PROGRAMA DE HABITOS Y ESTILOS DE

VIDA SALUDABLES

Elaborad por:
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

DEPARTAMENTO DE SEGURIDAD Y SALUD

EN EL TRABAJO

Asesorado por:

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxx
Dirección: Andalucía Cra 47 # 29-78
cuidad
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INTRODUCCIÓN

La Seguridad y Salud en el Trabajo, trata de la prevención de las lesiones y

enfermedades causadas por las condiciones de trabajo y de la protección y

promoción de la salud de los trabajadores, la cual tiene por objeto mejorar las

condiciones y el medio ambiente de trabajo, así como la salud en el trabajo, que

conlleva la promoción y el mantenimiento del bienestar físico, mental y social de

los trabajadores en todas las ocupaciones. Por lo tanto, la importancia de tener un

Programa de hábitos y estilos de vida saludables.

A lo anterior, El Programa de hábitos y estilos de vida saludables va dirigido a toda

la población trabajadora de xxxxxxxxxxxxxxxxxx, este consiste en un plan de

acción coordinado y con esfuerzo común entre trabajadores y la gerencia, el cual

permite impulsar el bienestar integral de los colaboradores minimizando los

hábitos poco saludables y el sedentarismo, esto tiene como objetivo la disminución

de enfermedades crónicas y la disminución del riesgo psicosocial.

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1. JUSTIFICACIÓN

Las diferentes costumbres que hacen parte de la persona influyen en sus estilos
de vida y pueden impactar en el desempeño de trabajo, por esta razón este
programa va enfocado a la generación de nuevos hábitos de vida saludable que
permitan el bienestar integral del colaborador y un buen desempeño en su trabajo.

2. OBJETIVOS

2.1. OBJETIVO GENERAL

Promover estilos de vida saludable orientados a la promoción de la salud y la

prevención de enfermedades de los colaboradores de xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

2.2 OBJETIVOS ESPECÍFICOS

 Sensibilizar al personal de xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx en los diferentes

hábitos de vida saludable que pueden aplicar a su vida cotidiana y que
permiten mejorar su salud.

 Realizar actividades de recreación y deporte que permitan la prevención de

enfermedades derivadas del sedentarismo, y mejorar la salud de los
trabajadores.

 Fomentar hábitos de vida saludable en el ámbito personal, laboral y social.

 Promover las pausas activas ante y durante las jornadas de trabajo

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3. ALCANCE

Este programa va dirigido a todos los colaboradores de

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

4. MARCO LEGISLACION

Artículo 48: La Seguridad Social es un servicio público de carácter

obligatorio que se prestará bajo la dirección, coordinación y control
del Estado, en sujeción a los principios de eficiencia, universalidad
y solidaridad, en los términos que establezca la Ley.

Artículo 49: La atención de la salud y el saneamiento ambiental

CONSTITUCION son servicios públicos a cargo del Estado. Se garantiza a todas las
POLITICA DE personas el acceso a los servicios de promoción, protección y
COLOMBIA recuperación de la salud. Toda persona tiene el deber de procurar
el cuidado integral de su salud y de su comunidad.

Artículo 52: El ejercicio del deporte, sus manifestaciones

recreativas, competitivas y autóctonas tienen como función la
formación integral de las personas, preservar y desarrollar una
mejor salud en el ser humano. El deporte y la recreación, forman
parte de la educación y constituyen gasto público social
Ley 9 de 1979 El título III, determina la organización de la Salud Ocupacional en
CODIGO los lugares de trabajo, condiciones ambientales, riesgos químicos,
SANITARIO biológicos, físicos. Autoriza al Ministerio de Salud para fijar valores
NACIONAL límites permisibles. Establece normas de seguridad industrial,
medicina preventiva y saneamiento básico, en los ambientes de
trabajo.
Artículo 21. Adicionase al Capítulo II del Título VI Parte Primera
del Código Sustantivo del Trabajo el siguiente artículo: “Dedicación
exclusiva en determinadas actividades. En las empresas con más
LEY 50 DE 1990. de cincuenta (50) trabajadores que laboren cuarenta y ocho (48)
horas a la semana, estos tendrán derecho a que dos (2) horas de
dicha jornada, por cuenta del empleador, se dediquen
exclusivamente a actividades recreativas, culturales, deportivas o
de capacitación
Ley 1355 DE 2009 Artículo 20: Día de lucha contra la obesidad y el sobrepeso y la
Semana de hábitos de vida saludable.
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Declárese el 24 de septiembre como el Día Nacional de Lucha

