Educación Física Y Deportes: Secundaria

4 SECUNDARIA
ÁREA
EDUCACIÓN FÍSICA Y
DEPORTES
COMUNIDAD Y SOCIEDAD
Primer Trimestre: Educación Física y Deportes
Educación Física y Deportes
SALUD
COMUNITARIA
¡INICIEMOS DESDE LA PRÁCTICA!
Reflexión:
“No debe confundirse un vicio por el que una persona se daña a si misma o a su
propiedad con una lesión al derecho de terceros, a través de lo cual se daña a otras
personas o a sus propiedades”.
Esta reflexión es debatible, pues aunque la adicción por el uso de drogas afecta
principal y directamente a la persona que las consume, también impacta directa e
indirectamente en la vida, salud emocional y económica de sus familiares directos y
su comunidad.
Fuente: (2021) biopro85mag.
¡CONTINUEMOS CON LA TEORÍA!
1.Prevención ante el consumo de drogas en la juventud y la presión social

Pautas para la prevención del consumo de drogas en adolescentes
ͳ Una buena educación familiar. Los programas preventivos en personas con

vulnerabilidad o problemas en la esfera familiar, son otra vía importante para
conseguir reducir el consumo de las distintas drogas, ya que, a mayor número de
problemas, mayor probabilidad de consumo de drogas.
ͳ La interrelación entre el grupo de iguales, familia y unidad educativa es
fundamental, también, para detectar problemas.
ͳ Fomentamos el ocio y actividades recreativas saludables en nuestros
adolescentes.
ͳ Informamos sobre la concepción que se tiene sobre las distintas drogas influye en
su consumo. En ocasiones puede haber sesgos sobre los efectos de las sustancias,
en un sentido o en otro. Por ello, es de gran relevancia proporcionar información correcta y tener siempre presente
que el objetivo de una persona es tener las suficientes habilidades para enfrentarse adecuadamente a su entorno
y tener una buena adaptación al mismo.
ͳ Ponerse en contacto con profesionales, ante la sospecha o confirmación del consumo, para valorar la situación y
realizar una intervención inmediata.
2. Fortalecimiento de valores contra todo tipo de violencia y discriminación

Actúa para contribuir a erradicar la violencia
ͳ Escuchemos y creemos a los sobrevivientes.

ͳ Enseñemos a la próxima generación y aprende de ella.
ͳ Exijamos respuestas y servicios adecuados para su propósito.
ͳ Comprendamos qué es el consentimiento.
ͳ Conocemos los indicios del maltrato y aprende cómo puedes ayudar.
ͳ Demostremos tu oposición a la cultura de la violación.
ͳ Somos responsable y exige responsabilidades a los demás.
ͳ Conocemos los datos y pedimos más información.
3. Medidas biométricas - IMC, test funcionales para determinar la condición física (diagnóstico) 295
Para la siguiente actividad, se necesita una cinta métrica y una balanza, tomamos las medidas de nuestro cuerpo, con
datos simples:
peso, talla o estatura.
Educación Secundaria Comunitaria Productiva
Los dos datos nos sirven para diagnosticar nuestro Indice de Masa Corporal (IMC).
Obtenido los datos empleo la siguiente fórmula:
Comparamos los resultados con la siguiente tabla:
ͳ Determinar el Índice de Masa Corporal (IMC), es un método de evaluación

diagnóstica, fácil y económico para categorizar el peso: desnutrición, bajo
peso, peso normal (saludable), sobrepeso, obesidad, obesidad marcada
y obesidad mórbida. La Organización Mundial de la Salud declaró que el
IMC es una manera fácil y económica para detectar categorías de peso que
pueden provocar problemas de salud. (OMS, 2021). Estas evaluaciones
pueden incluir la medición del grosor de los pliegues cutáneos, la encuesta
alimentaria, la actividad física, los antecedentes familiares .
ͳ Organizados en parejas se aplican el test de Harvard, test que a partir de
la rapidez de la recuperación mide nuestra capacidad aeróbica máxima y
permite conocer nuestra condición física global.
Procedimiento:
Se necesita un banco o silla de una altura de 45 cm para damas y de 50 cm para varones, el examinado tiene que subir y
bajar la silla en cuatro tiempos, este ejercicio se realiza durante 5 minutos, cumplido el tiempo establecido el examinado
se sienta y se le toma el pulso cardiaco (en la arteria radial) de acuerdo a lo siguiente:
ͳ Al 1 minuto de haber terminado el ejercicio (P1)

ͳ A los 2 minutos de haber terminado el ejercicio (P2)
ͳ A los 3 minutos de haber terminado el ejercicio (P3)
EXCELENTE + 90
Con los datos obtenidos se aplica la siguiente fórmula: BUENO 80 - 89
MEDIO 65 - 79
Interpretamos el resultado con la siguiente tabla: DÉBIL 55 - 64
MALO Menos de 55
¡REALICEMOS LA VALORACIÓN!
ͳ Analicemos y valoremos la reflexión leída sobre el consumo de drogas, intercambiamos opiniones sobre los daños
que causa estas sustancias.
ͳ Fortalecemos nuestros valores contra la violencia y discriminación, reflexionando y actuando de forma empática.
ͳ Al conocer nuestro diagnóstico del IMC y el test de Harvard, reflexionamos sobre nuestra salud, de acuerdo con
los resultados nos proponemos mantener o mejorar nuestros hábitos para una salud integral.
¡ES HORA DE LA PRODUCCIÓN!
ͳ Realicemos volantes con mensajes sobre las consecuencias del consumo de drogas y el fortalecimiento de valores
en contra de la violencia y discriminación para repartirlos a las/os compañeras/os de la unidad educativa.
ͳ Elaboramos fichas con datos tomados a los miembros de nuestras familias sobre el IMC y el test de Harvard,
revisamos el diagnóstico y tomamos decisiones familiares para mejorar nuestra salud.
296 ͳ Elaboramos un plan familiar, este plan lo presentamos a nuestra/o maestra/o.
ACTIVIDADES DE CONDICIÓN FÍSICA

Y SALUD GENERAL
Esfuerzo y lucha constante el secreto de Bruno Rojas para alcanzar la gloria
El camino al éxito no es un paseo por las pistas naranjas de una pista de atletismo
internacional; la ruta de la perseverancia, el esfuerzo, el sacrificio y la preparación mental
es un periodo rocoso con altibajos y derrotas. Llegar a ser el máximo velocista boliviano,
es mirar adelante y sopesar cualquier contratiempo para lograr la meta, porque no hay
imposibles como dice Bruno Rojas da Silva, joven de 29 años, orgullo de Bolivia.
“Tuve que esforzarme mucho para poder llegar a ser el mejor, demasiados días de lucha
para alcanzar algunos días de gloria”, cuenta el cochabambino que logró derribar cuanto
obstáculo se le presentó bajo la firme creencia de que la imposibilidad es una barrera
mental que no existe más allá de uno mismo.
Fuente: UNIFRANZ PUBLICADO POR VALERIA VEGA RÍOS | 31 AGOSTO, 2022
Comenta sobre la experiencia de Bruno Rojas, cuando menciona que tuvo que esforzarse
mucho para alcanzar la gloria.
¿A qué se refiere Bruno cuando dice que la imposibilidad es una barrera mental?
1. Capacidades coordinativas (orientación, equilibrio, ritmo, reacción, diferenciación, sincronización,

cambio, relajación)
En esta oportunidad el trabajo realizado se basa en el ritmo, que consiste en que el cuerpo tiene la facultad de contraerse
y relajarse.
Los movimientos rítmicos pueden ser:
ͳ Periódicos, son una sucesión regular de movimientos (caminar, trotar, correr).

ͳ Repetitivos, los movimientos se repiten de forma constante.
ͳ No repetitivos, los movimientos cambian en cada repetición.
Luego de realizar el procedimiento de la entrada en calor, con las

recomendaciones respectiva para cada una de sus partes, realizar el siguiente
desplazamiento por el circuito:
ͳ Distribuido el circuito en la cancha polideportiva, permanecemos

repitiendo el ejercicio que corresponde durante 45 segundos,
cambiamos al siguiente ejercicio en un tiempo de 15 segundos y
continuamos, por el resto de los ejercicios con el mismo tiempo y de
manera dinámica:
ͳ Ejercicio 1. Las líneas laterales desplazamiento lateral, las líneas de
fondo desplazamiento al trote.
ͳ Ejercicio 2. Líneas de fondo trote de frente, llegando a la esquina
desplazamiento de espaldas diagonal con cambio de frente.
ͳ Ejercicio 3. Saltos sucesivos con ambos pies, sobre vallas (4 metros de largo).
ͳ Ejercicio 4. Saltos sucesivos con 1 pie alternando izquierda derecha, en total 6 metros de distancia.
ͳ Ejercicio 5. Desplazamiento alternando skipping alto y saltos sucesivos con una pierna, una distancia de 15 metros.
2. Capacidades condicionales (fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad)

Ampliando la información sobre las capacidades condicionales se toma en cuenta la resistencia aeróbica, que llega a ser
la capacidad que el cuerpo tiene de recuperarse.
La resistencia aeróbica crea una buena capacidad cardiaca y logra que el corazón tenga más sangre en cada diástole. 297
Luego de realizar todo el procedimiento de la entrada en calor, con las recomendaciones respectiva para cada una de sus
partes, realizar el siguiente desplazamiento por el circuito.
Distribuido el circuito en la cancha polideportiva, permanecemos y repetimos el ejercicio que corresponde durante 30
segundos, cambiar al siguiente ejercicio en un tiempo de 15 segundos y continuar, por el

resto de los ejercicios con el mismo tiempo y de manera dinámica, terminado el circuito se
descansa un lapso de 5 minutos y se retoma nuevamente.
ͳ Ejercicio 1. Polichinelas
ͳ Ejercicio 2. Flexión y extensión de brazos
ͳ Ejercicio 3. Abdominales
ͳ Ejercicio 4. Subir y bajar una silla
ͳ Ejercicio 5. Flexión y extensión de piernas
ͳ Ejercicio 6. Puente facial
Valoremos la variedad motriz y características particulares de cada estudiante y así mismo reconocer la capacidad motriz
que uno posee.
Valoremos el rendimiento físico, tomando en cuenta la situación fisiológica funcional y cognitiva de cada estudiante.
Diseñemos un cuadro de parámetros de medición y validación motriz, que contribuirá en el proceso de adquisición de
nuevas capacidades coordinativas.
ACTIVIDADES FÍSICAS ESPECÍFICAS EN LA

COMUNIDAD: ATLETISMO CON
EQUIDAD DE GÉNERO
Comentamos sobre el siguiente dato de la Organización Mundial de la Salud

(OMS).
ͳ “El tabaco mata en el mundo a más de ocho millones de personas cada

año. Más de siete millones de esas muertes se deben al consumo directo
del tabaco y aproximadamente 1,2 millones al humo ajeno al que están
expuestos los no fumadores.”
Fuente: OMS, 2020
¡Comentemos sobre salud!
¿El consumo de tabaco, ocasiona daños irreparables, en especial qué órganos sufren el mayor daño? ¿por qué?

1. Influencia negativa del tabaco en el organismo
En previsión del Día Mundial sin Tabaco (31 de mayo), la Organización Mundial de la Salud (OMS) destaca los daños
causados por el tabaco a la salud pulmonar: más del 40% de las muertes relacionadas con el tabaco se deben a
enfermedades pulmonares como el cáncer, las enfermedades respiratorias crónicas y la tuberculosis. La OMS hace un
llamado a los países y a los asociados para que intensifiquen las medidas destinadas a proteger a las personas de la
exposición al tabaco.
2. Pruebas de pista carreras de 100m, 800m, 1500m, 3000m obstáculos, relevos 4X100m
ͳ Las carreras de velocidad exigen el máximo rendimiento
de los corredores, al ser una prueba corta el tiempo de
recorrido o es más de los 15 segundos, en comparación
al hombre y la mujer más rápidos del mundo, ellos
corren en memos de 10 segundos
ͳ Las pruebas de 800 y 1500m. son consideradas como
pruebas de medio fondo, catalogadas dentro las pruebas
298 aeróbicas - anaeróbicas.
ͳ Las pruebas de 3000m obstáculos hasta la Maratón son
pruebas de fondo, requieren la capacidad de resistencia
aeróbica, la salida para esta prueba es con partida alta.
ͳ Realizamos calentamiento de acuerdo a procedimientos recomendados por la/el maestra/o, luego realizamos
ejercicios preparatorios para carreras de velocidad de 100m y 800m; posteriormente pasamos a las carreras de
medio fondo hasta 3000m tomamos en cuenta las recomendaciones técnicas de respiración nasal, que debe ser
regular rítmica y no forzada, el tiempo de inspiración es más corto de que expiración, como también tomamos en
cuenta la parte técnica de la zancada y el braceo.
ͳ Realizamos las carreras de 3000m con obstáculos cuidando la técnica al pasar los obstáculos.
ͳ Organizados en grupos de 4 practicamos la técnica de la entrega del testigo en espacio reducido, si tenemos el
espacio suficiente realizamos las carreras de postas 4X100m.
Según vamos realizando las pruebas, repasamos el reglamento básico de cada prueba.
Organizados en un círculo grande recordamos algunos juegos tradicionales de carreras de persecución.
3. Pruebas de campo lanzamiento de bala

ͳ La impulsión (lanzamiento) se realiza desde un círculo de lanzamiento de material rodeado por un aro de metal,
cuyo diámetro es de 2,13 mts. La zona de caída, donde debe caer el peso (bala), está limitada por dos líneas que
parten del centro del círculo hacia adelante en un ángulo de 40 grados.
ͳ La bala para damas pesa 4kgs. y el de varones pesa 7,26 kgs.
ͳ Realizamos calentamiento para pruebas de lanzamiento de peso (bala), de acuerdo a procedimientos con sus
respectivas fases recomendados por la/el maestra/o.
4. Reglamento básico en juegos de aplicación y juegos tradicionales orientados al atletismo

Las reglas básicas de las carreras de relevo:
Investiga
• Cada corredor debe ceder el testimonio al siguiente corredor en la zona determinada. ¿Dónde se hace la entrega
• Los corredores realizan la entrega del testigo a la señal auditiva. del testigo y cuanto mide
• El corredor avisa a el otro cuando va llegando al grito de "mano", de este modo su la distancia de entrega y
compañero dispondrá su mano hacia atrás para recibir el testigo. recepción?
• Un equipo puede ser descalificado por:
ͳ Hacer un intercambio inadecuado, dejar caer el testigo.
ͳ Salida en falso.
ͳ Adelantar a otro competidor de forma incorrecta.
ͳ Obstaculizar de forma intencional.
Comparemos nuestros pulmones con los árboles y reflexionamos ¿qué relación de comparación podrían tener?
Valoramos el rendimiento y la participación de todas/os las compañeras/os sobre todos de aquellos que hacen el esfuerzo 299
de realizar las pruebas.
Anotemos nuestro tiempo de recorrido en las diferentes pruebas de pista y la distancia lograda en el lanzamiento,
valoramos nuestro los resultados obtenidos.
ͳ Repartimos en la unidad educativa, volantes son referencia las consecuencias que ocasiona el tabaco en el
organismo.
ͳ De material alternativo (reciclaje), cada uno fabrica su propio testigo de acuerdo a las medidas establecidas por
el reglamento.
DEPORTE ALTERNATIVO EN LA COMUNIDAD
Estas actividades están sujetas a la propuesta de la unidad educativa, son juegos y deportes que se realizan de acuerdo
a las posibilidades de materiales y espacios con los que se cuenta en el contexto, como también se podrían hacer
adaptaciones si fuera necesario.
COMUNIDAD: FÚTBOL Y/O FÚTBOL DE
SALÓN CON EQUIDAD DE GÉNERO
Leemos la noticia de archivo (periódico La Razón 14/octubre /2022),

donde se hace referencia al logro obtenido por la selección femenina
de fútbol de salón, en los XII Juegos Suramericanos.
“La selección femenina de fútbol de salón de Bolivia ganó la medalla
de bronce en los Juegos Suramericanos en Asunción, Paraguay, luego
de vencer por 5-0 a Chile.
El combinado nacional tuvo una buena participación en el fútbol de
salón de los Juegos que se disputó en la cancha principal del Estadio
León Condou. Hubo seis selecciones participantes que jugaron bajo
la modalidad de todos contra todos. Compitieron: Venezuela, Chile,
Uruguay, Argentina, Bolivia y los anfitriones.
Con su triunfo llegó a los 7 puntos en la tabla de posiciones y se Fuente: Periódico La Razón 14/octubre /2022
aseguró el bronce”.
¡Comentemos entre los compañeros!
¿A qué se debe el éxito obtenido por el equipo de damas?
¿Cuáles habrían sido los factores para no alcanzar el éxito total o ganar la medalla de oro?
1.Características y tipos de contracción muscular Investiga

