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    Triptico de Sobrepeso Informacion para Prevencion130

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    lOMoARcPSD|40893190

    MEDIDAS PREVENTIVAS
     Reducir la ingesta de las grasas.
     Aumentar el consumo de frutas y verduras,
     legumbres, granos integrales.
    Plato del buen comer OBESIDAD
    OBESIDAD YY
    SUS
    SUS
    IMPLICACIO-
    IMPLICACIO-


    Reducir la ingesta de azucares.
    Realizar actividad física regularmente.
    hoy, mañana y en el futuro.
    Una dieta balanceada trae
    NES
    NES PARA
    PARA LA
    LA
    SALUD
    SALUD
     Dormir de 7-8 h diarias.
    consigo buchos beneficios.
     Desayunar todas las mañanas
    Mucha gente piensa que comer
     No comer entre hora (picotear).
    sanamente solo te puede ayudar
     Hacer uso moderado o abstenerse del
    a reducir o mantener el peso, Nota!
    alcohol.
    pero los beneficios van más allá . La obesidad constituye a una de las epidemias más
    importantes en los países desarrollados en los que se
    relacionan con algunas de las enfermedades con mayor
    Tus decisiones sobre lo que comes mortalidad e incapacitación, producen; trastornos
    afecta tu salud y como te sientes
    cardiovasculares, hipertensión arterial y DM
    lOMoARcPSD|40893190

    CAUSAS ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES


    El sobrepeso es atribuible a diversos factores como;
    o Dieta rica en alto contenido calórico una enfermedad cardiovascular (ECV)
    como; azucares y grasas, aumenta por una alimentación poco
    o Ingestión escasa de vitaminas, minerales saludable, la cual se caracteriza por un
    y otros pequeños micronutrientes. bajo consumo de frutas y verduras y un
    o Disminución de la actividad física. consumo elevado de sal, azucares y
    grasas.
    o Sedentarismo
    o Cambios ambientales.
    DIABETES TIPO 2
    Estrés
    sus niveles de glucosa (azúcar) en sangre
    ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN CONSECUENCIAS son demasiado altos. La glucosa proviene
    de los alimentos que consume. Las
    células de su cuerpo necesitan glucosa
    Conviene recordar que la alimentación es todo
    Puede alterarse el estado de para obtener energía. Una hormona
    el proceso que va desde la elección del alimento llamada insulina ayuda a que la glucosa
    salud, presentándose;
    hasta el consumo y la nutrición comienza a ingrese a las células.
    Enfermedades cardiovasculares
    partir de la introducción del alimento a la boca
    (cardiopatías y eventos cerebro
    y prosigue con las modificaciones que
    vasculares). ENFERMEDADES DEL HIGADO
    experimenta en el organismo.
    Enfermedades metabólicas (diabetes
    La alimentación es voluntaria y educable, la mellitus e hipertensión). puede afectar la absorción de
    nutrición no. Enfermedad del aparato loco motor alimentos y la producción de proteínas
    (degeneración de cartílagos de los huesos). y vitaminas. Por lo tanto, su dieta
    La variación del peso corporal es el balance Cáncer endometrio, mama o colon puede influir en su peso, apetito y en
    resultante de la energía ingerida con los o las cantidades de vitaminas presentes
    alimentos y la consumida por el funcionamiento en su cuerpo.
    del cuerpo y la actividad física, ej; si tomamos
    más energía de la que gastamos el sobrante se HORMONALES REPRODUCTIVOS
    acumulará en el cuerpo “LA OBESIDAD AFECTA A TODOS LOS
    ASPECTOS DE LA VIDA DE LAS La grasa corporal es necesaria para
    ¿QUÉ ES EL SOBREPESO? PERSONAS, DESDE LA SALUD la producción
    HASTA LAS REL de hormonas reproductoras, pero un
    exceso de ésta puede incrementar los
    niveles de estrógenos, causando
    ciclos menstruales irregulares y
    obstaculizando la ovulación.

    Es la acumulación excesiva de grasa que puede


    sr perjudicial para la salud

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