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    Ce document décrit la position fondamentale pour le tir au pistolet et propose des exercices pour trouver sa propre position stable et reproductible. Une bonne position est essentielle pour la visée et la régularité des tirs.

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    Fiche n°1

    FICHE D’ENTRAINEMENT AU PISTOLET La Position (fondamentaux)

    Une bonne position du corps est absolument indispensable au tir de précision


    comme au tir rapide. La position est le plus fondamental des fondamentaux.
    Sans bonne position, pas de visée stable, le tireur arrose. Sans bonne position
    reproduite à l'identique à chaque tir, pas de stabilité du groupement, le tireur est
    irrégulier.

    Toutes les disciplines ISSF Pistolet se tirent à bras franc (l'arme est tenue d'une
    seule main). La "bonne position" est celle qui va permettre de tenir à bout de
    bras une arme de 1 à 1,5kg, de stabiliser la visée sans trop d'effort, et que le
    tireur va pouvoir reproduire sans hésitation à l'identique pour chacune des 60
    balles d'un match (ou tout autre nombre selon la discipline pratiquée), et d'un
    match à un autre.

    Bonne position = position stable, position reproductible à l'identique, position confortable

    La recherche de la bonne position concerne tout le corps : pieds, jambes, tronc, nuque et tête, les deux bras, le poignet. Cette
    recherche est guidée par deux principes : stabilité et confort. C'est une recherche personnelle. Partant des principes généraux
    décrits ici, chaque tireur va explorer chaque dimension de la position pour aboutir à sa position stable et confortable. Inutile
    d'espérer trouver "la position qui gagne" en copiant le voisin champion. Sa morphologie n'est pas la votre, sa bonne position ne
    peut pas être exactement la votre. Il faut travailler, expérimenter avec soin, noter.

    Exercices Description / Consignes But Insister sur…

    1) Prise de posture Prendre la position sans tirer Travail de position. Les renseignements
    sur visuel sans tirer sous le visuel en se concentrant donnés sur les
    sur la posture de position. sensations.
    2) Posture yeux Se mettre en position sous Découvrir les sensations Les parties
    fermés. visuel puis fermer les yeux et se fines de notre position. contractées et celles
    centrer sur les sensations relâchées.
    Poignet / Bras / Epaule / Bassin /
    Pieds
    3) Tir de la main Pendre la position du coté faible Rééquilibrage de la On laisse bouger et on
    faible. et tirer d’abord sur une cible posture par travail lâche rapidement.
    blanche puis sur visuel (peu de symétrique.
    coups)
    4) Recherche de Tirer en essayant soit une Recherche de diverses Apprécier celle qui
    tonicité de position. position dite relâchée (basse), tonicités de position. vous semble la plus
    soit plus tonique (haute). stable.
    5) Verrouillage Tirer sur carton blanc en ne Apprendre à axer son On doit verrouiller
    poignet portant son attention que sur le poignet en le sans se crisper.
    verrouillage du poignet et mire. verrouillant.
    6) Placement par Se positionner vers la cible. Apprendre à se placer La position constitue
    rapport à la cible. Laisser descendre la mire. sur sa cible. un bloc indéformable.
    La positionner finement par les
    pieds (translation – rotation).
    7) Séquence de Elaborer tout le système de prise Mémoriser les stades et Personnaliser ce
    prise en main et de de position en hiérarchisant des les sensations de la prise processus de prise de
    prise de position. stades (s’aider en les notant sur de position. position.
    le carnet d’entrainement).
    8) Représentation Faire l’effort de mémoriser sa Le support mental On ne peut se
    visuelle et mentale position en visualisant la position idéomoteur permet un représenter que
    de la position. que l’on veut adopter. (on peut gain de temps pour quelque chose de déjà
    s’aider de photographies ou l’intégration d’une connu ou vu.
    bandes vidéo) nouvelle position.

    Association Vicinoise de Tir


    Centre Sportif "Les Pyramides" - 4, Mail de Schenefeld
    78960 VOISINS LE BRETONNEUX
    Internet : http://avtsportif.free.fr - E-mail : [email protected]
    Tél : 01 30 64 51 57
    Association Loi 1901 N°1822 du 6 Juin 1973 (Journal Officiel du 14 Juin 1973)
    Agrément F.F.Tir N° 7732 - Agrément D.D.J.S. N° 78 S 349

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