Realizamos calentamiento de acuerdo a procedimientos recomendados por la/el maestra/o, En libros, revistas o en
el internet buscamos
iniciamos por la movilidad articular, calentamiento general y los estiramientos musculares. información sobre:
Argumentamos la información sobre la contracción muscular, definimos como un suceso ¿Qué es el músculo
organizado y natural que se ejecuta a nivel de los músculos cuando las fibras y las proteínas esquelético?
de su interior se unen, y se produce una tensión en la zona, logrando así el movimiento ya sea ¿Qué es el músculo cardiaco?
del músculo esquelético o del músculo cardíaco. Las respuestas apuntalas en
Tipos de contracción muscular: tu cuaderno.
ͳ Contracción isotónica concéntrica. Cuando levantamos, desplazamos o movemos un objeto se produce una
contracción isotónica concéntrica (levantar una caja).
ͳ Contracción isotónica excéntrica. Cuando frenamos el movimiento de un objeto.
ͳ Contracción isométrica. Cuando sujetamos un objeto sin que haya desplazamiento.
2. Posiciones y funciones de los jugadores

Realizaremos las actividades en la cancha de fútbol de salón.
Realizamos pases con desplazamiento entre los 5 compañeras/os.
300 Repasamos las posiciones de los jugadores dentro el campo de juego:
ͳ Portero: debe contar con una gran personalidad, que le permita ordenar
a su equipo a la hora de defender, así como transmitir seguridad en todo
momento, debe tener una buena agilidad, grandes reflejos, flexibilidad,
permite hacer transiciones de balón rápidas y seguras.
Segundo Trimestre: Educación Física y Deportes
Aprende ͳ Cierre: sin duda una posición de riesgo, dado que se trata del último hombre antes
haciendo del portero. Debe tener una gran capacidad de temporización de juego, también es
importante que el cierre tenga un buen disparo con el fin de atacar desde lejos la portería
Realizamos prácticas de rival.
juegos de fútbol de salón, ͳ Ala: encontramos tanto al derecho como izquierdo dependiendo la zona de la pista en
tomando en cuenta la la que se vaya a desempeñar el jugador. Como habilidades especiales de este tipo de
posición que ocupamos en el jugadores se encuentran principalmente la aceleración, velocidad y el regate.
campo de juego. ͳ Pívot: la punta de ataque del equipo por excelencia. Se trata de un creador de espacios
libres, y del primer defensor del equipo. Debe ser un jugador con paciencia, ya que es
frecuente que reciba menos balones que otros jugadores de otras posiciones.
3. Táctica de ataque y defensa

En jugadas preparadas realizamos jugadas en ataque y defensa, nos desplazamos con dominio de balón por el campo de
juego, de acuerdo a las funciones de cada uno:
ͳ Táctica ofensiva, ambos equipos hacen todo lo posible por anotar gol en la portería contraria, en la táctica defensiva
se realizan acciones evitando que el adversario anote goles a su favor.
ͳ El sistema de juego es la disposición de jugadores en el campo de juego, para defender su portería o para llegar a la
portería contraria.
ͳ Los sistemas de juego básicos son los siguientes:
ͳ 1-2-2: un portero, dos jugadores de fondo y dos adelante

ͳ 1-3-1: un portero, 3 jugadores de fondo y uno adelante
ͳ 1-0-4: un portero, cuatro jugadores de fondo, es un sistema netamente ofensivo
ͳ 1-1-2-1: un portero, un defensa, dos aleros laterales y un delantero en el medio (llamado rombo)
Sistema ofensivo en rombo Sistema ofensivo 4-0
Sistema de defensa 1-1-2-1 vs. 1-1-2-1 Sistema de defensa 1--2-2 vs. 1-1-2
4. Reglamento básico en juegos de aplicación. Juegos tradicionales orientados el fútbol - fútbol de 301
salón
Repasamos el reglamento básico en relación a lo que se presenta en las diferentes jugadas, en especial el reglamento
para el portero.
ͳ Cambio de guardameta. Aprende

ͳ Cualquiera de los suplentes podrá ocupar el haciendo
puesto del guardameta, sin necesidad de avisar a los Con la orientación del/
árbitros ni estar el juego detenido. la maestra/o, revisamos
ͳ Cualquier jugador podrá ocupar el puesto del Reglamento de Fútbol de
guardameta, si bien deberá hacerlo en el momento salón y analizamos sobre las
en que se haya detenido el juego y además deberá reglas del portero.
advertir previamente a los árbitros.
ͳ Aquel jugador o suplente que reemplace al
guardameta deberá llevar una camiseta de guardameta con su dorsal original de
jugador o suplente. Si así lo exigen las reglas de la competición, los jugadores que
actúen de portero jugador.
ͳ Deberán llevar una camiseta del mismo color que la camiseta del guardameta titular.
ͳ Realizamos algunos juegos de aplicación y tradicionales “el gato y el ratón”, con la variante de que el ratón conduce
un balón con los pies, el gato trata de apoderarse del balón y si lo hace hay cambio de roles y se nombra otro gato.
ͳ Reflexionemos y valoremos la comprensión sobre los tipos de contracción muscular, para tomarlos en cuenta en
nuestras actividades físico deportivas.
ͳ Comprendemos la importancia y el rol que cada uno de los componentes del equipo tienen que cumplir cuando
utilizamos los sistemas de juego ofensivo y defensivo.
En nuestro cuaderno dibujamos canchas de fútbol de salón para diagramar jugadas de conjunto en sistemas de juego
ofensivo y defensivo
ͳ Realizamos fichas de juego de conjunto de sistemas ofensivo y defensivos.
ͳ Ficha de jugadas en ataque y defensa.
ͳ Realizamos fichas de juego y los desplazamientos que debe realizar en ataque y defensa.
Ficha de jugadas en ataque Fichas de juegos en defensa

COMUNIDAD: BALONCESTO
CON EQUIDAD DE GÉNERO
Los juegos Paralímpicos se realizan una vez terminado los Juegos Olímpicos, el
Baloncesto en Silla de ruedas es una de las disciplinas deportivas, donde todos los
jugadores hacen uso de una silla de ruedas para los desplazamientos y el control de
balón, surge como una necesidad terapéutica de rehabilitación, para los soldados
heridos en la Segunda Guerra Mundial. El baloncesto en silla de ruedas se juega por
primera vez en 1960. Sin la necesidad de tener las limitaciones físicas todos podemos
participar de este deporte, haciendo el uso de una silla de ruedas.

¿Viste alguna vez este deporte?
302
¿Te animarías a practicarlo?
Segundo Trimestre: Educación Física y Deportes
1. Importancia del trabajo de flexibilidad articular

Los ejercicios de flexibilidad articular mejoran la postura y minimiza los daños musculares,
como también:
ͳ Reduce molestias musculares, antes, y después de un entrenamiento o cualquier

actividad física mejora nuestra postura y el balance muscular.
ͳ Realizamos estiramientos a diario, produce una relajación muscular prolongada, lo
cual disminuye el estrés.
ͳ Estiramos antes y después de hacer ejercicio físico, prepara los músculos y las
articulaciones para poder desempeñarnos mejor.
ͳ Una articulación flexible tiene la capacidad de realizar movimientos con mayor
amplitud y con economía de esfuerzo.
ͳ El estiramiento antes de la hora de dormir reduce la rigidez muscular y aumenta la
cantidad de melatonina, lo que provoca un descanso más placentero.
Realizamos el calentamiento de acuerdo a los procedimientos de movilidad articular, calentamiento general, calentamiento
específico y estiramientos musculares con especial atención a las articulaciones de los miembros superiores.
2. Posiciones de los jugadores en ataque y defensa

Organizados en tríos repasamos dribling, pases, lanzamientos y entradas en bandeja:
• Definimos las posiciones de los jugadores, en ataque y defensa:

base, escolta, ala pivot, alero y pivot.
• Realizamos desplazamientos en el campo de juego en grupos de
5, sin balón nos ubicamos en las posiciones que nos corresponde de
acuerdo a las características que cada uno tenemos en relación a las
posiciones en ataque y defensa.
• Posiciones de los jugadores:
ͳ Base ocupa la posición con mayor visibilidad panorámica de
toda la cancha, debe ser y tener:
Buen dominio de balón en baloncesto, gran pasador tanto,
buen tirador del balón, destaca por una buena visión periférica,
con criterio propio para decidir, gran nivel individual sobre la
táctica, líder del equipo dentro y fuera de la cancha. Suele ser el jugador de menor altura del equipo.
ͳ Escolta, se pone en las alas, que es un espacio que ronda la prolongación de tiro libre cuando se cruza con la línea
de tres puntos, debe ser y tener:
Gran nivel de técnica individual, buen entendimiento de la táctica del baloncesto, buen tiro desde una distancia
media y larga, capacidad para penetrar en el campo rival, en contraataques deber coordinar con el base, conecta
con buenos pases por el interior con el pívot.
Noticiencia ͳ Alero, se ponen en las alas, que es un espacio que ronda la prolongación de tiro libre
cuando se cruza con la línea de tres puntos ser y tener:
El balón de baloncesto
inteligente mide tu habilidad
Buen tirador al igual que el escolta, cuando el equipo está en formación de ataque es
en los tiros a canasta un buen penetrador, inteligente en el movimiento y aprovecha su velocidad y su
mediante Bluetooth. Los envergadura física, técnica individual y su entendimiento de la táctica deben ser
datos se envían a una app por factores en los que destaque. Además, ayuda al equipo en los rebotes.
el momento solo disponible ͳ Ala-Pívot ocupa un poste alto ser y tener:
para iPhone, luego llegará a Saber ganar la posición en el rebote, tanto en ataque como en defensa, es quien más
Android, donde se puede ver compenetración debe tener con el pívot, un jugador que ayuda en el contraataque,
en tiempo real el porcentaje es capaz de penetrar con buenos movimientos interiores.
de tiros a canasta anotados. ͳ Pívot ocupa un poste bajo ser y tener:
El jugador con mayor altura de un equipo de baloncesto, es imprescindible que sea
inteligente para saber moverse y ganar la posición en un rebote, es el jugador más importante del equipo. Por
tanto, debe saber coordinar con todos los demás jugadores que estén jugando el partido. El pívot tiene un gran
control sobre el movimiento de pies, es necesario que destaque por su inteligencia en el juego interior.
303
3. Ataque a la defensa individual y desplazamientos defensivos
Para los ataques más precisos tomamos en cuenta lo siguiente:
ͳ Lo más eficaz es pasar el balón que salir con bote, pueden ser pases cortos y rápidos.
ͳ Ponemos en juego rápidamente el balón luego de recibir un punto marcado por el rival.
ͳ Un buen ataque genera espacios de juego, cuando los jugadores están separados crean espacio “agujeros en la
defensa”, cada jugador sabe el rol que tiene que cumplir, hacer efectivo y eficaz el lanzamiento.
ͳ Los ataques contra la defensa hombre a hombre buscan sobre todo que en algún sector del campo se produzca un
desequilibrio individual.
ͳ El ataque rápido es cuando la velocidad de la acción hace que se privilegie el poco consumo de segundos por
sobre la realización de los movimientos planificados.
ͳ En el ataque fijo, el equipo atacante se enfrenta a una defensa de cinco contra cinco y desarrolla sus movimientos
predeterminados para buscar un mejor tiro.
ͳ El contraataque es una acción donde se pasa velozmente de defensa a ataque, tras recuperar el balón y sin darle
tiempo al equipo rival a establecer su posición defensiva.
4. Reglamento básico en juegos de aplicación y juegos tradicionales orientados al baloncesto

Organizados en grupos de 5 realizamos juegos dirigidos, con reglamentación respectiva, el equipo que convierte 2
lanzamientos permanece en cancha el perdedor sale e ingresa otro equipo.
El siguiente juego lo recordamos de los juegos tradicionales de 10 pases, equipo que completa 10 pases permanece en
la cancha el perder es reemplazado por el siguiente.
Se pone en practica el reglamento con referencia al jugador que esta en poseción del balón.
ͳ Reconocemos el esfuerzo realizado por todos los participantes, valorando el rol que cumplieron al ser responsables
de una de las posiciones de juego.
ͳ Valoremos la actitud de las/os compañeras/os que pese a las limitaciones de dominio y control del balón
participaron de forma activa.
ͳ Reflexionemos y valoremos de las actividades físicas realizadas en el marco del respeto entre compañeras/os.
Actividades físicas en trabajo de coordinación grupal:
Dibujamos en nuestro cuaderno de Educación Física diagramas de las jugadas realizadas de acuerdo al rol y la posición desempañada
en el campo de juego, en ataque y defensa.
Mi ubicación en defensa Mi desplazamiento en defensa
304
Tercer Trimestre: Educación Física y Deportes
Mi ubicación en ataque Mi desplazamiento en ataque
ACTIVIDADES FÍSICAS ESPECÍFICAS EN

LA COMUNIDAD: VOLEIBOL
Voleibol Sentado
Deporte para personas con discapacidad física, deporte
paralímpico.
El Voleibol Sentado nació en Holanda en los años 50, al
combinar el voleibol con un juego alemán llamado Sitzbal. Su
popularidad comenzó a extenderse una década más tarde y a día
de hoy, lo practican deportistas de más de 50 países. Su gestión
internacional corresponde a la Organización Mundial de Voleibol
para Discapacitados (World Organisation Volleyball for Disabled
– WOVD).
Esta disciplina enfrenta a dos equipos de seis jugadores en una
cancha cubierta de 10 x 6 metros, dividida por una red de 1,15
centímetros de altura para los hombres y 1,05 para las mujeres.
Cada equipo debe conseguir que el balón bote dentro del campo
contrario y dispone de tres toques antes de que la pelota cruce DEPORTES PARALIMPICOS/ VOLEIBOL SENTADO
la red.
Todos los partidos se juegan al mejor de cinco sets. En los cuatro primeros gana el equipo que alcance los 25 puntos,
siempre y cuando haya dos de diferencia, mientras que en el quinto, si se llega, vence el primero que llegue a 15 puntos.
El debut del Voleibol Sentado en el programa paralímpico se produjo en los Juegos de Arnheim 1980 para los hombres y
en los de Atenas 2004 para las mujeres.
Fuente: Federación Internacional de Voleibol Sentado
¿Será posible poder practicar este deporte? o ¿es solo para personas con dificultades motoras?
1. El sistema respiratorio y su intervención en la relajación 305

