UNIVERSIDAD MIGUEL HERNÁNDEZ DE ELCHE

FACULTAD DE MEDICINA
TRABAJO DE FIN DE GRADO

GRADO EN FISIOTERAPIA

EFECTOS DE UN PROGRAMA DE PLIOMETRÍA APLICADO A

FUTBOLÍSTAS SUB 15-16 PARA LA PREVENCIÓN DE LESIONES

AUTOR: JAVIER MÁRQUEZ JIMÉNEZ

TUTOR: COVADONGA DE FRANCISCO GOMEZ ESCOLAR
Curso académico 2021-2022
Convocatorio de junio
Nº Expediente: 206

1
INDICE
RESUMEN ................................................................................................................................. 3
INTRODUCIÓN .......................................................................................................................... 5
OBJETIVOS ................................................................................................................................ 8
OBJETIVO PRINCIPAL ............................................................................................................. 8
OBJETIVO ESPECÍFICO..................................................................................................... 8
PREGUNTA PICO ............................................................................................................... 8
MÉTODO Y PROCEDIMIENTO .................................................................................................... 9
MUESTRA ......................................................................................................................... 10
TEST REALIZADOS:............................................................................................................... 13
Salto contramovimiento (CMJ):....................................................................................... 13
Triple Hop Test (THT) .................................................................................................... 13
MATERIAL: .......................................................................................................................... 15
DATOS OBTENIDOS ............................................................................................................. 15
DESCRIPCIÓN DEL ENTRENAMIENTO: .................................................................................. 18
RESULTADOS........................................................................................................................... 24
DISCUSIÓN .............................................................................................................................. 27
LIMITACIONES Y DIFICULTADES: .............................................................................................. 29
CONCLUSIONES .................................................................................................................. 30
ANEXOS .................................................................................................................................. 31
REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS................................................................................................ 45

2
RESUMEN

Tras la observación de la inexistencia del trabajo pliométrico en edades inferiores del Hércules
CF se llevó a cabo un formulario a los entrenadores y preparadores, para posteriormente realizar
una intervención.
Este trabajo consiste en un estudio de campo basado en un programa de pliometría para
futbolistas cadetes del Hércules Club de Fútbol que tuvo como objetivo demostrar los efectos
que tienen los ejercicios pliométricos para la prevención de lesiones en miembros inferiores
mediante la realización de saltos verticales y horizontales.
La muestra se realizó con 31 jugadores, de los cuales 15 estuvieron en el grupo control (cadete
A) y los otros 16 en el grupo experimental (cadete B). Se realizaron los test de Salto
Contramovimiento (CMJ) y Triple salto (THT) antes y después del programa. El estudio se basó
en un programa de entrenamiento que se desarrolló durante 6 semanas, con 1 sesión de ejercicio
por semana, la cual evolucionó cada 2 semanas, aumentando el volumen e intensidad.
Los resultados obtenidos, afirman que este entrenamiento tiene un efecto positivo en reducir el
riesgo lesional cuando se realiza un trabajo pliométrico. En concreto, se obtuvo una mejora de
7,87% de media en el test CMJ. Por otro lado, en el THT se obtuvieron mejoras de un 5,00% en
la pierna dominante y un 5,59% en la pierna no dominante. Sin embargo, el índice de simetría
(IS) entre la pierna dominante frente a la no dominante fue más o menos similar, pero
disminuyó un 0,46%.
Como pudimos observar y analizar, se vieron mejoras tanto en el salto vertical como en el salto
horizontal. Por tanto, se demostró que los ejercicios pliométricos son importantes durante el
entrenamiento en estas edades porque mejoran la fuerza, el rendimiento, disminuye las
asimetrías entre la pierna dominante frente a la no dominante y previene futuras lesiones.

3
ABSTRACT
Once the lack of polymetric work has been analysed in the youth teams of Hercules CF, a form
on plyometrics has been carried out for both coaches and fitness coaches to perform an
intervention on these teams.
This study consists of an analysis based on a plyometric programme focused on the prevention
of injuries in youth football players (U15-U16) of Hércules Club de Fútbol. The goal of this
study is to show the results that the plyometric exercises have on the prevention of injuries in
the lower body by means of vertical and horizontal jumps.
The test was carried out with 31 players, 15 of them in the control group (Cadete A) and the
other 16 in the experimental group (Cadete B). The test of “Salto Contramovimiento (CMJ)”
and “Triple jump (THT)” were performed at the beginning and at the end of the study.
The study, developed for 6 weeks in March and April, was based on a training programme with
one exercise session per week. However, each exercise session evolved every two weeks,
increasing both the volume and intensity.
The results obtained confirm that this training has a positive impact on reducing the risk of
injury when plyometric work is performed. In particular, an improvement of 7.87% on average
was achieved with the CMJ test in the experimental group. Furthermore, in the triple jump test
(THT), an improvement of 5.003% was obtained in the dominant leg and 5.598% in the non-
dominant leg. Nevertheless, the symmetry rate (SI) between the dominant and non-dominant leg
was roughly similar, but it decreased by 0.46%.
Improvements in both vertical and horizontal jumping can be observed through the analysis and
observation of the tests carried out. Hence, it is quite evident that plyometric exercises play an
important role during the training sessions at this age because not only do they improve
strength, performance and prevent future injuries, but they also reduce asymmetries between the
dominant and non-dominant leg.

PALABRAS CLAVE:
Pliometría, futbol, salto horizontal, sato vertical, lesiones deportivas

KEYWORDS:
Plyometrics, soccer, horizontal jump, vertical jump, sports injuries

4
INTRODUCIÓN

El fútbol, considerado en la actualidad como uno de los espectáculos más grandes del mundo,
demanda una serie de exigencias específicas. (Bagsbo, J.2008). Este deporte es uno de los más
practicados, en la actualidad hay unos 250 millones de jugadores federados, debido a la gran
influencia en la sociedad, ya que este ejercicio tiene beneficios psicológicos, sociales y mejora
el sistema cardiovascular, metabólica y previene enfermedades a largo plazo como diabetes
reduciendo la muerte prematura del futbolista (Cardero, 2008)

Este deporte se desarrolla al aire libre, se juega en superficies como gravilla, césped natural y
artificial. Como en todos los deportes se necesita un calentamiento previo para atender las
necesidades de los futbolistas por ello se debe elaborar una buena planificación para prevenir
futuras lesiones (Llana, Pérez, & Lledo, 2010). Los futbolistas son los deportistas que sufren
mayor índice de lesiones.

Entre las definiciones más aceptadas para definir lesión, encontramos la ausencia del
entrenamiento o juego (Chomiak y Dvorak, 2000), seguido por la necesidad de tratamiento
médico y por el grado de daño sufrido en los tejidos seguido por el tiempo que necesita el
deportista para recuperarse. Estos mismos autores observaron que el número de lesiones era
mayor cuanto menor nivel técnico tenían. Además, demostraron que los futbolistas con forma
física mayor tenían menos riesgo de lesión.

Las lesiones de tipo muscular en miembro inferior son más frecuentes, entre 63% y un 93%
debido a que el futbolista controla el balón con los pies durante la práctica deportiva (Rojas,
2015). Según la Llana et al (2009) existe una proporción de hasta 2 a 9,4 lesiones por cada 1000
horas de exposición. Se producen mayor número de lesiones durante las competiciones que
durante los entrenamientos siendo comunes lesiones en el muslo y en el tobillo (Llana, Pérez y
Lledó, 2010).
Según Hawkins y Fuller (1999) la gran mayoría de lesiones se producían en la parte dominante
del cuerpo 52,3%. (Giza y Micheli, 2005) observaron que entre 14 y 16 años, las lesiones suelen
tener una naturaleza menos severa, con menos tiempo de recuperación, siendo lo más común los
problemas de columna, esguinces y contusiones. Menos usuales las distensiones musculares y
roturas de ligamentos o meniscos.

