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    Psife Sesiòn 8

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    Kevin Garcia F
    El documento habla sobre la importancia del optimismo, la resiliencia y el sentido del humor para la felicidad. Explica que el optimismo es esperar resultados favorables en el futuro y tener confianza en uno mismo. La resiliencia se refiere a la capacidad de sobreponerse a situaciones difíciles. El sentido del humor mejora el estado de ánimo y la salud. El documento propone ejercicios como llevar un diario positivo para desarrollar estas cualidades.

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    El documento habla sobre la importancia del optimismo, la resiliencia y el sentido del humor para la felicidad. Explica que el optimismo es esperar resultados favorables en el futuro y tener confianza en uno mismo. La resiliencia se refiere a la capacidad de sobreponerse a situaciones difíciles. El sentido del humor mejora el estado de ánimo y la salud. El documento propone ejercicios como llevar un diario positivo para desarrollar estas cualidades.

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    PSIFE SESIÒN 8

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    El documento habla sobre la importancia del optimismo, la resiliencia y el sentido del humor para la felicidad. Explica que el optimismo es esperar resultados favorables en el futuro y tener confianza en uno mismo. La resiliencia se refiere a la capacidad de sobreponerse a situaciones difíciles. El sentido del humor mejora el estado de ánimo y la salud. El documento propone ejercicios como llevar un diario positivo para desarrollar estas cualidades.

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    Optimismo, resiliencia y sentido del humor

    Psicología de la Felicidad
    Docente:
    LOGRO DE LA SESIÓN

    Al término de la sesión, el estudiante elabora una hoja de autoanálisis donde


    identifica su optimismo, resiliencia y sentido del humor, teniendo en cuenta la
    coherencia y el orden en la presentación de su trabajo.
    Alguna vez escuchaste de personas que salieron de diferentes
    adversidades, tales como:

    Un accidente de tránsito

    Pérdida de un ser querido

    Haber sido asaltada con pasamontañas y arma

    ¿Qué tenían en común estas personas?


    Son …
    Fuertes
    Animosos

    Optimistas

    Suertudos

    Seguros de sí Resilientes
    mismo

    Disfrutan de una segunda


    oportunidad
    “La vida es un regalo largo de entender”

    https://www.youtube.com/watch?v=Se9ouhhYvig
    ¿Qué entendemos por optimismo?

    Es la tendencia a esperar que el futuro depare


    resultados favorables. El optimismo es el valor
    que nos ayuda a enfrentar las dificultades con
    buen ánimo y perseverancia, descubriendo lo
    positivo que tienen las personas y las
    circunstancias, confiando en nuestras
    capacidades y posibilidades junto con la ayuda
    que podemos recibir.
    ¿Qué entendemos por optimismo?

    En general, parece que las personas más optimistas tienden a tener mejor
    humor, a ser más perseverantes y exitosos e, incluso, a tener mejor estado
    de salud física. Uno de los resultados más consistentes en la literatura
    científica es que aquellas personas que poseen altos niveles de optimismo y
    esperanza (ambos tienen que ver con la expectativa de resultados positivos
    en el futuro y con la creencia en la propia capacidad de alcanzar metas)
    tienden a salir fortalecidos y a encontrar beneficio en situaciones
    traumáticas y estresantes.
    Pilares de la resiliencia

    Resiliencia
    C
    A B T
    R R
    U U
    E A
    T E S
    A
    C O
    E
    T N C
    E
    I
    I S
    V H
    N
    D
    T U E
    I
    I M N
    D C
    M O
    A I
    A R A
    D
    Perfil de una persona resiliente

    • Positiva, creativa y con sentido del humor


    • Sociable y humana
    • Maneja su Inteligencia emocional
    • Ante la adversidad reconoce y genera recursos en pos de
    soluciones
    • Tiene capacidad de automotivación
    • Tiene autoestima y confianza en sí mismo
    • Tiene capacidad de introspección y es flexible en pensamientos
    • Tiene valores y es altruista gusta de ayudar a los demás.
    Buen humor

    Estabiliza el azúcar
    Reduce la PA y
    Estimula el sistema en sangre
    niveles de cortisol
    inmunológico

    Permite tomar Protege al cuerpo de


    buenas decisiones los efectos del estrés

    Quema hasta 40
    calorías
    Te hace
    Libera endorfinas
    pensar bien
    Tarea para casa: Tu diario positivo

    Durante una semana, por las noches te sentarás, meditarás y rescatarás 3

    actividades positivas que te hayan ocurrido en el día y las anotarás en tu

    diario positivo. Preséntalas en la siguiente clase.


    Hoja de trabajo 1: autoanálisis

    1. Autoestima: ¿Quién soy yo?

    2. Optimismo: ¿Cuál es el propósito de mi vida?; ¿En qué soy útil, en qué

    soy bueno?

    3. Resiliencia: Rescata y comparte dos eventos difíciles de tu vida y

    rescata lo que te enseñó esa situación difícil.

    4. Buen Humor: Comparte dos anécdotas que te han ocurrido últimamente.

    Disfrútalos!
    GRACIAS
    Material elaborado para uso exclusivo de la cátedra de Psicología de la Felicidad,
    semestre 2016 – I. Carrera de Psicología - Universidad Privada del Norte.

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