Todos los tipos de relajación, tienen como base importante el control de la respiración, continuación se cita al algunas
técnicas de relajación:
ͳ Respiración diafragmática: esta técnica se la práctica mediante una respiración profunda o

diafragmática para disminuir nuestro nivel de activación. Noticiencia
ͳ Relajación progresiva de Jacobson: en esta técnica se contraen grupos de músculos y luego Definición de relajación
se relajan. De esta forma, a través de la relajación de los músculos se va a conseguir disminuir Según Sweeney, la relajación
el ritmo cardiaco. es un estado o respuesta
positiva en el que una
ͳ Relajación con imaginación: esta técnica emplea el uso de la imaginación como herramienta persona se siente aliviada
para disminuir la activación de la persona, a través de la evocación de escenas relajantes. de una determinada tensión
tanto psicológica como física
(Payne, 2005). Es una medida
Estas técnicas como se había mencionado son controladas en especial por el aparato respiratorio preventiva para proteger
nuestro cuerpo de las
2. Posiciones del voleibol y sus funciones enfermedades que produce el
estrés como la hipertensión,
ͳ El colocador: es la persona principal y contribuyente a la ofensiva del equipo de voleibol. la migraña, el insomnio y la
Uno de los requisitos del armador es tener un toque delicado para colocar el balón a la excesiva tensión muscular.
perfección para uno de los jugadores atacantes. Podemos convertirla en un
ͳ El atacante externo: también se conoce como el atacante del lado izquierdo y es el atacante buen método para hacer
líder en la estrategia ofensiva. Para ser un rematador externo exitoso, debes ser capaz de frente a los problemas de la
saltar alto, ser rápido y estar listo para adaptarte a diferentes situaciones. vida (Payne, 2005).
ͳ Rematador opuesto también conocido como el bateador del lado derecho, tendrán muchas
oportunidades para golpear el balón de voleibol, por lo que, al igual
que el rematador externo, la habilidad de saltar es vital. La principal
diferencia que distingue al atacante contrario es su responsabilidad
defensiva.
ͳ Bloqueador medio: El bloqueador central, a veces conocido como el
bateador central, es el jugador más alto del equipo de voleibol. Su papel
principal para el equipo es ser la primera línea de defensa contra los
golpes del equipo contrario.
ͳ Libero: El líbero puede resultar confuso para los que no son jugadores
de voleibol. Solo pueden jugar en la última fila de la cancha, y por eso,
son la persona ideal para recibir un golpe del equipo contrario. Llevan
una camiseta de diferente color.
ͳ Especialista defensivo: El especialista defensivo tiene la capacidad de sustituir a cualquier jugador en la cancha. Esto
contará contra el total de 12 sustituciones del equipo. El especialista defensivo tradicionalmente se enfoca en el control
del balón y el pase y trabaja bien con el líbero.
3. Dril de estrategias de defensa en espacio propio
ͳ Luego de un buen calentamiento realizamos recepciones de balón con antebrazos, en parejas o grupos de 4-6 de
acuerdo a la cantidad de balones con los que se cuenta.
ͳ Recordemos que la tácnica del golpe o recepción con los antebrazos
consiste en entrar en contacto con el balón con ambos antebrazos, uniendo
las manos y estirándolos al máximo, sin flexionar los codos, generalmente
esta técnica la utilizamos para recibir balones de los saques, remates o para
hacer un pase seguro al compañero.
Realizamos recepciones de balón con antebrazos ubicados en nuestras

posiciones, en forma de una “W”, 5 que se encuentran cubriendo la zona de
defensa del campo de juego recibe y pasa el balón al levantador, ubicado en la
zona de ataque pegado a la red, al centro, derecha o izquierda.
306
ͳ La ubicación para la recepción es en forma de “V”. Cualquiera de los 5 que se encuentra cubriendo la zona de
defensa del campo de juego recibe y pasa el balón al levantador, ubicado adelante pegado a la red, al centro,
derecha o izquierda
4. Reglamento básico en juegos de aplicación, juegos tradicionales

orientados al voleibol Investiga
ͳ Antes de cada jugada, los miembros de los equipos han de colocarse en la posición inicial
reglamentaria. En el momento de efectuar el saque, y conforme al reglamento, cada ¿Cuántas variantes
equipo deben formar dos líneas de tres jugadores (1, 6 y 5 en el área trasera y 2, 3 y 4 deportivas tiene el
en la de la red); una vez el balón ha sido puesto en juego, disponen de total libertad de voleibol?
movimientos.
ͳ Se rota hacia el lado izquierdo, en sentido de las manecillas

del reloj.
Si tenemos el saque y nos hacen punto rota el
otro equipo, si recuperamos el balón y tenemos
el saque, rotamos, va al saque el compañero que
se encuentra en la posición 2, si hacemos punto
el mismo jugador continua con el saque.
Cuando el balón entra en juego luego del
saque, todos los jugadores pueden desplazarse
libremente, por todo el campo de juego,
retornan a sus posiciones cuando alguno de los
equipos hizo punto.
ͳ Nos organizamos en coordinación con la/el maestra/o, para practicar
Voleibol Sentado, para que todos participen, dos equipos ingresan en
cancha juegan solo hasta 10 puntos, luego ingresan otros dos equipos y
así sucesivamente.
ͳ Valoremos la participación de todos, comentamos sobre la experiencia de jugar

Voleibol Sentado, respondemos a las siguientes preguntas:
Noticiencia
¿Qué dificultades importantes podemos citar en este
juego? Saltos en voleibol:
Durante un partido
¿De acuerdo a las características del Voleibol Sentado, normal, es posible que los
aparte de tener una buena técnica del control del balón, jugadores realicen entre
que aspecto físico se debe entrenar más? unos 70 y 100 saltos, lo
cual se traduce también 307
en una alta quema de
calorías.
ͳ Organizamos un campeonato interno de Voleibol Sentado.

ͳ Dibujamos en el cuaderno de Educación Física, la cancha y la red de Voleibol y lo mismo de Voleibol Sentado con
sus medidas reglamentarias.
ACTIVIDADES FISICAS ESPECÍFICAS EN

LA COMUNIDAD:GIMNASIA ARTISTICA
La boliviana de tan solo 10 años, Megan González, se consagró campeona

en el deporte de Gimnasia Rítmica de todo el oeste de los Estados Unidos,
en una competencia regional que realizó en San Diego. La niña con doble
nacionalidad (su madre boliviana y su padre estadounidense), fue la mejor
entre las niñas que participaron en el campeonato y en el cierre, logró llevarse
tres logros importantes: premio a la mejor gimnasta de la temporada del
oeste de Estados Unidos, ganadora universal en el oeste (Grand Champions) y
clasificó logrando un cupo en los Nacionales Juniors Olimpics.
Fuente: Por Mary Mora Escamilla/Bolivia .com/02 mayo 2022
De acuerdo con la nota de prensa:
El Deber / Foto Alejandra G.
¿La práctica de la gimnasia rítmica tiene limitaciones por la edad de los gimnastas?
¿Las otras modalidades de gimnasia, crees que tiene límite de edad? ¿por qué?
1.Ejercicios para fortalecer músculos dorsales y lumbares

El fortalecimiento de la espalda se la realiza en base a ejercicios de estiramiento, algunos de estos
ejercicios lo podemos practicar de la siguiente manera:
ͳ Tendido de boca arriba (tendido dorsal) flexionar lentamente las rodillas y llevarlas hacia
el pecho, abrazarlas y presionar hacia el pecho, durante 30 segundos, luego se extiende
nuevamente las rodillas.
ͳ Tendido de espalda, flexión de rodillas, las plantas de los pies en el piso, brazos extendidos,
con las palmas al piso a la altura de los glúteos, elevar las caderas formando un puente
apoyado sobre los omóplatos, mantener la posición 5 segundos luego bajar las caderas
hasta la posición inicial, repetir el ejercico 10 veces.
ͳ Colocarse en posición de 6 apoyos manteniendo la espalda plana, luego encorbar la espalda

hacia arriba, llevando el mentón hacia el pecho, mantener la posición 5 segundos , luego
volver a la posición inical, repetir el ejercicio 10 veces.
ͳ Tendido de boca arriba (tendido dorsal), flexionar levemente las rodillas girar en sentido
contrario al giro del tronco, mantener la posición 30 segundos, luego girar al otro lado, tanto
rodillas y tronco deben estar en sentido contrario.
2. Habilidades gimnásticas (con aparatos/acrobacia), gimnasia rítmica con elementos
Realizamos el calentamiento respectivo de acuerdo a los procedimientos de movilidad articular, c a l e n t a m i e n t o

general, calentamiento espéfico, estiramiento muscular.
Repasamos las características de la cuerda de gimnasia:

308 • La cuerda esta compuesta por materiales de cáñamo o cualquier otro material sintético,
en cada extremo tiene nudos o cabos, para facilitar el agarre.
• El tamaño depende de la estatura de la gimnasta, la forma

de medir es pisando con la planta de los pies la cuerda, ambos
extremos llevarlas hacia arriba a la altura de las axilas, esa es la
medida recomendable para su uso.
ͳ Se toma la cuerda con una mano de cada extremo, se balancea

adelante y hacia atrás 4 tiempos con ritmo a un lado y 4 tiempos
al otro lado, con desplazamientos al ritmo de la música de fondo.
ͳ Plegar la cuerda en 2, 3 o 4 partes, con movimientos de torción

de tronco a izquierda y derecha, al ritmo de la música desplazarse
hacia adelante atrás, llevando el rítmo, combinar con vueltas
completas sobre la punta de los pies.
ͳ Tomar la cuerda por el centro con lo cabos o extremos sueltos,

colgando a cada lado, realizar balanceos rítmicos de adelate
hacia atrás, con desplazamientos adelante y con vueltas enteras
sobre la punta de los pies, después de 4 tiempos hacer girar con
vueltas enteras ambos extremos acentuando cada vez que los
extremos está arriba.
ͳ Pisar la cuerda con un pié y realizar equilibrios en un solo pié, combinando con vueltas enteras en el mismo lugar.
ͳ Dentro de otros ejercicios que se pueden realizar estan los volteos adelante lanzando
la cuerda hacia arriba y retomandolá antes que toque el piso, saltos sucesivos,
balanceo, equilibrio, ruedas, etc. Noticiencia
Nadia Comaneci (Rumania)
ͳ Organizados en grupos con la orientación de nuestra/o maestra/o formamos algunas con solo 14 años, la que fué
figuras de acrobacia. apodada 'la novia de Montreal'
obtuvo siete notas de 10 en
los Juegos Olimpicos Montreal
1976, de donde se llevó tres
medallas de oro, una de plata y
una de bronce. Nunca antes los
jueces habían considerado que
un ejercicio fuera perfecto, sin
error alguno.
309
3.Normas básicas de gimnasia acrobática y gimnasia rítmica

Noticiencia
Reglas de la gimnasia rítmica:
Los romanos practicaban
ͳ Los movimientos deben terminar justo cuando finaliza la canción. este deporte desnudos,
para así, poder ejecutar
ͳ Los participantes pueden usar vendajes. con mayor libertad los
movimientos.
Durante los 32 primeros años
ͳ Todas las conductas antideportivas serán sancionadas. de la gimnasia, las mujeres
no podían practicarla.
ͳ Siempre debe existir cierto grado de dificultad ya sea en los movimientos o el uso de
los aparatos.
ͳ Los entrenadores no pueden hablar con las gimnastas mientras están realizando la actuación.
ͳ Las gimnastas no pueden dejar la competencia sin permiso. Desafío

ͳ No se puede repetir ningún ejercicio. En base a los ejercicos básicos,
de gimnasia rítmica creamos
ͳ Las gimnastas pueden estar descalzas o utilizar un calzado especial. conjuntamente la orientación
de nuestra/o maestra/o una
ͳ No se pueden utilizar objetos como parte de los peinados. coreografía con ritmo musical
autoctono nacional.
ͳ Las entrenadores pueden ayudar a las gimnastas para su posición inicial.
ͳ No se pueden usar joyas.
ͳ El cabello debe estar ordenadamente peinado.
4.Juegos de habilidades gimnásticas y juegos tradicionales orientados a la gimnasia

Proponemos juegos con habilidades gimnásticas, en base a las actividades realizadas.
Reconocemos y valoramos el rol de participación que cada unos de las/os compañeras/os en cada una de las actividades
generadas en la clase.
Con la orientación de nuestra/o maestra/o creamos coreografías de gimnasia rítmica con cuerdas y gimnasia acrobática,con
la participación de todos los estudiantes lo llevamos a la práctica.
310
5 SECUNDARIA
ÁREA
DEPORTES
Primer Trimestre Educación Física y Deportes
Educación Física y Deportes
SALUD COMUNITARIA
La Agencia Mundial Antidopaje (A.M.A.), propuso el 9 de diciembre de 2019 un

veto de cuatro años a Rusia de todo evento olímpico o mundial, por manipular
la base de datos deportivos del Laboratorio de Moscú. El Tribunal de Arbitraje
Deportivo (TAS), ha ratificado que Rusia “no ha cumplido con el Código Mundial
Antidopaje”, por lo que hasta el 16 de diciembre de 2022 ningún atleta ruso
podrá participar en grandes competiciones deportivas internacionales bajo la
bandera de su país. En ese plazo Rusia tampoco podrá organizar en su territorio
campeonatos del mundo.
Fuente: La Agencia Mundial Antidopaje (A.M.A.).
Comentamos sobre la nota de prensa:
¿Con la sanción que recibió Rusia, quienes fueron los más afectados?
¿De acuerdo a tus conocimientos, los daños que puede causar el doping son
irreversibles?
1. Prevención ante el consumo de drogas y las complicaciones sobre la

salud a largo plazo Noticiencia
Con la orientación de las/los maestras/os, comentamos sobre lo que sabemos y conocemos Consecuencias del dopaje, dolor
con relación al consumo de drogas y las complicaciones que podrán tener en nuestra salud de espalda, atrofia testicular,
a largo plazo. caída del pelo, alteraciones
Reconocemos y clasificamos la variedad de drogas y las consecuencias que produce, entre visuales, hipertensión, soplo
ellas están: las dificultades motrices, muy peligroso para la actividad deportiva, ya que cardiaco, efectos anabólicos y
acelera la frecuencia cardíaca, disminuye la atención y la concentración también provoca dificultad en la concentración.
bajadas repentinas de tensión.
2. Doping y sus consecuencias

Investiga El dopaje (doping), es el acto de consumir sustancias artificiales ilícitas, (esteroides ana-
Consultamos diferentes bólicos, hormonas de crecimiento humano, estimulantes y diuréticos), con el fin de sacar
medios como libros, ventaja sobre los demás, en las competiciones deportivas.
revistas o internet, sobre las Dado que las distintas combinaciones y/o dosis, nunca se han experimentado en sujetos
consecuencias irreversibles sanos, doparse equivale a aceptar ser un conejillo de indias y arriesgarse a padecer efectos
en la salud por el dopaje. adversos de naturaleza y gravedad desconocidas. Es probable que los efectos adversos y
secundarios reales de consumir grandes dosis de diversas drogas y fármacos en combina-
ción con otros sean mucho más graves. Consumir varios fármacos, no suma los riesgos,
sino que los multiplica.
Puesto que las hormonas son parte de funciones reguladoras del organismo, el uso no terapéutico de cualquier tipo
de hormonas conlleva el riesgo de crear un desequilibrio que puede influir en muchas funciones, no sólo en las que se
ven directamente afectadas por la hormona consumida drogas y fármacos en combinación con otros sean mucho más
graves. Consumir varios fármacos, no suma los riesgos, sino que los multiplica.
Puesto que las hormonas son parte de funciones reguladoras del organismo, el uso no terapéutico de cualquier tipo
de hormonas conlleva el riesgo de crear un desequilibrio que puede influir en muchas funciones, no sólo en las que se
ven directamente afectadas por la hormona consumida.
341
3. Medidas Biométricas – IMC, Test funcionales para determinar la condición �sica (diagnóstico)
Actividad 1: Necesitamos una cinta métrica y una balanza, tomamos las medidas de nuestro cuerpo, con dos datos
simples: peso, talla o estatura.
Los dos datos nos sirven para diagnosticar nuestro Índice de Masa Corporal (IMC).
Obtenido los datos empleo la siguiente fórmula:
Nuestros resultados comparamos con la siguiente tabla:
Determinar el Índice de Masa Corporal (IMC), es un método de

evaluación diagnóstica, fácil y económica para la categorizar el
peso: desnutrición, bajo peso, peso normal (saludable), so-
brepeso, obesidad, obesidad marcada y obesidad mórbida. La
Organización Mundial de la Salud (OMS) declara, que el IMC es
una manera fácil y económica para detectar categorías de peso
que pueden provocar problemas de salud. (OMS 15 Set 2021).
Estas evaluaciones pueden incluir la medición del grosor de los
pliegues cutáneos, la encuesta alimentaria, la actividad física, los
antecedentes familiares.
Actividad 2: Nos organizamos en parejas para aplicar el test de Harvard, test que a partir de la rapidez de la recupera-
ción, mide nuestra capacidad aeróbica máxima y permite conocer nuestra condición física global.
Procedimiento:
Se necesita un banco o silla de una altura de 45 cm para damas y 50 cm para varones, la y el estudiante tiene que subir
y bajar una silla, en cuatro tiempos, este ejercicio se realiza durante 5 minutos, cumplido el tiempo establecido la y el
estudiante se sienta y se le toma el pulso cardiaco (en la arteria radial) de acuerdo a lo siguiente:
Al 1 minuto de haber terminado el ejercicio (P1)
A los 2 minutos de haber terminado el ejercicio (P2) Interpretamos el resultado con
A los 3 minutos de haber terminado el ejercicio (P3) la siguiente tabla:
EXCELENTE + 90
Con los datos obtenidos se
aplica la siguiente fórmula: BUENO 80 - 89
MEDIO 65 - 79
FÓRMULA TEST DE HARVARD
[(D*100)] / [2*(P1+P2+P3)] DÉBIL 55 - 64
MALO Menos de 55
Reflexionemos sobre la importancia de la actividad física y el deporte, como pilar fundamental en disminuir los niveles de estrés
y protección, en el tratamiento de la adicción y el riesgo de recaída en el consumo de alcohol u otras drogas.
Transcribimos en nuestro cuaderno una planilla similar a la de abajo, en ella anotamos la variedad de
drogas que se observa en el entorno y los problemas que ocasiona.
342 NOMBRE DE LA DROGA CARACTERÍSTICAS Y EFECTO DAÑOS QUE OCASIONA AL CUERPO
ACTIVIDADES DE CONDICIÓN
FÍSICA Y SALUD GENERAL
Realicemos la lectura del siguiente texto y comentemos

