Fonoenergética

Laura Neira

Fonoenergética

Librería AKADIA Editorial

 Neira, Laura
Fonoenérgetica - Buenos Aires: Librería Akadia Editorial, 2015.
96 p.; 15,5 x 22,5 cm.

ISBN 978-987-570-

1. Fonoaudiología. I. Título

CDD 615.851

Fecha de catalogación: 06/06/2014

ISBN 978-987-570-222-6

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Impreso en Argentina - Printed in Argentina
Agradecimientos

Para todos los que creen que cuidando, se puede.

Para todos los que saben sin saber.

Para todos los que ayudan a mitigar el dolor ajeno.

Para todos los hijos de la madre naturaleza.

Para todos.
Autora

Laura Neira

Argentino - Italiana

- Licenciada en fonoaudiología (logopedia) de la Universidad del Museo Social

Argentino desde 1981.
- Doctoranda en fonoaudiología (UMSA), 1983.
- Cantante, actriz y maestra de canto.
- Profesora de guitarra.
- Directora del Centro de la Voz Laura Neira y la Escuela Argentina de Can-
to (desde 1998).
- Docente titular universitaria de la asignatura “Educación Vocal” (UNA,
Universidad Nacional del Arte, desde 1990).
- Especialista en la educación y recuperación de la voz hablada y cantada.
- Ex Docente de las cátedras: Eufonía; “Fonética y dicción en español”, “Pato-
logía y Terapéutica Vocal I y II” y “Deontología recuperativa” de la UMSA.
- Autora de los libros “La voz hablada y cantada”, Ed. Puma 1996, “Teoría y
técnica de la voz”, Ed. Akadia 2009; “Por el placer de cantar”, Ed. Akadia,
2010, traducido al italiano y al inglés.
- Especialista en voz y la dicción en actores, locutores, periodistas de radio y
TV, oradores, intérpretes de idiomas, docentes, etc.
- Directora de las Pasantías en Voz para profesionales (nacionales y extranjeros)
y del Programa de Certificación en el Método Neira de educación y reeduca-
ción vocal y del Método de Canto Neira.
- Docente convocada por Universidades internacionales: Colombia, Chile, Mé-
xico, USA, Italia.
 VIII Laura Neira

- Disertantes en Congresos, Seminarios, Cursos nacionales e internacionales en

el área de la voz, el habla y el canto.
- Creadora del Método Terapéutico-Educativo para el tratamiento de la pato-
logía vocal y de la voz, tanto hablada como cantada.
- Creadora del Sistema Fonoenergético.

www.cantoyhabla.com.ar
facebook/lauraneiracanto.com
[email protected]

texto
 Prólogo

En el libro “Teoría y técnica de la voz” versión actualizada del 2013, Laura

Neira nos sorprendió introduciendo un nuevo concepto: Fonoenergética, en ese
libro definió la misma como: “La energía que se produce y se manifiesta a través
de la emisión vocal, impactando en el organismo físico y psíquico”.

Para aquellos que nos dedicamos a trabajar con seres humanos, y que además
damos una gran importancia a la voz como parte de la expresión de las emociones
y los diversos aspectos psíquicos, esta definición representa un gran aporte.

Esperábamos con ansias que aquel capítulo se ampliara en un nueva publi-

cación de Laura que nos permitiera, no sólo indagar en esa nueva materia, sino
también, fiel a su estilo, nos facilitara, además de la teoría, la aplicación práctica
y concreta del trabajo fonoenergético.

Un enfoque de la energía no es sencillo, teniendo en cuenta que ni siquiera la

física tiene una definición clara de este concepto, sino sólo de los tipos especiales
de energía, como las calóricas, cinéticas, eléctricas, etc.

Remontándonos a propuestas de la física clásica, en cuanto a la postulación de

las leyes de la termodinámica vemos que uno de los principios básicos de aque-
llas leyes, es el “Principio de equivalencia”, que señala que, cuando aumenta un
quantum de energía en una parte de un sistema disminuye en la misma proporción
en otra parte.
alma humana = psique
Este principio, trasladado al psiquismo, según Carl G. Jung, indica que, cuan-
do una cantidad de energía aumenta en una zona de la psique, disminuye en otra
en la misma proporción, para mantener el sistema psíquico equilibrado.

En términos de la Fonoenergética, esto se observa, por ejemplo del siguiente

modo: cuando una persona posee una tensión muscular, su energía se bloquea en
esa zona y ese aumento de concentración de la energía, quita una cantidad similar
en otra parte del cuerpo, por ejemplo en la emisión vocal.
X Laura Neira

Es decir, que si no disponemos de la energía necesaria para canalizarla a tra-

vés de la voz, la emisión no será correcta o agradable, es decir no será eufónica.
Al lograr equilibrar la energía corporal, podemos equilibrar, entonces, la energía
vocal.

En los últimos años ha habido un auge en cuanto a la utilización del concepto

de energía, que en la mayoría de las ocasiones es mal utilizado o bastardeado.

La energía no es cualquier cosa, sin embargo, usualmente se utiliza como si

así lo fuera. Aplicar estas concepciones además al área vocal, teniendo en cuenta
la importancia fundamental que tiene la voz, no sólo como canal de expresión
oral, sino también, como expresión de lo emocional y espiritual, es de carácter
inédito y extremadamente valioso.

Por ello, le estamos profundamente agradecidos, una vez más, a una verdadera
“maestra” que no deja de crear nuevas posibilidades de encarar el trabajo sobre la
voz, el cuerpo y el desarrollo de la salud en general.

Lic. Sergio Herchcovichz

Psicólogo
Director del Centro Jung de Buenos Aires
Autor del libro “La Psicología de la Voz”.
Indice

PARTE 1 1
Fonoenergética. .................................................................................................... 1
Fonoenergética como concepto.............................................................................. 3
Fonoenergética - El camino al “Sí – mismo” a través de la voz........................... 6
Relación entre la “emoción y la emisión”.............................................................. 7
El aire, tu primer alimento, ahora y siempre......................................................... 8
Pero ¿Qué es el stress?........................................................................................... 8
Vibración armónica. ............................................................................................... 9
Canales de comunicación........................................................................................ 10
Proceso de liberación de la voz............................................................................. 11
Respiración Superior de Alivio............................................................................... 11
La vibración de la voz y el cuerpo. ....................................................................... 12
¿Qué significa vibrar?............................................................................................. 12
Ejercicio de la campana de cristal......................................................................... 13
Expresión sonora de las emociones........................................................................ 14
Hacia una ejercitación ........................................................................................... 15
La energía vital...................................................................................................... 15
Tanto hablamos de ella, pero ¿Qué es realmente la energía?............................. 15
Conectando la energía........................................................................................... 17
Los aportes de Albert Einstein. ............................................................................. 17
Condensar y no dispersar....................................................................................... 18
Circuito Vocal Sonoro........................................................................................... 18
Conexión propiamente dicha................................................................................... 19
La distribución de la energía vocal. ..................................................................... 19
La sobrecarga emocional tensa la musculatura vocal........................................ 20
Desbloquea el libre fluir de tu energía sonora.................................................... 21
Ejercicios ................................................................................................................ 22
Descarga desde el llanto…descarga desde el canto. ......................................... 23
La risa y su importancia energética....................................................................... 23
El enojo. Yendo del enojo reprimido al enojo que libera. .................................... 24
Controlar vs “Estar atento”................................................................................. 25
Las expresiones vocales, el control y el miedo a perderlo.................................. 26
Cuando se nos está permitido gritar...................................................................... 26
Acción y reacción laríngea ................................................................................... 26
Transformando la celda vocal en un campo sin límites....................................... 27
Las señales vocales 27
XII Laura Neira

Ejercicio de las raíces. ........................................................................................... 29

Ejercicio de integración sonoro-corporal............................................................. 30
El arte de la entrega. ............................................................................................ 31
Ejercicios para realizar de a dos. .......................................................................... 32
La ciencia del autoconocimiento vocal................................................................. 33
La sabiduría vocal.................................................................................................. 34
La libertad vocal.................................................................................................... 34
La salud mental se ve reflejada en la voz............................................................ 35
Sensaciones que se obtienen cuando se libera la voz............................................ 36
¿Cuál es tu verdadera voz?.................................................................................... 36
Una historia que emociona….................................................................................. 37
Voz y personalidad. La emovoz.............................................................................. 38

PARTE 2
Los desórdenes vocales. ....................................................................................... 41
El conflicto vocal ................................................................................................. 41
¿A qué llamamos conflicto? . ............................................................................... 41
¿Qué es el conflicto vocal?................................................................................... 41
¿Por qué surge el conflicto vocal?....................................................................... 42
El excesivo control................................................................................................ 42
El endurecimiento emocional. La dupla emoción – músculo................................. 42
La tensión vocal. El origen de la disfonía............................................................ 44
¿Qué son las defensas?........................................................................................... 45
¿Cuál es nuestro rol como fonoenergetistas?...................................................... 45
La tensión................................................................................................................ 46
La inseguridad vocal.............................................................................................. 48
La personalidad ansiosa......................................................................................... 48
Ansiedad normal y ansiedad patológica................................................................ 49
La ansiedad asociada con el miedo. ....................................................................... 49

PARTE 3
La práctica fonoenergética ............................................................................... 53
Disposición al trabajo fonoenergético. ................................................................. 53
La Concentración................................................................................................... 54
Forma interna de los ejercicios.............................................................................. 55
Indicaciones para la práctica................................................................................. 56
Principios de aplicación de la fuerza apropiada.................................................... 56
La fuerza óptima..................................................................................................... 56
Los 7 principios de la Fonoenergética.................................................................... 57
Preparación del Fonoenergetista........................................................................... 58
Indicaciones para el fonoenergetista..................................................................... 58
Primera fase del entrenamiento............................................................................. 59
El Témenos. Su importancia.................................................................................... 59
Fonoenergética XIII

La sonrisa interna. ................................................................................................. 60

Ejercitación básica.................................................................................................. 61
tomo vuelo. ............................................................................................................. 63
el junco.................................................................................................................... 64
Buscando profundidad............................................................................................ 64
La fuerza de los sonidos graves............................................................................. 64
Ejercicio. ................................................................................................................. 64
La borrachera......................................................................................................... 65
Exploto.................................................................................................................... 66
Ejercicios para realizar de a dos. .......................................................................... 66
Las otras fases del entrenamiento . ..................................................................... 67
anilla, bastón y pelotita Fonoenergéticos............................................................ 67
anilla ...................................................................................................................... 67
¿Qué es?................................................................................................................... 67
¿Cómo se usa?.......................................................................................................... 67
¿Para qué sirve?...................................................................................................... 67
¿Con qué fin?........................................................................................................... 67
Ejercicio. ................................................................................................................. 68
Bastón Fonoenergético. ......................................................................................... 68
¿Cómo se usa?.......................................................................................................... 68
Su función . ............................................................................................................. 69
Pelotita fonoenergética......................................................................................... 69
¿Qué es?................................................................................................................... 69
¿Para qué sirve?...................................................................................................... 69
¿Cómo se usa?.......................................................................................................... 70
La meditación vocal. .............................................................................................. 70
Práctica de la meditación vocal............................................................................ 71
La Fonoenergética para la personalidad ansiosa. ................................................ 73
Ejercicios de tiempo-ritmo. ..................................................................................... 73
Dosificación aérea.................................................................................................. 74

PARTE 5
Apéndice ................................................................................................................ 77

PARTE 4
Bibliografía . ........................................................................................................
Fonoenergética XV

Introducción

Nuestra voz, sus tonos e intensidades son el vehículo para viajar a estados
profundos que están más allá de la palabra. En estos estados conseguimos conec-
tarnos con nuestro interior a veces desconocido por nosotros mismos, tanto dese
el punto de vista emocional como vocal y espiritual, dando cauce a sentimientos
probablemente inaccesibles, que tal vez se silenciaron y se escondieron en algún
momento de nuestras vidas por diversos motivos.

El resultado final del trabajo con la Fonoenergética (nuestra energía vocal más
profunda) es una experiencia de la totalidad de nuestro ser, de integración y de la
confianza que se puede ir más allá del pensamiento humano a veces muy limitado
en alcance.

La Fonoenergética ayuda a seres que desean ir un poco más allá de lo mera-

mente cotidiano, mundano y social para penetrar en un auto-conocimiento propio
y personal tanto en lo que respecta a su voz como a la integración “cuerpo - voz -
mente - emociones - espíritu” que en definitiva son indisociables por naturaleza.

Ayuda también a personas que quieren transformar sus vidas, incluyendo per-
sonas con cáncer y otras enfermedades graves, así como también colabora en
sujetos con depresión y trastornos de ansiedad y un deseo de estar más profunda-
mente conectadas con la maravilla impresionante de la vida.

Todos tenemos la habilidad de conocer interiormente los sonidos que necesi-

tamos para mejorar en todos los aspectos de nuestra vida, pero la mayoría de los
seres humanos no ha explorado esta habilidad natural.

Es una técnica altamente recomendada también para las personas que padecen
de trastornos de la voz (disfonía).

Los invito a recorrer juntos este camino…

Laura
XVI Laura Neira
 Parte I
1. FONOENÉRGETICA

Objetivos de la Fonoenergética
1 - Descubrir por nosotros mismos
el maravilloso mundo interno que tienen
nuestros órganos, músculos, sentidos,
ruidos y sonidos.

2 - Conectar los segmentos de nuestro cuerpo

recuperando la integridad que teníamos cuando éramos
niños y por ende, sabios.

3 - Trascender las rutinas y pautas vocales de tensión, de displacer que a

veces se encuentran estancadas.

4 - Comprender la vida desde el cuerpo y desde el sonido, que en definitiva

son uno solo.

5 - Integrar mente, cuerpo, emociones y espíritu.

6 - Conocer los canales apropiados para liberar la

energía vocal que puja por salir, y que, a veces la tensión
no deja fluir libremente.
2 Laura Neira

7 - No temer, ni al sonido emergente,

ni al silencio, ya que ambos nacen del
contacto directo con nuestra verdadera
realidad que es la que trasciende las
situaciones diarias.

Es por ello que en el trabajo Fonoenergético proponemos utilizar el sonido

a nivel liberador de la energía vocal como un aumento de la energía vital total, lo
que nos lleva a un autoconocimiento vocal y del propio cuerpo integrado física,
emocional y espiritualmente.

3 - Disfrutas

2 - Te expresas 4 - Eres feliz

1 - Liberas

La necesidad de liberación y autoexpresión, también, pueden ser un fin en sí

mismo, como una forma última de obtención de placer que complete el círculo
en esta instancia.

2 - Te expresas

3 - Placer al
sentirte





1 - Liberas 4 - Placer al
escucharte

Fonoenergética 3

La Fonoenergética como concepto

La falta de armonía genera tensión

La Fonoenergética: “Es el arte de cultivar y

desarrollar la energía vocal con el fin de integrar
al ser en todos los aspectos esenciales de la vida
humana” (integración bio-psico-espiritual).
Se trata de desarrollar la energía vocal
por medio de la integración de todo lo
que respecta a lo humano, su alma, su
cuerpo, su conciente e incociente.

comprender al mundo de manera sensitiva.

La Fonoenergética es un modo de vincularse, de enlazarse
fenomenológicamente¹ con el mundo. Una manera de comprenderlo, vivirlo,
habitarlo desarrollando el universo de las sensaciones y las percepciones.
Voz, cuerpo y alma están íntimamente ligados, se unen entre sí mediante la
producción expresivo-sonora, gestual y de movimiento.
La vida de una persona es la vida de su voz….y no exagero.
Gracias a su integración se acerca más a su energía creativa y por ende,
placentera, apacible y satisfactoria.

Los seres humanos vivimos en

un plano casi exclusivamente mental
pretendiendo dar a la mayoría de
las cosas una explicación desde el
razonamiento, explicaciones que nos
satisfagan, es decir que satisfagan a
“nuestro ego”.

¹ Fenómeno: lo que es objeto de experiencia sensible (en la filosofía de Immanuel

Kant).
 4 Laura Neira

Reaccionamos pasivamente ante lo que la sociedad (padres, colegio,

universidad, gobierno, etc.) nos enseña o nos señala como correcto, como una
experiencia colectiva de la humanidad, sin tener conciencia de esto muchas
veces, por supuesto. Es por ello, entre otras cosas, que nos es muy fuerte la
tentación de usar la mente, de buscar una explicación a todo, desde un nivel
mental. Se torna difícil comprender que hay otra parte, un contenido de la vida y
de nuestro cerebro que va más allá de lo netamente razonado.

En este trabajo te propongo ir más adentro de ti mismo para re-descubrir eso

que ya sabes pero que, no sabes que sabes.

Vayamos a un ejemplo:

El arte de la observación simple

observar en silencio lo de En cada gota

adentro para transformarte y Veo la inmensidad
renacer En cada gota

Haiku de Maeko Itoo

Cuando observas algo, por ejemplo el mar, una montaña, se genera una
dupla en esa acción: “observador -objeto observado”. Pero si entras en ese
acto de observación como simple observador, sin preguntas, sin respuestas, te
transformas en “uno con el objeto”. Ya no dices “¡Qué lindo el mar!” “¡Qué linda
la montaña!” como si fueran ajenos a ti. Te dejas llevar... no piensas...te dejas
llevar...
Te transformas en uno con el objeto y puedes recibir su energía.
Cuántas veces dices “Me gusta ir a veranear a la montaña porque siento
que me energiza”, o “Me relaja, porque cuando miro la montaña no pienso”, o
sencillamente “Porque amo la montaña”. Es decir, todas estas son expresiones
que muestran cómo al dejar, por un tiempo, de lado tu mente pensante entras en
otro estado, estado que también es “tuyo”.
Cuando eres uno con el otro te transformas y renace tu energía creativa.
Observas y te transformas.
Fonoenergética 5

Tomemos otro ejemplo: Cuando una música te gusta mucho dices que “te
transporta”. ¿A dónde? A ese estado de conciencia que va más allá de lo mental.
Esa parte más desconocida por nosotros. Desde ese lugar emergerá el sonido
puro y verdadero. Es así como llegarás a la verdadera “libertad vocal”.

Con esto no quiero decir que la mente no sirva. En absoluto. Es ella la que
nos posibilita el pensamiento más profundo, existencial, científico. Pero muchas
veces, cuando se interponen pensamientos negativos, de impotencia, de
frustración, de derrota, debemos confiar en el otro estado de conciencia, que a
mi entender, es más sabio que la mente misma.
Mientras funcionemos en un nivel preponderantemente mental la libertad
vocal es “imposible”.
Sugiero dar a la mente una ideología diferente, nuevas pautas para poder
entregar al cuerpo y a la voz hábitos eficaces. Tal vez estos sean nuevos para la
mente, pero el cuerpo ya los conoce tanto por su sabiduría ancestral como por
su doble naturaleza animal-humana.