La pliometría es “un tipo de entrenamiento que consiste en ejercicios de salto utilizando el ciclo
acortamiento estiramiento” (Otero, 2017). Se utilizan ejercicios de salto horizontales, laterales y
verticales, los cuales influyen en el sprint, salto y cambio de dirección. Además de ser una
forma afectiva de mejorar el rendimiento en jóvenes deportistas. (Moran et al 2016)

La pliometría es generalmente implementada para desarrollar movimientos rápidos, explosivos

y potentes mejorando el rendimiento de distintos planos musculares (Téquiz 2021), el método
pliométrico consiste en la elongación de la unidad musculo-tendinosa con la finalidad de

5
generar la mayor fuerza en el menor tiempo posible, desarrollando fuerza pura, potencia y
velocidad (Chu y Myer, 2016)

Es cierto que el ejercicio pliométrico se utilizaba anteriormente para mejorar la condición física,
hoy en día tiene gran importancia en la prevención de lesiones: Estudios demuestran efectos
muy positivos, entre otros, para la prevención del LCA (Willadsen, Zahn, Durall, 2019).

Dentro de la preparación deportiva, los ejercicios pliométricos son una técnica que se utiliza
para entrenar deportistas con el fin de mejorar la capacidad física, desarrollar la fuerza explosiva
y aumentar el salto, también mejora estabilidad y coordinación, al igual que beneficios en la
prevención de lesiones y evitar lesiones recidivantes (Lamas, 2018).

Para el cuerpo técnico es necesario reducir el número de lesiones para tener una buena
planificación del entrenamiento y poder alcanzar objetivos claros y la prevención de lesiones
debe ser de lo más importante (Alvares et al, 2016). En relación a esto, (Mueller-Wohlfahrt et al
2013), observó que al no poder contar con la plantilla completa durante la temporada provoca
consecuencias económicas de gran impacto para el club, comprometiendo el desempeño y
resultados.

Eckard, Padua, Hearn, Pexa & Frank (2018) plantean que, dentro de los dos principales
objetivos del entrenamiento, además de optimizar el rendimiento, se encuentra lograr reducir el
número y severidad de las lesiones. También mencionar que la creación de picos de
entrenamiento era favorable a la aparición de lesiones en deportistas.

La importancia del salto en el fútbol es muy importante, ya que, entre otras cosas, el 20% de los
goles de una temporada son a balón parado donde implica acciones con salto para anotar gol
(Castaños, 2014). Hay diferencia en la cantidad de salto dependiendo de la posición de cada
jugador, pero la media está en torno a 10-15 saltos por partido por jugador, saltos donde el
impacto contra el suelo no es uniforme (L. Casáis, 2016)

Neves da Silva et al 2007 opinaron que se ha observado que el entrenamiento pliométrico puede
ser efectivo para mejorar la explosividad y aceleración con intervenciones entre 4 y 8 semanas.
Además, se puede realizar hasta sin material y se elige como superficie un terreno al ras para
prevenir lesiones (Barnes, 2013).

El test CMJ se ha usado habitualmente para la valoración del CEA(Ciclo estiramiento

acortamiento) y del rendimiento atlético (Cormack y col., 2008; Thorlund y col., 2009), los
movimientos que incluyen elementos metabólicos, mecánicos y neurales de fatiga. La
aplicación del CMJ se ha usado para el control del entrenamiento en las sesiones de velocidad.
Por otro lado, THT consiste en obtener la distancia que consigue el deportista tras la ejecución
de tres saltos en línea recta con una sola pierna.

6
El temor y desconocimiento del entrenamiento pliométrico por parte de profesores ante diversos
mitos: “la pliometría no se debe trabajar en estas edades porque produce lesiones y al no tener el
sistema óseo desarrollando se perjudica a los jóvenes”. En este estudio se enfatiza y realza la
pliometría como método que permite fortalecer la capacidad física de la fuerza muscular en
jóvenes. (Posso, Otánez, Viteri, Ortiz, Nuñez, 2020). La implementación de este método hace
mejorar las cualidades físicas como potencia, agilidad, coordinación, velocidad, optimizando el
rendimiento y previniendo lesiones (Reina 2020)

El entrenamiento pliométrico ha permitido que jóvenes mejoren fuerza explosiva de la

extremidad inferior tendiendo a mejorar la pierna no dominante frente a la dominante debido a
la ejecución de ejercicios unilaterales (Posso, Barba, Morcill y Beltrán, 2021). Ejercicios de
saltos con sentadilla, saltos horizontales en 2 pies y en 1 pie, saltos verticales, saltos con caída
desde altura producían mejoras en fuerza muscular, así mismo, disminuye el % de asimetrías,
idóneo para prevenir lesiones y mejorar rendimiento (Fondos et al 2021, Reina et al 2019)

7
OBJETIVOS

OBJETIVO PRINCIPAL

Demostrar la efectividad que tiene, un programa de pliometría desarrollado durante 6 semanas

de entrenamiento, en la prevención de lesiones en futbolistas de 15 y 16 años del Hércules Club
de Fútbol.

OBJETIVO ESPECÍFICO

- Evaluación mediante test de valoración inicial las condiciones físicas de los jugadores.
- Desarrollar un programa durante 6 semanas de trabajo pliométrico donde mejoren su
rendimiento y prevengan futuras lesiones en miembros inferiores.
- Analizar y comparar los datos tras las 6 semanas de trabajo pliométrico.
- Reducir asimetrías de pierna dominante frente a la no dominante.

PREGUNTA PICO

P (Pacientes) I (Intervención) C (Comparación) O (Outcome)

31 jugadores de Realización de un Comparación entre el ¿Encontramos

fútbol de categoría programa de grupo control y el mejoras en la
cadete (15-16 años) pliometría de un grupo experimental prevención de
del Hércules Club de periodo de 6 que realiza el lesiones?
Fútbol. semanas. entrenamiento. ¿Es beneficioso el
trabajo pliométrico
en estas edades?

8
MÉTODO Y PROCEDIMIENTO

Destacar que este trabajo esta respaldado por la Universidad Miguel Hernández de Elche, bajo
la Oficina de Investigación Responsable (COIR), que se muestra en el ANEXO II.

Se trata de un estudio de campo, en el cual buscamos prevenir lesiones a través de una

intervención enfocada en la realización de ejercicios pliométricos. Tras la búsqueda y análisis de
diferentes estudios, se introdujo la pliometría como forma de trabajo en niños que juegan al
fútbol y se intentó la mejoría en el salto vertical (CMJ) y salto horizontal (THT) con el objetivo
de prevenir lesiones (disminuir asimetrías).

Se les midió la altura mediante un estadiómetro manual proporcionado por el club, descalzos,
apoyados los pies en la superficie. El peso, mediante una báscula digital, descalzos y con sólo el
pantalón del club. La realización de los test, y su posterior obtención de los datos se desarrolló
en la ciudad deportiva situada junto al Rico Pérez, Alicante.

Ante la observación de los diferentes entrenamientos del fútbol base del Hércules Club de
Fútbol, y el poco o inexistente trabajo pliométrico, se propuso un formulario a los diferentes
entrenadores y preparadores físicos para ver la importancia que tiene, se puede observar en el
ANEXO I.

SI NO
DEFINICIÓN DE PLIOMETRÍA 92,9% 7,1%
PUESTA EN PRÁCTICA 57,1% 42,9%
BENEFICIOSO EN ESTAS 100% 0%
EDADES
REDUCE RIESGO LESIONAL 92,9% 7,1%

La mayoría sabía acerca de la pliometría y su utilidad, sin embargo, un 42,9% no lo ponía en

práctica en sus entrenamientos. En la pregunta de si perjudican o beneficia este trabajo, el 100%
de las respuestas estuvieron de lado del beneficio. Por otro lado, el 78,6% respondió que este
tipo de trabajo en edades inferiores no estaba relacionado con la producción de lesiones en esta
etapa. Además, un 92,9% consideraba que con este tipo de entrenamiento ayuda a reducir el
riesgo lesional y por tanto prevenir lesiones. Con esto afirmamos que los entrenadores y
preparadores saben de su importancia, pero no la terminan de llevar a la práctica.

