Copia de MI CUADERNO DE EMOCIONES PSICOINFAN

MI CUADERNO
DE EMOCIONES
PSICOINFAN
DISEÑO Y CONTENIDO
MARIA VIRGINIA QUEVEDO
PSICOLOGA INFANTIL
NOMBRE:
LAS EMOCIONES
ESTE ES UN CUADERNO DE ACTIVIDADES PARA APRENDER SOBRE LAS
EMOCIONES, ESPECIALMENTE DISEÑADO PARA NIÑOS QUE LES GUSTE
MUCHO DIBUJAR Y PINTAR!!
PARA COMENZAR DIBUJA UN LOGO ESPECIAL PARA TU CUADERNO DE
EMOCIONES... PUEDE TENER LETRAS, SIMBOLOS O LO QUE QUIERAS..
AHORA TE CUENTO QUE SON LAS EMOCIONES?

"Las emociones son mecanismos que nos ayudan a reaccionar con
rapidez ante hechos inesperados. Cada emoción prepara a tu
cuerpo para una clase distinta de respuesta; por ejemplo, el miedo
provoca un aumento de los latidos de tu corazón que hace que
llegue más sangre a los músculos para así prepararte en caso de
que necesites salir corriendo. Ejemplo: Imagínate que estas
caminando por la selva y se aparece un animal salvaje, que
sentirías? Miedo.. tu corazón se acelera y prepara a tu cuerpo
para correr y poder protegerte del peligro".
1 MI CUADERNO DE EMOCIONES - PSICOINFAN
AHORA QUE SABEMOS QUE SON LAS
EMOCIONES, TE CUENTO CUALES SON?
Las emociones son muchas, pero las mas importantes son:
Tristeza: La sentimos cuando perdemos algo importante o cuando
nos han decepcionado. A veces da ganas de llorar.
Sorpresa: La sentimos como un sobresalto, por algo que no nos
esperamos. Es un sentimiento que dura muy poquito y que sirve
para orientarnos.
Miedo: Lo sentimos cuando estamos ante un peligro. Algunas veces
es por algo real, pero otras ocurre por algo que nos imaginamos.
Enojo: Lo sentimos cuando alguien no nos trata bien o cuando las
cosas no salen como queremos.
Alegría: Ocurre cuando conseguimos algo que deseábamos mucho o
cuando las cosas nos salen bien. Nos transmite una sensación
agradable.
MI EMOCION FAVORITA ES:
LA EMOCION QUE MENOS ME GUSTA ES:

AHORA QUE CONOCISTE CUALES SON LAS
EMOCIONES...
DIBUJA
COMO TE
SIENTES
HOY

BUSCANDO EMOCIONES
ENCUENTRA 6 EMOCIONES EN ESTA SOPA DE LETRAS
S O R P R E S A U
E S B A E I P L H
N H T T W C L M O
O E A L E G R I A
J L W R R D Y E N
O L A S C O S D F
M A M G O A C O U
T R I S T E Z A N
P R N E A P I B E
ALEGRIA MIEDO ENOJO

SORPRESA TRISTEZA ASCO

DIBUJO COMO
SE VE UNA
PERSONA
CUANDO ESTA:
ENOJADA
SORPRENDIDA
ALEGRE
TRISTE
ASUSTADA
CUBO DE EMOCIONES
DIVIERTETE PINTANDO, RECORTANDO, ARMANDO Y JUGANDO CON ESTE

CUBO DE EMOCIONES!!!

RELOJ DE EMOCIONES
Este reloj sirve para que podamos registrar todas las emociones
que sentimos durante el día, puedes colorearlo, luego recorta el
circulo y la flecha y con un ganchito mariposa coloca la flecha en
el centro y así podrás girarla e ir cambiando a lo largo del día a la
cara que represente la emoción que sientes.
RECORTA

LABERINTO DE EMOCIONES
Algunas veces nos resulta difícil identificar que emoción estamos
sintiendo y en ese momento parece que estamos dentro de un
laberinto del que no sabemos como salir... Por eso es muy
importante que podamos aprender a identificar nuestras
emociones, solo asi lograremos salir del laberinto!
Ahora te invito a resolverlo...
Nunca olvides que siempre hay una salida y una solución para cada
problema!!
DONDE SIENTO MIS EMOCIONES?
LAS EMOCIONES SIEMPRE VIENEN ACOMPAÑADAS DE UNA SENSACION, TE
INVITO A QUE COMPLETES EL SIGUIENTE DIBUJO COLOREANDO EN QUE
PARTE DE TU CUERPO SIENTES CADA EMOCION..
ROJO=ENOJO
SABER RECONOCER EN DONDE
AMARILLO=ALEGRIA SENTIMOS CADA EMOCION NOS
AYUDARA A IDENTIFICARLAS CON
AZUL=TRISTEZA MAYOR FACILIDAD
NEGRO=MIEDO

