Anahat

(Le coeur)

Le quatrième chakra
est le lieu où réside l'Esprit,
le Soi véritable,
totalement pur et inaltérable
comme le diamant.

Vishwa Nirmala Dharma Sahaja Yoga - 2009

Copyright © Association Vishwa Nirmala Dharma : Sahaja Yoga (siren : 421 513 144). Tous droits de reproduction et de diffusion réservés.
 Le Coeur (Anahat)
Qualités spirituelles et physiques

C’est dans le cœur que Lors de la Réalisation du Soi, facilement influençables et souffrant
réside notre Esprit, le Soi notre attention se porte sur d’un manque d'estime d'eux-mêmes.
l’Esprit en nous et nous en deve- C’est la mère qui joue un rôle impor-
véritable, qui est totale- nons conscients. Nos fausses tant pour bien établir le cœur gauche
ment pur et inaltérable. identifications avec l’ego et les (en construisant l’amour-propre et la
C’est le réservoir conditionnements s'estompent et capacité d’aimer autrui) ainsi que le
d’amour, de joie et de nous commençons la découverte cœur centre (en donnant à l'enfant le
silence que le Divin a de notre vraie nature : l’Esprit. sentiment de sécurité et la confiance
en lui-même).
placé en chaque être Nous retrouvons ce chakra sur les
humain. trois canaux d’énergie principaux, il L’aspect du père est présent dans le
recèle par conséquent différentes cœur droit. La capacité qu'a un
qualités. homme d'assumer ses devoirs dans
la société, notamment en tant que
Le cœur gauche est le siège de
frère, père ou mari, établit en lui les
l’Esprit : c’est là que réside la lumière
qualités du cœur droit. Parmi ces
de l’Atma, la manifestation du Divin à
qualités, il y a celle qui permet
l’intérieur de chaque être humain.
d’exprimer l’amour d’une manière
Avec le foie et le cerveau, le cœur
juste et adaptée à chaque personne
est un organe vital pour la santé
et à chaque situation.
physique, mais également pour la
santé spirituelle. Lors de la médita-
Pour établir ce chakra, il est impor-
tion, l’Attention, la Kundalini et
tant de respecter ses deux parents et
l’Esprit se trouvent réunis au niveau
de leur pardonner leurs erreurs.
du Sahasrara (le 7e chakra) ce qui
nous permet d’entrer profondément
D'un point de vue physique, le
dans un état de paix, de silence et de
chakra du cœur régit l'organe du
sérénité.
cœur et les poumons ainsi que la
C'est depuis notre cœur que nous
production des anticorps qui nous
manifestons l’amour et la compas-
protègent des maladies. Ce chakra
sion. Ce chakra nous permet
contrôle également la respiration et
d’aimer avec pureté et détachement
la circulation du sang. Lorsqu'il est
(cœur gauche), il nous donne aussi
très endommagé, des problèmes
le sens de la responsabilité envers
cardiaques peuvent survenir ainsi
Représentation de les autres et celui du comportement
que des pathologies telles que
Shri Shiva juste envers eux (cœur droit).
l'asthme, le cancer du sein ou des
poumons.
L'aspect central de ce chakra (situé
au niveau du sternum) exprime la
confiance en soi et le sentiment de
Correspondances sécurité. Tous nos doutes, peurs et
incertitudes sont dissipés lorsque ce
L’élément qui correspond au chakra est éveillé par la Kundalini, et
Coeur est l'Air, la couleur le nous pouvons alors profiter pleine-
rouge, la pierre précieuse le ment de la joie de l'Esprit. Une
rubis, la planète Vénus et le enfance marquée par les peurs et
jour de la semaine le vendredi. l’insécurité engendre des adultes

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Comment améliorer votre Coeur ?