contra la Obesidad y el Sobrepeso y su correspondiente semana
como la semana de hábitos de vida saludable.
Ley 1562 de 2012 Servicios de promoción y prevención.
Artículo 11
Ley 1566 de 2012. Art. 6. Promoción de la salud y prevención del consumo de
sustancias psicoactivas. El Gobierno Nacional en el marco de la
Política Pública Nacional de Prevención y Atención a la adicción de
sustancias psicoactivas formulará líneas de política, estrategias,
programas, acciones y procedimientos integrales para prevenir el
consumo, abuso y adicción a las sustancias mencionadas en el
artículo 1° de la presente ley, que asegure un ambiente y un estilo
de vida saludable, impulsando y fomentando el desarrollo de
programas de prevención, tratamiento y control del consumo,
abuso y adicción a sustancias psicoactivas, lícitas o ilícitas al
interior del lugar de trabajo, las cuales serán implementadas por
las Administradoras de Riesgos Profesionales.
Resolución 1016 Artículo 10 numeral 16: Promover actividades de recreación y
de 1989 deporte
Resolución 2646 Por la cual se establecen disposiciones y se definen
de 2008 responsabilidades para la identificación, evaluación, prevención,
intervención y monitoreo permanente de la exposición a factores
de riesgo psicosocial en el trabajo.
Resolución 1075 Actividades en materia de Salud Ocupacional, en el
de 1992. subprograma de Medicina Preventiva. Se establecen acciones
de control de la farmacodependencia, el alcoholismo y el
tabaquismo.
Decreto 1072 de Artículo 2.2.4.6.8. Prevención y Promoción de Riesgos
2015 Laborales: El empleador debe implementar y desarrollar
actividades de prevención de accidentes de trabajo y
enfermedades laborales, así como de promoción de la salud en
el Sistema de Gestión de la Seguridad y Salud en el Trabajo (SG-
SST), de conformidad con la normatividad vigente.
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5. RESPONSABILIDADES

 Representante legal

Es el responsable de gestionar los recursos técnicos, humanos y financieros

necesarios para el cumplimiento del programa.

 Responsable del SG-SST

Es el encargado la ejecución y actualización del programa.

 Colaboradores

Cumplirán a cabalidad el presente programa y serán responsables de sus

condiciones de salud y seguridad y la de las demás personas.

6. RECURSOS

Para el desarrollo óptimo de cada una de las actividades planteadas y

descritas más adelante se requiere de los siguientes recursos:

HUMANO: Profesionales del área de Seguridad y Salud en el Trabajo, ARL y

EPS, además de profesional externo contratado.

TECNOLÓGICO: Acceso a computador, impresora, USB, video beam,

pantalla proyección, servicio de fotocopiadora e internet, amplificador de
sonido.

FINANCIERO. Presupuesto asignado para la realización del programa.

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7. DESARROLLO

El siguiente programa está basado en el análisis de diferentes fuentes de

información, como lo son el informe de condiciones de salud, los conceptos de los
exámenes médicos ocupacionales y las estadísticas de ausentismo los cuales
permiten identificar las condiciones de salud de la población trabajadora.

Una vez identificadas estas condiciones de salud, se genera un plan de trabajo

anual con el apoyo de la ARL y la Gerencia, el cual plantea diferentes actividades
que se desarrollaran a través del año.

Adicción: Dependencia fisiológica o psicológica de una sustancia

caracterizada por cambios neuroquímicos, comportamiento compulsivo de
búsqueda de la droga, tolerancia de su dosis, síntomas de abstinencia, ansias
incontroladas y comportamiento autodestructivo. Las drogas comunes
adictivas incluyen el alcohol, los opiáceos y la nicotina.

Alcoholismo: se considera que el alcoholismo es un trastorno que tiene una

causa biológica primaria y una evolución natural previsible, lo que se ajusta a
las definiciones aceptadas de cualquier enfermedad.

Alimentación saludable: La OMS, define alimentación saludable cuando

cumple las siguientes recomendaciones:

• Logra un equilibrio energético y un peso normal.

• Limita la ingesta energética procedente de las grasas, sustituir las grasas

saturadas por grasas insaturadas y trata de eliminar los ácidos grasos trans.