Reconocer tu propia voz es una experiencia original que te sorprende

cuando aparece.

Mi consejo es que procures que la mente no interfiera como jueza o crítica.

Mientras funcionemos en un nivel puramente mental la acción se dificulta.
Cuando miras el mar, lo contemplas, miras sus olas, las ves romper, disfrutas
de sus diferentes colores (azul, verde, amarronado cuando se revuelve con la
arena, blanco) escuchas los diferentes sonidos y ruidos que salen de él, cuando
está tranquilo, cuando se mezcla con el viento, etc. entras en el estado de
“contemplación”, es decir observas sin juzgar. Cuando lo observas te conmueves,
pasas del rol de observador/a a fundirte con el objeto observado y “eres” con él.
No entra en juego tu mente, sólo los sentidos que hacen que desaparezca la
dupla “observador-objeto observado” y te conviertas en “uno solo”. Esto mismo
pasa con el sonido de tu voz.

Para que el trabajo fonoenergético

funcione en su totalidad te propongo
que te conviertas en testigo contem-
plador y activo de lo que sucede
dentro de tu cuerpo, garganta y mente
y permite así que la energía fluya.
6 Laura Neira

La Fonoenergética - El camino al “Sí-mismo” a través de la voz

Vimos ya que el concepto de Fonoenergética se refiere a la energía que se

produce y manifiesta a través de la emisión vocal impactando en el organismo
físico, psíquico, espiritual a fin de obtener el equilibrio personal y por ende vocal.
El cuerpo humano es una gran caja de resonancia cuyo instrumento vocal, la
laringe, está dentro de él.

Todo sonido verdadero es pura vibración

El camino hacia la Fonoenergética es colaborar en el proceso de individuación

personal, del “Sí-mismo”. Llegar a ser un ente singular, individual, encontrando
su singularidad más íntima, última e incomparable. Llegar a ser Sí-mismo implica
la “realización de sí.”
El encuentro de la propia voz es una piedra
fundamental en esta construcción.

El psicólogo Sergio Herchcovichz afirma “El

Proceso de individuación en la Psicoterapia
Junguiana necesita transitar por 4 etapas:

1 - Ego
2- Sombra
3- Ánima – Animus
4-“Sí-mismo”
Fonoenergética 7

“El Sí mismo podría caracterizarse como una especie de compensación

del conflicto entre el adentro y el afuera…
El Sí mismo es algo con carácter
de resultado de meta alcanzada; algo
que sólo paulatinamente ha llegado a
ser y se ha hecho vivenciable a través
de muchos esfuerzos. Así, el Sí mismo
es también el objetivo de la vida, pues
constituye la expresión más cabal de
esa combinación dada como destino
a la que denominamos individuo; y
no sólo la del hombre singular, sino
también la de todo grupo humano, en
que el uno complementa al otro para
formar la imagen total” (Carl G. Jung)

Todos los seres humanos somos musicales por naturaleza, esto es algo
inherente a la especie humana y cada uno poseemos el don de la música,
sin excepciones. La música nos alimenta desde el momento en que somos
concebidos, desde los sonidos y ruidos que producen los líquidos en los que
estamos inmersos en el lapso de la gestación hasta los latidos del corazón de
nuestra madre (elemento rítmico de la música).
Escuchar o hacer música nos revitalizan por lo que considero que, en todos y
cada uno de nosotros, debería formar parte conciente y activa de nuestras vidas.

Ella, la música, lleva en sí todos los elementos

de la vida: físicos, emocionales y espirituales. Pero
las tensiones generadas por limitaciones que el
ser humano se impone a sí mismo son las que lo
obturan, lo bloquean, lo cierran, lo segmentan.

Lograr energizar la zona inferior de tu cuerpo

(fuente de vida), no sólo te sirve para encontrar tu
voz genuina sino también para llegar a la esencia de
tu ser y a tu integración. Es por eso que te propongo
no intelectualizar las sensaciones sino entregarte a
ellas.

Relación entre “la emoción y la emisión”

La emoción está directamente relacionada con la emisión.

El término emoción: significa vibración, agitación, movimiento (en idioma
inglés motion). Una emoción es un movimiento del alma o del ánimo, algo que
8 Laura Neira

nos sacude, nos mueve y nos ‘con-mueve’. El

término emisión (enviar hacia afuera) se refiere
a la manifestación, expresión, demostración
de algo, lo que también implica movimiento. Al
estar ambos tan ligados entre sí no podemos
separarlos ya que se influencian mutuamente.

EL AIRE, TU PRIMER ALIMENTO, AHORA Y SIEMPRE

¡Cuántas enfermedades físicas y mentales se evitarían si el ser

humano respirara correctamente!

Sabemos que la respiración carga al cuerpo de energía.

Cuando somos niños respiramos profundamente nutriendo todo el cuerpo con
esa energía. Respiramos expandiendo la zona baja pulmonar para un correcto
intercambio del aire.
La respiración es nutrición del cuerpo y la mente. Es rítmica, constante,
suave, va en armonía con el ritmo del universo.
El niño expresa con su cuerpo y sus sonidos (grito, llanto, risa, berrinches,
etc.) con todo el aire que tiene en sus pulmones sus sentimientos y emociones,
tanto de gusto como de disgusto.
Dice Lowen, “Una buena respiración depende de la capacidad de mamar el
aire”.

En cambio ya de adultos la gran mayoría de los seres humanos pierde esa

capacidad de respirar como cuando era pequeño/a. La respiración se hace más
superficial por causa del stress, las tensiones, las preocupaciones de la vida social
y “moderna”. Si siguiéramos respirando como de niños el ser humano adulto no
padecería de cansancio crónico y otros inconvenientes que provoca la limitación
de la energía. Al perder esa capacidad y alejarse así de la naturaleza su voz
hace los mismo...sufre con esos cambios, se “agarrota” y pierde la naturalidad
que tenía de niño acercándose a la disfonía y muchas veces apareciendo el
stress.
Para ampliar este tema remito al lector a mis anteriores publicaciones, “Teoría
y técnica de la voz” y “Por el placer de cantar” (op. cit).

Pero ¿Qué es el stress?

El stress es una sobrecarga de tensión que hace que la energía corporal

no esté bien distribuída y se estanque o se obture en ciertas zonas corporales
Fonoenergética 9

o psíquicas (ver libro “La psicología de la voz” donde este tema está muy bien
explicado) Trata de una cuestión energética de mala distribución de la energía
general que abarca el plano físico, mental y espiritual.

El aire….el aire….el aire….nuestra fuente vital….

Una respiración, completa y profunda, ayuda a extraer la energía del vientre-

pelvis (Tan tien) que es desde donde realmente surge, trasladándola al resto del
cuerpo.
Cuando cantamos o emitimos un sonido comenzamos a sentir un calor en
todo el cuerpo que tiene que ver con la adecuada distribución de la energía.

Volver a la respiración profunda no lleva a conectarnos más hondamente

con lo que somos en realidad, con nuestros sentimientos más profundos. Esta
conexión implica un fuerte compromiso con la vida, desafío que no todos están
dispuestos a enfrentar: conocerse a sí mismo buceando y explorando en el
interior del ser.

Respiración profunda: Llevar la atención al Tan-tien vientre

Recuerda que el Tan tien:

1. Cuece y almacena la energía cuerpo-mente.
2. Contribuye en la emisión de la voz, recogiendo la fuerza inferior y llevándola
a la laringe (generador sonoro).
3. Actúa como válvula, la cual al ser presionada, como una jeringa, aumenta
la fuerza de la voz.

Suspiro
Toma aire profundamente y lárgalo con un suspiro: Aaaahhhh...............
Detecta la tranquilidad que sobreviene....................
Siente cómo tu cuerpo se abre internamente.
Disfruta la sensación.

Vibración armónica

Entre en cielo y la tierra hay un espacio

Semejante a un instrumento de viento;
Vacío, no se agota,
Y cuanto más se vacía, más produce.
Tao Te King

El cuerpo, es una gran caja de resonancia que genera armónicos. La palabra

10 Laura Neira

armonía designa la unión y combinación de sonidos simultáneos, diferentes, pero

acordes entre sí. Desde el concepto de la física la armonía se refiere a una onda
periódica, cuya frecuencia es un múltiplo entero de la frecuencia fundamental.
Desde lo musical se refiere al arte de formar y enlazar los acordes, entendiendo
por estos el conjunto de sonidos, que se produce naturalmente por la resonancia
de otro sonido llamado fundamental.

Cuando hablamos, nuestra voz está más cargada de significado que el

discurso mismo. Es la voz la que penetra en nuestro interlocutor, no sólo en
su oído produciéndole modificaciones a nivel fisiológico. Esa recepción de las
vibraciones es la que condiciona su actitud en relación a nuestro discurso.
Un sonido vocal armónico logra una mente armoniosa y va al encuentro de la
propia armonía como seres humanos. El ser humano es un ser que vibra pero
su instrumento ha sido deformado por lo que necesita reestablecer la verdad
vibratoria de su cuerpo.

Te propongo, en este momento, que emitas un sonido grave y profundo

tratando de sentir su resonancia en la zona del pecho, espalda, piernas, pelvis,
perineo. Déjate llevar…

Esto genera la apertura e integración de los canales:

Cabeza
Boca
Pecho
Espalda
Pelvis (Tan tien-perineo)

Canales de comunicación

Normalmente entendemos por “comunicar” el hecho de hacer, a otro individuo,

partícipe de lo que uno tiene; transmitirle, manifestarle o hacerle saber alguna
cosa. Pero comunicar es mucho más que eso, no es sólo un acto hacia el afuera,
es decir hacia los otros sino también y fundamentalmente contigo mismo. Si no
te comunicas contigo no hay una auténtica comunicación con el otro.
La emisión del sonido es una mediación externa y audible de la transformación
interna. Así como la música es una relación de un tono con otro tono, la vida
consiste en la relación de un ser humano con otro ser humano.
Si bien los seres humanos somos netamente seres sociables y no sociables
podemos vivir fuera de la sociedad (nos guste o no, aceptemos o no todos o
la mayoría de sus códigos) la primera (no por temporaria sino por necesaria)
comunicación la debemos hacer con nosotros mismos y a veces, tantas
veces “uno mismo es el ser más extraño que conocemos”. En conclusión: La
comunicación se realiza hacia fuera pero también hacia adentro.
Fonoenergética la falta de armonia produce bloqueo en el canal vocal 11

La tríada Laringe-pecho-pelvis es, desde mi punto de vista, el canal de

comunicación más auténtico que tenemos los seres humanos. Su conexión
integra al individuo y su integración nos abre a la creatividad. La disociación de
ambas vías (superior e inferior) es uno de los problemas más comunes que veo
en los seres humanos. A veces, ambas partes no parecerían pertenecer a la
misma persona y, frecuentemente el canal vocal se encuentra bloqueado debido
a esa incomunicación entre el nivel superior e inferior del mismo ser.
En este trabajo propongo una conexión por medio del sonido integrador para
que el cuerpo, la voz, las emociones y la sexualidad se conecten y para que la
persona tenga plena conciencia de esto a fin de lograr su unión y el consecuente
disfrute.

PROCESO DE LIBERACION DE LA VOZ

Conservar – Mejorar – Prevenir

Aliviar – Crear

Con la voz, y desde ella, se ama, se odia, se acaricia, se persuade, se goza,

se discute, se atrae, se sentencia, se repele, se recita, se canta, se discute… se
calla.
El sonido de la voz nos cuenta sobre el estado físico y anímico de la persona.
Cuántas veces conocemos a las personas por su voz (si está ansiosa, triste,
deprimida, exaltada, feliz, excitada, calma, etc.).

Liberar la voz implica liberar el alma

Al liberar la voz se abren zonas obturadas y cerradas logrando una integración

entre las energías opuestas del cuerpo y llegando a un estado saludable.

Prueba el siguiente ejercicio corto:

Respiración Superior de Alivio

- Siéntate cómodamente (o de pie con las piernas semi-flexionadas).

- Respira 3 veces levantando y abriendo (casi exageradamente) el pecho.
- Siente cómo el cuerpo se instala más “a tierra”.
- Abre la boca como formando una A (no preocuparse de hacerlo prolijamente)
- Saca aire como si fuera un suspiro en forma de Ahhhh.
- Paulatinamente le irás incorporando sonido.
- Siente cómo, mediante esta secuencia, el pecho y la garganta se
encuentran más abiertas y liberadas en cuanto a las tensiones.

Te aconsejo realizarlo 1 o 2 veces por día (a la mañana y a la tarde-noche, en

12 Laura Neira

lo posible). Y también si estás angustiado/a, sobrecargado/a de tensiones, etc.

Nota cómo se relajan las tensiones externas e internas del cuello, con el
tiempo de práctica te sentirás más relajado/a en otras zonas corporales.

Otro ejercicio:

- Sentado/a o de pie con las piernas semi-flexionadas.

- Mueve la cabeza dibujando un círculo grande al frente mientras inspiras
y largas el aire por nariz.
- Siente o provoca la apertura del tubo de la boca-garganta.
- Luego haz idéntico movimiento con los labios en posición de A y luego de
O abierta con la boca redondeada.

Aquí la función del fonoenergetista es ayudar a encauzar la energía obturada,

trabada.

La vibración de la voz y el cuerpo

¿Qué significa vibrar?

El concepto de vibración se refiere a la oscilación de las moléculas o partículas

de un cuerpo elástico que pasan por una posición central o de equilibrio como
por ejemplo las cuerdas vocales, las cuerdas de una guitarra, violín, etc. Cuando
decimos que algo vibra o produce vibración estamos refiriéndonos a que se
mueve propagando ondas. Esto pasa con el sonido en general y por ende con la
voz tanto fuera como dentro de nuestro cuerpo.

VOZ SONIDO VIBRACIÓN

Estimulan

CUERPO CAJA ARMÓNICA

Somos un instrumento en cuerpo, mente y alma y recuperar o

construir esta conexión es lograr la madurez como individuos.

El juego con el sonido va logrando:

1- Vibración interna y externa corporal

2- Vibración del ambiente
3- Vibración del universo
Fonoenergética 13

Cecilia C. (31 años), psicóloga y estudiante de canto, comenta que a partir

de este trabajo se siente más integrada, con una sensación de alegría y felicidad.
- Siento como se van integrando las partes de mi cuerpo y percibo como un
éxtasis cuando el sonido resuena adentro de mí.
- Es como poner la energía que tengo en una acción; como “usar el cuerpo
para otra cosa que no sea enfermarse”.

La “restauración vocal” que persigue la fonoenergética conducirá a la persona

adulta al sonido sin trabas, el que tenía cuando era pequeño/a, período en el que
su cuerpo vibraba por completo al emitir los sonidos. Con el paso el tiempo con
las represiones y las tensiones que va acumulando la persona adulta el cuerpo
deja de vibrar.

Ejercicio de la Campana de cristal

- Siéntate cómodamente en el piso o sobre un mat o colchoneta.

- Respira 3 veces levantando y abriendo (casi exageradamente) el pecho
(Respiración Superior de Alivio).
- Siente cómo el cuerpo se instala más “a tierra”.
- Cierra los ojos e imagínate que estás dentro de
una campana de cristal.
- Emite un sonido vibrante, por ejemplo la Mmmm
y percibe cómo sus vibraciones se expanden
hacia las paredes de la campana.
- Siente el cuerpo en vibración, también.
- Déjate llevar.

Elisa, 38 años, bibliotecóloga y aspirante a cantante. Como punto

relevante diremos que su madre falleció de cáncer de laringe.

1er dibujo:
Elisa: Siento como si tuviera un hombre, negro
africano agarrado a mi cogote.
L.N.: ¿Por qué un negro africano?
E: Porque tiene fuerza, mucha fuerza y me estrangula.
14 Laura Neira

2do dibujo:
Después de trabajar con ejercitación de la
Primer fase del entrenamiento

Elisa: Es como si tuviera un cuerpo vocal

por fuera de mi cuerpo físico. Viene como de
entre el ano y la vagina y empieza a sonar por
el costado de mi cuerpo, como si tuviera abierto
todo, por fuera del cuerpo y sentí como si me
tocara. Fue muy linda la sensación. Algo raro,
diferente, nunca lo había sentido antes, es la
primera vez que puedo sentir mis resonadores.
Es como una voz ingenua. Me dejé llevar.
Espero que el negro me suelte el cogote.

EXPRESIÓN SONORA DE LAS EMOCIONES

Quien dice tono muscular dice emoción

Navarro Tomás

Para expresar las emociones también necesitas la voz.

Gritar
Reír
Llorar
Suspirar
Jadear
Sollozar
Gemir
Dar alaridos

Si la “garganta”, la mandíbula están con tensión, acorazadas frenan la libre

salida de la energía de la emoción con sus consabidas consecuencias.

Vaciarse para llenarse

Hacer silencio para escucharse
Despojarse para encontrar
Fonoenergética 15

Des-integrarse para integrarse

Flexibilizarse para no quebrarse
Desafinar (se) para afinar
Cerrar los ojos para ver mejor
Cerrar la boca para cantar mejor
Des-obsesionarse para autenticarse

Los seres humanos a veces tenemos miedo de romper nuestros bloqueos

porque, algunos de ellos, nos han permitido “abrirnos” camino en la vida. Quizá
erróneamente, pero era lo que teníamos en ese momento, y, era nuestro.

La energía vital

Tanto hablamos de ella pero realmente ¿Qué es la energía?

