¿Qué es el sobrepeso?

El sobrepeso y la obesidad se definen como una acumulación anormal o excesiva

de grasa que puede ser perjudicial para la salud.
El índice de masa corporal (IMC) es un indicador simple de la relación entre el
peso y la talla que se utiliza frecuentemente para identificar el sobrepeso y la
obesidad en los adultos. Se calcula dividiendo el peso de una persona en kilos por
el cuadrado de su talla en metros (kg/m2).
Adultos
En el caso de los adultos, la OMS define el sobrepeso y la obesidad como se
indica a continuación:
sobrepeso: IMC igual o superior a 25.
obesidad: IMC igual o superior a 30.
El IMC proporciona la medida más útil del sobrepeso y la obesidad en la
población, pues es la misma para ambos sexos y para los adultos de todas las
edades. Sin embargo, hay que considerarla como un valor aproximado porque
puede no corresponderse con el mismo nivel de grosor en diferentes personas

METABOLISMO
Cambios químicos que se presentan en una célula u organismo. Estos cambios
producen la energía y los materiales que las células y los organismos necesitan
para crecer, reproducirse y mantenerse sanos. El metabolismo también ayuda a
eliminar sustancias tóxicas.
No existe hoy claridad absoluta sobre las razones que llevan a unas personas al
sobrepeso, mientras que otras comen y comen y nunca engordan. De lo que
podemos hablar actualmente es de factores que inciden, sin duda alguna, para
que alguien aumente desproporcionadamente su grasa corporal y entre ellos
podemos mencionar los malos hábitos, el sedentarismo, la herencia y algunas
enfermedades asociadas, de estos algunos podemos modificarlos y otros
infortunadamente no.

Cuando hablamos de malos hábitos alimenticios me refiero a comer

abundantemente, saltarse las comidas, consumir muchos alimentos ricos en
grasas o dulces, no tener horario para las comidas, evitar abiertamente nutrientes
bajos en calorías, como verduras y frutas.
El medio ambiente nos lleva a no tener una adecuada nutrición, así como también
influye la forma como nos enseñaron a comer en nuestra familia.

Respecto al sedentarismo es muy evidente que la comodidad de la vida moderna

nos hace cada día más reacios a ejercitarnos, pero, con un poquito de voluntad,
lograremos ir poniendo algo de ejercicio en nuestras vidas.
Yo te invito desde hoy a que le demos fuerza a nuestra voluntad.
Evidentemente nuestras características hereditarias no son susceptibles de ser
cambiadas. Si venimos de una familia con tendencia a la gordura, tendremos
genes con esa información, eso nos acompañará durante nuestra vida, pero,
cambiando los otros factores, léase bien lo siguiente, le ganaremos la lucha al
sobrepeso.
Ahora bien, si padecemos alguna enfermedad que contribuya a nuestro aumento
de peso, como es hipotiroidismo, la misma diabetes y las alteraciones de cortisol,
con ayuda de medicamentos y un régimen alimenticio adecuado, podemos impedir
que nos lleven a la obesidad.
Básicamente, la grasa de nuestro cuerpo tiene como función de ser un depósito de
energía, si en algún momento consumimos más calorías de las que gastamos,
este exceso calórico se almacenará en nuestro cuerpo en forma de tejido adiposo
y lo peor de todo es que se acumulará donde más se nota y menos luce.
Artículo escrito por: Dr. Adolfo Gómez Agámez.
PLANTAS QUEMA GRASA
Fitolaca
(phytolaca decandra)
Actúa agilizando el metabolismo corporal, organizando
el ciclo de absorción de las células grasas y sobre la
asimilación general del organismo en especial
carbohidratos.
Contraindicaciones: es toxicidad alta. Solo se usa en
microdosis. También como medicamento homeopático

Marrubio
El marrubio es recomendado para casos de digestión
lenta, gases intestinales y para bajar de peso, debido a
sus propiedades diuréticas y depurativas. Ayuda a
controlar colesterol, triglicéridos y glucosa.
Para preparar la infusión de marrubio se usan las hojas
y flores secas. La proporción es de una cucharadita por
cada taza de agua (250 ml)
Microdosis y extracto.
Contraindicaciones: tiene una toxicidad media. En altas
concentraciones puede producir arritmias cardíacas,
alteración del ciclo menstrual o producir aborto.
Al reducir la tensión está contraindicado para quien
tenga hipotensión.
Sus principios amargos estimulan la secreción de ácido
clorhídrico, por lo que se debe evitar en caso de gastritis o úlcera gastroduodenal.
Si estas tomando medicamentos consulta a tu médico.
Fucus vesiculosus
El fucus presenta numerosas propiedades buenas para nuestra salud, las cuales
son consecuencia directa de su composición, entre estas podemos citar:
Es ligeramente laxante gracias a su contenido en mucílagos a la vez que protege
la mucosa intestinal. Por ello se le considera un laxante mecánico.
Disminuye el nivel de lípidos en sangre por ello ejerce efecto hipolipemiante.
Es digestivo al presentar la capacidad de absorber
parte del jugo digestivo disminuyendo la acidez de
estomago.
Remineralizante por su buen contenido en sales
minerales.
Absorbente y saciante al ser capaz de absorber hasta 6
veces su peso en agua, por ello al llegar al estómago
aumenta su volumen y da sensación de estar llenos.
Posee la capacidad de retardar la absorción de los
azúcares.
Estimula la glándula tiroidea al poseer un elevado
contenido en yodo.