Después de la obtención de datos del formulario realizado a entrenadores y preparadores físicos

del fútbol base, se comenzó a investigar artículos científicos acerca de la importancia del trabajo
pliométrico en estas edades y su relación con la prevención de lesiones y se decidió realizar la
siguiente investigación, que se presenta como un estudio de campo, en el cual se ha medido la
capacidad de salto vertical y horizontal en jugadores de fútbol de categoría inferiores, en este

9
caso sub 15 y 16, con el objetivo de ver las adaptaciones y cambios que tiene un programa de
entrenamiento pliométrico desarrollado durante 6 semanas en el rendimiento y en la prevención
de lesiones.

El 19/02/2022 se convocó a los futbolistas, entrenadores y preparadores físicos de ambos

equipos, respaldado en todo momento por los coordinadores del club para informarles del
estudio que se le iba a realizar a los jugadores. Ese mismo día, es decir el 19 de febrero,
obtuvimos los datos de peso, altura, fecha de nacimiento y pierna dominante.
El día 2 de marzo se lleva a cabo la realización de los test CMJ y THT durante el entrenamiento.
La primera fase comenzó el día 9 de marzo donde se desarrolló el programa de entrenamiento
pliométrico que se describirá posteriormente. Este entrenamiento se llevó a cabo este mismo día
y el 16 de marzo. La segunda fase comprendió entre el 23 de marzo hasta el 30 de marzo dónde
la intensidad y volumen de los ejercicios evolucionó. Finalmente, la tercera fase, se desarrolló
desde el 6 de abril hasta el 13 de abril.
Aprovechando que tanto coordinadores, como entrenadores y jugadores, cedieron 15-30
minutos del entrenamiento durante los miércoles, ya que era día intermedio entre partidos. Se
realizaron los test finales el día 20 de abril, donde el procedimiento fue exactamente igual que la
toma de datos iniciales en los test que se realizaron el día 2 de marzo, para de esta forma dar
mayor validez y objetividad a los datos obtenidos.
Posterior a la realización de los test finales, se comenzó a observar y analizar los datos
obtenidos mediante ambos test para comparar los cambios que se habían observado durante las
6 semanas en las cuales los jugadores habían realizado el programa de ejercicios pliométricos.

MUESTRA

Este programa estuvo compuesto por 31 jugadores de fútbol de categoría cadete, de los cuales
16 fueron parte de un grupo experimental, los cuales desarrollaron el programa, y los 15
restantes formaron parte de un grupo control. Todos los jugadores que han participado en esta
investigación están federados en la Comunidad Valenciana y compiten en liga provincial y
nacional. Tantos tutores legales, entrenadores, preparadores físicos y los propios jugadores
fueron informados acerca del estudio que iban a ser partícipes. ANEXO IV (consentimiento
informado)

Año Equipo Fecha Fecha Edad Peso Talla

Nacimie Valoraci (kg) (cm)
nto ón
1 2006 CADETE 22/08/ 19/02/ 15,5 61,7 173
A 2006 2022
2 2006 CADETE 19/06/ 19/02/ 15,7 79,9 178
A 2006 2022
3 2006 CADETE 01/11/ 19/02/ 15,3 66,9 173
A 2006 2022

10
4 2006 CADETE 03/01/ 19/02/ 16,1 64,6 177
A 2006 2022
5 2006 CADETE 24/04/ 19/02/ 15,8 70,8 178
A 2006 2022
6 2006 CADETE 07/03/ 19/02/ 16,0 50 162
A 2006 2022
7 2006 CADETE 11/03/ 19/02/ 15,9 66,6 169
A 2006 2022
8 2006 CADETE 15/01/ 19/02/ 16,1 64,9 173
A 2006 2022
9 2006 CADETE
A
10 2006 CADETE 30/04/ 19/02/ 15,8 65,2 167
A 2006 2022
11 2006 CADETE 18/01/ 19/02/ 16,1 75,6 172
A 2006 2022
12 2006 CADETE 07/02/ 19/02/ 16,0 74,2 170
A 2006 2022
13 2006 CADETE 14/02/ 19/02/ 16,0 78,2 180
A 2006 2022
14 2006 CADETE 26/09/ 19/02/ 15,4 62,6 178
A 2006 2022
15 2006 CADETE 26/09/ 19/02/ 15,4 69,4 173
A 2006 2022
16 2006 CADETE 18/04/ 19/02/ 15,8 73,4 176
A 2006 2022

1 2007 CADETE 15/08/ 19/02/ 14,5 62,7 177

B 2007 2022
2 2007 CADETE 04/06/ 19/02/ 14,7 64,5 170
B 2007 2022
3 2007 CADETE 30/05/ 19/02/ 14,7 57,5 160
B 2007 2022
4 2007 CADETE 25/01/ 19/02/ 15,1 51,4 172
B 2007 2022
5 2007 CADETE 09/01/ 19/02/ 15,1 57,5 179
B 2007 2022
6 2007 CADETE 13/12/ 19/02/ 14,2 48,3 161
B 2007 2022
7 2007 CADETE 29/06/ 19/02/ 14,6 51 170
B 2007 2022
8 2007 CADETE 24/07/ 19/02/ 14,6 57,8 164
B 2007 2022
9 2007 CADETE 25/05/ 19/02/ 14,7 75,2 175
B 2007 2022
10 2007 CADETE 30/05/ 19/02/ 14,7 61,8 175
B 2007 2022
11 2007 CADETE 17/04/ 19/02/ 14,8 65,6 178
B 2007 2022

11
 12 2007 CADETE 28/04/ 19/02/ 14,8 60,3 172
B 2007 2022
13 2007 CADETE 25/05/ 19/02/ 14,7 63,6 174
B 2007 2022
14 2007 CADETE 14/06/ 19/02/ 14,7 47,1 158
B 2007 2022
15 2007 CADETE 07/03/ 19/02/ 15,0 54,7 161
B 2007 2022
16 2007 CADETE 25/02/ 19/02/ 15,0 60,2 166
B 2007 2022
17 2007 CADETE 02/01/ 19/02/ 15,1 67,4 177
B 2007 2022

MEDIA edad, peso y 15,3 63,456 171,5

altura. 25

12
TEST REALIZADOS:

Salto contramovimiento (CMJ):

El futbolista inicia de posición de bipedestación, tronco vertical y manos en la cintura.

Tiene que realizar un flexo-extensión de rodillas lo más rápido posible para poder realizar
un salto vertical lo más elevado posible desde la superficie, manteniendo las manos en la
posición inicial. El deportista debe controlar la bajada para que la flexión de rodillas llegue
hasta los 90º, y llegar a la posición de final con la postura lo más similar posible a la de
partida. (Bosco C, 1992).
Este test se puede emplear para medir el grado de fatiga de un deportista. Ello se debe a que
presnte estrecha relación con otras variables metabólicas (acumulación de lactato y amonio)
y mecácnicas (pérdida de velocidad) (Balsalobre-Fernandez, 2015). Además, otro aspecto
que este test es capaz de evaluar, es la potencia de salto, incluyendo el perfil de fuerza-
velocidad.

Triple Hop Test (THT)

En esta prueba el futbolista se sitúa detrás de una línea y debe realizar tres saltos a una
única pierna en línea recta. El deportista debe de tener el control y equilibrio suficiente
para no desestabilizarse ni caerse tras haber realizado el tercer salto. En el caso que el
futbolista caiga, se apoye con la otra pierna se anularía y deberá repetirse.
Posteriormente, medimos la otra pierna.
El test deberá cumplir estos ítems:

1 Se deberá preparar el espacio y material previamente. Se colocará una línea trasversal

en suelo (línea de salida) donde el deportista se colocará la puntera detrás de ella.

