HABILIDADES PERSONALES pKQx2YC

APRENDER ESTRATEGIAS DE
INTERVENCION EN LOS RECURSOS

PERSONALES: AUTOESTIMA,
CONFIANZA, SEGURIDAD,
AUTOCONTROL Y VOLUNTAD
PSIC. KARLA HERRERA CHUMPITAZ

Capacitadora de estudiantes y profesionales
de las carreras de Psicología y Docencia.
RECURSOS
PERSONALES
Es todo aquello que nos
proporciona una posición de poder
respecto a quienes nos rodean
independientemente del entorno.
1. Los recursos son en función de los demás.
PROPIEDA 2. Solo lo son si se recurre a ellos

3. Se debe querer usarlos
DES DE
4. Se debe saber usarlos
5. Se deben percibir como tales
6. Se adquieren y se pierden
LOS 7. Los hay frecuentes y extraordinarios

8. Son sustituibles entre sí
RECURSO 9. Se confrontan de forma ordinal

10.Es mejor su calidad que su cantidad
S
Capacidad de
transmitir una Inteligencia
La personalidad.
imagen de emocional.
seguridad.
La empatía.
Seguridad en uno
mismo. LOS 7
RECURSOS
Capacidad de
Experiencias y dominar la PERSONALES
aprendizajes. emotividad y el
estrés.
MÁS VALIOSOS
AUTOESTIM
- Rosenberg la A define como
un sentimiento que tienen las
personas hacia sí mismas que
puede ser tanto negativo como
positivo.
- Mejía-Estrada, Pastrana y Mejía-
Sánchez. Estos autores piensan
que es la impresión que tenemos
sobre lo que valemos y ello
implica una valoración de
diferentes áreas: sentimientos,
pensamientos, actitudes,
- Nos ayuda a conocernos mejor a
nosotros mismos.
¿Por qué es - Nos ayuda también a aceptarnos de
manera incondicional.
tan - Tendremos una actitud positiva con
importante nosotros mismos.
- Nos relacionaremos mejor con los
tener una demás.
- Nos ayudará a buscar la felicidad y
correcta lograr nuestros objetivos.
- Atenderemos mejor a cuáles son
autoestima? nuestras necesidades.
TIPOS DE
AUTOESTIMA
Autoestima alta,
fuerte o positiva
Autoestima fuerte o alta, la
tienen aquellas personas que
tienen respeto por sí mismas.
Autoestima baja
o derrumbada
Una persona que tiene
la autoestima baja o
derrumbada es aquella
que no tiene respeto
por sí misma y que
puede llegar a
despreciarse.
Autoestima media
o vulnerable
Una persona con
autoestima regular o
vulnerable sería la
que se respeta a sí
misma, pero
dependiendo mucho
de lo que piensen los
Autoestima
demasiado alta o alta
autoestima negativa
La autoestima inflada,
autoestima demasiado alta o
alta autoestima negativa, es
la que tendrían aquellas
personas que son
narcisistas, son personas
que se respetan a sí mismas
despreciando, en muchos
casos, a los demás.
CONFIANZA
La confianza es
una emoción
positiva,
consciente y
voluntaria.
Confianza en los
Tipos de demás.
confianza Autoconfianza.
Confianza
conductual.
Confianza espiritual.
Confianza simple.
Confianza
alimentada.
AUTOCONTROL
¿Qué es la Aspectos
voluntad? importantes
La voluntad es 1. Tomar una decisión
una facultad que tiene 2. La intención de
la mente para dirigir actuar en consecuencia
nuestras acciones del 3. El impulso para
día a día. actuar
VOLUNTAD
La psicología de la
fuerza de la voluntad
nos revela que cada
uno de nosotros
tenemos un potencial
inmenso para alcanzar
nuestros objetivos.
AUTOEVALUACION POSITIVA Y NEGATIVA
AUTOEVALUACIÓN EMOCIONAL
AUTOEVALUACIÓN AUTOEVALUACIÓN EMOCI

