ID: 000309357 / Karolay Martinez Teque

Gustavo Millones/ ID: 0001375715

Angeluz Natanael Martínez Quijano/ ID:001320103
ID: 001375630Jose/ Ramos Alva
Mendoza Ramos Anderson Daniel/ 001375793
Profesor: EGBERTO CHING GALLARDO
Autoconocimiento: es clave para el bienestar psicológico de las personas, puesto que aquellas que se conocen mejor 
(saben lo que quieren en la vida)

Bienestar emocional: nos referimos al estado de ánimo en el cual nos sentimos bien, tranquilos, percibimos que
dominamos nuestras (emociones)

Encontrarse con uno mismo es clave para la felicidad

• El autoconocimiento también es clave en el desarrollo personal, porque nos ayuda ponernos metas realistas y permite
saber en qué lugar de nuestra trayectoria vital nos encontramos
• El autoconocimiento también es clave en el desarrollo de las personas, y es esencial en algunas etapas de la vida,
porque si no sabemos quiénes somos, la confusión no nos permite ver el futuro con claridad.
Importancia del Autoconocimiento:
Como podemos imaginarnos, el autoconocimiento es clave para el bienestar psicológico. Conocerse uno mismo permite
saber lo que queremos en la vida, ya sea en grandes proyectos o en el día a día. También permite saber gestionar mejor
nuestras emociones incluso en las situaciones más difíciles.
Yo me conozco, yo me valoro
El autoconocimiento está compuesto de 4 elementos que, en conjunto, van a ir fortaleciendo nuestra
autoestima desde que somos pequeños:

Autoconcepto: Lo que creemos de nosotros mismos

Autoimagen: Cómo nos percibimos
Auto aceptación: Reconocer lo que somos
Auto respeto: Atender y satisfacer nuestras propias necesidades y valores

Algunas preguntas que podemos hacerle a los niños para ayudarlos a conocerse mejor son:

1. ¿Qué te gusta hacer para divertirte?

2. ¿Qué es lo que te preocupa?
3. ¿Hay algo que te da vergüenza?
4. ¿En qué momento o situación te sientes más seguro?
5. Si no tuvieras miedo, ¿qué harías?
6. ¿Qué crees que tienes de diferente?
7. ¿Qué es lo que te dicen los adultos (padres, abuelos, profesores) que nunca se te olvida?
8. ¿De qué es de lo que más orgulloso estás?
9. ¿Qué puedes decir de bueno sobre ti?
10. ¿Cuál es tu recuerdo más feliz?
 1. Escribe un
diario

2. Anota tus
8. Opta por el
virtudes y tus
coaching
defectos

7. Practica 3. Anota tus

Mindfulness pasiones

6. Asiste a un
taller de 4. Haz la rueda de
Inteligencia la vida
Emocional
5. Pídele a alguien
una descripción
sobre ti
El autoconocimiento, como tal, tiene varias fases:

• Autopercepción: es la capacidad de percibirnos a nosotros mismos como individuos con un conjunto de cualidades y
características diferenciadoras.

• Autoobservación: implica el reconocimiento de nosotros mismos; de nuestras conductas, nuestras actitudes y las
circunstancias que nos rodean.

• Memoria autobiográfica: es la construcción de nuestra propia historia personal.

• Autoestima: se refiere a la valoración que cada quien siente hacia sí mismo.

• Autoaceptación: supone la capacidad del propio individuo de aceptarse tal cual es.
 Autoestima
El autoestima es el autoconcepto o la percepción que una persona tiene de sí misma. Es una construcción que empieza a
formarse en la infancia y continúa a lo largo de toda la vida.

Tipos de Autoestima:

Una persona con autoestima alta es Una persona con autoestima baja es aquella

aquella que tiene confianza y elevado que encuentra dificultades para valorar y
sentido del valor por sí misma. Posee reconocer las características que la
fuerza de voluntad y se siente motivada y diferencian de los demás.
entusiasta.
Características de la persona con autoestima alta Características de la persona con autoestima baja
-Explora todo su potencial. -Manifiesta una falta de compasión hacia sí misma.
-Posee confianza a la hora de proponerse objetivos e intenta -Tiende a compararse con los demás.
lograrlos. -Busca la aprobación de otras personas.
-Crea a su alrededor un entorno de afecto y apoyo. -Se siente insegura con su aspecto o capacidades personales.
-Genera lazos de respeto y empatía consigo misma y con los -Puede tender al aislamiento o experimentar una sensación de
demás. vacío e incomprensión.
-Desarrolla: autoconocimiento (sé quién soy), aceptación (me -Su baja autoestima puede tener sus causas en un fracaso en
acepto como soy), superación (intento mejorar eso que soy), el cumplimiento de las expectativas que tenían sus padres
autenticidad (muestro y comparto lo que soy). hacia ella.
-Posee un cuidado equilibrio emocional. -Lleva a desórdenes emocionales y psíquicos.
-Conoce los límites y debilidades y convive con ellos. -No logra admirar sus talentos ni convivir de manera
-Confía en su propio criterio a la hora de decidir y obrar. armoniosa con sus debilidades.
-Se reconoce en igualdad de dignidad que las demás personas. -Su baja autoestima puede tener su raíz en la influencia
-Reconoce las diferencias y la diversidad de capacidades, negativa de otras personas o experiencias traumáticas.
personalidades y talentos. -Puede trabajar buscando motivaciones y dando importancia a
la autovaloración para mejorar su autoestima.
Tener autoestima te ayuda: Te da el coraje para probar cosas nuevas. O
para hacer nuevos amigos.

Tener una baja autoestima es negativo para ti: Hace que los niños se
sientan inseguros. No creen que puedan hacer las cosas bien.

Puedes hacer crecer tu autoestima: La autoestima puede empezar con

las cosas que dicen los padres a sus hijos cuando son muy pequeños.
Haz una lista
de las cosas • ¿Puedes cantar o bailar? ¿Lees bien?
que haces ¿Eres bueno en los deportes?
bien

Practica las • Piensa en formas de poner en

cosas que práctica cada día algunas de las
haces bien cosas que te salen bien

Cambia el: • Tal vez, la vocecita que tienes

"No puedo" dentro de la cabeza te diga:
por el "No, no me sale bien", "No
"¡Puedo!“ soy capaz" 

• Te puedes sentir bien contigo

Esfuérzate al mismo cuando pruebes una cosa

Cómo
máximo
y lo hagas con ganas.

Pasa tiempo
alimentar el con la gente
que te quiere
• Haz cosas que disfrutes con tus
padres o tu familia.

autoestima Coopera con

los demás
• Haz cosas lindas por tus
padres. Ayuda con las
comidas, la limpieza o con
el alimento
Qué es necesario para desarrollar el Autoestima

Autoconocimiento:
significa conocerse Autoaceptación:
a uno mismo. Se como segundo
trata de saber paso, es
cómo somos cada indispensable
uno de nosotros, aceptarnos tal y
conocernos como somos.
profundamente.

Potenciarnos: Minimizar
ser conscientes los puntos
de nuestro
débiles: es muy
potencial. Una
vez nos hayamos importante,
conocido y trabajar nuestros
aceptado. puntos débiles.

Conducirnos
positivamente:
en la que nos
tratemos
con respeto y
nos valoremos
positivamente.
 CONCLUSIÓN

La autoestima es una autovaloración crítica y positiva de uno mismo. Además, la

verdadera autoestima es total e incondicional. Es muy importante trabajarla y mejorarla
para poder conseguir nuestros objetivos, tener una visión positiva de nuestro entorno y
vivir más felices con nosotros mismos y con los demás.
La identidad personal está constituida por el conjunto de características propias de una persona que le permite reconocerse
como un individuo diferente a los demás.

Identidad personal e identidad social:

La psicología reconoce en la identidad de cada individuo dos campos diferenciados, pero complementarios: la identidad
personal y la identidad social.

• La identidad personal es el conjunto de rasgos característicos de un individuo, como sus actitudes y habilidades, su
carácter, su temperamento, sus virtudes y sus carencias, todos los cuales permiten que este se diferencie de los demás.

• La identidad social o colectiva, en cambio, es aquella según la cual una persona, al pertenecer o sentirse afín a
determinados grupos sociales (espirituales, nacionales, profesionales, laborales, etc.), asume un conjunto de rasgos o
atributos propios de esta comunidad.
En la vida y en el ámbito laboral:
Es la realización de un proceso de introspección en el que intentamos descubrir nuestra propia identidad para explorar
nuestros talentos, mejorar nuestra salud, hacer cambios en nuestro estilo de vida
¿Cómo lograrlo?
Es importante establecer un (plan de desarrollo personal) en el que definamos los objetivos principales: que queremos
lograr y hasta dónde queremos llegar.
¿Qué es un plan de Desarrollo Personal?
Es una estrategia que permite definir cuáles serán los objetivos a lograr en un periodo específico, y las acciones necesarias
para alcanzarlos.
Beneficios del Desarrollo Personal en la vida y Ámbito laboral
• Conocerse a uno mismo: trabajar en nosotros mismos nos permite conocernos mejor, descubrir nuestras habilidades y fortalezas,
nuestros puntos débiles y miedos.
• Establecer objetivos específicos: al conocernos a nosotros mismos podemos definir qué queremos hacer y trabajar de manera más
eficiente para cumplir esas metas.
• Sentirse más motivado: el tener más claros nuestros objetivos y nuestras fortalezas nos permite sentirnos más motivados. Cuanto mayor
sea la motivación, mejor nos irá.
• Encontrar un balance: la mayoría de las personas lucha por encontrar un equilibrio entre su vida personal y su trabajo.
 Practicar la autoreflexión es un aspecto muy importante en el desarrollo de una persona. Intuitivamente, muchos
coincidirán al afirmar que la experiencia es una de las mejores maneras de crecer.