2 Se realizarán tres repeticiones con cada pierna sin descanso. Solo se podrá descansar
al terminar las tres repeticiones, y continuar con la otra pierna.

3 Se empezarán las pruebas con la pierna dominante.

4 Esta permitido coger impulso.

13
5 Las manos agarrarán cadera-cintura (para evaluar de forma más específica la
extremidad inferior) antes, durante y después del salto.

6 En la recepción de los saltos no se debe apoyar ninguna parte que no sea el pie a
evaluar, y se deberá aguantar como mínimo 3 segundo para medir el salto.

7 El test debe ser específico, sensible, válido, fiable y objetivo.

8 El test debe realizarse en las mismas condiciones del deportista al reevaluar el test
para que sea válido.

El objetivo de este test es obtener el Índice de Simetría (IS) de la extremidad inferior

como medida, que permita predecir la deficiencia neuromuscular como factor de riesgo.
Si no se alcanza un IS al menos de 85% e idealmente del 90% se postula que existe
deficiencia en la potencia y estabilidad muscular entre las dos piernas que limita la
práctica deportiva. (Munro&Herrington) (2011)

La asimetría es un aspecto muy importante ya que puede causar gran riesgo de lesión.
Esta asimetría puede deberse a una readaptación no satisfactoria tras una lesión, al
propio entrenamiento o a las demandas biomecánicas del deporte practicado (Newton y
cols, 2006) provocando una modificación del gesto técnico que afectará al rendimiento
y que incrementará el riesgo de lesión (Menzel y cols, 2013)

Se realiza la media de las tres mediciones con cada pierna. Se dividen las dos medias y
se multiplican por 100, el resultado debe de estar entre el intervalo de 85% y 115%. De
no ser así pondría una bandera amarilla. Se pautará alta deportiva cuando el deportista
obtenga valores entre 90-110% de índice de simetría.

14
MATERIAL:

Para la obtención de los datos obtenido a través de los test CMJ y THT fueron
necesarios:

- 2 cintas métricas para el THT de hasta 8 metros de longitud.

- Plataformas de salto para el CMJ: Son plataformas en las cuales se realiza el salto y que
pueden medir diferentes variables mediante un software específico, nos aportan datos
muy precisos (Balsalobre-Fernández y Jimenez-Reyes, 2014)

Para la realización del programa escogimos diferentes ejercicios para utilizar el menor
material posible, ya que no disponíamos, ni material para todos los jugadores, ni
tiempo.

DATOS OBTENIDOS

GRUPO CONTROL CMJ CMJ

INICIAL FINAL
1 38,40 40,80
2 30,20 33,40
3 31,00 37,20
4 41,60 40,30
5 40,00 40,80
6 35,60 34,60
7 30,00 32,00
8 35,10 35,50
9 34,90 32,30
10 30,00 30,50
11 32,30 29,60
12 39,30 36,50
13 39,70 40,10
14 34,00 42,30
15 32,40 32,10

15
 GRUPO EXPERIMENTAL CMJ CMJ
INICIAL FINAL
1 35,10 36,70
2 30,30 32,90
3 46,00 45,30
4 37,10 36,00
5 33,70 36,40
6 39,10 45,00
7 28,90 31,40
8 37,20 38,20
9 43,00 49,10
10 30,30 32,80
11 31,50 33,30
12 37,50 39,20
13 38,90 37,20
14 30,00 35,00
15 32,50 38,30
16 35,70 41,20

GRUPO CONTROL THT INICIAL THT FINAL THT INICIAL NO THT FINAL NO
DOMINANTE DOMINANTE DOMINANTE DOMINANTE
1 5,670 5,360 6,090 5,570
2 4,640 4,980 4,930 4,860
3 5,060 5,100 4,920 4,870
4 6,140 5,800 5,920 5,520
5 5,160 5,450 5,370 5,500
6 5,810 5,360 6,100 5,700
7 5,030 5,680 5,660 5,540
8 5,120 5,130 5,080 5,250
9 5,260 4,870 5,200 5,100
10 5,190 5,200 5,460 5,300
11 5,300 5,400 5,040 5,100
12 5,180 5,100 5,280 5,150
13 5,200 5,300 5,800 5,900
14 6,090 6,000 6,310 6,100

GRUPO THT INICIAL THT FINAL THT INICIAL NO THT FINAL NO

EXPERIMENTAL DOMINANTE DOMINANTE DOMINANTE DOMINANTE
1 5,300 6,000 5,040 6,170
2 5,970 6,030 6,210 6,650
3 5,790 6,410 5,200 5,900
4 5,460 5,500 5,980 5,750

16
 5 5,840 6,300 5,860 6,340
6 5,410 5,600 5,450 5,250
7 5,580 5,840 5,470 5,930
8 6,150 6,300 5,750 5,800
9 5,420 5,680 5,700 5,550
10 5,700 6,250 5,580 6,050
11 5,120 5,750 5,400 5,500
12 5,500 5,600 5,170 5,850
13 5,550 5,510 5,160 5,250
14 5,670 5,560 5,500 5,660

17
DESCRIPCIÓN DEL ENTRENAMIENTO:

Estos ejercicios que se describen a continuación se han desarrollado durante 6 semanas de

entrenamiento, realizándolo únicamente un día por semana. En este caso se ha realizado los
miércoles, ya que dejaba suficientemente descanso entre el partido ya jugado y el siguiente
partido por jugar el fin de semana siguiente, mínimo 48 horas entre ambos partidos. (Ebben
WP, 2007)

Destacar que estos ejercicios son generales y básicos a nivel de pliometría y están adaptados
para categorías inferiores, ya que es habitual que no se realice este tipo de entrenamiento en
estas categorías debido a que no están tan incluidos en los programas de entrenamiento como si
que lo puede llegar a estar la agilidad o coordinación.
Por otro lado, es imprescindible que estos ejercicios se realicen con la supervisión de un
preparador físico, entrenador, fisioterapeuta que tenga el conocimiento adecuado sobre estos
ejercicios, con el objetivo de que los futbolistas realicen de forma adecuada el ejercicio y actúe
sobre la prevención de lesiones.

El programa consiste en 4 ejercicios diferentes, donde los futbolistas se distribuyen entre las
diferentes postas, los cuales aumenta de nivel cada dos semanas, siguiendo la base del ejercicio,
pero aumentando intensidad, volumen o alguna variable que veremos a continuación:

Drop Jump: Consiste en dejarse caer desde una altura, contactar con el suelo y flexionar
rodillas hasta formas un ángulo de 90º, rápidamente y sin pausa, realizar un salto vertical
máximo.
- Nivel 1: Consiste en realizar el ejercicio descrito.
- Nivel 2: El deportista realiza un Drop jump, pero en vez de realizar un salto vertical tras
la caída, el deportista realiza un salto horizontal máximo.
- Nivel 3: El deportista realiza un Drop jump, pero realiza un salto lateral hacia un lado
tras la caída y después un salto horizontal máximo.

Jump squats: Son sentadillas con salto, pies por fuera de las caderas y rodillas, en la misma
dirección que los pies. Core en tensión y todo el peso en muslos y glúteos, se realiza un salto
vertical con toda la energía. Al caer se absorbe toda la energía en el impacto con la postura de
cadera atrás y rodillas en 90º para volver a repetirlo.
- Nivel 1: El deportista debe realizar 15 sentadillas con salto sin interrupción.
- Nivel 2: El deportista debe realizar 20 sentadillas con saltos sin interrupción.

18
 - Nivel 3: El deportista debe realizar el máximo de sentadillas con salto posible sin perder
la técnica durante el tiempo de actividad.

