Tutoría 3° Y4°

I.E.
N° 50731 “NUESTRA SEÑORA DE LA

NATIVIDAD – CUSCO
GUIONES DE TUTORIA SEMANA 27

LIC. EDWIN ALVAREZ ECHARRI.
GRUPO MAESTROS DE CIENCIAS SOCIALES – DPCC Y
TUTORIA
GRADOS: 3° Y 4°
Tema:
“IMPORTANCIA DEL AUTOCUIDADO RESPONSABLE”
¿QUÉ BUSCAMOS?
Que las y los estudiantes reflexionen y actúen con responsabilidad en el autocuidado
para mantener y mejorar su salud.
Leemos y reflexionamos sobre la siguiente historia:

MARCO (JULIACA)
Hola todos...necesito un consejo; mis padres dicen que me la pasó viendo tv todo el
día o jugando con el celular y que incluso me amanezco haciéndolo, que me
escuchan hasta tarde en el celular y que casi no duermo, y que luego ando cansado
y de mal humor al otro día; ellos me llaman la atención y dicen que debo aprender
a cuidar de mí mismo, que estoy haciendo desarreglos con mi cuerpo que luego
afectaran a mi salud; además se molestan porque dicen que no debo esperar que
ellos estén detrás de mí para organizarme y hacer mis cosas, que debo cuidar mi
salud, el otro día también me llamaron la atención porque se me antojó una
gaseosa y fui rápido a la bodega de la esquina; pero por salir apurado olvide mi
mascarilla, además me dije está súper cerca no puedo hacer nada, cuando regrese
a toda velocidad mi mamá estaba en la puerta y me llamó la atención me dijo que
era un irresponsable e imprudente por salir sin mascarilla, acaso no ves las
noticias...me gritó por más que le dije que sólo fui a la esquina; ella se quedó muy
molesta conmigo, en ocasiones creo que exageran, soy joven, no me pasa nada no
lo creen; si bien soy consciente de que veo mucha televisión y que en ocasiones me
pegó mucho el celular, consideró que en estas circunstancias no tengo otra forma
para entretenerme, pues prácticamente no salgo de casa; también pienso que es
normal. Soy Adolescente y a quién no le gusta ver programas de televisión o estar
en las redes sociales o no... y lo de la mascarilla pues tenía muchas ganas y sólo fui
a la esquina corriendo...lo repito creo que mis padres exageran en ocasiones;
bueno es verdad estoy algo cansado en el día cuando me quedo hasta tarde el día
anterior y sí, como tengo sueño no logro concentrarme en clase. ¿A Ustedes les
pasa algo
I.E. N° 50731 “NUESTRA SEÑORA DE LA
NATIVIDAD – CUSCO
similar? ¿Creen que estoy haciendo mal? ¿Qué consejos podrían darme? Quizá Ud.
maestro Ponce me pueda ayudar con alguna recomendación.
REFLEXIONAMOS y RESPONDEMOS:
¿Qué entendemos por autocuidado?
...................
¿Cómo cuidamos de nosotros mismos?
.....................
¿Qué podemos recomendarle a Marco?
.................
TIPS DEL TUTOR O TUTORA

EL AUTOCUIDADO
Son las tareas y hábitos que incluimos en nuestra rutina para cuidar de nosotros
mismos o mejorar nuestra salud.
El autocuidado es la capacidad que tienen las personas para asumir de manera
voluntaria el cuidado de su salud física, mental y espiritual. Consiste en poner en
práctica acciones para el mantenimiento de la vida, la salud y el bienestar en
general.
EL BIENESTAR FÍSICO Se da cuando la persona siente que ninguno de sus órganos o
funciones están menoscabados; el cuerpo funciona eficientemente y hay una
capacidad física apropiada para responder ante diversos desafíos de la actividad
vital de cada uno.
EL BIENESTAR MENTAL Se manifiesta a través de ciertas habilidades:
a) Aprender y tener capacidad intelectual.
b) Procesar información y actuar conforme a ella.
c) Discernir sobre valores y creencias.
d) Tomar decisiones bien pensadas y ponerlas en práctica.
e) Comprender nuevas ideas.
NATIVIDAD – CUSCO
EL BIENESTAR EMOCIONAL Consiste en la habilidad de manejar las emociones;

esto no significa reprimirlas sino en sentirse cómodo al manifestarlas y hacerlo de
forma apropiada. Una realidad es que las personas con capacidad para resolver los
conflictos y las tensiones, y además flexibles, disfrutan más de la vida.
MEDIDAS DE AUTOCUIDADO EN TIEMPOS DE COVID-19
- Lavarse las manos con agua y jabón de manera frecuente.
- Usar mascarilla o tapabocas.
- Mantener el distanciamiento social.
- Estornudar en el antebrazo o cubriéndose con pañuelos desechables, nunca con
la mano.
- Recuerda que la pandemia no ha terminado. Quédate en casa.
Cuidar de nuestro bienestar es también cuidar la de los demás.
RETO: ser muy creativo o creativa

“Mejoramos nuestro autocuidado”
INSTRUCCIONES:
1.- En una hoja debes trazar una línea por la mitad, podemos dibujar la línea como más nos
guste: punteada, con una regla, a pulso, a colores o blanco y negro.
2.- En el lado izquierdo de la hoja escribimos las dificultades que tenemos respecto a nuestro
autocuidado, relacionados a nuestra salud física, psicológica y social. Por ejemplo lo que tenga
que ver con nuestra alimentación, ejercicio físico, al uso de los dispositivos electrónicos, al
descanso, a nuestra relación con los demás, con nosotros mismos, etc.
3.- En el lado derecho escribiremos ¿Qué acciones concretas podemos realizar para mejorar cada
uno de los aspectos de la columna izquierda? Por ejemplo si en el lado izquierdo colocamos
duermo pocas horas, en el lado derecho podemos colocar dormir 8 horas y dejar de mirar los
dispositivos electrónicos una hora antes de dormir. Cuanto más preciso mejor.
4.- Es la etapa en la que tenemos que llevar a la práctica las acciones, podemos hacerlo, también
podemos conversar con nuestro papá, mamá u otro adulto de confianza sobre las acciones
identificadas; tal vez ellos y ellas nos pueden ayudar a mapear otras acciones o se comprometan
a ayudarnos a llevar esas acciones a la práctica.
NATIVIDAD – CUSCO
Adjunta en tu portafolio esta linda experiencia de aprendizaje. (Envía la evidencia a tu tutor o

tutora)
METACOGNICIÓN
¿Cómo me sentí?
¿Qué te pareció?
¿Para qué me sirve?
LIC. EDWIN ALVAREZ ECHARRI.

Tu colega y amigo de siempre

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Leemos y reflexionamos sobre la siguiente historia:

TIPS DEL TUTOR O TUTORA

EL BIENESTAR EMOCIONAL Consiste en la habilidad de manejar las emociones;

RETO: ser muy creativo o creativa

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