ÁMBITO COGNITIVO

UNICEF (2021). Talleres de apoyo al cuidador, guía del facilitador.

Módulo 7:
Encontrando tus fortalezas

Objetivos Entender las cosas que afectan nuestra autoestima.

de aprendizaje Practicar la identificación de las fortalezas personales como una forma de
desarrollar y mantener la autoestima.

Mensajes La autoestima es cómo nos sentimos acerca de nosotros mismos.

clave La adolescencia es una época en la que nuestra autoestima es muy importante y
se ve influida por muchos factores.
Aprender a verse a uno mismo positivamente y a ver el valor en la singularidad de
uno es importante para construir y mantener la autoestima.
Tener una buena autoestima promueve el bienestar.

Bienvenido al grupo.
Introducción Dé a los participantes cinco minutos para discutir en parejas lo que notan que son
y tema de fortalezas de su pareja utilizando algunas de las indicaciones proporcionadas a
debate continuación. Explicar que las fortalezas pueden ser características personales,
habilidades, conocimientos o simplemente cosas que son únicas acerca de
alguien. Todo el mundo tiene valor y fortalezas, independientemente de su
identidad, sus capacidades o cualquier otra característica.
Indicaciones:
¿Qué le gusta hacer a tu pareja?
¿Cuáles son los intereses de tu pareja?
¿Cuáles son algunas cosas positivas que dirías sobre tu pareja?
¿Cuáles son algunas formas en que tu pareja ha mostrado bondad a los
demás?
¿Qué características o logros podrían hacer que tu pareja sea única?
Pida al grupo que comparta algunas de las fortalezas de su pareja y cómo se
sintieron al escuchar a otra persona hablar sobre sus puntos fuertes.

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Aprendizaje Diga:
dirigido por La autoestima es la forma en que nos sentimos acerca de nosotros mismos. Hay
el facilitador muchas cosas que pueden influir en cómo nos sentimos acerca de nosotros
mismos. ¿Cuáles son algunas de estas cosas qué te hacen sentir bien contigo
mismo? ¿Qué podría hacerte sentir mal contigo mismo?

Opcional: puede escribir las respuestas del grupo en un rotafolio o simplemente

discutir como grupo.

Muchos factores influyen en nuestra autoestima, incluida la forma en que nos

tratan los otros, pero cada uno de nosotros es único a su manera.
Nadie es perfecto o bueno en todo, pero todos tienen fortalezas personales,
independientemente de su identidad, raza, discapacidad, género, orientación
sexual, riqueza o cualquier otra característica. A veces el mundo puede tratar a
diferentes personas de manera diferente y aunque entiendo que eso es difícil,
quiero que aprovechemos este tiempo para pensar sobre lo que nos hace únicos
como personas y cómo eso es una fortaleza.
Reconocer nuestras fortalezas personales nos ayuda a construir y mantener
nuestra autoestima y esto realmente puede ayudar con nuestro bienestar.

Actividad 1: Mi lista de fortalezas personales

Actividades Objetivo: Apoyar el uso del pensamiento basado en fortalezas como un medio para
en la sesión construir autoestima.
Instrucción: Pida a todos que piensen en sus fortalezas personales y escríbalas en un
trozo de papel.
Escriba al menos cinco fortalezas personales en esta hoja de papel, solo para
usted mismo. Con el tiempo, esta lista crecerá y debe revisarla regularmente.
Para comenzar, piensen en la conversación que acaban de tener en parejas.
Algunas personas son fuertes en tareas creativas como escribir o pintar, por lo
que uno de sus puntos fuertes serían la creatividad. Algunas personas son fuertes
para probar nuevas cosas, por lo que uno de sus puntos fuertes sería que son
aventureros.
Piensa también en lo que te hace único. Usted puede ser diferente de los demás
en formas en que la gente respeta y admira, o a veces puede ser diferente en
formas que otros no aprecian, pero incluso estas formas de singularidad son
fortalezas.

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Generación de
Ahora vamos a discutir la siguiente pregunta como grupo por cinco minutos: ¿Cuáles
ideas y son algunas maneras en las que puede recordar sobre sus fortalezas durante el día y
aprendizaje a lo largo de la semana?
dirigido por
adolescentes Aquí hay algunas ideas:
Practica con tus amigos. Ver valor en los demás es tan importante como ver valor
en ti mismo, porque todos somos parte del mismo mundo.
Publique su lista en algún lugar donde pueda verla y revisarla todos los días.
Pregúntese cada noche: ¿Qué es lo que hice bien hoy?
Mantenga un frasco de afirmaciones, y cada vez que piense en una fortaleza,
escríbala y póngala en un frasco.

Buzón de sugerencias o feedback: Te doy un minuto para escribir una

nota o levantar tu mano. No hay comentarios correctos o incorrectos.
Siéntete libre de decir cualquier cosa que estás pensando o sintiendo.

