Accueil / ...

/ Le blog Sexo de Daisy et Marine

EN CE MOMENT: LE GRAND JEU DE LA FORME CORON

Les meilleures positions sexuelles

quand on a mal au dos

Comment faire l'amour quand on a mal au dos ? La

levrette hypercambrée, c’est sans doute sexy, mais
ce n’est pas idéal pour vos lombaires ! Pour
continuer à profiter des plaisirs de la chair tout en
protégeant votre colonne vertébrale, on a
sélectionné les positions qui détendent le dos. Voici
le Kama-Sutra des lombalgiques.

© iStock

Sommaire

Conseils généraux valables pour toutes les positions

Les positions du Kama-Sutra les plus relaxantes pour
le dos
Adaptez-vous à votre douleur

Vivre avec un mal de dos chronique a aussi des

conséquences sur votre vie de couple et votre sexualité.
Certaines positions peuvent en e!et accentuer les
douleurs lombaires. Nos conseils avisés pour adopter les
bonnes postures sous la couette.

Conseils généraux valables pour toutes les positions

« Pour que le dos ne se crispe pas, il faut que les

vertèbres soient toutes bien alignées entre elles, comme
les billes d’un chapelet, image Evelyne Le Corre,
professeure de yoga. Quelle que soit la position dans
laquelle vous vous trouvez, voici les gestes et
mouvements à adopter.

• Rentrez le bas-ventre et travaillez les abdos : la

plupart des problèmes de dos viennent du fait que le
ventre n’est pas assez musclé et que l’on se cambre.
Pensez à contracter vos abdominaux pendant les
relations sexuelles, « avalez votre ventre », cela vous
permettra de décambrer la colonne.

• Ramenez le pubis vers l’avant : en basculant votre

bassin vers l'avant, vous soulagerez les dernières
lombaires (en bas du dos), et les protégerez
corrélativement puisque vous garderez ainsi le dos bien
droit.

• Ramenez le menton légèrement vers l’avant : souvent,

la tête penche vers l’avant ou l’arrière, ce qui provoque
une torsion de la colonne vertébrale. Pensez donc à
garder la tête dans l’alignement de cette dernière, c’est-
à-dire légèrement penchée vers l’avant (:mettez un poing
fermé entre poitrine et menton pour trouver l'inclinaison
idéale.).

• Utilisez des coussins : lorsque vous êtes allongé.e sur le

dos, placez un petit coussin ou une brique de yoga en
dessous du coccyx. Cela va permettre de reproduire cet
e!et de rétroversion du bassin".

Les positions du Kama-Sutra les plus relaxantes

pour le dos

• Les cuillères, ou position 99 du Kamasutra. « Parce

qu’elle reproduit la position du fœtus, elle respecte les
courbes naturelles de la colonne vertébrale », explique
notre professeure. L’idéal est alors d’utiliser un coussin
entre les genoux et les cuisses, afin que les jambes soient
alignées et détendues.

• La position de la sieste aussi appelée « l’équerre ».

Tendre et tranquille, cette position n'en n'est pas moins
érotique et agréable. Elle assure aux deux partenaires
détente et grand confort tout en o!rant à chacun une vue
panoramique sur l'autre. What else ? Pour la pratiquer,
c'est simple : la femme est allongée sur le dos genoux
remontés. L'homme s'allonge sur le flanc en face de sa
partenaire de façon à se retrouver perpendiculaire à elle.
"Là encore les partenaires ne risquent pas de se faire mal
puisque la position permet de ne pas cambrer la colonne.
Pour la femme, il est recommandé de placer un petit
coussin sous le haut de la tête cette fois, afin de
rapprocher le menton de la poitrine et donc de garder la
colonne droite », précise Evelyne Le Corre.

• Le bateau ivre (missionnaire jambes relevées pour

madame). Pour ceux qui voudraient une position à
sensations qui ne ferait pas mal au dos, celle-ci est
parfaite. Madame n'est pas cambrée et monsieur, qui
gère la pénétration, peut aussi prendre appui sur les
jambes de sa compagne pour conserver le dos droit.
"Comme pour la précédente position, pensez à garder le
menton un peu baissé". NB : cette position favorise une
pénétration profonde.

Missionnaire inversé, Amazone et dérivés (amazone à

l'envers, en appui sur les pieds, etc.), toutes ces positions
font aussi le job, tant que vous ne vous cambrez pas !

Levrette aux oubliettes ?

Si vous gardez le dos bien droit et que vous rentrez un
peu le ventre, vous pourrez vous permettre de la
pratiquer sans problème. En e!et, vous empêcherez ainsi
les dernières lombaires de se tordre et permettrez, au
contraire, de les étirer et les allonger.

Adaptez-vous à votre douleur

Bien sûr, il convient d'être à l'écoute de votre corps : ce

qui vaut pour Pierre ne vaut pas forcément pour Paul ou
Jacques. Un seul conseil qui vaille : choisissez d'abord la
position qui vous est la moins douloureuse.

Au-delà des positions, c’est l’occasion rêvée de vous

masser doucement en plaçant cette fois un coussin sous
le bas-ventre pour ne pas cambrer le dos.

Voilà, vous l’aurez compris, pour protéger votre dos, vos

muscles abdominaux et fessiers seront vos meilleurs
alliés. Veillez à garder la colonne vertébrale bien droite
et ne vous lancez pas dans des positions trop
alambiquées.