El término energía proviene del griego (actividad, fuerza-

acción o fuerza-trabajo) y su concepto está relacionado con
la capacidad de poner en movimiento o transformar algo.
cantidad
Los seres humanos poseemos un quantum de energía
que permite que nuestro cuerpo, emociones, voz e intelecto
funcionen adecuadamente (energía física, energía emocional
y energía intelectual).
El cuerpo está formado por distintos “materiales” conduc-
tores de la electricidad los cuales forman un campo y un
circuito electromagnético para que el organismo funcione. Las
reacciones bioquímicas del aire y del alimento permiten que estas fuerzas se
pongan en circulación para que el ser humano tenga la energía suficiente para
estar y seguir vivo. Como sabemos el aire y el alimento son los combustibles
necesarios para la vida. A palabras de los maestros taoístas, el aire lo tomamos
del cielo y el alimento de la madre tierra.
Pero poco sabemos acerca de cómo cuidar esa energía y ponerla en
movimiento inclusive desde la voluntad. A veces parecemos autómatas
respondiendo a las descargas energéticas que nos manda el cuerpo sin poder
“reconocerlas y dominarlas”. Esto se ve marcadamente en los padecimientos,
orgánico, emocional, vocal y espiritual.
Así como una casa tiene puertas y ventanas, para poder ingresar a ella y
para que entre el aire que la ventila, también nuestro cuerpo tiene ventanas y
puertas por donde entra y sale la energía que utilizamos en la vida diaria y la de
reserva para que el organismo funcione adecuadamente.
Las ventanas de ingreso de la energía son:

• Boca: alimento sólido y líquido (comida y bebida)

16 Laura Neira

• Nariz: alimento gaseoso (aire)

• Ojos: alimento visual (imágenes)
• Oídos: alimento sonoro (sonidos y ruidos)
• Vagina: entra el germen que da la vida y sale “vida”

Y también posee las ventanas de egreso o expulsión que son:

• Vejiga: salen los desechos líquidos
• Ano: salen los desechos sólidos
• Glándulas sudoríparas: sale el sudor

Debes aprender a abrir y cerrar estos canales para permitir la entrada de

la energía que hace funcionar a tu ser, evitarás así que esta se escape y se
desperdicie ya que cuando se dispersa perdemos el equilibrio lo que se traduce en
problemas tanto físicos como mentales (falta de aire o disnea, ataque de pánico,
cerrazón en laringe y garganta, jaquecas, dolores y tensiones musculares, visión
borrosa, problemas gástricos, etc.).
El trabajo con el sonido permite que la Energía Vital aumente y circule
con naturalidad ya que cuando está no tiene un cauce organizado se estanca
en algunos órganos generando los inconvenientes antes mencionados. La
Fonoenergética habilita, enseña y permite al cuerpo reencontrar ese cauce que
alguna vez se perdió. De esta manera mejora la salud vocal orientando a la
persona a equilibrar sus emociones por medio del autoconocimiento.
El taoísmo sostiene que el cuerpo humano posee 3 reservorios de energía
vital llamados Tan tien. Tan significa: elíxir y Tien: lugar. Por lo que Tan tien son
los lugares donde las energías de nuestro organismo, de la naturaleza se unen.
Estos están ubicados en las siguientes regiones:

- Tan tien bajo: ubicado en el abdomen (5 dedos por debajo

del ombligo)
- Tan tien medio: a la altura del corazón
- Tan tien superior: en el entrecejo

Los 3 Tan tien, tienen la capacidad de almacenar toda la energía del

organismo.
El maestro Mantak Chia refiere que la energía Chi deriva del óvulo y el
esperma de nuestros padres a partir de los cuales nuestro cuerpo se origina.
En la práctica de la Fonoenergética aprendemos a lograr el equilibrio que nos
da el enraizamiento a partir del poderoso piso pélvico y pañal perineal- abdominal.
Todos los movimientos que hacemos en la vida son originados desde esa región
y la necesitan para ser llevados a cabo. Los músculos circulares que allí se
ubican son los que nos dan la fuerza del movimiento. A partir del entrenamiento
de la región obtenemos fuerza, balance, equilibrio físico, emocional y vocal.
 Fonoenergética 17

Conectando la energía

Somos energía en movimiento. De eso no hay duda. Sin embargo y a pesar

de eso, nos cuesta naturalmente organizar nuestra propia energía interna. No
tenemos conciencia de ella hasta que nos escasea o falta. A veces esta escasez
se torna en los llamados “ataques de pánico”, esto ocurre cuando la persona se
siente realmente vacía de energía y hasta hace referencia a frases como “se me
agotaron las pilas”.
Esta actividad de recoger, acopiar y almacenar la energía (como un pendrive
almacena la información), sencilla en apariencia requiere “concentración y
práctica” para que, a la hora de necesitarla, la tengamos al “alcance de la mano”
ya que, gracias a ella vivimos y funcionamos.

Los aportes de Albert Einstein

Uno de los grandes descubrimientos del físico y matemático Albert Einstein

fue entender que la materia y la energí­a son formas distintas de la misma cosa:
la materia se puede transformar en energí­a, y la energí­a en materia (E=mc²,
masa por velocidad de la luz al cuadrado). Nuestra mente es la encargada de
enviar la orden a nuestro cuerpo para que empecemos a sentir la energía y sus
movimientos.

E=mc²

Siguiendo los conceptos desarrollados por el maestro Chia señalamos que,

así como los planetas del sistema solar giran alrededor del sol sin perder su
ruta, la energía en nuestro cuerpo sigue los mismos preceptos, ya que cuando
se dispersa sobreviene la situación caótica: trastornos de ansiedad y todas las
alteraciones que se relacionan con la mala distribución de la energía.
Todos los transtornos psicologicos tienen que ver que una mala distrubución de la energía
Imaginemos si los planetas se salieran de su ruta solar....sobrevendría el
caos…
18 Laura Neira

El doctor Seth DeBolt, científico especialista en plantas en la Universidad de

Kentucky, Estados Unidos, quería encontrar una fuente de combustible que las
personas pobres en las zonas rurales de los países en desarrollo podrían utilizar
para hacer electricidad. En un viaje de estudio a Indonesia rural encontró dos
elementos que se hallaban en cantidad, conchas de coco y carozos de mango.
El profesor DeBolt descubrió un cúmulo importante de energía almacenada en
ellos, concluyendo que tienen un excelente valor de calefacción que compara con
carbón de bajo grado moderado. Lo mismo ocurre con los carozos de aceituna,
melocotón o cerezas, o la cáscara de una almendra o nuez.
Esto nos muestra como los elementos de la naturaleza están cargados de
energía aunque todavía no sepamos sacar provecho de ella.
Un ejemplo interesante de que la energía se encuentra en todos los rincones
de la naturaleza...

En el plano personal si no reconocemos y cuidamos nuestra propia energía

las situaciones externas nos la pueden robar y vaciarnos. Es ahí cuando
decimos: “Esta situación/esta persona me consumió toda la energía”; “Me dejó
sin energía”. reconectarnos con la naturaleza que
nos da la energía vital, pero también
esas pequeñas cosas como lo son
Condensar y no dispersar disfrutar de un paseo soleado, del
abrazo de un buen amigo
Mi sistema de trabajo propone aprender cómo debemos conectar la energía
dentro de nuestro cuerpo para así poder sacar provecho de la energía vocal.
Esto se ve frecuentemente en el dibujo de la voz. Cuando pedimos a la
persona que nos consulta que dibuje su propia voz muchas veces sus diseños
reflejan la energía vocal completamente dispersa. Después de unos encuentros
esto se modifica.
Es por eso tan importante focalizar la energía localizándola, juntándola,
almacenándola, guardándola y administrándola. Cuando se pierde o se
desperdicia estamos en problemas… La energía que ganamos es “nuestra
propia” energía y somos su guía.
Cuando logramos realizar esto con nuestra propia energía sentimos su poder
nos volvemos seres libres, somos “nosotros mismos” con todo lo que ello implica.
Hemos desarrollado en otras publicaciones el concepto de Circuito Vocal
Sonoro. Recordemos el concepto:

Circuito vocal sonoro

Camino aéreo-sonoro-resonancial

La Eufonía posee como cualidad de equilibrio una correcta configuración

del tracto vocal (desde pulmones hasta labios). De esta manera se conforma un
camino aéreo-sonoro-resonancial en perfecta armonía muscular.
Fonoenergética 19

Las personas disfónicas o sin técnica vocal o aquellas que padecen un

desequilibrio en su emisión sonora, no poseen un tracto oral-vocal
configurado; esto significa que el camino vocal se encuentra segmentado, lo
que evita que el tubo sonoro permita una libre salida del sonido. De este modo la
fuerza sonora se produce incorrectamente en la musculatura laríngea y no desde
la musculatura abdominal. En el canto, por ejemplo, esta dificultad conlleva a
una imposibilidad de ascenso de la voz a los resonadores y a un mal manejo de
las notas agudas.
Uno de los objetivos de la educación vocal y de la Fonoenergética consiste
en “armar” o “re-armar” ese camino vocal en pos de la afluencia libre y natural
de los sonidos.
Si el alimento del sonido y la fuerza de envío del aire como alimento son
adecuados, se logra la conexión obteniendo un sonido auténtico. Esto nos lleva
al circuito vocal sonoro integrado.

Conexión propiamente dicha

1. Siente el perineo, haz un leve ajuste

(respira desde ahí)
2. Haz circular el aire formando un espiral,
un mínimo de 9 vueltas para poder
sentirla a pleno.
3. Sonríe internamente
4. Sube el espiral al pecho, siempre por
el camino interno que abre el espiral,
sentir su apertura, mínimo 9 vueltas.
5. Súbela a la laringe, sonríele, hazla
circular, siente su apertura, disfruta la
sensación.
6. Súbela al entrecejo, 9 vueltas más, sonríe.
7. Siente la alegría de la conexión.

Recuerda que al ejercer la contracción del perineo recoges la energía dentro

de tu cuerpo lo que te permite distribuirla en forma eficaz.

La distribución de la energía vocal

Una voz dis-armónica implica un ser dis-armónico

Los seres humanos somos cuerpo físico, mental y emocional hechos tanto
de energía eléctrica como química.
La persona sensible padece muchas veces de la presiones de la vida
moderna y del sistema social ya que el vivir exige cierto estado de tensión y
alerta, necesarios para el transcurrir diario. Pero otra cosa diferente son las
tensiones que el individuo tiene a veces como autodefensa.
20 Laura Neira

Una de las claves de nuestra vida es cómo distribuimos la energía para quen e c e s i t a
todos los aspectos estén equilibrados y nos pueda rendir para la vida que cadamos tanto
uno elige llevar. de lo
El cuerpo humano, sabio por naturaleza, posee energías negativas ym a l o
positivas para funcionar de manera equilibrada (homeostasis), una necesita de
como de
la otra para que pueda darse ese equilibrio. Por ejemplo, cuando el aire entra
lo bueno
a los pulmones es porque la energía positiva permite su entrada, cuando sale
para que
es la negativa que lo expulsa; funcionan en perfecto armonía y así mantienen el
exista un
equilibrio antes mencionado. Algo similar ocurre con los músculos, cuando uno
se tensa debe haber otro que se afloje para que la acción sea posible. En cambioequilibrio
cuando un músculo o un grupo de músculos están indebidamente contraídose n
trabaja en exceso lo que implica deficiencia en otro grupo muscular. n u e s t r a
Esta armonía se encuentra en todo lo que hacemos y en todos lo órdenesvida
de la naturaleza. Es la armonía entre las energías opuestas lo que mantiene la
salud.

La sobrecarga emocional tensa la musculatura vocal

La carga y la descarga funcionan como

una unidad, es decir “garganta cerrada” y
“garganta abierta” serían una ecuación
que hay que equilibrar despejando el factor
negativo para llegar al equilibrio y armonía.
Nuestro sonido vocal necesita ese
equilibrio para funcionar saludablemente,
ya que cuando se pierde sobrevienen
los inconvenientes. La Fonoenergética
considera a las alteraciones de la voz (llamadas disfonías) como una disarmónica
distribu-ción de la energía vital dentro de la cual se encuentra la energía vocal.
El desarrollo de nuestro método vocal se basa precisamente en poder
recuperar (en el caso de que se trate de una alteración vocal) o lograr por
primera vez en la vida ese equilibrio energético-vocal por medio de la correcta
distribución de la energía. Esto lo hacemos a partir de encontrar la fuerza en la
parte inferior del cuerpo (zona perineal) la que los taoístas llaman “la puerta de
la vida y de la muerte”. Dicho entrenamiento se realiza por medio del “traslado
de las fuerzas” para así construir el “andamio vocal” que mantener la “eufonía”,
es decir ese equilibrio vocal.
La zona pélvico-sacra-abdominal inferior (Tan tien
inferior) es considerada como una bomba que ayuda a
mantener la energía de todo el organismo enviando sus
impulsos hacia arriba. Es algo así como una estación que
refina la energía y la hace circular a lo largo del cuerpo.
La vida se genera de abajo hacia arriba y no viceversa
como es habitual creer con nuestro pensamiento
occidental parcializado.
Fonoenergética 21

La voz es la consecuencia sonora de este camino, generándose de abajo

hacia arriba. Si tenemos esto en claro nos ayudará a cambiar la visión del círculo
sonoro y sacar el máximo provecho de nuestra energía vocal encontrando
bienestar y comodidad.
Cuando comprendemos que el cuerpo es una unidad continua en acción
cambia inclusive, nuestra visión de la vida.
El trabajo Fonoenergético consiste en poner las cosas en su lugar, ordenar
el desorden que se nos produjo en el cuerpo, la voz y la emoción para que
usemos sólo la energía que necesitamos. Eso es el Tao. ¿Cuántos años lleva
esto? Toda la vida, pero a partir de los 40 (segunda mitad de la vida) se adquiere
más sabiduría para darse cuenta y actuar en consecuencia.

Desbloquea el libre fluir de tu energía sonora

El sonido restituye sensaciones perdidas, olvidadas o a veces, nunca

experimentadas.
Te propongo un desbloqueo progresivo de abajo hacia arriba: pies, piernas,
pelvis, vientre, cadera, diafragma, pecho, cuello, mandíbula, rostro, cuero
cabelludo.
El cuerpo te va a funcionar mejor, va a estar más “disponible para la acción”,
para cualquier actividad que desees realizar (cantar, bailar, tocar instrumento,
dibujar, escribir, hacer deporte, etc.). Porque con este trabajo disminuyes el
control negativo que tienes en tu vida para poder ubicarte en un lugar más
auténtico, pensando menos desde “el arriba” y actuando más desde “el abajo”
(región creativa).

Este trabajo ayuda a abrir los corazones que la vida fue cerrando. No
hay que intentar comprender todo con nuestra mente, la mente es limitada.

El ámbito de la terapia por medio de la música (terapia musical) está

obteniendo día a día mayor reconocimiento como aplicación práctica en una
vasta gama de estados físicos, emocionales y mentales y espirituales. La música
nos restablece la conexión con la esencia de nuestro ser y por lo tanto con el
Universo.
Aflojar la mente para que surjan las ideas, poesía, música, canciones.
Surge sola la canción desde la garganta porque nace en el corazón y nada
que nazca del corazón puede no ser verdadero. El sonido nace del silencio.
El silencio es lo que lo hace aparecer. Un sonido afinado aflora de una mente
afinada, ordenada y calma.

Ejercicios

• Siéntate sobre un tapete o mat, cierra los ojos y comienza a respirar muy
profundamente para luego regular la entrada del aire.
22 Laura Neira

• Siente internamente el ritmo del corazón, emitir los sonidos “ta-ta-ta” o

“pa-pa-pa” siguiendo su pulso.
• Conecta la dupla laringe-corazón desde la visualización. Esta conexión
te permite desarrollar tu auténtico ser sonoro, inseparable, uniendo la
energía de tu sonido con la energía que fluye de tu corazón. El arriba con
el abajo.
Luego puedes agregar otros sonidos que vayan surgiendo de adentro tuyo….
Déjate llevar.

Débora, 25 años, médica

1er dibujo:
Dibujo 1: Siento que mi voz no puede salir,
que es como un pájaro dentro de una jaula,
está triste, apagada, oscura….

2do dibujo:
Después de realizar el ejercicio de
la Sonrisa Interna con y sin sonidos.
Dibujo 2: Uy!! Ahora el pajarito se
siente libre ¿Viste como tiene la cabeza
separada del cuerpo? Porque siente
que ahora puede volar. Yo creo que si
sigo con esta sensación hasta puedo
llegar a cantar (Sonríe tímidamente).

La música puede cambiar la fisiología y que tiene un efectivo poder curativo.

Por su medio se logra:

- Reducir el ritmo cardíaco acelerado por la ansiedad y el miedo

- Disminuir las complicaciones cardíacas
- Reducir la tensión sanguínea
- Mejorar el sistema inmunitario
- Reducir las hormonas del estrés
- Colaborar en personas con desórdenes neurológicos
Fonoenergética 23

Descarga desde el llanto… descarga desde el canto

Emerge de las olas,

lo cierro entre mis párpados,
con luz, con sol, con sombra
de mis mares cautivos;
de mi sangre hecha llanto
de mi sangre… hecha canto.
L. N.

Los seres humanos, por naturaleza, necesitamos llorar para descargar la

angustia. A veces ese llanto lo hacemos como un simple drenaje, necesario para
mantener el equilibrio energético. Hay personas a las que les cuesta más llorar
o que creen que llorar es un signo de debilidad.

El llanto, como el canto, implica un proceso de apertura. Después de llorar,

así como después de realizar un trabajo energético vocal recuperamos nuestra
calma.

La risa y su importancia energética

El poder intelectual de un hombre se mide por el humor que

es capaz de utilizar.
Nietzsche

Según la Real Academia Española, reír significa “manifestar regocijo

mediante determinados movimientos del rostro, acompañados frecuentemente
por sacudidas del cuerpo y emisión de peculiares sonidos inarticulados”.
La risa produce una liberación energética notable, que percibimos mientras
nos reímos y después. Algunas personas son conciente de esto, otras no, pero
lo que sí registran es un estado de cansancio reparador que queda después de
una buena risa, así como después del llanto. La diferencia en general es que
ambos se producen por diferentes motivos (alegría y tristeza, respectivamente).

La risa: más que un estado de ánimo, una realidad bioquímica

Beneficios como son:

- Actúa como un masaje vibratorio en todo el cuerpo.
- Aviva el ánimo reduciendo el estrés y el miedo.
- Aumenta la flexibilidad muscular general (se activan más de 400
músculos).
- Amplía la capacidad pulmonar.
- Reduce el riesgo de enfermedades.
- Baja la tensión arterial y mantiene la elasticidad de las arterias coronarias.
24 Laura Neira

- Reduce las hormonas del estrés.

- Activa funciones inmunes.
- Libera de endorfinas que generan sensación de bienestar.
- Reduce la glucosa en sangre.
- Favorece la agilidad mental, gracias a la descarga de dopamina.
- Calma el hambre y la ansiedad debido a la estimulación de la serotonina.

el enojo. yendo del enojo reprimido al enojo que libera

Los seres humanos poseemos un sistema

nervioso que reacciona automáticamente a
las emociones fuertes como son el enojo o
el miedo. El cuerpo reacciona con una señal
de emergencia activándose y preparándose.
Habitualmente su respuesta inmediata
consiste es la aceleración del ritmo respiratorio
para así almacenar más oxígeno debido a
que el corazón bombea más rápidamente
aumentando la presión en las arterias.

El psicólogo Sergio Herchcovichz considera que es sano enojarse de vez

en cuando pero la salud del cuerpo se pone en peligro cuando se experimenta
tensión adicional por los sentimientos de enojo:
- El corazón bombea sangre con mayor rapidez y la envía a los músculos de
piernas y brazos para ejercer la reacción de huída (correr o defenderse).
- Aumentar el número de plaquetas en sangre y poner en marcha el sistema
inmunológico por si llegara a haber alguna herida en el cuerpo.
- Las células cargadas de lípidos (grasa) liberan a estos en el torrente
sanguíneo en el caso de que se necesite energía.
- Aumenta la presión sanguínea las paredes de las arterias se dañan y el
lípido acumulado se transforma en colesterol malo.