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Módulo 8:
Entender lo que
te dices a ti mismo

Objetivos de Reconocer que la autocrítica es un desafío común y que puede tener un

aprendizaje impacto en la autoestima y el bienestar.
Aprenda y practique formas de desafiar el diálogo interno negativo.

A veces podemos ser demasiado críticos con nosotros mismos, con la forma en
Mensajes que nos vemos, con lo que podemos y no podemos hacer bien, de cómo nos
clave comportamos o de la forma en que interactuamos con otros. A veces hacemos
esto debido a la cultura y la sociedad. Las normas que nos rodean y nuestras
influencias ambientales.
Es difícil desafiar estas normas y romper nuestros ciclos de pensamiento. Pero
nosotros podemos practicar habilidades para ayudarnos y al hacerlo,
empoderarnos.
La autocrítica es común, pero desafiar las cosas negativas que nos decimos
nosotros mismos puede ayudarnos a desarrollar una autoimagen más solidaria.

Bienvenido al grupo.
Introducción Hoy vamos a hablar sobre el diálogo interno. Estas son las cosas que nos decimos
y tema de nosotros mismos.
debate Lo que nos decimos a nosotros mismos puede ser alentador y positivo o puede
ser negativo y hacernos sentir que no somos lo suficientemente buenos.
Muchos factores pueden contribuir a cómo nos hablamos a nosotros mismos,
incluyendo lo que podemos y no podemos hacer bien, nuestras relaciones e
incluso las redes sociales.
En grupos de tres o cuatro, tómese cinco minutos para discutir algunas críticas o
duras palabras que la gente de tu edad suele decirse a sí misma.

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 Después de que hayan pasado cinco minutos, informe a todo el grupo.
¿Compartió su grupo algún pensamiento común o formas de hablarse a sí
mismos?
La autocrítica no es un tema fácil. Y todos luchamos con eso, así que practicar
formas de desafiarlo es importante.
Consideración adicional: si el grupo duda en compartir, no es necesario forzarlos. En
su lugar, puede compartir algunos ejemplos de pensamientos críticos que uno podría
tener:
No puedo hacer nada bien, siempre me equivoco, no soy tan bueno como X,
X no es como yo, soy un fracaso, todo el mundo siempre está decepcionado
de mí, nunca seré feliz, no soy tan bonita como X, no soy tan inteligente como
X, etc.

Aprendizaje Diga:
dirigido por el Lo que nos decimos a nosotros mismos puede ser de apoyo o crítico. A esto lo
facilitador llamamos diálogo interno positivo o negativo.
Por ejemplo, muchas personas experimentan un diálogo interno negativo sobre
sus cuerpos.
El diálogo interno negativo es crítico y desagradable. En el caso de la imagen
corporal, esto significa ver fotos o tener alguna idea de cómo debería verse un
cuerpo, y luego criticarnos a nosotros mismos por no vernos de una manera.
Podríamos decir: “Estoy demasiado gordo. Nadie me amarán si me veo así” o
“No tengo músculos. la gente debe pensar que soy débil."
A menudo, la forma en que nos hablamos a nosotros mismos se ve afectada al
compararnos con lo que vemos en el mundo externo, ya sea cómo nos vemos,
qué posesiones tenemos o no, o en lo que no somos especialmente fuertes.
A veces, el diálogo interno negativo también se alimenta de la forma en que nos
tratan los demás. Sé que esto es difícil, pero recuerda que nunca está bien tratar
mal a alguien que es muy diferente a ti.
El diálogo interno positivo, por otro lado, significa ser amable contigo mismo y
reconociendo tus propias características y características únicas, porque cada uno
de nosotros es hermoso y único de alguna manera.
Para todas las personas, el diálogo interno negativo es un desafío común y puede
tener un impacto real en nuestra autoestima y bienestar.
Hoy intentaremos desafiar nuestro diálogo interno negativo.

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Actividades Actividad 1: Desafiando el diálogo interno negativo
en la sesión Objetivo: Desarrollar habilidades para promover una autoimagen positiva y practicar
la autocompasión.
Instrucciones:
Realice esta actividad con todo el grupo.
Esta actividad debe tomar aproximadamente 10 minutos en total, así que son unos
tres minutos por escenario. Puede alargar el tiempo si agrega más escenarios.
Lea en voz alta los escenarios de la siguiente tabla y luego pida a los participantes
discutir ejemplos de diálogo interno negativo y ejemplos de lo que podrían decir en
cambio.
Si los participantes tienen dificultades para pensar en un diálogo interno negativo,
puede usar el ejemplo proporcionado, pero aún solicite lo que se puede decir en su
lugar.
Si no mencionan formas de desafiar el diálogo interno negativo, comparta los
ejemplos proporcionados.