• Aumenta el consumo de frutas y hortalizas, así como de legumbres, cereales

integrales y frutos secos.

• Limita la ingesta de azúcares libres.

• Limita la ingesta de sal (sodio) de toda procedencia y se debe consumir sal

yodada. La alimentación saludable debe cumplir con las 4 leyes de la
alimentación, completa, equilibrada, suficiente y adecuada.
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Alimentación: Consiste en obtener del entorno productos naturales o

transformados que conocemos con el nombre de alimentos (que contienen
unas sustancias llamadas nutrientes).

Alimento: es toda sustancia o producto de carácter natural o artificial apta

para el consumo humano. Es toda sustancia que aporta la materia y energía
necesaria para realizar nuestras funciones vitales (WHO, 2011).

Ambientes 100% Libres de Humo: El “aire sin humo” es el aire que está
100% libre del humo de tabaco; esta definición incluye, aunque no se limita, al
aire donde el humo del tabaco que no puede verse, olerse, percibirse, ni
medirse (Convenio Marco de la OPS para el Control del Tabaco, 2009).

Aptitud física: Es el conjunto de atributos que la persona tiene o alcanza y

que se relacionan con la habilidad para llevar a cabo actividades de la vida
diaria con vigor, alerta y sin fatiga (Caspersen, 1985). También se le llama
“condición física” o “fitness” e incluye 4 componentes: composición corporal,
resistencia cardiorrespiratoria, fuerza y resistencia muscular y flexibilidad.

Calidad de vida: La calidad de vida se define como la percepción del

individuo sobre su posición en la vida dentro del contexto cultural y el sistema
de valores en el que vive y con respecto a sus metas, expectativas, normas y
preocupaciones. Es un concepto extenso y complejo que engloba la salud
física, el estado psicológico, el nivel de independencia, las relaciones sociales,
las creencias personales y la relación con las características sobresalientes del
entorno.

Caloría: es la unidad estándar para medir la energía.

Colesterol HDL: partícula lipídica de alta densidad que transporta el

colesterol en el llamado “circuito inverso” es decir que “atrapa” colesterol
depositado en las arterias, para su eliminación; sus niveles elevados son muy
beneficiosos para la salud cardiovascular.

Colesterol LDL: partícula lipídica de baja densidad que transporta el

colesterol; sus niveles elevados favorecen la arteriosclerosis por depósito del
colesterol.

Condiciones de vida: las condiciones de vida son el entorno cotidiano de las

personas, dónde éstas viven, actúan y trabajan. Estas condiciones de vida son
producto de las circunstancias sociales y económicas, y del entorno físico, todo
lo cual puede ejercer impacto en la salud, estando en gran medida fuera del
control inmediato del individuo.
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Deshidratación: la deshidratación es la consecuencia de un desequilibrio en

el balance hidroelectrolítico, debido a que las pérdidas de agua superan los
aportes recibidos.

Dieta Equilibrada: forma de alimentación que cubre todas las necesidades

energéticas, estructurales y reguladoras del organismo, sin exceso o falta de
algún nutriente esto se consigue tomando determinadas cantidades de
determinados tipos de alimentos.

Dieta saludable: calificación dada al conjunto de alimentos que componen los

menús de un día y que, en variedad y cantidad, mantienen las proporciones
adecuadas para proteger la salud y prevenir la enfermedad.

Dieta: es la pauta que una persona sigue en el consumo habitual de

alimentos; siendo la cantidad de los alimentos o mezclas de alimentos que se
consumen a diario, con el fin de proporcionar nutrición y energía para el
mantenimiento de órganos, tejidos y células del cuerpo, al igual que para
apoyar el crecimiento y desarrollo normales (Pinto).

Dopaje: el consumo o distribución de sustancias que podrían mejorar

artificialmente el estado físico o mental de una persona.

Drogas o sustancias ilícitas: Sustancias psicoactivas cuya producción, venta

o consumo están prohibidos.

Drogas o sustancias licitas: Sustancias psicoactivas que están legalmente

disponibles mediante prescripción médica o en algunas ocasiones también sin
ella.

Educación para la salud: comprende las oportunidades de aprendizaje

creadas conscientemente que suponen una forma de comunicación destinada
a mejorar la alfabetización sanitaria, incluida la mejora del conocimiento de la
población en relación con la salud y el desarrollo de habilidades personales que
conduzcan a la salud individual y de la comunidad.