A palabras de Lowen “La emoción que restaura o protege es el enojo”. En

nuestra práctica encontramos que muchas personas poseen un “enojo reprimido”
o mejor dicho “suprimido” que no pudieron canalizar de mejor manera.

Nuestro trabajo tiene como otro de los tantos objetivos recuperar esa fuerza
vital que implica la canalización del enojo para transformarlo en un sentimiento
reparador y factible de usar cuando es realmente necesario para lograr el
equilibrio físico, emocional y espiritual. A menudo lleva tiempo lograr enojarse
sabiendo que no vas a matar a nadie… pero de a poco te vas dando cuenta que
sacar el enojo no implica precisamente “aniquilar al otro” sino simplemente no
estar de acuerdo con algo y tener la plena capacidad de poderlo expresar.
Fonoenergética 25

“Controlar “ versus “Estar atento”

Ejercer control sobre algo significa comprobar,

intervenir, fiscalizar, inspeccionar eso que se
intenta controlar. La mente ejerce control sobre
nuestros actos pero ese control a veces se torna
disfuncional, tanto por exceso como por deficiencia.

El control excesivo sustituye la idea de armonía.

El trabajo Fonoenergético tiene como una de sus metas

disminuir el control excesivo, que no te es útil, que te cercena
la libertad.
Es por ello que deseo resaltar la diferencia entre
“controlar” y estar atentos” que implica permanecer como
un observador activo sin ejercer una intervención mental
que obture el libre fluir de la energía. Esto es un aprendizaje
que nos lleva a comprender, es decir descubrir por nosotros
mismos.

Susana, 37 años, contadora. Siente bloqueos respiratorios y sensación de

cerrazón en el pecho. Tiene miedo de tener ataque de pánico, porque una amiga
le advirtió que estos síntomas pueden ser la puerta a ello.

1er dibujo:
Susana: - Siento una piedra de 20
kilos sobre mi pecho.
L.N.: ¿Quién la puso?
S: Creo que yo misma. Creo que tiene
que ver con tratar de controlar, situaciones,
cosas, siempre trato de controlar todo. Si
dejo de controlar tengo miedo (aparece la carita de angustia, los ojos se le ponen
vidriosos) de que los demás se den cuenta de lo que me pasa con el aire, con la
voz cuando se me corta, entonces se me cierra la garganta y el pecho y aparece
la sensación de la piedra.

2do dibujo
Después de trabajar con la Respiración Superior
de Alivio, la Sonrisa Interna y el Sonido Integrador.
26 Laura Neira

Las expresiones vocales, el control y el miedo a perderlo

La voz posee una amplia gama de expresiones que se corresponde a todo

lo que una persona es capaz de sentir. Es por ello que la intensidad de la voz
frecuentemente está en consonancia con la intensidad del sentimiento. Cuando
se quiere ocultar el sentimiento se “oculta” la voz. ¿Es el grito entonces una
expresión que indica el descontrol de la persona? Muchas veces, cuando oímos
a alguien gritar sentimos que “perdió su control”, que su ego se desborda que
esa explosión emocional va más allá de la situación en sí que se podría manejar
de diferentes maneras. Su cara y su gesto se transforman. El grito es algo que
nos asusta porque el grito tiene sus códigos propios.

¿Cuándo se nos está permitido gritar?

Cuando el dolor o el sufrimiento son tan fuertes que el grito no se pueden

controlar.
Y cuando cantamos ¿No gritamos a veces también? A palabras de Renée
Fleming el canto es un “alarido cultivado” (“a cultivated scream”) Es un grito
socialmente permitido y aceptado.
De otra manera sentimos que estas conductas “descontroladas” bordean la
locura o implican regresión a la conducta infantil. Cuantas veces me pregunté
si es preferible suprimir el sentimiento o volver a la conducta infantil...Cada uno
tendrá su propia respuesta. La mía es que debemos tener la capacidad de poder
soltar el control en el momento adecuado eso es un signo de madurez porque
el que teme soltar su control en realidad “no controla nada” y muchas veces el
verdadero control lo ejerce el “miedo al descontrol”.
Me da mucho placer ver los ojitos de mis alumnos y pacientes cuando
pueden “soltar su voz”, se ríen como niñitos gozando, se sonrojan, disfrutan. Por
el contrario también en la clínica encontramos personas auto-controladas, con
los músculos de su cara en tensión como si esta tensión fuera una “válvula de
seguridad” para que la presión interna no se escape.
Además de la importancia vital de la laringe en la dinámica de la voz, este
órgano cumple un papel esencial a nivel energético. Cuando está sin tensión
(eutónica) ofrece una contención donde se apoya un inconmensurable contenido
creativo.

Acción y Reacción laríngea

El término “acción” refiere a actuar, es el resultado de hacer tal o cual cosa.
Reaccionar, en cambio es actuar en consecuencia de una acción que resiste o
se opone a otra acción, obrando en sentido contrario a ella a fin de contrarrestar
la influencia de un ataque.
La laringe tiene dos maneras de comportarse: una es accionando y la otra
es reaccionando. En el ser integrado emocionalmente o que no somatiza en
su órgano laríngeo este acciona fonando de acuerdo a las necesidades de la
persona. Pero cuando existen emociones no controladas, desmedidas, que
superan al sujeto este “reacciona”.
Fonoenergética 27

La laringe reacciona cuan-

do debe defenderse de un
ataque (real o imaginario,
pero real para el sujeto).
La persona que padece su
voz, llega a la consulta con
una carga de reacciones
laríngeas desagradables,
que él o ella no querrían que
existieran. Con la conciencia
en la acción comenzamos
a darnos cuenta x que lo
hacemos y los beneficios que
se obtienen con esa actitud.
Casi nunca nos preguntamos si eso es bueno para nosotros.
La función de la Fonoenergética es que el sujeto lleve a la voz a que accione
adecuadamente, accione hacia la eufonía.

Transformando la celda vocal en un campo sin límites

La voz es el fantasma del cuerpo que literalmente se escucha

pero no se ve.
Es tal vez nuestro legado más antiguo.
L. Gregorich

La Fonoenergética recibe un cuerpo desafinado para transformarlo en un

cuerpo en sintonía con el universo. Ella va de la emoción que no le hace bien al
ser humano y por ende a su cuerpo, a su voz y a su espíritu, a la emoción que
construye una persona íntegra. De un cuerpo sin sonoridad a un cuerpo que
resuena en sintonía con el impulso del vivir.
Desde el Tan tien inferior se desparrama la energía al cuerpo, energía que los
maestros taoístas denominan chi. Actuando también como el reservorio de esa
energía como si fuera un caldero que la cocina y luego la almacena.
El canto y la utilización de la voz en general ayudan, a conservar la energía
chi para que esté disponible en el trabajo de integración de la persona. Los
movimientos cantados y bailados mantienen la circularidad sonora y contribuyen
al almacenamiento y al equilibrio energético.
La voz es fuerza, la voz es poder, la voz es toma de decisiones, la voz es
reconocerme más maduro/a, la voz es hacerme cargo de mi vida y de mis actos.
Abrir la “garganta” es estar abiertos para recibir y dar, es también abrir el tubo
de conexión entre los cuerpos, mental, físico y espiritual.
Una “garganta abierta” nos conecta con y al mundo.
La dupla, indisociable: Pecho-Laringe es el centro vital de la persona. La
laringe tiene la función de unir las dos mitades del cuerpo, “el arriba” con “el
abajo”.
28 Laura Neira

Se dice que la laringe y el cuerpo pierden flexibilidad con el paso de los

años, puede ser que así sea, pero se gana en flexibilidad mental, emocional y
espiritual, por ello considero que ¡Nunca es tarde acercarnos al goce vocal!
Cuando se abre el canal el vínculo con las emociones se reestablece. Ya no
se siente el peso de los problemas o inconvenientes que la vida presenta. La
mente está más abierta a pensar, discernir, acompañarnos en las decisiones y
ayudar a no equivocarnos.
El sistema Fonoenergético nos ayuda a recuperar las sensaciones que
teníamos de niños. Y responde, por sabiduría ancestral. Las recuerda, se
regodea y las disfruta.
Fonoenergética es llevar la imaginación a lugares del cuerpo y del alma que
se encuentran dormidos.
Detecta, las señales desagradables o de peligro que puedan acecharlo, con
un pecho más abierto, con una garganta muscularmente más en equilibrio; sin
controlar lo que No tiene sentido controlar.

Generadores de la fuerza del sonido (fuerza vital)

Perineo
Tan tien (5 dedos por debajo del ombligo)
Usina del aire (base de los pulmones)

Te recomiendo pensar la vida desde estos 3.

Imagínate….
Cuando el aire entra (a fin de comprobar la conexión) piensa que tienes
escrita una H en el perineo y que esta H recorre todo el tubo (hasta la boca).
Dibújate imaginariamente un tubo que te conecta las diferentes regiones.
Mientras recorres mentalmente ese tubo registras a qué altura hay bloqueos,
cierres, trabas.
Fonoenergética 29

Seguimos subiendo….

Perineo
Tan tien
Usina del aire (base de los pulmones)
pecho
laringe
boca
vértex (cúspide de la cabeza)
espalda alta (zona cérvico-dorsal)
espalda media (zona dorso-lumbar)
espalda baja (zona sacro-coccígea)

Las señales vocales

El cuerpo va enviándonos señales que muchas veces no

registramos y que de tanto golpear la puerta y no escucharlas
irrumpen abruptamente.
¿Será pues que la irritación de la garganta a veces tiene
relación con ciertos estados de “irritación emocional”.
Y recuerda que cuando comienzas un trabajo fonoenergético
es probable que te aparezcan movimientos involuntarios,
espasmos diafragmáticos, temblor en piernas o resto del cuerpo,
sensación sexual fuerte, risa, llanto, gozo, angustia. Esto se debe a que estás
desbloqueando zonas con interferencias, resistencias, trabas energéticas que
coexisten en tu cuerpo, voz y emociones.

Ejercicio de Las Raíces

El árbol, que los brazos del hombre no alcanzan a rodear,

nació de un tierno brote.
Tao Te King
30 Laura Neira

- En posición de pie siente los pies enraizados a

tierra, genera este “enraizamiento” también con un
sonido grave que perfore imaginariamente la tierra.
A partir de esto emite estos sonidos: M, B, O, U e
imagina que crecen desde los pies penetrando los
talones inundando todo tu cuerpo (por zonas).

Ejercicio de integración sonoro-corporal

1- Respira profundamente abriendo el pecho (Respiración Superior de

Alivio)
2- Dirige luego el aire a la parte posterior de los pulmones (zona dorsal)
3- Detecta sensaciones pelvianas y genitales
4- Presta atención a los pies y piernas
5- Entona una melodía cualquiera (sugiero algo que te resulte muy familiar
y que te guste mucho), siente como un tornado ascendiendo de los pies
hacia la cabeza.

Eduardo F. (35 años), productor de televisión, estudiante de canto, nos

relata, después de esta práctica: - Siento como si el sonido se escapara de mí.
Como si no tuviera control. Como si estuviera rompiendo una voz para armar una
nueva. Como si la voz dejara el cuerpo y ascendiera más allá y retumbara sola.
Fonoenergética 31

El arte de la entrega

La tarea requiere concentración en todo el valor de la palabra y exploración de

la actitud de sorpresa que ayudará a la persona a desarrollar su sonido interior,
a desplegar la habilidad de dejar que las cosas ocurran.
Recibe, siente, deja entrar, entrégate y elude el control.

1- Emite el sonido [M] con sensación de profundidad, tratando de sentir su

vibración en la zona de:
cara
cabeza
pecho
espalda
genitales
ano
piernas
pies

2- Emite la vocal [O] abierta y prolongada, tratando de que tu sonido te llene

todo el espacio de la boca (lengua, paladar, cara interna de mejillas).

3- Pronuncia la consonante [N] estimulando detrás de los dientes de arriba

donde choca la lengua.

4- Posteriormente emitir un sonido nasal con la boca bien abierta (mandíbula

caída).

En todo momento te propongo conectarte con las vibraciones de cada sonido

en sus diferentes emisiones realizálo también en tonos graves y muy graves.

5- Emite un sonido grave con la [M] e imagínate que sus armónicos te inundan
el cuerpo. Mueve la cabeza hacia ambos lados, hacia arriba, hacia abajo
a fin de ayudar a estas resonancias y vibraciones a expandirse. Siente la
vibración en todo el cuerpo.

6- Emite la vocal [U] en tono medio agudo (zona central del teclado, si no
tienes teclado no te preocupes, emítelo en la nota que te salga y confía
que será la correcta) con los labios casi en forma de silbido, trata de sentir
la [U] en la zona de las arrugas del paladar, detrás de los dientes de arriba
(huella) desde ahí forma un tubo resonancial imaginario hasta el entrecejo.
Siente la fuerte vibración que produce.

7- Ahora con esta misma forma de boca piensa en la vocal [I]. No te asustes
si te llega a marear un poquito, es por su fuerte vibración.

Después de esta práctica percibirás una fuerte sensación de apertura,

vibración corporal general, pecho abierto, alegría….
32 Laura Neira

Ejercicios para realizar de a dos

1- Ambos sentados, uno frente al otro, emitir un sonido, a elección mutua, y

“tirarle” la resonancia al entrecejo del compañero. Realizarlo uno a la vez.
2- Compartir la misma cúpula sonora la cual se llenará de resonancia emitida
por ambas voces. Aconsejo realizarlo con el sonido [M] con la mandíbula
levemente descendida.
3- Uno a la vez, emitir un sonido de [A], claro y preciso. Entregárselo al otro
como si se lo tuviera entre las manos, el compañero lo recibe y lo mete
dentro del cuerpo.
4- Ambos con los cerrados respirar profundamente con la Respiración
Superior de Alivio y percibir la respiración del otro, tanto en ruido como
en ritmo.

Es importante que cada integrante se sienta cómodo con su compañero ya

que se trata de una práctica íntima que moviliza zonas profundas de la persona
que no todos están dispuestos a compartir con cualquier otro ser humano.

A partir de esto se irán desarrollando ejercicios más fuertes en cuanto

a sensaciones de vibración de acuerdo a cómo el fonoenergetista lo crea
conveniente de acuerdo a las posibilidades de la persona.

La primer parte de la práctica se puede realizar solo/a, pero ya en este nivel

aconsejo seguir una guía de contención.

Todos los ejercicios vocales que te propongo, transmiten alegría, serenidad,

sensación de completud que hacen que te sientas revitalizado/a, tu rostro se
hará más vivo y relajado y tu mirada adquirirá un brillo especial.

No son muchas las oportunidades en la vida que algunos seres tienen para
este disfrute por lo que cuando se comienza a sentir no se lo quiere abandonar,
ya que una vez que se experimentan estas sensaciones de placer el cuerpo y la
mente desean volver a ellas.

Resonancia: es la vibración sincrónica de un cuerpo con otro que produce un sonido, aumentando
su volumen. Se trata de una vibración simpatética. La frecuencia de resonancia es aquella en la que
vibra un cuerpo. La vibración de una cuerda pone en movimiento al aire contenido en la caja, la cual
comienza a vibrar amplificando el sonido. El sonido laríngeo es un sonido muy débil que necesita
ser amplificado por la caja de resonancia. Al colocar la voz en los resonadores, por medio del trabajo
de impostación, se va logrando una serie de sensaciones internas que son las que van a formar
el Esquema Corporal Vocal (ECV). Crear el ECV es tomar conciencia de las sensaciones internas
que produce el sonido vocal (canal interoceptivo). Siendo una caja de resonancia el espacio (caja
de madera, cabeza, etc.) que forma parte de algunos instrumentos musicales, incluida la voz para
amplificar y modular su sonido gracias a su repercusión.
Fonoenergética 33

La ciencia del autoconocimiento vocal

Saber y actuar son la misma cosa

W. Wing

Intentar conocer algo significa averiguar, verificar, inquirir una verdad hasta
descubrirla. Conocer las intimidades del propio cuerpo y de la voz significa animarse
a bucear para encontrar los tesoros que
ellos nos ofrecen. Este cambio debe
ser intencional. Quiero resaltar que no
se llega al verdadero autoconocimiento
vocal sin un mínimo de autoconocimiento
emocional, físico y espiritual.
Lograr el autoconocimiento del propio
cuerpo y de la propia voz significa conocer,
pero por sobre todo reconocer las rela-
ciones anatómicas y funcionales que
intervienen.
Llegar a la introspección de nuestra
naturaleza humana: cuanto más te
conoces más puedes llegar a las
profundidades de tu ser y de tu voz,
logrando la sensación del Estado Ideal,
ese estado único y maravilloso en el que
no se sentirá ni tensión ni incomodidad sino únicamente placer. La mayoría de
las personas se sentirán muy a gusto después de practicar sencillamente un
mes.
Al comenzar la práctica de estos principios en la vida diaria pueden aparecer
sensaciones de que se está haciendo algo antinatural. Esto es consecuencia
lógica cuando se adoptan nuevos patrones corporales y vocales que muy
probablemente serán opuestos o muy diferentes a los que uno traía, que a pesar
de haber sido erróneos se habían convertido en habituales aunque no “naturales”.
Los verdaderamente naturales eran los que teníamos de niños pero que fuimos
perdiendo a lo largo de la vida. El autoconocimiento vocal lleva en sí poder
explorar con tu sonido zonas que de otro modo seguirían siendo desconocidas.
Si se practica lo suficiente estas sensaciones de supuesta “artificialidad” irán
en disminución permitiendo la entrada a sensaciones de comodidad y naturalidad
tanto en el cuerpo como en la voz.
La acción de conocerse llega a ser realmente autoconocimiento cuando este
es asimilado en la mente, en la personalidad de quien aprende y se manifiesta,
por ende, en su carácter.

la sabiduría vocal

La vida es un constante desequilibrio que tiende al equilibrio.

34 Laura Neira

La sabiduría vocal se aboca a descubrir o re-descubrir ese sonido que

teníamos de niños con el que jugábamos, llorábamos, reíamos, hacíamos
berrinches.

Es por ello que re-descubrir el propio sonido

es volver a confiar en la sabiduría del cuerpo de
la que tanto y tanto se aleja el hombre moderno.
Recuperar el candor infantil, es decir la pureza y
la inocencia.

Para lograrlo es necesario el estado de

“estar despierto”, concepto que significa ser
conscientes de cada movimiento del afuera
y del adentro. Esto nos hace cuestionar si
cuando estamos despiertos estamos realmente
conscientes o es un estado de seminconsciencia
y no de consciencia plena.

Los años, la experiencia, el conocimiento es

lo que nos lleva a la sabiduría y a ese estado de
conciencia plena y nos demuestra que la naturaleza tiene todas las respuestas
(esas que de una manera u otra la ciencia intenta organizar). La adultez también
se refleja en una voz independiente, que se sostiene por ella misma y que se
disfruta y nos deja disfrutarlo.