Diente de león
Previene la anemia. El diente de león contribuye a regular
la condición de las personas anémicas, esto se debe a
que, contiene altos niveles de hierro, vitaminas y
proteínas, que fomentan la formación de los glóbulos
rojos y otros componentes sanguíneos.
Mejora la salud ósea. Se trata de una planta medicinal
rica en calcio, mineral clave en el fortalecimiento de los
huesos. También, es fuente de vitamina C y luteolina,
que son antioxidantes que protegen a los huesos del
deterioro que viene junto con la edad.
Alivia a los pacientes diabéticos. El concentrado de
diente de león estimula la producción de insulina, de esta forma se reducen los
niveles de glicemia. Adicionalmente, porque tiene cualidades diuréticas,
incrementa la necesidad de orinar, ayudando así a eliminar el exceso de azúcar
del organismo.
Café verde
En la publicación de MedlinePlus se menciona
que en una investigación preliminar se muestra
que los adultos obesos que consumen un
extracto de café verde específico 5 veces por
día durante 8 a 12 semanas, solo o junto con un
producto de café común, perdieron un promedio
de 2,5 a 3,7 kg más de peso que las personas
que consumieron placebo o café común solo.
No obstante, también indica que “se necesita
más evidencia para calificar la eficacia del café
verde” para este uso.
Asimismo, según explica el portal especializado Healthline, un estudio realizado en
humanos demostró que el extracto de café verde puede tener el potencial de
ayudar a la pérdida de peso. Sin embargo, aclara que “los efectos documentados
sobre la pérdida de peso fueron pequeños y los estudios no fueron a largo plazo”.
Por lo tanto, no hay evidencia definitiva que demuestre que el café verde sea
eficaz para perder peso. Se necesitarían estudios en humanos más amplios y bien
diseñados, de acuerdo a la fuente citada.
Los efectos secundarios del café verde son los mismos que los del café normal, ya
que también contiene cafeína, aunque en menor cantidad. Los efectos
secundarios comunes de la cafeína son:
Dolor de estómago
Aumento de la frecuencia cardíaca
Micción frecuente
Problemas para dormir
Inquietud
Ansiedad
Su consumo es seguro al tomarlo de manera apropiada, así que, si desea tomar
una taza de esta bebida, no haría ningún daño.
Jengibre(ginger)
El jengibre es una excelente forma de ayudar
en el proceso de adelgazamiento, ya que
tiene un efecto diurético, mejorando la
eliminación de toxinas, además de mejorar el
tránsito intestinal y reducir el apetito, debido
al alto tenor de fibras en su composición. Es
un termogénico, al subir la temperatura del
cuerpo aumenta la quema de calorías.
De debe tener precaución con las personas hipertensas ya que puede subir la
presión arterial. También puede ser irritante.

Romero (rosmarius officinalis)