Saltos en puntas de pie: Consiste en realizar pequeños saltos en puntas de pie, por tiempo a
una alta intensidad.
- Nivel 1: El deportista realiza saltos bilaterales, apoyando a la misma vez ambas puntas
del pie.
- Nivel 2: El deportista realiza saltos unilaterales.
- Nivel 3: El deportista realiza 3 saltos con la pierna dominante y sin parar, cambia hacia
la pierna no dominante, y repite hasta consumir el tiempo.

Triple Hop: Se realizan 3 saltos con la mayor amplitud posible por parte del deportista, éste
debe salir detrás de una línea marcada. No se permite carrerilla, pero sí balancearse.
- Nivel 1: El deportista realiza los tres saltos con ambas piernas y debe quedarse lo más
estable posible tras realizar el último salto. Vuelve a repetirlo hasta consumir el tiempo.
- Nivel 2: El deportista realiza los tres saltos con la pierna dominante y posterior con la
no dominante hasta agotar el tiempo.
- Nivel 3: El deportista tiene que realizar saltos unilaterales combinados: 1+1+2+2.
Consiste en realizar un salto cruzado cambiando de pierna y sin parar realizar dos saltos
unilaterales hacia un lado y cambiar posteriormente. Repetir.

El tiempo de actividad de los ejercicios es de 30 segundos. Cada uno de los ejercicios se

repite (x2) antes de cambiar de posta, con un descanso de 30 segundos entre cada serie. El
tiempo de descanso entre postas es de 45 segundos por ejercicio. (4 ejercicios x 2 series).
(Chu D 1996)

19
20
21
22
23
RESULTADOS

En esta tabla están reflejados los resultados obtenidos después de haber sido comparado los test
iniciales a los test finales de la prueba CMJ, donde se observa la diferencia en centímetros y
porcentaje de cambio que han sufrido, tanto en el grupo control como en el grupo experimental:

GRUPO CONTROL DIFERENCIA % DE CAMBIO

(cm)
1 2,40 6,25
2 3,20 10,60
3 6,20 20,00
4 -1,30 -3,13
5 0,80 2,00
6 -1,00 -2,81
7 2,00 6,67
8 0,40 1,14
9 -2,60 -7,45
10 0,50 1,67
11 -2,70 -8,36
12 -2,80 -7,12
13 0,40 1,01
14 8,30 24,41
15 -0,30 -0,93
MEDIA 0,90cm 2,93%

GRUPO EXPERIMENTAL DIFERENCIA % DE CAMBIO

(CM)
1 1,60 4,56
2 2,60 8,58
3 -0,70 -1,52
4 -1,10 -2,96
5 2,70 8,01
6 5,90 15,09
7 2,50 8,65
8 1,00 2,69
9 6,10 14,19
10 2,50 8,25
11 1,80 5,71
12 1,70 4,53
13 -1,70 -4,37
14 5,00 16,67
15 5,80 17,85
16 5,50 15,41

24
 MEDIA 2,68cm 7,87%

En esta segunda gráfica se compara los test iniciales a los finales, para ver las diferencias que
se han producido al realizar el programa de entrenamiento. Se evidencia las diferencias en
centímetros de la pierna dominante frente a la no dominante, y a su vez su porcentaje de
cambio.
GRUPO DIFERENCIA DIFRENCIA NO % DE CAMBIO % DE CAMBIO NO
CONTROL DOMINANTE DOMINANTE (cm) DOMINANTE DOMINANTE
(cm)
1 -0,310 -0,520 -5,467 -8,539
2 0,340 -0,070 7,328 -1,420
3 0,040 -0,050 0,791 -1,016
4 -0,340 -0,400 -5,537 -6,757
5 0,290 0,130 5,620 2,421
6 -0,450 -0,400 -7,745 -6,557
7 0,650 -0,120 12,922 -2,120
8 0,010 0,170 0,195 3,346
9 -0,390 -0,100 -7,414 -1,923
10 0,010 -0,160 0,193 -2,930
11 0,100 0,060 1,887 1,190
12 -0,080 -0,130 -1,544 -2,462
13 -0,010 -0,130 -0,020 -2,300
14 -0,090 -0,210 -1,478 -3,328

MEDIA -0,017 cm -0,138 cm -0,019 % -2,315 %

GRUPO DIFERENCIA DIFRENCIA NO % DE CAMBIO % DE CAMBIO NO

EXPERIMENTAL DOMINANTE DOMINANTE (cm) DOMINANTE DOMINANTE
(cm)
1 0,700 1,130 13,208 22,421
2 0,060 0,440 1,005 7,085
3 0,620 0,700 10,708 13,462
4 0,040 -0,230 0,733 -3,846
5 0,460 0,480 7,877 8,191
6 0,190 -0,200 3,512 -3,670
7 0,260 0,460 4,659 8,410
8 0,150 0,050 2,439 0,870
9 0,260 -0,150 4,797 -2,632
10 0,550 0,470 9,649 8,423
11 0,630 0,100 12,305 1,852
12 0,100 0,680 1,818 13,153
13 -0,040 0,090 -0,721 1,744
14 -0,110 0,160 -1,940 2,909

25
 MEDIA 0,276 cm 0,299 cm 5,003 % 5,598 %

Una vez obtenidos los datos de la pierna dominante y no dominante del Triple Hop test,
calculamos el Índice de simetría, para ver si se ha reducido tras la realización del
programa pliométrico llevado a cabo.

GRUPO INDICE INDICE GRUPO INDICE INDICE

CONTROL SIMETRIA SIMETRIA EXPERIMENTAL SIMETRIA SIMETRIA
INICIAL FINAL INICIAL FINAL
1 93,10 96,23 1 105,16 97,24
2 94,12 102,47 2 96,14 90,68
3 102,85 104,72 3 111,35 108,64
4 103,72 105,07 4 91,30 95,65
5 96,09 99,09 5 99,66 99,37
6 95,25 94,04 6 99,27 106,67
7 88,87 102,53 7 102,01 98,48
8 100,79 97,71 8 106,96 108,62
9 101,15 95,49 9 95,09 102,34
10 95,05 98,11 10 102,15 103,31
11 105,16 105,88 11 94,81 104,55
12 98,11 99,03 12 106,38 95,73
13 96,51 98,36 13 107,56 104,95
14 103,09 98,23
MEDIA 97,75 99,90 101,49 101,03

26
DISCUSIÓN

Se ha propuesto en el pasado que el entrenamiento pliométrico era perjudicial para la población

joven, aumentando riesgo lesional y retrasando crecimiento. Sin embargo, se ha demostrado que
el entrenamiento pliométrico es beneficioso en atletas jóvenes cuando siguen pautas de
entrenamiento apropiadas, como las recomendadas por la Sociedad Canadiense de Fisiología del
Ejercicio (CSEP) y la Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento (NSCA). Algunos
beneficios del entrenamiento pliométrico son una mayor función neuromuscular, mejor perfil de
riesgo cardiovascular, control de peso facilitado y menor riesgo de lesiones en los deportes,
entre otros.

Buchheit et al (2010), Siegler et at al (2003) entre otros, utilizaron un programa de

entrenamiento pliométrico de 10 semanas de duración. Otros estudios como los de Meylan y
Malatesta (2009) tuvieron una duración de 8 semanas de entrenamiento. En nuestro caso,
nuestro periodo de entrenamiento es similar al de Thomas et al (2009) con una duración de 6
semanas de entrenamiento, debido a que para los jugadores era la primera vez que realizaban
este tipo de trabajo y no quisimos modificar mucho la dinámica de entrenamiento de toda la
temporada.

Meylan y Malatesta (2009) informaron que el entrenamiento pliométrico debería durar en torno
a 20 – 25 minutos, mientras que Siegler et al (2003) informaron que su entrenamiento
pliométrico duró de 10 a 15 minutos. En nuestro estudio programamos una duración de entre 15
– 20 minutos de entrenamiento pliométrico.