Reflexión y emociones: caminando hacia el bienestar

Por ejemplo, el desarrollo del autocontrol hace referencia a una mejora en la gestión de los impulsos, la autorregulación
emocional, la planificación, la autoconciencia y la adaptación social.
La palabra bienestar, es decir, estar bien, se refiere a “estar en el lugar que quiero estar”, e implica lograr el equilibrio y la
armonía en nuestra vida diaria; en la relación con nosotros mismos y en la interacción con los otros
Sin embargo, el bienestar puede convertirse en una característica relativamente estable si conseguimos una buena relación
con nuestro interior.
Desarrollo personal y autorreflexión: la curiosidad y el dolor:
Para construir el soporte interno que nos va a permitir enfrentarnos a las situaciones y a los problemas de nuestra
vida diaria, será necesario tomar decisiones difíciles.
Tendremos que plantearnos la siguiente pregunta de vez en cuando: “¿es aquí dónde quiero estar?”.
Si la respuesta es sí, estaremos en un Estado de Flow y todo parecerá ir en armonía. Si la respuesta es no, entonces
estaremos en el lugar del malestar.
Los problemas de evitar la reflexión
Vivir constantemente lejos del presente, en el pasado, en el futuro o en las autoexigencias desmedidas que nos plateamos,
no obedecen a un autoconocimiento pleno, sino a una imagen desequilibrada y poco objetiva de nosotros mismos
¿Qué genera?
Genera una baja autoestima, sentimientos de inadecuación, retraimiento social, poca asertividad, estrés y ansiedad
constantes, problemas psicosomáticos y un pobre bienestar emocional.

Resumiendo: los 5 puntos fundamentales para la autorreflexión

 Te ayuda a aprender de los errores

 Te ayuda a tener buenas ideas
 Te ayuda a relacionarte con los demás
 Te hace más feliz
 Te ayuda a ver tu perspectiva de las cosas
 Inteligencia Emocional
Capacidad de reconocer un sentimiento en el mismo momento en que aparece, constituye un factor esencial en la
inteligencia emocional. Ser consciente de uno mismo es ser consciente de nuestros estados de ánimo y pensamientos que
tenemos. Jhon Mayer habla de estilos diferentes en cuanto a la forma de atender o tratar las personas con sus emociones:

 La persona consciente de sí misma: la persona es consciente de sus estados de ánimo. Son personas que conocen bien las
facetas de su personalidad, saben que están sintiendo y por qué, comprenden los vínculos existentes entre sus
sentimientos, pensamientos, palabras y acciones, conocen el modo en que sus emociones influyen en su rendimiento.

 Las personas atrapadas en sus atenciones: son personas que se sienten desbordadas por sus emociones, por tanto muy
volubles a ellas y que en ocasiones sienten que no pueden controlar su vida emocional.

 Las personas que aceptan resignadamente sus emociones: son personas que perciben con claridad lo que están sintiendo
y aceptan sus estados de ánimo sin tratar de cambiarlos.
Referencias:
https://ubits.mx/blog/desarrollo-personal/los-5-componentes-para-convertirse-en-un-gran-lider/
https://www.apd.es/inteligencia-emocional-en-liderazgo/
http://www.educacion-integral.com/conocimientos/habilidades/autoconocimiento.html
https://refugiodelalma.com/desarrolla-tu-proceso-de-autoconocimiento-con-estos-consejos.html
http://integracion-academica.org/28-volumen-6-numero-18-2018/216-la-autovaloracion-del-desarrollo-en-estudiantes
-universitarios-a-traves-de-la-narrativa
https://blog.cognifit.com/es/que-es-el-autoconocimiento-y-como-conseguirlo/
https://cepsicologia.com/autoconocimiento/
https://blog.mentelex.com/autoestima/
https://kidshealth.org/es/kids/self-esteem-esp.html
https://revistas.usal.es/index.php/0214-3402/article/view/3530
https://www.ejemplos.co/20-ejemplos-de-autoestima-baja-y-alta/