La libertad vocal

Cuando el hombre gana en verticalidad pierde en naturalidad

Los seres humanos somos libres por naturaleza.

La libertad es una facultad natural que nos permite obrar de una manera o de
otra, haciéndonos cargo de nuestros actos.

Liberar/se es des-atarse de algo a lo que hemos estado aferrados (como fierro),

es decir “agarrados” con fuerza, por miedo, por costumbre, por desconocimiento,
Fonoenergética 35

por temor al posible sufrimiento, a la vulnerabilidad y por mil razones más que
nos hacen temer a lo desconocido y no animarnos a mirar lo que hay “del otro
lado de la puerta”. Lo que no nos damos cuenta es que para ser verdaderamente
seguros debemos ser absolutamente vulnerables.

Este aferramiento se propaga, se expande tanto desde el punto de vista

físico, como emocional y vocal (postura, organismo, voz, sexualidad).

La salud mental se ve reflejada en la voz

Los seres humanos somos criaturas física, emocional y espiritualmente

armónicas desde que nacemos, pero el mundo externo nos pone a prueba
constantemente y junto con el estilo de vida nos puede hacer perder la armonía.
Muchas veces el sonido de la voz es perturbado por la ansiedad que lo atrae
hacia la zona superior del cuerpo escindiéndolo de la zona baja. Confiar también
es liberarse de las ataduras, en el caso propio de la voz, a patrones o esquemas
fonatorios antiguos y arcaicos.
La Fonoenergética no tiene otro fin que seguir siendo fieles a nuestra propia
naturaleza para recuperar y mantener esa armonía. Si estamos atentos a esto
y perseguimos este objetivo logramos volver a la primera relación que teníamos
con la naturaleza, esa relación que figura medio borrosa en nuestra mente pero
que tal vez se hace presente por algunos momentos gratos que hemos vivido de
niños, que están plasmados en ella y que afortunadamente no olvidamos.
Pero, como muchas veces son más fuertes y están más presentes los
recuerdos traumáticos o no tan buenos (que son los temas que quizá llevamos a
nuestras terapias personales) los invito a rescatar y bucear en nuestras mentes
recordando esos momentos en los que sí fuimos felices: con un juguete, con la
idea de los Reyes Magos, con un cuento de la abuela...Buceando, buceando y
buceando, aparecen....
Esta es una de las tantas maneras de poder acercarnos a la felicidad.
Lograr liberar la voz es poder llegar a ese estado de armonía interna en el
que la tensión, producto del control que ejerce el nivel mental, no tiene lugar. Es
lograr que la actividad “suceda”, venga desde “otro lugar”. Este método propone
usar la capacidad de nuestra mente para, primero detectar las tensiones que
traban el cuerpo y la voz, luego aislarlas y por último derrotarlas por medio del
trabajo interno.

Mi voz es una creación de mi propia mente

por lo que, si deseo cambiarla,
no tengo más que proponérmelo.

Cuanto más comprendemos cómo funcionamos, qué nos gusta, qué no nos
gusta de nosotros mismos y por ende de nuestro cuerpo de nuestra voz, más
36 Laura Neira

sencillo será abordar nuestra mente y modificar las cosas que deseamos porque
que cuando dejamos de “ser esclavos” de nuestro pasado recién ahí podemos
crecer.

Sensaciones que se obtienen cuando se libera la voz

Físicamente sientes mayor libertad en tu cuerpo entero, respiración, boca,

garganta, laringe, cuello, hombros, pecho.

Propuesta para realizar en este preciso momento:

Emocionalmente aparece una sensación de liberación de la tensión que

intenta regir mis emociones. Al trasladar mis emociones al Tan tien inferior
(vientre), es decir al rectángulo pelviano, las convierto en energía creativa.

Me detengo un momento…visualizo mi entrecejo,

distiendo mis hombros hacia abajo, registro mi
boca, desciendo un poco la lengua, sin hacer
grandes movimientos sino micro-movimientos que
son producto más del cambio de energía que del
movimiento en sí…Casi sin buscarla aparece mi
sonrisa interna la que me preserva de toda tensión
que pueda ejercer la mente…Hasta me van a surgir
las ganas o la necesidad de emitir un sonido…Lo
largo...Confío en que mi sonrisa interna me arma el
circuito y ella misma va a ser la que vaya en busca
del combustible (aire)…Improviso sobre la música
que me emerge…

¿Cuál es tu verdadera voz?

Tu vida emocional depende de la vibración de tu voz. Tu voz es tu modo de

ser en el mundo.
La voz parte de nuestro mundo interno y luego va hacia afuera, no al revés.
sale de nuestro interior e impactar en el mundo exterior.
Las tensiones vocales no son otra cosa que una lucha
entre el mundo interno que quiere expresarse y el mundo
externo que “no lo permite” como ya referimos más arriba,
este mundo externo no es el real sino la representación
interna que tienes de él.
Fonoenergética 37

Una historia que emociona…

Nunca traces tu frontera

ni cuides de tu perfil;
todo eso es cosa de afuera.
Antonio Machado

Adriana (42 años), psicóloga, refiere cómo cambió su vida y la visión del
mundo a partir de que probó realizar el trabajo Fonoenergético... se fue animando
de a poco y luego apareció su propia voz. Nos cuenta que de niña hacía una de
las cosas que más le gustaba: cantar, pero su familia le pedía que se callara
porque desafinaba…, porque no entonaba…, porque no había nacido para
cantante… y mil porqués, más. De a poco la fueron “acallando” hasta que un día
“cerró la boca” y no cantó más.
Ella y yo nos conocimos, por casualidad (si es que la casualidad existe), en
una reunión de amigos (soy una fiel convencida de la sincronicidad de la vida y
de que los seres nos encontramos en el momento que nos debemos conectar
por alguna razón que va más allá de nuestro limitado entendimiento).
Alguien comentó a qué me dedicaba yo y ella, con lágrimas en los ojos
me dijo: “Siempre quise cantar pero de niña me taparon la boca”. Mi pregunta
automática fue ¿Porqué no lo intentas ahora? a la que respondió con un ¡No!
que se escuchó en toda la sala, “Ya estoy grande para eso y no creo que pueda”.
Traté de convencerla sólo para que viniera a verme ya que veía en su mirada
una cierta inquietud de que no se creía ella misma ese ¡No!. Veía también la
necesidad de un sonido que quería emerger, por lo que le dije que la invitaba a
que probáramos juntas, sino le convencía se podía ir tranquila que eso no iba a
modificar nuestra relación.
La primer cita de nuestro encuentro no vino (me argumentó telefónicamente
que le había surgido un imponderable), le dije que no se hiciera problema, que
la esperaba a la semana siguiente, si tenía ganas. Vino. Le pedí que lo más
importante fuera que redujera sus expectativas y que no esperara que saliera
un sonido hermoso, sino que de a poco íbamos a ir re-construyendo ese sonido
original, que tenía cuando era niña; que confiara en que ese sonido realmente
existía, pero que estaba demasiado escondido por lo que debíamos desempolvarlo
de a poco. Continué diciéndole que nos íbamos a enfrentar con momentos lindos
y otros no tantos y que era importante saber que le iban a aparecer resistencias
traducidas en las no ganas de seguir viniendo, querer tirar todo “al diablo”, tratar
de autoconvencerse de “No sirvo para esto” y mil excusas más.
Le dije que era importante que supiera todo esto porque a partir de este
momento era como si comenzáramos a librar una batalla entre dos bandos
opuestos el “Quiero” y el “No puedo”.
Seguimos trabajando. Fue un trabajo plagado de risa, de llanto, de sensación
de opresión en el pecho, de sensación de liberación. Pero, por sobre todo, de
mucho coraje.
Hoy Adriana canta en un grupo musical.
38 Laura Neira

Siempre el coraje es mejor, la esperanza nunca es vana

Jacinto Chiclana de Jorge L. Borges

Escribo esta historia, no sin emoción y con el claro convencimiento de que se

puede. La música y el canto son inherentes a nosotros, los seres humanos, por
lo que los invito, como alguna vez invité a Adriana, a volver a nuestras raíces,
de las que, por diferentes circunstancias de la vida nos fuimos desprendiendo.

Voz y personalidad. La emovoz

La voz, el espejo del alma

Así como existe un lenguaje corporal

también hay un lenguaje sonoro-vocal.
Cada voz, cada sonido presenta sus
cualidades dentro de la personalidad.
El tono, la potencia, la modulación
expresan mucho más que las palabras
que contienen.

El lenguaje de la voz no engaña,

basta que el observador sepa leerlo (o
mejor dicho escucharlo).

Damos aquí algunos ejemplos, lo que de ninguna manera pretende ser

una lectura profunda de la personalidad. Esto excedería los límites de esta
publicación.

La persona controladora tiende a apretar

el sonido en su “garganta” como queriendo
controlar las cosas desde ahí (por supuesto esto
no lo hace en forma conciente).
Fonoenergética 39

La insegura muchas veces habla a los gritos y trata de

defender, precisamente con gritos (agresión a los oídos del otro)
lo que “no está seguro de creer”.

Existe también la que se oculta tras su voz aireada.

La que intenta mostrar una cosa y con su “bitonalidad” revela la contra cara.

La persona cuyo carácter fluctúa entre el furor y la

depresión puede presentar una voz que varía de tono
casi en forma permanente.

La ansiosa presenta en algunas oportunidades una gran hipertonía* laríngea,

y por ende tensión al tratar de sacar su voz (voz áspera).

La depresiva, tono agravado o hiperagudizado.

La miedosa, temblor e
inseguridad en su emisión.
40 Laura Neira

La persona demasiado cuidadosa con su articulación, su

sonido, su modulación, su vocabulario, refleja características
de dominante, controladora, autosuficiente.

“Una parte del poder secreto de la palabra radica en el aprendizaje del control
del timbre de la voz para crear consonancia o disonancia según los propios
deseos. La mayoría de las personas lo llevan a cabo de una forma natural…
Cuando deseamos mostrarnos amistosos, adoptamos un tono de voz suave,
amable…”
Ted Andrews

Las emociones afectan a la laringe tanto en forma positiva como en forma

negativa: risa – llanto - euforia – bronca- odio – rabia – ira.

Cuando estas emociones no se canalizan o descargan todos sabemos, por

experiencia de vida, que quedan atrapadas en la “garganta” (como se la llama
vulgarmente) y cuando logramos esos momentos en que la mente esté en
equilibrio la laringe logra su estabilidad también (eutonía-eufonía).

El sonido y la respiración facilitan el flujo de la energía vocal. Los bloqueos

respiratorios son causa de muchos desórdenes físicos y emocionales.
 Parte II
2. LOS DESÓRDENES
VOCALES

El conflicto vocal

¿A qué llamamos conflicto?

El conflicto refiere a la coexistencia de

tendencias contradictorias en el individuo
las cuales son capaces de generar angustia
y situaciones de malestar, entre otros
síntomas. Para que un conflicto se produzca
hace falta que existan causas subyacentes,
que pueden ser conscientes o no.

El conflicto e puede dividir en funcional y

disfuncional.

Conflicto Funcional: es una confron-

tación entre dos sentimientos internos la
cual resulta positiva para el crecimiento
personal porque se puede resolver sin
inconvenientes.

Conflicto Disfuncional: trata de una confrontación o interacción entre

dos fuerzas internas que impide que el individuo alcance sus objetivos. La
Fonoenergética se enfoca en los conflictos que generan a la vez desórdenes
vocales.

¿Qué es el conflicto vocal?

El conflicto vocal, por su parte, trata de una lucha interna de fuerzas que
apremian al individuo por factores no conscientes en la mayoría de los casos. Un
estancamiento de la energía de la voz (energía sonoro-expresiva), que hace
que su discurso sea pobre, tanto a nivel vocal como lingüístico, no pudiéndose
comunicar ni consigo mismo ni con el mundo externo de una manera ordenada
y organizada como ser humano.
42 Laura Neira

¿Por qué surge el conflicto vocal?

Por un lado existe una fuerza salvaje, violenta que pugna por salir y por el otro
una fuerza (humana) que oprime o refrena esos sentimientos no permitiéndole la
libre expresión debido a que esta no es “socialmente aceptable”, según su propio
parecer. Es una lucha de fuerzas o de opuestos que entran en conflicto.

El excesivo control

Una alteración de la voz, se debe, en muchísimos casos, a un excesivo control

del individuo de situaciones que lo angustian y que a veces él o ella, ni siquiera
reconoce como angustiantes. Este control no se ejerce a propósito en ninguno
de los casos, es por ello que la persona no lo reconoce como tal hasta que o bien
en su terapia o bien en nuestros encuentros fonoenergéticos que comienzan a
tener en cuenta y reconocer.

El endurecimiento emocional
La dupla emoción – músculo

Existe una dupla indisociable que es la relación emoción-músculo.

El yo personal, a lo largo de la vida y con los mandatos sociales, se va

endureciendo y va montando una especie de protección arraigada, de la que
obviamente la voz y el aparato fonador no están exentos. Este endurecimiento
emocional también limita la flexibilidad psíquica de la persona. Dicho proceso
psíquico tiene su manifestación somática en la hipertonía muscular que puede
considerarse una expresión muscular por la falta de flexibilidad laríngea como
zona donde se entrometen las emociones. Se le pone una coraza a ese filtro y
se bloquea el paso de esos sentimientos transformándolos en una respuesta
muscular hipertónica.

La hipertonía surge como una manera de oponer una presión muscular

externa a la tensión interna de lo oprimido (reprimido, negado), como un
equivalente somático de lo internamente reprimido. La voz queda fijada en
patrones infantiles negativos (voz aniñada, voz timorata, voz temblorosa, voz
áspera). Las emociones negativas contraen y cierran, las emociones placenteras
relajan y abren.
Los músculos guardan las emociones, es decir la tendencia a actuar del modo
que estimuló la acción que se reprimió. Al mover o al tocar el músculo se puede
liberar la emoción reprimida que está alojada en él, haciéndose consciente y
expresándose dicho sentimiento.

Frente a situaciones de tensión emocional los músculos almacenan un

registro en su memoria y agilizan su capacidad de reacción. De esta manera
Fonoenergética 43

cuando un niño recibe un grito o un tirón de

orejas, desarrolla un proceso de respuesta
inmediata (que le sirve de defensa) y, frente
a amenazas potenciales realizará el mismo
gesto de contracción, por ejemplo, levantando
los hombros, tensando el cuello y la laringe,
crispando los puños, cerrando los ojos como
preparación para recibir el impacto, que no
sólo queda grabado en el plano físico, sino en
su cuerpo mental y emocional.
A esto se lo llama memoria muscular.

La persona que padece problemas en su voz debe comprender, entonces,

que esta disfonía es una oportunidad para el cambio ya que cualquier conflicto
en sí es un motor para la transformación.
La identificación vocal (hacia los padres o personas que los crían) que refleja
la persona a veces es la causante de la disfonía. Este tema da, por sí solo, para
una publicación completa, es por eso que lo desarrollamos someramente.

Joaquín 26 años, cantante de rock, disfonía grave

¿Vio doctora? Las

flechas son el recorrido
que hace mi voz porque
no la puedo manejar. Hay
ruido, vacío, disfonía,
cúspide, calma y así es
toda mi vida. Y lo peor
es que me hace acordar
a la voz de mi padre. No
quiero tener su voz ¡No!
Y si canto de noche peor. Si tuviera que poner un color al dibujo le pondría rojo
fuerte!!! El auto que va para todos lados muestra eso, que no la puedo manejar.
Mi padre tampoco la puede manejar me parece, porque grita y él dice que
no se da cuenta, pero no es una voz linda, es rasposa, áspera (pone cara de
disgusto).

Nuestro trabajo como terapeutas y fonoenerge-

tistas también se enfoca a la “des-identificación
vocal” que es el camino para que el sujeto encuentre
su propia voz. No es necesario, ya, que tenga la “voz
de su padre o madre”, ahora esta voz es la suya,
absolutamente.
Siempre recuerdo lo que decía el maestro de mi
44 Laura Neira

maestro “Encontrar la propia voz es algo tan difícil

como encontrar la propia personalidad”.
¡Cuántas veces usamos la voz y la palabra no
para mostrar lo que sentimos sino para ocultarlo!
En la medida que vamos aprendiendo de
nuestro cuerpo las herramientas para logra un
mejor funcionamiento de nuestra energía corporal y vocal, es decir las hacemos
conscientes, tendremos la posibilidad de aplicar dichas herramientas en el
momento que las necesitamos.

La tensión vocal. El origen de la disfonía

Un ser disfónico es un ser
que perdió la “armonía interior”.
Algo en él o ella no funciona bien y se traduce en un sonido disarmónico.
Considerar la disfonía simplemente como una alteración de la voz es seguir
parcializando la completud que somos como seres humanos.
Debemos vernos como un esquema estructural organizado y completo para
así poder recuperar la estructura corporal y vocal equilibrada que alguna vez
tuvimos a nuestro alcance.

Analizando la naturaleza nos damos cuenta que el ser humano es el único ser
vivo que no madura íntegramente. Una planta crece y madura en su totalidad,
el animal, también, pero el ser humano tiene como islotes, zonas inmaduras,
estancadas, desalineadas es decir “des-centradas”.
Cuántas veces hemos escuchado decir que tal o cual persona tiene una gran
inteligencia pero es inmadura emocionalmente, por ejemplo.
Vemos, en la clínica diaria con los pacientes, que crecimiento biológico y
psicológico no siempre van de la mano y es aquí precisamente donde se infiltra,
entre otros problemas, el desequilibrio vocal.

Que la rabia duerme tras la tráquea

Siempre anclada en ese miedo
Que provoca arcadas
Pensando tanto, diciendo nada
Verbo (Nach Scratch)

El niño es el que más se acerca a este equilibrio (junto con los animales y las
plantas), el cual se va perdiendo a medida que la sociedad cae con la represión
necesaria que hace que los seres humanos nos transformemos en seres sociales.
Este es el precio que tenemos que pagar por vivir en una sociedad.
El niño juega por el simple placer de jugar, sin intención. Cuando ponemos
intención ponemos tensión.
La disfonía actúa como una barrera defensiva que pone freno a sentimientos
encontrados, producto de la represión.
Fonoenergética 45

¿De qué se defiende?

De los propios impulsos.
¿Para qué?
Para adaptarse a la vida en sociedad.

Todo esto se va inscribiendo en la memoria muscular que hace que ya de

adulto el ser humano responda a la vieja usanza. Es por esto que considero que
parte de la disfonía es producto de la inmadurez del ser humano.

