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    Perseverancia

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    Este documento identifica factores que afectan el aprendizaje como el sueño, la hidratación, la nutrición y el ejercicio físico. Explica que estos factores tienen un impacto en funciones cerebrales como la memoria, la atención y la toma de decisiones. También enfatiza la importancia de planificar actividades para no confundir lo urgente con lo importante y evitar la procrastinación.

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    Este documento identifica factores que afectan el aprendizaje como el sueño, la hidratación, la nutrición y el ejercicio físico. Explica que estos factores tienen un impacto en funciones cerebrales como la memoria, la atención y la toma de decisiones. También enfatiza la importancia de planificar actividades para no confundir lo urgente con lo importante y evitar la procrastinación.

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    ¿Cómo prepararnos para

    lo que queda del año?


    Objetivos:
    • Identificar factores que afectan el aprendizaje
    • Conocer la importancia de tener un plan para el logro de objetivos
    • Desarrollar un actitud de resiliencia y perseverancia para el logro de
    objetivos y metas propuestas
    ¿Qué factores pueden favorecer o disminuir
    el aprendizaje?
    ¿Qué es aprendizaje?
    Se denomina aprendizaje al proceso de adquisición de conocimientos,
    habilidades, valores y actitudes, posibilitado mediante el estudio, la
    enseñanza o la experiencia.
    ¿Qué factores pueden favorecer o
    disminuir el aprendizaje?

    - Higiene del sueño

    - Consumo de agua

    - Nutrición

    - Ejercicio físico
    ¿Qué pasa si no duermo bien?
    - El sueño tiene un rol fundamental en la consolidación de la memoria.
    - Durante el sueño, el cuerpo se prepara para lo que viene.

    Por eso, si no duermo bien, existirá un impacto negativo en casi


    todas las funciones cerebrales, por ejemplo:
    - la toma de decisiones
    - capacidad para recordar
    - la resolución de problemas
    - y la habilidad para enfrentarse a los cambios
    ¿Por qué es importante consumir agua?
    El cerebro necesita estar bien hidratado.
    El agua lleva oxigeno al cerebro, facilitando el trabajo de las
    neuronas. Además el agua es el principal vehículo de las
    transmisiones electrogénicas.
    Por eso, si no me hidrato bien, existirá un impacto negativo en
    casi todas las funciones cerebrales, por ejemplo:
    - Percepción
    - Atención
    - Memoria
    ¿Qué pasa si no me alimento bien?
    Nuestro cuerpo necesita mantener un nivel de vitaminas y
    nutrientes durante el día, especialmente después del sueño.
    Aquí radica la importancia del desayuno.
    Por eso, si no me alimento bien, existirá un impacto negativo
    en casi todas las funciones cerebrales, por ejemplo:
    - Atención
    - Procesamiento de la información
    - Capacidad de regularse (estoy más inquieto)
    ¿El ejercicio físico es importante para el
    aprendizaje?
    Los ejercicios aeróbicos regulares influencias en la neurogénesis y
    sinaptogénesis.
    Además reduce el estrés toxico y la ansiedad.

    Estrés toxico X

    - Problemas de atención
    - Impulsividad
    - Problemas de control emocional
    - Afecta la memoria
    ¿Por qué es importante planificar nuestras
    actividades?
    Todos estamos bajo estrés…
    Gestión de tiempo:
    - No confundir lo
    importante con lo
    urgente (priorizar
    actividades)
    - No todo es importante
    - No todo es urgente
    - Trata de que las cosas
    importantes no se
    conviertan en urgentes
    (planifica tus actividades)
    Pausas activas breves:
    https://www.ust.cl/bienestar-salud-mental/pausas-activas/

    Deja de procrastinar!
    https://www.youtube.com/watch?v=puu7uB9Jj7A
    https://www.youtube.com/watch?v=xjoNr3uQwFY

    Hábitos de estudio:
    https://www.youtube.com/watch?v=ZGJizJsSF8A

    Generar hábitos y lograr objetivos, filosofía japonesa:


    https://www.youtube.com/watch?v=Q7yNIVlIw_c

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