ERGONOMIA Y MANEJO DE CARGAS

Lugar, 00 al 00 de Mes de 2007

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Observe cuantos
elementos a su
alrededor podrian
afectar su salud.
Cajas, gavetas,
canecas, iluminacion,
ruidos, radiacion,
etc.

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RIESGOS DE ACCIDENTE

RIESGO ELECTRICO:
•Descarga
•Cortocircuitos
•Incendios
CAUSAS:
•Tomas electricas, enchufes
y cables en mal estado.
•Sobrecarga en tomas
electricas.
•Contacto del agua con
equipos.

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RIESGOS DE ACCIDENTE

RIESGO MECANICO:
•Golpes
•Atrapamientos
•Cortaduras
CAUSAS:
•Mal uso de elementos
como cosedoras,
sacaganchos, tijeras,
etc.
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RIESGOS DE ACCIDENTE

RIESGOS LOCATIVOS:
•Caidas
•Golpes
CAUSAS:
•Obstaculos como
cajones abiertos.
•Pisos resbalosos.
•Cables electricos,
telefonicos o redes
sueltas.
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RIESGOS DE ENFERMEDAD

RIESGOS FISICOS:
•Dolor de cabeza.
•Estrés.
•Problemas oculares
y auditivos
CAUSAS:
•Ruido
•Iluminacion
•Temperatura

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RIESGOS DE ENFERMEDAD

RIESGOS QUIMICOS
•Dermatosis.
•Irritacion mucosas
•Mareos.
CAUSAS:
•Productos de aseo.
•Suministros equipos
•Fotocopiadoras, faxes,
impresoras

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RIESGOS DE ENFERMEDAD

RIESGOSBIOLOGICOS:
•Infecciones.
•Virus, bacterias y
hongos.
CAUSAS
•Vectores
•Contagios
•Desaseo

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RIESGOS DE ENFERMEDAD

RIESGOS ERGONOMICOS
•Problemas
osteomusculares a nivel de
munecas, cuello y espalda.
CAUSAS
•Malas posturas.
•Diseño inadecuado del
puesto de trabajo, maquinas
y herramientas

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ERGONOMIA

La ergonomía es el estudio
del trabajo en relación con
el entorno en que se lleva a
cabo (el lugar de trabajo) y
con quienes lo realizan (los
trabajadores). Se utiliza
para determinar cómo
diseñar o adaptar el lugar
de trabajo al trabajador a
fin de evitar distintos
problemas de salud y de
aumentar la eficiencia.

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FACTORES DE RIESGO

1. Giro de la cabeza.
2. Falta de apoyo en la
espalda.
3. Elevación de hombros
debido al ajuste del
asiento.
4. Falta de apoyo en
muñecas y ante brazos.
5. Extensión y desviación
de la muñeca al teclear.

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LESIONES ASOCIADAS
LESIONES SINTOMAS CAUSAS TIPICAS

Bursitis: inflamación de la
cavidad que existe entre la Arrodillarse, hacer presión
piel y el hueso o el hueso y Inflamación en el lugar sobre el codo o
el tendón. Se puede de la lesión. movimientos repetitivos de
producir en la rodilla, el los hombros.
codo o el hombro.

Dolores,
Tenosinovitis: Movimientos repetitivos, a
Reblandecimiento,
inflamación de los menudo no agotadores.
inflamación, grandes
tendones y/o las vainas de Aumento repentino de la
dolores y dificultad
los tendones. carga de trabajo.
para utilizar la mano.

Cuello u hombro
Dolor localizado en el
tensos: inflamación del Tener que mantener una
cuello o en los
cuello y de los músculos y postura rígida.
hombros.
tendones
Nombre de la de los hombros.
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LESIONES ASOCIADAS
LESIONES SINTOMAS CAUSAS TIPICAS
Movimientos repetitivos.
Dedo engatillado: Tener que agarrar objetos
Incapacidad de mover
inflamación de los durante demasiado
libremente los dedos,
tendones y/o las vainas de tiempo, con demasiada
con o sin dolor.
los tendones de los dedos. fuerza o con demasiada
frecuencia.
Epicondilitis: inflamación Tareas repetitivas, a
de la zona en que se unen menudo en empleos
Dolor e inflamación en
el hueso y el tendón. Se agotadores como
el lugar de la lesión.
llama "codo de tenista" ebanistería, enyesado o
cuando sucede en el codo. colocación de ladrillos.
Ganglios: un quiste en
Hinchazón dura,
una articulación o en una
pequeña y redonda, Movimientos repetitivos
vaina de tendón.
que normalmente no de la mano.
Normalmente, en el dorso
produce dolor.
de la mano o la muñeca.
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 LESIONES ASOCIADAS
LESIONES SINTOMAS CAUSAS TIPICAS
Osteoartritis: lesión de las
articulaciones que provoca Rigidez y dolor en la Sobrecarga durante mucho
cicatrices en la articulación espina dorsal y el cuello tiempo de la espina dorsal
y que el hueso crezca en y otras articulaciones. y otras articulaciones.
demasía.
Trabajo repetitivo con la
Hormigueo, dolor y
Sindrome del túnel del muñeca encorvada.
entumecimiento del
carpo bilateral: presión Utilización de instrumentos
dedo gordo y de los
sobre los nervios que se vibratorios. A veces va
demás dedos, sobre
transmiten a la muñeca. seguido de tenosinovitis
todo de noche.
(véase más abajo).
Dolor, inflamación,
reblandecimiento y
Tendinitis: inflamación de
enrojecimiento de la
la zona en que se unen el Movimientos repetitivos.
mano, la muñeca y/o el
músculo y el tendón.
antebrazo. Dificultad
para utilizar la mano.
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PUESTO DE TRABAJO