Cuando existe tensión vocal y consecuentemente de la musculatura que

compromete el acto de hablar, cantar y emitir sonido en general, esta musculatura
(sobre todo el órgano laríngeo y aledaños) siente que su seguridad está puesta
precisamente en ese grado de tensión que es el que la preserva de agentes
externos que siente como ataque ya que este es el lugar que siente como familiar.
¿Cómo reacciona? Hacia lo “malo conocido”, es decir
con tensión, que es la respuesta con la que reaccionaba
primitivamente pero, es aquí cuando, desde nuestra
mente debemos permitirle que fluya y luego se libere.
El camino no es suprimirlo y combatirlo desde la
negación o la lucha, sino darle herramientas nuevas
para que pueda manejarse de una manera más sabia,
comprendiendo que ya no le es ni útil ni sano actuar como
lo hizo hasta el momento, si bien en algún momento de
su vida le pudo haber servido como defensa.

¿Qué son las defensas?

Las defensas son mecanismos que tiene el yo para

defenderse de agresiones tanto del mundo externo como de
su propio mundo interno. Es por ello que estas barreras son
reales para la persona. Forman parte de su realidad interna.
Considero, entonces, que la tensión es producto de la
inmadurez de la persona, pero no de toda ella, sino de una
parte emocionalmente estancada que hace que no pueda
salir de ese patrón primitivo. El logro de la eufonía lo lleva
también a lograr la madurez emocional. Es decir, sólo cuando
descubrimos nuestra voz interior aparecerá la verdadera voz.

¿Cuál es nuestro rol como fonoenergetistas?

Des-anudar para ayudar a madurar

46 Laura Neira

Porque...

...cuando la persona madura ya no le cabe el síntoma.

La tensión
Toda tensión es una sobrecarga de energía, y ya por ser sobrecarga se
convierte en negativa. Esta acumulación lleva a un aumento de la presión,
entendiendo ésta como una fuerza ejercida de un cuerpo hacia otro. Cuando
esta presión llega a apretar o comprimir se convierte en una tensión.
Los seres humanos tendemos a la acumulación de tensiones y el consecuente
logro de un apremio instalado en forma psíquica, física y emocional.
Esta acumulación de presiones la vamos construyendo desde niños, tanto
por presión familiar como social como ya explicamos.
Los principales órganos de la agresión son los que están localizados en el
extremo superior delantero del cuerpo. Es por ello que la bronca, la ira genera
sus sensaciones en esas zonas. Se produce un “auto ataque”, no consciente por
supuesto, hacia el interior del cuerpo: laringe (disfonía), mandíbula (bruxismo,
articulación cerrada), labios (tensión y articulación cerrada), etc.
Esto genera una “sobrecarga” de tensión tal que sobrepasa los límites de la
persona.
Algunos autores consideran que estas corazas podrían ser el resultado de
la lucha entre los impulsos internos que tiene el cuerpo con el ambiente, el cual
es socialmente frustrante, por sus reglas y leyes. El individuo trata de bloquear
esas emociones para mantener una armonía con el mundo externo en el que
debe vivir. Sería algo así como tratar de oponer una presión muscular externa a
la tensión interna.
Estas tensiones musculares internas originan la conducta vocal de la persona,
es por ello que los componentes sonoros de cada voz son fundamentales para
la conformación de la imagen vocal.
Considero, entonces, que las corazas sonoro-musculares son la frontera
entre la fuerza interna que quiere actuar y el límite social que la contiene.
La voz refleja la historia emocional, física y espiritual de la persona.
El grado de conflictos disfuncionales limita la espontaneidad y lleva al
individuo a un acorazamiento que reduce la posibilidad de explorar su alrededor
y de expresarse genuinamente.
Fonoenergética 47

La Fonoenergética ve esto como un desequilibrio energético en los sistemas

orgánico, emocional y espiritual que apunta, en este caso al sonido del cuerpo,
es decir la voz. Cuando la disfonía se instala compromete la musculatura,
acostumbrándose, ésta, a una fonación “defectuosa”, en desequilibrio. Salir de
esto implica revertir las conductas musculares negativas a positivas. Es por ello
que el método Neira tiene como eje fundamental en el Traslado de las Fuerzas
lo que significa que la fuerza negativa que la persona realiza con su voz en el
rectángulo escapula la traslade al rectángulo pelviano, hombros, cuello, laringe,
garganta, lengua, mandíbula (ver Teoría y técnica de la voz. El método Neira de
educación vocal”, op. cit.)
El trabajo Fonoenergético apunta a la comprensión y desempeño del
proceso energético del sonido, reestableciendo la función normal y rompiendo
las armaduras. La Fonoenergética ve (o mejor dicho, escucha) el sonido del
cuerpo como la música más hermosa que se haya creado, sonido que nos
protege, nos libera, nos integra, nos gratifica. Buscamos recuperar el sonido que
teníamos cuando éramos niños, para volver a Ser. Ese ser auténtico, natural, el
que a menudo las circunstancias de la vida, es decir el ingreso a la sociedad,
la incorporación de leyes, valores, creencias familiares, influencia de figuras
importantes, va acallando, cercenando, tensando, desafinando, rigidizando,
etc. Una garganta cerrada y un cuello rígido bloquean el paso de la emoción.
La laringe, la garganta, forman, junto con el pecho, una unidad inseparable
de localización de las emociones. Fijémonos qué nos pasa cuando estamos
angustiados, tristes, acongojados o bien contentos, felices, eufóricos, etc.
La disfonía es producto de un desorden
interno (caos) sea cual fuere su origen. El
ser humano es la criatura más desordenada
que puede existir en la naturaleza. La
conciencia de ese desorden y el alivio que
produce el orden nos conduce a la cura.

Emilce, 44 años, escribana y escritora de cuentos (amateur)

Emilce: La voz la tengo, son las

montañas, el sol, las plantas pero está
oscurecida, tapada.
L.N.: ¿Qué la oscurece y la tapa?
E: No sé. Es como si tuviera una mano
que me la aprieta (la garganta y el pecho).
No es todo el tiempo, pero, de 24 horas que
tiene el día y 18 que estoy despierta, serán 15.
L.N.: ¿Y las otras tres horas?
E: (Se ríe). Es cuando no hablo. Si, si, cuando no hablo. Por eso estoy aquí
contigo. Necesito que me ayudes a sacarle la tensión que siento.
48 Laura Neira

L.N.: ¿Con qué relacionas tú esa tensión?

E: Creo que con que cuando era niña y adolescente mi madre me hacía callar,
es decir que me decía que no hablara fuerte porque le molestaba la gente que,
según ella, gritaba. Sí!!! Ahora que te lo estoy contando me estoy dando cuenta:
es como un grito cercenado. Me castraron, me castró mi madre y ahora sufro las
consecuencias de eso. ¿Sabes que ella casi no habla? Tiene la boca cerrada,
pero no cerrada como la mayoría de la gente sino como sellada. Es más no
anotes “cerrada”, anota “sellada”. Uy! Mi historia es como para escribir un libro,
un día lo voy a hacer porque necesito recomponer lo que han hecho conmigo. Es
más, creo que soy terapeuta física como para reparar parte de ese daño.
L.N.: Tú sabes que Jean Paul Sartre decía que cada hombre es lo que hace
con lo que hicieron con él. Por lo que considero que por algo estás aquí, para
subsanar y encontrar la camino.

La inseguridad vocal

En los encuentros con mis pacientes y alumnos veo

toda clase de personas, algunas, bastante inseguras,
con miedo a sacar la voz, a decir, a dejar fluir sus
sentimientos; es más, muchas veces ni saben lo que
sienten por esa “costumbre” a sentirse mal o no sentirse
del todo bien (acostumbrados al dolor y al padecimiento).
Este es otro de los motivos por los que me resulta
tan enriquecedor hacerles dibujar su voz. Se sienten
notablemente movilizados cuando se los propongo
y después se dan cuenta que el dibujo fue altamente
revelador, que les aclara cosas sobre sus sentimientos
no sólo desde el aspecto vocal sino también emocional.

Iris, 35 años, empleada

“Ahora me doy cuenta que este puntito que dibujé no

tiene peso a la hora de hablar. No sólo siento que se me
cierra la garganta sino que es como si tuviera un cerrojo
en la boca porque tampoco la puedo tampoco mover bien
cuando digo las palabras”.
En la persona insegura la voz es frecuentemente débil,
aireada, con poco alcance, sin proyección, temblorosa, en
definitiva, carente de presencia, como la persona misma.
Es hipofónica (hipo: menos; foné: voz).

La personalidad ansiosa
Mi ignorancia es mi mayor capital
Fonoenergética 49

La mente humana vive en constante agitación

(monkey mind).

El término monkey mind proviene de la filosofía

oriental (budismo, taoísmo) haciendo referencia
a la cualidad del mono que salta de una rama a
la otra y está en constante movimiento. Así es la
mente humana, en definitiva ese es su fin: inquieta,
exploradora, a veces inestable, controladora, ca-
prichosa, inconstante, confusa, indecisa, incon-
trolable, etc.
Podríamos definir a la mente como la “función
intelectual” del alma. Dominarla, en el buen sentido
de la palabra, implica un aprendizaje que a veces
nos lleva todo la vida...Este es otro de los objetivos
de la Fonoenergética.

Afirma el Profesor Herchcovichz que la evolución del Hombre ha favorecido

los genes de la ansiedad, a esto se lo llama “trastornos de ansiedad” que no se
debe confundir con la “ansiedad”.

Ansiedad normal y ansiedad patológica

La persona ansiosa no disfruta de la vida porque está siempre nerviosa

La ansiedad generalizada consiste en un estado de preocupación constante

y persistente, inquietud, tensión muscular, cansancio, irritabilidad, problemas
para concentrarse y para conciliar el sueño. En nuestra experiencia clínica con
pacientes que padecen trastornos en su voz vemos que algunos son incapaces
de aflojarse, de ceder el control o bien de logra un estado de equilibrio físico y
emocional. La persona refiere que se siente tensa, asustada, inestable, débil,
a veces, se sobresalta ante el mínimo estímulo. Estos síntomas de ansiedad
se manifiestan a nivel físico también con, por ejemplo manos sudorosas,
palpitaciones, sensación de falta de aire, deseo urgente de orinar, náuseas,
diarrea, sensación de mareo o de desmayo. A nivel cognitivo, el síntoma más
común es la dificultad de concentración, así como la imposibilidad para controlar
su pensamiento, la confusión o la incapacidad para recordar cosas importantes.

Ansiedad asociada con el miedo

El miedo es una respuesta “normal” frente a una posible amenaza y su

función es la de protegernos de dicha amenaza, haciendo que se pueda
evitar la situación, huyendo o luchando. Entonces, por una parte, los síntomas
50 Laura Neira

relacionados con la ansiedad tienen una función adaptativa pero, por otra parte,
dado que vivimos en una ambiente cada día más amenazador, es posible que
los síntomas que históricamente eran adaptativos para el ser humano no lo sean
tanto en la actualidad.
No es poco frecuente que se den diversos miedos, como miedo a perder el
control, miedo a ser rechazados, miedo a ser atacado o miedo lo que es aún
peor, miedo a morir.
Además, se producen también dificultades para la comunicación tal como la
disfonía, bloqueos al hablar, ritmo acelerado.
Cuando una persona siente ansiedad desmedida, lo que más se destaca
es la sensación de malestar, miedo, angustia junto con los síntomas fisiológicos
que también experimenta (sudoración, temblores, disfonía, etc.). En los
trastornos de ansiedad se le suele dar una mayor importancia a estos síntomas
pero no se tiene muy en cuenta el pensamiento, que juega un papel central
en la aparición de la ansiedad. A veces la persona ansiosa tampoco tiene en
cuenta su pensamiento y en muchos casos ni siquiera es consciente de lo que
pasa por su mente, cuando indagamos, notamos que su mente está llena de
imágenes y pensamientos amenazadores. Puede llegar a estar en un continuo
estado de alarma, es muy sensible a cualquier estímulo que pueda parecer una
amenaza y hasta llega a percibir casi cualquier cosa como peligrosa, es decir
se encuentra en un constante estado de estrés emocional. Eso pasa con su voz
y sus sensaciones laríngeas y a nivel de hombros/ cuello/garganta/mandíbula/
pecho, es decir del rectángulo superior del cuerpo.

Reconocer y poder detener esos pensamientos es una de las claves

Aconsejo ponerse cara a cara con la ansiedad, confrontarla, ponerla frente a
nosotros.
¿Por qué ponerla frente a nosotros?
Porque al ser algo hostil, desagradable, que intenta controlar nuestra vida
debemos vencer esa fuerza, revertirla. Comprender que la vida se compone
de la dupla “tensión y puja” y no mirar para otro lado porque de todos modos
la tensión aparece con sus diversas caras: ansiedad, dolores, enfermedades
psicosomáticas, ataques de pánico, etc.

Agustina, 27 años, estudiante de Letras

A veces, siento que se me cierra el pecho, la garganta y hasta se me tensa
la mandíbula pero no me puedo dar cuenta porqué. Pienso, pienso y siento que
me enredo en mis propios pensamientos y me pongo más tensa y se me cierra
más la garganta y me pongo más disfónica.
Con el trabajo Fonoenergético Agustina logró discernir estas cuestiones
internas. Aprendió a reconocer sus zonas de tensiones y por sobre todo a
poder controlar la aparición de las tensiones. Pudo, de este modo, abrir más
su “garganta” y aprender a confiar que desde una garganta más abierta sale un
sonido auténtico.
Fonoenergética 51

Marisa, 15 años, paciente de fonoaudiología y alumna de canto. Siente

que es muy ansiosa y eso la pone mal.

Testimonio:
Marisa: - ¿Ves el centro? Para mí es un
laberinto y tengo que llegar al centro lo más
rápido que puedo, porque si no siento que
algo me va a comer.
Siempre sueño esto. Salen brazos que
me andan buscando y no veo la salida pero
eso tengo que llegar al centro. Nunca me
senté a hablar con ellos.
L.N.: - ¿Con quiénes?
M: - Con esos brazos. Me da un poco
de miedo
L.N.: ¿Por qué?
M: Porque me están buscando y no
quiero que me agarren
L.N.: - ¿Qué sientes que te harían?
M: Cosas malas y feas. Que me lleven
más adentro de ese centro y que no pueda salir más. Yo iría por mi cuenta pero
no al fondo del agujero.
Me corren también cuando hablo. Por eso no me gusta hablar mucho, prefiero
escuchar. No me gusta como sueno porque hablo todo trabado y tengo que
repetirlo diez mil veces. Soy una paciente muy interesante.

Giannina, 19 años, estudiante de la carrera diseño de indumentaria

Comienza como paciente (hipertonía laríngea con hipofunción cordal y esbozo
nodular) ya curada continua su aprendizaje como alumna de canto.

Dibujo 1-

El dibujo refiere a cuando estoy atacada y siento que se me viene

todo encima. El nudo oscuro es la ansiedad que me acelera mucho
mi forma de hablar y en general en otros aspectos de mi vida. El hilito
que cuelga es cuando me tranquilizo y por momentos esa calma se
quiere quebrar otra vez. La voz se me cae y hablo con menos fuerza.
52 Laura Neira

Dibujo 2 Después del trabajo con La sonrisa interna y

La borrachera

Es como que llegas a la cima de la montaña…y no te

quieres bajar. Nada ni nadie te puede pinchar la emoción.
Es hermosooooo!!!!
 Parte III
3. LA PRÁCTICA
FONOENERGÉTICA

Disposición al trabajo fonoenergético

La práctica será natural, manteniendo la híper-conciencia en cada acto, como

“observador-testigo” (no controlando desde fuera de ti).
Los actos que desarrollarás serán: despliegue y disposición corporal,
respiración, apertura interna, camino aéreo, camino sonoro.
En cada encuentro te relacionarás y vincularás con tu propia respiración y tu
propia voz.

Recuerda siempre que para que una práctica funcione ésta debe ser intensa,
repetida y centrada.

El ideal es:

Encontrar para Disolver

paz rigidez
armonía Ser humano respiración superficial
felicidad movimientos arrítmicos
gracia naturaleza agarrotamiento
suavidad tensión mental

Que el ser humano vuelva a ser “uno” con la naturaleza

Gracias a la práctica constante estableces un orden armónico entre tu

cuerpo, tu voz y tus emociones, orden que expresa tu crecimiento espiritual. Con
esto obtienes: la calma de la mente, la serenidad del temperamento y la quietud
interna que van al encuentro de tu propia voz.
Son las normas de la Fonoenergética.
Pero recuerda: Toda práctica necesita una “disciplina”. La disciplina es un
aspecto que regula la mente y la “autorregulación” la ejerce el organismo.
Si alguna vez sientes que no tienes ganas de practicar date un empujoncito
que tal vez las ganas vengan. Y si no, no te preocupes, déjalo para otro momento.
54 Laura Neira

La Concentración

“Si deseas crear algo usa poco tu mente”

Tao Te King

Concentrarse, es enfocarse en el centro de algún asunto o actividad.

Cuando te concentras, puedes enfocar, pones toda tu atención en eso que
estas realizando. En este momento por ejemplo, leer este libro…
En la cultura occidental somos muy proclives a la desconcentración (es decir
alejarnos del centro), tal vez por todos los estímulos que nos ofrece el diario vivir.
Lo que te propongo es precisamente que puedas enfocar tu atención para
que la tarea sea acertada y efectiva. La mente guía el camino y por medio de la
disciplina y la comprensión interna comienza a funcionar, luego cuando necesites
la respuesta del cuerpo, la mente y la voz, presionas el botón (imaginario) que
dar la orden y ellos responden.
Concentrarse no es nada más, ni “nada menos”, que prestar atención. Los
maestros taoístas dicen que prestar atención nos guía en nuestro rumbo en la
vida, nos ayuda a encontrar el centro, el equilibrio, el camino.

Cuando algo te interese busca la quietud

y comprobarás cómo aumenta tu estado de concentración.
Maeko Itoo

Si logras hacer foco el cerebro aprenderá o mejor dicho re-aprenderá ya que

cuando éramos niños nada nos sacaba de nuestra concentración a la hora que
algo nos interesara. Cuando te concentras comienzas a ser consciente de los
cambios que experimentas interna y externamente, ya que esos cambios se van
manifestando en el plano físico, emocional, vocal y espiritual. Sólo debemos re-
educarnos, a nosotros mismos.

La concentración
- Genera estabilidad
- Acrecienta la solidez
- Logra integración
- Aumenta la confianza
- Va hacia nuestro centro natural

Y recuerda que una mente concentrada te ayuda a dirigir la energía a los

músculos, tendones y órganos en cuestión. Cuando estás concentrado/a aparece
la sonrisa interna que se visualiza en una expresión de tranquilidad y felicidad.
Fonoenergética 55

Forma interna de los ejercicios

El cuerpo humano es armónico por definición

Maeko Itoo

El entrenamiento no debe contrariar el camino por el que nos conduce la

naturaleza.
El principio que subyace a la práctica es que “la acción sigue al pensamiento”.
Es por ello que para realizar los ejercicios debemos buscar el lugar cómodo a fin
de poner en juego toda nuestra capacidad de concentración.

