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    Este documento proporciona información sobre cómo aumentar las defensas del cuerpo durante la cuarentena debido al COVID-19. Recomienda ejercicios físicos como el limbo, las carreras y el baile que se pueden hacer en casa, así como consumir alimentos ricos en vitaminas como cítricos, jengibre, ajo, cebolla y brócoli que ayudan a combatir infecciones. También señala que la exposición moderada al sol ayuda a aumentar las defensas y a producir vitamina D, esencial

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    Este documento proporciona información sobre cómo aumentar las defensas del cuerpo durante la cuarentena debido al COVID-19. Recomienda ejercicios físicos como el limbo, las carreras y el baile que se pueden hacer en casa, así como consumir alimentos ricos en vitaminas como cítricos, jengibre, ajo, cebolla y brócoli que ayudan a combatir infecciones. También señala que la exposición moderada al sol ayuda a aumentar las defensas y a producir vitamina D, esencial

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    Unidad Educativa Fiscal Mixta Jorge Villacrés Moscoso

    Ciencias Naturales

    Curso: 5to grado Paralelo :”A”


    Profesor Jonathan Navarrete Ochoa
    PARA QUE SUBAN NUESTRAS DEFENSAS
    Qué hacer
    Ejercicios y juegos lúdicos para hacer con niños en casa y mantenernos activos durante la
    cuarentena
    Limbo Carreras Baile Gallinita ciega

    Estiramientos Salto de cuerda La rayuela Super sentadilla


    Beneficios del sol para la salud
    Defensas
    Las horas más recomendables es por
    El sol puede aumentar el número de glóbulos
    la mañana hasta las 10h00 o bien por
    blancos en sus dos líneas, neutrófilos y linfocitos;
    la tarde a partir de las 16h00. La hora
    estos conforman el primer escuadrón de defensa
    más peligrosa sería entre las 12h00 y
    del organismo.
    las 14h00.

    Huesos
    La vitamina D es fundamental para la mineralización
    de los huesos y de los dientes. Los potentes rayos
    del sol se encargan de activarla.
    Cítricos
    La mayoría de las personas recurren a
    la vitamina C después de haberse
    resfriado. El motivo: ayuda a fortalecer
    tu sistema inmunológico. Se cree que
    la vitamina C aumenta la producción
    de glóbulos blancos, claves para
    combatir las infecciones. Las frutas
    cítricas populares son: pomelo,
    naranjas, mandarinas, limones, limas,
    clementinas. Debido a que tu cuerpo
    no la produce ni la almacena, necesita
    diariamente vitamina C para mantener
    su salud.
    Ajos y cebollas
    Ambos tienen un componente antiviral y
    antibacteriano que nos protege de contraer
    infecciones. Además, no solo incrementan nuestras
    defensas, sino que también mejoran nuestra
    respuesta frente a virus y bacterias y favorecen el
    proceso de curación.
    Jengibre
    Podemos incorporar esta raíz de la cocina asiática por sus
    grandes propiedades. Además de ayudar al
    sistema digestivo y circulatorio, el jengibre también
    combate los virus y bacterias dañinos, ya que es rico en
    nutrientes como el potasio, la niacina y la vitamina C,
    además de contar con propiedades expectorantes,
    antitoxinas y antiinflamatorias, lo que nos puede ayudar a
    combatir varios de los síntomas de la gripe o el resfriado.
    Brócoli
    Este superalimento está cargado de
    vitaminas y minerales. Repleto
    de vitaminas A, C y E, así como
    muchos otros antioxidantes y fibra. Es
    una de las verduras más saludables
    que puedes poner en su mesa. La
    clave para mantener su poder intacto
    es cocinarlo lo menos posible, o mejor
    aún, nada.
    Dolor a la garganta
    1.- Completa el siguiente esquema sobre la pandemia Covid - 19 que está afectando a la humanidad.

    Síntomas
    del covid-19

    2.- ¿Qué debo hacer para evitar contraer y propagar el virus? .


    3.- ¿Qué otros alimentos a parte del brócoli, cítricos, jengibre, ajos y cebollas, puedo consumir para subir mis defensas?
    4.- ¿Qué beneficios aporta el sol para mi salud?
    5.- Mencionen otro de los síntomas que conozcan del covid-19

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