en la clase.
El entrenar la coordinación y el equilibrio nos permite
tener dominio corporal, porque son la base fundamen-
tal, para el control del cuerpo.
Al realizar de forma adecuada estas capacidades nos
permite la adquisición de múltiples conductas motrices
de utilidad en diferentes actividades de la vida diaria:
Permiten un mayor rendimiento en el deporte y en casi
todas las actividades de la vida diaria.
Ayudan a resolver problemas de postura, ya que el
equilibrio engloba el dominio postural.
Previenen accidentes de caídas, debido a un mayor con-
trol de reflejos en los movimientos y conciencia sobre
nuestro cuerpo.
Son complementarias a las capacidades, como la fuerza, la flexibilidad y la velocidad.
Ayudan a que el cuerpo responda a nuestros impulsos voluntarios de manera conjunta y eficiente.
1. Capacidades coordinativas (orientación, equilibrio, ritmo, reacción, diferenciación, sincronización,

cambio, relajación)
En esta oportunidad el trabajo lo realizamos en base al
ritmo; consiste en que el cuerpo tendrá la facultad de
contraerse y relajarse.
Periódicos, son una sucesión regular de movimientos
(caminar, trotar, correr).
Repetitivos, los movimientos se repiten de forma cons-
tante.
No repetitivos, los movimientos cambian en cada repeti-
ción.
Luego de realizar todo el procedimiento de la entrada en
calor, con las recomendaciones respectivas para cada una
de sus partes, realizamos el siguiente desplazamiento por
el circuito:
Distribuimos el circuito en la cancha polideportiva,
permanecemos repitiendo el ejercicio que corresponde
durante 45 segundos, cambiamos al siguiente ejercicio en un tiempo de 15 segundos y continuamos, por el resto de los
ejercicios con el mismo tiempo y de manera dinámica:
Ejercicio 1. Las líneas laterales, desplazamiento lateral, las líneas de fondo, desplazamiento al trote.
Ejercicio 2. Líneas de fondo trote de frente, llegando a la esquina desplazamiento de espaldas diagonal con cambio de
frente.
Ejercicio 3. Saltos sucesivos con ambos pies, sobre vallas (4 metros de largo).
Ejercicio 4. Saltos sucesivos con 1 pie, alternando izquierda derecha, en total 6 metros de distancia.
Ejercicio 5. Desplazamiento alternando skipping alto y saltos sucesivos con una pierna, una distancia de 15 metros.
343
2. Capacidades condicionales (fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad)
Ampliando la información sobre las capacidades condicionales, se toma en cuenta la resistencia aeróbica, que llega a
ser la capacidad que tiene el cuerpo, para realizar una actividad física. La resistencia aeróbica crea una buena capaci-
dad cardiaca y logra que el corazón tenga más sangre en cada diástole.
Luego de realizar todo el procedimiento del calentamiento, con las recomendaciones respectiva, para cada una de sus
partes, realizamos el siguiente desplazamiento por el circuito:
Distribuido el circuito en la cancha deportiva, permanecemos repitiendo el ejer-
cicio que corresponde durante 30 segundos, cambiamos al siguiente ejercicio
en un tiempo de 15 segundos y continuar, por el resto de los ejercicios con el
mismo tiempo y de manera dinámica, terminado
Noticiencia el circuito se descansa un lapso de 5 minutos y se
retoma nuevamente.
¿Sabías qué los músculos se Ejercicio 1. Polichinelas.
desarrollan durante el descanso Ejercicio 2. Flexión y extensión de brazos (flexio-
y no mientras te ejercitas? nes).
¿Entrenar 1 hora diaria previene Ejercicio 3. Abdominales.
el envejecimiento de las células Ejercicio 4. Subir y bajar una silla.
y la formación de nuevas Ejercicio 5. Flexión y extensión de piernas (sen-
neuronas? tadillas).
Ejercicio 6. Plancha abdominal.
Desafío
Realiza en tu cuaderno una Valoremos la variabilidad motriz y características particulares, la adquisición
lista personal de las personas a de nuevas habilidades en la práctica de los ejercicios.
quienes colaboraste en la clase
de Educación Física esta semana,
si no tienes a nadie proponte
hacerlo desde hoy.
Valoremos el rendimiento físico, tomando en cuenta la situación fisiológica

funcional y cognitiva.
Diseñamos un cuadro de parámetros de medición y validación motriz, que

contribuirá en el proceso de adquisición de nuevas capacidades coordinativas.

COMUNIDAD: ATLETISMO CON
EQUIDAD DE GÉNERO
Camargo hace historia, es el rostro de Apple

La atleta boliviana Jhoselyn Camargo sorprendió, al ser la imagen oficial de la marca Apple, en el
lanzamiento del nuevo Apple Watch (reloj inteligente de Apple) a nivel mundial. La deportista pace-
ña se convierte así en la primera boliviana en ser parte de la reconocida marca mundial.
Apple lanzó en los últimos días su nuevo producto. Como es de costumbre, cada año cuentan con
diferentes estrategias de comunicación para sus eventos de estreno. En este caso, Camargo fue tomada
en cuenta por la marca mundial para que sea su imagen en este lanzamiento.
“Me contactaron por correo y me hicieron seguimiento. La empresa me contrato y fui elegida para el
papel principal tras varias pruebas”, contó Camargo a FEM de Deportes El Diario.
La paceña subrayó que “tenía miedo”, ya que inicialmente no sabía en concreto el nombre de la em-
344 presa, ya que le pidieron “guardar reserva” de todos los detalles para evitar filtraciones.
Comentemos sobre la lectura.
Fuente: (El Diario – Deportes
10/09/2022)
1. Efectos de la resistencia aeróbica y anaeróbica (pulmones – corazón)

El ejercicio y la actividad física, regulan y mejoran la calidad de vida,
tanto si está sano, como si tiene una afección pulmonar. Muchos aso-
cian la idea de mantenerse en forma con mantener un corazón sano,
perder peso y reducir el riesgo de enfermedades como la diabetes, pero
el ejercicio también ayuda a mantener sanos los pulmones. El ejercicio
afecta a los pulmones, cómo la actividad influye en la respiración y los
beneficios que supone hacer ejercicio para las personas con o sin una
afección pulmonar.
El ejercicio aeróbico aumentara principalmente nuestra resistencia
cardiovascular, mientras que el ejercicio anaeróbico aumentará princi-
palmente nuestra fuerza muscular.
2. Pruebas de pista, carrera de vallas, 3000 metros
Las carreras de vallas son pruebas de velocidad en las que el atleta debe pasar
una serie de 10 vallas. El pasar la valla requiere tomar en cuenta tres fases: des-
pegue, pasaje y caída.
Las medidas de las vallas de atletismo dependen de la categoría (ya sea mascu-
lina o femenina) y de la distancia recorrida en la carrera: De 60 metros se deben
superar una serie de 5 vallas, que en la categoría masculina poseen una altura de
1,067 metros y en la categoría femenina de 0,84 metros.
Las pruebas de 3000 metros, requieren la capacidad de resistencia aeróbica, la
salida para esta prueba es con partida alta.
Realizamos la entrada en calor con todos los procedimientos de movilidad
articular, calentamiento general, especifico y estiramiento muscular, siempre de
acuerdo a las orientaciones de la/el maestra/o.
Realizamos carreras de familiarización con las vallas; pasar la valla desde la mar-
cha, tomar en cuenta la inclinación del tronco al superar la valla en combinación con el movimiento de brazos y piernas,
perfeccionar la técnica de la carrera en general.
Practicamos carreras de resistencia de 3000 m, controlando la respiración con la técnica adecuada.
3. Pruebas de campo lanzamiento de disco y jabalina
El lanzamiento de disco en la categoría damas tiene un peso de 1 kg y en varones
tiene un peso de 2 kg, la zona o círculo de lanzamiento tiene un diámetro de 2,50 m,
con un borde exterior de pletina.
La jabalina está compuesta por un cuerpo,
con cabeza de punta afilada y una asidera de
cordel, la longitud para la categoría damas es
de 2,3 m y un peso de 600 g, en la categoría
varones mide 2,7 m con un peso de 800 g.
Con prácticas sucesivas mejoramos la técnica
de los lanzamientos de disco, y jabalina, toman-
do en cuenta la técnica del agarre del material,
los desplazamientos previos y el lanzamiento
propiamente dicho. El lanzamiento de apresta-
miento tiene que ser con material alternativo.
Realizamos prácticas de lanzamientos de
acuerdo a reglamento trazando las zonas de lanzamiento y zonas de caída del
material.
4. Reglamento básico en juegos de aplicación, juegos tradicionales orientados al atletismo

En el lanzamiento de disco, el atleta debe comenzar cada intento desde una posición estacionaria dentro del círculo.
Una vez que el lanzamiento se complete, el atleta debe salir del círculo de la mitad trasera. 345
El lanzamiento de la jabalina debe agarrarse por la encordadura y lanzarse por encima del hombro o del brazo de lan-
zar; no se permite lanzarla en rotación ni puede el atleta dar la espalda al sector de caída antes de soltar la jabalina. En
la caída, la punta metálica debe tocar el suelo antes que cualquier otra parte de la jabalina.
Valoremos el reconocimiento y aceptación de nuestras capacidades y de nuestros compañeros en las diferentes

pruebas atléticas.
Transcribimos en nuestro cuaderno una planilla similar a la de abajo, en ella anotamos diferentes tests
físicos para controlar y evaluar nuestro rendimiento físico.
NOMBRE DEL TEST QUE ASPECTO EVALÚA RESULTADO OBTENIDO
DEPORTES ALTERNATIVOS
Estas actividades están sujetas a la propuesta de la unidad educativa, son juegos y deportes que se realizan de acuerdo a las posibilida-
des de materiales y espacios con los que se cuenta en el contexto, como también se podrían hacer adaptaciones si fuera necesario.

COMUNIDAD: FÚTBOL Y/O FÚTBOL DE SALON
Edson Arantes do Nascimento, más conocido como Pelé, nació el 23 de octubre

de 1940, fue un futbolista brasileño que jugo como delantero.
Mientras aprendió el oficio de dominar el balón, Pelé se ganaba la vida como lim-
piabotas. A los 11 años ya se habían fijado en él, y a los 15 años llego al Santos,
después de la selección nacional de Brasil.
Pelé fue el único futbolista del planeta que ha conquistado tres mundiales (Suecia
1958, Chile 1962 y México 1970)
El astro Brasileño falleció el 29 de diciembre de 2022.
Fuente: biografiasyvidas.com
¡Comentemos entre los compañeros! Pelé con la selección brasileña

¿A qué se debió el éxito de “Pelé” pese a que era un lustrabotas? en el mundial de 1958
¿El control del balón de qué factores depende?
1. Clasificación de las manifestaciones de la fuerza

Las manifestaciones de la fuerza se traducen en tipos de fuerza, sin perder su cualidad, la fuerza puede ser:
Fuerza estática, cuando la fuerza es igual a la resistencia y no se produce ningún tipo de movimiento. F = R.
Fuerza dinámica, cuando la fuerza gana a la resistencia, las fibras musculares se alargan
Fuerza máxima, se presenta cuando la resistencia es menor y la fuerza muscular con 100% de su intervención gana a la
resistencia.
Fuerza explosiva, referida a las tensiones musculares máximas en un mínimo tiempo, esta fuerza también es denomi-
346 nada como fuerza-velocidad o potencia.
Fuerza resistencia, es el mantener el mayor tiempo posible una fuerza.
Fuerza relativa y absoluta, es la proporción de fuerza que puede producir un organismo sin importar su peso corporal.
Segundo Trimestre Educación Física y Deportes
2. Rol de los jugadores y el portero

Cada jugador tiene sus funciones específicas de acuerdo a la posición que ocupa en
el campo de juego y está ujeto a las acciones que se generen en el encuentro depor-
tivo, cuando un equipo está en posición del balón, los jugadores tienen la función
ofensiva y sin balón la función es defensiva.
Pivote, es el jugador con máxima responsabilidad en la marca, su trabajo general-
mente es la defensa, marcar al líbero y cerrar espacios
Libero, su responsabilidad es marcar al pivote, anticipación a cualquier balón, evitar
remate desde la defensa.
Laterales, su función es marcar los laterales y cerrar espacios por fuera, dentro atrás.
El rol del portero es de vital importancia, al ser su responsabilidad de cuidar su portería, también asume la función de
ser un jugador, creando una situación de superioridad, ofensiva con 5 atacantes.
3. Táctica de ataque y contra-ataque

Ataque, acciones en posesión de balón, que consiste en Recepción - Pase - Remate.
Contra-ataque, en situación de defensa se recupera el balón e inmediatamente se genera acciones ofensivas, que con-
siste en Bloqueo - Defensa de Campo - Pase - Remate.
4. Táctica en defensa colectiva
Se trata de un programa táctico, de acciones en defensa que se logra entre dos o más jugadores, buscando el beneficio
del mismo con una eficaz finalización de la jugada.
5. Reglamento básico en juegos de aplicación, juegos tradicionales orientados al fútbol – fútbol de
salón
En juegos dirigidos aplicar reglamento de
Noticiencia acuerdo a las acciones que se generen.
Reconocemos las cuatro capacidades físicas
condicionales y la combinación de ellas, en las
La pelota (bautizada Adidas Al
disciplinas de fútbol y fútbol de salón.
Rihla), por su parte, posee un
sensor de Unidad de Medición
Inercial. Un chip envía 500 datos
por segundo que son recibidos Aprende
por la sala VAR, encargada de haciendo
procesar la información.
Mediante libros o internet,
informate sobre las reglas de
juego más importantes de
fútbol - fútbol de salón.
Valoremos el rendimiento físico motriz de los estudiantes en la combinación de las

capacidades condicionales.
Reflexionemos y valoremos la importancia de trabajo en equipo y el rol de liderazgo

que tiene que ofrecer cada deportista en la práctica de ejecución táctica.
Elaboremos un cuadro de rendimiento físico deportivo, con parámetros particulares de cada unidad educativa 347
• Rol de los jugadores y portero.
• Táctica de ataque y contra-ataque.
• Táctica en defensa colectiva.
ACTIVIDADES FÍSICAS ESPECÍFICAS

EN LA COMUNIDAD: BALONCESTO
El 12 de octubre se recuerda como el Día Mundial del Baloncesto, ocupando

el segundo lugar en popularidad, no solo en el orden nacional sino también
internacional, un deporte que tuvo gran aceptación en nuestro país, para
cuyo efecto hacemos una pequeña historia en el país.
El nacimiento del baloncesto en Bolivia, no tiene una fecha exacta, pero apro-
ximadamente se da cuenta que desde el año 1936, se fundaron los primeros
equipos y asociaciones.
En aquel año, al cual hacemos referencia, se había jugado el primer campeo-
nato nacional y la fundación de la entidad matriz, con nueve asociaciones
participantes: La Paz, Tarija, Potosí, Cochabamba, Oruro, Llallagua, Villazón,
Punata y Uyuni.
Las nueve representaciones por medio de sus delegados, fueron los fundado-
res de lo que hoy es la Federación Boliviana de Baloncesto.
Fuente: LA PATRIA

¿Entre mujeres y varones, quienes practican más el baloncesto? ¿Por qué?
1. Factores condicionantes de la flexibilidad