Tendrás en cuenta el estado de equilibrio corporal, ya sea sentado o de pie,

el enraizamiento a tierra desde donde parte la verdadera fuerza del movimiento
que se genera en el Tan tien. La respiración será acompasada.
Veremos en detalle la coordinación con los diferentes ejercicios. Recuerda
que cada movimiento y ejercicio propuestos estarán en absoluta sintonía con
los movimientos naturales del cuerpo y de la voz. Si al comienzo de la práctica
encuentras alguna molestia, sé paciente para que el cuerpo vaya recuperando
la elasticidad.

De a poco se coordinarán los movimientos de la parte inferior del cuerpo, a

la que le estamos dando un nuevo alcance, con la superior a la que le estamos
quitando tensiones. Esta ejercitación bien coordinada te va eliminando las
rigideces y contracturas tanto corporales como vocales.
Los seres humanos somos víctimas de un enfoque fragmentado del cuerpo y
del organismo, este trabajo nos hace enfocar en la totalidad...
De a poco irás logrando la armonía entre los movimientos corporales, la
respiración y la voz junto a un estado de plenitud, paz, tranquilidad, felicidad
interior.
56 Laura Neira

Indicaciones para la práctica

- Concéntrate globalmente en el ejercicio y parcialmente de cada movimiento

- Sonríe
- Diviértete con cada ejercicio
- Siente que te renuevas, revitalizas y que sueltas las tensiones
- Comprende que en esta práctica no hay reglas fijas, sólo directrices

Principios de aplicación de la fuerza apropiada

Al cuerpo hay que enseñarle...

y el cuerpo aprende.

El esquema muestra como las diferentes estructuras y segmentos del cuerpo

y la voz, deben organizarse en el espacio para llegar a la armonía puesto que
una adecuada organización estructural es la que nos permite el libre fluir de la
energía del cuerpo y el sonido de nuestra voz.

La fuerza óptima

Los objetos inanimados no tienen fuerza propia por lo que responden

puramente a la fuerza de la gravedad.
Los vegetales (árboles, plantas) mantienen su verticalidad gracias a la rigidez
natural de sus paredes; los animales crean su base con sus cuatro patas o sus
dos patas y una cola fuerte.
Pero como el ser humano es una expresión de su “autoconciencia evolutiva”,
y la conciencia erecta incide en el desarrollo emocional y espiritual del ser esta
debe ser intencionada para mantenerse en el tiempo.
Es por ello que todo trabajo que implique compromiso corporal y de movimiento
tendrá una intención para lograr y mantener la reintegración de lo antiguamente
tenido y perdido en el presente.
Fonoenergética 57

La práctica de los principios de la Fonoenergética incrementará

considerablemente tanto la conciencia de las estructuras intervinientes. Permite
que la voz se dirija a sí misma y encontrarás la armonía.

Los 7 principios de la Fonoenergética

1- La energía de la vida parte de la región de la pelvis

(Tan tien)
2- Distingue entre abierto y cerrado
3- Distingue entre lleno y vacío
4- Une la parte superior e inferior del cuerpo
5- Une lo interno y externo
6- Regula la fuerza
7- Colabora con el despojo del ego

1- La pelvis gobierna al cuerpo. Si esta tiene

una posición correcta la voz tendrá su base
estable. La pelvis es la fuente de la energía
vital, regulando la columna vertebral ya que
mantiene el sacro y coxis en dirección hacia
la tierra, controlando el centro de gravedad. Si
no existe este equilibrio se pierde la conexión.

2- Es imprescindible distinguir entre el tubo vocal

cerrado y abierto (boca, tubo vocal, pecho abierto,
disponibles para ser llenados con sonido). Si somos
capaces de hacer esta diferencia nuestro sonido
fluirá y no se estancará en la parte superior.

3- La boca, garganta, tubo vocal

y pecho, se llenaran de aire
y sonido.
58 Laura Neira

4- La raíz del sonido está en los pies, que

apoyan en la madre tierra, se transmite a la
pelvis para que su fuerza lo envíe a la laringe-
boca de modo que el sonido ascienda al cielo.

5- El corazón manda y el cuerpo está a sus órdenes. El micro-

movimiento interno y el sonido generarán un continuum sin trabas
una armonía sin interrupción.

6- Usarás la mente para regular la fuerza, aislando y

detectando los lugares de tensiones y bloqueos para
desactivarlos.

Este proceso desarrolla tu auto-observación, es decir la observación de tu

propio cuerpo, mente y estado/s de ánimo/s, clave para el auto-control en la vida.
Control que no significa tensión, recuerda, sino “estar atento” a las cosas que te
suceden y que vas a poder modificar en el caso de que no te sean placenteras.

Preparación del Fonoenergetista

La práctica, así como cualquier experiencia tanto educativa como terapéutica,

requiere de compromiso y concentración por parte del profesional.

Indicaciones para el fonoenergetista

- Siéntete bien afianzado a la tierra. Flexiona levemente tus rodillas para

sentir más conexión.
- Respira profundamente abriendo tu pecho.
- Sonríe.
- Siente cómo se abre tu laringe y tu tubo vocal.
- Encuentra tu centro. Conéctate con él.
- Siente la felicidad de estar trabajando en lo que te gusta.
- Sé sensitivo para recibir lo que le pasa al otro.
- Si te sientes conectado, la energía fluirá.
Fonoenergética 59

- Siéntete dispuesto para el trabajo.

- Observa la cara y la expresión de la persona con la que estés trabajando,
esto hará que se genere la situación de “encuentro”.
- Trata de sincronizar tu respiración con la de él o ella.
- Si dudas de alguna indicación es preferible que no la des hasta que no
estés confiado/a plenamente de cómo se hace.
- Sonríe.
- Si te sientes nervioso por alguna razón es aconsejable que, o no inicies el
trabajo ya que la persona recibirá tu estado, o que lo compartas con él o
ella lo que te tranquilizará.
- Debes saber que la liberación de la emociones en la persona con la que
trabajas puede desencadenar ciertas emociones en ti también. Cuando
dos energías o realidades vibrantes se sincronizan entran en resonancia
mutua, se unen fusionándose en una combinada armonía de vibraciones.

Ten en claro que dedicarte a esta tarea, en la que se

trabaja cuerpo a cuerpo, voz a voz, requiere un importante
compromiso de tu parte, tanto físico como emocional.
Conéctate con tus propias emociones. Por otro lado tienes
la obligación de aprender constantemente, practicar y
persistir.

Primera fase del entrenamiento

Las hojas más altas del árbol se mueven en equidad

indirecta a su raíz más profunda.
Maeko Itoo

El Témenos. Su importancia

El Témenos (del griego: recinto, espacio sagrado) es el lugar donde te

aconsejo realizar tu práctica, elígelo tú; un espacio tranquilo, tuyo, donde puedas
conectarte contigo mismo y encontrar paz.
Contar con un espacio para realizar la práctica es sentirte a gusto y protegido/a.
Cuando éramos feto, el témenos era el vientre de nuestra madre y a lo largo
de nuestra vida vamos buscando espacios en los que nos refugiamos cuando
meditamos, cantamos, leemos, practicamos yoga, es decir cuando estamos más
cerca de nosotros mismos. Para la práctica Fonoenergética aconsejo hacerlo en
60 Laura Neira

tu témenos (una habitación, el jardín, tu dormitorio, etc.) ya que con el tiempo y la

rutina de la práctica, al ingresar a ese lugar nuestra energía se volverá disponible
para el trabajo. Esto no significa que no puedas practicar en cualquier otro lugar
donde te sientas cómodo.

La sonrisa interna

Ejercicio

- Mírate al espejo
- Prueba sonreír internamente
- Siente como se abre más tu boca adentro
- Siente ahora como cambia tu estado de ánimo
- Mírate nuevamente y observarás cómo tu rostro está más distendido

Cuando estés más entrenado/a no tendrás necesidad de mirarte ya que

percibirás la sensación internamente. La Sonrisa Interna te ayuda a hacer circular
la energía oxigenándote los órganos y aportándote dos de los siete principios de
la Fonoenergética que son percibir las sensaciones de apertura y de plenitud.
Al emitir un sonido (hablado o cantado), para que este salga con todos los
armónicos que le dan belleza y para sentir plena comodidad en su emisión a fin
de que los órganos vocales obtengan su equilibrio energético y rendimiento en
el trabajo realizado. En la medida que estés más entrenado sentirás cómo este
sonido “pide” el aire desde la zona baja de los pulmones.
Los maestros taoístas de la China antigua practicaban la Sonrisa Interna para
movilizar la energía. El maestro Mantak Chia afirma que sonreírse a sí mismo es
como dejar acariciarse por el amor y el amor puede curar y rejuvenecer.
Recordemos cuán bien nos hace cuando recibimos la sonrisa del otro.
Lamentablemente esto es bastante poco común en nuestra sociedad. Estamos
Fonoenergética 61

más acostumbrados al maltrato (en la calle, en el supermercado, etc.) que a que

nos sonrían.
¿Cómo nos relacionamos con los niños? Con una sonrisa. ¿Les sonreímos
a nuestros hijos? Tal vez cada vez menos. Esta es una buena oportunidad para
comenzar a hacerlo nuevamente. Tendrán más energía y nosotros también.

Dice mi alumna Federica T. (45 años), abogada: “Cuando sonrío siento que
todo se abre, el pecho, la garganta, la boca y hasta la voz me sale mejor.
Como vivo sola con mis perros le sonrío a ellos y siento que si les hablo me
fluye más ternura.”

Ejercicio
1- Cierra los ojos y siente la respiración
2- Reconoce la tubo vocal internamente
3- Sonreírle

Ejercitación básica

Es indispensable seguir esta secuencia de ejercicios ya que cada uno prepara

para el siguiente
La sonrisa interna

En posición acostada

Primer ejercicio:
Paso 1. Cómodo/a sobre una colchoneta o mat siente las partes del cuerpo
que apoyan y las partes que no apoyan. Respira….
Paso 2. Fíjate cómo el cuerpo se va enraizando cada vez más a la tierra,
como si nacieran raíces de la espalda y se enterraran en ella.
Paso 3. Sonríe percibiendo cómo se abre el canal respiratorio.
62 Laura Neira

Segundo ejercicio:
Paso 1. Con los ojos cerrados, mirando dentro tu nuestro cuerpo, detecta el
Tan tien (vientre).
Paso 2. Respira en forma tranquila llevando el aire a ese punto. Siente el
calor que va apareciendo.
Paso 3. Sonríe al Tan tien. Siente cómo se va abriendo el tubo que lo conecta
con la laringe/garganta y cómo esta se llenas de energía. Respira sintiendo el
calor interno.

Tercer ejercicio:

Paso 1. Acostado/a, boca arriba, con la mano en la zona abdominal a la

altura del ombligo, inspira por nariz, exhala con Ssssss concentrando el vaciar
la energía negativa y siente cómo el ombligo se va acercando sutilmente a la
columna vertebral.

Paso 2. La misma posición y sencillamente concéntrate en el ombligo.

2a- Con la boca redondeada, saca aire tibio (vapor) con Ahhhh....
2b- Ídem con Ah-Ah-Ah (cortada) siendo consciente del corte que se produce
entre una emisión y la siguiente.

Cuarto ejercicio:

Paso 1. Postura del niño (yoga) con conciencia del Tan-tien, llevar el aire,
sonríe internamente. Acarícialo con la emisión de la consonante Mmmm.
Percibe también la base posterior de pulmones (zona dorsal) que quedan
hacia arriba, lleva el aire voluntariamente a esa zona. Sonríe.

Paso 2: Apóyate sobre un lado (primero el izquierdo, lado del corazón) baja
los hombros. Respira llevando voluntariamente el aire hacia el lado contrario,
tanto adelante como atrás. Repítelo 10 veces, luego cambia al lado derecho.
Fonoenergética 63

Siéntete sumergido/a en un océano de energía....

Tomo Vuelo

En posición de pie

Primer ejercicio:
Paso 1. Camina sintiendo que lo haces desde el Tan tien.
Paso 2. Busca la sensación de que el cuerpo se desprende y que la fuerza
de la vida y del caminar la ejerce el Tan tien y no la parte superior de tu cuerpo.
Sonríe.
Paso 3. Saca el sonido de la Ssssss desde el Tan tien.
Paso 4. Agrégale un sonido grave y profundo con la vocal Ooooo con la boca
lo más abierta posible.

Detente un instante, observa tus hombros en este momento si están tensos

imagínate que tienes un gigante colgado sobre ellos y traccionándolos un poco
hacia abajo.

Los hombros son las esquinas donde se estacionan los problemas

64 Laura Neira

el junco

Paso 1: En posición de pie siéntete bien enraizado/a, como

si de cada pie te salieran raíces.
Paso 2: Comienza a moverte hacia los lados como si fueras
un junco flexible y bien enraizado. Siente que no eres tú el que
se mueve sino el viento. Disfruta.
Paso 3: El viento sopla con más fuerza ahora….Haz el ruido
del viento Shhhhhh, Shhhhhh, Shhhhhh……
Paso 4: Si deseas le puede agregar una vocal, sino
simplemente quedarte disfrutando la Shhhhhh.
No te olvides de sonreír y déjate llevar.

Buscando profundidad

La fuerza de los sonidos graves

Los sonidos graves producen una extrema vibración en todo el cuerpo, esa
enorme caja de resonancia en la que habitamos y pocas veces conocemos.
Generan una gran fuerza interna, son pura energía sonando. Su vigor su
ímpetu, su furia, es extremadamente movilizadora y por tanto sanadora.
Todos hemos sentidos alguna vez resonar nuestro pecho y todo el cuerpo,
cerca de un parlante transmitiendo sonidos graves. ¿Recuerdas la sensación de
placer?

Ejercicio

Paso 1
Se puede realizar de pie o sentado
- Siéntete bien enraizado/a
- Toma aire
- Emite el sonido de la B con la mandíbula inferior hacia abajo prolongada, lo
más grave que puedas.
- Siente la vibración en los pies (si estás de pie y en la cola si estás sentado/a)
- Perfora la tierra con el sonido durante todo el tiempo que te alcance el aire
cómodamente
- Descansa

- Repítelo
A medida que lo hagas las sensaciones irán en aumento. Cuando te sientas
familiarizado/a con el ejercicio siente la vibración en el pecho, la espalda (alta y
baja), la zona del Tan tien, el perineo.
Fonoenergética 65

Paso 2
Emite el sonido grave y recoge la energía de la tierra con el sonido ejerciendo
un leve ajuste del perineo (como si cortaras el chorro de orina). Sentirás el cuerpo
como una gran caja de resonancia.

Emite el sonido Mmmmm con sensación de profundidad, tratando de sentir

su vibración en la zona de

la cabeza (adelante y atrás)

el pecho
la espalda
la musculatura perineal (genitales, perineo y ano)
las piernas
los pies

Conéctate con cada región hasta sentir la vibración verdadera, luego pasa a
la región siguiente.

Emite la vocal Oooooo prolongada, tratando de que su sonido llene todo el

espacio de tu boca (lengua, paladar, cara interna de mejillas).

Emite la vocal Uuuuu en tono medio cómodo con los labios casi en forma
de silbido, trata de sentirla en la zona de las arrugas del paladar (detrás de
los dientes de arriba) desde ahí forma un tubo resonancial imaginario hasta el
entrecejo. Siente su fuerte vibración.

La borrachera

Paso 1: Emite la Nnnn estimulando la zona anterior del paladar (contraindicada

en el caso de tensión laríngea). Agrégale la vocal Iiiiiii. Esta emisión puede llegar
a producir sensación leve de mareo por su potente vibración.
66 Laura Neira

Paso 2: Nnniiiiii; nnnnniiiiii, nnnniiiiii ascendiendo

y descendiendo la intensidad.

Después de esta práctica obtendrás una

sensación de apertura, vibración corporal general,
pecho abierto, alegría….

Nunca te olvides de sonreír.

Exploto

- Emite P- P- P- P como si saliera del perineo. Ten la sensación de que

recoges la energía desde ahí y esta energía sube por el cuerpo y sale por la
boca en forma de sonido P.

Emite T- T- T- T con un acercamiento muy sutil del ombligo a la columna

vertebral.

Luego combínalas con las vocales, te aconsejo que sigas este orden: U-A-
O-E-I

Ejercicios para realizar de a dos

1- Ambos sentados, uno frente al otro. Emitan un sonido, a elección mutua,

y dirijan la resonancia al entrecejo del compañero, háganlo de a uno a la
vez.
2- Compartan la misma cúpula sonora la cual se llenará de resonancia
emitida por ambas voces. Emitan Mmmmmm con la mandíbula levemente
descendida.

3- Luego Mmmmmm, Nnnnnn, Mmmmm, Nnnnnn.

4- Después abran la boca y sigan sacando el sonido

por la nariz (resonancia nasal con tracto oral abierto).
Fonoenergética 67

5- Uno a la vez, emitir un sonido de Aaaaaa, claro,

preciso y entregárselo al otro como si se lo
tuviera entre las manos. El compañero lo recibe
y lo incorpora.

6- Ambos con los cerrados respiren profundamente con la Respiración

Superior de Alivio y perciban la respiración del otro, tanto en ruido como
en ritmo.

Es importante que te sientas cómodo/a con tu compañero/a ya que esta

práctica moviliza zonas profundas que no siempre estamos dispuestos a
compartir con cualquier otro ser humano.
A partir de esto se irán desarrollando ejercicios más fuertes en cuanto
a sensaciones de vibración de acuerdo a cómo el fonoenergetista lo crea
conveniente a las posibilidades de ambos.
La primer parte de la práctica se puede realizar solo/a, pero en este nivel
aconsejo seguir la guía del fonoenergetista.

SEGUNDA fase de entrenamiento

Seguido a esto he desarrollado un plan de ejercitación (Fases del

entrenamiento en la Fonoenergética) destinado a diferentes necesidades de
acuerdo al requerimiento, molestia, traba, padecimiento, aflicción o simplemente
voluntad de autoconocimiento de cada persona que nos consulta. Estos, junto
con los ejercicios expuestos en los capítulos anteriores, son lo que considero
fundamentales para el ejercicio responsable del trabajo fonoenergético.

Anilla – Bastón y pelotita Fonoenergéticos

Anilla

¿Qué es?
Es un aro de madera de 4 cm de diámetro.
68 Laura Neira

¿Cómo se usa?
Se sostiene con los dedos índices de cada mano. Se jala (tira) hacia fuera.

¿Para qué sirve?

Para producir la fuerza en la zona del Tan tien, y aumentar la conciencia y
sensación de la fuente de la vida.

¿Con qué fin?

Además de lo dicho anteriormente sirve para recoger la energía desde la
zona baja (Tan tien) integrando el abajo y el arriba, desbloqueando y rompiendo
corazas.