El programa de ejercicios realizado tuvo una duración de 6 semanas al igual que el estudio
realizado por Ramírez-Campillo,R et al. (2015) en el cual se mejoraban los test CMJ, sentadilla
con salto y Drop Jump tras un entrenamiento de 6 semanas de CEA (Ciclo estiramiento
acortamiento), realizado a 166 jugadores de edad entre 10 y 16 años, los resultados obtenidos
demostraron una moderada mejora (p<0,001) en los test CMJ y SJ, además del sprint de 20
metros, que en nuestro caso no lo hemos podido observar. Hubiese sido interesante ya que el
entrenamiento pliométrico mejora el sprint.

Por otro lado, destacar que la evolución de los ejercicios que realizamos en nuestro programa se
basaba en una progresión de los diferentes ejercicios aumentando el número e intensidad de
contactos contra el suelo. Hay que destacar que los deportistas no deben realizar volúmenes
altos de este tipo de entrenamiento hasta que no sean capaces de movilizar entre 1,5 y 2,5 su
propio peso corporal para poder adoptar la mejor técnica. (Kutz MR, 2003).

Las mejorías obtenidas en el grupo control en el test CMJ fueron 1,75% frente al 7,87% que
mejoró el grupo experimental. En el estudio realizado por Markovic, G et al (2010) sobre las
adaptaciones del entrenamiento pliométrico, se demostró que en el test CMJ los sujetos
mejoraron un 9,9%. Por tanto, la mejora de nuestro programa de ejercicios frente a la de este
estudio son parecidas (7,87% frente 9,9%) Destacar que esta medición se realiza en una

27
plataforma de contacto, que mide con mucha exactitud los tiempos de vuelo. Markovic et al.
(2004).
Además, y también respecto al test CMJ, un estudio realizado por García-López, J et al (2013)
resultó que el porcentaje de mejora de los deportistas fue de un 5%. Importante destacar que
estos jugadores tenían edades de entre 17 y 19 años. Por tanto, nuestro estudio ha obtenido
mejores resultados (7,87% frente 5%), por lo que podemos deducir que el trabajo pliométrico
debe ser introducido en categorías inferiores.

Por otro lado, Hammami (2019) realizo una comparación del entrenamiento de fuerza frente al
pliométrico en un periodo de 8 semanas para observar la capacidad de cambiar de dirección y
adaptación neuromuscular. Ambos mejoraron en altura de SJ y CMJ significativamente frente a
un grupo control. Por ejemplo, Fatouros et al (2000) reportaron que después de un
entrenamiento de fuerza y pliometría mejoraron un 15%, mientras que los que los grupos que
realizaron solo trabajo pliométrico y de fuerza mejoraron 11% y 9% respectivamente. Por eso
estos resultados sugieren combinar ambos ejercicios para mejorar el rendimiento muscular. En
nuestro caso solo se realizo el trabajo pliométrico, pero sería interesante combinarlo con
ejercicio de fuerza.

Un estudio realizado por Rey, B. Birmingham et al (2007) con 42 pacientes con edad entre 15-
45 operados de ligamento cruzado anterior realizaron un programa de ejercicios basado en
saltos a una sola pierna. Los cambios en las puntuaciones de la prueba de salto en la extremidad
operada fueron estadísticamente mayores que los cambios en la extremidad no operada (2,8
frente 7,8% respectivamente), aun así está también mejoró frente a su estado anterior.

Por otro lado, un estudio realizado por Dingenen (2019) encontró una excelente confiabilidad
test-retest en las pruebas de salto hacia adelante, medial y rotacional. Destacar que es más
probable que las pruebas de salto rotacional y medial muestren mayores asimetrías en
extremidades en comparación con las pruebas de salto hacia adelante. Con este estudio podemos
afirmar que mediante el salto hacia horizontal estamos reduciendo asimetrías, por tanto,
mejorando la simetría de la pierna dominante frente a la no dominante.

Chaabane y Negra (2017) llegaron a la misma conclusión que nosotros en este estudio y es que
estamos de acuerdo y confirmamos que nuestro trabajo demuestra que el programa de
entrenamiento pliométrico puede considerarse seguro, ya que ni en su estudio ni en el nuestro se
han producido lesiones durante el transcurso del mismo.

28
LIMITACIONES Y DIFICULTADES:

Una limitación encontrada a la hora de realizar este programa de ejercicios es la muestra de

jugadores que han desarrollado este estudio, debido a que tanto el equipo del grupo control
como el del experimental eran de unos 13 o 14 jugadores. Además, destacar que ambos equipos
jugaban en ligas diferentes, donde la dureza y competitividad del grupo control era mayor a la
del grupo experimental que se encontraba en una liga menos exigente.
La diferencia de edad, ya que en el grupo control los jugadores tenían de media 15,8 años, frente
al grupo experimental con una media de 14,7 años. La altura también es diferente, ya que el
grupo control tenía de media 1,73 m frente al grupo experimental con una media de 1,68 m. Por
último, la altura también influye, ya que el grupo control tenía una media de 68,27 kg frente a
los 59,21 kg que tenía nuestro grupo experimental.

Por otro lado, los jugadores no habían realizado ningún tipo de trabajo pliométrico
anteriormente a la realización de los test. Debido a esto, a algunos futbolistas le costó entender
cómo realizar los test y cuál sería su finalidad. Hemos de destacar que el entrenamiento se ha
realizado sin apenas material debido a que no teníamos la disponibilidad de cajones
pliométricos foam, vallas o cualquier otro tipo de material que nos hubiese facilitado y dado
variedad a los ejercicios realizados.

Interesante hubiese sido haber podido realizar una prueba de velocidad antes y después de la
realización del programa de pliometría para observa si, gracias al programa de saltos verticales
y horizontes, había cambios significativos en la velocidad. Ya que hay numerosos estudios que
hablan de este tema, demostrando que sí que existe relación, como habló Chu. D (1999). Sin
embargo, no pudimos disponer de fotocélulas para la realización de esta prueba, ya que con
cronómetro no sería válido ya que no se marca con exactitud.

A la hora de buscar artículos que hablaran específicamente de los test que hemos realizado
hemos tenido mayor facilidad para encontrar referencias sobre el CMJ, sin embargo, hay menor
cantidad de estudios que mencionen los test de salto como una opción para reducir asimetrías en
pacientes sanos, pero hay que destacar que la mayoría de estudios que hablaban sobre test de
salto a una pierna, estaban enfocados en la readaptación tras una operación del LCA, donde el
THT tiene una gran importancia.

29
CONCLUSIONES

Tras la realización de los test previo y posterior al entrenamiento pliométrico, y su posterior

observación y comparación de los datos obtenido podemos afirmar que, el entrenamiento
pliométrico a corto plazo como el realizado en este estudio de un periodo de 6 semanas, ha dado
mejoras en el test CMJ, tanto en el grupo control como en el experimental, 1,75%, 7,87%
respectivamente.

Hemos observado que el grupo experimental ha mejorado un 5,003%, desde su valoración

inicial hasta su valoración final, de media en sus resultados en el Triple Hop Test con su pierna
dominante. Por otro lado, los jugadores de este grupo han mejorado un 5,598% de media en sus
resultados en el Triple Hop Test con su pierna no dominante.

Por otro lado, cabe destacar que el Índice de Simetría inicial era de 101,49% de media. El valor
debe de dar entre 90 - 110% para que le futbolista este en altas condiciones para la práctica
deportiva. Una vez realizado el programa de entrenamiento, obtuvimos un Índice de Simetría un
poco más descendido, en concreto 101,03%. Debido a este descenso del % de simetría podemos
decir que el ejercicio pliométrico reduce las asimetrías entre la pierna dominante y la no
dominante, por tanto, disminuye el riesgo de lesión.

Al aplicar la técnica de ejercicios pliométricos se consigue mejorar la fuerza y velocidad del

músculo, generando beneficios propioceptivos, aumentando la potencia muscular y generando
movimientos finos y precisos. Esto lo pudimos observar ya que, en la valoración final, los
jugadores tenían una mejor propiocepción y equilibrio, en comparación con los test iniciales,
como consecuencia de la realización de un entrenamiento pliométrico.