El té de romero es rico en las siguientes
sustancias:
Aceites esenciales: cuenta con cinero, alfa-
pineno, alcanfor, limoneno y mirceno.
Vitaminas: destaca su riqueza en vitamina
B1 y B3.
Minerales: contiene potasio, calcio,
magnesio, cobre y zinc.
Fenoles y terpenoides: cuenta con carnosol,
ácido carnosólico y ácido ursólico.
Otros nutrientes: contiene hidratos de carbono, fibra y flavonoides.
Mejora algunos problemas digestivos
La infusión de romero cuenta con excelentes propiedades tónicas y estimulantes,
por lo que ayuda a mejorar problemas como las malas digestiones. Además, al
favorecer una correcta digestión, el romero también evita otros síntomas como las
flatulencias, la acidez estomacal, la hinchazón y el reflujo.
Alivia los trastornos intestinales
El romero también se utiliza para los problemas intestinales, ya que cuenta con
potentes propiedades antiinflamatorias y antimicrobianas. Debido a estos
beneficios, es un remedio adecuado para enfermedades como la colitis,
estreñimiento, diarrea y colon irritable, entre otros.
Favorece la salud del hígado
Gracias a su composición en ácido ursólico, el romero cuenta con propiedades
hepatoprotectoras y colagogas que lo convierten en un excelente remedio natural
tanto para los tratamientos de depuración hepática como para mejorar algunas
enfermedades relacionadas como el hígado graso, las piedras en la vesícula o la
hepatitis.
Propiedades del romero para adelgazar
El romero también es un complemento natural que puede utilizarse para bajar de
peso, ya que cuenta con propiedades diuréticas que ayudan a reducir la retención
de líquidos de nuestro organismo. En este otro post te hablamos sobre Cómo
tomar té de romero para adelgazar
Es un antibiótico natural
Gracias a su riqueza en aceites esenciales y en terpenoides como el carnosol, el
té de romero es un potente antibiótico natural. Gracias a dichas propiedades
antimicrobianas, esta planta es adecuada como tratamiento complementario de
enfermedades respiratorias, trastornos digestivos como la gastroenteritis,
intoxicaciones alimentarias y enfermedades venéreas como la gonorrea.
 PLANTAS PARA REDUCIR EL APETITO
Hinojo (Foeniculum vulgare)
La primera de la lista del hinojo propiedades es favorecer la digestión ya que tiene
efectos diuréticos, además es
antiespasmódica, desintoxicante,
diurética y carminativa.
Esta es la razón por la que aparece en la
composición de tantas infusiones. Es
capaz de ayudar en las digestiones
pesadas y en los empachos y alivia los
espasmos gastrointestinales.
También ayuda a las personas con
hipertensión ya que es una planta rica en
potasio. Un mineral que permite
estabilizar los niveles de tensión. Si lo combinamos con espino albar,
vincapervinca o sanguinaria, sus cualidades diuréticas y contra la hipertensión se
ven reforzadas.
Por otra parte, ayuda a regular la producción de hormonas en el organismo,
¡especialmente indicado para tratar el síndrome premenstrual! y suele indicarse
para rebajar los efectos adversos de una menstruación dolorosa. Se trata de un
emenagogo, es decir es una planta que favorece la menstruación en caso de
dismenorrea o amenorrea ya que tiene algunos principios activos como la betaina
y el apiol. Reduce síntomas de menopausia, reduce la ansiedad.
Garcinia cambogia
Ayuda a quemar grasa y, por lo tanto, a perder
peso
Produce sensación de saciedad, disminuyendo
el apetito
Ayuda a disminuir el colesterol malo (LDL)
Ayuda a disminuir los triglicéridos
Aumenta la energía y la vitalidad
Contribuye a obtener más energía,
favoreciendo la producción de glucógeno,
energía de reserva ante esfuerzos prolongados, por lo que es recomendado para
deportistas
Fortalece el sistema inmune por su contenido en Vitamina C
Aumenta los niveles de serotonina, lo que produce sensación de bienestar
Combate el estreñimiento
No produce efecto rebote una vez se deja de tomar.
Cuando se produce un consumo excesivo de Garcinia Cambogia puede provocar
delirio, euforia y sobreexcitación, lo que nos lleva a tener insomnio. También
puede producir sequedad de boca, mareos, diarrea y cefaleas. En ocasiones, la
persona puede tener un lenguaje entrecortado y rápido.
Algunos estudios han confirmado elevación de enzimas hepáticas, ictericia y daño
hepático que requiere una actuación médica para no poner en riesgo la salud.
Fenogreco (Trigonella foenum-graecum)
Algunas de sus aplicaciones curativas son:
Asiste en la recuperación de enfermedades e infecciones de
la piel
Ayuda a reducir el colesterol malo (LDL)
Controla el equilibrio de los niveles de azúcar en sangre en
personas con diabetes tipo 2
Sus aminoácidos promueven la producción de insulina
Trabaja como anticoagulante de la sangre, lo que ayuda en
cuadros cardíacos
Reduce tejidos grasos adiposos, asistiendo en la pérdida de peso
Promueve el crecimiento del cabello
Contiene diosgenina, que aumenta la líbido
Reduce el riesgo de desarrollar cáncer de colon
Su contenido en antioxidantes reduce la mucosidad interna, otorgando alivio a
problemas respiratorios como: tos, resfriados, neumonía, dolor de garganta, asma,
bronquitis, sinusitis y laringitis
Estimula el funcionamiento del sistema inmune
Remueve toxinas del organismo de los nodos linfáticos
Estimula la producción de leche materna en mujeres amamantando
Estimula las contracciones uterinas en el trabajo de parto
Contiene altos niveles de fitoestrógenos, que alivian los dolores menstruales y los
síntomas de la menopausia
Promueve la digestión y el funcionamiento hepático
En Medicina Tradicional China se la utiliza como la hierba para curar cualquier tipo
de problemas relacionados con los riñones
Evita la formación de cálculos en los riñones al reducir los niveles de oxalato de
calcio en los mismos
Para evitar la acidez estomacal y los eructos: consumir una cucharadita de
semillas de fenogreco antes de las comidas
Chía (Salvia hispánica)
La diminuta semilla de chía es usada en múltiples dietas. Sus propiedades están
avaladas por la ciencia: según un informe realizado por el “British Journal of
Nutrition”, la chía sí ayuda a bajar de peso. Sin embargo, su consumo debe ser
controlado y no debe pasar nunca de una cucharada al día.
Las semillas de chía tienen una excelente
capacidad para acelerar el metabolismo.
De este modo, logran quemar grasas
situadas en zonas que son difíciles de
moldear como la cintura y el abdomen.
Contienen potasio, fibra, hierro, calcio y
antioxidantes. Sin embargo, entre otras
propiedades se destacan:
Son la mayor fuente vegetal de ácidos
grasos omega 3.
Son ricas en antioxidantes, proteínas, aminoácidos, vitaminas y minerales.
No contienen gluten y son bajas en sodio.
No tienen sabor ni olor.
Aportan energía.
Reducen el colesterol y regulan la tensión arterial
Favorecen la digestión. Protegen al corazón.
Mejoran el desarrollo muscular y la regeneración de tejidos.
Regulan los niveles de azúcar en sangre.
Según el estudio, la chía también ayuda a moderar el apetito, por lo que
consumirla regularmente podría ayudar a que las personas se sientan saciadas.
Esto se debe a que tiene presencia de fibra, sustancia que reduce el hambre.
 Plantas depurativas y metabólicas