Ejercicio

- De pie, toma aire por nariz

- Siente como se expande la base pulmonar
- Emite una Ssssss tirando de los lados de la anilla (hacia izquierda y
derecha respectivamente)
- Siente como la fuerza se genera en la zona del Tan tien/perineo y se abre
la dupla “pecho-tubo vocal”

Hacerlo luego con las vocales en este orden: A-U-I-E-O

Bastón Fonoenergético

El bastón fonoenergético consiste en una de caña

bambú de 1 metro de largo.

¿Cómo se usa?
La persona está de pie con la cadera en antero-
versión los músculos abdominales y lumbares queden
paralelos. Se coloca el bastón sostenido por ambos
brazos a nivel de la zona costodiafragmática posterior.

Se propone a la persona que respire normalmente,

ya que la postura permite al aire a localizarse en toda la zona costodiafragmática
(tanto anterior como posterior).

Recuerda

La respiración adecuada brota de una postura correcta

Fonoenergética 69

En el transcurrir de este acto respiratorio irá tomando conciencia de cómo

el aire también va a la zona posterior. Una vez que haya localizado esta
sensación (le puede llevar desde uno a dos minutos aproximadamente percibirla
profundamente) el fonoenergetista le propondrá emitir un sonido, por ejemplo la
vocal Uuuuu sostenida un par de segundos, cuando la está emitiendo hará una
leve presión de la base pulmonar posterior hacia el bastón.
Al principio también se puede hacer con una Sssssss sostenida no muy
fuerte para que dure más tiempo.
Evitar la tensión a nivel de hombros-cintura escapular.

Su función

Ayudar a
- Integrar los grupos musculares agonistas y antagonistas.
- Desarrollar la percepción interna de los “micro-movimientos” musculares.
- Lograr que la persona se sienta más dueña de su cuerpo y de su voz.
- Fortalecer el músculo gran dorsal tan necesario para hablar y cantar.

Pelotita fonoenergética

¿Qué es?
Una pelotita del tamaño de la de ping pong.

¿Para qué sirve?

Estimula la zona interna de la boca con el fin de integrar
el tubo sonoro y la formar el Circuito Vocal Sonoro¹.
70 Laura Neira

¿Cómo se usa?
El entrenador le acerca la pelotita a la boca de la persona la que se encuentra
con los labios separados. Esta sólo recibe el estímulo y comienza a sentir
que “algo pasa dentro de su boca”... puede sentir ciertas ganas de bostezar.
Instantáneamente se le abrirán las fosas nasales, signo de que adentro, la boca,
está tomando la forma que buscamos para que salga el sonido.

La meditación vocal

Meditar es, introducirse en la íntima relación entre

el cuerpo y la mente, observándola; penetrar dentro de
quien a veces menos conocemos en la vida: “nosotros
mismos”.
Meditar es expandir una disposición del ser, una
presencia subjetiva propia de cada uno de nosotros,
como una “actitud” o postura interna de la persona que
ejerce la meditación. Una búsqueda de cierto estado
mental y en este caso particular también de nuestra
propia voz, enfocándonos y deteniéndonos en el propio
sonido.
La acción de detenerse implica tener una actitud concentrada y atenta sobre
aquello que debemos hace foco (pensar o no pensar, bailar, tocar un instrumento,
cantar, alejarse de los sentidos o incitarlos).
Meditar implica suspenderlo todo, excepto a
nosotros mismos, es decir nuestra presencia,
nuestra actitud, independientemente de
cualquier actividad o de la ausencia de ella, a
palabras de C. Naranjo.
Un viaje interno para lograr el autocono-
cimiento que a mi entender es nuestro mayor
desafio como seres humanos.

La felicidad habita dentro de uno y no al lado de alguien

Marilyn Monroe

¹ Ver libro “Por el placer de cantar”, Ed. 2010 de mi autoría

Fonoenergética 71

La felicidad es un estado mental, y no algo que pueda ser adquirido del afuera
(mundo exterior, otras personas, etc.).
La meditación logra centrarnos, hacernos sentirnos completos, felices,
vibrantes de energía, plenos. Sumamos conciencia y nos expandimos, re
significamos nuestra vida y le damos sentido a cada experiencia que jugamos.
Experimentamos nuestro ser interno y la certeza de nuestra naturaleza eterna.
Así, nos amamos y nos sanamos y ese amor se expande a todo cuanto nos
acercamos.
La meditación vocal es una herramienta que sirve para introducirnos
en nuestro interior, desde allí veremos nuestras potencialidades (y también
deficiencias) psicológicas, emocionales y físicas. Y, desde el tomar conciencia
de lo que somos en realidad, comenzaremos el camino de nuestra propia
recuperación, teniendo la meditación como fin último para acercarnos a la
sabiduría y sentir su sabor.
Todos alguna vez nos hemos sentidos pinchados por la púa de la insatisfacción,
esa que altera nuestro equilibrio emocional sin que a veces sepamos encontrar
el origen concreto de la sensación de vacío, malestar, desasosiego. Esas
semillas de tensión y conflictos que son los que atentan tanto contra nuestra
salud emocional, corporal como vocal.
En este trabajo desarrollamos la posibilidad de utilizar nuestro sonido como
medio para el autoconocimiento.

Práctica de la meditación vocal

Ve a tu témenos, recórrelo con la mirada y sonríele. Será el lugar que te

acoja durante esta práctica. Siéntate sobre tu mat o colchoneta y cierra los ojos,
respira, baja los hombros.

1er Paso

1- Gira la cabeza en forma de espiral, primero de derecha a izquierda al

menos 10 veces hacia un lado y luego hacia el otro.
2- Llevar el espiral por dentro hacia la nariz, luego hacia la boca (siente el
calor que aparece en ella).
3- Lleva el espiral hacia la laringe, pulmones, Tan tien,
perineo.
Sigue girando el espiral, continuamente...
72 Laura Neira

2do Paso

1- Contrae sutilmente el perineo, coxis y sacro.

2- Ten la imagen de que te está girando el perineo.
3- Sube al ombligo por dentro, sigue girando.
4- Sube y únelos al Tan tien.

Nunca pares de girar

3er Paso

Emite la vocal Iiiiiiii sin tensión, siente como sube la

energía mientras descienden los hombros. El ombligo se
acerca a la columna.
Respira.
Repite.
Sigue girando....
Sentirás como se va integrando la energía dentro de tu
cuerpo.

4to Paso

Dibújate imaginariamente una Uuuu en el ombligo.

Emítela llevando muy sutilmente el ombligo hacia la columna vertebral.
El perineo se te ajustará y la energía sonora subirá.
Respira y emítela de nuevo.
Sigue girando...

Haz que esa Uuuuu se transforme, dentro de tu boca, en una vocal mezcla
de Ooooo y Aaaaa.
Sigue emitiendo...sigue girando...

Esta práctica durará el tiempo que desees.

Permanece sentado… sólo respira y centra tu atención en la entrada y en la
salida del aire…sólo respira.
Has entrado en el “estado meditativo”, estás más cerca de tu naturaleza
interior.
Fonoenergética 73

Fonoenergética para la personalidad ansiosa

Ejercicios de tiempo-ritmo

A.

Paso 1
Escuchar el tic-tac del reloj (también se puede realizar
con el metrónomo de un teclado en tiempo de negra, 60).

Paso 2
Seguirlo con las palmas. Respetar el tempo.

Paso 3
El entrenador suprimirá el sonido y la persona debe seguir sola durante un
minuto aproximadamente.

Paso 4
El entrenado sube la intensidad del sonido. Comparar.

Hacerlo con redondas, blancas, corcheas, semicorcheas, etc. (sino sabes

música no te preocupes, guíate por la intuición)

B.
1- Incorporar instrumentos de percusión y luego sonoros
74 Laura Neira

2- Respirar en redondas (4 negras o 4 segundos): Inspirar en el tiempo de 1

redonda
o Inspirar en 1 redonda
o Retener en 1 redonda
o Largar en 1 redonda
o Pausa de 1 redonda

3- Hacer marcas en el piso --------------

--------------
--------------
-------------- con cintas, por ejemplo.

La persona debe pisar cada marca con una cierta secuencia de tiempo.
Agregarles sub-marcas.

4- Escuchar una melodía en tiempo de 2x4 y marcar el tiempo fuerte (por

ejemplo el tango “La Cumparsita” o “Another one bites the dust” de Queen, con
los pies, con las palmas y por último con movimientos de todo el cuerpo. Luego
agregar el 3x4 (Valses de Strauss, “Palomita blanca”) y el 4x4 (“Love of my life”
de Queen, que es un tema tranquilo).

Es de fundamental importancia que la persona y el Fonoenergetista estén

atentos a la respiración. Esta será acompasada.

Dosificación aérea

La persona adulta, más alejada de lo natural, acelera el tiempo porque es la

mente la que lo maneja: a tal hora se come, a tal se duerme a tal hora se hace
tal o cual cosa.
Como el ser humano necesita un orden para funcionar en la sociedad está
atado a esto. Pero cuando esto se torna disfuncional, es decir cuando existe una
tergiversación y una noción errada del tiempo
(sientes que el día no te alcanza para hacer
todo lo que tu mente dice que tienes que hacer y
desearías que tuviera 48 horas), es ahí cuando
estas en problemas.
Fonoenergética 75

Nuestra naturaleza animal conoce su propio tiempo y su propio ritmo porque

está en diálogo cercano con el ritmo del cosmos. No podría siquiera ni apurarse
ni enlentecerse ya que no existe para ella otro ritmo que no sea el natural, esto lo
vemos en los niños, en los que todavía prima el reloj biológico y no el cronológico.

Ver la ejercitación del Punto 3 Parte 1 del libro “Teoría y técnica de la voz. El
Método Neira de educación vocal”, Ed. 2013.
76 Laura Neira
 Parte IV
Apéndice

Una imagen puede más que mil palabras

Desde hace más de 25 años utilizo esta técnica que me permite tener un
conocimiento mayor de mis pacientes y alumnos.
Al realizar la entrevista de evaluación les presento una hoja en blanco y un
lápiz y les pido que dibujen su voz: - Por favor dibuja tu voz.
Luego les pido que, si desean, relaten lo que dibujaron.

El porqué del dibujo

El dibujo pertenece a la primera etapa expresiva de los seres humanos por

lo que se torna más representativo que las palabras ya que se trata de una
instancia primitiva y netamente vivencial de la persona. A mi entender, es más
adecuado ver las sensaciones plasmadas en el papel que sólo escuchar lo que
él o ella pueda contar sobre su voz (sensaciones, gustos, disgustos, dolencias,
etc.) lo que, por supuesto, también hace y debemos tener en cuenta.
La palabra es idea intelectualizada.
El dibujo es vivencia. Es representación auténtica de sentimientos y
sensaciones.
Veremos ya, en los ejemplos como algunas personas intentan tapar con
palabras sentimientos o sensaciones que los enfrentan con la verdadera angustia
que su voz o sus sentimientos les genera.
Quiero aclarar que esto no es un test proyectivo, no es mi función como
terapeuta y maestra de voz hacerlo, a pesar de haber realizado la carrera de
psicología.
Sólo se trata de que el sujeto nos muestre y “se” muestre cosas que de otra
manera no aparecerían. Muchas veces, inclusive, se sorprenden ellos mismos
de ver lo que dibujaron o plasmaron en el papel.
El acto de dibujar y la contemplación de su propio dibujo los hace enterar de
cosas propias que ni ellos mismos sabían que estaban adentro suyo.
De tanto en tanto, cuando lo considero conveniente, durante el transcurrir
de los encuentros, le pido, nuevamente, que dibuje su voz. En esta instancia ya
78 Laura Neira

aparecen los cambios y nuevas sensaciones que va adquiriendo, la manifestación

del placer que le provoca el logro del equilibrio vocal, etc.
Como señalé más arriba no analizo el dibujo desde lo proyectivo, lo tomo
como una representación de sensaciones y vivencias que el sujeto tiene con
respecto a su voz:
- Cómo la siente
- Cómo la escucha
- Si le gusta o le disgusta
- Si se emociona al escucharla
- Si le gusta grabarse
Otros intentan intelectualizar la consigna (sin registrar esto, por supuesto) y a
la hora de poner en palabras aquello que dibujaron, utilizan términos rebuscados
como “queriéndose” dar una explicación intelectual, como si estuvieran tapando
o encubriendo o defendiéndose de algún sentimiento desagradable, algo que los
pone realmente mal.

A continuación expondré, entonces, la expresión dibujada y relatada de

algunos de mis pacientes y alumnos de fonoenergética, alumnos de técnica
vocal y canto, pacientes de voz cantada y hablada, alumnos de las asignaturas
dictadas en Universidades argentinas y del exterior.

Nótese como algunos hacen referencia a la voz como algo ajeno a ellos, otros
como algo que deban cambiar urgente, algunos hablan en 3era persona como si
la voz fuera de otro, otros manifiestan, en forma no consiente, cómo desearían
que fuera su voz.

Figura 1. Tengo una voz chiquita,

eso me pone pesimista. Las fle-
chas representan a dónde querría
llegar.
Fonoenergética 79

Figura 2. Mi voz suena como el líquido que

cae en un vaso. No me gusta, la quiero me-
jorar.

Figura 3.Siento como si tuviera una

bola de tensión y no me deja hablar. La
tensión de mi vida la llevo acá (se toca
la parte anterior del cuello).

Figura 4. Siento como si mi voz es-

tuviera pero no pudiera salir. Muchas
veces tengo la sensación de cierre, in- Figura 5. En realidad no quería dibujar
cluso me pasa después de respirar… esto.
80 Laura Neira

Figura 6. La mano es la voz Figura 7. Mi voz que sale de adentro de mi ca-

que trata de salir del cuello. beza y llega a los otros. Luego me embarazo
de otra voz y nace y me siento feliz.

Figura 8. Mi voz es el humo

que sale del barco.
Fonoenergética 81

Figura 9. No poner nada en este di-

bujo, ya lo dice todo en el dibujo

Figura 10. Mi voz duele. A veces tiembla. Cambia de acuer-

do a quien me dirijo, es muy diferente cuando estoy solo o
acompañada.

Figura 11. Voz desafinada, poco armónica,

desagradable al oído ajeno.
82 Laura Neira

Figura 12. Esta voz necesita

mucho, mucho trabajo…Está
como estancada.

Figura 13. Tengo una voz potente en

la vida cotidiana y a la gente le moles-
ta. Ho no me doy cuenta. Trato de “ca-
librarla” pero me voy al otro extremo.

Figura 14. Esa voz es turbia e invariable. A mí me parece que está en absoluta relación
emocional de todos y con la historia personal de cada uno.

Figura 15. Las di-

ferentes líneas tie-
nen un poco que
ver con lo que me
pasa con la voz. A
veces me identifico
con ella y otras no
la reconozco como
mía.
Fonoenergética 83

Figura 16. Siento que mi voz es como la del

Topo Gigio, finita, chiquita. Me tengo que im-
poner a veces para que se escuche.

Figura 17. Chiquita e infantil. ¡Mira esa

boca torcida y sellada de un lado! ¿Será
porque no quiero que me salga la voz?
Me da vergüenza que me escuchen. Ay
Dios! (se le notan los ojos de angustia
durante el relato).

Figura 18. Mi voz es como una pesa, es

fuerte, jamás me quedé afónica. Pero sin
embargo hice una pesa porque no la se
usar. Es como si no tuviera entrenamiento
para levantar tantos kilos.

Figura 19. Creo que no la conozco, la ten-

go que explorar, para eso vengo.

Figura 20. Mi voz depende de mi estado de ánimo. A veces me cuesta mantenerla pareja.
84 Laura Neira

Figura 22. Es una voz chiquita que no pue-

de traspasar el muro.

Figura 21. Siento obstrucciones. Me sale

con miedo, cualquier tensión, nervios, an-
gustia hace que el anillo que dibujé se cie-
rre y la voz no me salga.

Figura 23. Durante la Semana Santa es-

tuve tranquila y relajada. Fui a misa y todo
bien. Hoy ya siento de nuevo que se me
cerró todo. Ah! Le rezo a Dios pero no pue-
do, no puedo…

Figura 25. Figura 24.

Fonoenergética 85

Figura 26.

Figura 27. La dibujé así porque cuando

hablo me parecería que tuviera como llu-
via o poca definición y se me cansa por
eso dibujé esa especie de escalera, me
es mucho esfuerzo hablar.

Figura 28. Me cuesta manejar el aire y mi voz. Cuando me escucho en un grabador no

me gusta, me da vergüenza que otros me escuchen. Me siento mal cuando me quedo sin
aire. Vengo para que me ayude.
86 Laura Neira

Figura 29. Mi voz está totalmente apoyada en mi laringe. Le falta color. Se identifica
totalmente con mis emociones, entonces, siento que ella me domina a mí y no yo a ella.

Figura 30. El dibujo muestra como un sobreesfuerzo cada vez más intenso. Las líneas
que interceptan son mi disfonía que va creciendo y creciendo.

Figura 31. El dibujo muestra mi día vocal,

desde la mañana que me levanto más o
menos bien hasta la noche que ya no tengo
voz.

Figura 32. A mi voz la veo

confusa, por eso tantas ra-
yas y los signos alrededor de
ella son las desafinaciones
y cortes y el aire que se me
escapa, etc.
Fonoenergética 87

Figura 33. Siento que no me sale y me

angustia. A veces tengo miedo de no recu-
perarla. ¡¡La extraño!!

Figura 34. Es el gráfico de mi voz en distintos estados: El sol (0) representa la energía,
la fuerza de la voz, la claridad son los cielos (2), el resfrío que sufro a menudo, las nubes
(1) y las rocas bajo el mar (4) son las destrucciones, como la ronquera que tengo casi
todo el tiempo.
88 Laura Neira
 Parte V
5. BIBLIOGRAFIA

CHIA, Mantak: “The six healing sounds”, Destiny Books, U.S.A., 2009.

CHIA, Mantak: “How to transform stress into vitality”, Destiny Books, U.S.A., 2009.

CRUM, Thomas: “La magia del conflicto”, Ed. Molina, Bs. As., 1990.

HERCHCOVICHZ, Sergio: “La psicología de la voz”. Editorial Akadia, Bs. As., Argentina,
2012.

LAO TSE: “Tao Te Ching”. Ed. Need, 1997.

LOS TRES INICIADOS “El Kybalion”. Ed. Need, 1998.

LOWEN, A.: “Bioenergética”. Ed. Diana, México, 1997.

NEIRA, Laura: “La voz hablada y cantada”. Ed. Puma, Bs. As., Argentina, 1996.

NEIRA, Laura: “Teoría y técnica de la voz. El Método Neira de Educación Vocal”, Segunda
edición. Editorial Akadia, Bs. As., Argentina, 2013.

NEIRA, Laura: “Por el placer de cantar”. Editorial Akadia, Bs. As., Argentina, 2010.
90 Laura Neira