Entre los factores principales que condicionan a la flexibilidad podemos citar los siguientes:
La edad, a edad más avanzada, menor flexibilidad. Noticiencia
El sexo, generalmente las mujeres son más flexibles que los varones.
La hora del día, por la mañana menos, a medio día más flexibilidad. La elasticidad y la movilidad
La temperatura ambiente, con temperaturas bajas, menor flexibilidad. articular se deben trabajar
Realizamos la entrada en calor de acuerdo a procedimientos que hemos aprendido, desde los conjuntamente, en las
movimientos articulares calentamiento general y estiramiento muscular. terminaciones de los huesos
Recordemos que la flexibilidad es uno de los componentes de las capacidades condicionales existen los llamados centros de
crecimiento, que son los que
(fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad)
permiten a los huesos alargarse,
Aplicamos el Test de Flexibilidad de Tronco (Test de KRAUSS-WEBER), nos paramos sobre una una ligera presión sobre ellos
silla, como en la imagen y con la ayuda de una regla medimos cuantos cen�metros sobrepasa estimula el crecimiento y mucha
nuestras manos a partir de la base de la silla para abajo, sin realizar sobrecarga lo bloquea.
movimientos de rebote, posteriormente comparamos una tabla de
valores.
Facilitando el desarrollo de las cualidades físicas (fuerza, resistencia y velocidad), también

permite realizar movimientos más eficaces, disminuyendo el porcentaje y riesgo de lesiones.
El Test de Flexibilidad de Tronco de KRAUSS-WEBER, consiste en flexionar todo el cuerpo lle-
vando los brazos hacia atrás y entre las piernas para llegar lo más lejos posible. La prueba se
realizará lentamente y sin hacer rebotes. Se deberá mantener el equilibrio en todo momento
y durante 2 seg, para tomar la medida.
El objetivo de ese test es medir la amplitud del movimiento en término de cen�metros.
NOMBRE DEL CM CALIFICACIÓN DE CALIFICACIÓN HOMBRES (cm) MUJERES (cm)

ESTUDIANTE: ACUERDO A LA TABLA SUPERIOR > 27 > 30
1er intento EXCELENTE 17 a 26.9 21 a 29.9
2do intento BUENA 6 a 16.9 11 a 20.9
348 Promedio de PROMEDIO 0 a 5.9 1 a 10.9
ambos intentos DEFICIENTE -8 a -0.1 -7 a 0.9
POBRE -19 a -8.1 -14 a -7.1
MUY POBRE < -19.1 < -14.1
2. Táctica individual y colectiva

Son aquellas acciones motrices inteligentes con adecuado ajuste espacio- tem-
poral, de ataque y defensa que se realizan para sorprender (combatir), o contra-
rrestar (neutralizar) a los adversarios en el transcurso del partido con el balón en
juego.
En la táctica individual intervienen diferentes aspectos, para la toma de decisio-
nes en el momento oportuno, entre los que intervienen citamos los siguientes:
Percepción, el deportista recibe diferentes tipos de información (vista, oído,
tacto) sobre lo que pasa en su entorno, logrando ubicarse en el terreno de juego,
sabiendo cuál es su situación actual, que acciones puede y debe realizar.
Decisión, este factor determinará el éxito de una acción intencionada, teniendo
la información de lo que sucede en su entorno, resuelve realizar la una acción
oportuna y más correcta posible.
Ejecución, los factores de percepción, decisión conllevan a la ejecución, es el realizar la acción motriz, esta acción mu-
chas veces responde a las instrucciones planificadas o la creatividad del jugador, quien tiene tres opciones estando en
posesión del balón: pasar, lanzar o driblar, lo que permite continuar con la táctica colectiva.
3. Táctica defensiva en zona

La defensa en zona es un sistema defensivo en el que los jugadores se encar- Investiga
gan de defender un espacio colectivo, teniendo cada uno de ellos un área de Investigamos sobre el paso
responsabilidad. También se la nombra como defensa de espacios o defensa “0” en baloncesto.
espacial.
4. Táctica ofensiva en zona
La táctica de conjunto es la coordinación del juego de los 5 miembros del equipo. Las sumatoria de las acciones indivi-
duales de los componentes del equipo, hacen posible el juego de conjunto denominado táctica, acciones colectivas que
se eligen de acuerdo a la función de las características de los jugadores y la defensa contraria. Estando el adversario en
defensa ubicados en sus posiciones cuidando su canasta, las acciones de los jugadores en ofensiva con jugadas prepa-
radas intentan conseguir el objetivo.
Repasamos algunas jugadas de táctica en ataque a la zona.
5. Reglamento básico en juegos de aplicación, juegos

tradicionales orientados al baloncesto
Reglas básicas de Baloncesto 3 x 3
Entra en vigencia desde lo Juegos Olímpicos en Tokio 2020.
Superficie de juego son 15 metros de ancho por 11 metros de largo.
Sólo se permite un suplente por equipo.
No hay salto inicial, se realiza a cara o cruz con una moneda, igual que
en el fútbol. El equipo que gane el sorteo podrá elegir entre empezar
sacando o sacar el primero en un hipotético tiempo suplementario.
El partido dura 10 minutos. Si antes de que pasen ese tiempo algún
equipo llega a 21 puntos gana.
Si en los 10 minutos nadie llega a 21 puntos ganará el equipo que vaya
por delante en el marcador en ese momento.
Cada posesión del balón dura 12 segundos.
Cada canasta suma 1 punto, las canastas desde más lejos de la línea de
triple suman 2 puntos.
En caso de llegar empatados, se jugará un tiempo extra donde ganará el 349
primer equipo en anotar 2 puntos.
• Valoremos el trabajo en equipo respetando las habilidades técnicas individuales de cada estudiante.
• Reflexionamos sobre el rol y la responsabilidad que le toca a cada uno de los compañeras/os, cuando se nos
asigna un puesto de marcación o ataque.
Transcribimos en nuestro cuaderno una planilla similar a la de abajo, en ella anotamos las
posiciones y funciones de cada jugador en el baloncesto (investiguemos).
POSICIÓN DEL JUGADOR CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS Y RESPONSABILIDADES
1
2
3
4
5
Elaboremos videos cortos grupales, que reflejen los fundamentos tácticos del baloncesto.
Indagamos ¿Bolivia cuántos árbitros en baloncesto FIBA tiene? ¿Quiénes son?
Estas actividades están sujetas a la propuesta de la unidad educativa, son jue-
gos y deportes que se realizan de acuerdo a las posibilidades de materiales y
espacios con los que se cuenta en el contexto, como también se podrían hacer

COMUNIDAD: VOLEIBOL CON
EQUIDAD DE GÉNERO
La dupla boliviana María José Galindo y María Isabel

Chacón comenzó haciendo podio en la primera etapa
del Circuito Sudamericano de Beach Voley U-21, tras
quedar en la tercera posición en el torneo que finalizó
este domingo por la tarde en las canchas del Club
Regatas, de Lima, Perú.
Galindo/Chacón hizo una excelente actuación desde
el viernes y cerró con triunfo su participación en
esta primera de las cuatro etapas sudamericanas de
carácter clasificatorio para definir a los países de la
región que competirán en el Mundial 2023, con sede y
fecha por definir.
Fuente: Dupla Chacón-Galindo logra el tercer lugar en el

Sudamericano de Voley de Playa (Opinión 07 de noviem-
350 bre de 2022.

¿De acuerdo a nuestros conocimientos, qué diferencias hay entre el Voleibol y el Beach Voley?
Tercer Trimestre Educación Física y Deportes
1. Cuidado y prevención de lesiones articulares

¿Qué son las lesiones articulares?
Como su nombre lo indica, son lesiones o enfermedades que afectan a las articu-
laciones, las cuales pueden ocurrir por su uso excesivo, por algún accidente, una
lesión deportiva o incluso algunas enfermedades como la artritis o el lupus.
Una articulación une dos o más huesos, pero también incluyen tejidos como car�la-
gos, tendones y ligamentos, que en conjunto, permiten diferentes tipos de movi-
mientos articulares.
En caso de practicar deportes o cualquier actividad
que conlleve una posible lesión en la articulación, se
deberá utilizar el equipo adecuado para su protec-
ción, y ante una molestia, dolor o lesión, es impor-
tante no subestimarla y acudir con el especialista para una revisión oportuna que evite
problemas a futuro.
Realizamos la entrada en calor siempre respetando y siguiendo atentamente con los
procedimientos respectivos de movilidad articular, calentamiento general y específico,
estiramiento muscular; tomamos en cuenta las recomendaciones para la prevención de
lesiones articulares.
Realizamos actividades que favorezcan la prevención de lesiones. Ejecutamos sesiones

de atención básica ante lesiones deportivas.
2. Táctica ofensiva y defensiva (con rematadores y bloqueadores)

Organizados por grupos bajo la orientación de la/el maestra/o, realiza-
mos prácticas de los fundamentos básicos de voleo defensa baja, saques,
realizando calentamineto de muñecas y dedos para continuar controlando
el balón.
Realizamos acciones de ataque con recepciones de 1ra., levantadores y
rematadores.
Del otro lado del campo de juego realizan la defensa con bloqueadores.
Realizamos juegos dirigidos de ataque y defensa con sistemas de juego
orientados por la/el maestra/o.
De acuerdo a las jugadas aplicamos el reglamento básico.
De forma recreativa realizamos juegos tradicionales, para mejorar habili-
dades y destrezas necesarias para el juego de voleibol.
3. Táctica ofensiva con sistema de juego
Con la orientación de nuestra/o maestra/o practicamos ejercicios en ofensiva

con sistema de juegos.
El sistema 4 – 2, tiene jugadores especializados por función:
4 atacantes y 2 levantadores armadores;
Siempre hay un levantador armador en la red;
El levantador armador colocado en la parte inferior de la cancha ayuda en la
recepción del saque. 351
Tiene 5 jugadores para recibir el saque y 4 para atacar.
4. Táctica defensiva con sistema de juego

Sistema de defensa W o 1-3-2.
Se adopta esta forma de defender el ataque del equipo contrario, se caracteriza por el
jugador que pasa por zona 3 en cada rotación es el colocador, el que suele dar el 2° pase,
el resto de jugadores se ubica en la cancha en forma de W, también denominado sistema
1-3-2.
Sistema de defensa en semicírculo.
En este sistema el levantador, se sitúa cerca de la red no tiene como responsabilidad reci-
bir los saques.
Los 5 jugadores restantes se ubican en la zona de defensa formando un semicírculo.
5. Reglamento básico en juegos de aplicación, juegos tradicionales
orientados al voleibol
En el siguiente cuadros podremos apreciar las reglas básicas del voleibol, como también las
reglas básicas para personas con discapacidad.
Reglas básicas de voleibol

• Un equipo está conformado por 6 jugadores en cancha.
• El jugador tiene que evitar que el balón toque el piso.
• Solo se puede dar toques de balón por equipo.
• Se realiza rotación tras cada punto, recuperado y en sentido de las mane-
cillas del reloj.
• Mientras el balón esta en juego los jugadores no pueden tocar la red.
• Un jugador no puede tocar el balón dos veces consecutivas, salvo que
intervenga en el bloqueo.
• El balón tiene que pasar por encima la red, para continuar con el juego
• El equipo que hace punto, realiza nuevame el saque.
Investiga
Investigamos con la
orientación de la/el
maestra/o y en diferentes
medios sobre el reglamento
de voleibol para personas
con capacidades diferentes.
• Reflexionemos y valoramos la importancia

de una perfecta ejecución del movimiento,
para evitar lesiones.
• Valoremos el trabajo cooperativo en las
diferentes tácticas del voleibol.
Elaboremos un álbum de fotos, dibujos, que muestren los diferentes tipos de lesiones y
su tratamiento básico.
Elaboramos un video corto, que muestre los fundamentos tácticos (ofensivo y defensivo)
352 del voleibol.
ACTIVIDADES ESPECÍFICAS EN LA
COMUNIDAD: GIMNASIA ARTÍSTICA
Al momento de nacer, la hoy adolescente de 17 años Marisol

Teresa Figueredo Paco, presentó hiperbilirrubinemia neonatal lo
que le ocasionó una lesión cerebral, afectando su psicomotricidad,
coordinación y equilibrio. Sin embargo, tuvo un desarrollo escolar
normal acompañando de la práctica de deportes en Olimpiadas
Especiales Bolivia lo que le permitió participar en los Juegos Mun-
diales de Olimpiadas Especiales en el año 2019 en Abu Dabi; don-
de obtuvo de entre 80 participantes el mejor puntaje en gimnasia
rítmica. Por diagnóstico médico Marisol no tendría que realizar
ninguna de esas actividades, pero con el apoyo de su madre, fami-
lia y entorno son retos vencidos porque “nada es imposible”.
UNICEF/BOLIVIA - 20 de diciembre de 2020

En la práctica deportiva:
Desde tu punto de vista, ¿el apoyo moral es un factor importante en el éxito de la o el deportista?
1. Ejercicios contraindicados para la columna vertebral

Todo ejercicio realizado sin un previo calentamiento siempre trae-
rá consecuencias de lesión, revisemos algunas consideraciones
para no realizar ejercicios contraindicados y así evitar lesiones a
nivel de la columna vertebral.
Al realizar una actividad física o manejar una carga, mantener la
espalda erguida, alineando la región lumbar, dorsal y cervical.
Para levantar un peso, llevar el movimiento a las piernas, flexio-
nándolas para agacharse.
Ubicarse siempre de frente a la acción que vamos a realizar, sin
girar la columna, sino girando solo los pies.
Si hay que transportar algún peso, tener en cuenta las propias
limitaciones de fuerza, del propio peso, de la edad y pedir ayuda
si es necesario.
Manejar el peso o la carga a transportar muy cerca del cuerpo.
Utilizar apoyos anteriores siempre que sea posible.
2. Habilidades gimnásticas combinadas con aparatos/

gimnasia acrobática
Organizados por grupos realizamos ejercicios, para entrar en ca-
lor, de acuerdo a procedimientos, de movilidad articular, calenta-
miento general, específico y estiramiento muscular.
Repasamos ejercicios para el cuidado de la columna vertebral.
Practicamos ejercicios de habilidades gimnásticas de suelo sobre
colchonetas, voleteos adelanta, atrás, rueda o media luna, inverti-
das de cabeza, vertical o parada de manos.
Practicamos ejercicios con aparatos gimnásticos (salto: pez, tigre
y león).
Practicamos gimnasia acrobática por parejas, trios, cuartetos,
quintetos.
Organizados por grupos realizamos ejercicios, para entrar en calor, 353
de acuerdo a los procedimientos, de movilidad articular, calenta-
miento general, específico y estiramiento muscular. Posteriormen-
te practicamos los diversos saltos.
Aprende
Salto Pez con un rodamiento adelante haciendo
Se inicia con carrera adelante y salta con las puntas de tus pies sin flexionar demasiado
Con la orientación de la
tus rodillas, los brazos, tronco y piernas forman una línea hasta que las manos toquen
maestra/o, investigamos y
el suelo, codos y rodillas extendidas.
practicamos los cuidados
Cuando las manos toquen el suelo, tus pies deben estar un poco arriba de la línea de
que se debe tener al mo-
vuelo.
mento de ejecutar los saltos
Para amortiguar la caída voltear adelante y luego ponerse de pie.
con trampolín: salto pez,
Salto Tigre salto tigre y salto león.
Carrera hacia el cajón de salto o plinto, impulsa con las manos desde atrás de
la espalda.
Después del último paso, salta hacia el trampolín con los pies juntos (salta
con los pies juntos), balancea las manos adelante y conserva el cuerpo supe-
rior firme.
Brinca con ambos pies y extiende las piernas y codos. Balancea tus brazos
hacia arriba como en el primer ejercicio de salto y manten la parte superior
de tu cuerpo firme. Salta adelante hacia el área horizontal del cajón.
Mantenemos los codos extendidos con flexión de rodillas, porque las piernas
tienen que pasar bajo tu pecho, sin tocar el cajón.
Las rodillas deben pasar por debajo de tu pecho sin tocar el cajón.
Después de patear las piernas hacia adelante, extiende tu cuerpo verticalmente y levantar los brazos.
Salto león
Carrera con velocidad progresiva, hacia el cajón de salto.
Coordinación de los miembros superiores en las fases al momento de pisar el trampolín.
Fuerte y rápida acción de impulsión de los miembros inferiores de rechazo en el trampolín.
Elevación de la cadera y vuelo bien definido, apoyo/repulsión de los miembros superiores fuerte y breve.
Separación de los miembros inferiores en el momento que las manos tocan el aparato.
Miembros superiores e inferiores en extensión durante todo el salto.
Después de patear las piernas hacia adelante, extiende tu cuerpo verticalmente y levantar los brazos con la mirada al
frente.
3.Gimnasia rítmica/aeróbica con elementos