Bien à vous et à votre dos.

À lire aussi
Comment muscler son dos au quotidien
Le 69 et le bateau ivre : pourquoi ces positions ?
Et comment ?
Traitement d'une lombalgie : ce qui est e!icace
Mal de dos : des causes multiples

Auteur : Marine Nugeron

Article publié le 2 oct. 2020

Contenus sponsorisés

Publicité

Intestin: Oubliez les probiotiques et faites plutôt ceci

Nutrivia

Publicité

Oubliez votre brosse à dent classique : voici le futur !

Santé Energie

Publicité

Saviez-vous que: « la principale cause des rides n'est pas

le vieillissement » (En savoir plus)
www.silhouetteparfaite.com

Le "test de grossesse 8 jours", pour être fixée aussi

précocement que possible !
Parents

Quel champagne boire avec Avec quel champagne peut-

les fruits de mer ? on accompagner le foie
Régal gras ?
Régal

Publicité Publicité

Intestin: Cette toxine serait Un expert français en Paris

la raison de tous vos révèle un truc simple pour
problèmes soulager les genoux
Nutrivia Science Articulations

Nos dernières vidéos : 5 légumes oubliés et leurs bienfaits

vidéo en cours
L'huile essentielle de Relaxation : Mode
Camomille romaine d'emploi

MAL DE DOS POSITIONS SEXUELLES

En vidéo

Gel hydroalcoolique : quelles

précautions en cas d'eczéma ou de
psoriasis ?

sur Dossierfamilial.com

Chômeurs en fin de droits : avez-vous

droit au RSA ou à l’ASS ?

Suivez-nous

Santé Magazine, le référent féminin depuis

40 ans !

Inscrivez-vous aux newsletters de votre choix

Actualités
5 fois par semaine

JE M'ABONNE

Recettes
1 fois par semaine

JE M'ABONNE

Beauté - Forme
1 fois par semaine

JE M'ABONNE

O!res exclusives de nos partenaires

1 fois par mois

JE M'ABONNE

[email protected] JE M’INSCRIS

Les informations vous concernant sont destinées à l'envoi des newsletters afin de
vous fournir ses services, des informations personnalisées et des conseils pratiques.
Elles sont conservées pendant une durée de trois ans à compter du dernier contact.
Ces informations pourront faire l’objet d’une prise de décision automatisée visant à
évaluer vos préférences ou centres d’intérêts personnels. Conformément à la loi
française « Informatique et Libertés » n°78-17 du 6 janvier 1978 modifiée et au
Règlement Européen 2016/679, vous pouvez demander à accéder aux informations
qui vous concernent, pour les faire rectifier, modifier, ou supprimer, pour vous
opposer à leur traitement par mail à [email protected] ou par courrier à
l'adresse suivante : Uni-médias, à l'attention du DPO, 22 rue Letellier - 75015 - Paris,
ou pour demander leur portabilité, en écrivant par courrier à l'adresse suivante :
Uni-médias, à l'attention du DPO, 22 rue Letellier - 75015 - Paris ou par mail à
[email protected]. Vous pouvez également définir les conditions d'utilisation,
de conservation et de communication de vos données à caractère personnel en cas
de décès. Pour toute demande relative à vos données personnelles, vous pouvez
contacter le délégué à la protection des données à l’adresse mail suivante :
[email protected], ou introduire une réclamation auprès de la Commission
Nationale Informatique et Libertés.

Nos services

Fiches maladies Annuaire des associations de

thérapie naturelle
Annuaire des associations de
patients

Nos sujets

Cancer de la peau Cancer de la prostate

Cancer du colon Cancer du col de l'utérus

Gastro entérite Varicelle

Maladies cardiovasculaires Troubles sexuels chez l'homme

Stérilet Somnifères

Radiothérapie PMA

Insémination artificielle Naturopathie

Thalassothérapie Cure thermale

Rhume - Rhino-pharyngite Analyse de sang

Andropause Annuaire des associations de

patients

Blanchiment des dents Droits et démarches

Glucides IRM

Mal de dos Maladie chronique

Maladies de l'oreille Maladies des reins

Maladies des yeux Maladies infectieuses

Mammographie Ménopause

Nos dossiers Oligo-éléments

Orthodontie Ostéopathie

Pellicules Pesticides

Huiles essentielles Stress

Tendinite Urticaire

Association de thérapie naturelle La santé environnementale

Maladie virale Diabète

Obésité Asthme

Allergies Éruption cutanée

Allergies alimentaires Sommeil de bébé

Infertilité Accouchement

Frottis Prélèvements médicaux

Malaise et perte de connaissance Piqûres d'insectes

Diarrhée Grippe

Rhume Urticaire

Mal de tête Hypertension

Alzheimer Acné

Nos experts

SITES DU GROUPE :

Parents.fr dossierfamilial.com
detentejardin.com detoursenfrance.fr
maisoncreative.com regal.fr
bottingourmand.com

ABONNEMENTS NOUS CONTACTER

MENTIONS LÉGALES

DONNÉES PERSONNELLES ET COOKIES CGU

DÉSABONNEMENT AU Vous
MAGAZINE FLUX
pourrez voir votre vidéo RSS
Titre de la vidéo
après la publicité