COMO PUEDO APRENDER A REGULAR MIS
EMOCIONES?
Así como el conductor de un auto es el único responsable de dirigirlo
y llevarlo a el lugar que quiera, tu tienes en tus manos el poder de
manejar tus propias emociones!
Solo debes aprender como hacerlo..
Para comenzar a practicar, dibujate en el asiento del conductor y
colorea este hermoso auto!
NO LO OLVIDES! EN TUS MANOS ESTA EL PODER PARA CONDUCIR TUS

EMOCIONES!

PENSAMIENTOS Y EMOCIONES
SABIAS QUE TODO LO QUE PENSAMOS PUEDE HACERNOS SENTIR
ALGUNA EMOCION?
Y QUE CADA VEZ QUE SENTIMOS UNA EMOCION TENEMOS ALGUN

PENSAMIENTO QUE LA ACOMPAÑA?
HAGAMOS EL SIGUIENTE EJERCICIO, AL LADO DE CADA EMOCION

ESCRIBE LO QUE PODRIA ESTAR PENSANDO ALGUIEN AL SENTIRLA..
EJEMPLO:
QUE ALEGRIA, ES VIERNES, MAÑANA NO TENGO CLASE

PENSAMIENTOS Y EMOCIONES
ALGUNAS VECES VA A SER DIFICIL CAMBIAR LO QUE SENTIMOS, PERO ES
MUCHO MAS FACIL CAMBIAR LO QUE PENSAMOS...
"LO QUE TE ENOJA O TE DA MIEDO NO ES LO QUE PASA, ES LO QUE

PIENSAS SOBRE LO QUE PASA"
Escribe en cada nube pensamientos que puedan ayudarte a sentirte

mejor cuando estas:
ASUSTADO/A:
ENOJADO/A:
CANSADO/A:
TRISTE:
ABURRIDO/A:

SEMAFORO DE EMOCIONES
UNA DE LAS EMOCIONES MAS DIFICILES DE MANEJAR ES EL ENOJO, ES
UNA EMOCION QUE SE PUEDE DESCONTROLAR CON FACILIDAD Y SI ESTO
PASA, DESPUES NOS ARREPENTIMOS, PARA QUE ESO NO TE PASE
APRENDEREMOS A USAR ESTE SEMAFORO!
Este semáforo servirá para indicarnos cuales son los momentos en

los que debemos PARAR, para no explotar y lastimar, ya sea con
palabras o hechos a algún integrante de la familia o incluso a
nosotros mismos. Es importante RECORDAR que las luces del
semáforo nos van a indicar (al igual que a los autos) como
debemos reaccionar cuando sentimos una emoción negativa
(MIEDO, ENOJO O TRISTEZA).
La luz roja nos indica que debemos parar y

respirar…
La luz amarilla, que debemos pensar en

cómo podemos resolver la situación que se
nos esta presentando sin lastimar a nadie,
pensar alternativas.
La luz verde es la que nos indica que ya

tenemos una idea o plan a seguir y que
podemos actuar para resolverlo.

SEMAFORO DE EMOCIONES
PARAR
PENSAR
ACTUAR
Después de colorearlo, lo puedes pegar en algún lugar donde lo veas

fácilmente y te recuerde como reaccionar ante las emociones
difíciles...

LA ESCALERA DE LOS DESAFIOS
SABIAS QUE LOS VALIENTES NO SON PERSONAS SIN MIEDOS?
LOS VALIENTES SON PERSONAS QUE SE ATREVEN A ENFRENTAR SUS
MIEDOS!
Con esta escalera podrás aprender que cualquier cosa que tengas
que enfrentar, lo lograrás si lo haces paso por paso!
LO LOGRASTE! ESCRIBE O DIBUJA

ALGUN MIEDO QUE
QUIERAS VENCER O UN
RETO DIFICIL DE
ALCANZAR
DIVIDE ESA META EN 4

PEQUEÑOS PASOS PARA
LOGRARLO
DIBUJATE EN ESTE ESCALON

CULTIVANDO LA CALMA
LA CALMA LA PODEMOS ENTENDER COMO UNA EMOCION MAS, O TAMBIEN
COMO UN ESTADO EN EL QUE NADA NOS DESAGRADA O NOS PREOCUPA..
PARECE FACIL, PERO ESTAR EN CALMA NO ES TAN FACIL...
TE PROPONGO PENSAR EN QUE COSAS TE DAN CALMA... (PUEDE SER UN

SONIDO, UN ANIMAL, UN PELUCHE, UNA MANTA, UNA FLOR... ETC..)
AHORA DIBUJATE ADENTRO DE ESA CARPA, EN TOTAL ESTADO DE CALMA

Y A TU AL REDEDOR DIBUJA LAS COSAS QUE TE AYUDARON A SENTIR
ASI..

