Psico General t.4

UNIVERSIDAD ABIERTA PARA ADULTOS
ESCUELA DE PSICOLOGÍA
CARRERA: Psicología Educativa
ASIGNATURA: Psicología General
TEMA: Estado de conciencia
PARTICIPANTE: Julissa Espinal Alcalá
MATRÍCULA: 100052155
FACILITADORA: Cesarina García
RECINTO: Santo Domingo
FECHA: 14/11/2022
Introducción:
El sueño es algo necesario para sobrevivir y gozar de buena salud, pero todavía
no se sabe por qué es necesario ni cómo nos beneficia exactamente. Uno de los
beneficios del sueño es su efecto reparador sobre la capacidad de las personas
para funcionar normalmente durante el día.
Las necesidades individuales de sueño son muy variables y por lo general están
entre 6 y 10 horas diarias. La mayoría de las personas duermen por la noche. Sin
embargo, muchas deben dormir durante el día para adaptarse a sus horarios de
trabajo, lo cual ocasiona trastornos del sueño. algunos fármacos producen
somnolencia y otros dificultan el sueño. Algunos componentes o aditivos
alimentarios como la cafeína, los condimentos fuertes y el glutamato monosódico
alteran el sueño. Las personas mayores tienden a dormirse temprano, despertar
temprano y ser menos tolerantes a los cambios en los hábitos de sueño.
a) Concepto de Conciencia. Sueño. Dormir.
Como conciencia se define el conocimiento que un individuo tiene de sus

pensamientos, sus sentimientos y sus actos. La conciencia es la capacidad propia
de los seres humanos de reconocerse a sí mismos, de tener conocimiento y
percepción de su propia existencia y de su entorno. Por otro
lado, conciencia también tiene una connotación en cuanto sentido del deber, como
reflexión sobre la conducta y sobre los propios actos.
El sueño es un complejo proceso biológico. Cuando usted duerme está

inconsciente, pero las funciones de su cerebro y cuerpo siguen activas. Realizan
una serie de funciones importantes para que usted se mantenga saludable y se
sienta bien. Por ello, cuando usted no obtiene suficiente sueño de calidad, sentirse
cansado no es la única consecuencia. Puede afectar su salud mental y física, su
pensamiento y su vida diaria.
Dormir es lo que hace un ser humano o un animal cuando se encuentra en un

estado de reposo que implica la ausencia de movimientos voluntarios y la
suspensión de los sentidos. Al dormir, la persona está inactiva.
b) Responda las siguientes preguntas:
 ¿Cuáles son las etapas del sueño? Explíquelas.

 Etapa 1
Su duración es entre 5 y 10 minutos. Se produce la transición entre la vigilia y

el sueño. Esto provoca que ante estímulos sensoriales puedas despertarte más
fácilmente, teniendo la sensación de haber soñado despierto. Tu actividad
fisiológica, así como las constantes vitales y el metabolismo, comienzan a
disminuir de forma gradual.
 Etapa 2
Gastas más del 50 % del tiempo total del sueño en esta fase. Tus ritmos
cardiaco y respiratorio continúan disminuyendo, provocando una relajación
progresiva. Pese a esto, el sueño continúa siendo ligero.
 Etapa 3
En esta etapa da comienzo el sueño profundo y reparador, tiene una

duración aproximada de 20 minutos. Tus músculos están ya relajados y las
constantes vitales continúan descendiendo de forma regular. Es más difícil
que algún estímulo sensorial te despierte o te muevas.
 Etapa 4
Disfrutas del sueño más profundo y su duración se ve determinada por tu falta

de sueño: a mayor falta de sueño, mayor duración de la etapa y viceversa. Si
padeces sonambulismo o enuresis (incontinencia urinaria), es este el momento
en el que se producen.
 Etapa 5
La etapa 5 se caracteriza por el movimiento rápido de los ojos (fase REM) y la

activación cerebral. Comienza 90 minutos después de haberte quedado
dormido, con una duración de 20 minutos que se ve incrementada a medida
que completes ciclos del sueño.
 ¿A qué se llaman perturbaciones del sueño?
Son problemas relacionados con dormir. Estos incluyen dificultades para conciliar
el sueño o permanecer dormido, quedarse dormido en momentos inapropiados,
dormir demasiado y conductas anormales durante el sueño.
Hay más de 100 trastornos diferentes de sueño y de vigilia. Estas se pueden

agrupar en cuatro categorías principales:
Insomnio: incluye dificultad para conciliar el sueño o para permanecer dormido.

