Realizado por:

Rosa María Andrade López

María Alondra Romero Pedroza

Terapia Complementaria

AI CH
T
I
Docente:
Arelhi Fuentes Soriano
 01. CONCEPTO

Índice de 02. ORIGEN/HISTORIA

CONTENIDOS 03. CARACTERÍSTICAS

04. INDICACIONES Y
CONTRAINDICACIONES

05. DIAGNÓSTICO Y
TRATAMIENTO

06. BENEFICIOS

07. EVIDENCIAS CIENTÍFICAS

 ¿QUÉ ES EL TAI CHI?
El taichí, tai chi o tai chi chuan es un arte marcial
que actúa tanto a nivel corporal como mental, por la
parte de meditación que incluye. Esta técnica busca
la ejecución del ejercicio comprendido como una
“serie de movimientos corporales lentos, pero con
un fin terapéutico de relajación”.

La particularidad de esta disciplina consiste en

combinar de forma armónica los tres fundamentos
en los que se sustenta, y que son el movimiento
corporal, la concentración mental y la realización
de una respiración consciente.
Destacable de:

ORIGENES E
HISTORIA
 Línea de tiempo

Su origen se remonta a Se dice que Zhang

Se atribuye su creación La historicidad de
siglos atrás, Sanfeng desarrolló el
a Zhang Sanfeng, Zhang Sanfeng es
probablemente en el Tai Chi al observar la
aunque los datos objeto de debate y
siglo XVII, en la naturaleza y al combinar
históricos apuntan a que misterio. No hay
provincia china de principios filosóficos
fue Chen Wangting evidencia histórica
Henan. taoístas con técnicas
concreta que confirme
de artes marciales
su existencia.
existentes,
presumiblemente
originarias de Shaolín.
 Chen Wangting al Pero en este Fruto del éxito del Tai
El resultado de esta
término de su carrera momento, aunque el Chi Chuan más allá de
combinación entre
militar se dedicó a Chen Tai Chi ya China, en 1956 se creó
Kung Fu y filosofía fue
crear un estilo de existía, se conocía la forma de 24
un estilo interno,
lucha que combinara como “el estilo de los movimientos a instancias
suave y coherente,
sus conocimientos Chen” y no fue hasta de la Comisión para el
alineado con los
marciales de otros más de un siglo Deporte y la Cultura
principios del taoísmo
estilos con las teorías después cuando Yang Física Nacional de la
y la eficacia de las
clásicas de los Cinco Luchán, el fundador República Popular China
mejores técnicas
Elementos, los Ocho del estilo Yang, lo por el maestro Li Tian Ji,
marciales.
Trigramas y la bautizó con el nombre basada en la forma
circulación energética. de Tai Chi Chuan. tradicional del estilo
Yang.
Principales:
CARACTERÍSTICAS
 Se puede practicar a cualquier edad.
Ayuda a mejorar el equilibrio, la confianza, la
seguridad y la postura.

Características Puede involucrar la práctica en grupo o de

manera individual
Se recomienda practicar tai chi una o dos
veces por semana, durante una hora u hora y
media por clase.

Realizarlo en un lugar al aire libre y sobre un

suelo de tierra o hierba.
Usar calzado aislante y no sintético. Recomendaciones
Usar ropa ligera y amplia que no apriete en la
zona de la cadera.
Practicarlo antes de comer o después de
haber realizado ampliamente la digestión.
 APLICACIÓN
INDICACIONES
El Tai Chi es una actividad física que puede ayudar a mejorar la salud de personas
con diversas condiciones, como:
Cardiovasculares: El Tai Chi puede ayudar a regular la presión arterial y
mejorar la función cardíaca.

Artrósis: El Tai Chi puede ayudar a aliviar los problemas de artrosis al centrar
las articulaciones y evitar que la fuerza recaiga en los ligamentos.

Equilibrio y coordinación: El Tai Chi puede ayudar a mejorar el equilibrio y la

coordinación, lo que puede reducir el riesgo de caídas.

Estrés y ansiedad: El Tai Chi puede ayudar a controlar los niveles de estrés y
ansiedad.

Dolores crónicos: El Tai Chi puede ayudar a aliviar los dolores crónicos.
 APLICACIÓN
CONTRAINDICACIONES
Por su lentitud y suvidad de movimientos, el Tai chi no tiene contraindicaciones
y puede se practicado por personas de todas las edades. Sin embargo,
pueden surgir problemas de salud si no se tiene constancia.

Una mala postura puede colocar presión en las articulaciones y músculos

arriesgando lesiones. El Tai chi NO debe Provocar dolor en ningun movimiento.

No se recomienda hacer este entremiento justo despues de comer, si se esta

muy cansado o si cursa con alguna infeción en ese momento.