Ajo (Allium sativum)

El ajo es uno de los alimentos
indispensables en la dieta
mediterránea, pero no solo por su
característico sabor, sino también
por sus propiedades diuréticas y
depurativas, tal como señala la
Fundación Española del Corazón,
entre los que destacan los
siguientes beneficios que te
ayudarán a adelgazar:
Acelera el metabolismo. Según un
estudio de la Universidad Tecnológica de Texas el ajo contribuye a que el sistema
nervioso aumente la producción de la hormona adrenalina y, así, incremente el
consumo de calorías.
Es diurético, ya que ayuda a eliminar los líquidos y toxinas del organismo.
Regula los niveles de azúcar en la sangre. Permite al organismo producir menos
insulina, lo cual ayuda a regular el nivel de azúcar en la sangre y al mismo tiempo
a que el metabolismo trabaje mejor.

Limon (Citrus limon)

El limón es muy bueno en la desintoxicación
de la sangre que sirve para varios
problemas, desde un simple acné, hasta
como la ayuda para dejar de fumar. Pero lo
que pocos saben es que también ayuda a
aquellas personas que quieren adelgazar.
Para obtener tales beneficios es solo hacer
una dieta del mundo, que dura exactamente
20 días. El objetivo es tomar el jugo puro del
limón, todos los días en el desayuno o por la
mañana. En el caso de que no consigas
tomar el jugo de limón puro, podrás diluir con agua tibia y en una proporción
máxima del 50%.
Fueron hechas diversas investigaciones sobre la eficiencia curativa del limón. De
acuerdo con los resultados de tales estudios, el limón es bastante eficaz en el
combate de las enfermedades como arteriosclerosis, reumatismo, además de ser
perfecto para desintoxicar y adelgazar.
Forma de hacer la cura de limón
Día 1 1 limón Día 10 9 limones
Día 2 2 limones Día 11 8 limones
Día 3 3 limones Día 12 7 limones
Día 4 4 limones Día 13 6 limones
Día 5 5 limones Día 14 5 limones
Día 6 6 limones Día 15 4 limones
Día 7 7 limones Día 16 3 limones
Día 8 8 limones Día 17 2 limones
Día 9 9 limones Día 18 1 limón

Esta cura se puede hacer dos o tres veces al año.

Centella asiática
Propiedades antiinflamatorias:
cuenta con un efecto calmante y
dermoprotector que la hace ideal
para aliviar los síntomas de
algunas afecciones como los
eccemas, la dermatitis atópica y
las picaduras de insectos.
También se utiliza para reducir el
enrojecimiento de la piel provocado por problemas capilares y urticarias.
Propiedades reafirmantes: la centella ayuda a reducir la celulitis ya que aporta
elasticidad y firmeza a la piel.
Propiedades vasodilatadoras: esta planta mejora la circulación sanguínea y
previene la insuficiencia venosa. Debido a ello, uno de los usos de la centella
asiática es como remedio natural para reducir las varices y hemorroides.
Propiedades adelgazantes: la centella asiática para adelgazar es otro uso
recurrente de esta planta. Se utiliza como complemento alimenticio en las dietas
de pérdida de peso ya que reduce la retención de líquidos y toxinas acumuladas
en el organismo.
Propiedades antisépticas: esta planta también se utiliza para aliviar algunos
síntomas provocados por infecciones gástricas y procesos gripales.
Te rojo (Camellia sinesis)
Se considera que el té rojo puede ayudarte a perder
peso porque tiene poder termogénico, lo que
aumenta el metabolismo acelerando la quema de
grasa, además de reducir los niveles de colesterol y
triglicéridos. Se le atribuye la capacidad de mejorar
nuestros procesos digestivos, estimular el
funcionamiento de la vesícula y favorecer la
eliminación de grasas. Tiene un gran poder
diurético, evitando la retención de líquidos y
favoreciendo la eliminación de toxinas que no son
beneficiosas para nuestro organismo. Ayuda a que
nuestro cuerpo funcione mejor y a que nos
sintamos menos hinchadas.

