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    NOMBRE DEL PACIENTE: Camila

    Fase 2. Ayuno 16 horas (2 días por semana)

    Horario Porciones por día Ejemplo de menú 1 Ejemplo de menú 2

    - Sopa de tomate natural


    Ayuno 16 h Meriendas durante - Café o te - Palitos de apio crudos
    el ayuno - Gelatina light Te de jengibre: 1 cda de jengibre, limón y
    canela
    Desayuno 1 galleta sanísimo ½ tz de gallo pinto
    1 harina 2 huevos con cebolla 1 huevo + 2 tajadas de jamón de pavo light
    10:00 am 2 proteína 1 tz de café con sustituto 1 tz de café
    1 fruta 1 tz de sandia 1 tz de papaya

    Almuerzo 2 vegetales 1 tz de brócoli + zanahoria 2 tz de ensalada verde


    3 proteínas 90 grs de carne de res (120 grs crudo) - 1 90 grs de pechuga de pollo (120 grs crudo)
    12:00 pm 1 harina papa mediana ½ tz de garbanzos
    1 grasa 1 cda de aceite para cocinar 1 cda de aceite para cocinar
    Merienda
    1 fruta + 1 lácteo 8 fresas – 1 tz de yogurt 0% 1 banano – 1 tz de leche 0%: Batido
    3:00 pm

    2 tz de caldo desgrasado
    Cena 2 vegetales 2 tz de sopa de tomate natural 90 grs de pollo o res
    3 proteínas 2 cdas de pollo – 1 cda de queso 1 tz de chayote y zanahoria
    6:00 pm 1 galleta sanísimo ½ tz de arroz
    1 harina
    1 grasa

    - RECOMENDACIONES: - No brincarse tiempos de comida (poner alarmas) 2-3 horas - Tomar 2 litros de agua al día (8 vasos)

    - - Realizar 45 min de ejercicio 3 veces por semana

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