CREA Y COLOREA TU PROPIA MANDALA
SABIAS QUE COLOREAR MANDALAS AYUDA A
MEJORAR NUESTRA ATENCION, DESARROLLA
NUESTRA CREATIVIDAD Y ADEMAS EQUILIBRA
NUESTRAS EMOCIONES?
DIVIERTETE DISEÑANDO Y COLOREANDO TU PROPIA
MANDALA. PARA CREARLA PUEDES USAR REGLA,
VASOS PARA HACER CIRCULOS, O CUALQUIER
FIGURA QUE TENGAS EN CASA..

RECUERDOS ESPECIALES
TE INVITO A CREAR
"CULTIVANDO LA ALEGRIA"
TU PROPIO ALBUM DE
RECUERDOS ESPECIALES,
DIBUJA TUS MOMENTOS
MAS ALEGRES Y
REVIVELOS CADA VEZ QUE
QUIERAS!

RECUERDOS ESPECIALES

TROFEO DE EMOCIONES
AHORA QUE SABES TANTO SOBRE LAS EMOCIONES TE MERECES
ESTE TROFEO!
DISEÑALE UNA INSIGNIA DENTRO DEL CIRCULO Y COLOCALE TU

NOMBRE EN LA LINEA DE ABAJO!
FELICIDADES!!

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MI CUADERNO

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MI EMOCION FAVORITA ES:

LA EMOCION QUE MENOS ME GUSTA ES:

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ALEGRIA MIEDO ENOJO

4 MI CUADERNO DE EMOCIONES - PSICOINFAN

DIVIERTETE PINTANDO, RECORTANDO, ARMANDO Y JUGANDO CON ESTE

6 MI CUADERNO DE EMOCIONES - PSICOINFAN

7 MI CUADERNO DE EMOCIONES - PSICOINFAN

9 MI CUADERNO DE EMOCIONES - PSICOINFAN

NO LO OLVIDES! EN TUS MANOS ESTA EL PODER PARA CONDUCIR TUS

10 MI CUADERNO DE EMOCIONES - PSICOINFAN

Y QUE CADA VEZ QUE SENTIMOS UNA EMOCION TENEMOS ALGUN

HAGAMOS EL SIGUIENTE EJERCICIO, AL LADO DE CADA EMOCION

QUE ALEGRIA, ES VIERNES, MAÑANA NO TENGO CLASE

11 MI CUADERNO DE EMOCIONES - PSICOINFAN

"LO QUE TE ENOJA O TE DA MIEDO NO ES LO QUE PASA, ES LO QUE

Escribe en cada nube pensamientos que puedan ayudarte a sentirte

12 MI CUADERNO DE EMOCIONES - PSICOINFAN

Este semáforo servirá para indicarnos cuales son los momentos en

La luz roja nos indica que debemos parar y

La luz amarilla, que debemos pensar en

La luz verde es la que nos indica que ya

13 MI CUADERNO DE EMOCIONES - PSICOINFAN

Después de colorearlo, lo puedes pegar en algún lugar donde lo veas

14 MI CUADERNO DE EMOCIONES - PSICOINFAN

LO LOGRASTE! ESCRIBE O DIBUJA

DIVIDE ESA META EN 4

DIBUJATE EN ESTE ESCALON

15 MI CUADERNO DE EMOCIONES - PSICOINFAN

TE PROPONGO PENSAR EN QUE COSAS TE DAN CALMA... (PUEDE SER UN

AHORA DIBUJATE ADENTRO DE ESA CARPA, EN TOTAL ESTADO DE CALMA

16 MI CUADERNO DE EMOCIONES - PSICOINFAN

17 MI CUADERNO DE EMOCIONES - PSICOINFAN

18 MI CUADERNO DE EMOCIONES - PSICOINFAN

19 MI CUADERNO DE EMOCIONES - PSICOINFAN

DISEÑALE UNA INSIGNIA DENTRO DEL CIRCULO Y COLOCALE TU

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