Trate Bien Su Corazon

TRATE BIEN SU CORAZÓN
En San Valentín… y siempre…

Pr. Heber Pinheiro
ENCUESTA
1. Es vital para la salud cuidar el corazón

2. Es vital cuidar a nuestros seres amados
3. Es más importante cuidar nuestro corazón que al cónyuge e hijos
4. Es más importante cuidar a nuestros amados que a nuestro corazón
5. Es igualmente importante cuidar a nuestros amados y a nuestros corazón
6. Todas las declaraciones anteriores son correctas
Los ataques cardíacos y las
enfermedades del sistema
TRATE BIEN circulatorio constituyen la
A SU causa más frecuente de
CORAZON muerte.
Aun más frecuente que el
¿Conoce usted a alguien que sufre del corazón? cáncer.
¿Qué se puede hacer? ¿Hay alguna esperanza de
recuperación?
Todos moriremos algún

día, pero son muchos los que
mueren antes de tiempo.
3
Hay muchos factores que
contribuyen a aumentar el
riesgo de ataque cardíaco. Sin
duda hay problemas que la
medicina no ha logrado
dilucidar todavía; pero lo que ya
se sabe al respecto sería
suficiente para reducir
drá sticamente los riesgos de
ataque cardíaco si se pudiera
educar y persuadir a la gente a
que corrija sus há bitos y cambie
4 su estilo de vida.
HÁBITOS
PERJUDICIALES
1. El Hábito de Fumar
El fumar produce espasmos que
reducen el calibre del árbol arterial. Esto
disminuye la provisión de sangre que llega
a las extremidades y a los órganos vitales
internos.
El fumar también produce un aumento
en la coagulación sanguínea, que puede
llegar a ser hasta tres y medio minutos
más rápida que lo normal.
5
2. Falta de Ejercicio
La falta de ejercicio también contribuye a producir enfermedades cardíacas.
Nuestros abuelos hasta hace algunas décadas caminaban varias horas en el curso de un
día de trabajo, especialmente en el campo o ciudades pequeñas. Las mujeres lavaban la ropa
a mano, amasaban el pan, y sacaban el agua del pozo a balde o con bomba de mano. Los
hombres araban la tierra, arreglaban las cosas manualmente, jalaban o empujaban.
No existían las comodidades. Todo lo que se realizaba era a base del trabajo muscular. En
cambio hoy, a veces nos parece un gran esfuerzo llevar los paquetes de alimento desde el
auto hasta la cocina.
5
3. Hábitos Alimentarios
La sobrealimentación es en gran medida responsable
de esta alta mortalidad, porque es capaz de producir por si
sola varios de los factores de riesgo, entre ellos:
Peso excesivo, aumento del colesterol en la sangre y
aumento de otros lípidos (grasas) de la sangre.
El exceso de peso, por sí solo, puede aumentar el
riesgo de muerte por ataque cardíaco.
Cuanto mayor es el grado de obesidad, mayores son los
riesgos.
Aunque el colesterol en pequeñas cantidades es necesario
en el organismo para varias funciones biológicas, en el
promedio de la población en los países sobrealimentados se
observan cantidades demasiado altas, debido a su tipo de
alimentación y a su inactividad física.
6
4. Factores hereditarios
La herencia es un factor muy importante en las

enfermedades cardíacas. Uno no puede elegir sus
antepasados, pero el conocimiento de los factores
hereditarios puede guiarlo a hacer una sabia planificación de
su vida que reducirá los riesgos de ataque cardíaco. Siendo
que la herencia puede agravar los factores de riesgos, el
practicar desde temprano en la vida estrictos hábitos
saludables contribuirá grandemente a evitar o minimizar los
daños causados por estas enfermedades.
Probablemente el factor hereditario más importante en
este sentido es la diabetes.
Esta enfermedad acelera el desarrollo de la
arterioesclerosis (endurecimiento de las arterias) y debe ser
investigada en todos los casos en que haya aumento de los
triglicéridos, obesidad o antecedentes familiares de 9
diabetes.
5. LAS TENSIONES Y LA HIPERTENSION ARTERIAL
Q
¿ ué efecto producen las tensiones? Definidamente tienen su influencia en el origen de las
enfermedades cardíacas. Algunos investigadores sostienen que existe una “personalidad
hipertensiva”; representada en ambos extremos del péndulo.
1. El individuo que actúa compulsivamente en su ambición de progreso y es rígido en su
autodisciplina. En sus esfuerzos por alcanzar el éxito se crea tensiones que aumentan su frecuencia
cardíaca y elevan su presión arterial.
2. La persona altamente indisciplinadas generan altos
niveles de tensión por sus hábitos de procrastinación.
RECETAS 6. Evite toda clase de bebidas o
productos estimulantes y/o
PARA UN energizantes.
CORAZÓN SANO
7. Absténgase del uso de
1. Hágase un examen médico 3. Cene lo más temprano tabaco y de alcohol.
anual incluyendo un electro- posible.
cardiograma de esfuerzo
(ergometría) y un análisis de 4. Haga ejercicios físicos en
sangre para determinar glucosa, forma regular (evite los
8. Evite los períodos prolongados
colesterol y triglicéridos. esfuerzos físicos excesivos
de tensión emocional y de
que suelen realizarse
2. Absténgase de usar alimentos ansiedad. Busque vías de
esporádicamente).
con alto contenido de colesterol salida activas y saludables
y grasa de origen animal. para sus tensiones.
5. Mantenga su peso
Disminuya al mínimo el normal.
12 consumo de azúcar.

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