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    9 Reforzadores de la autoestima

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    9 REFORZADORES DE

    LA AUTOESTIMA
    Un buen nivel de autoestima y confianza interna te
    ayudará a afrontar situaciones difíciles, ser
    resistente, tener amistades, relaciones sanas y
    alcanzar tu potencial.

    En ocasiones sentimos que las cosas nos afectan


    demasiado y entendemos que cuando las vivencias
    son difíciles y ha habido muchos cambios, nuestra
    autoestima puede bajar más de lo normal, es por
    ello que vamos a conocer como reforzamos nuestra
    autoestima y mejoramos nuestra imagen.

    1 ¡PRUEBA ALGO
    NUEVO!
    ¿Qué es lo que
    siempre has querido
    probar?
    Haz una lista de lo
    que te gustaría
    RECONOCE LAS 2
    aprender, quizá
    ahora no puedas COSAS QUE
    probar todo, pero REALIZAS BIEN
    todavía hay muchas
    Cada día habrá
    nuevas habilidades
    muchas cosas de las
    que puedes explorar.
    que podrás sentirte
    orgulloso/a. Puede que
    te enfrentes a muchos
    cambios, pero
    reconoce y refuerza los
    logros diarios.

    INTENTA AYUDAR A 3
    OTRA PERSONA.
    Hay muchas oportunidades de ayudar a la
    gente, con tareas simple puedes generar cambio
    y si haces todo esto con una sonrisa, las tareas
    no se sienten como un trabajo, sino como un
    juego divertido para hacer juntos/as. Ayudar a
    alguien te dará un sentimiento de orgullo y logro

    4 SÉ SINCERO/A CON TUS


    SENTIMIENTOS.
    Es importante hablar con la gente que
    confías sobre cómo te sientes y decirles por
    qué te sientes así. Entender nuestros
    sentimientos es una manera que te ayudará
    a afrontar las emociones difíciles y a
    encontrar formas sanas de sentirte más
    positivo/a, si siente que son muchas cargas,
    no dudes en buscar ayuda profesional.
    CAMBIA LO
    5
    NEGATIVO POR LO
    POSITIVO.
    No es fácil, pero piensa en cómo puedes cambiar la
    forma en que te hablas a ti mismo. “No puedo hacerlo”
    puede convertirse en “voy a intentar hacerlo”. “No me
    sé las tablas de multiplicar” puede convertirse en
    “Todavía no me sé las tablas de multiplicar”. Ser
    amable con uno/a mismo/a y saber hablarte a ti
    mismo/a de forma positiva te ayudará a aumentar tu
    autoestima y tu confianza.

    6 PRACTICA
    AFIRMACIONES
    POSITIVAS
    Las afirmaciones positivas pueden
    ayudarte a centrarte en lo que quieres y
    en lo que puedes conseguir. Por ejemplo,
    en lugar de pensar “lo he hecho todo
    mal”, piensa “he cometido errores, pero
    puedo aprender de ellos y mejorar”.

    MÁRCATE OBJETIVOS REALISTAS 7


    PARA QUE SEA POSIBLE
    ALCANZARLOS.
    Si te fijas metas poco realistas que no se pueden alcanzar, te
    provocará sentirte decepcionado/a y con pocas probabilidades
    de volver a intentarlo. Si tu objetivo era realista y aun así no lo
    has conseguido, puedes aprender de la experiencia y reflexionar
    sobre lo que ha funcionado bien, lo que no ha funcionado tan
    bien y lo que harías de otra manera. Estas habilidades te
    servirán y te ayudarán a entender y a afrontar los cambios en la
    vida.

    8
    INTENTA NO COMPARARTE CON NADIE
    Compararte con otras personas puede
    hacerte sentir mal contigo mismo/a. Todo
    el mundo es diferente y tiene habilidades,
    cualidades y talentos distintos. Puede que
    no tengas las mismas cualidades y
    habilidades que otra persona, pero lo que
    sí tendrás son habilidades y cualidades
    diferentes.

    9 INTENTA HACER
    ALGO QUE TE EXIJA
    SER VALIENTE.
    Ser valiente puede ser difícil y no siempre
    elegimos serlo. Ser valiente puede dar
    miedo pero piensa en el increíble
    sentimiento de orgullo que sentirás cuando
    hayas conseguido tu objetivo. Piensa en lo
    que puedes aprender de haber sido valiente

    CARMEN EDITH ORTEGA QUINTERO


    PSICOLOGA NIVEL 3

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