Ejercicio físico: el ejercicio se refiere a la AF planeada, estructurada y repetitiva

que tiene el propósito de mejorar la aptitud física. Usualmente, el objetivo del
ejercicio es mejorar o mantener uno o más componentes de la aptitud física
relacionados con la salud y el rendimiento deportivo (Caspersen, 1985).

Enfermedad: alteración de la actividad normal del organismo. Estilo de vida:

el estilo de vida es una forma de vida que se basa en patrones de
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comportamiento identificables.

Enfermedad cerebrovascular: alteraciones de la circulación sanguínea

cerebral por obstrucción del flujo (trombosis) o hemorragia.

Enfermedad coronaria: alteración (generalmente por estenosis) en los vasos

que irrigan el miocardio o músculo del corazón.

Índice de masa corporal (IMC): Es una medida de asociación entre el peso y

altura de un individuo que se relaciona estrechamente con la adiposidad total.
Se halla dividiendo el peso del individuo en kilogramos sobre la altura al
cuadrado en metros y clasifica el individuo en bajo peso, peso normal,
sobrepeso y el grado de obesidad.

Nutrición: Es la ciencia que estudia cómo el organismo utiliza los alimentos,

garantizando que todos los eventos fisiológicos se realicen de manera correcta,
logrando una salud adecuada y previniendo las enfermedades, estos procesos
son absorción, digestión, metabolismo y eliminación de los desechos (WHO,
2011).

Obesidad: Es una enfermedad caracterizada por el exceso de tejido adiposo

en el organismo; se determina la existencia de obesidad en adultos cuando se
presenta un índice de masa corporal mayor de 30.

Prevención de la enfermedad: Abarca las medidas destinadas no solamente

a prevenir la aparición de la enfermedad, tales como la reducción de los
factores de riesgo, sino también a detener su avance y atenuar sus
consecuencias una vez establecida.

Promoción de la salud: es el proceso que permite a las personas

incrementar el control sobre su salud para mejorarla.

Salud: Un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente

la ausencia de enfermedad o dolencia.

Sedentarismo: Se puede definir como la conducta, en la cual solo se realizan

actividades que requieren un bajo gasto de energía (dormir, estar sentado, ver
televisión, etc.) a un nivel de 1,0-1,5 METs, es decir muy cercanas al
metabolismo basal (Pate RR, 2008). Actualmente, se considera al sedentarismo
como un factor de riesgo independiente para la salud (Blair, 2009).

Tabaquismo: Término derivado del francés tabaquismo que se refiere al

estado del fumador que tiene una profunda dependencia de la nicotina.
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8. ACTIVIDADES A IMPLEMENTAR

● SALUD CARDIOVASCULAR

● CUERPO SALUDABLE

● SALUD MENTAL

● TAREA SALUDABLE

● NUTRICIÓN SALUDABLE

8.1 SALUD CARDIOVASCULAR

8.1.1 Tamizaje Cardiovascular.

Mediante el tamizaje se logra identificar el grado de riesgo cardiovascular de cada

uno de los empleados y la probabilidad de tener o no una enfermedad
cardiovascular o accidente cerebro vascular, una vez establecido el nivel se
plantean las pautas, estrategias, recomendaciones y/o tratamiento integral para
los factores de riesgo presentes, priorizando su atención, trazando metas y
seguimiento para contribuir a minimizar y/o prevenir nuevos eventos y lograr una
mejor calidad de vida.

El tamizaje de riesgo cardiovascular se trabajará a través de la red de apoyo con

la ARL SURA y las IPS en las cuales se encuentran afiliados los y trabajadores.

Objetivo: Identificar factores de riesgo cardiovascular modificables en la población

trabajadora, a fin de establecer las intervenciones necesarias según cada caso y
las orientaciones para modificar actitudes y comportamientos que promuevan y
favorezcan la salud cardiovascular.

Actividades:
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 Tamizaje cardiovascular (determinar el nivel de riesgo cardiovascular,

identificando antecedentes tanto personales como familiares).

 Medidas antropométricas (peso, talla, perímetro abdominal), toma de

presión arterial, frecuencia cardíaca, índice de masa corporal y porcentaje de
grasa. Lo cual es registrado en la ficha de seguimiento de cada uno de los
funcionarios).

8.1.2 Evitar el consumo de tabaco y alcohol.

Consorcio Construred 2019, consciente de la problemática social que representa

el consumo de sustancias psicoactivas, principalmente tabaco y alcohol; ha
definido acciones encaminadas a prevenir dicha problemática.