Diga:
Voy a leerles algunos escenarios en voz alta y luego los discutiremos juntos.
Vamos agrupar algunos ejemplos de diálogo interno negativo y formas en que
podríamos cambiar eso para diálogo interno más positivo.

Lea cada escenario a continuación y luego haga las siguientes dos preguntas.
¿Qué tipo de cosas negativas podría alguien decirse a sí mismo?
¿Qué podría decir alguien en su lugar?

Escenario Diálogo interno negativo ¿Qué podrías decir en su lugar?

No entiendo esto soy tan Esto es difícil y todavía no entiendo cómo hacerlo.
Luchando con una estúpido no puedo Pero puedo pedir ayuda y resolver esto. Con práctica
asignación de tareas resolver esto. yo nunca puedo mejorar
seré bueno en
matemáticas

Todos se ven mucho No hay un estándar de belleza. Hay muchos cosas

Navegando por las mejor que yo y tienen que me hacen hermosa también. Teniendo cosas
redes sociales ropa mucho más bonita. bonitas o la ropa no es lo único que importa y lo que
medios de Odio la forma en que me veo en línea no siempre es la realidad. A mis
comunicación veo. No es raro que no le verdaderos amigos les gusto por lo que soy
guste a nadie.

¿Por qué esto siempre Es difícil cuando mi amigo me malinterpreta. Siempre

Tener un ¿me pasa? Nadie habrá altibajos incluso entre amigos, pero puedo
malentendido me entiende y intentar arreglar las cosas con ellos. También puedo
con un amigo todos me odian. encontrar otros amigos a quienes acudir.
Mi vida es terrible.

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 Actividad 2: ¿Qué diría mi mejor amigo?
Objetivo: Fomentar la práctica de la autocompasión
Instrucciones: Dé a todos cinco minutos para escribir formas en que pueden desafiar
autocríticas y pida voluntarios para compartir
Si dijeras “Soy tan feo”, ¿Qué te diría tu mejor amigo? ¿Qué te dijera si dices:
“Siempre hago todo mal; Soy un fracaso” o “Nadie me quiere”?
Escribe formas en las que tu amigo desafiaría estas críticas. Cuáles son
formas en que podrías desafiarlos tú mismo?
Desafiar los pensamientos negativos es una habilidad aprendida que mejoramos
a medida que practicamos. Es un viaje de toda la vida, pero es algo que todos
podemos hacer.

Discutan en grupo durante cinco minutos las estrategias que podrían usar para
Generación de ayudar a dar forma a una visión más precisa de ti mismo.
ideas y Cualquier idea de cómo podríamos apoyarnos mejor aquí en este grupo u otro
enseñanza grupo de adolescentes en nuestra comunidad?
dirigida a los
adolescentes
Buzón de sugerencias o feedback: Te doy un minuto para escribir una nota
o levantar tu mano. No hay comentarios correctos o incorrectos. Siéntete
libre de decir cualquier cosa que estás pensando o sintiendo.

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Actividades Actividad 1: Dibujos de siluetas (20 minutos)
suplementarias Lea las siguientes instrucciones:
para el Consiga una hoja grande de papel o pegue cuatro hojas juntas.
auto-estima. Escribe tu nombre en la parte superior. Dibuja una silueta tuya, ya sea todo tu
cuerpo o solo tu cabeza.
Dentro de la silueta, escribe al menos cinco cosas positivas sobre ti.
Todos, pongan sus dibujos en el piso en un círculo y cada persona debe caminar
alrededor de la habitación y escribe una cosa positiva sobre esa persona fuera de
la silueta

Actividad 2: La historia completa (10 minutos)

Lea las siguientes instrucciones:
Cuando decimos o pensamos algo negativo acerca de nosotros mismos, a
menudo no estamos contando la historia completa. Usemos un ejemplo anterior:
“Soy tan estúpido; Nunca seré bueno en matemáticas”.
Tal vez en este momento, está luchando con las habilidades matemáticas que
tiene actualmente. y lo que está aprendiendo en clase - ¡y eso está bien! ¿Cuáles
son otras afirmaciones que puedes decir para darnos la historia completa? Un
ejemplo es: "No soy bueno para resolver problemas algebraicos", ecuaciones,
pero soy bueno en la multiplicación”.
Otro ejemplo es: “Yo solía ser malo escribiendo, pero ahora me gusta. Soy capaz
de mejorar en las cosas”.
Ahora vemos más de la historia completa. Cuando tengas un pensamiento
negativo, recuerda tú mismo hay más en la historia.
Escriba una autocrítica y luego debajo, escriba cosas que pueda decirle a usted
mismo para contar más de la historia.
Cuando termines de escribir, deja el lápiz y podemos tener un par de voluntarios
que compartan.

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