 pincée
de sucre de sel
120 g de mûres Moule à gâteau

fraîches rond, peu profond
Préparation :
• Préchauffez la friteuse sans huile à 200 °C. homogène, puis émiettez le mélange avec vos
doigts.
• Coupez les abricots en deux et enlevez
les noyaux. • Répartissez ce mélange de manière uniforme
sur les fruits et appuyez légèrement sur
• Coupez les abricots en cubes et mélangez-les la couche supérieure.
dans un bol avec le jus de citron et 25 g
de sucre. • Mettez le moule dans le panier et insérez-le
dans la friteuse sans huile.
• Beurrez le moule à gâteau et répartissez
les abricots et les mûres lavées dans le moule. • Réglez la minuterie sur 20 minutes et faites
cuire le crumble jusqu’à ce qu’il soit doré
• Dans un bol, mélangez la farine avec une et parfaitement cuit.
pincée de sel, le reste du sucre, le beurre
et une cuillère à soupe d’eau froide jusqu’à • Servez le crumble chaud, tiède ou froid avec
ce que l’ensemble soit plus ou moins de la crème glacée ou de la crème fouettée.
90 91
DESSERTS
BROWNIES INGRÉDIENTS :
1 œuf 90g
de chocolat
60g sucre 1 sachet sucre

semoule vanillé
60g 8 cerneaux
de beurre de noix
4 Préparation Cuisson 50g 1 pincée

personnes 10min 15min de farine de sel
Préparation :
• Cassez le chocolat en morceaux. • Hachez grossièrement les noix.
• Faites fondre le chocolat avec le beurre • Ajoutez la moitié de vos noix à votre pâte et
au bain-marie. mélangez.
• Préchauffez la friteuse sans huile à 160 °C. • Chemisez le panier de la friteuse sans huile de
papier cuisson. Versez votre pâte dans le panier.
• Dans un saladier, mélangez au fouet l’œuf avec
le sucre ainsi que le sucre vanillé jusqu’à ce que le • Agrémentez la surface du reste de noix.
mélange blanchisse et devienne mousseux.
• Faites cuire 15 minutes.
• Ajoutez petit à petit la farine tamisée ainsi
qu’une pincée de sel tout en mélangeant. • Laissez légèrement refroidir avant de
démouler.
• Ajoutez le mélange beurre/chocolat puis
remuez jusqu’à l’obtention d’une pâte homogène.
92 93
94 95
Fortus
28B Rue du Goulet
93300 Aubervilliers

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LIVRET DE RECETTES

Steak 100g 9 180

Bacon 4-8 tranches 8-10 200

Entrecôte 300-400g 5 200

Saucisses 4-8 saucisses 8 180

Filet de porc 300-500g 20-25 160

Filet saumon 250g 7 200

Poisson pané (bâtonnets) 300g 6-8 180

Filet de poisson pâné 500g-1kg 7-10 180

Frites maison 500g-1kg 15mn puis 15mn 160 puis 180

Frites surgelées 500-800g 20-25 180

Potatoes 300-500g 30 180

1.2kg 6min puis 60min 200 puis 150

Pilons de poulet 6-8pcs 20 180

Ailes de poulet 6-8pcs 15-20 180

Nuggets 500g 10-15 180

300g de pois chiche

1 cas huile de coco

4 Préparation Cuisson Poivre

• Egouttez les pois chiches.

• Faites-les cuire 20 min à 200 degrés.

CHIPS 1 grosse pomme de terre

1 pincée de Fleur de sel

2 pincée de Piment d’Espelette

2 Préparation Cuisson 2 pincées de Thym

• Faites-les tremper 30 minutes dans de l’eau pour

• Vos chips seront beaucoup plus croustillantes !

• Égouttez et séchez les tranches de pommes de

• Dans un saladier mélangez tous les ingrédients.

• Faites-les cuire pendant 20 min à 200°C.

PLANTAIN 1 cas d’huile d’olive

• Huilez vos tranches des 2 côtés grâce • Dégustez !

• Ajoutez les dans le bac en essayant

400g de pâtes de votre choix

1 cas d’huile d’olive

4 Préparation Cuisson 1 cas d’épices

• Cuire les pâtes le temps indiqué sur le paquet.

• Egouttez-les puis mettez-les dans un récipient.

• Ajoutez l’huile d’olive, le parmesan et les épices.

• Faites cuire pendant 10 à 12 min en secouant à mi-cuisson.

• Attention ne surcharger pas le bac faites plutôt plusieurs tournées.

DE CAJOU 75g de noix de cajou

GRILLÉS 2 cas à soupe d’huile d’olive

1 cac d’herbes de Provence

• Ajoutez les noix de cajou et bien mélanger.

• Secouez pour retournez vos noix. Et rajouter 5 min de cuisson à 180°C.

• Profitez de votre nouvel apéritif innovant et croustillant !

1 cas d’ail en poudre

1 cas de Paprika ou piment doux

• Mettez les frites dans le panier de votre la • Dégustez !

PATATE DOUCE 2 cac de levure chimique

300g de patates douces

28 Oignons rings 34 Œufs

680g crevettes crues

PANÉES 180g chapelure fine

4 cas d’huile neutre

Epices à votre convenance

• Huilez vos crevettes en les trempant dans 1 cuillère à soupe d’huile.

• Faites cuire 6 à 8 minutes en retournant vos crevettes à mi-cuisson.