Canela (Cinnamomum verum)

El consumo regular de canela junto con una dieta saludable y equilibrada, podría
proporcionar diversos beneficios a la salud como:

Ayudar a controlar la diabetes porque

mejora la utilización del azúcar.
Mejorar trastornos digestivos como
gases, problemas espasmódicos y
para tratar la diarrea, debido a su
efecto antibacteriano, antiespasmódico
y antiinflamatorio.
Disminuir la fatiga y mejorar el estado
de ánimo porque aumenta la
resistencia al estrés.
Ayudar a combatir el colesterol y los triglicéridos por la presencia de antioxidantes.
Ayudar en la digestión, principalmente cuando es mezclada con miel porque la
miel tiene enzimas que facilitan la digestión y la canela tiene un efecto
antibacteriano, antiespasmódico y antiinflamatorio.
Combatir infecciones de las vías respiratoria, ya que tiene un efecto secante en las
mucosas y es un expectorante natural.
Disminuir el apetito ya que es rica en fibras que aumentan la sensación de
saciedad. Conozca cómo usar la canela para adelgazar.
Reducir la acumulación de grasa porque mejora la sensibilidad de los tejidos a la
acción de la insulina.
Mejorar el contacto íntimo porque es afrodisíaco y mejora la circulación sanguínea,
aumentando la sensibilidad y el placer, lo que también favorece el contacto sexual.
Disminuir la presión arterial, debido a sus propiedades antiinflamatorias y
antioxidantes que ayudan a relajar los vasos sanguíneos.
Todos estos beneficios se deben a que la canela es rica en mucílagos, gomas,
resinas, cumarinas y taninos que le confieren propiedades antioxidantes,
antiinflamatorias, antibacterianas, antivirales, antifúngicas, antiespasmódicas,
anestésicas y probióticas.

Té verde (Camellia sinesis)

El té verde puede ser un gran aliado cuando de bajar de peso se trata, esto
gracias a la teína, que no es más que la cafeína que esta planta contiene y que es
considerado como una excelente quema grasas, esto gracias a su efecto
termogénico, es decir, aumenta la temperatura corporal, acelera el metabolismo
celular y te ayuda a eliminar tejido adiposo, incluso hay estudios que demuestran
que el té verde puede ayudarte a reducir la circunferencia de la cintura y el índice
de masa corporal.

Raíz de tejocote (Crataegus mexicana)

Protege el corazón y el sistema circulatorio
Son cardioprotectores y pueden ayudar en
el tratamiento de insuficiencia cardiaca,
favoreciendo la vasodilatación, la reducción
del colesterol en las lipoproteínas de alta
densidad (LDL) y de los triglicéridos.

Reduce los niveles de glucosa y triglicéridos

Algunos estudios han demostrado que el
consumo habitual de tejocote puede resultar útil para el tratamiento de la diabetes,
disminuyendo los niveles de glucosa y reduciendo al mínimo la absorción de
triglicéridos sanguíneos.
Desintegra la grasa pegada al tejido muscular para ayudar con la pérdida de peso.
 PLANTAS DIURETICAS
Alcachofera (Cynara cardunculus var.
Scolymus)
Ayuda a combatir la retención de
líquidos, ya que es diurética. Y los
últimos estudios señalan que también
combate el sobrepeso, el síndrome
metabólico que es el conjunto de factores
de riesgo que incluye la resistencia a la
insulina, diabetes, prediabetes, obesidad,
alteración de los lípidos en sangre
(aumento de los triglicéridos y disminución del colesterol HDL) o hipertensión
arterial.
También te ayuda a mejorar el tránsito intestinal, con lo que es buena para evitar
el vientre hinchado por el estreñimiento.