Por tanto, el trabajo pliométrico es una metodología efectiva y muy aconsejada en edades
inferiores en el fútbol, ya que influye en acciones explosivas del juego como son el salto,
cambio dirección, velocidad de carrera, reducción de asimetrías y prevención de lesiones.
Podemos concluir que la pliometría se trata de un trabajo fácil, sencillo y rápido de realizar, que
debería introducirse en nuestros entrenamientos con la supervisión de un entrenador, preparador
físico o fisioterapeuta, ya que aporta numerosos beneficios.

30
ANEXOS
ANEXO I

Formulario para la obtención de datos para un estudio observacional sobre el ejercicio

pliométrico. Este cuestionario puede ser realizado por entrenador, monitor, preparador físico,
entrenador personal, readaptador o fisioterapeuta que entrene a deportistas.

31
32
33
34
ANEXO II
Certificado COIR.

Elche, 10/05/2022

El Secretario del Comité de Ética e Integridad en la Investigación (CEII), constata que se ha

presentado en la Oficina de Investigación Responsable, la solicitud de evaluación del TFG/TFM:

Tutor/a
COVADONGA DE FRANCISCO GOMEZ ESCOLAR

Estudiante
JAVIER MARQUEZ JIMENEZ

Tipo de actividad
1. TFG (Trabajo Fin de Grado)

Grado/Máster Grado en Fisioterapia. Plan 2018

Título del TFG/TFM Efectos de un programa de pliometría aplicado a futbolistas sub 15-16
basado en la prevención de lesiones
Código Provisional
220509211720

Dicho proyecto ha sido admitido a trámite para su evaluación por la Oficina de Investigación
Responsable y, siprocede, por el Comité de Ética e Integridad en la Investigación de la Universidad
Miguel Hernández de Elche.

Atentamente,

Albert
o
Pasto
r
Camp
os
Secret
ario
CEII

Vicerrectorado Investigación

35
Página 1 de 7

36
 A continuación se adjuntan la información introducidas en la solicitud:

Dirección de correo electrónico [email protected]

A.0 ¿En qué fecha (mes y año) va a defender su Junio

TFG/TFM?

A.1 ¿De qué trabajo se trata? 1. TFG (Trabajo Fin de Grado)

A.1.1.1 Seleccione el Grado Grado en Fisioterapia. Plan 2018

A.1.2.1 Seleccione el Máster

B.1.1 Nombre completo del tutor/a de TFG/TFM COVADONGA DE FRANCISCO GOMEZ ESCOLAR

B.1.2 Nombre completo de el/la estudiante de JAVIER MARQUEZ JIMENEZ

TFG/TFM

B.1.3 ¿Es usted estudiante o tutor/a? Estudiante

B.2.1.1 Dirección de correo electrónico institucional [email protected]

del tutor/a

B.2.2.1 Dirección de correo electrónico del [email protected]

estudiante

B.3.1 Título descriptivo del TFG/TFM Efectos de un programa de pliometría aplicado a

futbolistas sub 15-16 basado en la prevención de
lesiones

B.3.2 Describa el objetivo principal, la metodología y Se ha llevado a cabo un programa de ejercicios de 6

el equipamiento necesario para llevar a cabo su semanas para valorar mediante diferentes test, medidos
TFG/TFM de manera muy breve (no más de 5 líneas) antes y después de este periodo de entrenamiento, si es
capaz de mejorar el rendimiento, reducir asimetrias y asi
mismo, prevenir en futuras lesiones entre edades de 15
y 16 años en el futbol base del Hercules club de futbol.

B.3.2 ¿El estudiante va a trabajar en un proyecto No

autorizado por el OEP/CEII o algún comité de ética
externo? Si es así marque "Otro" e indique el código
OEP/CEII/OIR y el título de dicho proyecto

B.4.1 Ha declarado que el TFG/TFM se enmarca en

un proyecto previamente autorizado. Si dispone de
dicho documento, cárguelo en este apartado. En
caso contrario no conteste a esta pregunta.

C.1.1 Tipo de actividad 10. Realización de una intervención en humanos: física

(si es para tomar muestras seleccione la opción 9) o
psíquica sobre ellos

C.1.1.1 Origen de los datos procedentes de

humanos

C.2.1 ¿Tiene su actividad alguna implicación 10. Realización de una intervención en humanos: se

Página 2 de 7

37
ético-legal adicional? realiza una intervención física (si es para tomar
muestras seleccione la opción 9) o psíquica sobre ellos

C.2.1.1 Origen de los datos procedentes de

humanos

F.1.1 Concrete la implicación:

F.1.2.1 ¿La utilización que pretende hacer con los

animales puede causarles un nivel de dolor,
sufrimiento, angustia o daño duradero equivalente o
superior al causado por la introducción de una
aguja conforme a las buenas prácticas veterinarias?

F.2.1 Concrete la implicación:

F.2.2.1 ¿La utilización que pretende hacer con los

animales puede causarles un nivel de dolor,
sufrimiento, angustia o daño duradero equivalente o
superior al causado por la introducción de una
aguja conforme a las buenas prácticas veterinarias?

G.1.1 Si las muestras se han originado en un

proyecto de investigación anteriormente aprobado
marque "Otro" e indique el nombre de dicho
proyecto y el código de autorización del mismo

G.1.2 Si las muestras se han originado en un

proyecto de investigación anteriormente aprobado,
indique qué tipo de muestras son y el modo de
obtención. En caso contrario no conteste a esta
pregunta

G.2.1 Si las muestras se han originado en un

proyecto de investigación anteriormente aprobado
marque "Otro" e indique el nombre de dicho
proyecto y el código de autorización del mismo

G.2.2 Si las muestras se han originado en un

proyecto de investigación anteriormente aprobado,
indique qué tipo de muestras son y el modo de
obtención. En caso contrario no conteste a esta
pregunta

H.1.1 ¿Este proyecto incluye el uso de células

madre embrionarias humanas?

H.1.2 ¿Este proyecto contempla el uso de embriones

humanos?

H.1.3 ¿Se trata de células madre pluripotenciales

inducidas?

H.1.4 Defina el origen de dichas muestras

H.2.1 ¿Este proyecto incluye el uso de células

Página 3 de 7

38
madre embrionarias humanas?

H.2.2 ¿Este proyecto contempla el uso de embriones

humanos?

H.2.3 ¿Se trata de células madre pluripotenciales

inducidas?

H.2.4 Defina el origen de dichas muestras

I.1.1 ¿Cuál es la finalidad de la cesión?

I.2.1 ¿Cuál es la finalidad de la cesión?

P.1.1 Procedimiento de obtención de la muestra:

P.2.1 Procedimiento de obtención de la muestra:

R.1.1 ¿La intervención puede suponer un riesgo 2. No, la intervención no supone ningún riesgo
físico/psíquico, por pequeño que sea, a los
participantes del grupo tratado o grupo control?

R.1.2 Si ha seleccionado la opción 1/3 en la pregunta

anterior, describa brevemente el tipo de riesgo o
cuáles son sus dudas. En caso contrario, no
responda a esta pregunta

R.2.1 ¿La intervención puede suponer un riesgo 2. No, la intervención no supone ningún riesgo
físico/psíquico, por pequeño que sea, a los
participantes del grupo tratado o grupo control?

R.2.2 Si ha seleccionado la opción 1/3 en la pregunta

anterior, describa brevemente el tipo de riesgo o
cuáles son sus dudas. En caso contrario, no
responda a esta pregunta

R.3.1 ¿La intervención puede suponer un riesgo

físico/psíquico, por pequeño que sea, a los
participantes del grupo tratado o grupo control?