Los episodios pueden aparecer y desaparecer. Estos pueden durar entre 2 y 3
semanas (a corto plazo), o ser duraderos (crónicos).
Problemas para permanecer despierto (somnolencia diurna excesiva): es una

afección en la cual las personas tienen una somnolencia diurna excesiva. Esto
quiere decir que se sienten cansadas durante el día. El hipersomnio también
puede incluir situaciones en las que la persona necesita dormir demasiado.
Problemas para mantener un horario regular de sueño (problema con el ritmo del
sueño): También se pueden presentar problemas cuando no se mantiene un
horario constante de sueño y de vigilia. Esto sucede cuando se viaja cruzando
zonas horarias distintas.
Comportamientos inusuales durante el sueño (conductas que interrumpen el

sueño): Las conductas anormales durante el sueño se denominan parasomnia.
Son bastante comunes en los niños
 ¿Qué son los ritmos circadianos?
Los ritmos circadianos son cambios físicos, mentales y conductuales que

siguen un ciclo de 24 horas. Estos procesos naturales responden, principalmente,
a la luz y la oscuridad, y afectan a la mayoría de seres vivos, incluidos los
animales, las plantas y los microbios. La cronobiología es el estudio de los ritmos
circadianos.
Los ritmos circadianos pueden influir en las funciones importantes del cuerpo,
como las siguientes: liberación de hormonas, hábitos alimentarios y digestión,
temperatura corporal.
Conclusión
Las necesidades de sueño varían de unas personas a otras y también en las
distintas etapas de la vida. La cantidad de horas de sueño tiende a disminuir
según avanza la edad: lo habitual en los adultos es un ciclo de ocho horas de
sueño por 16 horas de vigilia, mientras que en personas jóvenes es frecuente un
mayor número de horas al dormir. Por lo que es importante mantener hábitos de
sueño apropiados, una dieta balanceada y ejercicio de manera regular acorde a la
edad para prevenir la presencia de algún trastorno del sueño, así mismo es
importante no preocuparse en exceso por no poder dormir y evitar el consumo
excesivo de alcohol, café, té o bebidas excitantes, ya que esto puede empeorar el
problema.
Bibliografía:
Tu ciclo del sueño, Recuperado el 12 de noviembre de 2022 de tylenol.com:
https://espanol.tylenol.com/symptoms/sleeplessness/the-stages-of-sleep
Significado de Conciencia Recuperado el 12 de noviembre de 2022 de
Significados: https://www.significados.com/conciencia/
Medline Plus: https://medlineplus.gov/spanish/
Ritmos Circadianos, Recuperado el 14 de noviembre de 2022 National Institutes
of Health: https://www.nigms.nih.gov/education/fact-sheets/Pages/circadian-
rhythms-spanish.aspx

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TEMA: Estado de conciencia

PARTICIPANTE: Julissa Espinal Alcalá

FACILITADORA: Cesarina García

RECINTO: Santo Domingo

Como conciencia se define el conocimiento que un individuo tiene de sus

El sueño es un complejo proceso biológico. Cuando usted duerme está

Dormir es lo que hace un ser humano o un animal cuando se encuentra en un

b) Responda las siguientes preguntas:

 ¿Cuáles son las etapas del sueño? Explíquelas.

Su duración es entre 5 y 10 minutos. Se produce la transición entre la vigilia y

En esta etapa da comienzo el sueño profundo y reparador, tiene una

Disfrutas del sueño más profundo y su duración se ve determinada por tu falta

La etapa 5 se caracteriza por el movimiento rápido de los ojos (fase REM) y la

 ¿A qué se llaman perturbaciones del sueño?

Hay más de 100 trastornos diferentes de sueño y de vigilia. Estas se pueden

Insomnio: incluye dificultad para conciliar el sueño o para permanecer dormido.

Problemas para permanecer despierto (somnolencia diurna excesiva): es una

Comportamientos inusuales durante el sueño (conductas que interrumpen el

Los ritmos circadianos son cambios físicos, mentales y conductuales que

Las necesidades de sueño varían de unas personas a otras y también en las

distintas etapas de la vida. La cantidad de horas de sueño tiende a disminuir

según avanza la edad: lo habitual en los adultos es un ciclo de ocho horas de

sueño por 16 horas de vigilia, mientras que en personas jóvenes es frecuente un

mayor número de horas al dormir. Por lo que es importante mantener hábitos de

sueño apropiados, una dieta balanceada y ejercicio de manera regular acorde a la

importante no preocuparse en exceso por no poder dormir y evitar el consumo

excesivo de alcohol, café, té o bebidas excitantes, ya que esto puede empeorar el

Tu ciclo del sueño, Recuperado el 12 de noviembre de 2022 de tylenol.com:

Significado de Conciencia Recuperado el 12 de noviembre de 2022 de

Medline Plus: https://medlineplus.gov/spanish/

Ritmos Circadianos, Recuperado el 14 de noviembre de 2022 National Institutes

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