Entrenador Personal

DIPLOMADO EN
ENTRENADOR PERSONAL
Temario Entrenador Personal
Módulo 1: El Entrenador Personal
Lección 1. Concepto de fitness y sus componentes
Clase uno
• Lección 2. Actividad física, ejercicio físico y entrenamiento
• Lección 3. Rol del entrenador personal
Un entrenador personal debe ser profeciona con ética.
Debe ser honesto con su cliente y sus colegas.
Debes de manera adecuada saber como ayudarlo a salir de depresiones y/o baja autoestima (al cliente).
El entrenador debe conocer a cada cliente y debe cuidar la salud y bienestar del cliente. EL entrenador
personal debe acompañar a sus clientes y motivarlos estar al lado de ellos como un
Aspectos mas importantes a considerar con el cliente.
Observar y condicionar la actividad física de su cliente.
Medir y poner lapsos y ser realistas con nuestros clientes, debe corregirlo y Guiarlo para poder logar sus metas.
Nunca diagnosticar en caso de accidentes. Siempre referir a un profesional médico.
• Lección 4. ¿Cómo lograr adherencia por parte del cliente?
• Lección 5. Introducción a la teoría del entrenamiento
• Lección 6. Áreas de desarrollo para el entrenador personal
Módulo 2: Anatomía y fisiología del cuerpo humano durante el ejercicio
• Lección 1. Anatomía y fisiología del sistema nervioso
• Lección 2. Anatomía y fisiología del sistema ósteo artro-muscular
• Lección 3. Anatomía y fisiología del sistema cardiovascular
• Lección 4. Anatomía y fisiología del sistema respiratorio
• Lección 5. Sistemas energéticos
Módulo 3: Respuestas y adaptaciones del ejercicio

• Lección 1. Respuestas y adaptaciones al entrenamiento de la fuerza
• Lección 2. Respuestas y adaptaciones al entrenamiento de la resistencia
• Lección 3. Respuestas y adaptaciones al entrenamiento de la flexibilidad y la amplitud de movimiento
• Lección 4. Entrenamiento concurrente
• Lección 5. Entrenamiento de zona media
Módulo 4: Consultas, evaluaciones iniciales
• Lección 1. Evaluación en el estilo de vida
• Lección 2. Identificar los objetivos
• Lección 3. Métodos para motivar al alumno
• Lección 4. Evaluación del estado de salud
Módulo 5: Fundamentos de biomecánica y técnica de los ejercicios
• Lección 1. Planos anatómicos y principales movimientos del cuerpo
• Lección 2. Definición de conceptos: fuerza, velocidad, potencia y torque
• Lección 3. Fuentes de resistencia a la contracción muscular
• Lección 4. Técnica de los principales ejercicios con pesos libres
• Lección 5. Técnicas de ejercicios con máquinas
Módulo 6: Métodos y diseños de programas de entrenamiento: fuerza y resistencia
• Lección 1. Métodos de entrenamiento para el desarrollo de la fuerza
• Lección 2. Diseño de programas para el desarrollo de la fuerza
• Lección 3. Métodos de entrenamiento para el desarrollo de la resistencia
• Lección 4. Diseño de programas para el desarrollo de la resistencia
Módulo 7: Diseño de programas de entrenamiento: flexibilidad y amplitud de movimiento
• Lección 1. Métodos de entrenamiento para el desarrollo de la flexibilidad
• Lección 2. Diseño de programas para el desarrollo de la flexibilidad
• Lección 3. Métodos de entrenamiento para el desarrollo de la zona media
• Lección 4. Diseño de programas para el desarrollo de la zona media
• Lección 5. Diseño de programa multicomponente
• Lección 6. Otros métodos complementarios
Módulo 8: Clientes con necesidades específicas
• Lección 1. Entrenamiento en niños y adolescentes
• Lección 2. Entrenamiento en el adulto mayor
• Lección 3. Entrenamiento en mujeres embarazadas
• Lección 4. Prevención de lesiones
Módulo 9: Nutrición
• Lección 1. Rol del entrenador personal en relación con la nutrición
• Lección 2. Evaluación de la dieta
• Lección 3. Energía y nutrientes
• Lección 4. Objetivos de pérdida y aumento de peso
• Lección 5. Hidratación
CLASE EN LINEA PRIMERA CLASE
7/4/23
Una clase personalizada cada semana.
- Como entrenar a cada tipo de personas (perdida de peso, ancianos, niños etc.)
- Planear objetivos de acuerdo al tipo de cliente
o Que quiere crear el cliente, musculatura, bajar de peso, etc.
Saber motivar al cliente con lo que desea alcanzar y comprometerse
Puedo llevar mis dos diplomados a la misma vez y terminar los dos en 3 meses?
- Un entrenamiento debe ir de lo global a lo especifico.