R.3.2 Si ha seleccionado la opción 1/3 en la pregunta

anterior, describa brevemente el tipo de riesgo o
cuáles son sus dudas. En caso contrario, no
responda a esta pregunta

J.1.1 Reclutamiento de los participantes: 7. Otro colectivo: centro de día, club deportivo...

J.1.2 Número estimado de participantes: 31

O.1.1 Los participantes en su estudio de 1. Son personas completamente sanas

investigación: (aparentemente), sin antecedentes de lesiones o
patologías previas que sean determinantes para la
inclusión de estas personas en el estudio. En el caso de
que no sean personas sanas su inclusión en el estudio
es fortuita.

Página 4 de 7

39
J.2.1 Reclutamiento de los participantes: 7. Otro colectivo: centro de día, club deportivo...

J.2.2 Número estimado de participantes: 31

O.2.1 Los participantes en su estudio de 1. Son personas completamente sanas

investigación: (aparentemente), sin antecedentes de lesiones o
patologías previas que sean determinantes para la
inclusión de estas personas en el estudio. En el caso de
que no sean personas sanas su inclusión en el estudio
es fortuita.

K.1.1 Defina qué tipo de datos va a utilizar:

K.1.2 Describa el origen y la fuente de los datos: La fuente de datos fue obtenida a través de los propios
jugadores, con la aprobación de sus familiares y
entrenadores.

K.1.3 Tipo de datos que se van a usar en este 3. Datos personales que al investigador/a le llegan de
estudio según su anonimato: manera anonimizada (un tercero elimina todos los datos
identificados/identificables de manera que es imposible
identificar a los sujetos)

K.1.4 Defina cómo se obtienen los datos: 1. De manera presencial

K.2.1 Defina qué tipo de datos va a utilizar:

K.2.2 Describa el origen y la fuente de los datos: Se obtuvo a través de los propios jugadores con la
aprobación de familiares y entrenadores.

K.2.3 Tipo de datos que se van a usar en este 3. Datos personales que al investigador/a le llegan de
estudio según su anonimato: manera anonimizada (un tercero elimina todos los datos
identificados/identificables de manera que es imposible
identificar a los sujetos)

K.2.4 Defina cómo se obtienen los datos: 1. De manera presencial

L.1.1 Seleccione los datos que vaya a utilizar: 1. Nombre y apellidos, 2. Fecha de nacimiento, 2. Sexo

L.1.3 ¿Ha seleccionado en la pregunta anterior 1. No, he seleccionado, al menos, otra de las opciones
solamente la última opción: "8. Ninguno de los de respuesta de la pregunta anterior
anteriores"?

L.2.1 Seleccione los datos que vaya a utilizar: 1. Nombre y apellidos, 2. Fecha de nacimiento

L.2.3 ¿Ha seleccionado en la pregunta anterior 1. No, he seleccionado, al menos, otra de las opciones
solamente la última opción: "8. Ninguno de los de respuesta de la pregunta anterior
anteriores"?

C.3.1 Tipo de actividad según la asignación del

factor de estudio

C.3.2Tipo de actividad según la secuencia temporal

C.3.3 Tipo de actividad según la cronología de los

hechos

Página 5 de 7

40
D.01.1 Para acceder a esta sección debemos 1. TFG (Trabajo Fin de Grado)
preguntarle de nuevo: ¿De qué tipo de trabajo se
trata?

D.1 Conocimiento del Código de Buenas Prácticas

Científicas de la UMH

D.2 Difusión de la actividad

D.3 Compromiso público: ¿Los resultados de su

investigación pueden mejorar la vida de las
personas de su entorno de alguna manera?

D.4 Participación ciudadana: ¿Ha colaborado con

alguna entidad o asociación civil a la hora de
diseñar la presente actividad de investigación?

D.5 Si el objetivo de su investigación/trabajo técnico

es mejorar la vida de algún colectivo en riesgo de
exclusión, indique cuál es el origen de dicha
exclusión:

D.6 Perspectiva de sexo/género: ¿Ha tenido en

cuenta la perspectiva de sexo/género en su
investigación?

D.7 Educación científica:

D.8 Indique qué Objetivos de Desarrollo Sostenible

(ODS) aborda su actividad

N.1 ¿Su actividad de investigación puede suponer 8. NO, la actividad CARECE DE RIESGOS
un riesgo medioambiental significativo que deba MEDIOAMBIENTALES SIGNIFICATIVOS. Los posibles
conocer el personal del Área Ambiental y de impactos ambientales no significativos asociados a la
Desarrollo Sostenible de la UMH? actividad (consumos de recursos naturales, emisiones
de gases de efecto invernadero, generación de residuos
no peligrosos, etc.) se minimizarán y gestionarán de
acuerdo a la legislación vigente en materia
medioambiental

N.2 ¿Va a utilizar organismos alterados 2. No

genéticamente?

N.3 ¿Su actividad de investigación tiene carácter 1. Sí, la actividad se puede realizar íntegramente en
exclusivamente intelectual y se puede realizar despachos y zonas de libre acceso (como un aula o un
íntegramente en un despacho con ayuda de un área deportiva de la UMH) y el personal NO se expone
ordenador? a los efectos de: maquinaria o instalaciones, productos
químicos, agentes biológicos, organismos modificados
genéticamente ni nanomateriales

Q.1 Ha marcado que para realizar esta actividad es

necesario trabajar en laboratorios y/o talleres.
¿Dónde se desarrolla la actividad?

Q.2 Si su actividad se realiza total o parcialmente en

la UMH marque la opción "Otro" e indique los
Códigos GIS de las estancias dónde se lleva a cabo

Página 6 de 7

41
la actividad de investigación. Puede consultar los
códigos en: http://universite.umh.es/localizaciones/

D.2.1 Indique qué Objetivos de Desarrollo Sostenible 3. Salud y bienestar

(ODS) aborda su actividad

D.2.2 Difusión y/o transferencia de resultados 3. Formación: grado, posgrado o actividades de

extensión universitaria

D.2.3 Participación ciudadana: ¿Ha colaborado con 0. No, con ninguna

alguna entidad o asociación civil a la hora de
diseñar este TFG?

D.2.4 Perspectiva de sexo/género: ¿Ha tenido en 1. Sí, considerándolo una variable más para estudiar si
cuenta la perspectiva de sexo/género en su hay diferencias entre sexos/géneros
investigación?

Página 7 de 7

42
ANEXO III
Gráficas de los datos obtenidos tanto en el test CMJ como en el THT, viéndose las diferencias
entre antes de realizar el entrenamiento y después.

GRÁFICA CMJ
60.00

50.00

40.00

30.00

20.00

10.00

0.00
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17

CMJ INICIAL CMJ FINAL

GRÁFICA THT NO DOMINANTE

7.000

6.000

5.000

4.000

3.000

2.000

1.000

0.000
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

THT INICIAL NO DOMINANTE THT FINAL NO DOMINANTE

43
 GRÁFICA THT DOMINANTE
7.000

6.000

5.000

4.000

3.000

2.000

1.000

0.000
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14

THT INICIAL DOMINANTE THT FINAL DOMINANTE

ANEXO IV

AUTORIZACIÓN PARA PARTICIPAR EN UN PROGRAMA DE PLIOMETRÍA CON

OBJETIVO DE PREVENIR LESIONES DE 6 SEMANAS DE DURACIÓN DURANTE EL
ENTRENAMIENTO

Don/Doña__________________________________________, DNI ________________,

padre/madre/ tutor/a del jugador _______________________________________ del equipo
_________________________.

Autorizo a mi hijo, bajo mi responsabilidad a participar en este programa realizado en el fútbol

base del Hércules Club de Fútbol los días ______________________ durante el periodo
comprendido entre __________________________________.

Esta autorización supone de manera expresa, la aceptación por mi parte de las normas que
regulan este tipo de actividades, así como exigir a mi hijo a que se comprometa a cumplirlas.

_____________________ a _______ de _________________ de 20___

44
REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS

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49
50