Cocolmeca
La raíz se hierve en agua a flama baja y se
toma como té para bajar de peso, así como
para tratar enfermedades renales, para
reumatismo, como tónico vigorizante, como
diurético, para bajar la fiebre y para tratar
la tos.
La raíz de cocolmeca, de notables
propiedades diuréticas, remueve el agua
de los tejidos y facilita la reducción de
peso. Además, depura los riñones y la
sangre, mejorando la circulación y el vigor
sexual.
Cola de caballo (Equisetum arvense)
Los cálculos de riñón y vejiga.
Pérdida de peso.
Pérdida de cabello.
La gota.
La congelación.
Alteraciones menstruales.
Retención de líquidos.
Infecciones del tracto urinario.
Incontinencia urinaria.
Tratamiento de heridas.
Se necesitan más estudios científicos para avalar la eficacia de la cola de caballo.
Mecanismo de acción
Las sustancias químicas presentes en la cola de caballo pueden tener
propiedades antioxidantes y anti-inflamatorias. La cola de caballo posiblemente no
es segura cuando se toma por vía oral a largo plazo.
Advertencias y precauciones especiales:
Embarazo y lactancia: No hay evidencia sobre la seguridad de la cola de caballo
en el embarazo y durante la lactancia.
Diabetes: La cola de caballo podría disminuir los niveles de azúcar en sangre en
pacientes diabéticos.
Niveles bajos de potasio (hipopotasemia): La cola de caballo puede reducir los
niveles de potasio al aumentar su eliminación.
Déficit de tiamina ( vitamina B1): la cola de caballo podría empeorarlo.
Interacciones con medicamentos:
Litio: la cola de caballo puede aumentar los niveles de litio al reducir su
eliminación.
Jamaica (Hibiscus sabdariffa)
Tomar a diario agua de flor de jamaica o
el té de jamaica, conocida también como
hibisco, es una excelente forma de
facilitar la pérdida de peso y prevenir la
obesidad, pues esta planta contiene
polifenoles, principalmente antocianinas,
compuestos fenólicos y flavonoides que
según algunos estudios científicos
podrían ocasionar diversos efectos en el
organismo, que incluyen:
Regular algunos genes encargados de inhibir la producción de ácidos grasos en el
hígado;
Disminuir la absorción de grasas en el intestino y ayudar a quemar la grasa
acumulada en el organismo;
Inhibir la actividad de algunas enzimas pancreáticas e intestinales, las cuales se
encargan de digerir y favorecer la absorción de los carbohidratos en el intestino,
además de reducir la resistencia a la insulina, ayudando a regular el azúcar en la
sangre.
Además de esto, el agua de jamaica también podría ayudar a regular el apetito,
debido a que podría influenciar algunas hormonas que se encargan de regularlo,
como la ghrelina y la leptina.

Te limón (Cymbopogon)
El té limón, también conocido como zacate de
limón o zacatillo es una planta con aroma a
cítricos originaria de la India la cual es rica en
antioxidantes que ayudan a aliviar dolores
estomacales, por blemas respiratorios y otros
malestares como insomnio, fiebre e incluso
reumatismo.
Una de las propiedades más importantes de
esta planta es que ayuda a disminuir el nivel
de colesterol debido a que posee propiedades antihipercolesterolémicas, que
neutralizan los niveles de grasa en la sangre, según lo afirma un estudio realizado
por una universidad en India.
Zarzaparrilla (Smilax aspera)
Gracias a la gran cantidad de agua que
aporta la zarzaparrilla, además de la
acción de su aceite esencial sobre los
riñones y la producción de orina y sudor,
otro de sus grandes beneficios es el efecto
diurético que ofrece. Es decir, ayuda a
eliminar líquidos y evita la retención de
estos en diversas partes del cuerpo, lo que
puede ser muy beneficioso para una
persona que busca perder peso.

A pesar de esto, es importante que se regule el consumo de la zarzaparrilla al

igual que cualquier diurético, ya que puede provocar algunas alteraciones para la
salud. Por lo que resulta indispensable ingerir las cantidades recomendadas y bajo
la aprobación de un profesional.
 PLANTAS CON EFECTOS LAXANTES
Hoja sen (cassia angustifolia)
La hoja sen posee propiedades laxantes, purgativas, depurativas y vermífugas,
siendo por esta razón muy utilizada para tratar problemas gastrointestinales,
especialmente el estreñimiento. Esta planta ablanda las heces pudiendo ser
utilizado para aliviar la incomodidad al evacuar en personas con fisura anal y
hemorroides.
A pesar de sus beneficios, las hojas de sen deben ser utilizadas con cautela y bajo
orientación médica, pues su uso constante puede causar alteraciones del
microbiota intestinal, cólicos muy fuertes e incluso predisponer al cáncer de cuello
rectal.

PLANTAS PARA ANSIEDAD

Pasiflora
En 1937 fue inscrita por primera vez
en la Farmacopea Francesa y
desde 2005 tiene monografía en la
Farmacopea Europea. La Agencia
Europea del Medicamento (EMA)
destaca su utilidad para aliviar los
síntomas leves de estrés mental y
para conciliar el sueño. En este
sentido, está indicada en casos de
intranquilidad, inquietud e
irritabilidad por lo que es una planta muy útil para afrontar el estrés de nuestra vida
actual.
Valeriana
La raíz de valeriana presenta actividad
sedante e hipnótica, por lo que está
indicada en casos de nerviosismo o
ansiedad y en trastornos del sueño. Se ha
demostrado, asimismo, que posee
actividad espasmolítico y miorrelajante.
Existe una amplia bibliografía sobre la
actividad farmacológica de la valeriana, si
bien todavía no se conoce con exactitud
cuál o cuáles son los compuestos
responsables de dicha actividad. En 1995
se publicó una revisión sobre el uso de valeriana evaluando su actividad y
destacando que V. officinalis posee propiedades sedantes y antiespasmódicas. La
actividad sobre el sistema nervioso central se ha demostrado mediante diversos
ensayos farmacológicos. Estudios a nivel bioquímico sobre receptores muestran la
interacción de los extractos y de algunas fracciones purificadas con el GABA.
También se incluyen en la misma revisión una serie de ensayos clínicos.