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PUESTO DE TRABAJO

Alcance de los brazos

•Los objetos deben estar situados lo
más cerca posible al alcance del
brazo.
•Hay que colocar los objetos
necesarios para trabajar de manera
que el trabajador más alto no tenga
que encorvarse para alcanzarlos.
•Hay que mantener los materiales y
herramientas de uso frecuente cerca
del cuerpo y frente a él.

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POSICION DE LOS BRAZOS

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 EJERCICIOS PARA OFICINA
El factor de mayor riesgo de lesión es la postura estática.
Procure dedicar 5 minutos cada hora lejos de la computadora.
Recuerde no sólo relajar puntos de tensión.
Incorpore ejercicios en sus rutinas diarias.
Las siguientes ilustraciones muestran ejercicios sencillos le ayudarán a
minimizar los riesgos de lesiones.

Ejercicios de Manos
Apriete y suelte las manos haciendo puños. Agite y estire los dedos.
Repita los ejercicios tres veces.

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 EJERCICIOS PARA OFICINA
EJERCICIOS DE ESPALDA Y HOMBROS
Póngase de pie, coloque su mano derecha sobre el
hombro izquierdo y recline su cabeza hacia atrás.
Realice el mismo ejercicio con el hombro derecho.

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EJERCICIOS PARA OFICINA
EJERCICIOS CABEZA Y CUELLO
Mueva la cabeza hacia los lados con cadencia lenta.
Evite movimientos bruscos.
También muévala hacia adelante y hacia atrás

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EJERCICIOS PARA OFICINA
Permanecer sentados frente a la computadora por períodos
prolongados causa fatiga y tensión en hombros, cuello y
espalda. Realice los siguientes ejercicios cada hora o cuando
sienta molestias. También procure caminar un poco. Le hará
sentir mejor.

10 a 20 segundos
2 veces

10 a 15 segundos
10 segundos
10 a 20 segundos
Nombre de la presentación - fecha cada lado
EJERCICIOS PARA OFICINA

10 segundos
3 a 5 segundos 10 a 12 segundos 10 segundos
3 veces Cada brazo

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EJERCICIOS PARA OFICINA

8 a 10 segundos 10 a 15 segundos Sacuda las manos

8 a 10 segundos cada lado 2 veces 8 a 10 segundos
cada lado

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TUNEL DEL CARPO

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TUNEL DEL CARPO

Nombre de la presentación - fecha

TUNEL DEL CARPO

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MANEJO DE CARGAS

Carga:
Cualquier objeto
susceptible de ser
movido, incluyendo
personas, animales y
materiales que se
manipule usando
esfuerzo humano o
mecánico.

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LESIONES EN LA ESPALDA

Escoliosis
Lumbalgia
Hipercifosis
Hiper lordosis
Disbalance
Artrosis
Espasmos
Retracciones

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MANEJO DE CARGAS

Posicion de la carga
respecto al cuerpo

Umbral de carga basado en

peso, postura, posición de
la carga y movimientos.

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MANEJO DE CARGAS

ANTES DE LEVANTAR OBSERVE:

Características de la carga:

 Peso
 Tamaño
 Volumen
 Forma
 Centro de gravedad

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MANEJO DE CARGAS

TOME UNA BUENA

POSTURA
UBIQUE BIEN LOS PIES
Separar los pies para
proporcionar una postura
estable y equilibrada
para el levantamiento ,
colocando un pie de
fuerza mas adelantado
que el otro en la
dirección del movimiento

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MANEJO DE CARGAS

ADOPTE POSTURA DE
LEVANTAMIENTO
Doblar las piernas
manteniendo en todo momento
la espalda derecha y mantener
el mentón metido.
No flexionar demasiado las
rodillas
No girar el tronco no adoptar
posturas forzadas

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MANEJO DE CARGAS

AGARRE FIRME
Sujetar firmemente la carga empleando ambas manos y pegarlas
al cuerpo.
Procure agarrar en gancho, o doblando los dedos a 90° respecto
de las palmas, procurando mantener la mano alineada con el
antebrazo.

Bueno Bueno Regular Malo

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 MANEJO DE CARGAS

LEVANTAMIENTO FIRME
Levantarse suavemente,
por extensión de las
piernas, manteniendo la
espalda derecha. No dar
tirones a la carga, ni
moverla de forma rápida o
brusca

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MANEJO DE CARGAS

DEPOSITE LA CARGA
Si el levantamiento es desde el
suelo hasta una altura
importante, apoyar la carga a
medio camino para poder
cambiar de agarre.
Depositar la carga y después
ajustarla si es necesario

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