UN ÁREA Inst. Educativa Secundaria.

ID
EDUCACIÓN
3º4º
AD
FÍSICA
Secundaria
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03

UNIDAD 3: DESARROLLAMOS UN PLAN DE VIDA SALUDABLE CON ALIMENTOS DE

NUESTRA LOCALIDAD.

ACTIVIDAD 1: Valoro los alimentos de mi entorno para mantenerme saludable.

DOCENTE: FECHA

ESTUDIANTE: GRADO/SECCION:

COMPETENCI CAPACIDAD PROPÓSITO EVIDENCIA

A

Asume una vida -Comprende las relaciones aprenderemos a conocer y valorar crearán un menú saludable en base
saludable. entre la actividad física, los productos alimenticios a los alimentos que consumen
alimentación, postura e higiene saludables de nuestra comunidad normalmente.
personal y del ambiente, y la como parte de la mejora de sus
salud. hábitos de alimentación.
 -Incorpora prácticas que
mejoran su calidad de vida.

2
Observamos las siguientes imágenes y respondemos:

Motívate.
Mis saberes previos

¿Qué diferencia observan en la figura 1 con la figura 2? ¿Cuál camino eliges y por qué?
Figura -------------------------------------------------------------
1----------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------
------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------
------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------
Figura --------------------------------------------------------------
2----------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------
------------------------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------------
Explora
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Lee el siguiente texto.

Alimentación saludable.

Significa tener una dieta con la calidad y cantidad adecuada de

alimentos para cubrir todas las necesidades de nutrientes y
energía para nuestro organismo. Alimentarnos saludablemente
es importante, pues nos mantiene sanas y sanos, activas y
activos, lo que influye en un buen funcionamiento físico e
intelectual. Para ello, debemos consumir y preparar comidas con
alimentos variados, balancear su combinación y procurar la
seguridad en su consumo.

La balanza energética se ha vuelto en contra no gastamos

toda la energía que consumimos y como sabrás esta energía
no se destruye se transforma, esta energía que no
consumimos se transforma en depósitos de grasa e hidratos
de carbono de nuestro cuerpo que provocan el sobre peso y
la obesidad.
Tipos de alimentos:
CARBOHIDRATOS:
Son fuente de energía (azúcar, caña, miel, patata)
LIPIDOS O GRASA:
proporcionan energía y reserva termorreguladora (aceite,
pescado azul, frutos secos)
PROTEINAS: Facilita el crecimiento y reparación de tejidos de
cuerpo (carnes, huevos, lácteos)
VITAMINAS Y SALES: Logra que el organismo funcione correctamente (frutas y verduras frescas)
AGUA: Hidratación y equilibrio del organismo, el cuerpo humano está formado por un 70 % de agua. Una dieta
rica en verduras, cereales integrales, legumbres, pescados, frutos secos, aceite de oliva, acompañada de una
actividad física e ingesta de agua provoca que la balanza energética este compensada.

Ahora reflexionamos y respondemos

¿Crees que existe una relación entre la salud y la nutrición?
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………..........................
……………………………………………………………………………………......................................................
……….........
¿Hay alimentos buenos y malos? Explica porque
……………………………………………………………………………………......................................................
………..........................
……………………………………………………………………………………......................................................……….......

¿Cómo se clasifican los tipos de alimentos?

Aplica
Antes de iniciar el juego, tómate el pulso y tómale en tu cuaderno.

Ejercicios de calentamiento.

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PRACTICAMOS LOS SIGUIENTES JUEGOS.

