Ejemplo de ACTIVIDADES PARA PAREJA 1

ACTIVIDADES PARA PAREJA
Un buen ejercicio de terapia de pareja es el de escribir en una hoja de papel,

5 gestos o cosas que su pareja hace hacia usted y que a usted le resultan
muy agradables. Por ejemplo, puede ser una caricia en la mano, un abrazo,
un beso, o simplemente que salieron a pasear los dos juntos.
Terapia de pareja ejercicios prácticos
1 – Valorar los gestos

Un buen ejercicio de terapia de pareja es el de escribir en una hoja de papel,
5 gestos o cosas que su pareja hace hacia usted y que a usted le resultan
muy agradables. Por ejemplo, puede ser una caricia en la mano, un abrazo,
un beso, o simplemente que salieron a pasear los dos juntos. Este ejercicio
de terapia para parejas es bueno realizarlo 2 veces por semana, y cuando se
finaliza, se ha de enseñar la hoja a su pareja. Con esto conseguimos que la
otra persona sepa que apreciamos de ella hasta los gestos más pequeños.
2 – Expresar nuestras quejas
Este ejercicio ha de realizarse bajo la aceptación de ambas partes de la
pareja de que el ejercicio va a llevarse a cabo, como mínimo durante una
semana. Y durante esa semana debemos expresar nuestras quejas a la otra
persona, sobre acciones o expresiones que realiza en el día a día y que nos
molestan para que lo sepa. Debemos expresar nuestras quejas de la forma
más amable posible e intentar que la otra persona no se ofenda. Este
ejercicio para parejas es muy bueno para no perder la percepción de que
vivimos en pareja, y que debemos estar en la medida de lo posible atentos a
las necesidades de nuestro conyugue.
3 – La lista de los deseos
Con este ejercicio lo que debemos hacer es escribir en una hoja, cosas que
nos gustaría hacer con nuestra pareja que sean divertidas o con las que
disfrutemos de estar con la otra persona. Se pueden apuntar tantas cosas
como quieran, y se deberá dejar como mínimo un día al mes para realizar
alguno de esos deseos en pareja. Lo ideal es que se haga 1 por semana,
pero si no se puede, con 1 al mes bastará. Eso sí, ha de cumplirse el día
especificado para tal actividad, o como máximo posponerlo solo unos dos
días. No más. Este ejercicio de terapia de pareja ayuda a reafirmar los lazos
de unión entre los miembros de una pareja.
4 – No irse a la cama enfadados
Esta es una de las malas prácticas más comunes en parejas con problemas.
Irse a la cama enfadados solo crea frustración y resentimiento entre ambos;
con lo que repercute negativamente en la relación y en la felicidad de
ambos. Este ejercicio trata de que en el caso de que ambos o uno de los
integrantes de la pareja estén enfadados por algo, debe expresarlo a la otra
persona con buenas palabras, y además, aportar la posible solución del
problema. Se discute entre ambos sin elevar la voz, y se llega a un acuerdo.
5 – La hora de la verdad
Este es uno de los ejercicios de terapia de pareja más complicados de llevar
a cabo, porque se necesita una fuerte complicidad y seguridad entre ambos
para llevarlo a cabo. El ejercicio se realiza de la siguiente manera: Cada
miembro de la pareja contará con 15 minutos para exponer todo lo que se le
venga a la mente del otro, tanto si es malo, como si es bueno. Durante el
tiempo que una persona expone las cosas malas y buenas de su pareja, la
otra persona ha de permanecer en silencio y sin reprochar absolutamente
nada. Luego se turnarán, y será la otra persona la que haga lo mismo. Este
ejercicio de terapia de pareja ayuda a conocer más en profundidad a la otra
persona con el paso del tiempo.
Terapia de pareja: Ejercicios de confianza
Técnicas para trabajar en terapia de pareja
6 – Ejercicio de Intimidad
Al finalizar el día, cuando ya los niños se encuentren en la cama, y usted y su
pareja hayan terminado con las tareas del día, apaguen la tele, tomen un
momento para sentarse el uno frente al otro, y mirándose a los ojos y
cogiéndose de las manos si lo desean, compartan sus deseos y
pensamientos hacia la otra persona o hacia su vida de pareja. Turnándose lo
hará primero uno, y luego el otro. Este es un buen ejercicio para reforzar la
intimidad de la pareja.
7 – Déjate caer
EL ejercicio más utilizado para generar confianza entre los miembros de una
pareja. Lo que hacemos es pedirle a nuestra pareja que se coloque justo
detrás de nosotros, y dejarnos caer para que nos agarre. Este ejercicio
consigue generar confianza en la pareja y además es muy revelador en
cuanto a si hay confianza o no en esa relación. En el caso de que no se esté
seguro o segura de que nuestra pareja nos cogerá, entonces esto será un
claro indicio de que hay desconfianza en la relación, y por tanto, deberemos
acudir a un terapeuta de pareja.
8 – Ser honestos
De nada sirven las mentiras en una relación de pareja. Uno de los mejores
ejercicios de terapia de pareja para mantener una relación sana, es la
honestidad entre ambos miembros de una relación conyugal. Si escondemos
algo o tenemos algún secreto, la pareja debe ser la primera en saberlo,
sobre todo si le afecta directamente. Explique el problema a su pareja y
discúlpese si es necesario.
9 – Intercambio de Roles
Es muy común ver en las terapias de pareja, como se achacan el que no se
escuchan mutuamente, y que se ignora lo que uno quiere del otro. Un
ejercicio fantástico para esto es el intercambio de roles, donde uno de los
miembros de la pareja cumple las tareas o acciones cotidianas del otro y
viceversa. Con esto lo que se consigue es ver la perspectiva desde la otra
parte de la pareja, y darnos cuenta de en qué fallamos con respecto a
nuestra relación y a nuestra pareja.
Estos son algunos de los ejercicios de terapia de pareja más interesantes
que puedes realizar para mejorar tu relación conyugal. Recuerda que estos
son solo algunos de ellos, y que deberán estar avalados por psicólogos
profesionales o terapeutas de pareja.

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1 – Valorar los gestos

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