Damiana de california
Damiana se ha usado en la medicina
alternativa para mejorar la función mental, o
para tratar el dolor de cabeza, la depresión,
el malestar estomacal, el estreñimiento, o el
orinarse en la cama. Damiana también se ha
usado como un "afrodisíaco" para mejorar la
satisfacción sexual o para ayudar con
problemas sexuales. Sin embargo, estos
usos no se han comprobado con la investigación. Damiana puede haber sido
combinada con otras plantas o extractos en una preparación específica para tratar
estas condiciones.
Cedrón
es muy útil para controlar los nervios y reducir
los niveles de ansiedad, ya que, debido a sus
propiedades ansiolíticas, actúa como sedante.
Después de beber una taza de infusión de esta
planta es más fácil conciliar el sueño
PREBIOTICOS Y PROBIOTICOS
Eres lo que comes. O más exactamente, eres con lo que alimentas a los billones
de pequeñas criaturas que viven en tus intestinos.
El revestimiento del intestino, como todas las superficies del cuerpo, está cubierto
de criaturas microscópicas, en su mayoría bacterias. Estos organismos crean un
micro ecosistema llamado microbioma. Y aunque no nos damos cuenta de que
está ahí, juega un papel muy importante en tu salud e incluso puede afectar tu
estado de ánimo y tu comportamiento.
No es sorprendente que con lo que alimentas a tu microbioma puede tener el
mayor impacto en su salud. Y cuanto más sano está, más sano estás tú. La clave
para un microbioma sano es nutrir un equilibrio entre las casi 1000 especies
diferentes de bacterias del intestino.
Hay dos maneras de mantener este equilibrio: ayudar a que crezcan los microbios
que ya están allí dándoles los alimentos que les gustan (prebióticos) y añadir
microbios vivos directamente a tu sistema (probióticos).

Prebióticos
Los prebióticos son fibras vegetales especializadas. Actúan como fertilizantes que
estimulan el crecimiento de bacterias sanas en el intestino.
Los prebióticos se encuentran en muchas frutas y verduras, especialmente en
aquellas que contienen carbohidratos complejos, como la fibra y el almidón
resistente. Estos carbohidratos no son digeribles por el cuerpo, por lo que pasan a
través del sistema digestivo para convertirse en alimento para las bacterias y otros
microbios.
La lista de alimentos prebióticos es larga, desde espárragos hasta ñames. Una
búsqueda rápida en internet dará docenas de ejemplos, al igual que una consulta
con un dietista registrado.
Hoy en día, la lista de suplementos prebióticos podría ser aún más larga, pero por
lo general contienen un carbohidrato complejo como la fibra. Las compañías de
suplementos comercializan productos para condiciones específicas, como la salud
ósea y el control de peso, y alegan que sus ingredientes mejoran el crecimiento de
tipos específicos de bacterias.
Probióticos
Los probióticos son diferentes ya que contienen organismos vivos, generalmente
cepas específicas de bacterias que se añaden directamente a la población de
microbios sanos en el intestino.
Al igual que los prebióticos, puedes tomar probióticos tanto a través de los
alimentos como de suplementos. Probablemente el alimento probiótico más
común es el yogur.
El yogurt se obtiene fermentando la leche con diferentes bacterias que quedan en
el producto final. Otros alimentos fermentados por bacterias, como el chucrut, la
kombucha y el kimchi, también son buenas fuentes de probióticos.
Los suplementos probióticos también contienen organismos vivos. Una dosis única
puede incluir una cepa particular de microbios o una mezcla de microbios. Al igual
que con los suplementos prebióticos, las compañías de suplementos probióticos
comercializan productos para afecciones específicas, como el síndrome del
intestino irritable.
Un dietista registrado puede ayudarte a analizar las fuentes de alimentos de
prebióticos y probióticos.
Recuerde siempre a
Una cosa que hay que entender acerca de los suplementos es que hay
muchísimos tipos. Por ejemplo, un tipo de bacteria que se usa comúnmente es el
lactobacilo. Pero hay más de 120 especies de lactobacilos, y al menos una docena
de ellos se utilizan como probióticos.
Lo que, es más, hay varios otros tipos de bacterias, cada una con docenas de
especies, lo que da lugar a una variedad impresionante de probióticos disponibles.
E incluso cuando se elige un tipo de bacteria, la cantidad en el suplemento puede
variar entre marcas.
Cuando tomes un probiótico, investiga la afección que deseas tratar y elige el
probiótico en función de esa afección. Además, ten en cuenta que aunque un
probiótico puede ser prometedor en el tratamiento de una afección, es probable
que la investigación se encuentre aún en sus primeras etapas.
Aunque el suplemento puede haber mejorado una afección en unas pocas
personas y en una circunstancia muy limitada, puede no tener la misma eficacia
en situaciones del mundo real. Como siempre, cuando consideres tomar un
suplemento, habla primero con tu médico.
INULINA
El término inulina es el nombre con el que se designa a una familia de glúcidos
complejos (polisacáridos), compuestos de cadenas moleculares de fructosa. Es,
por lo tanto, un fructosano o fructano que se encuentra generalmente en las
raíces, tubérculos y rizomas de ciertas plantas fanerógamas (bardana, achicoria,
diente de león, Dalia, agave, etcétera) como sustancia de reserva. Forma parte de
la fibra alimentaria.2 Su nombre procede de la primera planta en que se aisló en
1804, el helenio (Inula helenium).
Se considera que la dieta occidental aporta 1-10 g diarios de inulina. Una vez
ingerida, la inulina libera fructosa durante la digestión, aunque en pequeña
proporción, puesto que el organismo humano carece de enzimas específicas para
hidrolizarla. Además, la inulina es una sustancia útil para evaluar la función del
glomérulo renal, puesto que se excreta sin ser reabsorbida a nivel tubular.