Lors de la méditation, sʼil y a Donner des vibrations La bougie

un blocage au niveau du Au cours de la méditation (ou à
Vous pouvez utiliser une bougie
cœur, vous allez ressentir de tout moment de la journée si
pour nettoyer votre cœur gauche.
la chaleur ou des picotements vous en ressentez le besoin),
Placez-la devant le chakra, et
vous pouvez donner des vibra-
directement dans la poitrine effectuez des rotations
tions au chakra en faisant un
(bandhans) dans le sens des
ou sur les auriculaires. bandhan autour, ou juste en
aiguilles d’une montre.
posant la main dessus (la main
Par exemple, si vous sentez le droite pour le cœur gauche et
L'introspection
petit doigt gauche, votre Kundalini centre, la main gauche pour le
vous signale qu'il y a un blocage cœur droit). Cela sera d’autant Pratiquée simplement et avec
sur le cœur gauche, même chose plus efficace si vous accompa- détachement, elle va vous aider
pour le droit. Si vous sentez les gnez ce geste d’un mantra ou à établir en vous les qualités des
deux auriculaires, elle vous d’une prière. chakras. Au cours de la médita-
indique qu’il faut donner des tion, en mettant votre attention
vibrations au cœur centre. sur le cœur, demandez à votre
La respiration Kundalini par exemple :
Dans un premier temps, ne vous
souciez pas de trouver l'origine Pour commencer la méditation,
« Suis-je une personne responsable ? »
de ces blocages. Le but est avant soyez attentifs à votre respira-
« Est-ce que je respecte l'Esprit à
tout de les éliminer afin tion. Une respiration profonde et
l'intérieur de moi ? »
d’améliorer votre connexion et de ralentie vous aidera à vous
« Suis-je bloqué par les peurs ou les
méditer avec plus de facilité. La détendre et à tourner votre atten-
doutes ? »
Kundalini se chargera elle-même tion vers l'intérieur, vers l'Esprit.
« Dans quelles situations suis-je en état
du reste. Essayez cet exercice pratique qui d'insécurité ? »
utilise le pouvoir de l’air dans le « Est-ce que je ressens de l’amour et de
Méditer cœur : la compassion pour autrui ? ».
Inspirez profondément. Lorsque
Utilisez les conseils donnés dans les poumons sont emplis d’air, Les réponses viendront sponta-
les cours précédents pour établir retenez la respiration quelques nément pendant la méditation ou
votre méditation. Essayez, dans secondes, puis expirer douce- durant la journée. Votre regard
votre vie quotidienne, de garder ment. En fin d’expiration, retenez sur vous-même, illuminé par la
votre attention sur l'Esprit à l'inté- à nouveau votre respiration Kundalini, deviendra plus détaché
rieur plutôt que sur les choses pendant quelques secondes, et plus objectif. Il vous permettra
fluctuantes du monde extérieur. puis inspirez lentement. Cet exer- de vous corriger petit à petit, sans
Cela ne signifie bien sûr pas qu'il cice peut être effectué plusieurs faire d'efforts particuliers, simple-
faille se couper du monde et de fois de suite en portant l’attention ment grâce à votre désir d'évoluer.
ses devoirs, mais plutôt les sur le cœur centre. Le mantra de
considérer sous un jour nouveau, Shri Jagadamba est également
avec plus de détachement et de très efficace pour ce chakra.
recul, et à la lumière de ce qui
compte avant tout : l'Esprit.

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Comment savoir si ce centre sʼaméliore?

Vos sensations vibratoires chan- Vous vous apercevez que votre Lorsque le cœur s'ouvre, vous
gent et vous sentez mieux le attitude change au quotidien, que expérimentez alors le même état
souffle frais des vibrations là où vous ressentez plus facilement de joie qu'un enfant. Peut-être
vous sentiez un blocage. Votre l'amour et la compassion pour les pour la première fois de votre vie,
respiration, si elle était difficile ou autres. Vous vous rendez compte vous ressentirez la joie de l’Esprit,
saccadée, devient plus profonde par vous-même si vos relations qui vous nourrit, qui vous soutient
et détendue. Les éventuelles avec les autres ont besoin d'être et qui vous emplit d’un sentiment
douleurs dans la cage thoracique améliorées (soit adoucies, appro- de sécurité, de bien-être et de
ou dans le dos s'estompent fondies, soit davantage emprein- paix... Nous vous le souhaitons
progressivement. tes de détachement). Vous êtes de tout cœur !
plus sûr de vous-même et de vos
L’attention se tourne plus naturel- choix, plus responsable et plus
lement vers l'Esprit et les qualités détaché !
du cœur commencent à se mani-
fester.

Quelles Déités résident

dans le Coeur ? Lorsque sa présence en nous est
éveillée par la Kundalini, nous
l'expérimentons en tant que
silence, paix et joie absolue. Son
pouvoir est Shri Parvati (la Mère
de Shri Ganesha, la Déité du
Muladhara chakra).

Shri Durga (appelée aussi Shri

Jagadamba) est la Déité qui
réside dans le cœur centre. Elle
procure le sentiment de sécurité à
l’intérieur des individus. Elle est
également la Mère et la Protec-
Représentation de trice de l'univers.
Shri Shiva
Shri Rama réside dans notre
Shri Shiva incarne l'Esprit à l'inté- cœur droit. Son pouvoir est Shri
rieur de nous. Il est la Déité qui Sita.
réside dans notre cœur gauche, le Shri Rama s’est incarné il y a envi-
siège de notre Esprit. Shri Shiva ron 8000 ans et fut un roi bien-
est représenté méditant sur les veillant, juste et détaché. Il a
pics enneigés de l'Himalaya, sym- manifesté par son existence
bole du Sahasrara (7e chakra). Il même ce que sont la rectitude et
est l'origine et la fin de toutes le comportement dharmique. Sa Représentation
choses, la destination de notre vie est contée dans l’œuvre du de Shri Rama
recherche spirituelle. Ramayana.

