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    INTELIGENCIA EMOCIONAL

    DIANA UGALDE LUNA

    “REPORTE DE INVESTIGACION SOBRE EL MANEJO DE


    EMOCIONES “

    URIEL VELEZ VALDIVIA


    INGENIERIA ROBOTICA

    IRO-2D
    INTRODUCCION

    Las emociones son respuestas que nuestro organismo da ante las diferentes
    situaciones de la vida. Suponen una excitación fisiológica, algo que notamos en el
    cuerpo porque en éste se producen reacciones tales como acaloramiento, sudor
    frío, la sensación de no poder tragar, la de tener un nudo en el estómago o la
    aceleración de los latidos del corazón.
    Cuando alguna de estas cosas sucede, nos hacemos conscientes de que algo
    pasa, de que la situación que estamos viviendo ha producido una alteración en
    nosotros. Esa alteración se refleja en una serie de conductas con las que
    pretendemos gestionar ese estado emocional. A veces lo conseguimos y damos
    una respuesta conductual adecuada a la situación y otras veces no somos capaces
    ni siquiera de determinar qué es lo que estamos experimentando, de ponerle
    nombre a esa emoción y de gestionarla adecuadamente, lo que puede llevarnos a
    reaccionar de una manera poco aceptable socialmente o, incluso, poco adaptada a
    la imagen que tenemos de nosotros mismos.

    La inteligencia emocional permite identificar, entender y manejar


    las emociones acertadamente, reconociendo no sólo lo que sentimos sino por qué
    lo sentimos.
    Identificar las emociones y poder entender cómo pueden afectar nuestros
    pensamientos y comportamiento es el primer paso que nos abrirá a la posibilidad
    de manipular esas emociones, adaptándolas a cada situación, haciéndonos más
    flexibles a los múltiples cambios que podemos enfrentar en nuestras vidas y más
    propensos a ser felices.
    Cuando hablamos de manipular las emociones, no nos referimos de ninguna
    manera a tratar de forzarlas a ser algo distinto a lo que son, no se trata de
    engañarnos a nosotros mismos ni mucho menos de traicionarnos o reprimirnos.
    De lo que se trata es de redireccionarlas cuando son negativas y nos pueden causar
    un daño, buscando adecuarlas para obtener de ellas siempre algo positivo, en
    realidad lo que debemos cambiar sería el comportamiento que se derive de esa
    emoción.

    Los principales componentes de la Inteligencia Emocional son:

    ◊Autoconocimiento emocional (o conciencia de uno mismo):


    conocer cómo nos afectan nuestras emociones. Cómo nuestro estado de ánimo
    influye en nuestro comportamiento. Auto observación interna continua.

    ◊ Autocontrol emocional:
    dominio de uno mismo, no dejarse llevar por las emociones del momento. No se
    trata de acallar las emociones (eso nos llevaría a la apatía) sino que éstas no sean
    desenfrenadas, ya que nos conduciría a lo patológico. En definitiva, manejo de las
    emociones.
    ◊ Automotivación (motivación):
    dirigir hacia un objetivo nuestras emociones nos permite estar motivados, fijándonos
    en las metas y no en los obstáculos.

    ◊ Empatía:
    reconocimiento de emociones ajenas, saber interpretar qué le pasa al otro, por qué
    actúa de determinada manera, etc. ayuda a comprenderlo y a realizar un análisis
    positivo.

    ◊ Habilidades sociales:
    las relaciones interpersonales son muy importantes para nuestro bienestar, ya que
    siempre de una u otra manera dependemos de los demás. Tolerancia, capacidad
    de comunicación, saber persuadir, negociar, tranquilizar y armonizar, son algunas
    de ellas.

    El estado emocional es un mecanismo cerebral cuyas manifestaciones involucran


    casi todas las funciones del organismo, desde la frecuencia cardiaca y respiratoria
    hasta la tensión muscular y la actividad digestiva.
    Las emociones pueden generar reacciones tanto positivas como negativas y
    precisamente por esa causa, resulta fundamental controlarlas para aspirar a lograr
    un bienestar del organismo.
    Controlar las emociones no significa reprimirlas, ya que nada bueno para la salud
    puede esperarse de un control de tipo represivo. Pero esto no significa que no
    debamos aspirar a dirigir y mantener lo emotivo dentro de ciertos límites de modo
    tal que el organismo no se dañe a sí mismo.
    Esta capacidad de controlar o regular la propia conducta, está dentro de un conjunto
    de capacidades para soportar problemas y adversidades, el nombre de dicho
    conjunto se denomina “fortalezas”. Estas herramientas ayudan al hombre a ser una
    mejor persona y además a lograr una mayor felicidad. El Autocontrol es como una
    herramienta que nos permite no dejarnos llevar por los sentimientos del momento,
    es saber que es pasajero en una crisis y que es lo que perdura, sin el estaríamos
    continuamente actuando irresponsablemente y luego pidiendo perdón por ello.

