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    Snacks

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    SNACKS

    BARRITAS DE AVENA
    3 Porciones | 30 Min

    Ingredientes Instrucciones
    • 120 g de avena 1. Precaliente el horno a 175°C (350°F).
    • 1 cucharada de proteína en polvo Combine los ingredientes secos y los
    • 1 pizca de sal ingredientes húmedos por separado.
    • 85 g de miel Luego mezcle.
    • 60 g de mantequilla de maní 2. Agregue las frutas. Verter en moldes
    • 175 ml de leche de almendras (sin para cupcakes.
    azúcar) 3. Hornee por 20 minutos.
    • 1⁄2 cucharadita de extracto de vainilla
    • 190 g de arándanos
    • toppings favoritos (semillas, nueces,
    hojuelas de coco)

    Macros: CAL: 483 FAT: 15g CARBS: 68g PROTEINA: 19g


    (Por porción)

    GARBANZOS CRUJIENTES
    2 Porciones | 40 Min

    Ingredientes Instrucciones

    • 400 g de garbanzos 1. Mezcle el aceite con las especias, luego


    • 1 cucharada de aceite de oliva agregue los garbanzos (lavados y secos).
    • 1⁄2 cucharadita de pimentón 2. Precaliente el horno a 200°C (400°F).
    • 1⁄2 cucharadita de ajo 3. Hornee durante unos 35 minutos hasta
    • 1⁄2 cucharadita de sal alcanzar la consistencia deseada.
    • 1⁄4 cucharadita de pimienta 4. Revuelva cada 10 minutos.
    • 1⁄4 cucharadita de cebolla en polvo

    Macros: CAL: 399 FAT: 11g CARBS: 57g PROTEINA: 18g


    (Por porción)
    SNACKS
    GALLETAS DE AVENA
    1 Porcion | 20 Min

    Ingredientes Instrucciones

    • 45 g de avena 1. Precaliente el horno a 180°C (350°F).


    • 1 plátano 2. Mezcle todos los ingredientes. Cubra
    • 1 cucharada de mantequilla de maní una bandeja para hornear con papel
    • 1 cucharada de proteína en polvo pergamino.
    (proteína de suero sin azúcar) 3. Agregue la mezcla a la bandeja para
    • toppings de elección hornear en la forma que desea que sean
    las galletas.
    4. Hornee por 13 minutos.

    Macros: CAL: 480 FAT: 12g CARBS: 60g PROTEINA: 33g


    (Por porción)
    SNACKS
    JUGO VERDE
    2 Porciones | 10 Min

    Ingredientes Instrucciones

    • 3 tallos de apio 1. Haga jugo o mezcle todos los


    • 1 pepino ingredientes.
    • 2 manzanas verdes 2. Guarde las sobras en el refrigerador.
    • 4 cm de jengibre rallado
    • 60 g de espinacas frescas
    • 10 hojas de menta
    • 1 scoop de proteina en polvo

    Macros: CAL: 156 FAT: 0g CARBS: 35g PROTEINA: 28g


    (Por porción)

    MOUSSE DE CHOCOLATE Y PALTA


    4 Porciones | 10 Min

    Ingredientes Instrucciones
    • 2 paltas 1. Derretir el chocolate.
    • 150 g de chocolate 2. Licuar el aguacate.
    • 60 ml (avena) de leche 3. Agregue el chocolate derretido y la
    • 1 cucharada de miel miel.
    • toppings favoritos 4. Agregue leche hasta alcanzar la
    consistencia deseada. 5. Agregue
    ingredientes favoritos.

    Macros: CAL: 438 FAT: 30g CARBS: 37g PROTEINA: 5g


    (Por porción)
    SNACKS

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