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 Extraits de discours de Shri Mataji sur le Coeur

« Nous pouvons comparer « Vous devez ouvrir votre h

l’Esprit au soleil. Le soleil peut cœur ! La sincérité ne se mani-
être recouvert par les nuages, feste que si le cœur est
ils peuvent se superposer à lui, ouvert…. Pour quelle raison « Ouvrez votre cœur mainte-
mais le soleil reste identique à est-ce important ? Vous pouvez nant, car l’état de conscience
lui-même. Vous ne pouvez pas découvrir très facilement que le sans pensées et d’union com-
éclairer le soleil. Il est illuminé cœur régule le corps, votre mence depuis votre cœur et
de lui-même. » cerveau, tout en fait. Si votre non pas depuis votre cerveau. »
cœur s’arrête, tout s’arrête. H.H. Shri Mataji Nirmala Devi
H.H. Shri Mataji Nirmala Devi
Mais si votre cerveau cesse de
fonctionner, le cœur, lui, ne h
h s’arrêtera pas. Par conséquent,
le cœur est la chose la plus
« L’Esprit est le seul élément importante, c’est lui qui « Pour développer la profon-
qui soit éternel en nous. Tout le gouverne votre être entier. Si deur de votre cœur, demandez
reste est transitoire et évolutif. » cet instrument si spécial et si au début de la méditation :
délicat, est dur comme une « Mère, s’il Vous plaît, venez
H.H. Shri Mataji Nirmala Devi pierre, comment peut-il pulser ? dans mon cœur ! »
C’est pourquoi lorsque nous Ensuite, la main droite sur le
h disons d’ouvrir, d’élargir votre cœur, demandez aussi :
cœur, cela signifie que sa
dureté doit être dissoute. Com- « Mère s’il Vous plaît, ouvrez
« L’Amour est le principe dissi- mon cœur ! »
mulé derrière toute la Création. ment le cœur peut-il devenir
Nous disons que Dieu est comme une pierre ? Nous H.H. Shri Mataji Nirmala Devi
Amour ou que l’Amour c’est devons comprendre les racines
Dieu, parce que dans sa de ce phénomène.
h
profondeur, nous cessons Il faut savoir que le cœur
d’exister en tant qu’individus contrôle le cerveau. De même « Du premier jour où Je vous ai
isolés. Nous nous fondons qu’il y a sept auras autour du rencontrés, Je vous ai donné
dans cet Amour qui circule. cerveau, il y en a sept autour du ma confiance. J’ai travaillé sur
Nous y sommes immergés et cœur. Ce sont ces dernières vous dès le tout premier jour,
nous pouvons alors expérimen- qui contrôlent les auras du sachant parfaitement qui vous
ter l’unité, la profonde unité de cerveau. Vous savez aussi que étiez, me fiant à votre Esprit,
la race humaine. Si les êtres sur la tête se trouvent les deux sachant qu’il finirait par briller. »
humains sont différents par leur institutions de l’ego et des
physique et leur façon de conditionnements qui exercent H.H. Shri Mataji Nirmala Devi
penser, ils sont comme autant une trop grande pression sur le
de multiples gouttes d’eau. cerveau. Il en résulte que les
C’est par l’Esprit que nous exis- sept auras l’entourant subis- h
tons, car il est la source primor- sent également cette pression.
diale de vie en nous comme Et par conséquent, les sept
dans tout l’Univers. » auras qui entourent le cœur
sont aussi comprimées… C’est
H.H. Shri Mataji Nirmala Devi
ainsi que votre cœur se durcit. »
H.H. Shri Mataji Nirmala Devi
h

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 Anahat
Qualités : Amour- Confiance en Soi - Sécurité - Compassion - Bienveillance

Correspondances
du chakra sur la tête
Anahat (Coeur)
et les pieds

Coeur droit Coeur centre Coeur gauche

Affirmations
"Mère, s'il vous plaît, "Mère, je suis l'Esprit"
"Mère, vous êtes le sens de la faites de moi une personne
responsabilité en moi" sans peur " "Mère, s'il vous plaît,
pardonnez toutes mes fautes
"Mère, vous êtes le juste "Mère, s'il vous plaît, commises contre l'Esprit"
comportement en moi" établissez en moi
le sentiment de sécurité et
la confiance en moi-même"
Mantras

Om twameva sakshat Om twameva sakshat Om twameva sakshat

Shri Sita Rama Shri Jagadamba Shri Shiva Parvati
sakshat Shri Adi Shakti Mataji (on peut dire 12 fois Jagadamba) sakshat Shri Adi Shakti Mataji
Shri Nirmala Devi ou Shri Durga Mata Shri Nirmala Devi
Namoh Namaha Shri Adi Shakti Mataji Namoh Namaha
Shri Nirmala Devi
Namoh Namaha

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