Para esta problemática el consorcio quiere centrar su intervención en el

autorreconocimiento que el trabajador debe realizar del consumo de tabaco y/o
alcohol y el desarrollo de factores protectores, como: la influencia positiva del
grupo de amigos (prácticas sanas sin riesgo), adecuados vínculos y comunicación
intrafamiliar, fortalecimiento de autoestima, favorecer espacios de esparcimiento,
respeto a la autonomía y claridad de normas.

Objetivo: Promover el autocuidado y factores protectores en los trabajadores del

consorcio para reducir el consumo de tabaco y alcohol.

Actividades:

 Capacitaciones

 Socialización

 Charlas

 Talleres

 Videos control consumo de tabaco,

 ubicación de carteles
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 Afiches y demás elementos publicitarios para reducir el consumo de tabaco y

alcohol.

8.1.3 Buen hábito del sueño.

Los trastornos del sueño (TS) son aquellas desviaciones de los patrones
normales, tanto en duración como en calidad, manifestadas como sueño
deficiente, excesivo o como anomalías del comportamiento durante éste. Los TS
han adquirido gran importancia en los últimos años dada su repercusión sobre
diferentes aspectos de la vida diaria, salud y bienestar de los individuos y la
sociedad, accidentalidad y desempeño laboral, así como los costos directos e
indirectos en la atención médica requerida para su manejo (Díaz, Ruano y
Chacón, 2009).

Teniendo en cuenta la Clasificación Internacional de Trastornos de Sueño (1997)

el insomnio se entiende como la “dificultad para iniciar o mantener el sueño, o no
tener un sueño reparador” que “provoca malestar clínicamente significativo o
deterioro social, laboral o de otras áreas”. Así también el insomnio agudo aquel
que se presenta por menos de cuatro semanas y crónico si el insomnio persiste
por más de cuatro semanas.

El hipersomnio como “la presencia de somnolencia excesiva diurna, casi diaria,

que genera malestar clínicamente significativo o deterioro social, laboral o de otras
áreas” (Clasificación Internacional de Trastornos de Sueño, 1997).

Objetivo: Promover la adopción de hábitos de sueño saludables (8 horas mínimo),

que constituyan en descanso reparador.

Actividades:

 Socialización

 Charlas

 Talleres
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 Videos

 Ubicación de carteles, afiches y demás elementos publicitarios sobre el buen

hábito del sueño.

CRONOGRAMA DE SALUD CARDIOVASCULAR

ACTIVIDAD FECHA LUGAR

Tamizaje riesgo Noviembre-diciembre Oficina

cardiovascular

Medidas Noviembre-diciembre Oficina

antropométricas

Capacitación en Diciembre Oficina

sustancias
psicoactivas (SPA)

Sensibilización en Diciembre Oficina

puesto de trabajo
sobre descanso
(sueño) 8 horas

8.2 CUERPO SALUDABLE

8.2.1 Actividad física dirigida - ejercitación

Las condiciones actuales de nuestro entorno no favorecen la actividad física, y

factores tales como la automatización de las fábricas, el sistema de transporte y
los diversos dispositivos electrónicos disponibles en el mercado tanto para el
hogar como el trabajo han reducido significativamente la necesidad de actividad
física y promueven el sedentarismo.

Actividad física es la energía utilizada para el movimiento y el ejercicio serán

movimientos diseñados y planificados específicamente para estar en forma y
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gozar de buena salud.

Los beneficios del ejercicio y la actividad física para una persona se traducen en la
reducción de factores de riesgo asociados a enfermedades crónicas (hipertensión)
y enfermedades cardiovasculares y como consecuencia la mortalidad por
enfermedad coronaria cardiaca.

De allí la necesidad de contar con estrategias corporativas que favorezcan la

práctica de actividad física. Se debe tener en cuenta que el ejercicio físico se
practique de forma adecuada teniendo presente la condición física de la persona.

Las personas que practican actividad física tienen múltiples beneficios que
conllevan a

 Aumentar la resistencia a la fatiga corporal,

 Aumento de la elasticidad y movilidad articular,

 Mayor coordinación

 capacidad de reacción,

 Mejoría de la circulación,

 Regulación del pulso

 Disminución de la presión arterial.