Degradación enzimática
La inulina no es degradada por la enzima humana amilasa o ptialina, presente en
la saliva y secreción pancreática, puesto que sus enlaces β(1→2) resisten la
acción de esta enzima. Como resultado, la inulina atraviesa la mayor parte del
tracto digestivo prácticamente sin cambios (solo sufre un grado bajo de hidrólisis
ácida en el estómago), y es solo en el colon, en la primera porción del intestino
grueso, donde las bacterias en él residentes comienzan a degradar la inulina en
grandes proporciones y a metabolizarla produciendo en el proceso ácidos grasos
de cadena corta (especialmente ácido butírico), dióxido de carbono, hidrógeno y
metano.
Es por ello por lo que los alimentos que contienen inulina en grandes cantidades
pueden provocar flatulencia y molestias intestinales, en especial en aquellas
personas que no están acostumbradas a ingerirlos. Es recomendable entonces
que tales alimentos sean consumidos en pequeñas cantidades al principio, hasta
que el organismo se adapte.

El microbiota intestinal
La inulina estimula el crecimiento del microbiota intestinal (microorganismos
pobladores del intestino) benéfica. Ello se debe a que atraviesa el estómago y el
duodeno prácticamente sin sufrir cambios y alcanza el intestino delgado casi sin
digerir. Aquí está disponible para ser metabolizada por algunos de los
microrganismos intestinales, como las bifidobacterias y los Lactobacillus,
promoviendo su asentamiento y desarrollo. Por favorecer el crecimiento de las
bifidobacterias se dice que la inulina tiene un efecto bifidogénico y por promover el
crecimiento de microorganismos beneficiosos para la salud se considera que tiene
actividad prebiótica.
El tracto gastrointestinal
La inulina es un integrante de la fibra alimentaria, en particular de la llamada fibra
soluble. Al ser moderadamente soluble en agua, tiene además la propiedad de
formar geles que retienen una gran cantidad de agua. Los subproductos de
metabolización de la inulina parece que aumentan el peristaltismo intestinal y
facilitan la absorción de algunos elementos minerales (calcio, magnesio, y fósforo),
pero esta absorción mejorada disminuye con el tiempo.

Adición al azúcar
El azúcar tiene un alto potencial adictivo ya que causa la liberación de opioides y
dopaminas en el cerebro. Consumir alimentos con un alto contenido de este
compuesto también incrementa la liberación de serotonina, un neurotransmisor
que nos brinda la sensación de felicidad.
En pocas palabras, comer azúcar provoca cambios químicos en el cerebro que
nos hacen sentir bien, lo que nos deja deseando más.
Una de las principales razones de las por qué azúcar es tan adictiva es porque
sentimos que nunca es suficiente. Esto es porque el azúcar se absorbe por la
sangre en forma de glucosa (incrementando nuestros niveles naturales), lo que a
la vez libera insulina, enzima encargada de normalizar los niveles de glucosa.
Es por esto que el consumo de esta sustancia se transforma en un ciclo vicioso,
en el cual queremos volver a consumir azúcar una vez que la glucosa de nuestro
sistema alcanza un nivel bajo buscamos aumentarlo.
Finalmente, cuando las personas dejan de consumir una dieta alta en azúcar han
mostrado experimentar síntomas similares a los que las personas adictas a las
drogas experimentan cuando se “limpian”. El retiro del consumo de azúcar causa
fatiga, dolores de cabeza, irritabilidad, nerviosismo e incluso depresión. Algunas
personas recaen en un consumo excesivo de azúcar cuando se encuentran en
esta fase.
Auriculoterapia
Magnetoterapia