Practicamos ejercicios de gimnasia rítimica con balón, lanzamientos, bote, rodamientos, rotaciones, balanceos y
circunducciones.
Practicamos ejercicos con cinta, espirales, zig-zag o serpentina, lanzar la cinta y recogerla.
Practicamos algunos ejercicios con aro, lanzarlo con una mano hacia arriba y cogerlo, de frente lanzar arriba con una
mano, cogerla con la otra, circunducciones del aro en el cuello y manos, rodamiento hacia adelanta cogerlo en el retro-
ceso.
Practicamos series de coreografías de gimnasia rítmica/aeróbica, con acompañamiento musical.
En cada una de las prácticas consideramos las precauciones y cuidados necesarios que ese debe tener al momento se
realizar las actividades gimnásticas.
Realizamos juegos gimnásticos con el uso del material y poniendo en práctica habilidades y destrezas.
Gimnasia con balón
354 Los lanzamientos requieren una recepción que debe llevarse a cabo sin ruido y de la forma más armónica posible.
El bote y la recepción también debe ser silenciosa y de perfecta coordinación.
Se pueden hacer volteos en el suelo o en el cuerpo del gimnasta, cuando el rodamiento acaba, debe ser recogido por
alguna parte del cuerpo.
En los balanceos la pelota debe ser balanceada por la mano lo más suave posible.
Gimnasia con cinta

Los movimientos de la cinta son en zig – zag, o serpentina.
Ondulaciones.
El extremo libre de la cinta no debe tocar el piso, a no ser que sea parte de la coreografía.
La cinta se lanza y se agarra sin que caiga al piso.
La postura corporal se determina por la elasticidad del mismo.
Gimnasia con aro

Pasar a través del aro con todo el cuerpo o con parte.
Rodar el cuerpo sobre él.
Rodar con el aro en el suelo.
Rotaciones alrededor de la mano.
Rotaciones del aro alrededor de su mismo eje.
4. Normas básicas de la gimnasia acrobática y gimnasia rítmica

Las normas más básicas de la gimnasia acrobática son las siguientes:
Sus ejercicios deben contener elementos de flexibilidad, equilibrio, saltos y giros.
Incorporar movimientos en cooperación entre los componentes del grupo realizando figuras y pirámides corporales.
Todo eso sin perder la armonía y la coordinación de los trucos realizados en equipo.
Realizar los ejercicios con prudencia para no ocasionar accidentes.
Las normas más básicas de la gimnasia acrobática son las siguientes:
El aparato debe estar siempre en movimiento.
El ejercicio debe finalizar en el momento exacto en el que acaba la música con la que se acompañó la ejecución.
El grado de dificultad se debe presentar en el aparato, o bien en los movimientos de la gimnasta, pero siempre debe
existir armonía y coordinación en los movimientos.
5. Juegos y rutinas de habilidades gimnásticas, juegos tradicionales orientados a la gimnasia 355

Investigamos sobre los diferentes tipos de gimnasia y conocemos la ejecución motriz de cada ejercicio.
Realizamos propuestas de ejercicios con la orientación de nuestra/o maestra/o.
Valoremos las habilidades artísticas y gimnásticas de los estudiantes, respondiendo a las siguientes preguntas:
• ¿En las actividades gimnásticas realizadas, tuviste algunos problemas de ejecución en alguna habilidad?¿Có-
mo lo solucionaste?
• ¿Colaboraste a algún compañero/a en algunas habilidades que requiera de apoyo?¿Alguien te colaboró, cómo
lo hizo?
Con la orientación y apoyo de la maestra /o, preparamos

coreografías de gimnasia acrobática y gimnasia rítmica/
aeróbica, lo registramos en un video, donde participan
todos los compañeros/as.
Los elementos de gimnasia rítmica lo fabricamos con
material de reciclaje
Estas actividades están sujetas a la propuesta de la unidad educativa, son juegos y deportes que se realizan de
acuerdo a las posibilidades de materiales y espacios con los que se cuenta en el contexto, como también se podrían
hacer adaptaciones si fuera necesario.
356
6 SECUNDARIA
ÁREA
DEPORTES
EducaciónEducación
Física y Deportes
Musical
Educación Física Deportes
SALUD COMUNITARIA
Una pareja de sucrenses destaca en la 3ra maratón internacional de Manaos

La tricolor boliviana flameó bien alto en Brasil, con Adriana Salguero
y su esposo Néstor Rico, quienes se colgaron preseas de oro y bronce
respectivamente, en la Tercera Maratón Internacional de Manaos, que se
corrió ayer, domingo, en la capital del estado de Amazonas.
La tricolor boliviana flameó bien alto en Brasil, con Adriana Salguero
y su esposo Néstor Rico, quienes se colgaron preseas de oro y bronce
respectivamente, en la Tercera Maratón Internacional de Manaos, que se
corrió ayer, domingo, en la capital del estado de Amazonas.
Ambos son de Sucre, pero radican desde hace 5 años en Santa Cruz. En
esta prueba internacional fueron los únicos representantes bolivianos y no
decepcionaron; al contrario, inflaron el pecho de orgullo con sus logros
Ayer fue el debut de la pareja en una maratón de estas características, ya
que antes habían competido en pruebas de menor distancia como la carrera
de Adidas de 2019 y otros eventos de triatlón, por lo que el completar los
42.195 kilómetros de recorrido sin ninguna dificultad y obteniendo puestos
de privilegio fue un reto cumplido para ambos atletas. Los esposos Rico-Salguero posan con sus preseas
de oro y bronce. GENTILEZA
Los esposos Rico – Salguero, demostraron que el apoyo mutuo, es importante para alcanzar logros comunes.
Mencionemos aspectos que pueden ser comunes en una pareja, para alcanzar los mismos logros.
1. Las relaciones de pareja y la responsabilidad

afectiva, la prevención de noviazgos violentos Experiencias positivas Experiencias negativas
• Realicemos una lluvia de ideas, sobre el • Respeto • Celos excesivos
noviazgo. • Conductas afectuosas • Violencia verbal y física
• Conversamos sobre el noviazgo y el respeto • El perdón o disculpa • Manipulación emocional
mutuo que conlleva. • El buen trato a la pareja
• En las relaciones de parejas de jóvenes • Comparten experiencias
y adolescentes, ocurre multitud de en común
experiencias positivas y negativas.
Tomemos en cuenta algunas señales de advertencia de violencia en noviazgos adolescentes Aprende
a tener en cuenta: haciendo
Con la orientación de maestras/os,
• Celos o inseguridad extrema. revisemos bibliografía de las
• Denigración o humillaciones constantes. penalizaciones por cualquier tipo
de violencia; hagamos fichas de los
• Temperamento explosivo. aspectos más importantes y leerlos
• Aislamiento de familiares y amigos. en clase.
• Hacer acusaciones falsas, cambios de humor erráticos, cualquier forma de infligir dolor o daño físico. 343
• Espiar teléfonos celulares, correos electrónicos o redes sociales sin permiso.
Una de las formas de evitar la violencia en el noviazgo adolescente es parar la violencia antes de que comience.
2. Primeros auxilios (heridas, vendajes, inmovilización)

- Conversemos sobre las lesiones y/o accidentes deportivos y la asistencia inmediata.
- Dialoguemos sobre los biotipos físicos del ser humano conjunto de actuaciones y técnicas que permiten la atención
inmediata de un accidentado, hasta que llegue la asistencia MEDICA profesional, con el fin de que las lesiones no
empeoren.
- Ante los tipos de diferentes accidentes
que podrían ocurrir si no estamos
capacitados para poder atender es
mejor pedir ayuda y llamar a personal
médico o policial.
De acuerdo a posibles accidentes las heridas
pueden ser:
- Abiertas
- Contusas
- Incisas
- Punzantes
- Heridas agudas
Ahora practiquemos con nuestra/o

Noticiencia maestra/o, tipos de vendajes más comunes
de acuerdo a la región de la lesión.
¿Qué son las Vendas Tipos de vendajes medicinales
Neuromusculares y cómo se
aplican? - Vendaje circular
El Taping Neuromuscular - Vendaje espiral
o Kinesio Taping, también
llamado Kinesiotape o - Vendaje espiral invertida
Vendaje Neuromuscular, - Vendaje espiga
es un método de vendaje
especial, que a diferencia - Vendaje recurrente
de los clásicos vendajes - Vendaje en ocho
utilizados en rehabilitación,
permiten el movimiento de Métodos de inmovilización
la zona vendada. Esto es - Yeso braquio-palmar
gracias a las características
especiales de las vendas - Yeso antebraquio-palmar
usadas y de su forma de - Yeso antebraquio digital
aplicación.
- Férula en U
- Tóraco-braquial
3. Medidas Biométricas - IMC Test funcionales para deter-
minar la condición física (diagnóstico)
Para la siguiente actividad, se necesita una cinta métrica y una balanza,
tomamos las medidas de nuestro cuerpo, con dos datos simples: peso,
talla o estatura.
Los dos datos nos sirven para diagnosticar nuestro Índice de Masa
Corporal (IMC).
peso (Kg)
Obtenido los datos empleo la siguiente fórmula: IMC = anltura2 (m)
344 • Determinar el Índice de Masa Corporal (IMC), es un método de evaluación diagnóstica, fácil y económico para
la categorizar el peso: desnutrición, bajo peso, peso normal (saludable), sobrepeso, obesidad, obesidad marcada y
obesidad mórbida.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) declara que

el IMC es una manera fácil y económica para detectar
categorías de peso que pueden provocar problemas de
salud. (OMS 15 Set 2021). Estas evaluaciones pueden incluir
la medición del grosor de los pliegues cutáneos, la encuesta
alimentaria, la actividad física, los antecedentes familiares.
• Organizados en parejas se aplican el test de Harvard,

test que a partir de la rapidez de la recuperación,
mide nuestra capacidad aeróbica máxima y permite
conocer nuestra condición física global.
Procedimiento:
Se necesita un banco o silla de una altura de 45 cm para damas y 50 cm para varones, la/el examinada/o tiene que subir y
bajar la silla en cuatro tiempos, este ejercicio se realiza durante 5 minutos, cumplido el tiempo establecido el examinado
se sienta y se le toma el pulso cardiaco (en la arteria radial) de acuerdo a lo siguiente:
- Al 1 minuto de haber terminado el ejercicio (P1)
- A los 2 minutos de haber terminado el ejercicio (P2)
- A los 3 minutos de haber terminado el ejercicio (P3)
FÓRMULA TEST DE HARVARD

Con los datos obtenidos se aplica
la siguiente fórmula: 300 X 100 / (2 X P1+P2+P3)
EXCELENTE + 90
BUENO 80 - 89
Interpretamos el resultado MEDIO 65 - 79
con la siguiente tabla: DÉBIL 55 - 64
MALO Menos de 55
- Reflexionemos y valoremos la importancia de la actividad física y el deporte, como pilar fundamental para la salud.
- Valoremos el efecto de las actividades físicas para disminuir los niveles de estrés y prevensión de accidentes.
- ¿De qué manera influye una buena condición física?
Transcribimos en nuestro cuaderno, un cuadro similar al presente, introduzcamos datos de accidentes que sucedieron en
nuestra unidad educativa durante los últimos dos años.
Tipo de lesión, Lesión a nivel Lesión a nivel Quién atendió
Consecuencia Lesión a nivel Otra parte
golpe, herida, de miembro de miembro con primeros
del accidente de la cabeza corporal
fractura, etc. superior inferior auxilios
Caída en el
Herida Codo - - - Regente
recreo
Elaboremos fichas gráficas, con características positivas y negativas de actividades deportivas en pareja.
Elaboremos videos cortos, que muestren los primeros auxilios ante una lesión.
Organizados en grupos equipemos un botiquín de primeros auxilios.
345
ACTIVIDADES DE CONDICIÓN FÍSICA GENERAL
Presidente Arce celebra triunfo de Conrrado Moscoso en el US Open de Ráquetbol

El presidente Luis Arce festejó este domingo una nueva victoria del raquetbolista Conrrado Moscoso
que se coronó como ganador del Abierto de Estados Unidos (US Open) de Ráquetbol.
“Con gran esfuerzo y, sobre todo, mucha disciplina, nuestro campeón mundial de ráquetbol,
Conrrado Moscoso, conquistó el US Open en Estados Unidos, demostrando nuevamente que
es el número uno en la disciplina. Conocemos su humildad y amor por Bolivia.¡Felicidades
campeón!”, publicó Arce en un tweet.
Moscoso compitió en la categoría singles y derrotó al mexicano Rodrigo Montoya. El partido
terminó 15-8 y 15-4 a favor del chuquisaqueño.
El torneo se realizó en Minneapolis, Estados Unidos, y es considerado uno de los más
importantes del raquet profesional.
En agosto, Mosoco también se consolidó como el ganador del Campeonato Mundial de Ráquetbol, que se
llevó a cabo en México, ubicándose entre los mejores raquetbolistas del planeta.
Fuente: Claudia Villca Gobierno 02 Octubre 2022 La Paz, 02 de octubre de 2022 (ABI).
Al ser el Ráquetbol un deporte de juego individual y por parejas:
¿Crees que la exigencia física puede ser igual o más que otros deportes?
1. Capacidades coordinativas (orientación, equilibrio, ritmo, reacción, diferenciación, sincronización, cambio, relajación)
En esta oportunidad el trabajo lo realizaremos en base al rítmo, donde se
ejecutaran ejercicios de contracción y relajación.
- Periódicos, son una sucesión regular de movimientos (caminar, trotar, correr)
- Repetitivos, los movimientos se repiten de forma constante
- No repetitivos, los movimientos cambian en cada repetición
Distribuido el circuito en la cancha polideportiva, permanecemos repitiendo el
ejercicio que corresponde durante 45 segundos, cambiamos, al siguiente ejercicio
en un tiempo de 15 segundos y continuar, por el resto de los ejercicios con el
mismo tiempo y de manera dinámica:
- Ejercicio 1. Las líneas laterales desplazamiento lateral, las líneas de fondo desplazamiento al trote.
- Ejercicio 2. Líneas de fondo trote de frente, llegando a la esquina desplazamiento de espaldas diagonal con cambio de frente.
- Ejercicio 3. Saltos sucesivos con ambos pies, sobre vallas (4 metros de largo).
- Ejercicio 4. Saltos sucesivos con saltos con 1 pie alternando izquierda derecha, en total 6 metros de distancia.
- Ejercicio 5. Desplazamiento alternando skipping alto y saltos sucesivos, luego de realizar todo el procedimiento
de la entrada en calor, con las recomendaciones respectiva para cada una de sus partes, realizar el siguiente
desplazamiento por el circuito.
2. Capacidades condicionales (fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad)
Ampliando la información sobre las capacidades condicionales, se toma en cuenta la resistencia aeróbica, que llega a ser la
capacidad que tiene el cuerpo, para realizar una actividad física. La resistencia aeróbica crea una buena capacidad cardiaca y
logra que el corazón tenga más sangre en cada diástole.
Luego de realizar todo el procedimiento de la entrada en calor, con las recomendaciones
respectiva, para cada una de sus partes, realizamos el siguiente desplazamiento por el
circuito:
Distribuido el circuito en la cancha polideportiva, permanecemos repitiendo el ejercicio
que corresponde durante 30 segundos, cambiamos al siguiente ejercicio en un tiempo de
15 segundos y continuar, por el resto de los ejercicios con el mismo tiempo y de manera
dinámica, terminado el circuito se descansa un lapso de 5 minutos y se retoma nuevamente.
• Ejercicio 1. Polichinelas. • Ejercicio 5. Flexión y extensión de
346 piernas (sentadillas).
• Ejercicio 2. Flexión y extensión de
brazos (flexiones). • Ejercicio 6. Plancha abdominal.
• Ejercicio 3. Abdominales.
• Ejercicio 4. Subir y bajar una silla.
¿De qué manera praticamos el respeto y la tolerancia hacia la diversidad de género? aceptemos los resultados y los
esfuerzos realizados entre las/os compañeras/os.
En nuestro cuaderno diseñamos un cuadro de referencias con los resultados alcanzados por cada uno de las/os
compañeras/os, analizar los resultados y establecer un término medio de resultados, uno para damas y otro para varones.
Apellidos Fuerza Velocidad Resistencia Flexibilidad

y Nombre cantidad de cantidad de cantidad de cantidad de Observaciones
repeticiones repeticiones repeticiones repeticiones
ACTIVIDADES FÍSICAS ESPECÍFICAS EN LA COMUNIDAD:

ATLETISMO CON EQUIDAD DE GÉNERO
Katherine Switzer
Katherine Switzer, primera mujer en correr un maratón con dorsal
Pese a intentar ser expulsada por uno de los organizadores a empujones,
Switzer acabó el maratón de Boston en 1967 un tiempo de 4:20:00. Su
valiente desafío a la prohibición de competir para las mujeres en la distancia
de Filipides la convirtió en toda una abanderada del feminismo en el deporte.
Su dorsal “261”se convirtió en un símbolo por la igualdad.
Fuente: 21 de febrero, 2022 Celeste Pérez 0.
Al ser el deporte una actividad que no discrimina a mujeres y varones:
¿Por qué crees que algunos deportes tienen diferentes reglas para ambos?
1. Complicaciones médicas e inyectables de esteroides

El abuso de los esteroides anabólicos ha sido asociado con una gran
diversidad de efectos secundarios adversos que van desde algunos que
son físicamente poco atractivos como el acné, hasta otros que ponen en
peligro la vida, como ataques al corazón y cáncer del hígado.
2. Pruebas de pista relevos 4X400m, carrera de vallas, 5000 m

Realizamos calentamiento de acuerdo a procedimientos
recomendados por la/el maestra/o, luego realizamos ejercicios
preparatorios para las carreras de posta.
• Organizados en grupos de 4 repasamos la entrega y recepción
del testigo.
• Trazamos el recorrido para la entrega y recepción.
347
• Repasamos carreras de vallas, estableciendo mejor la técnica
del pase de valla.
• Realizamos ejercicios preparatorios para pruebas de
resistencia.
- Realizamos la prueba de 5000 m., que son 12 vueltas y 200 m. en la pista de atletismo de 400 m.
- Organizamos competencias intergrupos.
- Con la orientación de nuestra/o maestra/o, controlamos con jueces y planilleros las competencias, de acuerdo a
reglamento básico.
3. Pruebas de campo salto alto
Entre las pruebas de atletismo, una de las que más elementos necesita
es la prueba de salto alto, repasaremos algunos ejercicios básicos para
realizar los saltos.
- Realizamos calentamiento de acuerdo a procedimientos
recomendados por la/el maestra/o, luego realizamos ejercicios
preparatorios.
- Realizamos prácticas de salto con la varilla u otro material que
puede ser elástico desde la altura de la rodilla, según la habilidad
conseguida se va subiendo poco a poco.
- Se toma en cuenta las cuatro fases, carrera de aproximación, pique,
pasaje y caída.
4. Interpretación análisis de reglamento, planillaje y jueceo en
juegos de aplicación, juegos tradicionales orientados al atletismo
- Organizados por la/el maestra/o, realizamos competencias internas,
controlando como jueces las diferentes pruebas atléticas.
Deporte alternativo en la comunidad
Valoramos y reflexionamos sobre los efectos negativos acerca del uso de esteroides.
Valoramos el esfuerzo realizado por los estudiantes, en el control de las pruebas, llegando a interpretar.
Elaboremos sesiones de entrenamiento que reemplacen el uso de esteroides y anabólicos, buscando el bienestar y
mejora del cuerpo a partir del consumo de alimentos naturales y actividades comunitarias diarias.
Conjuntamente con la /el maestra/o y estudiantes, organicemos competencias atléticas iternas y/o intercursos.

FÚTBOL Y/O FÚTBOL DE SALÓN CON EQUIDAD DE GÉNERO
FÚTBOL Los mejores jugadores bolivianos de la historia. Marco “Diablo”

Antonio Etcheverry.
Es uno de los mejores jugadores de la historia de Bolivia y para muchos, es
el mejor de todos. El mismo jugador se ha autoimpuesto esta medalla en
más de una oportunidad, pero, de acuerdo a nuestro juicio, Etcheverry es
el tercer mejor jugador de la historia de Bolivia. Con una carrera magistral
en la MLS, El Diablo logró ganar hasta dos títulos internacionales con el D.C.
United. Con su selección, anotó 13 goles en 71 partidos, lo que le convierte
en el séptimo máximo goleador de la historia de Bolivia.
Fuente: Futbol moderno: por Álex Salazar García 05/12/2021
348 ¡Comentemos entre los compañeros!
De acuerdo a lo que conocemos sobre Marco Etcheverry:
¿Qué aspectos personales poseía para ser uno de los mejores deportistas
de Bolivia?
1. Beneficios de compresión con hielo en traumatismos musculares

La aplicación del frío con un fin terapéutico se denomina crioterapia, y es una terapia consistente en bajar la temperatura
corporal hasta que se produzcan cambios fisiológicos en nuestro organismo. Estos efectos son hemodinámicos,
neuromusculares, antiinflamatorios y analgésicos.
¿Qué hace el frío en la inflamación?

El frío contribuye a disminuir la inflamación y a calmar el dolor
gracias a su capacidad antiinflamatoria. Por tanto, está indicado
para reducir la inflamación debida a un traumatismo, en caso de
sufrir una cefalea o para prevenir la aparición de hematomas.
¿Cuáles son los efectos de la terapia por frío?

Los efectos de la crioterapia se pueden englobar en las siguientes
categorías: - Disminución de la temperatura - Moderación del
metabolismo - Efectos sobre la inflamación - Efectos sobre la
circulación - Disminución del dolor - Disminución del espasmo
muscular - Aumento de la consistencia de los tejidos.
2. Sistemas de juego en ataque colectivo

• Utilizamos los fundamentos técnicos, para realizar
procedimientos tácticos de ataque y defensa, utilizando
los fundamentos técnicos de fútbol y fútbol de salón .
• Programamos partidos oficiales dirigidos, para
implementar sistemas de juego en ataque y defensa.
• Practicamos el despliegue de los jugadores, en sus
diferentes posiciones de juego.
• Realizamos jugadas básicas, utilizando las líneas de
defensa, línea de creación y la línea de ataque .
• Corregimos errores de posicionamiento en la cancha.
3. Sistemas de juego en defensa
• Cuando se habla de los sistemas de juego en fútbol se
hace referencia a la posición que ocupan los jugadores
en el campo antes de realizar movimientos defensivos u
ofensivos. Sin embargo, motivado a la evolución que ha
sufrido el fútbol, expertos lo definen como el conjunto de
los principios tácticos que organizan un equipo.
• Esto se debe a que originalmente, la visión de un esquema
de juego está referida a la distribución de los jugadores
antes de una jugada, algo meramente estático, pero en
el fútbol moderno, no existe solamente un sistema rígido
sino también uno dinámico, debido a las variaciones que
se experimentan antes o durante el juego.
¿Qué son los sistemas de ataque?
• Son aquellos cambios de posición que realizan los
jugadores, ya sea en ataque o defensa, sin llegar a incorporarse a otra línea. Típicamente se trabaja con dos variantes
de esquemas de juego, la variante ofensiva y la defensiva.
¿Cómo está constituido un sistema de juego?
• Los sistemas de juego en fútbol están constituidos por tres zonas o líneas, que en función al número de jugadores,
la disposición, y la función de éstos, se podrá definir el esquema que se utiliza:
- Línea de defensiva o zona de iniciación: constituida por los centrales y los laterales. 349
- Línea del centro del campo o zona de creación: en ella se incluyen los centrocampistas, medio centros defensivos,
medias puntas o incluso podríamos incluir a los carrileros.
- Línea de delanteros o zona de finalización: representada por los delanteros y extremos.
Requisitos de todo sistema de juego

Para que un esquema de juego sea eficaz y genere buenos resultados
en el desarrollo de los partidos es necesario que éstos cumplan con
los siguientes requisitos:
- Distribución equilibrada de los jugadores por todas las zonas del
campo de fútbol.
- Distribución equilibrada de las cargas de trabajo, con participación
de todos los jugadores en ataque y defensa, manteniendo una
consonancia entre líneas, mediante relevos y desdoblamientos.
- Superioridad numérica en las zonas donde se encuentre el balón.
- Línea defensiva sólida.
- Transiciones ataque-defensa, defensa-ataque, rápidas y con
sentido.
- Variantes ofensivas y defensivas en función del contexto del
juego.
4. Juegos dirigidos reglamentados
Organizados por equipos realizamos prácticas de partidos, dirigidos y
orientados por el cuerpo de jueces y árbitros, utilizamos las planillas
reglamentarias para el llenado respectivo.
5. Interpretación, análisis de reglamento, planillaje y

arbitraje en juegos de aplicación. Juegos tradicionales
orientados al fútbol - fútbol de salón
Podría decirse que tiene una gran variedad de pautas, pero
mostramos el resumen de las 10 principales reglas del fútbol:
- Los partidos de fútbol se dividen en dos tiempos, cada uno de
45 minutos, con un descanso de 15.
- El árbitro lanza una moneda para decidir el lado de la cancha jugarán.
- El balón está dentro del juego mientras no haya falta. El balón
está fuera de cancha si cruza la meta o la línea de banda.
- Se marcará gol cuando el balón pasa la línea de meta y entra al
arco, siempre y cuando no haya falta.
- Se considera fuera de juego (offside) si un jugador le da pase a su
compañero y éste está más cerca de la línea de meta opuesta en
comparación al balón y al último adversario. En este caso, el árbitro
otorgará al rival un tiro libre indirecto (pase a otro jugador).
- Tocar el balón; saltar sobre el adversario, empujarlo, golpearlo, sujetarlo, patearlo o escupirlo; son consideradas
faltas y son cobradas con tiro libre a favor del equipo afectado.
- El árbitro muestra tarjeta amarilla para amonestar a un jugador (por infringir el reglamento) y una tarjeta roja para
expulsarlo (por conducta violenta contra el adversario o impedir un gol con la mano).
Noticiencia • El tiro libre reanuda el juego después de una falta. Existen dos tipos:
¿Qué es el VAR y para qué - Tiro libre directo: lanzamiento directo a la portería del equipo contrario.
sirve?
- Tiro libre indirecto: un pase a otro jugador.
¿Qué es? El VAR (Video
Assistant Referee) tiene como • Los penales se marcan cuando un jugador comete una infracción dentro del área que
objetivo ayudar al árbitro defiende y se cobra en favor del equipo contrario.
principal a evitar errores • Los saques reanudan el juego desde distintas partes de la cancha, por ello existen tres,
graves y manifiestos durante con los nombres de donde se realiza:
el partido, como por ejemplo
un penalti claro no pitado o - Saque de banda
un gol en fuera de juego. - Saque de meta
- Saque de esquina
350 - ¿Cuáles son los beneficios de la compresión de hielo en traumatismos musculares?

- ¿Cómo es la participación de la mujer en el fútbol boliviano?
Elaboremos cartillas gráficas que reflejen los beneficios y procedimientos de compresión

de hielo. Desafío
Con la colaboración de
Indaguemos y consigamos planillas de fútbol, con la orientación de nuestra/o maestra/o maestras/os, organizar y dirigir
procedemos a la práctica del llenado, para posteriormente hacer las practicas en un campeonato deportivo.
encuentros deportivos en la unidad educativa.

BALONCESTO CON EQUIDAD DE GÉNERO
Historia de los Air Jordan

Era 1984 y Jordan era apenas un novato. El más destacado de
todos, por supuesto, pero un novato a fin de cuentas. Y fue
en ese panorama que la gente identificó su gran potencial y
el nacimiento de un icono que marcaría los rumbos del éxito
en el basquetbol contemporáneo. Su estilo de aquel entonces,
arrogante y lúdico a más no poder, hizo que el patrocinio
firmado con Nike se tradujera en la creación de unos kicks
especialmente para él. De manera no-oficial, fue así como
nació el primer modelo de esta línea que saldría a la venta
general un año más tarde.
Mito o realidad, se dice que los Jordan 1 fueron originalmente
prohibidos por la NBA y ocasionaron una multa de 5 mil dólares
por juego en donde Michael llegara a usarlos. Se supone que,
por regla, el 51 % del calzado debía ser blanco. Pero esto sólo podía significar una cosa para Nike y la creciente fama del
basquetbolista: asumir el costo económico de estas infracciones y construir la imagen del chico malo que rompía las
reglas mientras demostraba ser un crack.
Fuente: https://www.gq.com.mx/personaje/eduardo-limon
¿Se puede decir que la indumentaria deportiva es un factor determinante para alcanzar buenos resultados?
¿En la práctica del baloncesto, qué cuidados debemos tener para evitar posibles lesiones?
1. Lesiones frecuentes por falta de flexibilidad

La falta de estiramientos o hacerlos mal tiene como consecuencia la aparición de lesiones como las contracturas
musculares o la rotura de las fibras de los músculos, provocando un intenso dolor.
¿Qué es la flexibilidad?
Podemos definir pues a la flexibilidad con una sencilla ecuación:
Flexibilidad = elasticidad muscular + movilidad articular
Recordemos que la flexibilidad es la capacidad que tiene el músculo para realizar el mayor recorrido articular posible
sin dañarse a sí mismo y/o la articulación. Nuestra capacidad de estiramiento vendrá dada por el rango máximo de los
movimientos de los componentes de una articulación.
La importancia de la flexibilidad es: 351

- Mantener el cuerpo flexible va a mejorar nuestra postura minimizando de esta forma problemas como los dolores,
además teniendo buena flexibilidad necesitaremos menos energía para realizar el recorrido articular. Gracias a los
estiramientos, relajamos los músculos después del ejercicio.
Las lesiones más comunes en el baloncesto son:

- Esguinces de tobillo
- Torceduras de dedos de la mano
- Lesiones de rodilla
- Lesiones musculares
- Cortes faciales
- Fracturas en tobillo y pie
2. Sistemas de juego ofensivos

Realizamos el calentamiento respectivo de acuerdo a los
procedimientos, para evitar las lesiones.
Organizados en grupos de 5 repasamos los fundamentos básicos

dribling, pases lanzamientos, trenzas y entradas en bandeja.
- Con el apoyo y orientación de nuestra/o maestra/o, tomando en

cuenta las características de los componentes de los equipos, en
nuestros cuadernos diagramamos jugadas en ataque.
3. Sistemas de juego en defensiva

Realizamos el calentamiento respectivo de acuerdo a los
procedimientos, para evitar las lesiones.
Organizados en grupos de 5 repasamos los fundamentos básicos

dribling, pases lanzamientos, trenzas y entradas en bandeja.
- Con el apoyo y orientación de nuestra/o maestra/o, tomando en

cuenta las características de los componentes de los equipo, en
nuestros cuadernos diagramamos jugadas en defensa, tomando en
cuenta la defensa individual, defensa presión y defensa en zona.
352
Organizados en equipos de 5 participantes, realizamos juegos reglamentados, tomando en cuenta sistemas de juego y
respetando las posiciones de los jugadores.
5. Interpretación, análisis de reglamento, planillaje y arbitraje, juegos de aplicación, juegos tradi-

cionales orientados al baloncesto
Reglas de tiempo. Estas reglas son para que el juego sea fluido y rápido:
• Regla de los 24 segundos de posesión. El equipo que tiene la pelota, debe tratar de Noticiencia
meter canasta en los 24 segundos siguientes al comienzo de su posesión. La posesión El calzado de baloncesto
se renueva cada vez que el balón toca el aro de la canasta contraria. Si no cumple esta puede ayudar a correr más
norma, la posesión pasa al equipo contrario. rápido, saltar más alto y caer
más suave con el propósito
• Regla de los 3 segundos en zona. Los jugadores atacantes que no tienen la posesión del de evitar lesiones en los
balón no pueden permanecer más de 3 segundos en el área interior, o zona, del campo jugadores.
rival. Cuando se incumple esta norma el equipo que atacaba pierde la posesión. Los avances en la tecnología
• Regla de los 8 segundos. Cuando un equipo obtiene la posesión de la pelota, tiene que han cambiado el aspecto y
pasarla al campo contrario antes de que transcurran 8 segundos. Si no lo consigue, la forma de la industria del
calzado de baloncesto.
pierde la posesión.
• Regla de los 5 segundos de saque. Cuando el balón sobrepasa la línea de fuera del campo o se produce una
infracción y se necesita un saque el jugador que lo efectúa tiene 5 segundos para pasar la pelota a un compañero.
Si no lo hace la posesión pasa al otro equipo.
• ¿Cuáles son los aspectos positivos y negativos de ser parte de los jugadores, cuerpo arbitral y organizadores de
los encuentros deportivos?. ¿Expliquemos?
Desafío
• Orientados por nuestra/o maestra/o elaboramos una convocatoria para llevar adelante
un campeonato de baloncesto intergrupos e intercursos. Organizamos un campeonato
de baloncesto, con la
• Participación en planillaje y arbitraje en partidos de baloncesto. orientación y apoyo de las/os
maestras/os.
DEPORTE ALTERNATIVO EN LA COMUNIDAD Campeonato en el que los
Estas actividades están sujetas a la propuesta de la unidad educativa, son juegos y deportes estudiantes de 6to., se hacen
que se realizan de acuerdo a las posibilidades de materiales y espacios con los que se cuenta responsables del arbitraje y
en el contexto, como también se podrían hacer adaptaciones si fuera necesario. planillaje.