EMOCIONAL POSITIVA ONAL NEGATIVA
1. Sientes a conciencia, repulsión hacia otros seres
1. Sientes compasión hacia otros seres vivos vivos por la no aceptación de su proceder,
en estado de abandono, depresión manera de ser o condición social.
o conflicto sin que sean relevantes sus 2. Sientes alegría por el infortunio de otras
peculiaridades físicas o de origen. personas por creerse inmune a las adversidades.
2. Sientes preocupación por el infortunio de 3. Te sientes superior a la mayoría de personas, a
personas de poca relevancia a nivel todas o solo a unas por elección y ser
afectivo prepotentes para con ellas.
4. Cedes por inseguridad y dócilmente ante
3. Te confortas a ti mismo tras ser víctima de
actitudes manipuladoras, suponiendo solo es
una traición afectiva de cualquier índole complacencia por amor
(pareja, familia, amigos) sin cuestionarte o 5. Eres prejuicioso por percepción ajena o sin
reprocharte nada de la errónea decisión de fundamentos coherentes
la otra parte involucrada 6. Reprimes emociones por temor a ser juzgado
AUTOEVALUACIÓN FISICA
AUTOEVALUACIÓN FISIC
AUTOEVALUACIÓN A NEGATIVA
FISICA POSITIVA 1. Te ves delgado o con sobrepeso y estas
1. Te sientes conforme con tu apariencia totalmente inconforme con tal apariencia
porque eres consciente, te alimentas 2. Eres de muy baja o alta estatura y quieres
bien y cuidas tu estado físico tal cual medir lo contrario
las personas promedio lo hacen 3. Sientes inconformidad con el aspecto físico
y en vez de buscar opciones para mejorar
2. No estas conforme con tu anatomía y
asertivamente, te dedicas a exponer tu
por efecto cuidar de ella un tanto más anatomía a tratamientos generadores de
que cualquier persona siempre teniendo resultados adversos
presente no caer en los excesos 4. Te sientes acomplejado por mínimas
3. Tienes una anomalía y además de distinciones tales como; acné o rasgos un
aceptarle, simboliza para ti, tu sello tanto más grandes o pequeños en
personal en lo absoluto denigrante o comparación al tamaño de lo que
limitante. socialmente y supuestamente es la
dimensión adecuada de tal facción.
AUTOEVALUACIÓN LABORAL
AUTOEVALUACIÓN AUTOEVALUACIÓN LAB

ORAL NEGATIVA
LABORAL POSITIVA 1. Permites que predomine la
1. Tomas como ejemplo motivacional a
competitividad y riñes frecuentemente
colegas que admiras, sin intención alguna
de perder por completo tu esencia personal con diferentes colegas para sobresalir
para instruirse en su totalidad la suya. por falsa superioridad cuando por
2. Reconoces sin complejos tus fracasos desempeño no se obtiene nada.
profesionales y financieros sin permitir 2. Te enfocas en envidiar o lucrarte de la
bajo ningún concepto que estos empañen recompensa del esfuerzo de otros y no
tus nuevos propósitos en la evolución por efecto del propio.
3. Mantienes buenas relaciones laborales en 3. No te atreves a aspirar más que el
las que predominen el respeto y el puesto que tiene desde hace décadas,
reconocimiento del desempeño de cada por no sentirte capaz de obtener un
cual sin buscar perjudicarles.
ascenso.
AUTOEVALUACIÓN LABORAL
AUTOEVALUACIÓN AUTOEVALUACIÓN PE
PERSONAL POSITIVA RSONAL NEGATIVA
1. Intentas ser empático con quien 1. Estas a la orden del día para avivar
conoces por doquier sin prejuicios rencillas entre terceros mientras a la
al primer trato o vista par simulas ser el mediador
2. Buscas ser un mediador objetivo preocupado, y te sientes una excelente
persona con tal proceder
inclinado a la solución de
2. Engañas sin pudor a cuantas personas
conflictos que genere bienestar a te dan su confianza y afectos y suponer
las partes involucradas. que mientras no se enteren no les estas
3. Lo que piensa cualquiera de ti, dañando
tienes la certeza no te define ni te 3. Cualquier comentario ajeno te afecta al
limita. grado del aislamiento general
INTERVENCION DESDE EL
ENFOQUE TCC
1. Delimita el 2. Encuentra el origen
Problema de tu de la baja Autoestima
o ¿Hay algún hecho significativo que
Paciente marcara tu infancia o adolescencia?
o ¿Qué relación tenías de niño y
Las 5 áreas fundamentales adolescente con tu madre? ¿Y con
de la autoestima son estas: tu padre?
o ¿Qué críticas hacían tus padres
 Física sobre ti?
 Social o ¿Cómo te transmitían tu madre y tu
 Familiar padre el cariño que sentían por ti?
o ¿Cómo te describirías a ti mismo
 Emocional cuando eras niño? ¿Y cuándo eras
 Académica/Laboral adolescente?
o
ABRIR LA EJERCICIO PARA
CASA: REGISTRO o
Fecha
Situación
CAJA DE DE PENSAMIENTOS o
o
Pensamiento
Emoción
PANDORA DE AUTOMÁTICOS
NEGATIVOS
o Conducta
LOS EJERCICIO EN o “Soy (un/una) …”
PENSAMIEN TERAPIA: DARLE o “Me molesta de mí…”
o “Me doy rabia
RIENDA SUELTA AL
TOS Y DEMONIO cuando…”
o “Siempre me he
EMOCIONES comportado como…”
o Cualidades +
TRABAJAR EJERCICIO EN
TERAPIA: MI LADO Habilidades
CON LAS BUENO o Ejemplificar y concretar
o Elaborar un perfil
FORTALEZA EJERCICIO EN o “Me gusta ser…”
S TERAPIA: o “Valoro de mí…”
o “Me quiero porque…”
RECUPERAR EL
o “Me siento bien cuando
AMOR PROPIO
yo (hago, digo, pienso)”
…
PASAR A EJERCICIO EN
TERAPIA:
Este ejercicio consiste en invitar al paciente a
descubrir y recopilar todo aquello que le gusta
LA PLANNING DE hacer, todo aquello con lo que disfruta, desde cosas
troncales en su vida hasta pequeños placeres.
ACCION MOMENTOS
AGRADABLES
EJERCICIO EN  Realistas
TERAPIA: LAS 3  Muy bien definidas
METAS  Concretas
 Demuestra en su comunicación no verbal.