- El cuerpo debe adaptarse poco a poco. Podría sufrir lesiones.
- Los entrenamientos deben ser diseñados de acuerdo al cuerpo o capacidad.
- Se debe seguir una continuidad para que el cuerpo no pierda la adaptación a las rutinas
- Despues de ejercer una carga se debe tomar descanso para que cuerpo se recupere, y pueda crear
resistencia. Lo mismo sucede si he entrenado fuerte fuerte fuerte, mi energía podría perderse.
- Se debe alternar entre rutinas, fuerza, etc, ejemplo.
- Acción inversa. Al 5 dia debo volver a trabajar lo que entrene dia uno.
Warm up. Poquito a poquito las articulaciones. 10 m
Preparar.
Gradual
Calentamiento
Entrenamiento
Lo que voy a trabajar
Cool down
Gunnar Peterson
Estudiar las siguientes clases para estar listo para poder hacer
preguntas.
4 horas por semana
DIPLOMADO EN
NUTRICIÓN Y BUENA
ALIMENTACIÓN/
Temario Nutrición y Buena Alimentación
Módulo 1: El mundo de la nutrición

Lección 1: Alimentación, nutrición y dieta
Lección 2: Alimento y nutrientes
Lección 3: Energía y metabolismo
Lección 4: Balance nutricional
Módulo 2: Aprende a valorar tu estado nutricional

Lección 1:
a. Enfermedades asociadas con una mala alimentación
b. Beneficios que aporta una correcta alimentación
Lección 2: Beneficios que aporta una correcta alimentación
Lección 3: El ABCD de la evaluación nutricional
Lección 4: Hábitos para llevar una vida saludable
Módulo 3: Nutrientes: los mejores aliados cuando los combinas bien

Lección 1: Clasificación de los nutrientes
Lección 2: La energía que te mueve: carbohidratos
Lección 3: Proteínas: las reguladoras de tus funciones vitales
Lección 4: Tu gran reserva: lípidos
Lección 5: Vitaminas y minerales
Módulo 4: El reto de comer y beber en la justa medida

Lección 1:
a. Requerimiento energético: GEB
b. Requerimiento energético: ETA y GAF
Lección 2: Distribución de macronutrientes
Lección 3: Determinación de los requerimientos de fibra
Lección 4: Ingesta de agua
Módulo 5: Consiente a tu paladar con menús ricos y saludables

Lección 1: Orientación alimentaria
Lección 2: Aplicación de una dieta saludable
Lección 3: Diseña menús personalizados
Módulo 6: Cocinar rico y sano para todos es posible
Lección 1: Nutrición en la lactancia y alimentación complementaria
Lección 2: Nutrición del preescolar y escolar
Lección 3: Nutrición del adolescente
Lección 4: a. Nutrición del adulto
b. Problemas que afectan la nutrición del adulto
Lección 5: Nutrición del adulto mayor
Módulo 7: ¿Cómo se transforman los nutrientes en el cuerpo?

Lección 1:
a. El aparato digestivo
b. Funciones de los órganos digestivos
Lección 2: Digestión y absorción de nutrientes
Lección 3: Problemas gastrointestinales
Módulo 8: ¡Las etiquetas pueden ser engañosas!

Lección 1: Etiquetado de alimentos
Lección 2: Análisis del etiquetado nutricional
Lección 3: Compras inteligentes
Módulo 9: Cocina lo que te gusta sin sentirte culpable

Lección 1: Consumo de grasas saturadas y trans
Lección 2: Consumo de azúcares
Lección 3: Consumo de sodio
Lección 4: Menús ricos y saludables
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Módulo 3: Respuestas y adaptaciones del ejercicio

CLASE EN LINEA PRIMERA CLASE

Una clase personalizada cada semana.

Saber motivar al cliente con lo que desea alcanzar y comprometerse

- Un entrenamiento debe ir de lo global a lo especifico.

Warm up. Poquito a poquito las articulaciones. 10 m

Lo que voy a trabajar

Módulo 1: El mundo de la nutrición

Módulo 2: Aprende a valorar tu estado nutricional

Módulo 3: Nutrientes: los mejores aliados cuando los combinas bien

Módulo 4: El reto de comer y beber en la justa medida

Módulo 5: Consiente a tu paladar con menús ricos y saludables

Módulo 7: ¿Cómo se transforman los nutrientes en el cuerpo?

Módulo 8: ¡Las etiquetas pueden ser engañosas!

Módulo 9: Cocina lo que te gusta sin sentirte culpable

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