“Carrera de espárragos”
Propósito del juego:
Identificar los alimentos saludables.
Materiales: conos y un esparrago u otro alimento de su
localidad.
Desarrollo del juego.
-Ubica a los estudiantes en un espacio delimitado en donde tengan libertad de movimiento. - La clase se
divide en 6 – 8 equipos colocados en columnas y en posición sentados con un cono a 10 metros situado en
frente de cada columna.
- El primer estudiante de cada columna tendrá un “espárrago” (bastón o implemento que se pueda
sostener con la palma de la mano). A la señal del profesor, se pone de pie y lleva el espárrago en posición
vertical sobre la palma de su mano abierta, tratando de mantener el equilibrio para que no se le caiga.
Debe rodear el cono y regresar a su columna para entregarle el espárrago a su compañero que hace lo
mismo. Si se le cae debe regresar a la línea más próxima.

Reflexionamos
¿Qué beneficios nos da el consumo de este alimento?
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………..........................
……………………………………………………………………………………......................................................
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¿Conocen algún otro alimento propio de la localidad?

……………………………………………………………………………………......................................................
………..........................
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¿Son saludables los alimentos que consumimos? ¿Cuáles sí? ¿Cuáles no?”.

Juego “Frutas y verduras”

objetivo: reconocer la importancia de las frutas y las verduras de mi localidad.
Desarrollo del juego:
Se organizan los estudiantes en dos equipos, uno de “frutas” y otro de “verduras”, sentados en filas frente
a frente a 5 metros de distancia. El profesor o un estudiante, narra una historia y cuando dice la palabra,
por ejemplo: “fruta”, todos los integrantes de ese equipo deben correr y pasar la línea final de su campo
tratando de no ser tocados por las verduras. Lo mismo deben hacer las “verduras” si se menciona su
nombre. Ejemplo: o “Hoy me levanté temprano para ir al colegio, comí una rica….VERDURA” o “Pero mi
mamá antes de salir me dio un rico jugo de…. FRUTAS”
-Recuerda variar los nombres de frutas y verduras y aprovechar para introducir aquellas que sean típicas
de su localidad.
-El estudiante que es tocado queda fuera del juego. Gana el equipo que logra eliminar a la mayor cantidad
de rivales, una vez que se finalice la narración.
-Concluido el juego reflexionamos con las siguientes preguntas:
¿Consumes frutas y verduras? ¿En qué momento? ¿Cuántas veces a la semana?

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JUEGO Nº 3 LA FRUTA SALTARINA

-En este juego, los estudiantes se forman en equipos con 6 – 7 participantes por equipo.
Cada grupo debe estar en fila sentado en las líneas laterales del campo o espacio de
juego. A cada equipo se le entrega el mismo número de figuras de una fruta o verdura
diferente que produce la comunidad o región.

-Ejemplo: Si son seis alumnos por equipo, se le entregará la figura de un limón, mango,
coco, plátano, espárrago y algarroba (6 figuras por equipo). Cada equipo debe tener las
mismas figuras que los demás y cada integrante del equipo una fruta o verdura.

-El profesor o un estudiante, menciona una fruta o verdura y cada integrante de los
equipos que tenga esa figura debe correr al centro del campo donde están las sogas,
hacer 10 saltos consecutivos y regresar a su lugar. En caso se interrumpa su salto debe iniciar de nuevo el
conteo desde cero.

Reflexionamos de acuerdo a los juegos practicados.

¿Por qué será importante tener una alimentación saludable?

___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
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Ejercicios de relajación:

A partir de las actividades realizadas, reflexionamos:

¿Qué logros y qué dificultades has tenido sobre los alimentos saludables?

logros dificultades

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crearán un menú saludable en base a los alimentos que consumen

RETO normalmente.”.

Evalúa

A continuación, te presentamos los criterios de evaluación de esta experiencia de aprendizaje. Evalúa tu

desempeño en esta actividad marcando con un aspa (X) el casillero según corresponda

Competencia: Asume una vida saludable

CRITERIOS Lo logré Estoy en Necesito

proceso mejorar
 Identificar los alimentos saludables de mi localidad

 La dieta de su menú contiene alimentos saludables de su localidad

 Promueve el consumo de alimentos saludables de su localidad en sus

familiares.