FINALIZAR  Habla con tranquilidad tanto de sus logros y cualidades, como de
LA sus defectos y puntos a mejorar.
 Es capaz de dar y de recibir halagos y otros gestos positivos
TERAPIA  Está abierto a las críticas constructivas
 Transmite serenidad, naturalidad y espontaneidad.
 Siente apertura y motivación ante nuevas experiencias.
 Sabe cómo aportarse momentos de placer y lo hace con frecuencia.
 Tiene capacidad de disfrutar de la alegría
 Su diálogo mental no es destructivo sino positivo
 Se comunica de una manera asertiva con los demás.
 Prioriza sus necesidades antes que la aprobación de los otros.
PROYECCI Hacer un listado junto con el cliente, de
todos aquellos valores personales que desea
ÓN EN EL desarrollar y sus motivaciones más
TIEMPO importantes parar alcanzar su objetivo.
ENTRENA o Imaginarse a el mismo realizando las

actividades deseadas.
MIENTO EN o Anticipación próxima del refuerzo.
IMAGINACI o Contemplación retrospectiva.
ÓN o Anticipación remota.
DETENCIÓ o Identificar Pensamientos Inadecuados

o Concentrarse en los Pensamientos
N DEL o Pausar los Pensamientos
PENSAMIE
NTO
INOCULACIÓ o Identificar situaciones estresantes.
N DEL o Pensamientos de afrontamiento.
ESTRÉS
ENTRENAMIEN o Enseñar al paciente a expresar directa y
honestamente sus pensamientos, sentimi
TO EN entos y deseos, y establecerlo como su
HABILIDADES forma común de comunicar.
SOCIALES o Enseñar al paciente a defender
sus derechos asertivos.
o Fase de formación
o Fase de entrenamiento
SOLUCIÓN o Identificación, definición y formulación

o Generar soluciones alternativas
DE o Toma de decisiones y solución
PROBLEMA
S
DIARIO DE Llevar un registro de los pensamientos que
tenemos de forma recurrente, nos permite
PENSAMIENTO identificar cuáles son aquellos que nos
S ayudan o nos resultan limitantes.
REESTRUCTURACI o Registro de pensamientos.

o Reflexión y modificación.
ÓN COGNITIVA
EXPOSICIÓN o Evaluar las sensaciones

o Prevención de respuesta
INTEROCEPTIV o Situaciones temidas
A o Exposición a las situaciones
RELAJACIÓN o Entrenamiento en
relajación
MUSCULAR o La Técnica en casa
PROGRESIVA
963421179 [email protected]

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APRENDER ESTRATEGIAS DE

INTERVENCION EN LOS RECURSOS

PSIC. KARLA HERRERA CHUMPITAZ

PROPIEDA 2. Solo lo son si se recurre a ellos

LOS 7. Los hay frecuentes y extraordinarios

RECURSO 9. Se confrontan de forma ordinal

AUTOEVALUACIÓN AUTOEVALUACIÓN EMOCI

AUTOEVALUACIÓN AUTOEVALUACIÓN LAB

 Demuestra en su comunicación no verbal.

ENTRENA o Imaginarse a el mismo realizando las

DETENCIÓ o Identificar Pensamientos Inadecuados

SOLUCIÓN o Identificación, definición y formulación

REESTRUCTURACI o Registro de pensamientos.

EXPOSICIÓN o Evaluar las sensaciones

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