Personas mayores sedentarias con problemas en las articulacions u

osteoporosis y personas con fracturas o esguinces musculares deben consultar
con un médico antes de iniciar el Tai chi.
FASES
01 DIAGNÓSTICO

No se necesita un diagnóstico para

practicar tai chi, ya que es una
actividad accesible para casi todo el
mundo.
No requiere de una gran resistencia,
por lo que incluso personas de la
tercera edad o niños pueden
practicarlo.
FASES
02 TRATAMIENTO
Existen dos modalidades principales: el estilo Yang y el
estilo Chen. A la hora de decantarse por una de ellas hay
que tener en cuenta principalmente la condición física
con la que se parte, aunque ambas constan de diferentes
ejercicios básicos, con movimientos individuales,
posturas y respiraciones particulares

YANG CHEN
Predominan los movimientos se pasa de la relajación a la
largos, suaves y en los que explosión en un solo
no haya una alteración del movimiento, sin que haya
ritmo de respiraciones o de la una interrupción entre ambas
fuerza que se ejerce. partes, lo que hace que su
Es recomendado para los complicación sea mayor.
principiantes o para Requiere una concentración
personas de mayor edad. en la disciplina.
Un ejercicio de taichí puede llegar a
tener hasta 128 formas, 64 yin y 64
yang (suaves y fuertes).

Tai Chi para la vida diaria: Manual

práctico y sencillo para aprender
el arte marcial más suave del
mundo
Manual Chino De Taichi
Tai Chi Chuan: Manual del estilo
Yang
Manual práctico del Jisei taichi
Chuan Tomo I
BENEFICIOS
Ayuda a prevenir caídas y fortalecer las
articulaciones.

Mejora la fuerza muscular

Mejora el funcionamiento del sistema

cardiovascular y respiratorio
BENEFICIOS
Alivia el insomnio, las migrañas y los dolores
musculares.

Mejora la oxigenación cerebral y la memoria.

Mejora los niveles de hipertensión arterial.

BENEFICIOS
Aporta energia vital.

Se fortalecen las extremidades superiores e

inferiores.

Aumenta la densidad ósea y previene

fracturas.
BENEFICIOS

Mejora la concentración.

Reduce la ansiedad y estrés.

Mejora la postura y la confianza,

BENEFICIOS
Mejora el estado de ánimo

Mejora la flexibilidad, el equilibrio y la agilidad.

Mejora la circulación de la sangre.

Aumenta las defensas del organismo.

 EVIDENCIAS CIENTÍFICAS
Varios estudios han EN EL AM Los músculos de las piernas
actúan de forma concéntrica,
encontrado evidencia de que
excéntrica e isométrica
el Tai Chi mejora el equilibrio
durante la realización de los
y la estabilidad en los adultos ejercicios, existiendo
mayores y reduce el riesgo y diferencias entre las acciones
el miedo a las caídas. musculares referidas a la
velocidad de ejecución y la
edad.

Mejorar la calidad del sueño, Mostró un mayor flujo en la

fortalecer el sistema circulación sanguínea de la
inmunitario, mejorar la salud piel en comparación con el
física y reducir el dolor físico y grupo de mayores
emocional. sedentarios.
 Referencias
bibliográficas:
1. ¿Qué es y qué beneficios tiene el taichí chuan? (2022, julio 19). www.diario22.ar.
https://www.diario22.ar/notix2/movil2/noticia/177959_iquestqueacute-es-y-queacute-beneficios-tiene-el-taichiacute-chuan.htm
2. Chacón, K. (2020, abril 23). 10 razones por las que practicar tai chi. Muy Saludable. https://muysaludable.sanitas.es/deporte/10-
razones-las-practicar-tai-chi/
3. CuídatePlus, R. (2016, Octubre 26). Tai chí. CuídatePlus. https://cuidateplus.marca.com/ejercicio-fisico/diccionario/tai-chi.html
4. Diccionario de cáncer del NCI. (s.f.). Cancer.gov. https://www.cancer.gov/espanol/publicaciones/diccionarios/diccionario-
cancer/def/taichi
5. El Tai Chi y la salud. (2023, Marzo 13). Los Institutos Nacionales De Salud. https://salud.nih.gov/recursos-de-salud/nih-noticias-
de-salud/el-tai-chi-y-la-salud
6. El Tai Chi y la salud. (s/f). Los Institutos Nacionales de Salud. Recuperado el 16 de octubre de 2024, de
https://salud.nih.gov/recursos-de-salud/nih-noticias-de-salud/el-tai-chi-y-la-salud
7. Orgaz, C. J. (2024, julio 9). Tai chi. BBC. https://www.bbc.com/mundo/articles/cyr7gven7dyo
8. Segg. (2011, Noviembre 16). Tai-Chi. SEGG. https://www.segg.es/ciudadania/2011/11/16/tai-chi
9. Tai chi y qi gong | Cigna. (s.f.). https://www.cigna.com/es-us/knowledge-center/hw/temas-de-salud/tai-chi-y-qi-gong-
aa106255spec
10. Tai chi y qi gong | Cigna. (s.f.). https://www.cigna.com/es-us/knowledge-center/hw/temas-de-salud/tai-chi-y-qi-gong-
aa106255spec
11. Taichi. (2020, febrero 15). SlideShare. https://es.slideshare.net/slideshow/taichi-228205208/228205208
12. Zoreda, A. (2024, enero 4). El origen del Tai Chi. Escuela Zoreda. https://escuelazoreda.com/blog/el-origen-del-tai-chi
 Muchas
GRACIAS
POR SU ATENCIÓN