La práctica regular de actividad física permite:

 Mejorar la capacidad pulmonar y oxigenación,

 Mejorar la eficiencia del funcionamiento del corazón

 Disminuye el riesgo de arritmias cardíacas.

 Disminuye la concentración de triglicéridos, colesterol bueno y malo,

 Disminuye y mantiene un peso corporal saludable

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 Normaliza la tolerancia a la glucosa

 A nivel del sistema nervioso mejora el tono muscular, los reflejos y la

 Coordinación muscular.

 Mejora la autoestima de la persona,

 Incrementa la capacidad de fuerza de voluntad y de autocontrol,

 Mejora la memoria

 Estimula la creatividad y la capacidad afectiva

 Disminuye la ansiedad, el estrés, la agresividad y la depresión.

Objetivos:

● Prevenir enfermedades de riesgo cardiovascular y mejorar la calidad de vida

● Promover el conocimiento y la práctica de ejercicio físico saludable.

● Trabajar con la relajación para lograr liberar el estrés.

● Aprender a manejar una correcta respiración.

● Aprender a tener posturas corporales correctas, evitando así lesiones.

Actividades:

 Rumba terapia

 Bailaton

La rumba terapia se programará por el Dpto. de Seguridad y Salud en el Trabajo.

Se inicia la actividad evaluando a cada trabajador, para evaluar sus condiciones

físicas y luego se procede a realizar ejercicios de estiramientos, adecuación de
estado físico, ejercicios de respiración y acompañamiento durante la actividad
física.
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CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES CUERPO SALUDABLE

Rumba terapia Noviembre-diciembre Oficina

Bailaton Noviembre-diciembre Oficina

8.3 SALUD MENTAL

8.3.1 Jornadas de Relajación (ejercicios de relajación física muscular)

Las actividades de relajación serán entendidas como un estado de ausencia de

tensión o activación que se manifiesta en tres niveles: fisiológico, cognitivo y
comportamental.

A nivel fisiológico la relajación produce:

 Disminución en la tensión muscular tónica

 Disminución en la frecuencia e intensidad latido cardiaco

 Disminución en la actividad simpática en general

 Disminución en la secreción de adrenalina y noradrenalina

 Disminución en la vasodilatación arterial

 Cambios respiratorios (disminución en frecuencia, aumento en intensidad,

 regulación del ritmo respiratorio)

 Disminución en el metabolismo basal

 Disminución en índices de colesterol y ácidos grasos en plasma

A nivel cognitivo:

● Recupera la armonía emocional.

● Aumenta la capacidad de concentración.

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● Aumenta la creatividad y la memoria.

● Mejora el estado de ánimo.

● Aumenta consciencia de lo que nos rodea.

● Controla las emociones.

● El cerebro procesa información más rápidamente.

A nivel comportamental:

● Aumenta la longevidad, armoniza el cuerpo, la mente y el espíritu, dando

apariencia jovial.

● Aumenta la energía a través de la respiración profunda.

● Elimina el estrés y relaja el cuerpo y la mente.

● Incrementa la voluntad y la determinación.

Debido a la carga laboral que se maneja en el consorcio y las condiciones del

grupo de trabajo se manifiestan altos niveles de estrés y ansiedad, lo cual ha
generado dificultades en las relaciones sociales, patologías y baja motivación
laboral.

Por lo tanto se propone crear jornadas de relajación grupales que puedan

favorecer las condiciones de salud y que incluyan relajación mental, muscular,
manejo de respiración.

Objetivos

● Desarrollar jornadas de relajación que favorezcan el manejo de estrés laboral y

ansiedad, promoviendo la salud mental y prevención de enfermedades
cardiovasculares en los empleados del consorcio.

Actividades:

 Ejercicios de respiración, meditación, relajación y estiramientos

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8.3.2 Relaciones interpersonales

A lo largo de la vida, las personas debemos relacionarnos en distintos ámbitos, el

tipo de relación que entablemos dependerá del lugar y contexto en que esta se
lleve a cabo, por lo tanto las relaciones interpersonales darán cuenta de cómo se
constituyen las interacciones reciprocas con una o más personas, para este caso
interacciones en el trabajo y van a estar moduladas por la comunicación y la
asertividad.

Objetivo: Desarrollar habilidades sociales como comunicación y asertividad en los

trabajadores de la Universidad de Nariño.