    Algunos consejos para aprender a controlar las emociones:


    – Mantener una apariencia tranquila ante los estímulos que nos provocan temor.
    – Controlar el lenguaje, ya que el control de las palabras ayuda a disciplinar las
    emociones.
    – Procurar ajustar los estímulos excitatorios de las emociones a las condiciones de
    tolerancia de nuestro organismo.
    – Aclarar cada día nuestros pensamientos.
    – Aprender a proyectar a nuestra mente a situaciones nuevas, comparando las
    mismas con otras experiencias.

    Una de las causas de reaccionar en forma emocionalmente desproporcionada es


    acumular las situaciones. Si los desacuerdos se aclaran a tiempo, uno a uno,
    probablemente lo podrás hacer con serenidad e inteligencia. Pero si dejas pasar los
    días y acumulas molestias, reaccionarás en forma violenta ante una situación que
    no es, objetivamente y serenamente analizada, tan importante.
    Cuando sientas que la emoción te está dominando, utiliza el viejo truco de contar
    hasta diez. Un método infalible es conseguir respirar rítmica, suave y profundamente
    durante unos segundos. Todo el organismo se aquietará si lo haces así, sentirás
    que las emociones se disipan y tu mente recuperará la claridad. Hay una íntima
    relación entre la forma de respirar y el estado emocional. Una respiración irregular,
    provoca tensión. Una rítmica y profunda, causa relajación.
    Si tu molestia fuera tan profunda que aún así no logras calmarte, dile francamente
    a la otra persona que estás muy molesto y que es mejor conversar en otra ocasión.
    Conclusión

    Una emoción es un estado afectivo que experimentamos, una reacción subjetiva al ambiente que
    viene acompañada de cambios orgánicos de origen innato, influidos por la experiencia. Las
    emociones tienen una función adaptativa de nuestro organismo a lo que nos rodea. Se puede
    decir que las emociones son las fuerzas que activan y dirigen nuestro comportamiento y que
    yacen a todas las tendencias por la supervivencia, asímismo estas son reacciones subjetivas al
    ambiente en el cual se van acompañar por la respuesta de las neuronas y hormonas, las cuales
    general mente experimentan agradable o desagradablemente y se consideran reacciones
    adaptativas que afectan nuestra manera de
    pensar. Afectan toda nuestra vida diaria, influyen en nuestras decisiones diarias,liter
    almente las emociones las sentimos en el cuerpo y las manifestamos en nuestras expresiones
    faciales o corporales; por tanto: las personas que logran una sana salud mental o lo que común
    mente hoy se denomina inteligencia emocional, son aquellas que son conscientes de los
    pensamientos, los sentimientos y los comportamientos por los cuales atraviesan, y que han
    desarrollado en ellos la capacidad para no dejarse guiar por los malos impulsos que sienten en
    su interior o por las impresiones malas del exterior. En el ser humano la experiencia de una
    emoción generalmente involucra un conjunto de cogniciones, actitudes y creencias sobre el
    mundo, que utilizamos para valorar una situación concreta y, por tanto, influyen en el modo en el
    que sepercibe dicha situación. Lo importante no es solo saber que son las emociones sino
    aprender cómo manejarlas, para así poder superar el stress, la ira, la tristeza, en si los problemas
    diarios, y así poder tomar las mejores decisiones.
    Conocer las propias emociones es algo fundamental. Reconocer cuál es la emoción que
    estamos sintiendo, en el momento en que la sentimos estremendamente útil, ya que nos permite
    un mayor conocimientode nosotros
    REFERENCIAS
    (2017)¿Qué es la Inteligencia Emocional? El papel de las emociones en nuestras vidas
    Extraído el 12 de enero del 2020 desde: https://www.psicoactiva.com/blog/la-inteligencia-
    emocional/
    (2018) La importancia de tener el control emocional. Extraído el 15 de febrero del 2020
    desde: https://listindiario.com/la-vida/2018/06/12/519186/la-importancia-de-tener-el-control-
    emocional

    Manejo de emociones .Extraido el 15 de febrero del 2020 desde:


    https://mejorapsicologia.com/manejo-de-emociones/

    (2019) Importancia de Controlar las emociones. Extraido el 15 de febrero del 2020 desde:
    http://www.vidaprofesional.com.ve/blog/manejo-de-las-emociones.aspx

    La importancia de educar en el manejo de las emociones. Extraído el 15 de febrero del


    2020 de: https://www.fraymartinez.com/manejo-emocional/

    Importancia del manejo de las emociones en el desarrollo de la personalidad.


    https://www.webscolar.com/importancia-del-manejo-de-las-emociones-en-el-desarrollo-de-
    la-personalidad. Fecha de consulta: 16 de febrero de 2020.

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