VOLEIBOL CON EQUIDAD DE GÉNERO
Samantha García Fuentes, única representante del Beni en el sudamericano de Voleibol

La deportista fue destacada por los medios que trasmitieron el partido de Bolivia ante Venezuela, ganando el anfitrión
por 3-0, con parciales de 25-16, 27-25 y 25-16.
Con tan solo 15 años, Samantha García Fuentes de Santa Ana del Yacuma del Beni, integra la selección de Bolivia, que
participa en el Sudamericano Sub-19 de Voleibol, rama femenina, que se lleva a cabo en el coliseo Julio Borelli, de La Paz.
El equipo Bolivia busca un cupo para el Mundial 2023.
La voleibolista fue llamada en dos oportunidades por la dirigencia de la Federación Boliviana de Voleibol, para ser parte de 353
la preselección de Bolivia, finalmente fue tomada en cuenta para estar en la selección absoluta, entre 12 jugadoras del país.
Fuente: La Palabra 04/10/2022
Kevin Mole Ribera, quien fue entrenador de la selección del Beni,

que participó en campeonato nacional U-16 de voleibol en Potosí,
afirmó que en ese entonces Samantha García fue integrante de la
selección, mostrándose a nivel nacional.
“Samantha García Fuentes fue formada por el profesor Alfredo

Segales Pérez, recordar que todo el nivel primario ella participó
en los Juegos Estudiantiles Plurinacionales, llegando a conseguir el
segundo lugar en Pando”, detalló.
Manifestó que este año, la voleibolista salió campeona con la

selección de Santa Ana del Yacuma, en el departamental U-16,
posteriormente fue convocada para integrar la selección del Beni
para afrontar el campeonato nacional U-16, damas en Potosí.
Como menciona la nota de prensa Samantha participó en los Juegos Plurinacionales, nosotros también tenemos las
mismas posibilidades de poder destacarnos en algún deporte y ser representantes nacionales.
1. Vendaje deportivo y contraindiciones del vendaje

- Conversamos sobre los diferentes vendajes que conocemos.
- Clasificamos los tipos de vendaje.
- Realizamos la práctica del vendaje en parejas.
- Observamos la funcionalidad del vendaje.
Vendaje deportivo y contraindicaciones del vendaje:
- Los vendajes deportivos son muy utilizados para aquellas
personas con gran carga deportiva para mejorar y
aumentar la recuperación de la lesión. Existen varios
tipos de vendajes que se utilizarán en función del tipo y
grado de lesión.
¿Cuáles son los vendajes preventivos y sus características?
- Los vendajes funcionales pueden ser: Preventivos: Se
realizan sin que haya una lesión previamente, pero tratan
de minimizar el riesgo de sufrirla. Muchos deportistas, por
ejemplo, llevan vendajes funcionales preventivos para evitar
las lesiones de tobillo o esguinces.
Contraindicaciones del vendaje
- El vendaje no debe utilizarse en las siguientes situaciones: alergia cutánea, fragilidad capilar, en presencia de varices,
si existen heridas de consideración, en fracturas, si hay edemas en la zona afectada, y en caso de rotura ligamentosa
o muscular completa.
2. Sistemas ofensivo y defensivo de conjunto
- Los jugadores y jugadoras tienen que evitar que el balón toque el suelo dentro de su campo, ya que será punto para
el equipo contrario.
- Durante el juego el balón tiene que ser golpeado continuamente, no puede ser retenido ni tomado por ningún
jugador.
- Es clave entender que antes de empezar cada set los dos equipos deben dar la orden de rotación. Los jugadores
tienen que cambiar sus posiciones a medida que van
consiguiendo puntos.
- Antes de empezar el partido se sortean los campos, así
como el saque inicial. Los equipos cambian de campo
en el arranque de cada uno de los sets.
- Cada equipo puede solicitar dos tiempos de descanso
o tiempos muertos de 30 segundos en cada set. La
solicitud la debe hacer el entrenador, en caso de no
354 estar los puede pedir el capitán del equipo.
Organizados en equipos de 6 realizar el calentamiento,
respetando y siguiendo los procedimientos respectivos,
para evitar posibles lesiones.
Realizamos ejercicios con balones recordando y practicando los fundamentos básicos de voleo, antebrazo, saque,
servicio, remate y bloque.
Organizamos con la orientación y apoyo de la maestra/o y de acuerdo a las cualidades técnicas de los jugadores,
diseñamos y practicamos sistemas ofensivos y defensivos.

Con los mismos equipos organizamos partido de volibol, donde cada equipo plantea su propio sistema de juego tanto,
en defensa como en ataque.
4. Interpretación, análisis de reglamento, planillaje y arbitraje en juegos de aplicación. Juegos de

aplicación y juegos tradicionales orientados al voleibol
Jugadores
- Los equipos deben estar formados por hasta 12 jugadores
como máximo, de manera que haya seis participantes en
el campo de juego y seis suplentes. ¿Cómo se consigue
un punto? Cuando el balón pasa por encima de la red y el
equipo contrario comete una falta o no controla bien el
balón. Durante el juego el balón tiene que ser golpeado de
forma continuada, así que ningún jugador puede retenerlo.
- Los jugadores de cada equipo deben evitar que el balón
llegue al suelo dentro de su campo. De hacerlo, el equipo
contrario recibe un punto. ¿Qué ocurre si el balón acaba
fuera del campo de juego, es decir, cuando toca el techo,
la red, al público, a los árbitros o a los postes? Se considera
una falta al equipo que haya tocado el balón por última vez,
y se le anota un punto al equipo contrario.
Balón
- En lo que respecta al balón de voleiboll, debe ser esférico, con una cámara de goma o caucho rellena de aire. El
exterior debe ser de cuero sintético o flexible, acolchado y sin costuras. Las normas establecen que puede combinar
hasta tres colores distintos. La circunferencia debe tener entre 65 - 67 centímetros de diámetro y su peso debe
oscilar entre los 260 - 280 gramos.
Toques
- También es punto para el equipo contrario si un equipo da tres toques seguidos sin pasar el
balón por encima de la red al campo contrario, o si un jugador toca el balón dos veces seguidas. Desafío
Rotación Con el apoyo de la maestra/o
- Una de las reglas básicas del voleibol tiene que ver con la rotación. Los jugadores tienen repasar y las señalizaciones
que ir rotando en el sentido de las agujas del reloj. De no hacerlo, se considera falta de de los árbitros y ponerlas
rotación y se pierde la jugada. en práctica en los partidos
Sets internos.
- Cada partido se compone de tres, cuatro o cinco sets. Cada equipo gana un set cuando
alcanza como mínimo 25 puntos con una ventaja de dos. Un equipo gana cuando obtiene la victoria gana tres sets.
Puntuación en voleibol
• Todas las jugadas finalizan en punto para un equipo u otro, con independencia de que tenga la posesión o no del 355
saque. Estas son las causas que hacen sumar puntos:
- Cuando el balón toca el suelo del campo contrario.
- Cuando el balón toca el suelo fuera de campo y el último jugador que lo ha tocado ha sido del equipo contrario.
- Cuando un jugador contrario retiene o empuja el balón.

- Cuando un jugador pasa por debajo de la red e interfiere
en el juego.
- Cuando el equipo contrario toca el balón más de tres
veces, o uno de los jugadores lo hace más de dos veces
seguidas.
- Si al sacar uno de los jugadores no respeta su posición de
rotación.
- Si un jugador del equipo contrario golpea el balón por
encima de la red, pero en campo contrario.
- ¿Por qué es importante el vendaje preventivo y funcional, en el

tratamiento de lesiones?
- ¿Cuáles son las precauciones que debemos tener para no sufrir una
lesión?
- ¿De qué manera interviene el trabajo cooperativo en los diferentes
sistemas del voleibol?
- ¿Por qué necesitamos cumplir con las reglas establecidas de juego?
Organicemos un campeonato de voleibol; primeramente, intergrupos; luego intercursos, siempre con la orientación de
los maestros/as.
GIMNASIA ARTÍSTICA CON EQUIDAD DE GÉNERO
MEDALLA DE PLATA
La alegría de María Espejo no se quedó ahí, porque participó en la prueba de trampolín individual y gracias a un trabajo
encomiable finalizó en la segunda colocación que le significó ganar la medalla de plata con una puntuación de 44.430. La
ganadora fue para la colombiana Katish Hernández con 50.970 y tercera se ubicó la venezolana Rebeca Cordero con 43.680.
“Es una gran alegría haber conseguido la medalla de plata, hice lo

que me indicó el entrenador y ahora me voy con la medalla de oro y
plata, estoy muy contenta. Gracias a todos los que posibilitaron que
estemos en Colombia, luchen por sus sueños”, expresó Espejo.
Fuente: Ahora el Pueblo//Foto:COB,FBG y Juegos 04/julio/2022
Cuando María menciona que hizo caso a lo que el entrenador le indicó:

¿Qué crees que podría haberle indicado para alcanzar el logro?
356
1. Ejercicios físicos para la corrección de la postura corporal
Una buena postura corporal no sólo te ayuda a prevenir lesiones y molestias frecuentes, sino también, incrementa tu
autoconfianza, favorece el aspecto físico y te ayuda a ganar elegancia.
Realizamos los siguientes ejercicios:
2. Habilidades gimnásticas combinadas (con aparatos/acrobáticos)

Las habilidades gimnásticas son las diferentes combinaciones de giros, saltos y equilibrios.
- Giros. Son movimientos de rotación a través de los 3 ejes imaginarios que atraviesan el cuerpo.
Los 3 ejes son:
Anteroposterior (de adelante a atrás). Un giro a su alrededor sería, por ejemplo una rueda lateral.
Transversal (de lado a lado). Uno giro a su alrededor sería, por ejemplo, la voltereta agrupada (adelante o atrás).
Longitudinal (de arriba abajo). Unos giros a su alrededor serían, por ejemplo giros de pie de 180º y 360º.
- Saltos. Un salto es un empuje rápido, normalmente con las piernas, para perder contacto con el suelo. Podemos
impulsarnos con 1 ó 2 pies. Por ejemplo: gacela, cosaco y carpa con piernas separadas.
- Equilibrios. Equilibrio es mantener el centro de gravedad dentro de la base de sustentación (apoyo), sin caernos o
perder el control. Es importante tener una referencia visual, por ejemplo vela, plancha facial, equilibrio de cabeza y
equilibrio invertido de brazos (pino).
3. Gimnasia rítmica/aeróbica con elementos
Modalidad gimnástica femenina que desarrolla especialmente la expresividad corporal y se practica con acompañamiento
musical y determinados aparatos móviles, como la cuerda, las masas, la cinta, el aro o la pelota.
Organizados los estudiantes realizan propuesta de coreografía en base a ejercicios y movimientos rítmicos, se toma en
cuenta los materiales como: aros, cintas, pelotas y cuerdas.
Para las diferentes coreografías haremos uso de música del folclore boliviano.
357
4. Normas básicas de gimnasia acrobática y gimnasia rítmica

El ejercicio debe contener elementos acrobáticos y gimnásticos de flexibilidad, equilibrio, saltos y giros, así como
movimientos en cooperación entre los componentes del grupo, realizando figuras y pirámides corporales. En todo
momento debe existir armonía y coordinación en las acciones realizadas por el grupo.
5. Juegos de habilidades gimnásticas, juegos tradicionales orientados a la gimnasia

Los juegos gimnásticos o de acción combinada, pueden realizarse al aire libre cuando la temperatura sea templada y
la atmósfera se presente serena; algunos de ellos sin embargo deberían efectuarse a puerta cerrada. Se combinan las
diferentes habilidades y destrezas gimnásticas en secuencia una tras otra sin pausa.
¿Qué aspectos coadyuvan en el desarrollo de la estética corporal en

los movimientos gimnásticos de los deportistas?
¿Por qué son importantes las normas básicas de la gimnasia?
Organizados en grupos diseñemos coreografías de gimnasia rítmica y practiquemos coreografías grupales
Deportes alternativos
358

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4 SECUNDARIA

Educación Física y Deportes

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1.Prevención ante el consumo de drogas en la juventud y la presión social

ͳ Una buena educación familiar. Los programas preventivos en personas con

2. Fortalecimiento de valores contra todo tipo de violencia y discriminación

ͳ Escuchemos y creemos a los sobrevivientes.

Comparamos los resultados con la siguiente tabla:

ͳ Determinar el Índice de Masa Corporal (IMC), es un método de evaluación

ͳ Al 1 minuto de haber terminado el ejercicio (P1)

¡ES HORA DE LA PRODUCCIÓN!

ACTIVIDADES DE CONDICIÓN FÍSICA

Esfuerzo y lucha constante el secreto de Bruno Rojas para alcanzar la gloria

¡CONTINUEMOS CON LA TEORÍA!

1. Capacidades coordinativas (orientación, equilibrio, ritmo, reacción, diferenciación, sincronización,

Los movimientos rítmicos pueden ser:

ͳ Periódicos, son una sucesión regular de movimientos (caminar, trotar, correr).

Luego de realizar el procedimiento de la entrada en calor, con las

ͳ Distribuido el circuito en la cancha polideportiva, permanecemos

2. Capacidades condicionales (fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad)

segundos, cambiar al siguiente ejercicio en un tiempo de 15 segundos y continuar, por el

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Comentamos sobre el siguiente dato de la Organización Mundial de la Salud

ͳ “El tabaco mata en el mundo a más de ocho millones de personas cada

¡CONTINUEMOS CON LA TEORÍA!

3. Pruebas de campo lanzamiento de bala

4. Reglamento básico en juegos de aplicación y juegos tradicionales orientados al atletismo

¡ES HORA DE LA PRODUCCIÓN!

DEPORTE ALTERNATIVO EN LA COMUNIDAD

Leemos la noticia de archivo (periódico La Razón 14/octubre /2022),

¡CONTINUEMOS CON LA TEORÍA!

1.Características y tipos de contracción muscular Investiga

2. Posiciones y funciones de los jugadores

3. Táctica de ataque y defensa

ͳ Los sistemas de juego básicos son los siguientes:

ͳ 1-2-2: un portero, dos jugadores de fondo y dos adelante

Sistema ofensivo en rombo Sistema ofensivo 4-0

ͳ Cambio de guardameta. Aprende

¡ES HORA DE LA PRODUCCIÓN!

ACTIVIDADES FÍSICAS ESPECÍFICAS EN LA

¡Comentemos entre los compañeros!

¡CONTINUEMOS CON LA TEORÍA!

1. Importancia del trabajo de flexibilidad articular

ͳ Reduce molestias musculares, antes, y después de un entrenamiento o cualquier

2. Posiciones de los jugadores en ataque y defensa

• Definimos las posiciones de los jugadores, en ataque y defensa:

4. Reglamento básico en juegos de aplicación y juegos tradicionales orientados al baloncesto

¡ES HORA DE LA PRODUCCIÓN!

Actividades físicas en trabajo de coordinación grupal:

Mi ubicación en ataque Mi desplazamiento en ataque

DEPORTE ALTERNATIVO EN LA COMUNIDAD

ACTIVIDADES FÍSICAS ESPECÍFICAS EN

¡Comentemos entre los compañeros!

¡CONTINUEMOS CON LA TEORÍA!

1. El sistema respiratorio y su intervención en la relajación 305

ͳ Respiración diafragmática: esta técnica se la práctica mediante una respiración profunda o

Realizamos recepciones de balón con antebrazos ubicados en nuestras

4. Reglamento básico en juegos de aplicación, juegos tradicionales