Actividades:

 Campañas educativas

 Folletos

 Actividades lúdicas

CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES DE SALUD MENTAL

ACTIVIDADES FECHA LUGAR

Jornadas de relajación Diciembre Oficinas

Campañas educativas Noviembre-diciembre Oficinas

Actividades lúdicas Diciembre Oficinas

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8.4 TAREA SALUDABLE

8.4.1 Pausas Activas

Las pausas activas o gimnasia laboral son ejercicios físicos y mentales que
realiza una persona por corto tiempo durante la jornada, con el fin de revitalizar la
energía corporal y refrescar la mente.

Esta actividad conlleva una serie de beneficios como:

● Cambiar la rutina de trabajo, reactiva la energía en las personas por lo que su

estado de ánimo y de alerta mejora notablemente.

● Previene lesiones físicas (osteomusculares) y mentales (estrés o nervios).

● Relajación muscular.

● Genera conciencia de la salud física y mental entre unos y otros.

Objetivo:

Prevenir patologías osteomusculares a partir de la realización frecuente de pausas

activas en la jornada laboral.

Actividades:

 Pausas activas con personas operativo

 Pausa activas administrativo “software”

Establecer un cronograma de pausas activas, adecuar software para que de

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mensajes o alertas de horarios de pausas activas, concienciar de los beneficios de

hacer pausas activas, mediante talleres y mensajes alusivos.

8.4.2 Orden y aseo en el trabajo.

Es importante saber que el orden y aseo es fundamental en la seguridad, pues si

existe su ausencia puede contribuir a muchos accidentes como: caídas, lesiones,
fracturas y puede causar o provocar fuego. Se deben mantener pisos, pasillos y
escaleras en buen estado, secos y libres de obstáculos, cables recogidos, tapetes
bien estirados y en buen estado, debe estar cada cosa en su lugar.

Por lo tanto la empresa, esta consciente de la importancia del orden y el aseo

dentro de esta y ha definido las estrategias para conservar los puestos trabajos,
con el fin de evitar accidentes y enfermedades propias del oficio. El propósito de
esta actividad se encamina hacia:

● Disminución de accidentalidad.

● Mejora las condiciones de trabajo.

● Aumenta rendimiento en el trabajo

● Facilidad de hacer inventarios.

● Disminución de estrés por acumulación.

Objetivos

● Contribuir al orden y aseo de cada área de trabajo con la concientización de los

beneficios para la dinámica del grupo.

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● Orientar sobre la manera correcta de organizar las herramientas y/o elementos

de trabajo de tal manera que permita facilitar las labores diarias.

Actividades:

 Capacitaciones

 Campañas de orden y aseo

 Desinfección de equipos y herramientas

Capacitaciones sobre limpieza en los sitios de trabajo, orden y aseo, cuando se

consuma alimentos en el sitio de trabajo se deben depositar los residuos sólidos en
sitios adecuados, limpieza diaria de áreas comunes, recolección periódica de
residuos y su clasificación, asegurar y canalizar cables sueltos, desempolvar zonas
de trabajo, separación de objetos y papeles que no tengan utilidad alguna.

CRONOGRAMA DE TAREAS SALUDABLES

ACTIVIDADES FECHA LUGAR

Pausas activas Todos los meses Oficina- sitios de

trabajo

Campañas de orden y Noviembre- diciembre Oficina- sitios de

aseo trabajo

Capacitaciones sobre Oficinas

limpiezas de áreas de
trabajo

8.5. NUTRICIÓN SALUDABLE

8.5.1 Talleres Nutricionales

Objetivos:

Promover la importancia de la alimentación saludable dentro de los trabajadores

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de Consorcio Construred 2019, tomando como principio el bienestar de estos y el

cuidado de la salud.

Actividades:

 Talleres nutricionales

9. INDICADORES

METAS INDICADORES

M1: Realizar el 80% de las actividades M1: Cumplimiento: (Número de

del Programa de vida y trabajo saludable actividades ejecutadas / Número de
durante cada trimestre. actividades programadas en el
periodo*100)

10. EVALUACIÓN Y ACTUALIZACIÓN

El siguiente programa será actualizado como mínimo una vez al año.

La evaluación del programa se realizará de forma trimestral.

11. IDENTIFICACIÓN DE CAMBIOS

Versión No Naturaleza del cambio Fecha

01 Creación del Documento 20-09-2019
Actividades por implementar y
02 responsables de la ejecución de las 29 /10/2020
actividades
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Realizo: Reviso y Aprobó:

Coordinador SG-SST Representante legal